Il Segreto (!) per Calcolare Quante Volte CORRERE a Settimana

[@sebastiantorrisi80]

Grazie mille Daniele, sei stato molto esaustivo e utile, sei una bella persona. Io ho 28 anni e ogni tanto vado al campo sportivo della mia città a correre, domani pomeriggio o tra qualche giorno farò cardio di 4 km, e pure il venerdì, quindi correro' 2 volte a settimana, la corsa è uno sport stupendo, la amo tanto, grazie ancora Daniele! 🩵❤️🤗

[@lucalazzarini7276]

Ottimi consigli come sempre! Vi porto la mia esperienza: da un paio di anni lavoro in piedi con uno standing desk ed ho notato che il tempo passato sulle gambe è servito molto nelle gare lunghe di Trail. Ho 50 anni e quest'anno ho partecipato com soddisfazione a trail di 75 e 100 km mantenendo più o meno i 5-6 allenamenti che facevo prima, con alcune giornate da 6-8 ore d+2500. Sono passati ormai 8 anni da quando partecipai ai corsi di Correre Naturale: gli insegnamenti di Daniele mi rimarranno sempre! Complimenti per il lavoro che fate e per l'impegno che mettete sui social! Buone corse a tutti!

[@CorrereNaturale]

Grazie mille, Luca! 🙏🏻

[@michelecampolattano7042]

Ho 80 anni e faccio 2 allenamento ha sé rimane pari ha 20 chilometri altri giorni cammino và nene

[@ecalzo]

Grazie mille , consigli utilissimi .. io corro circa tre volte alla settimana tra 8- 10Km a volte pero' esagero e ovviamente poi mi tocca riposare e recuperare.

[@CorrereNaturale]

Eh già!

[@VaimanikaShastra]

corro intensamente da 7 anni, ma solo negli ultimi 2 anni ho capito che la maggior parte delle uscite deve essere "easy" con tanto fartlek (da 50enne, quindi "gentile" ma cmq efficace), e solo 1 massimo 2 volte a settimana faccio sessioni dove provo ad andare "veloce" a lungo sugli stessi percorsi che conosco, da quando faccio così continuo a migliorare, i dolori e dolorini sono completamente spariti...ma soprattutto mi GODO uscite dove anche andandoi a 5'/km è come se camminassi, mi godo il mio corpo che lavora alla perfezione immerso nella natura ah....ecco....tra le 3 e 4 volte a settimana esercizi di tre tipi: 1.CORE (ovviamente), 2. forza e agilità, 3. schiena (a 50anni ancora più importante), almeno 30' ma spesso sono 40' in sostanza corro almeno 6 giorni a settimana, 1 di solito lo salto (in mezzo alla settimana) oppure faccio una camminata (santa camminata) e grazie dei consigli che ci dai!

[@CorrereNaturale]

Grazie a te!😉

[@ilmigliorfabbro1]

Video sempre interessanti! Ed utili. Grazie!

[@zagortenay2797]

stavo guardando uno dei tuoi ultimi video quado mi è arrivata la notifica per questo ! Questa è telepatia...

[@CorrereNaturale]

Ti leggiamo nel pensiero! 😉

[@clararodoni]

All’incirca un giorno si e uno no. Tra i 12 e i 21 km 🥰 la mia meditazione ✨

[@akumpum]

beh io faccio: 2 volte a settimana 6/7 km corsa leggera (uscita presto, 6:20 si comincia) 1 volta camminata veloce con salite, qui verso le 7:30, il sabato. 5 volte esercizi vari a corpo liberlo: addominali, flessioni, trazioni, esercizi per la corsa imparati qui (hehe)...circa 20/30 minuti dopo il lavoro. Domenica riposo totale e.... pizza !!!! Dimenticavo, da lun a ven circa 8 km tra andata e ritorno in bici per il lavoro.... pedalata leggera. Poi se mi sento stanco non è una tabella di marcia inflessibile, però ad oggi, non mi pesa.

[@massimotasselli3048]

Grazie mille per queste informazioni utilissimi grazie ancora

[@CorrereNaturale]

Grazie a te, Massimiliano! 😉

[@frabuc3171]

Video sempre ben fatti. Utilissimo. 🔝

[@CorrereNaturale]

Grazie mille!🙏🏻

[@ernestomusso5867]

Condivido in pieno.

[@maurom9654]

5, 6 volte a settimana, ma non percorsi molto lunghi (dai 7 ai 12 km)

[@antoniomannavola8254]

Io,x ora,mi alleno 3 volte a settimana,poi altri 2 allenamenti di pesi. Stavo però pensando di incrementare(senza esagerare). Vorrei aggiungere 2 allenamenti,per ora,da soli 4km,incrementandoli nel tempo. Parlo cmq(x ora) di tutte corse rigeneranti,respirando solo con il naso a ritmo facile per "creare cilindrata"aerobica. In questo modo suddividerei gli allenamenti di pesi in 3 di corsa(quelle più brevi) +1 inun gg di recupero. Spero sia sensato. Proverò e vedrò se mi dà problemi oppure no.

[@CorrereNaturale]

L'importante è fare cose sensate e programmate con l'aiuto di un professionista!

[@antoniomannavola8254]

@@CorrereNaturale grazie

[@clinobevilacqua6155]

Sempre ottimi consigli

[@CorrereNaturale]

Grazie Clino! 😉

[@CorrereNaturale]

Scriveteci nei commenti quante volte vi allenate a settimana, se seguite già i principi del video e come siete arrivati (se ci siete arrivati) a trovare un equilibrio. 👇

[@cristianocristiano1609]

Secondo mè porsi la domanda quante volte correre nella settimana è sbagliato... La domanda giusta sarebbe quante ore mi posso allenare a settimana??? Se poi corro, cammino, entrambe le cose non importa... Piano piano le cose vengono da sole... Sempre ottimi consigli anche se a volte sono scontati...

[@CorrereNaturale]

Ciao Cristiano, nel video spieghiamo il concetto in modo più approfondito😉

[@Gianx_Mountain]

Con tutto il rispetto queste sono cose che già si sapevano, cioè, lo so che la mia vita quotidiana influisce sull'allenamento, come per la mia condizione fisica e se so o no correre, il video dovrebbe darmi un esempio di quante volte a settimana dovrei correre ma non mi dice nulla di veramente importante, non parla di nessun segreto, sono cose basilari da sapere prima di iniziare a correre

[@Carlojuve]

ciao, io pratico calcio, volevo chiederti un consiglio ,andrebbe bene fare delle corse da 30/40 minuti per incrementare la resistenza ed avere più fiato? io pratico 3 allenamenti a settimana, andrebbe bene fare una corsa di 30 minuti circa prima di andare ad allenarsi a calcio? @Correre Naturale

[@CorrereNaturale]

Purtroppo non possiamo risponderti in modo esaustivo e sensato in un commento. 😕

[@Carlojuve]

@@CorrereNaturale dove potrei contattarvi per farvi questa domanda?

[@LEGIONE72]

Io ero partito con 4 volte a settimana(per dimagrire) e mi sono venuti dei dolori alle ginocchia che mi stanno passando.Riprenderò con meno gg.

[@andreamazzurana6490]

Sempre sul pezzo grazie mille

[@CorrereNaturale]

Grazie a te! 🙏🏻

[@filippocaruso78]

Ciao io ho iniziato a correre così x gioco da circa 1 mese e mezzo,molta inesperienza...ma vado 1 giorno sì e uno no,perché noto che il giorno successivo non ho molto fiato

[@CorrereNaturale]

In che senso correre per gioco? Ti consigliamo di seguire un programma specifico e lavorare sulla tecnica prima di incappare in infortuni.👌🏻

[@filippocaruso78]

@@CorrereNaturale nel senso che mi son fatto tirar dentro in una 5k con premio panzerotto e 🍻 così ridendo e scherzando, ho iniziato a corricchiare...

[@Tobs1644]

Ciao Daniele, piccola curiosità: qual è il tuo PB sui 5 e 10 Km? Grande

[@armandotagliabue5607]

Ciao sono un tuo nuovo iscritto ,,,, esco a correre quali ogni giorno e da un po di tempo non sopporto più le scarpe ,,,ne ho provate di tutti i tipi,,ammortizzate ecc ecc di tutte le Marche ,,,solette eccecc ma a metà del precorso non le sopporto più e le tolgo e finisco la mia corsa a piedi nudi ,,, w mi trovo bene ,😂 che devo fare? Ci sono problemi.i ,? Immagino di sì,, ma mi sento bene scalzo ,,,che faccio???

[@akumpum]

beh correre a piedi nudi rischi di calpestare cose pericolose, spine, insetti, vetri, aghi... sostanze pericolose e mille altre cose. Non correrei scalzo se non magari su un percorso che sai sicuramente ben pulito e sgombro da rischi. Non so nemmeno se faccia poi bene. Una persona nella mia città correva sempre scalza, estate inverno... sempre scalza sull'asfalto addirittura. Poi l'ho vista un giorno con delle stampelle. Non so se quello era perchè correva scalzo o male oppure altro. Io comunque non correrei scalzo, poi lascio parola agli esperti.

[@massimilianodeangelis2168]

Salve apprezzo molto il tuo canale , diciamo che ho cominciato attraverso i tuoi video ad innamorarmi del running , volevo chiederti un consiglio ho preso uno stiramento sul tendine di achille e sono quasi tre settimane che non riesco a riprendere a correre inizio con un indolenzimento ma al primo km il dolore diventa acuto e mi devo fermare help plz

[@CorrereNaturale]

Ciao Massimiliano, vuol dire che devi stare ancora a riposo fin quando l'infiammazione non sarà rientrata del tutto. Sappiamo quanto possa essere frustrante, ma non c'è altra via d'uscita, a meno che tu non voglia portarti dietro questa problematica per anni!

[@massimilianodeangelis2168]

@@CorrereNaturale immaginavo grazie !!!!!

[@markvandervaart3024]

Io tutti i giorni mi faccio le mie 90 mn di corsa intensiva . amo troppo correre non riuscirei a immaginarmi a prendere 1 giorno di ozzio, e poi mi libera da tutto mi fa sentire molto bene e felice.

[@CorrereNaturale]

Occhio a non esagerare.

[@saularmanini4538]

Anche i delfini se nuotano troppo si infortunano, noi siamo nati per correre loro per nuotare ... destino comune 🙂

[@CorrereNaturale]

Ma sei proprio sicuro che i delfini si infortunano? 😅

[@saularmanini4538]

@@CorrereNaturale spero proprio che anche loro si infortunino nel loro movimento naturale altrimenti dovremmo considerare la terrificante ipotesi che noi non siamo nati per correre ma solo per camminare, al più fare brevi tratti di corsa perdendo il fascino ancestrale di scimmie bipedi corridrici 🙂

[@omargrassi6136]

La vita lavorativa,brutta cosa,mi ha cambiato modo di allenamento 😂

[@CorrereNaturale]

Già...

[@Eufonio89]

Almeno 3 volte a settimana

[@CorrereNaturale]

Ottimo!😊

[@CarloSesenna]

Una è già tanto... 😂

[@CorrereNaturale]

Insomma...