¿No puedes PERDER LOS ROLLITOS? ¡SIGUE ESTOS PASOS!

[@poed23]

1. Estar en déficit calorico 2.Consumir más proteína 3. Entrenar progresivamente 4.Dormir adecuadamente 5.Paciencia y perseverancia

[@TheOnfaller]

no pos te fallo en todo menos en la 2 :c

[@felipemezaw.5216]

Heroe sin capa

[@Mente_Digital_Channel]

@@bunnergaming5261 no c yo usualmente soy sedentario pero el poco ejercicio que hago para intentar cambiar es a las 5-7 y me da sueño como a las 9-10 y ya si no duermo ahi ya no puedo dormir

[@Brotherarg]

@@bunnergaming5261 yo te ayudo, resulta que al hacer ejercicio a la noche te activa el cerebro y es por eso que no podes conciliar el sueño. Cuando entreno de noche me acuesto tipo 3 a 4 de la mañana.

[@RobertL12]

@@bunnergaming5261 Quizá por qué entrenas de noche y peor si tomas algún suplemento te da energía a mí me pasaba igual por eso opte por entrenar en la mañana

[@JuanCruzFabi]

7:08 "En vez de contar repeticiones, haz que esas repeticiones cuenten" sabias palabras

[@MRBLACK-ly9uo]

Osea que aga las reps al fallo sin contarlas??

[@JuanCruzFabi]

@@MRBLACK-ly9uo La frase de Jeff es sólo una metáfora. No la tomes literal. Es importante contar las repeticiones para saber si estás progresando y para cuantificar y registrar tu progreso (o la falta de él). A su vez, los números son buenos indicadores de nuestro potencial y del nivel de tensión mecánica que nuestros músculos y tendones están dispuestos a soportar. Los números funcionan como una señal de alarma para el cuerpo, que nos indican qué tan cansados estamos y cuánto esfuerzo más podemos hacer en esa serie en particular. El mensaje que trata de dar Jeff es, simplemente, que no tiene sentido autoengañarnos contando repeticiones hechas con mala técnica y/o con rango de movimiento incompleto. Si estás haciendo lagartijas con rango acortado, esa repetición vale 0, no 1. No te engañes a vos mismo. Por otra parte, cuidado con caer en la tentación de tratar de incrementar la cantidad de repeticiones a costa de la técnica al solo efecto de "ganarle" a alguien más o de ser mejor que alguien más o de simplemente hacer más repeticiones que alguien más (un amigo, un random del gimnasio, etc.). No te compares con nadie, sólo con vos mismo.

[@carloperez2025]

Excelente deducción

[@marisolbasilio7524]

@@JuanCruzFabi así es ... Muy bueno Jeff... Me gustan sus explicaciones

[@rafleg4630]

@@MRBLACK-ly9uo Significa que cada repeticion debe estar bien ejecutada, que cueste esfuerzo y que sea tecnicamente precisa. A veces es mejor tambien disminuir la velocidad de la repeticion para que esta se sienta mas lograda y trabajada

[@hectoralejandroperezlopez1931]

Grande Lewandowski enseñándonos a mejorar

[@FernandoAlvarez-mp6wp]

Por qué le dicen así? Qué es?

[@maikeldalexander7057]

@@FernandoAlvarez-mp6wp es porque tiene cierto parecido al futbolista ya mencionado. Saludos

[@javier8341]

Jajajaj se parece al delantero del bayern Múnich

[@Alisio289]

JAJAJAJAJ cierto

[@Juanpan3452]

@@_chriistian12 simplemente hay gente que no ve fútbol por la tele...

[@francocapelli2325]

Ademas de todo el conocimiento que jeff entrega, te hace sentir bien cuando dice... hasta yo tengo llantitas en los costados... mientras se agarra pellejo todo tonificado jajaja un crack

[@marceloalejandrodecon9538]

Jajajajaj

[@RaulEdu33]

👌🤣 Cuando dijo eso, en mi mente "no mames! Tiene tan poquita grasa que parece que no tiene piel" 😂

[@francocapelli2325]

@@diegopaulo1593 me tome el tiempo de verlo, es como el Jeff del futuro, mucho mas tecnico y ya hablando por si solo en español😆, gracias muy buena explicacion la que da

[@musica_variada_raprocketci7225]

Jajaj

[@carloscarrasco9741]

Hola @@francocapelli2325 perdona que te moleste. De verdad hay mala leche en algunas personas. Te envio esto creo que es de ayuda, muchas gracias Hay Haters que se la pasan tirando pura 💩 (tergiversando) en su desesperación de ganar suscriptores y views. Y al final lo que consiguen es lo contrario. En el giro con el Palo de Escoba, Aquí lo exlica Jeff en un video anterior cuando trajo de vuelta este ejercicio kzbin.info/www/bejne/fXqafp6Hr9SLbZI "El giro con palo de escoba. Seguramente has visto este y muy clásico ejercicio, pero no estoy seguro de que lo hicieran de la forma más sana para su espalda. Esto no debería ser un movimiento para muchas repeticiones y con gran rango de movimiento. En vez de eso debes de alumbrar la espina torácica e inclinar posteriormente la pelvis para limitar la rotación y mantenerla confinada en su mayoría a la espina torácica. De aquí, un pequeños giros de 20 grados en cada dirección es suficiente para activar completamente los oblicuos y obtener una increíble contracción. Asegúrate de inclinarte hacia atrás al hacer esto para incrementar la demanda del ejercicio" Jeff Cavaliere tiene un masterado en terapia física de la Universidad de Conecticut MSPT, y Especialista Certificado de Fuerza y Condicionamiento CSCS. Y fue Cabeza de Terapia Física y Entrenador de Fuerza de los New York Nets, entrenador personal de deportistas de élite, y de estrellas de Hollywood.

[@joshuacahuanaalejos1]

1.Nutrición 2.Perseverar en el plan de nutrición 3.No sólo hacer ejercicios abdominales 4.Crear rotación 5.Ejercicio de giro con palo de escoba

[@juliocolmenares7392]

Me bajo los pantalones para cagar Jeff: maldición así nose caga debes trabajar tus oblicuos

[@ApoloChairini]

Cagar asi está mermando tus ganancias

[@eduardoramos954]

Creatividad papá !!!

[@Pablo-mu6nz]

Jajaahajajzhajjab

[@LuisCampos-je1xw]

XD

[@ciarancervantes]

Hahahhaha

[@bloodz9397]

Este hombre lee la mente justo estaba pensando eso y me vino la notificacion

[@towk4025]

No es jeff quien lee la mente, sino google

[@santinieves3491]

X2 acabo de llegar de correr

[@justchillin2463]

:o yo también!!!

[@bloodz9397]

Yo flexiones y lo demas

[@QuikeCrespo]

literalmente ayer estaba pensando en eso, y no es que lo piense muy a menudo que digamos...

[@Ghost_cm.mx1]

Bro tengo 13 años y empecé a hacer esos ejercicios varios más y ahora si tengo un gran cambio un grande 💪

[@JoseRodriguez-nn7jv]

La clave es : buena alimentación , buen descanso , ejercicio y muchisima paciencia , tanta que primero me convierto en santo antes de ver mis abdominales .

[@sergioamado6359]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 👏👏👏👏👏👏

[@JoseRodriguez-nn7jv]

@@sergioamado6359 hola Sergio , en verdad llevo años , trabajando los abdominales y si q es muy díficil , solo marco los superiores , los inferiores ni en las curvas , un amigo hizo dieta extrema y lo logro , pero quedó muy flaco casi se desaparece .

[@sergioamado6359]

Y si , es una diciplina perseverancia y creo que que le decís adiós a muchas comidas 🤣🤣🤣. Pero es así ..

[@vicentefernandez8492]

Puedo entrenar todos los dias? O me hace daño

[@gaabr7]

@@vicentefernandez8492 intenta tener 1 dia de descanso cada semana, hay que dejar a los musculos descansar, ahi es cuando crecen

[@ignaciosantana2965]

Hola Jeff. Soy cubano de 58 años y vivo en Cuba. Imaginarás las dificultades que tenemos aquí la clase media para ajustarnos a tener una vida sana, no obstante, a diferencia de otros he dedicado mi vida desde los 6 años a practicar Artes Marciales, lo que hago hasta la fecha actual (Jujutsu y Karate), sin embargo, a principio de la Pandemia me lesioné las dos caderas y las dos rodillas, por un sobre peso necesario de aquel día, de lo cual ahora me he recuperado en un 80 %, pero mi cuerpo que era bastante atlético, y de una definición aceptable cambió, tengo un incremento del abdomen bajo, y de las llantitas, por esa razón he comenzado a seguir tus recomendaciones en tus videos desde hace algún tiempo y ya noto la mejoría. Soy muy disciplinado con tus recomendaciones, y con la nutrición hasta un 90 %, porque es bien difícil hacerlo al pié de la letra en Cuba, aún así veo el avance, pero tengo una gran duda. ¿Crees que pueda definir nuevamente mi zona abdominal sin correr riesgos de lesionarse nuevamente, o debería abandonarlo todo? ¿Podría recomendarme algo para recuperar gradualmente la elasticidad que tenía hasta el 2019, y ahora casi que no existe. En el dojo no abandonamos el DO (el camino), por eso seguiré intentándolo, pero según el criterio de un experto como tú. Mi correo personal por si te resultará de interés: [e-mail] Gracias. Ignacio Santana Leiva.

[@GatoPatataGameplays]

Hey! No soy jeff pero, te molestaria hacer una lista de lo que haces/los consejos que Jeff ha recomendado? (que tu apliques) gracias!

[@IMPACTANDO1.0]

AHORA TODO TIENE SENTIDO, Siempre he estado cometiendo el error de creer que giro pero no lo hago jajaja, Graciass Jeff. Es hora de entrenar.

[@matiaszuniga802]

Yo: *respiro* Jeff: Lo estás haciendo mal.

[@jesusalbertosanchezherrera6840]

Jajajajajajaja

[@juangazmey3827]

A cagar 😂

[@yanfrancozorrillavega3984]

Ajjaja

[@antxnnioo8944]

yo también te amo ❤️

[@yisus_3029]

Y si porque hay gente que respira por la boca

[@raulpallares4741]

Otros KZbin*: utilizan Photoshop para ponerse músculos Jeff* lo utiliza para quitarse :v

[@vicho_danger1213]

Cuantas veces he visto este mismo comentario en otros videos sjsksjs

[@antxnnioo8944]

Comentario básico.

[@Stoicismo_strenght]

Muchos lo hacen

[@naxh0788]

Comentario usado en todos los videos.

[@jordanregaladovilla8712]

Te olvidastes de vaidyn

[@Enrique-n1v]

Hola, muy completo tu video, lo estoy implementado y me está dando resultados para esos rollitos. Gracias.

[@kilmeranibalargueta5637]

Grande Jeff, obsequias tú conocimiento y se nota tú humildad, eso hace que te admire más como persona ya que me has ayudado mucho y me ayudas a mejorar aún más en cada parte de nuestro cuerpo. Lo principal que debemos saber nosotros los hombres es que si deseamos nuestro cuerpo ideal es porque nos debemos de sentir mejor con lo que queremos anhelar y lograr y claro, mantener ese cuerpo, sano, nutritivo, ejercitado y con energías positivas.

[@nidf5573]

Bien. Gracias. Buena explicación...abrazos desde Colombia🙏

[@ManuelPulidoObjetivosalud]

Hermano soy profesor de educación física y me gustaría darte la enhorabuena por tus vídeos y por cómo explicas los ejercicios, felicidades.

[@yhaexmusic3903]

@@selimrev8386 se nota que no conoces el canal, tiene videos para ejercicios del dolor de espalda, y como hacerlos correctamente para desarrollar fuerza en espalda baja y tambien tiene un monton sobre la dieta hipocalorica, indaga en el canal antes de comentar cosas que no son! obviuamemnte en un solo video no va a poder explicar toda la info, este video esta dirigido a los que vieron los anteriores

[@ManuelPulidoObjetivosalud]

@@selimrev8386 Hola , si os dais cuenta si que comenta en el vídeo que hay que hacer dieta pero sobretodo porque es la única manera de quitar esa grasa que impide dejar ver tus músculos abdominales , debes reducir hidratos y las grasas aumentando el aporte de proteína para que tus ejercicios den resultado. A eso es lo que se refiere en el vídeo.

[@barros1988]

@@yhaexmusic3903 borraron el comentario al que respondias?

[@yhaexmusic3903]

@@barros1988 si lo borraron

[@carlosseguraGODELLETA]

Eres la única persona que ha conseguido que me suscriba!!! Hablas muy bien, lo explicas muy bien y lo desarrollas a la perfección! Me encanta tu canal. Tienes otro fiel seguidor!!!! Ánimo y sigue así.

[@cristhiancasierra8265]

Gente es increible como el ser disciplinado te cambia la vida... Si estan dudando solo piensen en el objetivo!!.. Gracias a Jeff y Vadym, he cambiado muchisimos malos habitos en cuestion de meses... Stay strong fellas!!

[@federicocastillo208]

Unos de los mejores canales de entrenaniento

[@miguelaguilar4144]

3:52 ejemplo de ejercicios 1 5:25 ejemplo de ejercicios 2 6:19 ejemplo de ejercicios 3

[@maxloarte1637]

De todas las personas ligadas al fisicoculturismo que sigo, esta persona es LA MEJOR, cuando pones el practica los ejercicios que enseña se sienta como trabaja el músculo

[@beatofthekingdjsurvivor5515]

Llevo 2 Años Mirando Tus Vídeos y Mi Proceso es un exito Gracias Jeff Por aportar tu conocimiento 👌💪

[@irenecifuentes7361]

Gracias 👍🙏😊

[@silviavillotagalvez3711]

Gracias Jeff , yo tb quiero desacerme de las llantitas laterales y me pasaba lo q has explicado en el tutorial, no trabajaba los oblicuos adecuadamente... pondré en práctica los ejercicios de este tutorial en mis workouts diarios Gracias Jeff aprendo cada día más y mejor con tu canal magistral Saludos desde España

[@felipeinfante836]

Excelente información, me servirá de mucho.

[@juancv3700]

"... se irá... sólo que lentamente". Ahí está el problema: los perezosos siempre tienen prisa.

[@grift1609]

Si y lo mejor es no obsesionarse con que se baya rápido así solo se pierde esperanza y se descuida es mejor aceptar que tardara y no sera fácil (sobre todo la dieta) y hacerlo con paciencia

[@gildardogarcia7399]

Llevo un mes y he bajado un poco el abdomen, cuanto tiempo creen que sea el promedio para marcar el abdomen yo llevo rato haciendo ejercicio,nomas que comia mal pero llevo 3 meses haciendo buena diera y he visto muchos cambios

[@grift1609]

@@gildardogarcia7399 yo me he cuidado un poco mas y si hay cambio pero aun no son muy grandes debe ser unos 3o 4 meses bien dedicados a la buena alimentación y ejercicios

[@ramondinho999]

Yo llevo 9 meses y 6 con dieta, apenas se me llegan a marcar los cuadros, depende mucho de tu genética, pero mínimo si te llevas 1 año para poder tener un buen abdomen

[@grift1609]

@@ramondinho999 😵😵😵😵

[@robertotorales6955]

Es un genio justo estoy haciendo los de los abdominales por 22 dias y me molestaba esos rollitos ahora me dio la solucion

[@diegogonzalez8317]

7:12 En vez de contar repeticiones hagan que esas repeticiones cuenten 🔥💪🏻 Es uno de los mejores consejos que alguien te puede dar

[@danielsosa9283]

Muchas gracias lo ponemos en práctica

[@cristofertejada8015]

Con solo ver las fotos del tio de panza cervecera y luego su cambio final me motiva a hacer ejercicios

[@randallfernamdez7376]

De los entrenadores que he escuchado tanto en la ciencia del movimiento muscular y lo que lleva y trae los ejercicios Jeff es al que le doy seguimiento sus vídeos lo felicito y gracias por sus vídeos

[@davidramirez9727]

en un mes y medio he notado un gran cambio en mi abdomen con los ejercicos que recomiendas y comiendo sano,mi abdomen esta mas plano y se esta marcando , gracias Jeff

[@alejandragabrieladuranroja3988]

Lo haces cada día ?? O que tiempo y cuántos?

[@vedsiyrociohuayrabendezu7534]

Parece que en el caso de las mujeres es más difícil 😢😢

[@alexandermestre331]

No existe nada mejor en youtube !!!

[@danielportes7887]

Me lo recomienda KZbin después de hacer ejercicio es una señal que no hice el ejercicio suficiente

[@carmeloquiles451]

EXCELENTE TUTORIAL MUY ÚTIL FELICITACIONES 👍👍👍👍👍👍👍

[@hinojosac1]

Excelente, hacerlo bien, que valga la repetición, no la cantidad, sino la calidad.

[@alejandraromero9690]

Muchas gracias! Su información me gusta porque es didáctica y detallista.

[@shorty022080]

gracias jeff eres el mejor... que Dios te bendiga y siga dando conocimiento para ayudarnos a mejorar en todo 👍

[@marisolmenendez8978]

Buenos días! Siempre lo veo y sigo sus explicaciones. Le pido de favor, tratar sobre ejercicios para mujeres; por ejemplo, este video para las llantitas, es igual para las mujeres? Soy una mujer de 51 años, hasta mis 24 años, yo era súper, hiper deportista y ahora estoy retomando mis ejercicios. Gracias por su gentil y pronta respuesta.

[@luchomendez5750]

"las dietas son algo temporal lo cual lo haces por un periodo de tiempo y eventualmente las terminas, la nutricion es como alimentas tu cuerpo a largo plazo" que buena definicion de las dos cosas, que muchas personas piensan q es lo mismo

[@STRYDER63]

Boca Sho te amo.

[@KeyDachine]

Aguante Bokitaaaaa

[@luchomendez5750]

el mas grande💙💛💙

[@mariocerati9350]

Eres el mejor couch jeff y quién lo dobla también es el mejor, solo puedo decir gracias y dios los bendiga a ambos

[@jorgeemilionan2894]

Gracias por compartir... Saludos desde Guayaquil. Ecuador

[@АлександрАаронЭспиноза]

En que gym entrenas?

[@alejandrosornoza6387]

Es el mejor

[@АлександрАаронЭспиноза]

@@andresl.m8682 que xd, el es de mi ciudad y pues entreno solo

[@andresl.m8682]

Oo

[@andresl.m8682]

@@АлександрАаронЭспиноза 😂 era joda XD yo soy de quito XD

[@marcotapia1114]

Hola buen día es muy bueno tus programas tengo 56 años y tengo grasas alrededor de la cadera

[@efrenalamea5744]

Es tan pro este men que habla en ingles y sus músculos lo traducen al español. 😎

[@jonystarmagic]

😂

[@josetorres2945]

Esta muy bonito grasias señor lo tomare en cuenta y comensare aserlo gracia Dios lo bendiga

[@bruceli9558]

Escribe bien y sé más macho para tus comentarios

[@moisesramirez6796]

Yo camino a la tortilleria * Jeff: estas mermando tus ganancias!

[@carllbrt]

Que tan cierto será que la tortillería engorda hay quienes dicen que si y que no

[@williampelaez6974]

@@carllbrt la tortillería no engorda...

[@alejandrofernandez9592]

Sin duda es una enciclopedia viva y realista graciassssss

[@elchanchi2196]

Estoy en Latinoamérica mi nutrición es la que puedo,no la que quiero😂

[@moisesgolindano9997]

xD

[@javiermolina6749]

En realidad puedes, nomas que no quieres hacer ningun sacrificio. El unico lugar en latinoamerica donde no puedes seria en venezuela pero en el resto se trata mas de saber afrontar el obstaculo. Por ejemplo el tema de la comida, durante todo el año el pescado es barato y beneficioso pero si no te gusta el pescado ya es un "no puedo", lo mismo con el higado de vaca a los chicos no les gusta eso lo vuelve un "no puedo". De por si puedes armarte un esquema nutritivo si te pones a averiguar lo minimo sobre lo que puedes consumir (recurrir a un profesional si te incomoda el hecho de no tener el aval necesario). Pero vamos estoy seguro de que en youtuber debe de haber algun profesional dando los consejos mas basicos en el tema los cuales pueden ayudarte de sobremanera. Igual no lo tomes como un reprimenda a todos nos gusta el poder conseguir algo sin esfuerzos que se escapan de nuestra vida cotidiana.

[@renatogarcia7610]

@@javiermolina6749 fua mucho texto, el loco solo hizo una broma

[@javiermolina6749]

@@renatogarcia7610 Si una banda de texto. Toma un pacman para que no llores por el derrame cerebral :v.

[@renatogarcia7610]

@@javiermolina6749 jaja pero qué tienes 15 años amigo nadie con sentido común leería toda esa mierda, ya vete a estudiar.

[@SusanaMartinezbaez-jr8nn]

Me encanta todo lo que publican,, de ejercicio..gracias

[@leymarjulianportilla1856]

Hago ejercicios de rotación despues de mi rutina de pesas y cuido demasiado mi nutricion, pero pienso que estoy estancado, como se si en verdad estoy pregresando? Por cierto, muchas gracias por el video Jeff! Justo lo que buscaba 🖤💪

[@dinkz9201]

Eso depende, de cuanto tiempo llevas haciendo esa rutina porque si es mucho tiempo probablemente tu cuerpo ya se adaptó y necesitas cambiar el estímulo a los músculos, te recomiendo que cambies la rutina, hacerla más intensa por ejemplo agregando más peso y cambiando los ejercicios. El chiste es que no sea lo mismo por mucho tiempo

[@antoniofernandez4495]

Super!! Muchas gracias Saludos desde Ensenada Baja California México

[@claudioalejandrogauna1194]

Saludos desde argentina, un genio!!

[@hachehache9565]

Gracias por tu apoyo al ser humano en una mejor calidad de vida... Un gran propósito de aporte. Éxitos. Desde Panamá.👍

[@RosarioGarcia-es7qi]

Mil gracias por compartir tu trabajo eres la caña 💪💪 me gustaría alguna rutina para aductores, yo les llamo los seductores 🤭 un abrazo 🤗

[@enrriquecalderon2145]

JEFF YO NO PUEDO HACER LOS EJERCICIOS POR MI DISCAPACIDAD PERO LO TRATO DE HACER BIEN .. EN UN MES HE BAJADO 2 KLOS .. EL PROBLEMA DE LOS OBLICUOS ES MUY DIFICL PERO SEGUIRE TRATANDO EL MUNDO NO SE HIZO EN DIA .. UN FUERTE ABRAZO Y MUCHAS BENDICIONES

[@papafuerteysano4183]

3:58 me encantan las sillas tapizadas del fondo, le voy a decir al gerente de mi gimnasio que ponga unas iguales, las nuestras están anticuadas.

[@antxnnioo8944]

está bien mi amor ❤️

[@aneudygomez837]

Yo empese desde cero era flaco y el resultado es increible me tome fotos d antes y despues y hasta mi auto estima subio gracias a dios y a ustedes

[@stevehd7372]

Yo: llegue tarde al video Jeff: estás mermando tus ganancias

[@deimosgamer2044]

Jajajajajajajaja

[@danielguillermohagelsiebcr856]

El giro laterales con pesa en pelota suiza, también hace ese movimiento del torso.👍💯

[@vanesainumafasabi2502]

Alquien que esperaba este video??

[@marceloalejandrodecon9538]

Nadie espera estos videos, aparecen solos cuando los necesitas.

[@carmelamancilla5236]

Wooow yo después de 3 enbarasos creo que tengo mucha piel flácida y con cesaría y no tengo cosidos los músculos solo la sicatris sensible y siempre trato de ayudarme con cosas de no poner mucho esfuerzo en la cesaría me dijo mi ginecólogo que se podía habrir me gusta la explicación .

[@laosidnwsjdoehw3416]

Llevo 4 meses usando otro tipo de entrenamiento, pensaba que éra el mejor, pero ahora veo que el de Jeff es el mejor. Si se preguntan por mis resultados, pues mis pectorales sí están marcados, mis cuadritos (tengo 8 pack) apenas y se notan, mis oblicuos también apenitas y se notan, y mis brazos están más fuertes y grandes que antes Psdt: tengo 14 años :v

[@claudioyujrazamora9082]

Gracias Dios te bendiga por tu programa

[@jonadetox1682]

Ahora sí malditos rollos se van a ir para siempre, nada más que pase navidad y año nuevo, ah y el día de reyes, etc...

[@gianiayrtontacurigamarra8902]

Un sacrificio por la familia

[@hhntngwcute836]

Yo aparte de eso tengo mi cumple y el de mi hermana menor unos dias despues F por mi xd

[@bassmacc]

@@hhntngwcute836 fata disciplina ahi rey

[@hollywoodalvarez26]

Y todo el año 🤣

[@Richill777]

pero si eso solo comes maximo 4 dias, en 4 dias no vas a subir la grasa hombre!

[@dan1lator]

al fin un canal que enseña, claro y sin rodeos! saludos!

[@wilderhernandez6513]

"Dejen de contar repeticiones y hagan que las repeticiones cuenten" Jeff 2020 Tremenda frase

[@franciscovergara2927]

Nobel de Literatura

[@antoniomontoya4909]

Gran frase..

[@gustavogabriel4223]

Amén 🙏

[@kevinmejia2047]

no entiendo esa frase, quiere decir que haga un ejercicio hasta matarme o que? ayuda

[@franciscovergara2927]

@@kevinmejia2047 Significa que no debes preocuparte por el número de repeticiones que hagas. Creo que un poco antes dijo algo como «olvídate de contar, solo hazlo bien». En otros videos, él recalca que las repeticiones deben ser lentas, pero bien hechas. De esa forma el músculo será bien trabajado.

[@francovelascoantonio4517]

no tiene mucho que empeze a ver tus videos y están bien padres , que buenos videos ,

[@joelquonimido8823]

Yo: me voy a duchar Jeff: lo estas haciendo mal

[@abdiasamasiasayalaabarca3235]

Gracias, saludos cordiales desde América del Sur, Ecuador, Guayas, Duran.

[@angeltoyo4876]

Jeff es un guerrero educado, vuuamos!

[@jrcoste]

Diablos!!! He estado haciéndolo mal toda mi vida.... Ya probé la diferencia y definitivamente Jeff tiene razón. Estaba mermando mis ganancias!! 👊🏼

[@facundohuasasquiche4119]

yo logre perder mis rollitos y estoy casi %100 marcado cuestion de hacer una rutina para abdomen al menos 4 o 5 veces a la semana.pero no solo te concentres en eso puedes trotar o con tan solo caminar por un par de horas puedes llegar a perder calorias.

[@Mr.Player98]

Antes de simplemente caminar. Es recomendable ir comido ? Porque lo hice en ayuno y me fue bastante mal. Primera vez que caminaba por 30Min sin parar y termine con la presión baja xd como es eso ?

[@facundohuasasquiche4119]

@@Mr.Player98 siempre es importante la alimentación no importa que rutina hagas.

[@MarceloArzubialdeRodriguez]

@@Mr.Player98 si quieres el máximo rendimiento, entrena 4 horas después de una comida completa. Si es en la mañana anda hazlo en ayuno (tienes los nutrientes de la cena). Y comes al volver.

[@dreov9865]

@@MarceloArzubialdeRodriguez no, de hecho cuando estás en ayuno tu cuerpo ya comienza a catabolizar las proteinas de tus músculos..

[@MarceloArzubialdeRodriguez]

@@dreov9865 supongo que eso sería luego de que se agotaran tus reservas de glucógeno. Como dije tienes las de la cena. De todas maneras, si comes algo, aunque sea de rápida absorción, no te dará nutrientes, por ende energía, hasta 1:30 o 2 horas después de comer, y tu cuerpo usara cierta energía para la digestión, que te será restada de la energía que tienes para entrenar. Si entrenas a penas te levantas, es mejor hacerlo en ayunas.

[@eduardogabino3817]

Excelente!, como siempre!, muchas gracias, Sr. Jeff !!!

[@thetrumpetlife3834]

Soy el único que se pregunta quién es el que dobla la voz de este vato? :3

[@etrigan16]

El mismo que el de Sprayette

[@LuisVasquez-cr7mt]

Jijijiji.....se pasan....

[@remingtonesteelguerreromir4834]

Siempre serás mi maestro, eres lo máximo, saludos desde Perú

[@jorgegongora5755]

Yo tengo que perseverar muchisimo, llevo 6 meses de cambiar mi alimentacion y hacer ejercicio regular y si veo cambios, excepto en el abdomen bajo y me veo mal en esa parte

[@urieltarango1786]

Igual yo bro, en la parte baja del abdomen tengo muy inflado no se por que será

[@jesuslopez9672]

dale bro, no te rindas yo hace poco empecé y te juro que he pensado en rendirme pero sigo aunque no vea cambios aun

[@urieltarango1786]

Yo llevo varios años entrenando y ese problema nunca lo eh podido solucionar, yo pienso que es por la mala digestión que tengo, me inflamado demasiado y se queda así inflamado

[@keyseebarrera8559]

A mi me pasa casi igual😐

[@urieltarango1786]

@@keyseebarrera8559 se te inflama el estómago o es grasa..?

[@meybolparrales7693]

Este hombre me encanta pork dice verdad lo ejer k afectan

[@Eduardo-zj9vp]

Saludos desde México :3

[@estebansalcedo8185]

Saludos desde Colombia

[@prestrepo7063]

Muchas gracias. ......favor ampliar videos sobre manejo y desarrollo abdominal . Mil gracias

[@samuelcaceres1518]

7:10 barras barras pensalaaas Que rima se tiro

[@sebanorambuena3178]

Ya cayó el Misio

[@cruyffista1436]

@@sebanorambuena3178 ya cayó el del hala

[@danielcastaneda4849]

Barras Barras pensalas

[@rengarsanger9016]

Siempre comparto los videos de Athlean en mi perfil de Facebook. Y este no va a faltar!

[@marcostorrestaboada5502]

sos grande, Ribery

[@maik1467]

como dijo yo nunca rendirse si quieres ver resultados favorable demora pero el resultado es genial lo probare y bere que pasa muchas gracias

[@Sabe112]

hoy empiezo a marcar el abdomen ¡Deseenme Suerte! 💪🏻

[@gogolaxy8961]

Suerte bro, yo inicio hoyyy

[@mauriciobermejo224]

F

[@samuellondono3461]

Yo hoy empiezo definición 💪🏻

[@InibmagLou]

@@samuellondono3461 Yo también. En cuánto tiempo se ven resultados? Voy a eliminar por completo comida chatarra.

[@ggff7393]

como te fue????

[@norabritos7350]

Tu tecnica es increible,si haces ejercicio sin la tecnica no sirve...gracias x compartir tus conocimientos!!!💗💞

[@eduardocasullo4078]

Jeff se estira el cuero diciendo que es un rollo... yo lloro

[@claudiaalejandravelasquezs8595]

Eres seco! 👏. Saludos desde Chile, hago tus rutinas todos los días Jeff

[@camiloberdugo3081]

Si Jeff tiene llantitas que se puede esperar de mi :'v

[@paulvandickroncalmendoza4808]

Voy a probar esta nueva forma, solo una pequeña diferencia hace la diferencia gracias.

[@valentinovillacorta8376]

Que el próximo video Que hacer para eliminar las tetillas masculinas !!!

[@marcelitoantunez5297]

Hace ejercicios para pecho bro

[@marcelitoantunez5297]

Ami me pasaba ll mismo y ahora ya tengo resultados

[@valentinovillacorta8376]

@@marcelitoantunez5297 en donde están esos videos bro

[@marcelitoantunez5297]

@@valentinovillacorta8376 tendrias que poner.. ejercicios para pecho

[@yenydamas1349]

Wao no sabia voy a trabajar tal como dices .buena explicacion. Saludos desde veracruz .mexico

[@Javier-ss9zf]

Voy al "baño" Lenwandowski: Eso merma tus ganancias

[@jeanquiel1656]

Este video vale millones

[@csarz8927]

Tmr es difícil mantener una pta dieta balanceable cuando vives en Latinoamérica :) Edit: PERO BUENO GENTE no se lo tomen literal, solo es un pésimo y básico chiste. No pelien panas 🤝

[@lucasortega292]

Prueba la dieta flexible :)

[@cenariusis4713]

Te invito a Venezuela la nutrición es demente ja jajaja ah ja

[@uruguayo884]

Nunca hablo de dieta...

[@josesalcedo947]

Si vives en chile no creo

[@lucasortega292]

La dieta flexible es una dieta más económica y no te restringes de alimentos por lo que la puedes mantener a largo plazi

[@lucianoflores6481]

Hace años practique judo, hace unos minutos tuve una pelea con mi papá y me faltó fuerza por mi obvia falta de condiciones físicas, así que aquí estoy en maratón para recuperar mi estado físico y aunque no me llevo mal con el me di cuenta de mi debilidad ante cualquier otra persona que me quiera lastimar

[@enocumnzrv7983]

2:43 PANZA CERVEZERA😂

[@renearturosanchez3594]

Buenos días compañeros saludos desde las Vegas felices 24 horas de sobriedad

[@willfit9415]

Yo ando ya en la etapa final de marcación abdominal incluirse estos movimientos para mejorar mis oblicuos!! Pero 99;% es dieta déficit buena nutrición sin ellos no hay abdominales ni definición de gladiador 😎

[@quimicayalgomas2200]

Excelente explicación. Se nota que es un experto y motiva.