THIS IS WHY YOU DON'T GROW (Build the 5 Pillars of Hypertrophy)

That's why you don't grow in the gym, you train bodybuilding all week and your muscle doesn't grow, you can't reach muscle hypertrophy or you stagnate. There are 5 essential pillars for hypertrophy that will help you gain muscle

[@joaquimraizeiro93]

Perdi 14 kilos em 60 dias graça ao canal desse cara , só te agradeço Lala!

[@Arthur_507]

Slk irmão, continua nesse caminho q vai dar certo demais

[@evandrofreitasp.1938]

Caraca parceiro! Espero que continue nesse caminho maravilhoso que é a musculação ❤

[@eliocosta5856]

São seus? Eu achei eles, kkkk

[@lunaeluciferum]

@@eliocosta5856 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@cleiton898]

​@@eliocosta5856😂😂😂😂😂😂

[@juniorxl1691]

O problema não é comer tudo isso de frango ou outras proteinas, o problema é ter dinheiro pra isso kkkk, sou humilde e como oq tem, meu corpo que se vire pra crescer, treino em casa mesmo

[@raphaelcazelatto5081]

Exatamente o que penso hahahahahaha

[@patriciamello66]

Come ovo ué kkkkk

[@ricardomarcal3789]

É complicado.

[@gustavo.97S]

@@patriciamello66 Mais caro que frango

[@gabrieljonathan6544]

Agora você falou tudo mano eu fiz um projeto de 30 dias treinando e comendo regrado gastei uma grana alta e quase desisti no segundo mês , aí desistir só no terceiro mês mesmo kkkkkkk agora já volto forte mas comendo o que posso rsrsrs

[@boltzsbo]

Pra quem quiser se aprofundar um pouco mais sobre essa questão do sono, recomendo que procurem o Eslen Delagnore, o cara é MUITO BRABO e produz muito conteúdo gratuito pra galera!!

É muito bom mesmo, Renan

[@moma2395]

Concordo plenamente. Minha vida mudou depois que o conheci.

[@brunovieira1839]

Meu sono é terrível, vou acompanhar

[@user-dz3vu5rq8p]

Na minha adolescência eu tinha um físico arretado. Treinava feito um louco. Fazia 300 flexões, corria 07 quilômetros e ia pra academia todos os dias. Fui pra capital e lá acabei com a minha vida 😢. Voltei pro interior. Operei a minha cabeça 04 vezes, passei 20 anos afastado dos treinos. Mas eu não desisti e agora tô de volta à academia

[@claytonrodrigues980]

Acabou com sua vida na capital de que forma?

[@wanderson39041]

Aula da porra... Muito obrigado. Treinei durante minha adolescência e 14 anos depois estou voltando com todo gás, e aulas como essas incentivam muito. Lutando para sair da obesidade, enquanto trabalho, curso graduação e tento ter vida social... A luta é grande galera, mas a vitória vale a pena. 🙏👍💪

[@Gokunarutokira]

eai manin, tá dando bom?

[@isaiassousa9692]

Hoje, pela primeira vez, eu dei a carteirada do " Foi o Lala que falou " . Foi ótimo kkkkkkkkk

[@victortufani]

Ótimas dicas. Vale dizer também que não é necessário treinar até a falha em TODAS as séries (pode te fatigar excessivamente a ponto de prejudicar a intensidade do treino durante a semana). E que pra quem é natural, é importante disciplinar sono e alimentação e evitar o stress para estimular o aumento de testosterona. Vida equilibrada = sucesso

[@jabulo2]

Aqui os resultados melhoraram absurdamente falhando em todas as séries, mas tive que aumentar os dias de descanso e vez ou outra implementar uma semana inteira de treino regenerativo

[@diogovinicius4111]

@@jabulo2 Como vc faz o seu treino regenerativo? Pegando menos peso ou fazendo poucas séries?

[@jabulo2]

@@diogovinicius4111 Mantenho o volume e diminuo a carga pela metade, faço reps até um pouco antes da submáxima, vão umas 23, 25 reps geralmente

[@redpillrowells262]

@@jabulo2 tem dicas para melhorar cansaço? me sinto esgotado as vezes no treino

[@brasfoot5654]

​@@redpillrowells262 eu tinha muito cansaço também, melhorou muito após tomar creatina.

[@DanyboyRR]

"Anabolizante" kkkkkkkkkkkkkkkkk essa edição é sensacional. Pega de surpresa, abraço Lalá e Rani!

[@alexandrosantos2923]

Fiz um treino de perna de um vídeo seu 🤣🤣🤣🤣 Fiz na quarta 😂 hoje e sábado e minhas coxas ainda doem Na sexta-feira fui fazer o número 2 😂😂😂 foi um sacrifício pra sentar e levantar 😂😂😂

[@69youaregay69]

"foi um sacrificando pra sentar e levantar" 🤨 🏳️‍🌈? Lá ele

[@CLIPSGTARPOFICIAL23]

Lala, tem as melhores dicas. meu treino está melhorando cada vez mais com conhecimento do Lala. Não tem outro que explicar tão bem😄

[@michellarrosa2488]

#1 alimentação 2g proteína, 4g carboidratos, 1g gordura boa, por kg de peso corporal #2 treino Volume de treino semanal Intensidade, técnica, até a falha #3 hormônios Testosterona #4 tempo de recuperação #5 sono (GH) Sono de qualidade

[@megafilmesh2d36]

❤

[@Neptuniaone]

obg

[@joaoagner-jl7ek]

Petição pro Lala postar 2 vídeos por dia

Hhahaha, Queria muito João, mas iria perder muita qualidade

[@sinhodoheavy]

Lalá, faz um vídeo sobre a musculação para quem trabalha de madrugada. Sinto falta deste assunto. Eu trabalho de madrugada a anos, faço musculação e sinto o sofrimento para o músculo crescer e ter um rendimento melhor, apesar de dormir bem durante o dia.

[@LuisMiguelMachadoDaSilva]

Me sinto da mesma forma bem que podia ter algo na rede falando sobre isso!

[@matheusbronx8006]

Concordo, pra compensar eu durmo o dia todo até a hora que eu vou trabalhar de novo mas mesmo assim não sinto ter descansado o suficiente

[@devahmetal]

Tb sou da madruga. Uma coisa q ajuda a dormir melhor é escurecer o quarto ao máximo.

[@saderiolucas]

O bom de assistir seus vídeos é por conta da utilização do humor em meio aos ensinamentos, sou inscrito e direto volto a ver alguns vídeos para eu ter um auxilio melhor para a execução do treino. obrigado pela ajuda!

[@euvouestarla]

os vídeo do lala são tão bom q nem tem anúncio

[@MusculacaoAtiva4816]

Verdade kkkk ....

[@GuilhermePereira-qx6cx]

Nuh, difícil rs. Eu treino três vezes por semana (segunda, quarta e sexta). Porém, como eu treino só três vezes, eu faço o full body nesses três dias, porém, faço o full body abc. Cada dia é um exercício. Treino perna, peito, costa, ombro, bíceps e tríceps. O importante é o foco e continuar treinando.

[@andrerogerioleandro]

Pqp! Eu choro de rir com esses vídeos. O Lalá é muito engraçado e a interação com o câmera men é hilária. Ótimos vídeos e excelente conteúdo!

[@julialima4788]

Laercio é incrível demais !!! Estou estagnada no que diz respeito à hipertrofia .. Meu corpo vendo esse vídeo : 🤣 Eu : 🤡🤡🤡

[@d.sierra7593]

Se não tiver money pra comer frango Urbano cheio de hormônio come galinha que é a mesma coisa. Se for uma galinha caipirinha o gostinho é muito mais gostoso. Moro brother? 😊👍🏼

[@gabrielventura4823]

Depois que vi o vídeo do Lala sobre agachamento depois de começar a praticar as técnicas meu agachamento evoluiu de 30 para 60 kg em semanas sem prejudicar minha lombar.

[@charlesberg2337]

Lala, com a sua ajuda e com as suas preciosas dicas, meu treino ficou mais consciente, e deixei a ideia de apenas empurrar peso e sim ter controle no pico de contração. Valew Lá lá

[@goncalves07]

Obrigado por esse aulão❤

[@JonasT1]

Brabo demais Lala! Que aula, Obrigado 💪🏻

[@sergiomendes991]

Vc é foda, valeu mestre!!!💪👊

[@danielmaxcastrodasilva1504]

Opa! cenário ta melhorando, é isso ai!!!

[@negoralf1539]

Que vídeo sensacional, o cara resumiu tudo e com muita qualidade 👏👏👏

[@brunocoelho5354]

Dicas de alto nível... Muito Obrigado

[@caiohenrique2120]

Um dos melhores vídeos de informação teórica que vcs já fez .

[@celiasilva4251]

Parabéns lala, excelente vídeo. Suas aulas são as melhores.

[@oscarsalgadoavelino9550]

Um dos melhores vídeos que já vi sobre hipertrofia muscular!!!

[@rafaelxavier9128]

Parabéns aos editores!!! sensacional!

[@gabrielreal5981]

Melhor canal de musculação do Brasil, muita informação, passada de forma prática, fácil e intuitiva. E o melhor é que tem videos sobre tudo, então tira todas as dúvidas! Sou fã do Lalá

[@gabrielcisi6620]

Esse canal é incrível!

[@neusacristina8518]

Esse canal é simplesmente o melhor!! Parabéns Lalá!!!!!

[@manuelazapparolli6080]

Adoro suas dicas Lala!! E seu cabelo está ótimo nesse vídeo!!

[@evandrooliveira2202]

Já ouvi vários influêncer de musculação, e disparado você foi o que mais entregou sobre o assunto, os outros gostam de enrolar, ficam falando um monte de coisas aos pouco, você não, você sempre fala a parada completa, muito bons vídeos, mas é muito difícil manter tudo isso aí na perfeição, precisa de tempo e muita disciplina, mas ótimo vídeo

[@diogovieira2257]

Ótimo vídeo...direto e sem enrolação.

[@giovanebruno4704]

Dicas valiosas, obrigado grande Laércio.😎

[@viniciussouza4028]

Ainda é o melhor canal !

[@rodrigomoura4536]

Essa edição está ficando cada vez mais bolada. HEHEHE O vídeo fica bem mais atrativo. Parabéns pelo trabalho mano.

[@thiagolima345]

Daora seus vídeos, parabéns curto demais.

[@luizmarcos96]

@Lalá totalmente didático e com bom humor! Cada vez aprendendo mais com suas dicas!💪❤

[@denilsonfelix9224]

Conhecimento de qualidade gratuito. Vim correndo. 🙌🏻

[@wellingtonmelo5717]

Sou fã mano de vcs aí obg pelos vídeos

[@weldersantos4985]

Muito foda! Excelente vídeo!

[@panmtanm7486]

fico feliz em saber que to no caminho certo pra crescer, sempre acompanhando os videos do Lala

[@Filipevit]

Estou aqui mais um dia agradecendo o lala por mais um vídeo

[@simbeto1]

Que vídeo fantástico, essa dupla é sensacional!

[@marcelopaludzyszyn3529]

Ótimo vídeo, parabéns.

[@hmcoficial7594]

Valeu pelas dicas 👌🏽

[@leonardocarrilho4807]

Que canal top!! Estou completamente desacostumado com canais que vão direto ao ponto e não ficam enrolando no inicio do video! Aqui é top

[@renanoboss]

Cara, você está ajudando demais, eu e geral que te acompanha, porra...só pedrada hehe Com esses ensinamentos eu irei ter mais resultados!! Obrigadoo

[@DouglasGomesDJ]

O melhor canal de musculação

[@taticoselva-bushcraft2871]

Top demais, vídeos bem explicativo e descontraído 👊🏼 kkkk

[@diordan1]

Com essa orientação não cresce quem não treina , falou tudo.

[@Maarco]

Mais um video do mestre lala 🙌

[@adamgamerff9753]

Mano seus vídeos são muito bons ...

[@juliocesarprimoprimo2662]

Laércio vc é sensacional além de obter muita informação boa pros treinos do risadas pra caramba !😂

[@Marcosroberns]

Obrigado pelas dicas, Lalá

[@rafaelh1deki]

Bom dia e boa semana!

[@grzim5809]

Jkkk noturno, bom dms os vídeos do Lalá. E as edições são mt boas

[@endersonguedes6936]

Cara, acho muito foda suas explicações 👏👏👏👏

[@ravna9788]

Conteúdo de qualidade 💟

[@kingpotted]

Esse vídeo é essencial pra todas as pessoas, direto ao ponto e trabalha com a verdade, demorei muitos anos pra aprender tudo que está em um vídeo de poucos minutos.

[@renataangeli]

Excelente vídeo! Obrigada!

[@leonardoguimaraes5591]

vamos para mais uma dose de conhecimento

[@adrianomauricio6392]

Ótimas dicas.. parabéns....

[@teixeirasantos3192]

Enfim alguém que fala de forma espontânea e clara sobre o mundo fit 👏🏾👏🏾👏🏾

[@thiagoaugustofranco6186]

Esse video é ouro, respondeu diversar de minhas perguntas das quais eu me fazia a tempos, apenas agradeço por seu conteúdo.👏

[@higorsandes9971]

Fera demais! 🤝🏼

[@user-rq8iz3qs4d]

Man adorei o Laércio explica muito bem e rápido e também tem tantos detalhes que dá para lembrar de detalhe por detalhe adorei o vídeo um abraço ae❤

[@Rafayutaka]

O ruim desses vídeos é que eles acabam! Top demais!

[@Omaisfortedobairro]

kakakakakakakakakakakakaka muito bom me divirto demais com teus vídeos, mano !

[@kett6258]

Aprendi, e adorei este video.

[@ectomor]

Tava assistindo esse vídeo antes de ir pro treino muito bom 😊

[@ezequielcardoso6053]

Melhor canal sobre treino do KZbin

[@joselenajo5830]

Amando os vídeos!

[@allanvicente8068]

Melhor canal pra quem quer crescer

[@evandromonteiro3554]

Obrigado pelas dicas Lala tamo junto

[@ritaaraujo105]

Viciada nos vídeos do Lala!👏👏👏👏👏

[@KOOG_]

As melhores dicas, comecei a 2 semanas academia e estou adquirindo muita informação com os Vídeos.

[@RodrigoRVSN]

Video do Lala é bom d+ 11:33 aí é foda bixo

[@andremeireles2518]

Muito bom os vídeos desse cara

[@bernardlopes4156]

Que vídeo necessário para a gente que vai para academia e não ver os resultados 👏🏼👏🏼👏🏼

[@saulofelipe721]

Vídeo sensacional parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Um dos melhores q vc já fez 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Parabéns tbm para o câmera editor 😀👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 deixa o vídeo bem intuitivo, sensacional parabéns a todos vc's 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤝🏻👍🏻🤜🏻🤛🏻💪🏻

[@odethfigueiredo4461]

Amei todos os vídeos que vi do Lalá. Mas esse foi show de bola. Ganhei o ano com essas dicas. ❤️❤️🥰❤️👌👌👏👏👏👏 Agora vai. 💪🏋️

[@Edi_Do_paredaoLOBOterrorista]

Cara VC é 1.000 !

[@fake-mq7ph]

Gosto muito das perguntas e interações do Ranie.

[@luffy_ff4526]

Cheguei dando voadora no like

[@davydsonn]

Ótimas dicas 😘

[@horley4491]

Vídeo completo, parabéns 👏👏👏

[@andersonmoraesdeoliveira5178]

Fala aí mano Laércio,salve salve irmão satisfação ae,agradecidao aí pelas dicas meu irmão,satisfação mesmo Deus abençoe sempre,ae tamo junto,vlw

[@user-dr6wz1vu8m]

Cara sou muito grato por ter achado esse canal, eu mudei todos meus treinos dieta etc depois que eu passei a acompanhar o Lala,

[@W1LL14N...]

Na moral amei a edição kkkk +1 inscrito

[@maxrodrigues4610]

Melhor canal que existe,boa temática e ensina a gente de forma divertida...não sei como fiquei tanto tempo sem o lalá 😅😅

[@alexandermoitinho8771]

Uau... Baita aula!

[@maicon27]

Cara cair aqui de paraquedas gostei bastante das dicas

[@motivacaometamorfose4003]

nossa aprendi muiiito com esse cara meu video rico de informaçoes

[@unitedstatesofamerica3041]

Excelentes dicas e edição boa pra krl, ao mesmo tempo q recebe aula vc ri

[@Emanuellydiverrt]

🎉excelente mestre 🎉