LATIHAN BEBAN BIKIN BB NAIK SAAT DIET MENURUNKAN BERAT BADAN? | QNA DIET SANTUY EPS. 3

[@EAN02]

Sangat bermanfaat... Terima kasih informasi nya

[@MuhammadIqbal-yy6oc]

Pantas aja gw hitung kalori disitu tertera berat badan gw sudah ideal padahal badan gak atletis ternyata terjawab disini

[@upset6621]

Halo kak ada gk cara meninggikan badan, tolong jelaskan ada katanya dengan diet,ada juga harus makan banyak dan katanya defisit kalori bisa menghambat tinggi badan

[@Sanny813]

Kak tolong buat konten khusus olahraga pengencang an otot sekalian repetisi dan set nya... Dulu sudah buat tapi masih suka bingung

[@MrZiwan]

ternyata pola dietku sdh ada di trek yg benar, dulu 100kg sekarang 72kg, lemak turun otot bertamabah dgn latihan💪😄

[@nandakartikasari-kk8qk]

mari kita menangis bersama... lanjut bersabar ya, hanya waktu yang membuktikan ketika menjadi lansia 😭😭😭

[@dewifadhillah9081]

Coach, gimana cara agar turun BB ya saat komposisi tubuh sudah seimbang ? Soalnya sy sdh pernah turun 20kg, habis itu mau nurunin lagi menuju BB ideal.. Eh malah susah banget turunnya😢

[@citraciptamayangsari_7_a259]

pantesan dulu pas lagi rutin olahraga pas bb sama ukuran bajunya beda😂, sekarang lagi konsisten diet lagi hehe. Coach bikin video buat org yg udah turun bb tapi naik lagi dong, jujur gak semudah dulu buat turun bb😢😢 tapi kalo mau bikin playlist body recomposition juga kalo boleh😂

[@ZulfanGibran-tb6jn]

Videonya lengkap tuh. Ada pembahasan body recomposition. Lihat aja playlistnya. Saya dah ngikutin sejak awal 2002. Dah banyak progresnya Alhamdulillah

[@selfihamid5534]

Terima kasih banyak loh bang edukasinyaaa... terbantu bgt aku yg ikutim diet santuy iniii dibarengi olga ❤ penjelasannya mudah dipahami dan mudah diikuti 💛

[@martinifasano7540]

Aku tinggi 155 .bb 54 .tangan kaki dah kaya lidi ..pipi juga ..tpi pingang & perut gede.....apa termasuk skinny fat..cos susah banget ngurang I bgian perut .pingang .devisit udah .. protein sayur .skip all any sugar & sweet drink..

[@BLAKC_BALANDA]

Mungkin aja itu sel lemak ky aku udh diet tangan kaki udh ky lidi eh perut pinggang paha msh besar" aj.

[@bangjems_]

Itu namanya skinny fat , harus latihan beban biar massa otot nya bertambah defisit kalori nya udah baik tinggal protein harianya dicukupin

[@bener9229]

​@@bangjems_nah bener

[@it_snabilaayu]

Singkat,padat,jelas,mantap coach😂🎉🎉🎉

[@nurliyanurliya9788]

Horeeee babang Anton hadir lgiiii😍😍😍😍😍

[@andrianw3585]

@DietSantuy kak nanya ,cs wa nya pending dari hari jumat..mo nanya ebook dan waiting list ebook ,dm ig jg blom di respond..bingung jadinya

[@davidindrajaya5136]

Ini yg sekarang saya alami kak.. Sempat kaget,lihat timbangan BB stak atau bertahan, Tapi dicermin 😂boncitnya mengecil bnhet,dn lengan mulai terlihat otot2nya..😂

[@bayuypurnomo5201]

Mendingan sekarang lebih ngotot bikin otot daripada cuma sekedar nurunin BB 😊

[@Styowibowo]

Sekarang fokus ke rekomposisi badan saja sudah jarang ngecek timbangan

[@mimimimi-ee2yo]

hi saya penonton setia diet santuy dari Malaysia

[@user-vb9ul6cj9x]

mas squat itu sebenarnya untuk mengecilkan betis / atau untuk membesarkan betis..kalo cari cara membesarkan betis/mengecilkan betis pasti jawabannya squat

[@bangjems_]

Squat itu untuk melatih otot kaki jadi ototnya tambah besar , klo kalori surplus ya jadi tambah besar kakinya kalo defisit kalori bisa kecil tapi otot tetep kenceng

[@farr4779]

coach sy mau tanya kan sy udh jalanin workout 2 tahun ya, jadi udh ada donk otot nya, nah sy tuh kemarin2 gk wo 1 minggu, dan BB sy waktu itu 49,2Kg, tpi setelah sy kembali Wo 1 hari aja tiba2 BB sy langsung 50kg, apa yg naik masa otot? dri muscle memory yg sy miliki? dan kalo iya, apakah secepat itu?

[@bangjems_]

Mungkin saat nimbang 49,2kg itu dalam keadaan perut kosong atau pakai pakaian yg ringan sedangkan saat 50kg sehabis makan dan minum atau pakai pakaian yg berat banyak faktor tapi sehari tumbuh otot 800gram itu tidak mungkin

[@AliaSiti-rb1ym]

Coach bikin lagi cannel sobat krempeng dong..

[@BLAKC_BALANDA]

Bng mau tnya sy diet nah badan sy tuh udh kurus dan sy mau badan sy gitu gitu aj eh. tmn ku bilang udh mau gemuk lagi. Ngatain sy. Nah cara agar badan gitu gitu aj ga nambah gemuk gmn bang abis diet eh malah keliatan gemuk lagi padahal udh kurs badan sy

[@bangjems_]

Sesuain kalori harianya , kalori yg masuk = kalori keluar

[@McbarrysonMcbarry]

imut benar cara penyampaian nya itu min😂❤

[@TaufikHidayat-cn1od]

Bang mau nanya paling efektif nurunin bb yg udah stag susah turun gimana ya ? Mau nurunin 3 atau 4 kilo kok susah banget Tb 165 bb awal 72 sekarang bb stag di angka 67 kilo 😂

[@bangjems_]

Defisit kalori , diet low carbs dan protein harian nya dicukupin

[@mufti.muftira]

Pengen kurusin lengan atas pakai push up malah lengan jadi tambah tebaaal... Kenceng siih..tapi tebal..gimana ya biar lengan atas kencang tapi kecil.. kaki bawah juga kok meski badan turun tapi ukuran kaki bawah tetap dempaal yaa

[@bangjems_]

Karbonya kurangin pake diet low carbs

[@bangjems_]

Defisit kalori sampe kadar lemak dibawah 20%

[@desieci3486]

Hadir selalu koh .....Masi dengan pertanyaan yang sm gmn yaaa diet aku yg kedua susah bngt buat konsisten skrng d BB 50 pen k 40 kg dgn TB 153 koh

[@bangjems_]

Defisit kalori dan latihan beban

[@desieci3486]

@@bangjems_ kalo defisit kalori udah kak cm kalo latihan beban blm bisa kaya nya ☺️

[@bangjems_]

@@desieci3486 wah semangattt yaa bisa mulai dari bodyweight seperti push up knee atau squat yg simple

[@desieci3486]

@@bangjems_ aduhh berat bngd kek nya yaa kalo push up hehe aku paling jogging ajaa sih kak,,,Krn kegiatan sehari² aku aja padet bngd n menguras energi,,ini kok susah bngd turun nya BB Masi aja d 50kg...kalo TB 153 ideal gak sih kak BB sgituh 🙏🏻

[@bangjems_]

@@desieci3486 squat aja ka latihan otot kaki karna otot kaki adalah otot rangka terbesar dan otomatis akan lebih banyak bakar kalori daripada cuma jogging tpi lebih baik joging dripada ga olahrga sama sekali , ideal sih menurutku apalagi klo body composition nya bagus kadar lemaknya dibawah 25%

[@widisuparwedi7807]

Joss

[@abisberas6051]

Pertama