5 Hábitos de Sono Que ACABAM Com Seus Músculos!

5 Hábitos de Sono Que Não te Deixam Ganhar MASSA MUSCULAR
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[@caiosiqueirapollo8222]

Manual serviu de nada pra mim, tenho uma entrada pesada.🥲

[@vicimaxxgamers4675]

@@caiosiqueirapollo8222 diminuiu minha queda.. e começou a reagir depois de uns 7 meses. e claro.. não tomar bomba ajuda..rss

[@bastidoresdeimoveis]

Tarde demais já sou careca há décadas!

[@stworf]

1 - treinar a noite 2 - não ingerir carboidrato a noite 3 - uso do celular antes de dormir 4 - tomar café a noite 5 - não dormir cedo e a noite

[@marquesherminio5589]

obrigado

[@Gabs_08]

Acabei de tomar café e são 10:30 😐

[@andrevital8585]

Entendeu tudo ao contrário kkkkkk😂

[@filipelunari8483]

​@@andrevital8585não amigo, o vídeo é sobre os hábitos, e os hábitos são esses aí mesmo.

[@vagnercarvalhosaraiva4426]

kkkkkkkkkkkk

[@user-qv4oy6qb4e]

Laércio com certeza é um dos melhores criadores de conteúdo sobre musculação da atualidade

[@akato345]

Indiscutível

[@arthur2001100]

Se não o melhor

[@pedrodeoliveirasilva4547]

Se não o melhor

[@thiabera6610]

concordo com toda certeza !

[@tucapx5962]

Pra mim O MELHOR!

[@joaopaulomarini5992]

Cara, simplesmente o meu canal preferido desse ramo, parabéns pelo trabalho! Explica, motiva e diverte, tmjjjj!!

[@vinbranco]

Concordo.

[@YuriSG]

Vale ressaltar que qualidade do sono não se resume somente a conseguir ou não dormir, as vezes a pessoa até consegue dormir durante a noite mesmo tomando café e fazendo as coisas erradas. Mas mesmo enquanto dormimos, ocorrem vários processos no cérebro e no corpo, e são esses processos que acabam sendo mais prejudicados pelos maus hábitos.

[@TParavani]

Meus parabéns à genialidade do Raniel que aos 6:10 colocou uma música do filme Interestelar enquanto o Laércio falava sobre tempo. Que sacada!

[@loafboi]

E o trecho do filme Lucy em 8:06 ao falar de evolução. Genial.

[@kiqvicente]

Lala e esse editor é a combinação perfeita pra assistir por horas e horas kkk

[@gilmaxcabral5005]

Eu trabalho a noite ( porteiro ) e treino quando saio do plantão. Tenho o sono de boa, graças a Deus 🙏🏾

[@jgalem]

Eu também sou porteiro noturno, mas não consigo treinar depois do trabalho pois ja estou meio cansado, voltei a treinar ano passado numa academia 24hrs, ia de madrugada nas folgas, mas ferrava meu sono noturno, ficava agitado, fora que as vezes me animava demais e saia beber na praia kkkk. Hoje opto por treinar todos os dias a tarde, tipo as 14hrs. Consigo dormir de boa na folga e nos dias de trampo to bem descansado.

[@gilmaxcabral5005]

Não gosto de treinar a tarde, muita gente, a noite então 🤦🏾‍♂️ Prefiro de manhã, mas não deixo de treinar 👊🏾

[@jgalem]

@@gilmaxcabral5005 Pois é aqui na minha academia é o contrario, inicio da tarde é vazio e de manhã enche kkk. Mas isso ai importante é não parar de treinar, abraço é nois!!!

[@onluckoff]

Pena que a melatonina tem horário pra produzir entre 22hrs e 1hr da manha

[@fabioriato]

Você _acha_ que tá de boa, mas essa rotina não é boa para a saúde de ninguém. Não a toa quem trabalha em período noturno ganha adicional por insalubridade. Com o tempo, você vai começar a sentir os efeitos do horário trocado.

[@joalisonsilva2354]

Eu só não entendo como o Paulo muzy ficou daquele tamanho dormindo no máximo 4 horas por noite,porque será?🤭🤔💪😂

[@manoelneto4396]

Anabolizante com força 😏

[@danielbasilio7395]

BOMBA!

[@charllesoliveira5817]

BUUMMMMM !!! kkk

[@miguelmalfassini352]

Vc não é o muzy

[@danielbasilio7395]

B O M B A

[@isadoll]

Quem me dera poder dormir mais cedinho kkkkk chego da faculdade 22:20 e durmo no maximo 23:15 e acordo 5:40 todos os dias (pata yer mais tempo para estudar durante o dia). Imagina quem trabalha e estudar, puxadissimo, mas é por algo maior! No futuro terá muito tempo 💪💪💪 forcas pessoal

[@haruwolf2600]

Pessoalmente fico impressionado sempre vendo o Laércio e o conhecimento que ele tem sobre hormônios junto a noção de realidade das pessoas

[@07isa.b]

Ele estuda bastante e tras mt conhecimento pra gnt

[@kamillalyrio5842]

Lalá, tira uma dúvida, por favor. Quando o atleta vai competir ele fica com ódio do mundo? Na academia que frequento tem um estagiário que vai competir campeonato de fisiculturismo, mas os alunos têm medo de se aproximar dele, só a cara de prisão de ventre já assusta e se alguém toma coragem e pede ajuda, ele deboxa ou faz uma grosseria. Me disseram que em época de campeonato, corta o carbo e a pessoa fica assim, inimigo da humanidade. É isso mesmo ou ele só é babaca mesmo?

[@monk.d.4935]

Ele está sendo os dois. Realmente quando a pessoa fica sem carboidratos ela fica irritada, só que, como você falou que ele está debochando aí já é babaquice mesmo. Ele provavelmente está irritado por estar sem carboidratos só que isso não é aval para ser babaca com as outras pessoas

[@EstudoElevado]

Pô ,mais voce dorme tarde né? - Não ,é qui eu sou noturno . É oque ? É o Ékismen Kralho 😂😂😂 Laércio é o melhor jajaj ❤

[@joserobertodacosta2392]

Valeu!

[@sandroob1052]

Todo dia eu durmo às 7 ou 8 horas da noite. E realmente a qualidade do treino melhora bastante

[@historiaspelomundoV.R]

se eu ficcar mexendo no celular eu sinto sono kkkk

[@555wender]

8:10 O Laércio falando de evolução e o Raniel falando de Adão kkkkk

[@ojonathanfaria]

Eu uso um óculos de noite que comprei na Shopee sem grau que tem uma película que inibe a luz azul das telas (luz que interrompe a produção de melatonina). Paguei 20 pila e melhorou abessa o meu sono e não sinto aquela ardência nos olhos depois de horas no Pc e no celular. Melatonina líquida da growth também sem sombra de dúvidas foi o meu melhor investimento esse ano pra melhorar a qualidade do sono.

[@fabioriato]

Alternativamente você pode colocar suas telas em modo noturno, funciona da mesma forma e você não precisa dos óculos. Diminuir a intensidade do brilho delas também ajuda. Sobre a melatonina, o ideal é que você produza, não consuma de forma exógena, não funciona exatamente igual. Faça uma boa higiene do sono que resolve e você não vai precisar "investir" num suplemento que seu próprio corpo deveria produzir.

[@gustavodcaruzo]

Banho gelado atrapalha ? Quando que eu posso tomar ? Oq seria "o melhor a se fazer" ?

[@kamillalyrio5842]

Eu treino de manhã...... até 8:30h eu acabei, quando da 10h da manhã eu morrrrrreeeeeendo de sono 🤣

[@dfexilien2224]

Carra kkk ele mó novo

[@raulcarvalho6096]

Vim aqui mais pra dar um like do que ver o vídeo ( mesmo assim eu assisti), porque o Lalá é foda e merece todos os likes do mundo! Obrigado por tudo, mestre!

[@Marcus1975]

É isso o que eu faço. Treino, espero de 5 a 10 minutos e faço um cárdio moderado de 5km/h durante 30 minutos e tomo um banho morno. Durmo como uma pedra!

[@guiluporini]

lala pode me ajudar, qual seria o melhor horário para acordar ja que o melhor para dormir seria 9 horas da noite

[@jairolemes2733]

Meu sono é muito superficial, qualquer barulhinho eu acordo.

[@joaolucassouza9183]

Excelente vídeo Laércio, muito informativo, parabéns pelo trabalho

[@markperroni69]

CARALHO!!!! 11 DA NOITE EU ESTOU SAINDO DA ACADEMIA!!!!!!! Vou jantar meia noite!!!! Às vezes uma da manhã!!!!! Que vida chata do caralho!!!!

[@JeanBeninSilva]

Rapaz, parte da hora de dormir é que pega, trabalho o dia todo, treino ao meio dia e a noite estudo, vou dormir sempre meia noite e pouco, é o que temos para o momento

[@diegomoura6255]

Tô nessa pegada, estudando pra carreira, trabalhando e treinando quase na hora do almoço

[@tiagopesce]

O bom de comer o carbo a noite é que daí assim que termina a digestão (que é mais rápida pq não tem 9999kg de carne) é que vc sente sono NA HORA certa pra dormir... Passo o dia todo quase sem ingestão de carbo, chega a noite como um pouco e já começo a tontear, chega no dia seguinte malho pela manhã depois de café.. esse ciclo é o que melhor se adaptou ao meu metabolismo

[@onluckoff]

Tem vários fatores que ainda vão atrapalhar do mesmo jeito kkkk a medicina não e tão fácil assim,

[@danrleimendes9882]

Geralmente eu treino a noite. Quando eu chego em casa, só quero dormir de tão cansado que estou. O negócio é acordar cedo no dia seguinte

[@alexpenagx5]

Mestre Laércio...Estou Aprendendo muito no seu Canal...aliás, o melhor e mais Humorado canal de Treinos,Musculação e Saúde do Brasil!!! Parabéns para toda Equipe...Abraço para o Rani...Figura por trás das Câmeras...Sucesso Guerreiros!!!

[@lucas6967]

Mas é eu que trabalho a noite, durmo de dia, como fico?

[@wedesousa]

Eu lembro de uma época que eu só conseguia ir treinar 9 da noite, acordando às 5 pra ir ter aula da carteira de motorista e pela tarde tinha mais aulas, chegando 9 da noite no último horário o personal me chamou pra treinar junto com ele, passamos 3 meses treinando no último horário, um treino muito pesado, onde eu percebia que estava cansado, desgastado, mas tirava energia n sei daonde pra mandar um treino insano mesmo dormindo pouco.

[@andrebomfim12]

Tambem

[@almeidaxz]

Minha curiosidade é: 6 horas de sono tá bom?

[@emanuel_sousa_4990]

Só treinar até da sono aí chega banha e dormi

[@pauloesdras6391]

Eu assistindo esse vídeo as 1:30 da manhã:🤡

[@marcostavaresfonseca6615]

Podia ter menos zueira e brincadeiras de duplo sentido. Quem vem aqui quer colher informação relevante, p brincadeiras existem canais específicos.

[@nosferatu6738]

Chatao você

[@ricardomenezes9100]

Concordo.

[@joaorodriguess]

pensei nisso tbm kkk

[@AnaLuiza-R]

Ta de mal com a vida vc

[@raphaelsarris7670]

Essa parte sobre treinar a noite, realmente percebi a diferença de me adaptar de manhã e tirar a noite… mas a faculdade voltou ao presencial e bagunçou todo meu horário diário. De manhã eu sentia mais energia, voltando pra noite me inspirando na galera que vai a noite para treinar pesado, fiz o mesmo… saio parecendo zumbi do The Walking Dead, ai são 2L de agua, banho e jantar… pronto. Meu corpo despertou… então só durmo depois das 2h30 da manhã, mas faz dois dias que dormi depois das 3h :/ Terminando esse semestre, quero voltar a treinar de manhã antes do trabalho… como é bom!

[@Pedro_Filipe0]

Eu vendo o vídeo a 00:00 com o celular na ✋

[@wagnerferreira5231]

Eu aqui vendo o video as 4 da manhã

[@AntonioGomes-vq3ji]

Quem trabalha de madrugada é foda

[@renatopereira50]

Mano, tem que dar aumento ao editor... O cara acrescenta muito ao canal. Kkkkkkkk

[@xduduzin_ofc]

AGR que melhorei, mas quando tinha sono ruim e decidir mudar. Dps de uns tempo pra cá, apareceu uns bagui branco no meu rosto , o nome é vitiligo. Mas AGR tá sumindo aos poucos.

[@kenethcerioli5622]

Pra mim não atrapalha, claro, treinando pesado, aí chego cansado e durmo feito bebê

[@emfs110]

Dormir de dia atrapalha no desempenho do treino? Tipo, 5 minutos após um treino

[@kaleb_ws1210]

Que bom que o Laércio diminuiu os palavrões, minha mãe não gostava de me ver assistindo ele por conta disso....agora tá bem mais de boas.

[@cogitoergosum66]

Nessa vida agitada e estressante das grandes cidades QUANTOS vc conhece que consegue ir pra cama às 21 h relaxado e dormir um sono profundo por 8, 9 hs? Só conheci meu saudoso pai que naceu e foi criado na roça. Se depender disso que o Lalá falou pra ter hipertrofia então só eles influencers e bodybuilders que vivem disso, ou esqueça academia, melhor virar atleta de videogame.. 😅

[@vitorluiz2651]

Faz um vídeo pra quem trabalha a noite. Eu trabalho a noite e treino logo de manhã quando abre a academia. Depois só consigo dormir depois do almoço

[@marciobriza]

LALA falando "Vc é a evolução de milhões de anos do ser humano " e eu aqui pensando "Lascou"

[@giovanosalvati4721]

treinando ou não meu problema com sono é complexo, tomo um baga de alprazolan e zolpiden pra talvez, TALVEZ, dormir cedo, isso tem interferencia? alguém sabe ae??

[@alissonsaith3232]

Lala: Teve um bicho Rani: Adao Ateu x Cristão Kkkkkkkkk

[@gah_tech]

Lala ai vai uma questão: É melhor eu perder uma refeição pra domir melhor ou perder algumas horas de sono pra bater os macros? sempre tive essa duvida!

[@uelsonsilva3650]

Dos cinco itens, o único que está me prejudicando é o fator sono. Durmo muito mal. Tá difícil corrigir isso.

[@tiagocrypto]

tenta melatonina + gabba, se n resolver deve ir no médico

[@lilzeee03]

se tiver costume de tomar muito café, corte cafeína ou qualquer tipo de estimulante depois das 16h; coloca o seu quarto o mais escuro possível (caso entre muita luz pela manhã); acorda cedo e logo que acordar, abre a janela e expõe os olhos a luz natural (não precisa ser botar a cara literalmente no sol, mas sim se expor a luz natural do dia, vai ajudar bastante).. procura por "como melhorar o sono Eslen Delanogare", é um neurocientista que tem muitos direcionamentos excelentes.

[@raphaelsantos6300]

A risada do Rany é maneira demais kkkkkk

[@tinalobo81]

Não entra na minha cabeça o fato de que tenha gente que dorme, no máximo, 6 horas. Mona, 7 horas é o MÍNIMO que eu preciso dormir pra poder me comportar como um ser humano civilizado, sem rosnar nem morder as pessoas...

[@domingosramos4994]

Vídeo bom,só não gostei da parte da evolução,não me fala que você acredita na teoria da evolução 🥱

[@linguagemgeek]

Eu imagino que vc tenha a minha altura 176 so que vc é grande largo é genética ou vc treina pesado mesmo?

[@werlisondesa2775]

mesmo com uma boa genética não e possível ficar com o corpo assim sem trenar pesado.

[@nicolaspimentel5688]

@@werlisondesa2775 sem esteroides*

[@brunoprates7768]

@@nicolaspimentel5688 confia que é isso, vai na fé

[@nicolaspimentel5688]

@@brunoprates7768 Laércio com certeza toma algo ou já tomou, só vc olhar os padrões de pessoas q atingiram o máximo natural. Tem q acabar esse tabu de que ninguém usa bomba, é algo até comum

[@marcomarianomoba]

Sei que não é sobre o vídeo mas sla Usei durateston mês passado, a vida melhorou em tudo tá maluco, problemas que eu tinha antes não tenho mais, mas... Minha pressão aumentou pra porra essas últimas semanas, chegou a 180/12, fiquei com medo e essa semana nem usei kkk Se eu não tomar mais, minha pressão volta a normalidade? Será que um mês é o suficiente pra inibir meu eixo hormonal?

[@loboredpill7740]

Fica complicado qdo vc trabalha de turno , principalmente mês q cai na madrugada, f... tudo , literalmente!

[@verdadesquelibertam15]

É Só Fumar Um Back Depois Do Treino Aí O Cara Dorme 😂😂😂😂

[@Renato-gp6qg]

Eu lembro quando o Jô Soares veio com essa conversa de que existem pessoas "noturnas". Meu irmão entrou nessa e até hoje (ja faz uns 25 anos), cisma em ir dormir só depois da 01:00 da madrugada, as vezes até mais tarde do que isso.

[@soresbravo995]

E quem trabalha a noite ????

[@gmvargas3277]

Prr tô em um loop infinito, tô desde cedo vendo vídeo dele, e sempre no final ele fala pra mim clicar em um vídeo e ir pra outro, kskskks tá de sacanagem né Lala.

[@charllesoliveira5817]

Mano, ninguém sobrevive por mais de 10 dias sem dormir. Sem comer, você pode aguentar até 3 semanas ! Logo, dormir bem é uma prioridade !

[@tiapri4.230]

Eu trabalhando em hospital a noite dormindo todo dia 2h a 3 manha tendo meu sono interrompido a qualquer momento. 😮😢

[@rhannielsantana]

Impressão minha ou teve vídeo recente onde a tattoo no pescoço do Laércio tava apagada, como se tivesse sido removida?

[@leduardobasile]

Se vc é diabético, como lidar com a insulina? Insulina demais dá hipoglicemia.

[@rodrigorodrigo8835]

É POR ISSO MESMO QUE EU DIGO SE EU ATIGIR DE 30 A 40% DA MUSCULAÇÃO TA BOM PORQUE QUE TOMAR MEDICAMENTO, 1 REMÉDIO ICHA ,2 RETEM LIQUIDO ,3 O PROBLEMA TIRA SONO SE EU DUMIR 3 HORA POR DIA É MUITO ENTÃO COM EU NÃO ACREDITO EM MILAGRES SE EU ATIGIR DE 30 A 40 % TA BOM

[@leonardogomes381]

Ué ????? P q na parte da testosterona colocaram o Dória? Kkkkk

[@matttenebris8746]

Eu treino Calistenia e Street Workout de noite a partir das 19:00 até 21:00. Mas às vezes eu costumo treinar de madrugada. Mesmo que o treino não seja pesado, ainda sim, não é recomendado?

[@SilMotta]

Eu trabalho durante a madrugada, estou perdida em ajustar o sono ,treino..como descansar os músculos?

[@Combate06]

Quando você precisar da foto de uma cara magro pra por no banner é só me avisar que eu mando, aliás pra mim ser magro tenho que ganhar uns 7 kilos

[@dekaronsyys]

O dahora que você aprende, rindo! O cara sempre tem um trocadilho ou um meme kkkkkkkk

[@Diegosimoesribeiro]

Eu treino a noite , e treino forte , e passo o treino quase todo bocejando... entçao estou fazendo certo . ? chego em casa morrebdo de sono . kkkkkkkkkkkkkkk

[@foxyrouge8775]

“Dope d!ck homey” ndnsnsnsnss Mano esses meme vou fala pra tu😭😭😭

[@mauriciofreitas7535]

Mas se, eu quero GH a noite e a não quero cortisol, preciso então da insulina do carbo. Não entendi direito, devo ou não devo consumir carbo a noite?

[@LucasHenrique0303]

Fala Lala, tenho uma dúvida e quem trabalha à noite não hipertrofia ?

[@aguiless]

E pra quem trabalha a noite? Só pode dormir durante o dia. E aí,isso tbm atrapalha a hipertrofia?

[@manoeladrianosilvadeolivei2909]

Irmão mas e quem trabalha a noite passa a noite toda em claro e só pode dormir durante o dia. Aí complica né?

[@pablooliveira1385]

Nada melhor que dar 1,2 na marijuana antes de dormir 😴😴😴

[@paulogama2893]

Quem trabalha à noite então ? No meu caso 22h até 10h da manhã

[@by_mura]

Por isso q quando eu acordo e vou no banheiro dar aquela mijada eu olho pro meu abdômen e ele ta trincadão

[@marciowisnieski739]

Mestre Lalá sempre compartilhando seus conhecimentos com a gente !! Obrigado Professor Laércio 👊

[@Fc-de2oi]

Imagina os caras q trabalha a noite vendo esse vídeo...😒

[@willians_mgames2260]

Eu treino a noite e quando eu chego em casa só penso em toma um banho, janta e dormi. Por conta do treino ser pesado

[@leaf1356]

Meu sono é pessimo descanco bastantes dia meus musculos mas mesmo assim nao alcanco a forca maximo dele raramente consigo treinar com o musculo em seu potencial maximo

[@davinunes7996]

Resumindo esse vídeo pra minha vida.... To fudido

[@diegotavaresdasilva5120]

Eu trabalho de madrugada, durmo geralmente 4~5h por dia no período da tarde, bem complicado

[@JoaoCouto-tu1di]

Kkkkkkkkkkkkkkk esses vídeo do tiringa me quebra muito VSF

[@agnesmilena4140]

E quem trabalha no período da madrugada como faz pra melhorar o sono e dormir bem?

[@marcossmacedo4976]

Eu tomo uns 5 copos de café qndo tô na academia a noite e vou dormir meia noite e meia kkkk

[@Gusttavo_Oliveira]

Fala Laercio, blz ! Admiro muito seu trabalho, estilo de vida, e claro, a maneira que você lidar com a vida referente a qualquer circunstância. Prazer, me chamo Gustavo e tenho 27 anos e a última vez que treinei musculação foi no EB (Exército Brasileiro) a 7 anos atrás, porém hoje estou somente jogando bola, sou mesoformo com o pé no ectomorfo kkkk, 67kg, 1.70cm, pensa em cara seco. Seguinte, gostaria de lhes perguntar referente a como eu poderia retornar na área da musculação tendo em vista que hoje sou vigilante, trabalho no horário noturno na escala 12x36. Sabendo disso, como eu poderia iniciar uma dieta com treinos mesmo trabalhando 12 horas á noite das 19h às 07h e descansando no dia? Ah, outra coisa ! Em 2020 realizei uma cirurgia de hérnia inguinal e somente este ano voltei jogar bola, correr etc. Saberiam me orientar em como eu poderia retornar a musculação ? Nota: não pretendo mais parar de treinar !

[@angelicaoliveira9506]

Cafeína definitivamente não me afeta, eu já dormi com o copo de café na mão.

[@thiagosarraf7265]

Aos 08:59, po, Às 21h eu tô iniciando a última aula

[@henriqueyukio9979]

Eu sou do contrário. Quando eu treino a noite, eu chego bem cansado em casa, só pensando em tomar um banho e dormir.

[@fabiosuzarte7724]

Informação com humor. Ótimo!!!!

[@GiovaneConti-hh1to]

Mas eu estudo a noite e só consigo dormir umas 23h da noite, da ruim?

[@WT.MARINS]

Eu que trabalho a noite então tô ferrado, a pança vai ser eterna

[@uriel8259]

DND anúncio de engrossar o amiguinho no vídeo do lala

[@apwforavermelhos7274]

Então estou ferrado. Durmo somente 4 horas e de dia...