LA MEJOR RUTINA PARA PRINCIPIANTES [GYM] | PROGRESA desde el PRIMER DÍA

[@Powerexplosive]

Déjame tu pregunta y la contestaré en el siguiente vídeo :) ¿Sugerencias de vídeos para principiantes? Os leo!

[@samuelvargasgonzalez775]

Hola David, llevo bastante tiempo siguiendo tus videos y la verdad me han ayudado muchísimo, no sólo a progresar, sino también con la prevención y cuidado de lesiones. Yo me dedico al fútbol, y la verdad me gustaría saber qué rutina es la más efectiva para transferir a este deporte, tanto velocidad, aceleración, potencia, fuerza, salto, etc. Bueno, de antemano muchas gracias y éxito en tus proyectos! Eres grande David 💪

[@danisproduction15]

Importancia de los carbs pata definir y para volumen ???

[@danisproduction15]

¿Y en qué momento debo dejar de hacer la rutina tipo fullbody? Es decir que si es necesario (ya cuando se controla bien el volumen de entrenamiento) separar cada grupo muscular por dias.

[@agustinpalomino394]

Que ejercicios recomiendas para salir de un estancamiento en press banca, sentadilla, domindas ,etc?

[@housseinhamar4503]

Pueden los adolescentes hacer ayuno intermitente David? Un abrazo por él gran trabajo que haces un todo lo que aportas 🥇

[@les9528]

Este hombre es increíble, es su cumpleaños y el regalo te lo da él. Gracias, y Feliz Cumpleaños! (≧∇≦) ♡

[@JOSECCB10]

Asi deberian festejar los cumpleaños mis amigos

[@patron9149]

Xd

[@ElR0mpeOrtoS]

Recién estoy empezando y veo que lo importante es la técnica y la correcta posicion/ejecución en cada ejercicio.

[@Powerexplosive]

Like por mi regalo de cumpleaños :3

[@aguscalistenia]

Muy buena!

[@Alejandro-qb4jx]

Enhorabuena! A seguir así! :)

[@betomarley6934]

muy buena explicacion, respondiste todas mis preguntas! muchas gracias

[@fran_hita]

Muchísimas gracias 🤩🤩

[@Pablo-je7vv]

Una pregunta para obtener la prueba del mes gratuito hay que meter la tarjeta,no?

[@oscarcaceres1743]

Te pareces a Timo Werner el Alemán jaja

[@YAKUL2003]

Es cierto jajajaja

[@roycesaredu]

Es que no todos los españoles son latinos, también hay un grupo de ascendencia aria-nórdica como este youtuber Powexplosive

[@Alex_madrid_]

En lo de Timo

[@micaelaa7406]

Siempre lo pienso cuando veo a Timo JAJAJ

[@donatovalente1279]

Igual

[@emilhaddad1620]

"No le hagan caso a las rutinas de Internet" - Sube el vídeo a internet Yo: bastante gucci

[@adanzamudio1]

pero explica el por que, y da solución

[@laforjadelser]

Empezar el camino del hierro.. Qué decisión más bonita y cuánto puede revertir positivamente en la vida de uno. Gracias por abrir tantas puertas David.

[@MariaRomero-zb2ov]

Tu voz dan ganas de hacer deporte, estoy aquí en el gym en la bici mientras veo tu vídeo y gracias a eso he hecho más minutos de lo que pensaba ...sigue fomentando tus ideas y conocimientos !

[@marisolcamargo1769]

Gracias por el regalo David ! Espero tengas un espléndido cumpleaños, Felicidades 🎂😘 !!!

[@silvanicolas4667]

La Canción del minuto 0:58 se llama My Name de la Banda : From Ashes To New

[@Brandon-sh4hn]

Justo hoy me inscribí al Gym Me quedó perfecto que subieras este video! Excelentes consejos! Muchas gracias crack!

[@benderhero3]

Los ejercicios más importantes para la transferencia a un deporte en concreto? Podrías hacer una serie. A mí me gustaría para aplicarlos al voley playa. Podrías invitar a un entrenador del deporte específico en cada video! Estaría muy guapo!

[@santiago2950]

Sube rutina para intermedios por favooooooor crackkkkkk. Eres el mejor tío, muchas gracias por tus aportes.

[@rocky4life167]

Nunca olvidaré cuando empezé a entrenar viendo sus vídeos!

[@saulojeda1803]

Si te sirvió esta rutina?

[@elaleX321]

Cumples un día después que yo, ahora entiendo por qué me caes tan bien. 😎

[@natalillabot7772]

Feliz cumple David! :) soy muy novata y tus vídeos me ayudan mucho para empezar a entender, GRACIAS ❤️

[@mutantkoffee]

2:00 Power pero esto tambien lo estan haciendo muchos coachs y entrenadores, mas con el crossfit que varian muchisimos los wods y emoms y esas cosas de moda, y lo q dices de cambisr rutina tambien. Hoy en dia esta mas de moda que la rutina es nuestra enemiga. Y nos olvidamos de la paciencia y la adaptacion. Buen vídeo.

[@melvin.g]

8:51

[@oscarmillan4858]

Feliz Cumpleaños David, y que cada año sea mejor, saludos desde Argentina.

[@gerp.13]

Genial la info, gracias una vez más. Pregunta: ¿Qué piensas sobre entrenar por cadenas musculares?, una vez que se hace la división de la rutina, es decir. Trabajar un día los grupos musculares que generan tracción (Dorsales, Bíceps), otro día los que generan empuje (Pectorales, Hombros y Tríceps) y un tercer día dedicarlo a M.I. (incluyendo Piernas y Glúteos), tendría buena frecuencia si se entrena 5 días por semana, ni hablar 6, eventualmente con 4 no sería tan mala. O bien agregar estos últimos (M.I.) al día 1 y día 2 según correspondan a empuje o tracción respectivamente; en este caso con ejercitar 4 días a la semana, repetiríamos cada "sesión", cada 72hs promedio, pueden ser 24hs menos o 24hs como máximo, según el caso. Suponiendo que se entrene 5 veces por semana: Lunes (tracción), Martes (empuje), Miércoles (M.I.), Viernes (tracción), Sábado (empuje), Lunes (M.I.) Miércoles (tracción) ... etc, por ej. Gracias siempre, y saludos desde Argentina, David.

[@Hey...no...]

Genial man!!!!! Gracias por el detalle y FELIZ CUMPLEAÑOS COMPAÑERO!!!

[@YoMeroChaman]

Hola David. Saludos desde Guadalajara Jalisco México. Este video es muy bueno. Soy principiante y llevo semanas y semanas buscando ejemplos de rutinas para principiantes en internet para ejecutar durante 5 dias a la semana de lunes a viernes. No habia cruzado por mi cabeza la idea de "personalizar" la rutina de acuerdo a mi edad, las caracteristicas de mis brazos, de mi cuerpo, de mi hernia de disco etc. Excelente consejo, lo llevaré a la practica para intentar elaborar mi rutina de principiante.

[@esmeraldabarrera8615]

Yo quiero comenzar en el gym llevar una vida más sana y bajar de peso obviamente pero Nunca he ido al gym me gustaría aprender una rutina semana a semana para principiantes

[@bryanvega1568]

Llevo un año sin entrenar, y este vídeo me ha ayudado muchísimo a como voy a plantearme la vuelta al entrenamiento, Muchas gracias David y al equipo de Powerexplosive!

[@icersecorreafraga4671]

same

[@aaguaront]

Me meto a Internet a buscar una rutina de Internet. Primer consejo del señor que explica la rutina de Internet: "No sigais nunca la rutina de Internet". Me voy a comer un bollo... :-(

[@elsolsaleparatodos7632]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@facundodamianamayacomision3441]

Creó que los que te seguimos desde que empezaste ya no somos principiantes, yo ya estoy por ser ifbb jaja! Feliz cumpleaños explosivo gracias por tanto

[@moralesguzmangustavoenriqu3977]

Power explosive siempre es garantía de calidad, todo un altruista en el mundo del fitness. Vamos a implementar la rutina.

[@aguscalistenia]

Bro te sigo desde hace años contigo aprendí mucho y siempre algo nuevo aplicable a muchos aspectos del deporte gracias por todo!! También me haz echo alguien más sabio sigue siempre así eres de lo mejor que e visto bueno SALUDOS DESDE ARGENTINA!!! 😁

[@anitaperez3487]

Hola Sen Sei! Gracias por tu profesionalidad, denota estudio y preocupación por brindar buenos contenidos. Podrías hacer un vídeo acerca de la calistenia? Muchas gracias, saludos desde Argentina.

[@mauricioaraos5754]

Me quede esperando la rutina

[@dyamond6974]

Que gran persona eres amigo, me diste mucha confianza, te agradezco. Feliz cumpleaños y muchas bendiciones para ti

[@Blaqueado]

¡Feliz cumpleaños David! Me llegó tarde la notificación... Te debo más que un regalo con todos los conocimientos que me transferiste.

[@CAL1984]

Ironías de la vida: el cumpleañero hace los regalos jejeje! Estupendo video, Pow! Te deseo un muy feliz cumple, sea cuando sea🎂🙌👏

[@luisacostahernandez8708]

Dos preguntas 1. Recomiendas rutinas hibridas? Donde meta los ejercicios multiarticulares para fuerza y algunos aislados como zancadas, dips o curl de biceps a rangos de hipertofria (hago rutina fullbody)?. 2. Lo que si se puede hacer es cambiar lo ejercicios aislados por ejemplo, un dia hacer zancadas con barra y otro dia cambiarlo por zancadas rusas o diferentes ejercicios para abdomen un día uno y otro dia otro?

[@emmanuelfrias5561]

Profe David!! Sos un crack!!! En todos los sentidos!! Tus vídeos son lo mejor en KZbin por la forma de enseñanza y el conocimiento que los mismos nos brindan! Feliz cumpleaños que disfrutes mucho tu día!!

[@alexdiaz4756]

Gracias por el video y feliz cumple David! Tengo curiosidad por saber cuánto peso levantabas cuando empezaste y desde qué edad levantabas pesado Sigue así!

[@facundocorrea3227]

FELIZ CUMPLEAÑOS DAVID eres un grandee gracias por todo lo q nos das saludos de Uruguay!!!

[@raulbass8792]

VINE POR UNA RUTINA Y ME FUI SIN NADA MAS QUE MUCHO BLABLABLA

[@diegospizzo1475]

el enfoque no era darte los ejercicios, justamente eso no tiene sentido, literalmente lo dijo en el video. Su enfoque era mas a cómo planificarla siendo proncipiante, y comparando con atletas de nivel intermedio y alto. Hasta te dió planificación para principiantes, esta en vos poner los ejercicios, nada mas, el resto lo hizo el.

[@georginaavila8483]

Muy feliz cumpleaños, te deseo lo mejor hoy mañana y siempre!!! Dios te bendiga...

[@ofaniel4837]

feliz cumplea;os, David!! ¿ves posible este tipo de videos para intermedios-avanzados? Mencionar tema rir, fallo, intensidad, tiempo en el gym, tiempos de descanso entre serie, etc... Has tocado estos temas en diferentes videos, en directos o videos de instagram, pero ojalá algo más especifico para redondear el tema.- Abrazo

[@xXJ3sUs]

La cancion del intro la tenia en mi playlist para cuando inicie en el gym, pensando que era una cancion que pocos conocian me sorprendio 😂. Muy bueno el video y muy bien explicado, gracias.

[@osvaldoespinoza9933]

Recien voy conociendo tus videos y me parecen muy buenos, saludos desde Monterrey México y Feliz Cumpleaños amigo.

[@DonPeriRD]

Feliz Cumpleaños Marchante! Buen regalo. Estoy de acuerdo con este contenido. NO se como es que aun no se entienden estos "puntos sencillos" entre iniciantes y avanzados; estimulo, aprendizaje motor, capacidad de recuperación, adaptación, etc

[@gafer167]

Estoy a ujos minutos de entrar por primera vez al gym y gracias a lo que ahroa me dices tengo una idea no muy clara, pero si una idea relativa de lo que puedo hacer, gracias.

[@angelnavarro112]

Feliz cumpleaños. Es IMPAGABLE lo que haces

[@beltranquisperamos550]

Feliz cumpleaños David un abrazo y gracias por los consejos de entrenamiento

[@mohamedezzahti1142]

Power, levanto más con un brazo en curl de bíceps que con otro,¿Hasta que punto esto es normal? ¿Que puedo hacer para corregirlo?

[@Kodeee]

Intenta trabajar unilateral con mancuernas y cuando el brazo mas debil se canse para con los dos, esto te puede ayudar.

[@Gabriel-oc2et]

Es totalmente normal, haz lo que dice el compañero Kode y se arreglará

[@BoracicSnow310]

Power subió un vídeo sobre eso hace poco

[@sergioperez3267]

Dejar las pajas

[@alejandromontoya2658]

David, que características tiene que tener una rutina de fuerza?? Saludos!!! Y gracias por todo!!!

[@zimmeroriginal]

Pocas repeticiones 1-5 y mucha intensidad

[@antoniocf115]

Me has despejado la mente. Y la verdad que es justo lo que pensaba hacer ahora que voy a empezar despues de un año. Eres un crack 💪🏼🐻

[@ismaelcejalvojimenez606]

FELICIDADES. Es increíble la dedicación al conocimiento que nos bridas. Saludos.

[@fernandoaguilerarodriguez4082]

Me gusta mucho la explicación que ha brindado, es muy abarcadora y me ha sido muy útil para saber como poder comenzar.

[@garixopadilla2699]

Feliz Cumpleaños Compañero desde México CDMX un abrazo!

[@ferlab9711]

Joder ya era hora!!!! Que he empezado a hacer ejercicio con un video tuyo de ejercicios con mancuernas del 2013!!!

[@marina3652]

Es verdad que cuando empecé en el gimnasio, solo quería progresar en coger más y más peso. No obstante, me di cuenta que lo más importante es la técnica. Desde que me enfoco más en la técnica que en coger peso me encuentro mucho más cómoda. Gracias por tus vídeos!

[@adrianlastra265]

David por favor para mi esposa una rutina para mujeres principiantes y feliz cumpleaños !

[@carlosromerogrcia4378]

Adrian Lastra Puede usar la misma rutina, no son aliens las mujeres, aplican los mismos principios

[@kyvira58]

Gracias a tu canal he mejorado mis entrenamientos y los disfruto más. Sólo un pequeño aputne que no puedo dejar de notar. Se dice "con base en" no "en base a". Excelentes videos amigo, saludos.

[@motesca1836]

Tu trabajo es una maravilla. Estos vídeos son una pasada y ultra útiles. Da seguridad tu conocimiento y tu experiencia. Gracias por regalarnos tanto

[@pabloportilloherrero4311]

Recomendarías a un principiante empezar a entrenar fuerza antes que hipertrofia para así coger una base en básicos y de esta manera poder afrontar mejor la fase de hipertrofia?

[@riccardocastellmare]

Piscis...logran grandes cosas cuando colocan los dos peces para o hacia la misma dirección. Buenos consejos .claro que fui principiantes antes que tú nacieras..😉 Saludos desde Chile..👍

[@hugocasco8798]

Feliz Cumpleaños desde Argentina. Veré tu regalo

[@uvenga]

Hola David Mi pregunta para el próximo video es como saber hasta donde llegar con el volumen. Si por ejemplo empecé con press militar 3x10, luego agrego elevaciones laterales, luego agrego remo al menton (todo 3x10) Cual sería el siguiente paso? Subir la intensidad y ir agregando series? Hasta cuántas series es recomendable? Habría que fijarse en la velocidad de ejecución como dices tú para saber cuando parar? PD: Queremos videos tuyos entrenando

[@facundosierra1501]

Enhorabuena por tu trabajo, te explicas de forma muy clara y se agradece la buena intención que tienes de ayudar a los demás.

[@andresdabove6911]

Verdaderamente agradecido como dijiste,por fin alguien claro!!!

[@Rapha248]

Muchas gracias por el contenido David. Personalmente he adquirido 3 cursos tuyos a través del tiempo y totalmente conforme. Pero un tema que aún que haz abarcado siento que falta claridad es acerca del volumen de trabajo, de hecho en este video hablas mucho de eso. Siento que falta especificar un poco cuantitativamente el volumen ideal en un mesociclo o macrociclo. Como dices tu partir con volumen bajo-medio e ir subiendo, pero a qué nunero específico nos referimos con bajo-medio-alto, cuantas repeticiones totales a la semana. Muchas gracias de antemano David. Abrazos y saludos

[@ANTONIOLOPEZ-bm3yj]

Feliz cumpleaños porque no se cuando cumples... te felicito por tu libro lo estaba leyendo y me pareció muy interesante pero me gustaría ver un vídeo de calentamiento ya que no todo el mundo sabe hacerlo o lo hace bien... gracias saludos...

[@brunozerpa2503]

gracias re , messirve mucho el video

[@VanFanelM]

David podrías hacer un video profundizando en la progresión? Yo llevo mi rutina torso-pierna con cada ejercicio de 3-5 X 3-5 reps y voy progresando como explicaste en el video de cómo progresar con unas mancuernas de 10kg de hace muuuchos años 😂. Pero ya llevo como un año y siento que progreso muy lento, quisiera adaptar mi rutina a eso que mencionas sobre tener un día flojo, uno regular y uno de récord, o saber las mejores formas de progresar en series, reps y peso. Felicidades por tu cumpleaños crack 💪

[@AGUSTINDSM42]

1 mes entrenando y 100 kg peso muerto 70 sentadilla 60 pecho plano

[@luiscamachomateo6154]

¡Feliz cumpleaños David! Eres un preparador físico magnífico, super trabajador y pareces un muy buen tío, muchísimas felicidades! Y muchas gracias por tus vídeos y demás recursos.

[@kevinpaulbarrazacaldera971]

1

[@luisenriquegarciadomador7050]

Feliz cumpleaños desde Guatire, Venezuela, que cumplas muchos más

[@EvanXVCII]

Quisiera consultarte me ayudaría bastante tu respuesta ....mi rutina anterior era cada musculo dos veces ala semana el mismo volumen para cada sesión mi objetivo era ganar masa musucular era muy exigente pero me dio buenos resultados ....ahora lo que intento hacer es una rutina híbrida; esta : los3 primeros días a rango de hipertrofia dia1 : Pecho y brazos dia2: espalda hombros día 3: piernas Los tres últimos días a rangos de fuerza los básicos jueves: presa banca (fuerza) brazos(hipertrofia ) viernes : peso muerto dominadas (fuerza) sábado sentadillas y accesorios (hipertrofia ).... Bueno quisiera saber di esta bien diseñada ya que ando estancado en lo que es fuerza .....gracias ..saludos desdr Perú ..Feliz cumple éxitos

[@mauriciobohorquez8567]

Excelente como siempre David! De hecho esta explicación debería escucharla cualquiera que desee entrar en este mundillo de los pesos. Debo decir que en lo personal tenía una inseguridad (y es pregunta) con respecto a hacer la rutina empuje tirón piernas, que es la que a mi gusto es la mas completa y balanceada, pero algunos expertos en esta materia, dicen que es para avanzados. La he adaptado a mis necesidades y creo que el cuerpo habla de su capacidad y se manifiesta cómodo o no, con lo que va. Aprecio tu punto de vista . Saludos amigo y gracias de nuevo!

[@mauricondo3752]

Feliz cumpleaños power!! sube más vídeos de deportes de contacto son muy interanstes Saludos desde Argentina !

[@r3carlosdelfinleyruiz273]

Feliz cumpleaños David man, que te la pases de lo mejor el día de hoy :3

[@jesusplatero9135]

Gracias y felicidades. En mi caso, muchas veces he empezado, pero lo acabo dejando precisamente por no conocer las pautas del principiante. Un video estupendo. Enhorabuena y saludos. Navarra.

[@yefrypiedrahitaflorez1125]

Haaaaa gracias en serio, es muy buena, buena calidad, te sigo desde hace rato. La verdad me ayudaste mucho (aun), cuando estaba comenzando.

[@javierdlv2198]

Es tu cumpleaño y tu nos haces un regalo

[@user-pc2if8ys2q]

Grande Werner

[@alrjandrorivasespa9264]

Que opinas de una rutina piernas,tiron, empuje Lunes piernas Martes tirón Miércoles empuje Jueves piernas Viernes tiron Sábado empuje Domingo descanso

[@javiervasquez3417]

6 días a la semana? Si eres principiante o intermedio mejor toma una torso-pierna 4 días a la semana. Siempre en superavit y enfocandote en volverte fuerte en los ejercicios multiarticulares.

[@ismailelkaisi7411]

@@javiervasquez3417 es mejor entrenar una hora 6 dias que entrenar 2 horas 3 dias

[@zimmeroriginal]

Es más recomendable una Full Body para los principiantes @@javiervasquez3417

[@zimmeroriginal]

Ten en cuenta que necesitas un margen de descanso para los músculos, mientras crecen @@ismailelkaisi7411

[@ismailelkaisi7411]

@@zimmeroriginal por supuesto

[@rokyray9220]

Nose porque este vídeo no tiene el millón! Muy buen video...... Saludos desde RD

[@arturo4045]

Feliz cumpleaños David! Me gustaría un consejo de los ejercicios mas eficaces para un six pack. saludos

[@cesarvazquez7764]

Nunca pense perder 10min de mi vida en un video que no me ayudo en lo minimo

[@jesusriquel2493]

Gracias por el contenido en KZbin e Instegram. Muy Útil!!

[@DEO_CH]

brother muchas gracias, en cuatro dias cumplo 16 por lo que ya tengo edad pars ir al gimnasio asique me has ayudado mazo

[@leonidascernashernandez7833]

Feliz cumpleaños yo soy un principiante y quiero definir y tener una buena salud

[@yadiramartinez3628]

Gracias me sirvio demasiado ♡ y feliz cumple

[@maastter]

Pedazo vídeo!! Me ha servido de mucho, ahora solo falta aplicarlo a la práctica jajaja

[@alejandroperez5368]

Cuando uno entrenó durante unos pocos años siendo poco constante pero llegó a aprender a hacer los ejercicios y al cabo de los años retoma el gym, también interesa una rutina Full Body o mejor empezar con una torso pierna?

[@Antonio-yz7lb]

Feliz día maestro que tengas un buen día con retracción escapular

[@omarandresramirezrodriguez1640]

probe el curl slide y es excelente

[@susetfernandezhernandez9738]

Gracias por el regalo y felicidades a ti !! 🎊🎉🎈🎉🎊

[@camilomonsalvejaramillo5751]

Feliz cumpleaños david. Gracias por un año mas de enseñanza y motivación

[@LeonPolar07]

Eres un Capo hermano!....Saludos desde Perú!!

[@franhenareshidalgo4302]

Siempre agradecemos tu información David, ¡eres un gran profe!

[@Raukodor]

Felicidades vecino de acera (curramos enfrente el uno del otro)

[@pamela936]

Hola. Primero que nada deseo que tengas un gran día, Feliz cumpleaños! 🎂🍰🍩 y Muchas bendiciones! Mi pregunta es, he entrenado toda mi vida, pero ahora a mis 52 años y en la menopausia mi energía bajo y he subido mucho de peso. Como debemos entrenar las mujeres de mi edad? Cómo sano pero aun así se me ha puesto la grasa en el abdomen. Se que es un asunto de hormonas. Pero ayuda por favor! !😊gracias! !podrías hacer un video dedicado a nosotras! Sería espectacular! !😎😍

[@jhota-rromero1673]

El lunes , el martes el miércoles, el jueves, Tres días ala semana 😀

[@dennisperez571]

Un genio!!

[@miguelangelhidalgoluque-ro371]

¿Sería posible ir ganando masa muscular y al mismo tiempo perder grasa? (estando en déficit energético) sin realizar demasiado cardio y realizando ejercicios por grupos musculares que se queden cerca del fallo. Soy principiante y no sé si debería primero perder grasa y luego ganar volumen consumiento más cal y más carbohidratos o si podria estar en deficit energético e ir ganando masa muscular con una dieta adecuada.

[@elperuanohot]

Feliz cumpleaños mira que te sigo 2 años o un poco mas y es la primera vez que te saludo por tu cumpleaños. Señor Powerexplosive (David) se que me paso de confianzudo pero seria mucho pedir que llame a Revenantlol le han dado una paliza que necesita una buena motivación , unas palabras de alguien experto como usted y consejos de alguien experto como usted en el deporte de contacto.