LA MEJOR TÉCNICA PARA HIPERTROFIA Y BOMBEO

[@DanielOnieva.]

Increible Yerai haciendo pres banca con el planeta

[@jahirbautista8198]

No se podía esperar menos...

[@JorsGomez]

XD

[@henrypostigo7612]

Bien humilde Yerai, mostrando su 1% de poder en las palmadas porque sino podria provocar terremotos con tremendo poder. Lo incluiré en mi rutina, haber como va👌

[@aoshiy2k]

En un ratito más me voy al parque, lo pongo en práctica hoy mismo 👌

[@Matias_Costa]

Que buen dato, muchas gracias, que tengas un muy buen año y que en este 2023 continúen los éxitos, abrazo grande

[@Rodrifaleromindset]

Estás mamadisimo bro buen progreso 🔱💰🥇🥇🥇

[@robertoalsina3949]

Me encantó! yerai, lo voy a poner en práctica.Yo amo las anillas, así que voy a probarlo con tres ejercicios para pecho con anillas. Fantástico!!👍💪🙋🏽‍♂️🇦🇷

[@leafxlyn]

Tenía tiempo sin verte crack, entraste al mundo de los chuzados?

[@pedrotapia3969]

??? Que dice

[@evangg2.053]

Que pregunta más extraña

[@keveenavera]

Nuaaaa Yerai está que arde, que buen físico mi compaaa

[@miltonjoseflorezmarin3406]

Se nota que La calistenia da mucha fuerza

[@christianavila4362]

Yo hago mucho eso lo recomiendo la verdad

[@friendgame8317]

se que en su día hiciste un vídeo pero sería lo suyo otro video con distintos drop set para calistenicos

[@diegomauricio1477]

voy hacerlas sensey 🤜🤛

[@erickalejandrocv]

Yerai se mantiene muy bien para estar en los 40

[@salvadorlagostena3762]

Si, es muy atractivo

[@sibuenasconsebas3511]

Al hacer Dropsets tanto en Calistenia como en GYM podrías iluminarnos conla idea de si es mejor hacerlo al final de nuestra jornada de entrenamiento para finalizar el trabajo muscular al máximo o si vale la pena hacerlo al comienzo de nuestra jornada.

[@akari1560]

Mejor al final ya que se llenan los musculos de lactato de tanta fatiga y no quieres cargarte el entrenamiento

[@josemaria-kx3cm]

este man se ha chuzado no jodas que hombros ha sacado este año el yerai supersayan

[@personpro4016]

Estás gigante bro

[@fortress41]

Aunque con el peso corporal uno puede realizar hipertrofia y conseguir bastante fuerza, las pesas son un recurso que definitivamente uno quiere integrar en su entrenamiento, porque te facilitan el enfoque de los impactos aisladamente y también te ayudan a desarrollar más fuerza absoluta (en relación a pesos externos). Sino te pasa como a mi que mientras estuve entrenando sin pesas, cualquiera me ganaba en vencidas. Y era porque me faltaba desarrollar mas fuerza con las pesas. Lo mejor es combinar calistenia y pesas. Las pesas son el atajo más rápido a la hipertrofia, la calistenia seria la manera más fácil de desarrollar “destreza”, que los grupos musculares distintos trabajen en conjunto. Sin destreza vos podes ser muy fuerte pero no aprovechas toda la fuerza porque el cuerpo no sabe como.

[@axe.4446]

Bro yo le gané en vencidas a dos gymbros que ya iban hace un año al gym.. y yo apenas hace 6 meses que hago calistenia (sólo fuí 1 mes y medio al gym) , la ventaja de los que hacen calistenia es que tenemos más fuerza de agarre y en el antebrazo, además yo tengo conocimiento (lo básico) sobre lo que es armwrestling.

[@fortress41]

@@axe.4446 eso es un mito yo conocí a un sujeto que me ganó en vencidas porque conocía acerca de las vencidas, y también porque tendría más fuerza, eso depende de como uno entrena y el estilo de vida

[@juliogallardo3291]

Feliz año a todos 🥳🎉

[@Ip385a]

FELIZ AÑO NUEVO🥳

[@feelzmanetnt1923]

Hola yerai un saludo , se que no va con el tema pero hace poco hubo una competencia de "calistenia" donde no respetaron rangos de movimiento y quedaron campeones dichos participantes de repes inexistentes, te agradeceria que hecharas un vistazo, saludos

[@brandoonhernandez2628]

El papu de papus 💪🏽

[@josenunezburgos9]

🔥🤯

[@Ivanyisusg]

Si es tu primera vez con este metodo, te van pegar unas agujetas increíbles

[@jrlocutor]

Si en calistenia de trabaja con peso corporal porque meten lastre y lo siguen llamando calistenia ?

[@ImScaryUwU]

Es cambiar de intensidad sin descansar aunque estés cerca del fallo? o por ejemplo una serie de flexiones dificiles, la siguiente serie bajas dificultad y así sucesivamente?

[@LARR0119]

Quiero ver tu último entrenamiento de piernas tengo una duda del rango 🤔.

[@JACR14]

Lo hago en todas las series o solo en la última serie

[@wilfredobrayancardenasteje3200]

Ahora men, mmm puedo entrenar calistenia de lunes a viernes y solo descansar sábado y domingo?

[@fenyxzenmado2672]

Wow Yerai. ya tu le quitas la merienda al Mr. Olipia

[@sheccid3045]

Nunca he hecho esto...cómo empiezo

[@3141luis]

¿Qué tal si en lugar de flexiones en palmada vamos por fondos con lagartijas?

[@felipejohnc]

La intensidad es porcentaje de 1RM, y ese método lo que hace es reducirlo y aumentar demasiado el estres, en la próxima série caerá el rendimiento. Seria mas interesante usar back off sets, o clusters set, ya que se mantiene la intensidad y con un buen volumen, y en alta intensidad realmente.

[@felipejohnc]

@@Estoika_ en realidad el drop set es bueno si usado en el último set del último ejercicio, no desde el início del entrenamiento, visto que genera mucha fatiga y hace que decaiga la calidad del entrenamiento y por ende la intensidad (peso % del RM). Los clusters son mejores ya que se puede mantener la intensidad alta, sin generar fatiga excesiva desde el início.

[@mariadehoyosmunoz5270]

😍

[@fidelantoniogomezgarcia638]

Y en dominadas y fondos?

[@felipe_workout248]

Epa el mea si sabe del workout

[@yasafpimentel477]

una pregunta, es real o fake la "magic pull up"? tengi esa duda🤔

[@bouza7036]

Drop set mecánico se llama

[@DIEGOMARTINEZ-yq4ft]

Y para cuando las piernas?

[@richirmr5765]

Pensaba que era de coña

[@matiaspenaloza7038]

Rápate y haz cosplay del fantasma de esparta

[@sacha522]

Sero sero sero .. No es coña😄

[@diegoct0336]

Es idea mía o creció 😮😮

[@juanestebanriosalvarez616]

Yerai se chuzo esta re grande

[@squal77]

Ya va siendo hora que te apuntes al gimnasio y dejes la delgadez Bro

[@Yanpha.]

Cual delgadez, que dice este, XDD

[@gonzaliev]

Q mmdo

[@calistenia_tenerife]

Drop Set pectoral y triceps intermedio @calisteniapp

[@felipebeltran2448]

Come más.. Mírate 3l videó del higo vangay de ayer mi pana... Si?!!

[@dimastreetworkout8735]

Hola yerai como puedo hacer dropset en piernas?

[@YeraiStreetWorkout]

sentadilla con salto rodillas al pecho -> sentadilla con salto -> sentadilla -> sentadilla parcial, por ejemplo