ลดน้ำหนักแบบIF 5 จุดพลาด ที่คน 99% ไม่รู้ | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor

[@everythingiscute1015]

ทำวิธีนี้และกินตามที่คุณหมอบอกเกี่ยวกับอาหารต้นทาง(อาจจะไม่100%) กรดไหลย้อนหายไปแล้วค่ะ ตัวเบา มีความสุขมากค่ะ หายไป2.3โลในช่วงอาทิตย์กว่า

[@Sunping999]

ผมทำ IF 18/6 (ทาน 2 มื้อ 12.00 น. และ 18.00 น.ครับ) ทำมา 3 เดือนครับ จาก 70 kg ลดเหลือ 58 kg ลงไป 12 kg ครับ ปัจจุบันยังทานอาหารตามปกติ ทานหวานบ้างบางครั้งครับ รู้สึกสบายตัวและมีความสุขกับตัวเองมากๆครับ☺️❤️

[@DrBankFoodDoctor]

แบบนี้ บาลานส์ มากๆครับ ถ้ามีความสุขแปลว่ามาถูกทางแล้วครับ

[@user-do2yq5tu3t]

❤

[@phetsamai2585]

หนูก่อทานเวลาเดียวกับพี่เลยค่ะ

[@user-mm7dd2lx8r]

@ซัน ผิง ทานอาหารตามปกตินี่คือ อาหารทั่วไปอย่างผัดกะเพรา ข้าวแกง ต้มทอดย่างใช่ไหมคะ

[@Kookkai-2090]

กำลังเริ่มทำอาทิตย์แรกเลยคะ

[@user-nw5ys9fx4g]

ข้อผิดพลาด 5 ข้อ 1) IF แปลว่า การอด อาหารเป็นช่วงเวลา ที่คุณควรกิน หรือ จะเป็น มื้อๆ เช่น ใน 24 ชม.จำเป็นมีควรกิน ร่างกายต้องมีสารอาหารให้ร่างกาย หยุดกิน เพื่อร่างกายต้องเผาผลาญไขมัน และซ่อมแซมบำรุงเซลล์ เป็นกระบวนการธรรมชาติ 2)คุณ ทำ IF ต้อง กิน อาหาร ที่มี คุณภาพ ที่ดี ด้วย 3)ร่างกาย มนุษย์ไม่ใช่ หุ่นยนต์ IF ก็เช่นกัน เราต้อง ฟัง ร่างกาย อย่าเอาความรู้วิชาการมาให้มากเกิน 4)IF สูตรพิสดาร ให้คุณ ตั้ง คำถาม ว่า สูตรนี้ เรา ทำทั้งชีวิตไหม๊? ฉะนั้น ควรเริ่ม ต้น IF แบบง่ายๆ 5)อย่าเริ่มต้น IF ด้วยความเครียต ให้ เริ่ม ต้น ด้วยความสุข เอาที่สะดวกและสบายใจ ร่างกายจะเป็นคน บอกเราเองว่า จะเริ่ม กินเมื่อไร 12/12 ไรกังวล IF ไต่ระดับ กินอิ่ม เช้า บ่าย เย็น คือ ธรรมชาติของเรา

[@conrad5556]

ขอบคุณค่ะ กิน2มื้อมานานแล้วค่ะ เพราะมีลูกตอนเช้าต้องทำอาหารให้ลูก แต่ก่อนอยากกินอะไรก็กิน แต่ทุกวันนี้เลือกกิน ทำ8/16และ6/18 ทำอาหารทานเองอยู่ต่างประเทศ ไปทานที่ร้านไม่อร่อยมีแต่ชูรส

[@JaJa-nn6lm]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ❤❤❤

[@user-fo4pj1eo8r]

ทำ IF +แพลนต์เบสค่ะ IF 16/8 กิน2มื้อ งดหวาน 1อาทิตย์ ลง 1 kg IF ทำค่อยๆไต่ระดับตามหมอบอกค่ะ ตอนนี้ 16/8 ชิวเลยค่ะ หลัง 6โมงเย็นไม่ค่อยหิว

[@ginnya4077]

ทานอาหารแบบหมอแบงค์ฟังร่างกาย มีความสุข ขับถ่ายดีตั้งแค่อาทิตย์แรก ภูมิแพ้,ไชนัสดีขึ้นไม่ต้องกินยา นอนหลับดีขึ้นตื่นมาสดใส ทำ2 wèeks น้ำหนักลด 1 กิโล กินอิ่มและ enjoyมากคะ กินอาหารแดงบ้างแต่กินตอนใกล้อิ่มหลังจากกินผัก ผลไม้ อาหารเขียว ไปแล้ว ไม่อยากของหวาน class หมอแบงค์สุดยอด

[@user-br4id3pn3y]

❤🎉❤1.คิดว่าสุตรIFพิเศษ 2.คิดว่าช่วงกินกินอะไรก้อได่×3.ฟิกตัวเอง(พลาดระยะยาว)4.การทำIFพิสดารจะสุดยอด5.เริ่มต้นด้วยความเครียด..🎉❤❤

[@panyakhamkong7375]

ทานมื้อเดียวมานาน...ก็รู้สึกสบายดี...ตัวเบา ระบบร่างกายก็ไม่มีปัญหา..นน.65สูง168..อายุ62

[@user-bi7ee9vt9w]

จริงๆค่ะถ้าเราเคร่งเคลียดกับการทำ IF ทำให้เคลียด ทุกวันนี้หิวตอนไหนกินตอนนั้นกินอาหารต้นทางอิ่มนานอิ่มยาวบางวันกินมื้อเดียว ถ้าวันไหนทำงานใช้เเรงเยอะ ก็กินสองมื้อ กินได้ทุกอย่างที่ชอบกิน น้ำหนักลงมาเรื่อยๆค่ะ จนเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้วค่ะ..ไม่เคลียดด้วยค่ะ

[@paweenajirawaree9454]

😊😊😅

[@paweenajirawaree9454]

11:15

[@boonsean1]

อธิบายชัดเจนทำได้จริง ขอบคุณครับ

[@nookawnoopunmylove1854]

ดีจัง.. ฟังเสียงร่างกายเรา.. มีบางวันหิวเร็วหิวช้าแล้วแต่กิจกรรม.. แต่คิดมาตลอดว่าIFต้องเริ่มในเวลาตรงกันทุกวัน.. เพิ่งรู้จากคุณหมอเรื่องเงื่อนเวลา.. เพียงแต่เลือกทานอาหารสีเขียวและอยุ่ในกรอบ8ชม.-ขอบคุณจ้าคุณหมอ

[@DrBankFoodDoctor]

ยิ่งมีความรู้เพิ่ม เรายิ่งต้องมีอิสระในการใช้ชีวิต ต้องสบายมากขึ้น มีความสุขมากขึ้นครับ ^^

[@user-og6mt3vc8d]

ทำif16/8มื้อแรกที่12.00น.มื้อที่2ประมาณ18.00น.ไม่เกิน20.00น. อยากถามว่าช่วง12.00-18.00น. เรากินจุกจิกได้ไหมค่ะ

[@user-de2xx6dn2b]

คุณหมอคะ ทำIF.ได้แบบจริงจังมาประมาณ1เดือนแล้วค่ะ นน.ลง5กล. แต่ความที่ตัวดิฉันอ้วนมาก120กล.เลยดูเหมือนตัวใหญ่,อ่วมเบิ้ม อยู่ค่ะ แต่จะทำไปเรื่อยๆค่ะ ยังไม่ยอมแพ้ค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

สุดยอดมากๆครับ ดูคุณภาพอาหารสำคัญมากๆครับ ยังไม่ต้องออกกำลังกายนะคับ เน้นเดิน เป็นหลักครับ

[@chertem]

สู้ๆนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราลดมา 11 โล 6 เดือน ยังจะลดต่อไปเหมือนกันค่ะ เพราะสุขภาพแย่มากๆ 😂

[@premrudeelast4952]

ซื้อหนังสือหมอแบงค์ ผอมทันทีสุขภาพดี 100% ดีมากๆค่ะ และทำ ไอเอฟด้วย 16|8 คุ่ะ ขอบคุณหมอมากๆนะค่ะ

[@TOY1990]

เราสูง177หนัก68-69 เคยลองทำ16/8 เริ่มเที่ยงหยุดก่อนทุ่ม แต่เราต้องทำงาน ช่วงเช้ามันโหยมากแบบไม่มีแรงทำงาน เลยเปลี่ยนมาเริ่ม8โมงเช้าหยุดก่อนทุ่มหนึ่ง ชั่งน้ำหนักเมื่อวานก่อนได้63 อยากลดอีก3โลให้ได้60 ขอบคุณครับ😊”

[@DrBankFoodDoctor]

ทำได้แน่นอนครับ ลองทำตามคลิป 3​เคล็ดลับ​ นะคับ

[@user-om2cg9ql9y]

ถ้าถามว่า IF คืออะไร ตอบแบบไม่ต้องคิดเลยว่า "ไม่รู้" 😂 ติดตามหมอแบงค์ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ขอบคุณค่ะ💙

[@DrBankFoodDoctor]

จะมีคลิป IF ที่คน 99% ไม่รู้อยู่นะคับ ลองเริ่มตรงนั้นได้คับ ^^

[@wernerschick7529]

ทำตามคุณหมอแบงค์มาเดือนกว่ารู้สึกตัวบางลงใส่เสื้อหลวมเยอะแต่น้ำหนักยังไม่ลงก็ไม่สนใจค่ะ ขอดูปร่างเพียวๆๆใส่เสื้อผ้าได้สวยเป็นพอค่ะ ขอบคุณหมอแบงค์มากมายค่ะ

[@fc-oq4xf]

กิน 8 ว่าง 16 ทำได้แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ อิ่มทุกมื้อ แถมผอมด้วย ขอบคุณจริงๆค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

สุดยอด ^^

[@Varietylifebykid]

ทำมาได้1 สัปดาห์ ลดได้เกือบ2 กก (92.4 เหลือ 90.6)ทำโลคาร์ป ประกอบด้วยครับ

[@user-lx8du2fp8h]

ตอนนี้เริ่มทำแบบ 8:16อยู่ค่ะ กินมื้อแรกตอนเที่ยง และกินมื้อสุดท้ายไม่เกิน2ทุ่ม แบบนี้ไม่ได้กินข้าวเช้าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและร่างกายไหมคะ

[@DrBankFoodDoctor]

ไม่มีผลเสียครับ แนะนำให้ทานอาหารสีเขียวในมื้อมากๆนะครับ แล้วเช้าเน้นน้ำเปล่ายาวๆเลยคับ ฟังเสียงร่างกายตัวเองนะคับ ยืดหยุ่นให้ได้

[@Lisza-fc.]

ฟังคุณหมอพูดได้ความรู้เยอะมาก!เข้าใจง่าย(ลดน้ำหนักแบบมีความสุข)ขอบคุณมากค่ะ👌🙂❤️

[@DrBankFoodDoctor]

ไปแบบสบายๆด้วยกันนะครับ

[@Lisza-fc.]

@@DrBankFoodDoctor 👌❤️😀

[@user-ot8xw3vp5d]

ทำแล้วรู้สึกได้ผลดีกว่าวิธีอื่นค่ะหมอแบงค์ เห็นผลเร็วด้วยค่ะกินตามใจชอบบ้างค่ะในช่วงเวลลาที่กินได้ แฮปปี้มากค่ะคุณหมอจากน้ำหนักตัว67เเหลือ61หายไป6กก.ในหนึ่งเดือนค่ะคุณหมอ ขอบคุณๆหมอแบงค์นะคะ

[@DrBankFoodDoctor]

ยินดีด้วยนะครับ ❤️ ชมคลิปใหม่ยังครับ ❤️

[@user-rh4lc9fc1q]

ตั้งแต่เข้ามาติดตามคุณหมอ รู้สึกดีลดน้ำหนักลงได้อย่างมีความสูข.. .รอทุกคริปนะคะ♥️♥️♥️

[@DrBankFoodDoctor]

เป็นกำลังใจให้นะคับ :)​

[@user-rh4lc9fc1q]

@@DrBankFoodDoctor ✌️❤️❤️

[@user-qp5wc1tb7c]

ปรกติไม่ชอบทานข้าวๆเช้าๆ ดื่มแต่น้ำ2แก้ว..จะเริ่มทานเช้า11.00เย็น14.00นระหว่างนั้นดื่มน้ำอย่างเดียว..น้ำกรดไม่ไหลย้อนหายกลางคืนสบายท้อง..ตัวเบาสบายๆไม่เครียดชินแล้วไม่หิวโหยหาของจุ๊กจิ๊ก.ขอบคุณคุณหมอแบงค์ค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️ 🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ 👉 lin.ee/dU7WWryM

[@user-or7ob9qf9l]

อธิบายละเอียดและเข้าใจง่ายคะ

[@shu_greaez768]

หนูกลัวทำผิดเลยเข้ามาดูค่ะสรุปไม่ผิดเลยดีใจ 😍😳 หนูกิน4/20 กิน3มื้อค่ะ ไม่เคยหิวระหว่างวันเลยมีความสุขมาก วันไหนหนูว่างเรียนก็จะทำ6/18 วันไหนไม่ว่างก็จะทำ4/20 ค่ะ สลับกันไปเวลาไม่แน่นอน

[@DrBankFoodDoctor]

ทำแบบมีความสุข จะเหมือนไม่ได้ลดน้ำหนัก ^^ แต่หุ่นจะดีเอง สู้ๆน้า

[@phornchanoksamphaongern6968]

ทำ IF แบบยืดหยุ่น (ตามความเข้าใจในคอร์สที่เรียนกับคุณหมอมานะคะ) ควบคู่ไปกับการดูแลเสาหลักทั้ง 4 แบบชิลล์ชิลล์ค่ะ

[@sureep693]

ติดตาม คลิบหมอตลอดมา ฟังแล้วฟังอีก ไม่เบื่อเลย เพราะเป็นความรู้ที่ คนต้องเรียนรู้...หมอศึกษาถูกต้อง...ไม่เป็นหมอขายยา??...คนไข้เป็น หนู???

[@maneeratpurisa7818]

ฟังคลิปนี้สบายใจเลยคะหมอ พยาบาลวันไหนเวรเช้า หรือวันหยุด ก็จะทำif 16/8 ได้ แต่พอเป็นเวรดึกนี้ยากเลยคะ พอได้ฟังคลิปนี้ยืดหยุ่นได้สบายใจเลยคะ ทำมาได้อาทิตย์กว่า สบายตัวขึ้นแต่ก็กังวลเพราะทำ 16/8 ไม่ได้ทุกวัน ตอนนี้เข้าใจสบายใจขึ้นคะ😆❤️🙏🏻

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ค่อยเป็นค่อยไปนะครับ

[@jenwoo848]

กระจ่างเลยค่ะคุณหมอ พลาดมาจริงๆ ดีใจที่ได้เจอคลิปคุณหมอแบงค์ ขอบคุณๆๆๆๆค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@catzy1639]

if 6 เดือนลด10 กิโล แล้วก็นิ่งงงงงง แถมเพิ่มเป็นระยะ เริ่มจะมองเห็นหนทาง😇😸

[@englishiscool1760]

ต้องฟัง​เสียง​ของ​ร่างกาย​ ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​🤟♥️🤟

[@DrBankFoodDoctor]

[@ItsMe-ql4ur]

ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกดีมากเลยค่ะ ไม่เคลียดด้วย🥰ขอบคุณมากค่ะ

[@ornijomkere7756]

เราก็เพิ่งเริ่มทำifเหมือนกันค่ะ จาก74 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ69:7 แต่เป็นอาติตย์แล้ว น้ำหนักนิ่งไม่ยอมลงอีกค่ะหมอแบงค์ต้องทำยังไงต่อค่ะขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่าา😋🙏

[@audy4289]

ได้ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วยรึเปล่าคะ ถ้ายัง นี่คือสาเหตุค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@aewp8297]

ทานอาหารต้นทาง2มื้อค่ะคือ เวลา11:00น. และจบที่ 18:00น. แต่วันนี้ตอน 22:00น.ต้องทานยาคลายกล้ามเนื้อซึ่งต้องกินยาหลังอาหารทันที เลยกินขนมปังโฮลวีทไป1แผ่นครึ่งค่ะ ไม่เป็นไรใช่มั๊ยคะคุณหมอ 5555

[@supissarabuarapa2347]

ทำงานรอบดึกค่ะเข้างาน 4 ทุ่มเลิก 7 โมงเช้า อยากทำ if รบกวนคุณหมอเเนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ดูคลิป 3 เคล็ดลับจะช่วยได้ครับ

[@chertem]

ครั้งแรกที่ทำคือ 23/1 ทานตอนเที่ยงถึงบ่าย ลดลงมา 11 โล ตอนนี้เริ่มช้าลงแล้วค่ะ 😂 เลยเปลี่ยนมาเป็น 18/6 กินเช้า และเที่ยงจบในมื้อ นับแคลเอาค่ะ จะลงหรือเปล่าไม่รู้

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@appredmi9433]

เป็นวิธีบอกทีเยี่ยม

[@user-yz5ye2po9n]

เยี่ยมมากค่ะฟังแล้วไม่เครียดไม่ต้องกำหนดเวลาแค่กินรวมในมื้อเวลาไหนก็ได้เพิ่งเข้าใจคำว่า IFลองทำได้ประมาน1เดือนค่ะลดประมาน3โลแต่ช่วงนี้รู้สึกคงที่ไม่ลงตามที่ต้องการอายุ63ส่วนเตี้ย150ก่อนทำIF53ตอนนี้อิ่มๆ50อยากลงซักได้47ค่ะ

[@user-gr6by4yd2d]

คุณหมออธิบายได้เข้าใจดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ

[@DrBankFoodDoctor]

[@user-eg2me7kx6p]

ขอบคุณค่ะ ยอดเยี่ยมมากค่ะคุณหมอที่แนะนำ

[@__-jl4cw]

ชอบดูมากเลยค่ะ

[@user-vf5gf7kt8y]

อาหารที่กินปรุงได้ปรกติไหมค่ะ มีเครื่องปรุง ต้องห้ามเหมือนพวกกินคลีนไหม

[@winwin-vq7hb]

ไม่ควรใส่น้ำตาลค่ะ

[@warissanantipkhulparpa8749]

นู๋ทำได้ค่ะ วันเว้นวัน จาก 66 ตอนนี้ 50 4 เดือน ไม่กลับมาโยโย่ ✌🙂

[@DrBankFoodDoctor]

16 กิโล เก่งมากๆเลยครับ หมอยินดีด้วยนะครับ

[@warissanantipkhulparpa8749]

@@DrBankFoodDoctor ตอนนี้เปลี่ยนมากินวันละมื้อแล้วค่ะเพราะได้ น้ำหนักที่ต้องการกับส่วนสูงแล้ว เย้

[@user-qn2bl2my4q]

@@warissanantipkhulparpa8749 วันละมื้อคือ ทำตามสูตรหมอแบงค์แค่1 มื้อหรอคะ ส่วนอีก2มื้อ ทานปกติ

[@Mikan66MM]

มีประโยชน์มากๆค่ะ ❤ จะลองทำตามหมอแบงค์ค่ะ

[@user-ng8ew3rf5j]

สวัสดีค่ะคุณหมอทำตามคุณหมอบอกลดไป 5 กิโลกรัมแล้วกินอาหารสีเขียวค่ะกินผลไม้ต้นทางนะค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@AnnyPrem-jr4xc]

ความรู้ดีมากค่ะ

[@khampianpan9768]

เยี่ยมเลยค่ะทำตามคุณหมอดีมากเลยค่ะ

[@user-bd9ch5lm9h]

รอดูรอฟังคลิปคุณหมอทุกวันเลยค่ะ🙏

[@DrBankFoodDoctor]

ยินดีมากๆเลยครับ ทานอาหารให้มีความสุขนะครับ

[@suphapornakhapanya3587]

นานๆทีมีหลุดบ้างค่ะคุณหมอ

[@DrBankFoodDoctor]

สบายๆเลยครับ ไม่เรียกว่าหลุดครับ เราก็ยังคงทานจบในมื้อครับ ^^

[@pennaphachanel]

ทำif4/20บางวันทำ6/18ลดได้6โล2สัปดาห์ตอนนี้เหมือนจะนิ่งค่ะทำไงดีค่ะเป็นแม่หลังคลอดค่ะให้นมลูกด้วย

[@seenuan2363]

ขอบคุณหมอแบงค์มากป้าเป็นคนต้นทุนต่ำได้ฟังคลิปหมอแบงค์ว่าทำตามและมีความสุขมากขอบคุณจริงๆบุญกุศลนี้ขอให้หมอแบงค์มีความสุขมากๆนะจ๊ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ขอให้คุณป้ามีสุขภาพแข็งแรงนะครับ 🙏❤️

[@user-qj7fv6pw4p]

ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ

[@user-yj1jr1zd5v]

หมอค่ะอยากรู้ค่ะว่า ที่มีคนบอกว่าอ้วนเพราะกระดูกจริงมั้ยค่ะบางคนบอกว่าอ้วนเพราะกระดูกใหญ่ไม่สามารถผอมได้แบบเอวคลอดจริงไหมค่ะ?

[@Varietylifebykid]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอครับ

[@user-dl9uv8fh3u]

ฟังคุณหมอพูดแล้วเข้าใจง่ายขอบคุณนะคะเริ่มทำแล้วค่ะ ทำ 8/16

[@DrBankFoodDoctor]

ดูคุณภาพของอาหารด้วยนะครับ

[@gimmipatthama7739]

ตามมาเก็บความรู้ จากหมอแบงค์ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@ปลาทูเข่ง]

ขอบคุณ คุณหมอค่ะ สำหรับความรู้ดีๆๆ

[@DrBankFoodDoctor]

ไปแบบมีความสุขนะคับ ^^

[@user-bg5ip8qx8s]

ขอบคุณคะ ความรู้ที่ดีสุดๆ

[@heronumberonedeku7485]

ขอรายการอาหารสีเขียวหน่อยค่ะ

[@juraijutapao4877]

ขอบคุณมากค่ะ สุดยอดจริงๆ

[@user-bw6yi3xh9t]

ง่าย ดีจังคะ ทำตาม คุณหมอแบงค์

[@edwordgodfather6789]

หมอครับ ผมทานอินทผาลัมแห้ง วันละ 2-4เม็ด ก่อนออกกำลังกายแบบนี้มีผลให้อ้วนไหมครับ เห็นเขาว่า น้ำตาลมันสูง

[@asd-iy8fu]

If กินตอนเช้า เที่ยง เย็น ได้มั้ยครับ หยุดก่อน1ทุ่ม

[@winter8203]

มีความสุข​ขึ้น​เยอะเลยค่ะ​พอได้​ฟัง​คุณหมอพูด

[@SriwanNamkhot]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ 🙏🙏🙏

[@DrBankFoodDoctor]

❤️❤️❤️

[@user-bw2st5ni4q]

ขอบคุณค่าคุณหมอที่ให้ความรุ้ค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

[@user-pj4ir5tf6d]

ดีมากเลยครับ

[@preyaponch6722]

คุณหมอค่ะ ช่วงทำIFชิมอาหารได้ไหมค่ะเพราะต้องทำกับข้าวขายค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ไม่เป็นไรครับ ให้มื้อหลักคุณภาพก็จะดีครับ เอาแบบสบายๆนะครับ ไม่เครียด

[@user-ey5qp6zs3r]

หมอแบงค์คะไช้เกลือชมพูปรุงอาหารได้ไหมคะ

[@phakaphanpk905]

ออกกำลังกายด้วยได้ไหมค่ะ

[@fidudi8ddudud607]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@tulu3431]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอโชคดีมากที่ได้มาเห็นคลิปของคุณหมอช่วงที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักพอดีเกือบท้อแล้วค่ะเพราะเบื่อกับอาหารที่เราควบคุมทำได้3วันเลยมาเจอคลืปการทำif ทำต่อสูตรของคุณหมอทำให่การลดนน.กินแบบมีความสุขมากๆค่ะ หักดิบได้เลย กินแบบ 20/4 วันแรกกืนเที่ยงเต็มอิ่มเลย อีกมื้อกิน4โมง อยู่ได้สบายแทบไม่หิวเลย ทำได่รวมสูตรเดืม 10วันลดลง 3กล. มีความสุขมากๆค่ะเป้าหมายตอนแรกอยากลดแต่5กล.แต่พอทำif แล้วคิดว่า10โลสบายมากต่ะ เย้ๆๆๆเราทำได้

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@tongpoonsakaeklang4910]

ขอบคุณค่ะหมอแบงค์

[@somruthaipinthong6824]

ขอบคุณหมอแบ้งค่ะ จะทำตามที่หมอแนะนำค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@somruthaipinthong6824]

@@DrBankFoodDoctor 💗💗💗💗💗

[@neeranutxc9313]

เพิ่งเริ่มติดตามคุณหมอค่ะ คุณหมออธิบายแบบเข้าใจง่ายมากๆและลดน้ำหนักโดยไม่เครียด พรุ่งนี้จะเริ่มทำifค่ะ

[@manutsawees.708]

ทำตามที่หมอแบงค์บอกค่ะ เริ่มตั้งแต่ 2/11/64 ตอนแรกทำ if 12/12 ขยับมาตอนนี้ 8/16 ผ่านไป10วัน นนลดครึ่งกิโลค่ะ จะตั้งใจต่อไปค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@kanyanang4898]

Thank you Dr Bank

[@DrBankFoodDoctor]

❤️❤️❤️

[@user-qk9zy9rl2i]

มีอะไรที่พลาด เพราะเราทำ if งดแป้ง น้ำตาล นน.ยังไม่นิ่ง ทำมาเดือนกว่าแล้ว

[@gingkgo21]

ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ อาทิตย์แรกอาจจะยังไม่เห็นผล แต่อาทิตย์ต่อไป น้ำหนักลดแน่นอนค่ะ

[@LeakkhenaPong]

ขอบคุณมากครับ

[@user-hv6ir3gd5u]

ขอบคุณค่ะหมอแบงค์สำหรับสาระดีๆแบบนี้

[@DrBankFoodDoctor]

❤️❤️

[@dokrungthoophom3775]

ขอบคุณค่ะหมอ🙏

[@Bussara0112]

ขอบคุณมากค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

แฮปปี้ๆ นะคับ ❤️❤️

[@bytakky5367]

ขอบคุณหมอมากคะ่ที่ทำให้มีความสุขในการลดน้ำหนัก🙏🙏🙏🎉🎉😍😍

[@DrBankFoodDoctor]

สู้ๆ ❤️ หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ

[@j7plus900]

ตอบโจทย์มากเลยค่ะคุณหมอจากที่งงๆมาตลอดไม่กดดันไม่เครียดแล้วค่ะ^^

[@chanthathirathnittavong9339]

สวัสดีค่ะอยากขอถามว่า ทำ if เพราะว่าตอนเช้าไม่กินข้าวเช้าอยู่แล้ว แต่บางวัน ทานข้าวเย็นช้า 21-22ทุ่ม แต่ว่าวันต่อมา แล้วมาเรี่ม บ่าย2-3 กลางวันมันจะอันตลายใหมค่ะ แบบบางวันตรงตราตะลาง บางวันไม่ตรงเวลานะค่ะ แต่ก็ฟาสอยุ่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

สามารถทำได้ครับ แต่ไม่ดีเท่าไปทานตอนช่วงเช้าครับ หมอแนะนำให้ฟังคลิป เช้ากินอย่างราชา เย็นกินอย่างยาจกนะครับ :)

[@chanthathirathnittavong9339]

@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณมากค่ะ

[@asd-iy8fu]

If ต้องออกกำลังกายมั้ยครับ

[@user-dp3jb7yv5e]

ดินสอหิรัญาญาเกตุแก้วจ5

[@brakeyff6934]

หมอค่ะ คือทำ lf 16/8 ยุ่ว ตอนจะกิน8ชัวโมเวลากลางคืน และงดกิน16ชัวโมเาลากลางวัน แต่จะงดของหวาน ของมัม ทุกชนิด คือทำงานกลางคืนค่ะ กลางวันจะนอน ทำแบบนีได้ไม่ค่ะหมอ

[@kittykitty5344]

ทำได้ทุกกะคะ คุณหมอเคยบอกใน อีกคลิปคะ

[@Pakkhrin]

ทำIF16/8 และบางที18/6 ทานมื้อแรก 12.00 ทานมื้อที่2 ประมาณ18.00 ทำมา3ปี น้ำหนักลดลง แต่ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง มาสักพักต้องแก้ยังไงค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@DrBankFoodDoctor]

ทำตามคลิป 3 เคล็ดลับได้เลยค้าบ

[@user-pv5qw3ys6w]

กิน14.00-20.00ได้ไหมคะ

[@chuchartsukrinprom206]

ได้รับคำแนะนำว่า ไม่ควรทำ IF สลับกันไปมา ทำอย่างใหน ก็ทำอย่างนั้น มิฉนั้น ร่างกายจะรวน ผมทำ 12/12 14/10 15 /9 แล้วแต่ จะ สะดวก ในเวลาใหน ยั่ง งี้ ไม่เป็นไร ใช่มั้ยครับ ส่วนมาก จะำ 14/10 และ 15/ 9 เป็นส่วนใหญ่

[@DrBankFoodDoctor]

ดีแล้วคับ ฟังร่างกายตัวเองนะคับ 😊

[@Local_land999]

ช่วงหยุดกิน แอปเปิ้ลลูกนึงได้ใหมคะ

[@DrBankFoodDoctor]

แอปเปิลทานช่วงกินนะคับ ช่วงหยุดกินคือน้ำเปล่า ไม่งั้น จะไม่เผาผลาญ​ช่วงท้องว่างคับ

[@Local_land999]

@@DrBankFoodDoctor หิวมากเลยค้ะ ฮือๆๆ ทำได้สองอาทิตย์แล้ว วันใหนรู้สึกร้อนท้องมากๆหิวมากๆ ทนไม่ไหวก็หลุดกินแอปเปิ้ลค่ะ555

[@DrBankFoodDoctor]

@@Local_land999 แปลว่าในมื้อหลัก อาหารเขียวน้อยไปครับ ให้กินให้อิ่มในมื้อครับ เริ่มทาน 3 มื้อชิวๆก่อนนะคับ

[@Local_land999]

@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณมากๆเลยนะค้ะ

[@suphapornakhapanya3587]

@@Local_land999 ข้าวกล้อง 1 ทัพพีกับอกไก่กินไห้อิ่มเน้นอกไก่อยูท้องแน่นอน

[@user-ex8yt4fr3c]

หมอคะหนูกินตอน 6:00กว่าๆหยุดกินตอน 16:00-17:00ได่มั้ยคะเพราะหนูต่องไปรร.อะค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ดีเลยครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️ 🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ 👉 lin.ee/dU7WWryM

[@user-gl1eb7fl3m]

ทานยาคุมกำเนิดถือว่าพลาดไมคะคุณหมอค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ทานได้ครับ :)

[@user-ln7ib2bd9l]

วิเศษมาก

[@pakananma4486]

หมอแบงค์คะ ทำ if ทาน 3 มื้อยังไงคะ😀

[@DrBankFoodDoctor]

ลองดูคลิป 3 เคล็ดลับนะครับจะช่วยได้ครับ ❤️

[@au.kittiporn1680]

5555คุณหมอ ขำมากเลยค่ะ พรุ่งนี้จะไม่ได้กินข้าว

[@DrBankFoodDoctor]

555 ❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@user-bd9ch5lm9h]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@DrBankFoodDoctor]

สวัสดีครับ ขอบคุณที่ทักทายกันนะครับ

[@user-dp3jb7yv5e]

ดินสอดี

[@areeyapeaw4920]

เพิ่งเข้ามาฟังเข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะ กดติดตามเลยค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@anyanana570]

เห็นด้วยกับหมอแบงค์อย่างยิ่ง