Tap to unmute

الصيام المتقطع: ماذا يعني وكيف تبدأ

  Рет қаралды 98,599

Ramzi Ennab

Ramzi Ennab

Күн бұрын

Пікірлер: 138
@ramziennab
@ramziennab Жыл бұрын
سجل في دورات التدريب 👇 linktr.ee/ramziennab للتواصل على الإنستغرام 👇 instagram.com/ramziennab?igshid=YmMyMTA2M2Y=
@shahad_so
@shahad_so Жыл бұрын
هو انا ليش مااقدر اعلق على قناتك من فترة !! معقولة حاظرني ؟!! ‏وشنو السبب ؟ ‪🥲
@alaaraf3
@alaaraf3 Жыл бұрын
تطبيق ائمه الصيام المتقطع بيعمل عد لوقت الانقطاع عن الأكل ثم بينبع أنه الوقت انتهى انا إلى عليه سجل وقت وصل من ٢٠ ل ٢٤ ساعة صيام متقطع وزني ثابت من أكثر من سنتين لأنه السناكات شبه صائم عنهم صارت السناكات وجودها بحياتي بذخ ورفاهية ع المناسبات أو الهبات زي ما بتقولها بالاردن لولا الصيام المتقطع حيث اني مصاب من سنة ما بقدر التزم بتمرين محافظ ع وزن حسن وجسم جميل بسبب الصيام عن السناكات
@M1lii
@M1lii Жыл бұрын
الخصم راح
@raferafaeel8743
@raferafaeel8743 Жыл бұрын
كوتش يسعد مساك كيف بقدر اتواصل معك واتس اذا ممكن. لانه ما عندي انستقرام وشكراً
@ramziennab
@ramziennab Жыл бұрын
@@shahad_soأكيد مش حاظرك. منورة الصفحة 🌹
@Khalid-pn5zf
@Khalid-pn5zf Жыл бұрын
كل الحب والدعم ل محتواك الجميل والهادف
@ramziennab
@ramziennab Жыл бұрын
أشكرك صديقي 😊
@yaeam
@yaeam Жыл бұрын
حرفي النظام هذا ممتاز جدا بس اهم شي انك ماتاكل اي شي نهائيا بين الوجبات لا عصير ولا غيره وانا مجربه جداا ممتاز وكمان لو تركز على الاشياء المليانه بالبروتين وتقلل الكربوهيدرات تكون مره استفدت
@ahahahahah6631
@ahahahahah6631 Жыл бұрын
طيب ايش نوعية الاكل اللي ناكله ولا اي شي عادي حتى لو مو صحي ؟
@moneeb1
@moneeb1 Жыл бұрын
@@ahahahahah6631 بالنسبة لي ما اشوف يفرق نوع الاكل كذا ولا كذا الوزن ما يزيد الا بشكل بسيط على المدى البعيد
@tifranihakim8650
@tifranihakim8650 Жыл бұрын
شرح ملخص واضح و شامل... لأكبر مشكل في هاذ العصر ، شكرا اخي الله يعطيك الصحة و العافية.
@شوشةعيوشه
@شوشةعيوشه Жыл бұрын
أكل صحي ٣الوجبات الرئيسيه فطور، غذاء عشاء +رياضه وحياة سعيده للجميع
@JAllaD_MaXx
@JAllaD_MaXx Жыл бұрын
ياخي اشكرك عالاختصار اشوف مقاطع كثير عن الصيام المتقطع لكن كلامهم كثير وما يعرفون يختصرون زيك اهنيك وشكراً عالافادة ❤️
@AsdfgZxc-d1z
@AsdfgZxc-d1z Жыл бұрын
انت مش دكتور ولاكن افدتنا بمعلومات تفيدنا في حياتنا اليومية واحسن مافيك انك اعترفت بكل صدق وشفافيه الله يعطيك العافيه
@hnd1122
@hnd1122 Жыл бұрын
الله يسعدك يا سيد رمزي ويوفقك. بتحسن اختيار الموضوع وأقسامه وأسلوب طرحه . الله يوفقك أكتر وأكتر
@babamama999999999999
@babamama999999999999 Жыл бұрын
بدون الدخول في متاهات، بالذات للغير متعودين على إستهلاك كميات كبيره من الخضروات، الحل بسيط لا تأكل كل كميه السلطه على دفعه واحده لأنها تتحول إلى فضلات صلبه جدا و تصعب حركتها في الامعاء الدقيقه و الغليظه و بالتالي معاناة في حركتها و معاناة في خروجها وبالتالي غازات و ثبات الوزن، الحل قسمها إلى دفعتين أو 3 دفعات في فترات الاكل على مدار مثلا 8 ساعات ، والشي الثاني هو الاكل المسلوق الكثيف مثلا الملوخيه الثقيله و الكوسا المسلوقه و الزهره وجميع الخضروات المسلوقه بأنواعها هي الحل بحيث تكون تعادل نصف وجبتك وشوف تنتهي مشكلة الإمساك وثبات الوزن إلى غير رجعه وينزل وزنك لا تنسونا من دعائكم جربوها و خلونا نسمع النتائج منكم
@محمدالعربي-ن9ص
@محمدالعربي-ن9ص Жыл бұрын
يا اخي انا خطير بتعجبني جدا انك بتحكي بس بلي مختص فيه وبتحكي فيه بذكاء وبإخلاص وبتترك الاشياء الي مالك مختص فيها مع اني بتوقع انو عندك معلومات اكتر من الاشخاص الي بيحكوا فيها بذات نفسون تحياتي الك انا محمد مشترك معك بدورة الحديد للمتوسطين ومستمتع بالرحلة معك كوتش استمر ❤❤
@umrawan-qz9ht
@umrawan-qz9ht Жыл бұрын
جربه لاسبوع ونحفت كيلو ونص ❤مع التزام بوجبتين بس وتكون خاليه من السكريات وكميات الكبيره من الرز والخبز
@sarwanuseir9314
@sarwanuseir9314 11 ай бұрын
كم كان وزنك
@aydencharmers1776
@aydencharmers1776 7 ай бұрын
فعلا العلم الصحيح لا يحتاج أن يكون جسمك ضخم بشكل كبير ..المدرب جانتي ضخم جدا ولكنه غير صحي وعنده معلومات مغلوطة وغير دقيقة اما الكوتش رمزي تبارك الله معلوماته صحيحه عن دراسه علمية وتجربه ..انا امارس كمال الاجسام منذ أكثر من خمس وعشرين سنه ومدرب من فترة طويله وهذا رأيي
@umalbarraa6141
@umalbarraa6141 Жыл бұрын
صدقت وانا اعمل به منذ سنوات فعلا صحي ورائع لمن اعتاد عليه
@KING-jw5uz
@KING-jw5uz 4 ай бұрын
ماشاءالله الله يسعدك ويحقق لك ماتتمنى المصداقية وانك كنت واضح بكلامك قليل مثلك بهذا الوقت شكرا لك
@user-f88t1b2ll
@user-f88t1b2ll 6 ай бұрын
ولله كلامك صح يا كوتش ابوي عمل نظام صيام متقطع وقطع الكاربوهيدرات والسكر لانها بتجوع بسرعة واعتمد على الدهون والبروتينات ونحف 7 كيلو بشهرين
@محمودعاشور-ج8ج
@محمودعاشور-ج8ج Жыл бұрын
اهم شيء أنا مش دكتور والله ماني دكتور 😂😂😂
@BEZBAZ
@BEZBAZ Жыл бұрын
وين المضحك في الموضوع
@محمودعاشور-ج8ج
@محمودعاشور-ج8ج Жыл бұрын
@@BEZBAZ 😂😂😂😂😂
@Coran-science
@Coran-science Жыл бұрын
@@محمودعاشور-ج8ج 🌷☘☘هام على قناتنا نشرنا للتو :الصيام #المتقطع ) ضار !! #الصيام الإسلامي هو الصيام الصحي لأنه مرتبط ( بميقات الاكل ) والضوء .
@فرحمصطفىالشقير
@فرحمصطفىالشقير Жыл бұрын
@@محمودعاشور-ج8ج 😂😂
@شيرينمنحلب
@شيرينمنحلب Жыл бұрын
كلامك سليم 100 ب 100 كابتن وازا مشينا ع الصيام المتقطع متل ما بتقول ووقفنا السكر المكرر و كل شي فيه الدقيق بنستفاد اكتر صح ؟
@hallo5455
@hallo5455 3 ай бұрын
والله انت ذكى فعلا الجوع موجه
@nabelsi2893
@nabelsi2893 Жыл бұрын
مع انه انا من جماعة حساب السعرات ، ونزلت حالي تقريبا ١٦ كيلو دهن خلال ٨ شهور مع المحافظة على الكتلة العضلية وتحسين شكل وزوايا بعض العضلات ، إلا انه الصيام المتقطع سهل جدا للشخص اللي ما بقدر يحسب او اللي ما عندو وقت لحساب السعرات وشرحك مبسط وممتاز 👌
@mahyou2485
@mahyou2485 Жыл бұрын
بس حساب السعرات لا يحل قصة الأنسولين كما ذكر بالفيديو
@barqTuna
@barqTuna Жыл бұрын
على راسي الكبير يكبير 🫡
@amenaz9084
@amenaz9084 Жыл бұрын
عسل يا عناب نصايح مفيدة وكتيرة بدقايق قليلة كلنا منعمل صيام متقطع وبالفعل هو بيدووب الدهون بشكل ملموس وعلى جهاز in bodyبيعطيك نتيجة بالارقام رائعة مشكووووووور جدا
@amal395
@amal395 Жыл бұрын
انا بصوم 20 ساعه 4 ساعات بتناول فيهم وجبه واحده مع قهوة والحمدلله بخس
@ayayoyo8041
@ayayoyo8041 Жыл бұрын
كلامك صح موجة جوع ما بيخوف فعلا وبتروح صححححح❤❤❤❤
@amrsaleh2416
@amrsaleh2416 Жыл бұрын
احسن كوتش بالدنى
@yasserahmed6586
@yasserahmed6586 Жыл бұрын
صلو عل الحبيب❤❤❤❤
@makris-9478
@makris-9478 Жыл бұрын
استمر شرح ممتاز وصحيح
@azooz_wesam
@azooz_wesam Жыл бұрын
افضل صيام صيام المسلمين
@ghostsky6154
@ghostsky6154 Жыл бұрын
😂😂😂💔
@aflam21212
@aflam21212 Жыл бұрын
صحيح لكن صيام المسلمين اصلا بنسويه لمدة شهر شئنا ان ابينا عكس صيام متقطع اسويه على مزاجي
@al_gokar2453
@al_gokar2453 Жыл бұрын
الاسطوره الله يعطيك العافية ❤❤
@dfgh12mkm54
@dfgh12mkm54 Жыл бұрын
أنت كلامك أحسن من كلام الدكتور
@ibrahimfaisal1850
@ibrahimfaisal1850 8 ай бұрын
شو تأثير الصيام المتقطع على بناء العضلات ؟؟ هل هو مناسب للاعبين بناء الأجسام؟؟
@md7053
@md7053 Жыл бұрын
توضيح شامل ومفيد 👍🏻 رائع
@aboodshoaibi338
@aboodshoaibi338 Жыл бұрын
طيب كوتش السؤال الأهم ماذا ااكل في الثلاث وجبات قبل الدخول في الصيام المتقطع؟..
@abdulqaderabduljalil9233
@abdulqaderabduljalil9233 Жыл бұрын
مية بالمية على راسي
@منىسيد-ق8ج
@منىسيد-ق8ج Жыл бұрын
يعطيك العافية ويبارك فيك رب العالمين
@Winter.Black777
@Winter.Black777 Жыл бұрын
😂😂😂😂 والله احلا مين اعطى نصيحة ❤
@mohammedhatem140
@mohammedhatem140 Жыл бұрын
طب ايه افضل نظام غذائي للشخص النحيف مع العلم عندي 19 سنة و وزني مابين ال45 و ال55 كيلوجرام
@فركشة
@فركشة Жыл бұрын
صيام اثنين وخميس
@alrahaal90
@alrahaal90 Жыл бұрын
انا اويدك جدا وكلما كلمت احظ هذا للكلام يجي يضحك ويقول كذا بموت
@abuwaiel83
@abuwaiel83 Жыл бұрын
اصلي يا عناب❤
@amenaz9084
@amenaz9084 Жыл бұрын
كوتش عناب شو الحل برأيك اذا الانسان فترة بيكون فهمان وبيعمل صيام وبيقطع السكر وبتهب عليه فترة بياكل الاخضر واليابس وبيستصعب الرجوع للصراط المستقيم من جديد الا بشق الانفس هل السجن ينفع؟ عم اسأل عن جد
@adelwael2365
@adelwael2365 Жыл бұрын
جزاك الله خير ❤
@basharlxl8208
@basharlxl8208 Жыл бұрын
كابتن هسا العلكة الخالية من السكر مسموحة خلال الصيام المتقطع ؟
@البشوشة-ر5ب
@البشوشة-ر5ب 11 ай бұрын
مقطع قصير مفيد اهم شيء
@Nhsf3
@Nhsf3 Жыл бұрын
والله انت عجيببببب😂😂😂😂❤❤
@salahroro8477
@salahroro8477 Жыл бұрын
انا عايش صيام متقطع من غير ما نعلم😂
@محمدصفوان-ق2و
@محمدصفوان-ق2و Жыл бұрын
صار لي ٥ اياام اتعشى وبدون فطوور الى الساعه ١ تجوع اول الصباح بعدها خلاص طبيعي
@Mohamedyoucef309
@Mohamedyoucef309 Жыл бұрын
بارك الله فيك ❤️
@khaledkurdi8672
@khaledkurdi8672 Жыл бұрын
بارك الله بيك
@sarabsiwar1308
@sarabsiwar1308 Жыл бұрын
بارك الله فيك ❤
@عبدالرحمنالشهراني-ل8ص
@عبدالرحمنالشهراني-ل8ص Жыл бұрын
الف شكر ❤
@zaedtarsha3776
@zaedtarsha3776 Жыл бұрын
يا والله فخم ، ممكن اعرف اي نادي تدرب ؟؟
@aflam21212
@aflam21212 Жыл бұрын
انا مابتفطر اضلا على طول بس بشرب شاهي صبح يعني لو حولته الى شاي بدون سكر خلاص اعتبر نظام غذائي صيام متقطع 😂😂😂😂
@sariboukhari6780
@sariboukhari6780 11 ай бұрын
شكرا ❤
@gokubardok-ww3ee
@gokubardok-ww3ee Жыл бұрын
انا نحيف ابغا ازيد وزن برٲيك اسوي صيام لو لا؟
@اسامةعسلية-ج6ل
@اسامةعسلية-ج6ل Жыл бұрын
طيب انا بصحى بشرب قهوة سادة وماباكل غير وجبة او غالبا جبتين كبار باليوم غدا وعشا ، وعندي تعب ونعاس بعد الأكل مباشرة بيقولو انو مقاومة انسولين يلي هيا مرحلة ماقبل السكري ، تقريبا انا بعمل صيام متقطع ومشكلتي اني نحيف ، كيف احل المشكلة ازود وجبات بدون مااحس بتعب بعد الأكل حتى ازيد وزني شوي
@nafas-t6b
@nafas-t6b Жыл бұрын
باجر ابلش بلصيام
@basmslah7638
@basmslah7638 Жыл бұрын
أفضل شئ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@ghagha-vm3zv
@ghagha-vm3zv Жыл бұрын
هل صحيح ان في دراسات تثبت ان صيام متقطع ما له اي دور في تنحيف ولا تنظيم الانسولين مثل ما قال جوكر فلسطيني
@NinaAbdoun
@NinaAbdoun Жыл бұрын
عنجد شكرا كتير❤
@NinaAbdoun
@NinaAbdoun Жыл бұрын
بدي عذبك سؤال انا كنت ضعيفة بس صرلي فترة عندي شهية كتير عالأكل ونصحت في شي بكون عندي مقاومة انسواين
@ramziennab
@ramziennab Жыл бұрын
kzbin.infoe6tdRz3YLbY?feature=share
@jawer48
@jawer48 Жыл бұрын
Bon continuation coach 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@banwan-5093
@banwan-5093 Жыл бұрын
يعني الاعبين المشهورين والملاكمين وذاروك وغيره كلهم يعملو صيام متقطع ؟
@haidarsaidi2628
@haidarsaidi2628 Жыл бұрын
کوج کم الفتره ممکن واحد یستمر علی هذا النمط؟انا ارید اخسر دهون ..اذا لازم استمر لحد ما اتخلص من الدهون حته انحف و اوصل للنتیجه المطلوبه صح ؟؟ سوال ثانی الاستمرار لاکثر ۷ او ثمان اشهر من الصیام تضر بالصحه برایک ؟
@Your.Majest.y
@Your.Majest.y Жыл бұрын
طيب كابتن انت قلت النحيف ماينفع معه طيب والنحيف المكرش يعني skinny fat هل هذا النظام يناسبه ؟
@Kareem031
@Kareem031 Жыл бұрын
طيب هل مناسب للاعب الحديد و هدفو التضخيم و التنشيف في نفس الوقت؟
@heshamgsjwjsj
@heshamgsjwjsj Жыл бұрын
لو استهلكت كمية بروتين كافية تشتغل معاك الخطة
@nabelsi2893
@nabelsi2893 Жыл бұрын
اقرأ عن اشي اسمو body recomposition بالمختصر بصير ، بس بدك تاكل اقل من احتياج سعراتك بمقدار بسيط مع المحافظة على شدة التمرين + البروتين يكون نسبة مناسبة مع احتياجك
@ahmedgemalmaz6080
@ahmedgemalmaz6080 Жыл бұрын
الله يسعدك كابتن
@Coran-science
@Coran-science Жыл бұрын
شكرا اختي على مواضيعك المفيدة . 🌷☘☘هام على قناتنا نشرنا للتو :الصيام #المتقطع ) ضار !! #الصيام الإسلامي هو الصيام الصحي لأنه مرتبط ( بميقات الاكل ) والضوء .
@عمتي-ط7س
@عمتي-ط7س Жыл бұрын
شو مشان اءا شخص نحيف وعنده كرش بينفع الصيام المتقطع؟ 😢
@hussein_majeedd
@hussein_majeedd Жыл бұрын
زين شلون هرمون الانسولين يبني شي ما موجود اصلا ؟ يعني انا شخص مسوي عجز سعررات وبدون صيام متقطع معقوله ما راح ينزل وزني؟
@187aa8
@187aa8 Жыл бұрын
كوتش لكن كيف اقدر اوزع احتياجي اليومي من البروتين خلال ٨ ساعات؟ ماتحس الوقت ضيق
@alinader8847
@alinader8847 Жыл бұрын
كلام جميل لكن هل اللي يلعب حديد 🏋️ ؟
@RiTej-fl4vm
@RiTej-fl4vm 11 ай бұрын
أنا عمري 15أعمل صيام متقطع 18 ووجبتين في اليوم ❤😂
@مها-ش2ه
@مها-ش2ه 11 ай бұрын
طيب انا مااحس الجوع لكن تجيني دوخه اذا جعت ماهو الحل؟
@KSA93910
@KSA93910 Жыл бұрын
بالصيام المتقطع ايش نوع الاكل إلي ناكله صحي او غير صحي ?
@user-f88t1b2ll
@user-f88t1b2ll 6 ай бұрын
اكيد اكل صحي لانو الاكل الغير صحي زي السكر وزيوت القلي بتجوعك بسرعة
@osamaakil8683
@osamaakil8683 8 ай бұрын
👍 😊 👍 🇯🇴 Wonderful advise
@hwaansswaanh3511
@hwaansswaanh3511 Жыл бұрын
هل يناسب هذا الصيام بالغ في عمر 17 سنة ؟
@Z1bi
@Z1bi Жыл бұрын
انا عمري 17 امارس الصيام المتقطع لمدة شهر ونصف ممتاز جدا نحفت 7 كيلو
@k.loap1
@k.loap1 Жыл бұрын
كنت يخوي تراك كبير
@basmslah7638
@basmslah7638 Жыл бұрын
ينفع بس كول فاكهة بعد الوجبة أما لو عمرك 19 أو 20 فتقدر تستغنى حتى عن الفاكهة إذا بدك
@محمدالهاشمي-ث8ث
@محمدالهاشمي-ث8ث 7 ай бұрын
ممتاز شاطر
@titanicff3463
@titanicff3463 Жыл бұрын
أنا مراهق عمري 15 يناسبني الصيام المتقطع؟؟
@soooo4
@soooo4 Жыл бұрын
يعني اصوم واكول عادي وجبتين ولا مكولش حاجه أنا مش فهمه
@murad_277
@murad_277 Жыл бұрын
بس لواحد بدو يبني عضلات ما بيزبط
@rayan8732
@rayan8732 Жыл бұрын
ينحسب النوم في الدايت ولا ؟
@A..D1
@A..D1 Жыл бұрын
انا حابب سجل بدوره بس ماعندي كرت بنك في طريقه تانيه لدفع😢❤
@Doflamingo1231
@Doflamingo1231 Жыл бұрын
لو تجاوزت سعراتك في الصيام المتقطع لن تنحف
@amoon7959
@amoon7959 Жыл бұрын
انا اصومه عشان الكرش يروح ولسه ماراح كم اسبوع طيب؟ اتغذا س٣وعشا س١٠
@ramziennab
@ramziennab Жыл бұрын
من بداية الاسبوع الثالث من الالتزام يبدأ وزنك بالنزول
@amoon7959
@amoon7959 Жыл бұрын
@@ramziennab اتمنى انا ابي الكرش لانو الوزن ماعرف كم ماعندي ميزان الوزن
@حلبيه-ي4ح
@حلبيه-ي4ح Жыл бұрын
امااااانه ادعولي يصير وزني58😭😭😭
@RAM8i-j4r
@RAM8i-j4r Жыл бұрын
يارب من غير شر
@u-u862
@u-u862 Жыл бұрын
مناسب لوحده عمرها ١٥؟
@Starslight945
@Starslight945 Жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍👍كثر خيرك يارب
@محمدصدام-ت9س
@محمدصدام-ت9س Жыл бұрын
مشكور استفدت كثير من متابعتك لكن عندي سؤال هل ينفع الصيام المتقطع للمرأة المرضعة
@ramziennab
@ramziennab Жыл бұрын
العفو. الإجابة لا
@محمدصدام-ت9س
@محمدصدام-ت9س Жыл бұрын
@@ramziennab شكرا
@محمدعقلة-ظ2ش
@محمدعقلة-ظ2ش Жыл бұрын
انا عمري ١٥ سنة ينفع اعمل صيام متقطع
@ramziennab
@ramziennab Жыл бұрын
لا
@UmiakramAkram
@UmiakramAkram Жыл бұрын
👍👍👍👍👍
@jamalmujalli8772
@jamalmujalli8772 Жыл бұрын
😘😘😘😘😘😘😘😘
@r_ilil10
@r_ilil10 8 ай бұрын
اذا جعت اشرب مويا!
@user-f88t1b2ll
@user-f88t1b2ll 6 ай бұрын
بيقلك مسموح تشرب مي مش اذا جعت اشرب
@adellbraktiaa3764
@adellbraktiaa3764 Жыл бұрын
👍
@Fofo-mt3rl
@Fofo-mt3rl Жыл бұрын
يعني الصيام المتقطع ببساطة هو ترك السناكات بين الوجبات الرئيسية ؟ نقتصر فقط على ثلاث وجبات رئيسية وبينها شرب ماء وقهوة سادة وشاي سادة والصيام المتقطع مايصلح للشخص النحيف او الحامل او الذي لديه امراض ويستخدم ادوية ؟ ليش كنت متخيله الصيام المتقطع صعب ؟
@مسترلول-ر4ك
@مسترلول-ر4ك Жыл бұрын
مو شرط تشرب قهوه وشاي بس اذا بدك تشرب اشربها بدون سكر
@benmalek94
@benmalek94 Жыл бұрын
@suheilennab464
@suheilennab464 Жыл бұрын
💥💥👍👍💥💥
@BrandArchitects
@BrandArchitects Жыл бұрын
❤❤
@M1lii
@M1lii Жыл бұрын
عاد شي خصم على الاشتراك
@hassanalhamid534
@hassanalhamid534 Жыл бұрын
اي بس انت مو دكتور😂
@skytsh
@skytsh Жыл бұрын
👍🏻
@Abdullah-mt9ns
@Abdullah-mt9ns Жыл бұрын
جزاك الله خيراً❤
بودكاست لتطمئن- الصيام المتقطّع
41:40
黑天使只对C罗有感觉#short #angel #clown
00:39
Super Beauty team
Рет қаралды 36 МЛН
It’s all not real
00:15
V.A. show / Магика
Рет қаралды 20 МЛН
سبعة اخطاء بالصيام المتقطع يفعلها الجميع
11:28
احسن طريقة للصيام المتقطع تزود معدل الحرق
7:04
Dr Waad Amin - Fitness Nutritionist
Рет қаралды 424 М.
تعريف الوجبة : شو يعني وجبة
1:30
Ramzi Ennab
Рет қаралды 25 М.