ลดน้ำหนัก 27 กิโล จาก 108 เหลือ 81 โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องคาร์ดิโอ โซน 2 เหมือนคนอื่น

Рет қаралды 21,229

หมอหนึ่ง : Healthy Hero

Күн бұрын

Пікірлер: 96

@หมอหนึ่งHealthyHero 26 күн бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตที่นี่นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@bankruptStudio 26 күн бұрын

จาก55 ไป 86 ใช้5 ปี มาทำตามหมอหนึ่งหลายๆคลิป ยากที่สุดคือเริ่มต้นครับ ทำไป 1 เดือน ตอนนี้ เห็น79.9 แล้วครับ เทคนิคผมง่ายๆ ไม่ต้องเคลียดมาก ทำเรื่อยๆ รักษาวินัย คุมอาหาร ออกกำลังกาย 20 นาที สบายๆครับ

@Supat123 26 күн бұрын

เสียเงินซื้อออะไรไหมคะ ช่วยแนะนำหน่อย

@สุกัญญาเที่ยงสันเทียะ 26 күн бұрын

@@Supat123ขอตอบแทนนะคะ ของหมอหนึ่งไม่มีซื้ออะไรเพิ่มค่ะ สอนเรื่องการทานและเราต้องลงมือทำค่ะ ค่าเรียนถูกกว่าเราไปซื้ออาหารเสริมอีกค่ะ เราก็ลงเรียน

@bankruptStudio 26 күн бұрын

@@Supat123 ขอตอบด้วยครับ ไม่มีครับผม ไม่รู้ว่าผิดวิธีอะไรไหม ผมไม่อยากมานั้งเครียดคำนวนนั้นนี้เยอะ ทำให้มันสบายใจ วิธีการ ผมแค่กินง่ายๆ ไม่กินของทอด กินพวกเนื้อสัตว์แทน 2 มื้อ+ผักอะไรก็กิน และ กินน้ำ30 นาทีก่อนทาน ออกกำลังกาย คาดิโอทั่ว ทั่วไป 15 นาที แล้วก็เปิดเพลง เต้นตาม MV 4-5 เพลง MV มันเขาทำอะไร ก็โยก ก็เต้นตาม สนุกดี อย่าง I just wanna pen fan u แค่นี้หลังทำไป 5 วันโลกสดใสมาก ความคิด จิต ร่างกาย มันสดชื่นจริงๆนะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เป็นกำลังใจสำหรับคนเป็นหมอให้ทำคลิปต่อไปเื่อย ๆ เลยครับ

@manassanunphiriyayotha7647 57 минут бұрын

ตรงมากค่ะ คุณหมอ ยากสุดตอนหยิบรองเท้ามาใส่ 5555+

@tanawatkomolwanich9165 23 күн бұрын

ผมอายุ68ลดจาก90มาเป็น80โดยใช้การเดินวันละ1.30ชมเป็นหลักตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่ง โดยไม่เข้าใจเรื่องอาหารเลยเพียงแต่กินน้อยลงแต่ติดของหวานหลังมื้อ พอฟังหมอหนึ่งแล้วเริ่มกินอาหารตามคลิปและตั้งเป้าให้เหลือ75ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 23 күн бұрын

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@บุญหนัก-รักดี 26 күн бұрын

พึ่งจะอกหักมาค่ะ ขอเวลาร้องไห้แปล๊บ ให้อะไรดีๆสักพัก อกหักตอนแกก็จะแย่ๆหน่อย เดี๋ยวจะมาลงเรียนกับหมอนะคะ เป็นคนไม่ได้อ้วนนะคะ แต่อยากเรียนรู้ อยากสุขภาพดีกว่านี้ ให้เวลาที่เหลือมีคุณค่ากว่าเดิม ขอบคุณหมอ ม๊ากๆนะคะ ฟังแล้วเข้าใจง่าย จริงใจ 👍

@JennieJ0710 26 күн бұрын

ตอนอกหักเราลดน้ำหนักได้ 5-6 โลเลยค่ะ กินอะไรไม่ค่อยลง สู้ๆนะคะ เวลาจะช่วยเยียวยาเองค่ะ ผู้ใหม่ดีกว่าเสมอนะคะ❤

@บุญหนัก-รักดี 26 күн бұрын

@@JennieJ0710 ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับกำลังใจ ❤️❤️❤️

@luckywoman9996 26 күн бұрын

เป็นเหมือนกันค่ะตอนนี้ โดนเท คบกันมาหลายปีแล้ว อายุก็ใกล้เลข5 😢 น้ำหนักน่าจะลงเยอะ สู้ๆนะค่ะเป็นกำลังให้

@บุญหนัก-รักดี 26 күн бұрын

@@luckywoman9996 อายุ 48 น้ำหนัก51 สูง 151 อยากลดน้ำหนักลงเหลือ 45 ต้องทำให้ได้ 😁 ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับกำลังใจ

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️❤️

@pimsakunee7069 26 күн бұрын

รบกวนสอบถามค่ะ อายุ 51 สูง 158 หนัก 54-55 กก.วิ่งมาราธอน 42 กม. ถึงอัลตร้า 100 กม. ทุกเย็นพี่จะซ้อมวิ่ง 10-15 โล จากก่อน นน.52 ตอนนี้พุ่งมาเป็น 55 ปกติมั้ยค่ะ พี่ต้องลด นน.อีกมั้ย จริงๆ อยากได้ นน.ที่ 50 ค่ะ รบกวนแนะนำด้วยนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

ต้องหาสาเหตุก่อนครับว่า น้ำหนักที่เพิ่มมาจากไขมันหรือกล้ามเนื้อครับ ถ้ารู้สึกว่ามาจากไขมัน ต้องดูดี ๆ นะครับว่า ช่วงที่น้ำหนักขึ้นมาจากพวกอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรที่น้ำตาลเยอะ ๆ ไหมนะครับ คราวนี้จะมีความยากนิดนึงครับ เพราะว่าคนที่วิ่งระยะไกลต้องมีพลังงานสะสมเป็นแป้งด้วยครับ การลดแป้งเยอะเพิ่มลดไขมัน อาจจะทำให้การวิ่งประสิทธิภาพลดลงนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@pimsakunee7069 22 күн бұрын

ถ้าจากการตรวจร่างกาย มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไขมันลดลงค่ะ แต่พี่อยากลีน อยากให้ นน.ลดลงอีกสัก 3 โล แต่มันยากมากจริงๆ ค่ะ

@ไอลดาศิริวงศ์ 26 күн бұрын

ถ้าดื่ม แอลกอฮอล์ ด้วยละค่ะตอนเย็น แต่ไม่ได้ดื่มทุกวัน อาทิตย์หนึ่ง 2-3 วัน แบบนี้จะมีผลกับการลดน้ำหนักไหมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 25 күн бұрын

อาจจะทำให้ลดช้าลงบ้างนะครับ แต่ก็ยังพอลดได้ครับ

@pinyaduangnit8828 26 күн бұрын

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง ยิ่งฟังยิ่งได้ความรู้ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่เข้าใจผิดมาโดยตลอด ภายใน 2 เดือนลดไป5-6โล สบายๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ดีดีโฟน-ต3ท 26 күн бұрын

แต่ละคริปจะเปิดฟังสองรอบค่ะทำความเข้าใจได้ผลค่ะฟังมาห้าเดือนทำแบบเข้าใจลดได้เยอะคุณหมอเป็นครูได้ที่หนึ่งสมชื่อหมอหนึ่งขอให้หมอทำคริปดีๆไปเรื่อยๆค่ะติดตามค่ะสุ้ๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดี ๆ ในการทำคลิปมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ฟ้า-ฅ6บ 26 күн бұрын

ทำตามคุณหมอหลายๆคลิปทำวันนี้วันที่10 จาก92วันนี้ล่าสุด86ขอบคุณวินัยในตัวเองและความรู้จากหมอหนึ่งนะคะ เป้าหมาย70กิโล

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ไม่บอกชื่อหรอกก 26 күн бұрын

ผมน้ำหนัก96หลายโรครุมเล้าติดตามดูหมอหนึ่งมาปีกว่าๆลดเหลือ70โรครุมเล้าหลายหมดเลยขอบคุํณครับ...หมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีคือของขวัญที่ดีที่สุดเลยครับ

@วิไลพรอินทกูล-ช9ฑ 26 күн бұрын

เป็นโรคเครียดซึมเศร้าลดน้ำหนักวิธีใดเหมาะสมที่สุด

@หมอหนึ่งHealthyHero 25 күн бұрын

เรามาเริ่มจากคลิปนี้กันดีไหมครับ >> kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@หมอหนึ่งHealthyHero 25 күн бұрын

@SPKPNMT 26 күн бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ กำลังศึกษาคลิปลดน้ำหนักของคุณหมอ เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักได้ 3 วัน ทำ IF 10/14 มื้อเช้าเริ่ม 11.00 จบ 21.00 น. กินข้าว 2 มื้อ เที่ยงกับเย็น ก่อนกินข้าว กินไข่ต้ม❤ก่อนมื้อล่ะ 1-2 ฟอง ลดแป้ง งดน้ำหวาน ขนมหวาน ของทอดของมัน อาหารแปรรูป เป้าหมาย 10 kg. ภายใน 4 เดือน ได้ผลยังไงเดี๋ยวไว้กลับมารีวิวนะคะ

@พานะคะ-ฎ7ศ 26 күн бұрын

ทำแบบนี้เหมือนกันค่ะ แต่ต่างกันที่เวลา 12.00 - 21.00 น. ทำมา 5 เดือน จาก 61 กก. เหลือ 50.2 กก. ลดแน่นอนจ้า ให้กำลังใจนะคะ

@SPKPNMT 25 күн бұрын

⁠@@พานะคะ-ฎ7ศเก่งมากเลยค่ะ 👍 ได้ออกกำลังกายไหมค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ เดี๋ยวสิ้นเดือนมาอัปเดตนะคะ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

เอาใจช่วยนะครับ

@SPKPNMT 24 күн бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ เดือนหน้าช่วงกินเจแล้วค่ะ อยากให้คุณหมอทำคอนเทนท์ อาหารเจช่วงลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

@jjoo2731 26 күн бұрын

มื้อเช้ากินไข่ต้ม 4 ฟอง ก่อนกินอาหารอื่นทุกวัน จะมีโทษอะไรต่อร่างกายไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 26 күн бұрын

น่าจะอิ่มมาก ๆ เลยนะครับ ถ้าอิ่มมาก อาจจะแบ่งไข่ไปในมื้ออื่น ๆ ด้วยได้นะครับ

@สมจิตบุญเพชร 26 күн бұрын

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งสุดยอดคำอธิบายแนะนำขอบคุณค่ะ👍❤️คุณหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

ดีใจที่ติดตามกันทุกคลิปเลยนะครับ

@นงนภัสแซ่เอี้ยว-บ7ส 26 күн бұрын

น้ำหนักนิ่งแต่หุ่นเฟริมค่ะไม่รู้ผิดตรงใหน😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

ถึงเป้ามหายที่ต้องการหรือยังครับ

@มานะนาคพันธ์-ฦ5ฉ 26 күн бұрын

ผม 66 ปีแล้วยังลดได้ จาก 75 ลงมา 64 แล้วครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

@Jr.crocodile 26 күн бұрын

Contentวันนี้ดีมากๆเลยครับคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ ฝากแชร์ด้วยนะครับ ช่องเราจะได้ถึง 1 ล้านผู้ติดตามไว ๆ นะครับ 😊😊

@นิติพงษ์-ห5จ 16 күн бұрын

เคยลดแบบ เคร่งๆ วินัย การกิน ลงเร็วมาก แต่ มันเหมือน หมดแรง เดินแทบล้ม เลยปรับใหม่กินบ้าง ไม่กินแป้ง มื้อเย็น แต่กินผักแทน นำ้หนักลงแต่ช้า มากๆ เหมือนจะคงที่

@pearwafasaikid6904 18 күн бұрын

ตอนนี้ลดได้ 5 โลแล้วค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆจากหมอหนึ่งค่ะ หนูลดจาก 70 เหลือ 65 ค่ะ ตอนนี้ไม่สบายเลยพักออกกำลังกาย แต่น้ำหนักนิ่ง ไม่ขึ้นค่ะ เดี๋ยวหายป่วยจะลดต่อค่ะ

@moowhan168 26 күн бұрын

หมอหนึ่งไม่พูดถึงค่า Tdee เลยหรอคะ จำเป็นหรือเปล่าคะเรื่องนี้

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

จัดไปครับ รอฟังเรื่องการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องนับแคลกันนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

@Supat123 26 күн бұрын

สวัสดีคะ แนะนำหน่อยคะ อยากลด20โล

@Piyapiyapiya-gb9uf 25 күн бұрын

เริ่มที่หาข้อมูลวิธีการออกกำลังกาย ในยูทูป พิมพ์ว่า ออกกำลังกายเบื้องต้น , คาร์ดิโอเบื้องต้น, การออกกำลังกายทุกส่วนให้กระชับ หุ่นลีน เลือกใช้วิธีที่ทำได้อย่างเหมาะสมกับความต้องการของเรานะคะ แล้วทำตามอย่างต่อเนื่อง ทุกสัปดาห์ สัปดาห์ละ4-5วันต่อสัปดาห์ นะคะ เป็นเวลา6เดือน ขึ้นไป ทำเป็นปี ก็ยิ่งดีค่ะ คำแนะนำ นะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

ลองเริ่มปรับอาหารจากคลิปนี้ก็ได้นะครับ >> kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@ilumiaslir 25 күн бұрын

สอบถามหน่อยค่ะ หนูกินไข่ต้ม อกไก่ ผัก มื้อเช้าและเที่ยง แต่่หนูกินอยู่มื้อละ5ฟอง ทั้งไข่แดง เพราะหนูน้ำหนักตัวเยอะค่ะ ใช้วิธีนี้+ออกกำลังน้ำหนักหนูลดค่อนข้างเร็ว แต่ไปเจอคลิปนึงเขาบอกว่ากินไข่เยอะไม่ดี ทำให้ไขมันในเลือดสูง อันนี้จริงไหมคะ ต้องปรับอย่างไรบ้างคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 25 күн бұрын

ไข่ไม่ได้ทำให้คอลเลสเตอรอลสูงครับ ถ้าเราทานในปริมาณที่ไม่มากเกินไปนะครับ แนะนำว่าอาจจะเหลือมื้อละ 2 ฟอง แล้วทานโปรตีนให้หลากหลายขึ้น เช่น เนื้อสัตว์หลากหลาย นม ไข่ ถั่วธัญพืช เต้าหู้ จะดีกว่านะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 25 күн бұрын

@SamsungJ-rv9pi 24 күн бұрын

น้ำหนักลงมา 3 กิโลแล้วครับ นิ่งมา 6 เดือนเต็ม ต้องปรับเวลากิน เน้นโปรตีน + เปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย + 23/1 สัปดาห์ล่ะ 3 วัน เป้าหมายต่อไป 85 กิโล จาก 90 กิโล

@หมอหนึ่งHealthyHero 22 күн бұрын

เอาใจช่วยให้ถึงเป้าหมายนะครับ

@SamsungJ-rv9pi 22 күн бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ

@ปัทมาหล้าใจ 26 күн бұрын

วันนี้เริ่มแล้วค่ะ..มื้อเช้าผักปั่นตามด้วยไข่ต้ม 2 ฟอง..ข้าว/ต้มจืด แบบนี้ได้ไหมคะ

@Piyapiyapiya-gb9uf 25 күн бұрын

ขอให้ร่างกายได้สารอาหาร อย่างเหมาะสมเพียงพอ กินผัก กินไข่ต้ม กินแตงกวาเปล่าๆ ก็ช่วยได้นะคะ กินแตงกวาแทนมื้ออาหารเย็น กินแตงกวาให้พออยู่ท้องนะคะ กินทุกวันจนเบื่อ จะช่วยให้น้ำหนักลงได้ค่ะและมีอีกหลายวิธีที่ช่วยให้หุ่นดี ไม่อ้วนด้วยค่ะ❤😊

@ปัทมาหล้าใจ 25 күн бұрын

@@Piyapiyapiya-gb9uf ขอบคุณมากค่ะ

@Piyapiyapiya-gb9uf 25 күн бұрын

@@ปัทมาหล้าใจ 🥰ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

ลองเริ่มดูจากคลิปนี้นะครับ >> kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@ไอลดาศิริวงศ์ 26 күн бұрын

ถ้าดื่ม แอลกอฮอล์ ด้วยละค่ะตอนเย็น แต่ไม่ได้ดื่มทุกวัน จะมีผลกับการลดน้ำหนักไหมค่ะ

@Piyapiyapiya-gb9uf 25 күн бұрын

แอลกอฮอล์ ทำให้บวมน้ำ ได้ค่ะ ไม่ดื่ม+ออกกำลังตามความเหมาะสม ก็ดีขึ้นค่ะ แต่ พยายามออกกำลังกายทุกสัปดาห์ นะคะ สัปดาห์ละ 5วัน ยิ่งเห็นผลเร็วค่ะ พวกคาดิโอ เดินเร็ว ปั่นจักรยานร่วมด้วย ให้ได้ออกทุกส่วนจะดีค่ะ

@Piyapiyapiya-gb9uf 25 күн бұрын

ทำต่อเนื่อง 3-6เดือน หรือ ตามความสะดวกเป็นเวลาหนึ่งปี จะดีค่ะ สัดส่วนจะเห็นชัดขึ้นอยู่กับเวลาที่ทำค่ะ ดูวีดีโอในช่องยูทูปช่องอื่นๆที่ออกกำลังกายดูนะคะ ช่วยได้ค่ะและทำตามวีดีโอออกกำลังกาย ได้อย่างถูกต้องค่ะ

@lindafranck2194 25 күн бұрын

ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีดี เป็นนักเรียนหมอหนึ่งมาจะครบปีแล้วค่ะ ตอนนี้ได้น้ำหนักที่พอใจ ทำตามปิรามิดความผอม แต่มีขั้นตอนการสร้างกล้ามเนื้อไม่ค่อยได้ทำ ส่วนขั้นที่ 1 กะ 2 เคร่งครัดมาก ฟังหมอหนึ่งทุกวันมีความเข้าใจมากขึ้นค่ัะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 25 күн бұрын

เดี๋ยวเร็ว ๆ นี้ผมเปิดคอร์สสอนสร้างกล้ามเนื้อนะครับ เผื่อจะเป้นแรงบันดาลใจให้ทำได้ต่อเนื่อง และทำได้ง่ายขึ้นครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 25 күн бұрын

@lindafranck2194 24 күн бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroรอค่ะ

@Fi3mk3 25 күн бұрын

คุณหมอคะอยากทราบว่าน้ำเปล่า 1 แก้วผสม apple cider vinegar 1 ช้อน กับน้ำเลม่อนครึ่งลูกทำให้ฟาสแตกไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 25 күн бұрын

มะนาว กับ ACV เป็นสิ่งที่อนุโลมได้ครับช่วง FAST

@หมอหนึ่งHealthyHero 25 күн бұрын

@Fi3mk3 25 күн бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่าที่มาตอบค่าคุณหมอ เดี๋ยวจะลองดื่มดูช่วงท้องว่าง กดติดตามไว้ซักพักใหญ่ๆ ละค่า แต่เพิ่งกลับมาดูบ่อยๆช่วงนี้ แล้วก็เริ่มทำตามพีรมิดได้ 4 วันเองค่ะ

@poteapple6748 25 күн бұрын

หมอคับขอสอบถามหน่อยครับว่าถ้าผมหยุดกินตอน1ทุ่มแต่ผมนอนเที่ยงคืนมันมีผลอะไรมั้ยคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 25 күн бұрын

ถ้ามื้อเย็นห่างจากการนอน 3-4 ชั่วโมง ถือว่าโอเคนะครับ ลดความเสี่ยงในการเป็นกรดไหลย้อนครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 25 күн бұрын

@poteapple6748 25 күн бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero นอนดึกมีผลต่อการลดน้ำหนักมั้ยคับ

@สืบสายวงศาโสภา 26 күн бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

สวัสดีครับ พรุ่งนี้มีลงคลิปใหม่นะครับ

@สิริโชคจุลสันเทียะ-ณ9ค 26 күн бұрын

สวัสดีค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 26 күн бұрын

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ ❤❤

@noi.liemkhaml6820 26 күн бұрын

🙏🏻🙇🏻‍♀️❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 26 күн бұрын

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ 😊😊

@user-xl6bp9bb7x 20 күн бұрын

คอสเท่าไหร่คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 20 күн бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@anchalasiripanee7196 26 күн бұрын

🙏🤩❤️🌿

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

สวัสดีครับ พรุ่งนี้มีลงคลิปนะครับ

@tuinuituinui7126 26 күн бұрын

คุณหมอพูดเรื่องโซน 2 โซน 3 เห็นภาพเลยครับ เมื่อวานลองออกแบบเหนื่อยจัดๆ ข้ามไปโซน 3 เหนื่อยจนหลับสนิท เหนื่อยกว่าทุกวัน ครบ 24 ชม.มาชั่งน้ำหนัก หายไป 7 ขีดทั้งๆที่กินอาหารคล้ายเดิมเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

โอ้วว ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ แล้วก็ดีใจที่มาพูดคุยกันครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@รวยปังเฮง 26 күн бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอตอนนี้ดิฉันเป็นมะเร็งและเบาหวานค่ะพยามทานอาหารระวังมากค่ะกลุ้มมากๆค่ะน้ำหนักขึ้นๆๆลงๆๆถ้าไม่ทานก็เหนื่อยพอทานมากน้ำตาลก็ขึ้นคือปรับอาหารไม่ได้เลยแล้วยาก็เยอะมากค่ะตอนนี้อายุ59ปีค่ะมะเร็งผ่ามาสองครั้งค่ะแล้วตอนนี้ก็เริ่มมาเป็นใหม่อีกแล้วก็ลามมาที่ปอดอีกแล้วค่ะแต่ดิฉันก็ไม่ท้อเลยค่ะแล้วดิฉันไม่เคยอ่วกไม่ถ่ายไม่ผอมค่ะคือสบายตั้งแต่เป็นมะเร็งมาเหมือนคนทำมดาไม่เจ็บไม่ปวดค่ะแปลกมากๆค่ะเห็นแต่คนอื่นเขาทรมารมากๆแต่ดิฉันไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลยค่ะแถมทานได้มากๆเลยค่ะแต่ก็ไม่ชะล่าใจก็ระวังค่ะแต่อ้วนคือกลุ้มค่ะ.ขอขอบคุณคุณหมอมากค่ะดิฉันอยู่ต่างแดนค่ะรักษาสุขภาพมากค่ะ🌸👍👏🙏🙏🙏

@JennieJ0710 26 күн бұрын

เป็นกำลังใจให้นะคะ ตอนคุณพ่อเป็นได้ศึกษาเล็กน้อยว่าให้เลี่ยงสัตว์เนื้อแดง เพราะมะเร็งชอบ เลยให้ทานปลากับไก่/ไข่อนามัยปลอดสารแทนค่ะ จะได้โปรตีนเยอะๆ ส่วนเรื่องน้ำตาลพุ่ง วันก่อนได้ดูคลิปคุณหมอท่านหนึ่ง แนะนำให้ทานผักเป็นอย่างแรกตามด้วยโปรตีนค่ะ คาร์บเป็นอย่างสุดท้าย อินซูลินจะขึ้นน้อยกว่าทานโปรตีนหรือคาร์บก่อน ตัวผักจะไปชะลอการเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาลช้าลงค่ะ สู้ๆนะคะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 24 күн бұрын

มะเร็งชอบน้ำตาลมาก ๆ นะครับ ถ้าเป็นไปได้พยายามเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลนะครับ