This NEW Training Method Changes Everything (FOREVER!)

[@KilianBelmont]

13:30 a verdadeira repetição são os amigos que fazemos no caminho

[@MariaAparecida-zx4vg]

Sabias palabras meu mano 🤫🧏🗿🍷

[@Izakera1.0]

Cara esse negócio de não contar as repetições e dos cientistas terem averiguado tudo isso só pra saber que ambas as formas hipertrofia igual, chega a explodir a cabeça, video maravilhoso Laércio!!

[@Framarion]

Contando ou não, tá indo bem, desde que você vá até a falha ou próximo da falha

[@Mexicano535]

Só precisa contar exercícios alternados

[@binhorbsoft]

@@Framarion isso!

[@binhorbsoft]

@@Mexicano535 ou nem isso.

[@Mexicano535]

@ pois é

[@FrangoemForma]

Rapaz.... A cada dia que passa eu percebo que o que eu achava que tava treinando correto , eu estava era vendo novelinha da vida dos outros... Lala, top esse video e desde que comecei a ver seu canal, eu de fato comecei a ter resultados. Só tenho a agradecer. SENSACIONAL.

[@karinakah5070]

Sou estudante de educação física, conheci o canal do Laércio semana passada, e já estou maratonando seus vídeos, aprendendo muito

[@Bobitst]

recomendo muito leandro twin e o nerdflix.

[@Billyce18]

Meo deus...não faz essa 💩 com a sua formação

[@eduardothadeu4696]

@@Bobitst , esse nerdflix é uma porcaria, o cara só vive baseado em uma única pesquisa com dez pessoas, a musculação é não isso.

[@Lucasb.bittencourt18]

Em resumo, pessoal: não importa quantas repetições tu vai fazer, o importante é usar uma carga e chegar na falha ou próximo dela.

[@magrao2873]

depois que comecei a aplicar a NO REPS no meu treino tive uma evolução enorme e melhorei muito as dores no ombro e cotovelo esquerdo, determinados exercícios eu não consigo colocar tanta carga por causa de lesões passadas no futebol, então faço um equilíbrio de alguns exercícios colocar uma carga boa pra fazer entre 6-8, outros coloco uma carga pra fazer entre 10-15 e faço o famoso "lentinho" ou pico de contração, cara, fazer com pico de contração e menos carga o crucifixo máquina começou a me dar um pump absurdo, fora a consciência corporal que aumentou muito, antes era sangue no zoio pra fazer 12 com o máximo de carga possível, aí vinha aquela famosa roubadinha q achamos que n vai dar em nada, determinado dia vem um estalo no ombro ai ja era kk

[@monicarodrigues2200]

Estou feliz da vida q enfim consegui voltar a treinar,tenho multiplos problemas de coluna e ossos então só de andar na esteira,fazer alguns aparelhos e halter c pouquinho peso, já considero uma vitória. Gosto mt do canal.

[@shiroyasha4001]

O tempo fazendo justiça ao Heavy Duty, Mike Mentzer um visionário, a frente do tempo. Desde que eu comecei a treinar seguindo o Heavy Duty com algumas adaptações, eu comecei a crescer como nunca antes

[@Bugzoor]

Aí vem o lalá: "Eu desenvolvi a metodologia no reps". kkkkkkkk

[@eduardosouza8974]

Queria um vídeo falando sobre o músculo inflamado, oque é, oque comem, onde dorm, se devemos treinar ou se devemos descansar a parte inflamada 😃

[@strike685]

Curcuma com pimenta preta! É o mais potente anti-inflamatório natural que temos! para inflamação muscular e para as articulações é excelente!

[@guilhermeluizdacosta5995]

Depois de 3 dias de descanso da parte específica em geral da pra treinar de novo

[@SonChan01]

O cara explica tudo melhor que Aula de Faculdade, Top demais

[@marcusv9199]

O papo é: No dia que estiver sem tempo, treine com cargas altas Quando estiver tranquilo, treine normal, sem loucuras 💪 😎

[@maciekdrz7501]

Pensei nisso mesmo mano, boa

[@renatotexrj]

Um dos melhores videos que vi do Laercio nos últimos tempos. Bem completo. Pra mim, eh Laercio e Twin + tema no youtube. O resto eh novelinha

[@andrebaader3282]

Contar série serve apenas para avaliar a carga, tem que contar sim, não para parar no 10x, mas par saber se esta treinando fofo ou muito pesado.

[@NIGHT-ws3pc]

Exato disso q estou falando pra ter ideia se pode aumentar a carga ou não

[@pedrovidal3223]

Exacto, faço o acréscimo que contar o tempo também é importante para também ter essa noção.

[@christopherpegasus19]

Eu faço 5 séries de 20 ou 30 com carga média pra pesada

[@LobinhoAuuuuuuuu]

SÓ CONTEM AS REPETIÇÃO EM EXERCÍCIOS UNILATERAIS!!!!!!!!!!! SEMPRE COMECEM COM O MEMBRO MAIS FRACO E FAÇA O MESMO NUMERO DE REP NO MEMBRO MAIS FORTE!!!!!

[@paulozanchet1284]

Boa

[@guilhermenovaes4215]

Entendi o ponto do vídeo, mas na minha opinião, a contagem de repetições é essencial, para que eu possa mensurar a progressão de carga. Sem a contagem, não tem como eu saber se estou progredindo.

[@NIGHT-ws3pc]

Isso mesmo

[@bruno6843]

exatamente

[@lucimeiresantanna6334]

Sempre treino até quase na falha. Sem contar e variando 3 ou 4 exercícios para o mesmo grupo. Resultados excelentes ❤

[@joaoaugusto88]

Contar repetição é válida sim. Ela pode ser usada para ter uma ideia real se a carga e intensidade está dentro do esperado. Não adianta fazer 100 repetições e também não adianta fazer 1 repetição, se a carga junto a a uma execução correta você faz entre 8 e 10 repetições e depois você vê que a mesma carga junto a execução você faz 12 ou mas está na hora de aumentar a carga. Contar a repetição ajuda mas não é a base

[@blackphilip7389]

O que define a falha é o peso que vc colocar, posso falhar com peso baixo e 30 repetições e peso alto e 8 repetições, eu sempre regulo o peso para a falha cair dentro de 8-10 repetições e quando vejo que consigo fazer mais eu aumento o peso. Então dá para contar repetições e ir até a falha.

[@leniciacrystal]

Ganhou uma fã aqui de Angola 🇦🇴, você é top🤜🏾

[@raphaelmoraes4292]

1 - 6 repetições: frangão 7 - 12 repetições: frango 13+ repetições: franguinho

[@AlonsoMaltesers]

Pode até ter Razão Lala mas as repetições são uma forma de sabermos se estamos a evoluir no nosso treino e uma meta que, se for bem definida, nos permitirá esforçar mais para tentar chegar ao objetivo. Se as repetições forem bem definidas eu vejo como algo bastante positivo para a pessoa ter controlo sobre o que ela faz. Exelente vídeo!

[@MarcoSantosMAMS]

Cara, a mente da gente controla o corpo de uma maneira absurda! O negócio é que somos mal acostumados a procurar apenas o conforto, a acomodação. Em artes marciais é trabalhado de maneira superlativa a tolerância à dor Se trouxermos isso para o bodybuilding chegaremos a outro nível

[@ederanacleto3004]

Eu conto quantas eu consigo fazer até falhar, não o tanto que eu quero fazer. Dessa forma consigo medir minha evolução e a hora de aumentar a carga.

[@HelissonSantana]

Eu gosto muito da maneira como ele emprega a metodologia com o empirismo, ajudou muito no meu treino.

[@inuyashakimura2512]

A ideia de treinar com muita carga é bem legal, porém eu PARTICULARMENTE tenho um pouco de receio por conta das articulações, sinto medo de prejudica-las seriamente. Muitas repetições também não me agrada por conta do desconforto e o tempo também fica bem maior. Eu gosto muito de trabalhar na faixa de 8-12 rep's (meu cérebro conta sozinho, juro que eu tento não contar kkkk) e progredir a carga a cada duas semanas, de pouco em pouco mesmo, para ter a sensação de estar sempre evoluindo, me motivando ainda mais.

[@manoelfonseca1346]

Cara vc é foda, venho fazendo dessa forma a um mês, por conta própria, pq gosto de testar formas diferentes de treinar, e funciona de verdade, e bem mais do que qualquer outra forma que já utilizei, vc como sempre tá de parabéns pelas informações e dicas que fornece gratuitamente a todos nós leigos na musculação. Obrigado....

[@LUISHENRIQUE-mx2zn]

po lala, isso me deixou bem feliz, pra mim que faz calistenia e bom demais, não condição pra academia

[@CAUÃ_ZANETE_SOUZA]

Muito legal saber que o Lala olha os comentários e faz os vídeos não só com o que ele quer, mas o que o público dele necessita

[@rafaellima0408]

Lala , você é diferenciado por trabalhar a mente de quem treina. Tudo que você explicou eu fui absorvendo em todos os seus vídeos até que mudei muito meu treino e adquiri consciencia corporal. Estou vendo resultados nos meu treinos há algum tempo. Este vídeo é o resumo de tudo que você tem feito neste canal.

[@matheusmachado9694]

A contagem de rep é para ter um “ norte “ da sua progressão de carga e intensidade! Se você faz 10 rep e falha com 10 kilos na semanas seguinte você deve tentar fazer 11 e na seguinte 12 quando chegar a ficar leve e sem a intensidade você deve aumentar pra 11 ou 12 kg e voltar a fazer a faixa de rep de 10 E por aí por diante 🔄🔄. Pra mim funciona desse jeito , ótimo vídeo

[@AudaciosOp]

O método que eu uso em meu treino é fazer as duas primeiras séries fazendo 12 repetições (próximo a falha) A terceira eu faço 8 (reservar repetição) Na quarta série eu vou fazer até a falha (mais de doze repetições)

[@YgorborgesEsilva]

Treino pra hipertrofia sim sem repetições até a falha ou próximo da falha mas se um treino com períodização pra ganho força e diferente mas isso depende de cada objetivo da pessoa.

[@DanielPaulo-rw7cq]

O ideal é misturar tudo kkk, deixar o musculo gigante e com força

[@emersonromario2648]

Ter força não tem nada a ver com ter músculo meu patrão, tem sujeito de 70kg que levanta mais peso em um deadlift ou agachamento que caras de 100, 110kg. Levantar peso e ter força é habilidade e não questão de quanto músculo alguém tem.

[@krystall2010]

Conteúdo top! Quem segue as orientações do Lalá, eleva o nível do seu treino. Desde que passei a usar a metodologia No Reps meus treinos se tornaram mais eficientes e tenho obtido resultados melhores. Além de não contar mais as repetições, tb aprendi como deve ser o descanso entre as séries, a usar o foco interno e tantas outras estratégias contidas na No Reps.💪🏼🔥

[@m_poeis]

excelente vídeo. resumindo muito: é só ralar. dá o melhor que pode. pode ser que tenha um jeito ou outro de ser 1 ou 2% mais eficiente mas, de modo geral, é só ralar. esse é o detalhe que faz a maior diferença.

[@cainansouza796]

por isso sou fã desse cara, todos os videos com muita informações, principalmente esse!! top dmsssss

[@ElenilsonRFC]

Eu coloco uma meta de repetições, apenas para ter uma base, mas procuro sempre ultrapassar e ir até a falha... agora, eu acho um saco ter que ficar contando...parece uma eternidade até a serie acabar...

[@DavidMoreira-cw2xf]

Nos dias em que estou desanimado ou com preguiça, prefiro treinar com cargas mais pesadas e menos repetições. Já quando estou com mais energia, gosto de usar cargas mais leves e fazer mais repetições.

[@mariborges2819]

Eu sou o contrário kkk

[@GustavoTaddeiCury]

Parabéns professor! Conseguiu simplificar algo muito complexo e com inúmeras variáveis. Muito didático! Estudo, pratico e prescrevo exercícios de musculação há 32 anos e pra mim foi a melhor explicação que já vi a respeito

[@carloseduardosene3327]

Tenho 50 anos, comecei na musculação com 14. Nunca tive um ganho de massa igual. Impressionante o sistema "no reps". E faz todo sentido, também era triathleta e sempre achei que ganhava mais perna na bike do que na musculação... na bike não tem repetição contada é só limite...

[@douglao5169]

Tem uma importância em contar repetições que é: atingir uma meta! Se eu tenho na minha mente que tenho que fazer 12 repetições, eu vou dar o máximo pra chegar lá (claro, mantendo a técnica com o peso adequado), se eu não coloco uma quantidade de repetições como meta, provavelmente meu cérebro vai me dizer que cheguei no limite antes que eu alcance as 12x

[@1cbarra]

Eu faço como o mestre Laércio diz, ou seja , "no reps" e funciona muito bem. Contudo, eu pessoalmente, conto na mesma as repetições para perceber quando devo aumentar a carga, ou seja quando eu faço 10 repetições e não cheguei à falha ou perto, eu aumento a carga. Assim eu vou evoluindo na carga(sem prejudicar a técnica)e mantendo a intensidade.

[@eduardoribeiro9516]

Muito bom, só faltou falar sobre a hipertrofia miofibrilar e a sarcoplasmatica se realmente existe faixas de repetições que trabalham cada uma delas, do restante video top

[@Vini_fortuna]

Relato próprio Treinei o stronglift 5x5 por anos, o ganho de força é incrível e o ganho de massa é ok treinava pesado pq eu jogava rugby e usava isso em campo. Depois "me aposentei" e passei a treinar com mais repetições e senti hipertrofia significativa. O ponto, eu só treinava muito próximo da falha no stronglift, nos treinos para hipertrofia eu ia meio no migué (eu nunca quis ser muito musculoso), mas mesmo assim eu senti maior ganho estético (volume) treinando com séries entre 8 e 12. Treino pesado pq tenho força, mas nem de perto eu passo perto da falha em todas ou na maioria das minhas repetições... o que eu quero dizer é: Confio no estudo, mas comigo foi exatamente o contrário, ganhei mais volume treinando o tradicional com contagem no migué, do que chegando perto da falha.

[@wisleynascimento3535]

Depois de 1 ano na academia comecei a treinar assim. Acredito que conheço muito bem o meu corpo

[@binhorbsoft]

Eu já tinha entendido esse lance de não contar porque uma vez um instrutor falou um lance interessante: músculo não conta. Mesmo assim, acho interessante e válida a ideia de fazer a contar, mas não para o objetivo de chegar a um número definido de repetições, e sim para ter dados que permitam uma quantificação numérica da intensidade do treino. Coisa da minha cabeça, que gosta muito de estatística. 🤓 Quanto aos exercícios unilaterais, com o objetivo de tentar reduzir diferenças, eu tento fazer uma repetição a mais com o lado mais "prejudicado". Mas realmente às vezes parece que não adianta coisa alguma, até porque já houve diversas vezes que eu fiz mais repetições no lado mais "prejudicado" não intencionalmente, mas porque consegui daquele jeito: o lado ruim, por exemplo, a perna mais fina, que costuma ser mais fraca, que tem o joelho mais ou menos, aí na hora H é a que aguenta mais... vai entender... 🤷🏽‍♂️ Acho que isso pode ter a ver com o lance de fazer compensações de forma inconsciente. Eu tenho a plena consciência de que isso acontece muito comigo. O problema é que a consciência só percebe de forma atrasada... Tento me policiar, mas... 🤦🏽‍♂️ É exatamente o caso das minhas pernas. Esquerda com joelho bem mais ou menos. Na hora de levantar, abaixar, sentar, isso no dia a dia, de forma inconsciente, a direita trabalha mais. Frequentemente, percebo logo depois do movimento (aí é tarde demais). E, claro, com certeza há muitas vezes em que nem percebo. 😕 De repente, por causa disso, ao tentar o limite num exercício, a direita está (também de forma inconsciente) mais cansada. Se fizer um teste, a direita é mais forte. Na hora do exercício, a esquerda aguenta mais. 🤔 Acho que há um grande desequilíbrio em relação aos tipos de fibra... uma com mais fibras tipo 1, outra com má do tipo 2. Ou seja, tudo descompensado! 🤣 Valeu! 👍🏽🤝🏽👏🏽🤛🏾💪🏾

[@alyssondarosa5165]

Esse vídeo fez eu ficar em dúvida em como treinar, que vídeo sensacional !

[@Du_RocK]

Sim, vou sair da academia 🤡 kk

[@roverbarros8590]

Eu já venho fazendo isso devido aos desgastes de ligamentos e lesões musculares! Pegar altas cargas é fácil difícil é suportar toda dinâmica após os 35/40 anos. Diminui o peso e estou fazendo entre 15 a 20 repetições, dependendo vou um pouco mais ou um pouco menos. Ainda conto as reps por questão de saber se evolui ou regredi naquele presente momento!!

[@Lucas-H-Meireles]

8:07 este estudo, seria interessante fazer em grupos de gêmeos, onde um faz de uma maneira e o outro da outra . Já que são genéticas iguais . Mas, não duvido que seja verdade, já que o corpo precisa entender que existe a demanda, não necessariamente quantas vezes precisa levantar

[@jandircandeia5240]

Eu gosto de contar repetições, pq assim eu sei quando posso aumentar a carga, eu dou meu máximo até chegar no 12, se eu conseguir de 12 repetições eu aumento a carga, pq a carga tbm é super importante pra hipertrofia, e por enquanto tá dando certo é meu jeito de treinar

[@henrique1240]

Sempre usei a faixa de repetições de 8 a 12 para evolução de carga. Se consigo fazer proximo de 12, significa que está leve e posso por mais carga. Se estou fazendo menos de 8, é necessário diminuir a carga. Então ficando nesse entremeio estava ótimo.

[@loclaudio6223]

Mesmo que seja contagem de forma didática a gente só falha em número par, mais um músculo não sabe matemática, isso mostra que a mente também determine se você vai parar em número par ou ímpar, tamanha é a influência psicológica durante o treino🤯

[@babih_biersack]

Vou fazer sem contar hj, vamos ver como será... 💃🏻🏋🏻‍♀️

[@sergiograma1471]

Ótimo vídeo, Lalá! Sempre usei essa ideia de treino, porém, nos bíceps em específico eu adoto a medida em contar o número de repetições. Não me sinto confortável fazendo 3,4 reps nos bíceps ( da impressão que vai romper ou dar cagad4 em qualquer momento kkkk) então faço entre 7 a 9 reps com uma carga moderada, os outros grupos musculares uso essa metodologia. Abraço

[@viniciusravaneli3859]

Costumo ter 45 minutos livre pra treinar, então esse entendimento atualizado foi uma novidade ótima pra mim e pra muitos outros que estão na mesma condição que eu. Com essa atualização, eu estabeleci o seguinte padrão de treino pra mim (caso alguém tenha curiosidade): Nos dias que tenho 45 minutos livre, uso cargas mais altas (menos conforto / no limite da qualidade da execução) = menos repetições até a falha = menos tempo gasto = realizo o treino completo. E quando acontece de eu ter um maior tempo livre, uso cargas “médias” (mais conforto / excelente execução) = número médio de repetições até a falha = maior tempo gasto = obviamente ainda realizo o treino completo. Obs: Nesse tipo de treino só tem que tomar cuidado pra não treinar fofo kakakaka

[@megabait3306]

Laércio, fiquei com 2 dúvidas. 1°- Você disse que não faz diferença para a hipertrofia o número de repetições. Porem e para a força? Também é assim? Ou usar uma carga maior é melhor? 2°- a segunda é sobre os músculos crescerem diferente. Então em exercício unilaterais eu também posso ir até a falha nos 2?

[@OMr.knight]

E a questão do drop set?? Se eu já fui até a falha em um exercício com a carga mais elevada e eu abaixar e fazer mais algumas repetições é bom ou não??? Pode fazer em todos os exercícios??? Alguém pfv me responde

[@RafaelSantos-pd2by]

Que video da hora! Lala... vc é um profissional diferenciado nesse meio, a forma como vc trata seu público, a honestidade e compreensão de cada um é mesmo inigualável! Parabéns!

[@Raphael-mm7or]

Lalá! Você é o grande Mestre da Musculação! Obrigado professor!!!!

[@julianobatista8797]

Muito top. Eu aplico sempre que posso, porém tenho que contar nos exercícios unilateral.

[@JSNMods]

a questão nn é contar, a questão é fazer 12 repts quando se consegui fazer mais, ou seja parar antes da falha.

[@Relâmpagomarkin2322]

Sem dúvidas o número um em canais relevantes de musculação ❤❤❤❤

[@jefersondealencar8748]

Vc é muito Relevante Laércio. Meu antebraço melhorou depois que vc me ensinou um treino para fortalecer essa área, até a dor que eu tinha no cotovelo melhorou...

[@DanielPaulo-rw7cq]

Quando eu faço muita flexão chega num ponto que, para as séries finais, eu sinto um leve choque no cotovelo e ,se eu continuar fazendo o treino com esses choques, isso é certeza que ele vai doer muito no outro dia. Era assim com vc? Como ta depois do treino de antebraço?

[@MarioGarcia-vk2ne]

Oi, Lalá, vejo muito gente falando sobre treino por padrão de movimento para naturais, e treinar menos vezes na semana (4 vezes). O que você acha disso ? E o que a ciência nos diz sobre isso ? Gostaria muito de um vídeo sobre isso. Grande abraço!

[@jlcpk]

Eu diria que isso aí é o ponto da hipertrofia, eu não testei outros metodos, mas da certo pra mim faixa de repetições entre 6 a 12 aquecendo bem na maioria dos exercícios e contando apenas as series desafiadoras

[@ylanacristinafolettogomesn2126]

EXCELENTE EXPLICAÇÃO PARABÉNS HOJE EU ENTENDI

[@marcusvinicius9810]

Caramba Lala, que aula foi essa?!?! Gratuita aqui no KZbin!!! Muito obrigado!!!

[@cudeporco2815]

Lalá me ajudou dms com essa ideologia, unica coisa q eu diria q teria q adicionar seria contar as reps sim, mas mais pra colocar metas dentro do exercicio e pra anotar a progressão, exemplo: senti a carga fiz umas 3, acho q da pra fazer 15, faço até as 15 e se tiver capacidade de fazer mais eu faço mais e anoto a carga e as reps pra ter um noção se eu to evoluindo ou não

[@brunowpa]

Ficou claro, que para hipertrofia, as repetições são irrelevantes, mas pensando em um treino para hipertrofia e perda de gordura, o fato de fazer mais repetições (também até a falha ou próxima), poderia fazer diferença? O que seria mais indicado nessa caso de hipertrofia e perda de gordura?

[@Vinyzzzzzz]

Nao tem essa, gordura se perde tendo uma alimentaçao limpa e com cardio, o treino de musculaçao queima gordura porem nao tanto quanto um cardio(mesmo assim deve fazer musculaçao!! Ele vai te fazer criar musculos e nao ficar magro)

[@ramomptbr4146]

Eu corro e sinto dor na perna direita com frequência, embora eu use uma perna de cada vez, minha esquerda é preguiçosa e faço mais força com a direita. Isso que é uma vez de cada, imagina fazendo exercícios na academia que o peso pode ser dividido entre os braços ou as pernas, a compensação é real.

[@jonatasprestesperes7453]

Esse negócio de contar ,eu faço o seguinte, ex em uma semana eu faço 10 repetição com 10kl,se daqui umas duas semanas com os mesmos 10kl eu fazer 12 há 15 repetição já da pra aumentar a carga, acho que pode ser uma maneira lúcida de carga X repetição adequada ou ideal

[@JamesHarris-d9b]

Você está fazendo um trabalho fantástico! Tenho uma pergunta rápida: Eu tenho uma carteira SafePal com USDT e tenho a frase-semente. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). Você poderia explicar como movê-los para Binance?

[@samuel736]

Laércio, a quantidade de repetições não importa, mas, pra quê? pra ganhar volume, força ou resistência?

[@MrBetao1234]

Caramba velho, deve ser muito bom esse treino do Lala, só o q ele já passa já dá pra fazer bastante coisa . Show.

[@VicthorPendragon]

Impressionante como eu vi a thumb do vídeo, li o título, cliquei nele e antes mesmo de dar play já sabia que ele ia falar sobre "não contar repetições". Acho notável como o Laércio recicla o marketing de conteúdo dele pra vender o curso apenas reciclando as mesmas pautas sempre. No mais, ótimo vídeo.

[@Arturobrazil]

Se repetições não importassem, os Mr.Olimpia fariam menos repetições, apenas ~3 reps.

[@rochaaraujo9320]

Top pra baguá! Gosto de fazer isso na última série de cada exercício.

[@giovaneangiolis]

O que importa é você condicionar o cérebro na execução dos movimentos, é tentar perceber que o músculo específico está sendo acionado no momento do exercício

[@EoMattih]

eu apenas conto as repetições, eu nao defino meta de repetições por serie, eu conto quantas eu fiz ate a falha concentrica, indepentente se fiz 2 ou se fiz 7 ou 20, eu uso isso como base para ter uma ideia de se eu evolui ou nao nas cargas e nas repetições, para saber se realmente estou tendo progresso, no fim contar as repetições e algo util, mas nao deve se prender a elas para ter uma meta ou um limite de quantas repetições fazer.

[@___ray.777]

QUE VIDEO FODA, ABRIU TODOS MEUS PENSAMENTOS!!!

[@fabiosapucaia7337]

Ah e outra coisa, eu estava trabalhando com cargas altas até a falha e comecei a sentir dores nas articulações, cotovelo, ombros... Daí precisei fazer um DELOAD. Se o cara treinar sempre até a falha com cargas muito altas, pode a longo prazo se lesionar. Por isso é importante periodizar volumes de treino

[@huandney]

Bom vídeo, Paulo Gentil também já disse isso...

[@marcomonteiro7695]

Laércio sempre a mudar mentalidades! Informação que vale OURO! 🥵

[@Gustavo-gc7ic]

Pra mim isso e ótimo ja que não gosto de fazer mais de 6 rep em músculos "grandes" peito, costas, coxa, faço sempre ate a falha.

[@pedrovidal3223]

Ui esses tendões e articulações não vão durar muito

[@acaciocampos5424]

Você é o cara, no assunto!!

[@gustavosaviano]

po, entao vou fazer de 1 a 3 movimentos, bem executados, falhando ali no 3o, hipertrofriar e poupar muito meu tempo gasto na academia. win demais!!! valeu, mestre

[@pedrovidal3223]

Os braços são naturalmente assimétricos tal como o resto do corpo. Minha perna esquerda antes de começar a treinar era muito mais pequena que a esquerda, e eu a unica coisa que consegui foi diminuir um pouco essa diferença através do treino mais focado na esquerda, ainda assim a direita cintinua a ser a maior.

[@evandrobraga9287]

Muito bom, sempre baseado na ciência.🙌👏👏👍

[@joseantoniodaguano]

Lala, então Oq eu vejo e as vezes faço é o seguinte: Ir até a falha nas primeiras repetições e na última idem, mas como já estou cansado, descansar 10s sempre que não conseguir (realizar 3x isso). Assim, o músculo não teria ainda mais estímulo? E garantiria a falha real e não apenas a mental.

[@fabiosapucaia7337]

Acredito qhe a pessoa pode até contar as repetições para ter um norte de comparação entre uma semana e outra de treino, desde que... sempre trabalhe com cargas LIMÍTROFES. Ou seja se quer fazer 10 repetições, que faça com uma carga que chegue até a falha com 10 repetições.

[@thiagoidalgo4215]

Lala, esses dias vi um corte do Pinduca falando que ele não leva em consideração os estudos por conta de diversos fatores das PESSOAS envolvidas nos testes que ele diz que não sabe se estão sendo controlados, fatores estes como: alimentação das pessoas (tá todo mundo em dieta ou não?), suplementação dessas pessoas (estão suplementando o que? Whey, creatina? Por quanto tempo?), entre outras questões que diz respeito apenas às PESSOAS envolvidas nos testes e como isso é controlado no dia a dia daquela pessoa presente no teste do estudo. Gostaria muito de ver um vídeo seu explicando esses por menores dos estudos. Eu acredito que dentro do estudo tudo isso é explicado. Mas é mesmo? Não sei. Queria um vídeo desse tema. Seria interessante pegando a sua abordagem de repassar as informações. Grande abraço!

[@mariborges2819]

Po, a linha de conteúdo do Laércio não é muito essa. Se quiser saber mais, vê os vídeos do Paulo Gentil, lá ele traz diversos estudos sobre vários temas de forma muito completa e bem explicada, embasada em ciência.

[@kalemos]

Laércio, faz um vídeo sobre "repetições válidas", que considera apenas aquelas repetições que realmente causam desgaste no músculo. Tem vídeo do Jeff Cavalier falando sobre isso.

[@lara2600]

Já tá chato esses sons da edição. Assisto pq o conteúdo é excelente

[@hugorenato8733]

mano que video sensacional!!! brabo demais.

[@andersonneo9749]

Pra q q eu quero um volume total de repetições se o efeito vai ser o mesmo para a hipertrofia? Se eu for até a falha em cada série ou ir na última série só, independente de em uma eu fazer 24 e outra 26 o objetivo vai ser alcançado. 😉 De qualquer forma, agradeço pelos vídeos, pois já uso sua metodologia a mais de 6 meses.

[@Eu0159]

Interessante, então eu posso fazer crucifixo máquina 4x de 3-5 repetições mais com bastante volume e focando na excelência do movimento.

[@KilianBelmont]

eu só conto repetição pra ter uma noção do quão longe eu consegui ir e comparar com meu eu do passado e tentar melhorar no futuro

[@naahsilva362]

Tive um contratempo. Machuquei o músculo das costas. Vou descansar e recomeçar. Acredito que fiz errado.

[@NILOmf09]

Agora eu entendi. O segredo é a INTENSIDADE.

[@carolmoura8610]

Queria comentar algo sobre a influência do psicológico na musculação. Eu treino com meu melhor amigo e tenho muita dificuldade em treino de superiores, mas toda vez que ele tá do meu lado me motivando, eu funcino muito mais kkkk o tanto que aumentei de carga por conta dele não tá escrito, e o mesmo funciona pra ele com treino de inferiores, maluco faz muito mais quando eu tô do lado enchendo o saco. É galera, nossa cabeça limita muito do nosso corpo.

[@diegosilvaferreira494]

Baralho, é isso msm. Eu fui até a falha nas 3 do supino declinado e quando fui fazer outro de peito, só tentei mesmo kkkkkk Desempenho péssimo