What is the Best Repetition Speed ​​for Hypertrophy?

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[@luiz.fitness]

Top

[@Pedrosilvanascimento]

Eu acho impressionante como todo vídeo desse cara simplesmente é uma descarga de física, biologia e filosofia

[@Joaoo__Gr]

Mais um vídeo que deveria ser obrigatório passar em todas as academias! Mais uma coisa aprendida hoje, valeu Lalá

[@WilsonTeixeiraSantosjunior]

Lalá é foda!!!

[@danielassisi1962]

Aqui você aprende tudo, inclusive física

[@zYoh0192]

Usamos física no físico

[@codenamevinz]

Mas não usamos hipertrofia em física ​@@zYoh0192

[@eriksilveira9356]

Teorema dos eixos paralelos é o motivo pelo qual quem tem braços compridos não consegue fazer elevação lateral com muito peso (sem roubar).

[@boscovictorribeiro9463]

Poh! Aprendi tudo aqui nesse vídeo o que eu não tinha aprendido em todo o 1° Ano do médio kk

[@vhpercincula]

​@@eriksilveira9356 pois é. Tenho 1.91, braços compridos e elevação lateral é um dos exercícios mais difíceis pra mim.

[@voonaserra]

Essa pausa na fase concêntrica eu faço por anos de forma natural 😅 se não der essa mini pausa não sinto o músculo trabalhar, eu sinto que só estou balançando peso

[@renanlopes7269]

Treino a 20 anos. Nos últimos 5 anos incorporei essa "pausa" no ápice da fase excêntrica e é fato que tem melhores resultados. Principalmente em força!

[@henrique1874]

Lala é um dos melhores da musculação! Esse tipo de vídeo totalmente 0800 aqui no KZbin é conteúdo de ponta, digno de estar em pós-graduações

[@yurigabriel2161]

Assistindo o almoço e comendo o Laércio, n tem nada melhor que isso...

[@RXimenes79]

😂

[@peterlynch285]

Da ré no kibe

[@tartarugaveloce6559]

Está tudo maluco hoje em dia 😂😂😂😂😂😂

[@andregalindo2814]

Aplicar a regra básica da calistenia é um bom caminho para elevar o sistema de treino. O pensamento é simples, "Qualidade vem antes de Quantidade". A qualidade dos exercícios vai influenciar diretamente na qualidade dos resultados. A quantidade vai aumentar gradativamente com o tempo, seja em carga ou em número de repetições. Todas essas dicas desse vídeo são excelentes e fundamentais para melhorar a qualidade da execução de todos os exercícios citados. Muito obrigado por compartilhar sua experiência com a gente! 💪🏼

[@krystall2010]

Que aula maravilhosa!! Informações importantes e explicadas de uma maneira bem detalhada. O tipo de conteúdo que a gente só vê aqui no canal do Lalá!

[@igorsilvadeoliveira4462]

Melhor explicação, principalmente para novatos e os que querem aprender a melhorar.

[@SrThxiago2.0]

Vou começar a faculdade de educação física hj e uma das coisas que me incentivaram a dar início foi os vídeo do Laércio, é um ótimo professor e com isso consigo absorver melhor o conhecimento da área. Kk se eu tivesse condições, com certeza compraria algum curso de reforço se existisse kk

[@joseanesantos241]

Parabéns por dar esse passo importante 👏🏾👏🏾👏🏾

[@rfz_dark_-4999]

Goat, vai comer muita casada👍

[@emanuelmozer5174]

meus parabéns mano, em busca do conhecimento

[@BrunoHenrique-nv6ur]

Eu sou personal e sempre tem gente que quer comparar perguntando qual treino é melhor ou pior, eu sempre falo que qualquer treino é bom se for aplicada metodologia e técnica.

[@vaniltonrodrigues6534]

Top demais OK maravilhoso.

[@ademircarvalho220]

estou treinando á um ano tomando creatina e whey o resultado está sendo surpreendente 😊 mais foco muito nais suas dica para treinar da forma correta.

[@rodrigoramosxavierpereira9656]

Desde que conheci o canal tenho admiração pelo trabalho do Laércio, mas recentemente está transcendendo. A linguagem é técnica mas acessível leigos, bastante clara e com bom embasamento. Para mim, está nos top 3 da musculação, junto com o Mestre Guimarães e o Leandro Twin. Parabéns Professor Refundini.

[@Deboravaleije]

Muiitooo bom!!!!👏👏👏 o que importa é não "soltar" o aparelho, não "largar", não se pode perder o foco, é preciso focar, sentir o músculo trabalhar, é isso aí😊

[@rodrigocesar5795]

Cara, tu tem noção o quanto tu é brabo? Parabéns pelo Vídeo, Qualidade em um Nível Extremamente Fino

[@andreguerra18]

Depois que comecei a assistir teus vídeos e colocar em prática, comecei a ter um treino com maior eficiência. Vlw Lala!🤝

[@ykyjohn]

Melhor video, explicaçao e exemplo. Demonstraçao da tampinha foi fenomenal!

[@victorhugo_teles]

O homem é bom. O homem é espetacular.

[@danielsalu4925]

Lala sempre faço os exercícios com maior concentração . Faço normal todas as fases se que existe velocidade . Porém na velocidade descida seguro bem para manter a técnica sempre em primeiro lugar. Resultados aqui está em outro nível .

[@allissonmedeiros1570]

Betânia essa é a essência olhada nos atletas do passado são melhores do que os de hoje

[@EvertonCavalcanti235]

Com o lalá e seu editor genial, aprendemos tudo 😂

[@Washingtonjose]

Parabéns, Laércio. Um dos melhores vídeos que você já fez.

[@matheusmeira4427]

Admiro muito seu trabalho, um profissional de verdade! Faz o trabalho com excelência!

[@gilmarbomfim8899]

Lalá, esse vídeo da cadência coloquei em prática e está dando mais resultados do que outra técnica

[@bruno5016]

Cara, esse vídeo realmente ficou excelente!

[@maurovillari2553]

Um dos melhores vídeos do canal, parabéns Lalá

[@sorayafrias_]

Os vídeos desse cara são DIFERENCIADOS demais!!!!!! Que isso, Lala, voando sempre 🚀🚀🚀🚀🚀

[@Zeref_MS]

Vídeo muito bom, explicação fenomenal, to em busca de treinar várias características do corpo, força, hipertrofia, flexibilidade... E eu acompanho a alguns anos esse canal, tenho aprendido muito desde então, valeu Laércio!

[@rafaelvieira5095]

Como sempre Lala trazendo riqueza em conhecimento. Grande abraço amigo.

[@gkf18]

Segui as dicas e ganhei tanta força que consegui aumentar o peso do meu supino de 15kg de cada lado da barra para 65kg em cada lado e achando leve! (só na primeira semana)

[@mortasso]

Como diria o papaco Porra tudo isso

[@pepporeal]

Esse foi o vídeo mais foda que eu já vi❤

[@MS-uy5rc]

só nesse vídeo q eu entendi oq é potência, e ele nem "explicou". Obrigado Lala, vc é necessário!!

[@diegomeira3328]

Vídeo muito top. Muita qualidade e conhecimento!

[@LeonardoRamos-n2x]

Amanhã já vou aplicar essa técnica!!!!

[@Eduardo-Castr]

Melhor edição de vídeo DISPARADO 🔥

[@Mario_Siqueira]

Aula extraordinária, parabéns Lalá! Muito obrigado

[@a.l.rodrigues]

Meu deus, eu sempre tive essa dúvida. Obrigada Lalá 👍

[@prof.ignacioedf]

Controlar a fase excêntrica é vida, músculo frita legal. Interessante tbm quando vc falhar na concêntrica, pedir ajuda a alguém pra te ajudar e deixar a excêntrica pra vc controlar até falhar com ela tbm.

[@evandrosilva7658]

Aprendi isso com o mestre Sardinha faz uns 10 anos, e realmente leva o treino pra outro patamar com pico de contração

[@eduardoagatti3646]

1 2 ponto zerooo

[@ERICKSV07]

​@@eduardoagatti3646E aquela parada de segurar 2 segundos ?

[@paulozanchet1284]

A didática do Lalá é fora de série.

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[@DerickC_]

ainnn fez rinoplastia é ?

[@cmmiguelx12]

a contração excêntrica não é capaz de gerar mais força que a concêntrica? Tem descrito na literatura que a força excentrica chega a 105% de 1rm da força concêntrica...

[@felipericardo912]

Qual o seu cupom da Growth?

[@marcofranco4919]

Gosto muito,pq e bem científico....

[@C.aprestes]

Caraca que aula! Com certeza vai fazer diferença no meu treino

[@Gato_Gordo]

Eu sou iniciante e inconscientemente já aplico essa questão de sentir o peso. Funciona!

[@flaviaalice3627]

Amei esse vídeo

[@ARSELLI]

Laércio um sugestão, faz algum vídeo falando sobre PullAround e suas variações

[@thalesmoura5528]

Uma dica pra bíceps: pressiona o dedo mínimo muito mais que os outros e força uma supinação da mão (quando subir) porque o Bíceps não é o responsável pela flexão do cotovelo, e sim o Braquial; bíceps é para supinação da mão. Veja agora mesmo, estoque seu braço e depois coloque a palma da mão pra cima

[@Jsap17]

Baita vídeo Lalá, esses dias em outro vídeo seu, entrei numa discussão nos comentários sobre a velocidade do movimento, o vídeo veio em ótima hora, abraço

[@tg4481]

Essas discussões sobre cadência são importantes, mas o mais importante mesmo seria as pessoas entenderem melhor o conceito de tempo sob tensão.

[@daviperez2181]

Teus vídeos são muito bons! Parabéns! És uma referência! 👏👏💪

[@BlastoverFd]

Muito bom Lalá, boas dicas de como malhar de uma melhor maneira , melhorei muito assistindo seus vídeos

[@Annackk]

Conteúdo absurdo! Gratidão pelos ensinamentos, mestre!

[@Kjvas]

Vídeo top,parabéns,foi um dos melhores que você já fez na questão abordada.

[@sanches123ful]

Top👏👏👏 mais uma aula!!! Sucesso sempre🙏🙏🙏🙏

[@cristianoribeiro5791]

O cara é phoda!!! 💪🏽💪🏽👊🏽

[@emmertyrannusenigmadopacif1546]

Haaa! Agora saquei! Agora entendi! Agora todas as peças se encaixaram! Agora tudo fas sentido!

[@jessicapriscilacerqueiraba3493]

Muito bom

[@aleph3866]

Video em outro patamar de informações....parabéns

[@thiagorodrig0]

O exemplo da tampinha foi muito bom cara 👏

[@rodrigopinceratovieira451]

Laércio gosto muito dos seus treinos é muito importante para mim aplicar esses treinos mesmo.

[@rafael.toledo97]

Didática incrível, mano. Absurdo como conseguiu explicar algo complexo de uma forma que até uma criança de 10 anos entender. Brabo 👌👌

[@antonio_filhotcl]

Melhor canal só conteúdo top

[@marcelolara2313]

Que vídeo bom mano

[@Jota_Pprt01]

Aula 🎉

[@wellisonrenato]

Vídeo perfeito demais

[@Kleber932]

Laércio, fale sobre lesões e o ate onde cargas estão relacionadas a isso

[@whilianesales6754]

QUE AULA TOP

[@alexsandratorres2154]

Eu fazia essas coisas sem querer quando tava na academia, pra mim fazia sentido quando prestava a atenção no meu corpo

[@maycondouglas5830]

Muito top o vídeo, só que Laercio coloca uma camisa sem ser preta kkkk porque o fundo é preto também, top o vídeo sou fã

[@pcosta6170]

Eu nem pratico musculação propriamente dito. Meu treino não tem foco no volume muscular, sou do LPO. Mas, sempre venho aqui aprender algo.

[@robertocfaguiar]

Ótima informação.

[@Gablnho-u4l]

cara, eu literalmente tava pensando nisso agora kkkkkkkkkk, o cara é onisciente

[@thiagobob9146]

Topppp! Gratidão

[@noamkamui7877]

kkkkk tava hj no treino me questionando sobre isso, cheguei ainda agora em casa, e tem esse video pra me responder minha duvida tudinho kkkk

[@felipenavarro5966]

Amo seus videos

[@fadinei_wakida]

Que aula meus amigos!!

[@tiocorte3985]

Muito bom .

[@ThiagoEugusto]

O maluco é brabo mesmo

[@rorschach.92]

Gostei, vlw pela dica, vou aplicar

[@tiagomazzon]

que loco mano esse esquema da pausa é muito interessante mesmo!

[@jeisonBarros220]

Se tu faz mais devagar, o tempo sob tensão é maior, então a contagem em sí, é indiferente. Acho que a treta aí é, realmente existe algum ganho relevante fazendo de forma A ou B? Porque na pratica, pra 90% das pessoas do mundo que treinam, é indiferente um ganho insignificante de performance, porque ela vai perder isso nos outros seguimentos, dieta, sono e etc. Tem coisa que poderiamos batizar de "muganga de fisiculturista" que no futuro pode se comprovar verdade, mas que na pratica, não vai beneficiar 90% das pessoas ou mais, pelo simples fato do ganho ser insignificante pra elas, talvez pra um atleta avançado, que faça tudo direitinho faça, mas não pra amadores.

[@Rickazama]

A cadência serve absolutamente para o maior controle e execução da técnica, entretanto, têm estudos que vem desde 2008 que comprovam que a contração e descontração muscular feita entre 0.5s e 8s geram os mesmos resultados em termos de Hipertrofia.

[@ChoraNãobb]

Que vídeo bom

[@jon3836]

Antes de ver o vídeo, eu faço repetições lenta tanto na excêntrica como concêntricas

[@onirosphera]

Pois é, eu também. Faço muito isso pensando nas minhas articulações.

[@Starktube150]

Melhor coisa que tem. Execução perfeita, sem carga exorbitante comparada á quem faz "gangorra" e pensa que abafando. Intensidade altíssima priorizar o movimento e sentir a carga.

[@ducadm1]

Porra que vídeo foda!!! 🔥

[@amd11011]

Esse efeito elástico realmente funciona. É quase um hack injusto. Na barra eu normalmente faço 8 repetições. Se eu fizer em explosões, aproveitando essa força extra do efeito elástico, eu chego em 12. Sendo iniciante (1,75m, 63kg), acho que vale mais a pena evitar isso para ganhar massa ksksks.

[@maiconscherer424]

Boa! Bacana gostei!

[@leandrolomba1143]

AULA !!!

[@SonChan01]

Sempre fiz mais lento, gosto de sentir minha celulas como se fosse milho de pipoca em uma panela 🔥🔥🔥

[@I77889]

Ainda Bem q eu faço isso na elevação lateral com halter

[@MGuima]

Gracias, que buen dato!!!

[@wellingtonlima4663]

O segredo é treinar lento, porém não tanto, porque precisa de velocidade e ter cuidado pra não tá muito rápido porque tem que ser devagar👍🏼

[@joojersson]

Laércio, você é foda, ajuda demaisss sempre!! Agradeço muito.. Mas agradeço também ao teu editor de vídeo por tornar ainda mais didática toda essa informação importante de sempre!!

[@RhasT_x]

qualidade 🤝💪

[@LucasUchoa1]

Nossa mano, tem legendas preparadas pros gringos assistirem esse conteúdo! 😯

[@comand2866]

Muito bom laercio

[@Bugzoor]

IRINEUUUUUUUUUUUUU