IF 16/8 ช่วง Fasting กินอะไรได้บ้าง?
Рет қаралды 297,932
Күн бұрын
@twentynine3701 4 жыл бұрын
สู้ ๆ นะคะทุกคน.... 😄 พวกเราจะผอม และ แข็งแรงไปพร้อมกัน โดยทำตามคำแนะนำที่โคชบอกกันนะคะ 😊
@Fitterminal 4 жыл бұрын
แฟนพันธุ์แท้ผมเลย ขอบคุณครับ
@nannan-zo4on 4 жыл бұрын
น้ำหนักลดบ้างยังคะ
@chomdubaibymadamk3129 4 жыл бұрын
สู้ไปด้วยกันค่ะ
@คนึงนิตย์ไชยจักร์ 3 жыл бұрын
ชมคลิปวนไปค่ะ สู้ๆนะตัวเรา
@nicky_Phatruethai 3 жыл бұрын
สุ้ไม่ถอย ถึง ผอม ก้อ ต้อง คุม ต่อไป 💪
@Moommim 4 жыл бұрын
หนูทำ IF มาเกือบเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังกายไปด้วย คุมอาหาร หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม(ของชอบ) หลีกเลี่ยงของมันของทอด หลีกเลี่ยงขนมหวาน จากน้ำหนัก 64 ตอนนี้เหลือ 57 ค่ะ ดีใจมากกก
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สูๆนะครับมาถูกทางแล้ว
@wareenannujai6766 4 жыл бұрын
Woww
@คนึงนิตย์ไชยจักร์ 3 жыл бұрын
MimNat NPRD 1 เดือนทำได้มากเก่งจังค่ะ
@การต์ธิดานฤเบศร์ไกรสีห์ 3 жыл бұрын
ขอเเอพหน่อยค่ะ
@pxggggggggggggggggggggg4222 3 жыл бұрын
ขอกำลังใจหน่อยค่ะ พรีสสสส 😭
@similanfhasai375 4 жыл бұрын
เมื่อก่อนเข้าใจผิดดื่มเวย์โปรตีนตอนงดอาหารค่ะ ตอนนี้ตื่นนอนเช้า ดื่มน้ำอุ่น แล้วกาแฟดำใส่น้ำมันมะพร้าว แล้วไปออกกำลังกาย ประมาณ 1 ชั่วโมง แล้วมาเตรียมอาหารมื้อแรกคือเที่ยง มื้อเย็นประมาณ 6 โมงเย็น สบายๆเลยค่ะ ทำ IF มา 4 เดือนแล้ว ได้ผลดีมาก น้ำหนักลดไป 8 kg ไม่เหนื่อย ไม่หิวโหยอะไรเลยค่ะ 👏🙌
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เก่งมากครับ มาถูกทางแล้วนะครับ
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
ทำตามคำแนะนำของโค้ชแล้วชอบร่างกายตัวเองมากเลย ไม่น่าเชื่อว่าผู้หญิงอายุ40กว่าอย่างเราจะมีพละกำลังสามารถออกแรงทำงานได้คล่องแคล่วขนาดนี้ที่สำคัญสมองโล่งด้วย ถึงขั้นทำงานไปร้องเพลงไปแบบชิลๆได้สบายเลยค่ะ..ขอบคุณจักรวาลที่ส่งkkมาให้เจอกัน ทำให้ฉันรักตัวเองได้ขนาดนี้🥰
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณคร้าาาาบ ^^
@julietipparat6342 4 жыл бұрын
Kusaya Fungfuangjaroen ป้าก็ 50 กว่าแล้วค่ะ คลิปของโคชท่านนี้ ดีจริงๆ. สู้นะคะ
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
อายุ50เพิ่งจะมาแค่ครึ่งทางเองค่ะ อีกครึ่งทางเราจะต้องทำชีวิตให้ดีที่สุด สู้ๆค่ะพี่@Julie Tipparat
@มาลีพลยางนอก-อ5ญ 3 жыл бұрын
ขอคำแนะนำหน่อยคะ45ปีแล้วคะแต่ไใ่รู้ว้าจะเริ่มตันยังไงคะ
@เสี่ยเคนธนโชติ Жыл бұрын
ฟังมาหลายคน มีคนนี้แหละพูดไม่อ้อม ไม่ยืดเข้าใจง่าย สรุปจบในคลิปเดียวเลย ขอบคุณครับ
@Fitterminal Жыл бұрын
ขอบคุณนะครับสำหรับกำลังใจ
@Mens1758 4 жыл бұрын
ผมทำมาประมาณ 25 วัน ลดไป 5 โล แต่ไม่ได้คุมอาหารเลย แต่ไม่กินมากเกินไป เดี๋ยวผมจะคุมอาหารแล้วออกกำลังกายด้วย น่าจะไวกว่านี้อีกแน่ๆ ขอบคุณโค้ชมากครับ แนะนำดีมาก
@Fitterminal 4 жыл бұрын
อาจจะไวไปครับ กลัวว่าจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อครับ
@Mens1758 4 жыл бұрын
Fitterminal งั้นผมควรทำยังไงต่อดีครับ เพราะผมก็คิดว่ามันไวมาก
@Mens1758 4 жыл бұрын
Fitterminal โค้ชช่วยแนะนำผมทีครับ
@agira021 2 жыл бұрын
ขอบคุณข้อมูลนะคะ ทำได้ 1 อาทิตย์ นน.ลดลง สัดส่วนลดลง ค่ะ เริ่มอยู่ตัว ไม่หิว ของจุกจิกแล้วค่ะ น้ำหวานทุกชนิด ปกติเป็นคนไม่กินอยู่แล้วค่ะ กลางวัน น้ำเปล่า ชา กาแฟ แทนบ้างค่ะ พอถึงเวลากิน คือไม่หิวแล้วค่ะ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ตัวเบาขึ้นมาก ทำงานหนักไม่เหนื่อยเลยค่ะ จิบน้ำตลอดค่ะ สักพักร่างกายคงจะชินค่ะ ต้องทำใจให้ได้ถ้าตั้งใจลด นน จริงไปค่ะ อยู่ที่ใจเราด้วยค่ะ กินเข้า 9.00 เย็น 17.00 ค่ะ ขอบคุณข้อมูลมากไปค่ะ ดีมากเลยค่ะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
ทำได้ดีมากๆเลยนะครับ แนะนำต่อว่าเราอาจจะดูว่าเรากินอาหารเพียงพอด้วยก็ดีนะครับ ดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8
@julietipparat6342 4 жыл бұрын
สู้สู้ค่ะ. 🥰 ป้าจุ๋มทำคลิปของโค้ชเคมาหลายเดือน ลดจาก 67 เหลือ 58 เอวลดลง รูปร่างดีขึ้นมาก สนุกกับการแต่งตัวจริงๆค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
หืม สงสัยต้องไปเยี่ยมที่ Davos แล้วแหละพี่จุ๋ม :)
@julietipparat6342 4 жыл бұрын
Fitterminal ยินดีมากเลยค่ะ. สำหรับโคชเค ให้พนักงานบริการเต็มที่ค่ะ.
@หนูอาร์2019 4 жыл бұрын
ลงมาขนาดนี้กีเดือนค่ะออกกำลังกายด้วยไม่ค่ะ
@vandaminivan5652 4 жыл бұрын
ทำตามที่โค้ชแนะนำตอนนี้รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ ทำif 18/6 มาเกือบ3อาทิตย์แล้วค่ะ รู้สึกสบายตัวน้ำหนักลงมา2กิโลแล้วค่ะ อาทิตย์แรกน้ำหนักไม่ลงเลยแต่ชอบตรงที่เข้าห้องน้ำทุกเช้า (ปกติเป็นคนท้องผูกใช้ยาถ่ายประจำ) มีแรงออกกำลังกายด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะโค้ชสำหรับข้อมูลดีๆ หนูจะพยายามลดพุงต่อไปค่ะ😊💪
@Fitterminal 4 жыл бұрын
หุ่นมันจะดีขึ้นนะครับ สู้ๆครับ
@joom7625 4 жыл бұрын
ขอบคุณความรู้ดีๆ มากค่ะ ตอนนี้ทำ IF มาเดือนกว่าแล้ว สัดส่วนดีขึ้นมากค่ะ นน.หายไป 5 กิโลเลย เป็นวิธีลด นน. ที่มีความสุขมากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เยี่ยมครับ ไม่กินน้อยนะครับ ลดไขมันไม่จำเป็นต้องให้น้ำหนักลดลงเร็วๆครับ สู้ๆนะครับ
@mee2channel537 9 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากไปเลย หายข้องใจไปทุกอยากลงเลย
@Fitterminal 9 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับ
@channel-id3nf 4 жыл бұрын
ทำIF มา5วันค่ะ ทานโปรตีนเยอะพอๆกับผักค่ะทานข้าว1 ช้อนค่ะ ตอนที่ไม่Fast แอบกินขนมไป1 ชิ้นค่ะ รู้สึกผิด แต่พอ อดนี่ทานแต่น้ำเปล่านะคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
กินให้อิ่มนะครับ จะได้ลดความอยากกินของไม่ดีได้
@channel-id3nf 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ. ตอนนี้น้ำหนักลงมา 2 kg เช้า หมุนhula hoop 40 นาที เย็น เดินเร็ว 5 กิโล 60 นาทีค่ะ น้ำหนักเยอะเลยใช้เดินเอาค่ะ จะพยายามต่อไปค่ะ เพื่อสุขภาพ
@taitangchannel4717 9 ай бұрын
กินกาแฟดำใส่ mtc แล้วออกกำลังกายไม่หลุดฟาสใข่ไหมคะ
@natlove5045 3 жыл бұрын
วันนี้พึ่งเริ่มได้2วัน ทานไข่ต้ม ปกติทานเเต่แป๊ปซี่ตลอดกับขนมวันเเรกรู้สึก หิวน้ำตาลมากๆค่ะ เเต่พอมาชั่งนน. จาก52.6เหลือ50.2 เเค่2วัน ไม่น่าเชื่อจริงๆค่ะ เเค่ปรับพฤติกรรมการกิน 😂ที่ผ่านมาบวมมากๆค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
เก่งมากๆเลยนะครับ และตอนนี้ผมว่าเรามาดูด้วยนะครับว่าเราค่อยเพิ่มอาหารดีๆเข้าไป ดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8
@ariyaratsamee6316 4 жыл бұрын
ชอบค่ะ โค้ชแนะนำดีมากเลยค่ะ ไม่หวงความรู้ ขอบคุณมากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับ
@kanjanasudrak6927 Жыл бұрын
เป็นคนกินอาหารเยอะ มีความอยากกินอาหารรสจัดเวลาอดอาหาร และไมค่อยขับถ่าย 2 วัน 3 วัน ถ่าย และกินอะไรแค่นิดหน่อยก็มีพุง พยายามหลายครั้งกับการลดน้ำหนัก กินน้อยทำงานก็ไม่มีแรง กินเยอะก็อ้วน ชอบหิวมากหลังเลิกงาน 4ทุ่ม นึกถึงแต่อาหารรสจัดๆแซ่บๆ ทำงานนวดค่ะ มันต้องใช้แรงทำงานหนัก อยากทำ IF แต่ยังไม่เข้าใจว่าต้องกินยังไงค่ะ
@Fitterminal Жыл бұрын
ผมว่าเราเริ่มกินอาหารก่อนเข้างานและหลังเข้างานให้เพียงพอก่อนดีกว่านะครับ เพราะว่างานเราก็เหนือ่ยพอสมควร ผมว่าดูคลิปนี้ และเริ่มจัดการกับอาหารเราให้ดีก่อนดีกว่านะครับ เพราะว่าระหว่างนวด เราก็คงกินอะไรไม่ได้ ตอนเลิกงาน และก่นอเริ่มงานน่าจะเหมาะกว่าไหมครับ? 1 วัน กินอะไรบ้าง -> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8
@sujiraskonthawat2256 3 жыл бұрын
ให้รายละเอียดได้ชัดเจนมากค่ะ👍🏻
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับ 😍
@รัตนาจันทะคัด 3 жыл бұрын
พูดได้ละเอียดชัดเจนเข้าใจดีมากค่ะครบจบที่คลิปเดียวตั้งใจทำต่อไปค่ะทำมา15-16วันน้ำหนักเริ่มลงดีใจมากเลยค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ สู้ๆต่อไปนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
@followj8300 4 жыл бұрын
ทำ IF มา 2 ทิตละคะ นน. ยังนิ่งคะ 6:00 ตื่น ดื่ม Collagen+Vc 7:00 ดื่มแฟดำใส่น้ำมันมะพร้าว 8:00 ทานเช้าคลีน (อกไก่ 3-4 ขีด/ผัก/ปังโฮลวีทน้ำผึ้ง) 11:00 ทานมื้อที่ 2 (ข้าวกระเพราบ้าง เตี๋ยวบ้าง) 14:00 ผลไม้บ้าง สลัดบ้าง 17:30 ดื่ม L-carnitine 18:00 บอดี้เวท+โยคะ 30 นาที 19:00 ดื่มน้ำเต้าหู้ผสมงาดำ+เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ 21:00 ดื่มวิตามิน Magnesium+Calcium 22-23:00 นอน *ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร *ภายในมื้อมีขนมบ้างชิ้น 2 ชิ้น *ออกกำลัง 5-6 วัน/สัปดาห์ ตารางตานี้เป็นอย่างไรบ้างคะ ต้องปรับตรงไหนบ้างคะ รบกวนโค้ชช่วยแนะนำด้วยคะ อายุ 43 หนัก 59 คะ นน.เช้า 58 นน.เย็น 59 เป็นแบบนี้มาตลอดคะ ขอบคุณที่ให้คำแนะนำคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เอาอาหารเมื่อ 8 โมงมาไว้ตอนหนึ่งทุ่มดีกว่าครับ
@prakongthaiyori-eng9345 4 жыл бұрын
If น่าจะเริ่ม 21.xx ถ้าเครื่องดืมมีน้ำตาล - 6.00 จะเป็น If 8/16 นะครับ ซึ่งน่าจะยังไม่ไช่ IF นะ คนทั่วไป ก็ทำแบบนี้อยู่
@yamana5313 Жыл бұрын
ทานอาหารหลักใกล้กันเกินไปค่ะ แล้วเครื่องดื่มต่างไป ไม่ควรมีน้ำตาล
@easyenglishby3928 3 жыл бұрын
เป็นคลิปแรกที่ตอบทุกคำถามในใจ ขอบคุณค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆและดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
@MayMay-wu5xy 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ไขข้อสงสัยได้ทั้งหมดเลย
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ยินดีครับ ^^
@jpjoypawee434 4 жыл бұрын
ทำif มาจะ1สัปดาห์เเล้ว รอบเอวลดลง 0.5ไปเลยค่ะมันดีมาก นน.จากที่นิ่งก็ลดลงคือดีมาก ควบคู่กับการควบคุมอาหารออกกำลังกายไปด้วย ขอบคุณความรู้ดีๆจากโค้ชนะคะ ช่องนี้ดีมากเลยค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับพี่มาแชร์ประสบการณ์ สู้ๆกันต่อไปครับ ^^
@kanokwanthaispavictoria9240 Жыл бұрын
ทำ ไอเอฟด้วยแล้วกินโลคาร์บด้วยไม่เวิลค์เลยค่ะ เคยมีซิคแพค กล้ามเนื้อหาย เนื้อเหลวเลย ต้องกับมากินคาโบโฮเดรตค่ะ
@Fitterminal Жыл бұрын
ผมว่าดีนะครับที่เราสังเกตร่างกายเราและปรับให้เข้ากับเราด้วย สู้ๆครับ
@jdijedgdkkr416 4 жыл бұрын
ดูทุกคลิปค่ะเข้าใจง่ายและอธิบายใด้ดืมากๆค่ะตอนนื้ออกกำลังกายและคุมอาหารอยู่ค่ะ ขอบคุณทื่ให้ความรู้ดืๆมืประโยชน์ค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจเช่นกันครับ ^^ ดีต่อใจ
@jdijedgdkkr416 4 жыл бұрын
😊😊
@oillyhappylifestyle9233 9 ай бұрын
❤ชัดเจนค่ะ โค้ชพูดน่าฟัง เข้าใจง่าย มือใหม่ทำตามสบายเลย ขอบคุณมากค่ะ
@Fitterminal 9 ай бұрын
เย้ๆๆ ขอบคุณนะครับ สู้ๆๆๆไปด้วยกันครับ
@สราวุธคล่องแคล่ว 3 жыл бұрын
กาแฟดำผสมนมวัวทานได้ใช่ไหมครับตอนเช้าไม่หลุดIFใช่ไหมครับปรกติทานแต่กาแฟดำเพียวๆอยากใส่นมวัวแต่กลัวหลุดIF..ขอบคุณคลิปดีๆครับ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สวัสดีครับ ในช่วงแรกๆ ใส่สัก 20-30mL ได้อยู่ครับ แล้วค่อยๆลดปริมาณลงครับ
@10velyt55 3 жыл бұрын
โค้ชค่ะเห็นตอบทุกคอมเมนท์เลยน่ารักก ไม่มีอะไรจะถามแต่ขอกำลังใจหน่อยค่าา❤️ช่วงรรปิดหนีโควิคเลยจะทำ IF 19/5 เป้าหมายอยากน้ำหนักเตะหลักสี่สักครั้งในชีวิต!!! ตอนนี้62แฮร่ ได้ผลยังไงจะมารีวิวนะค่าาา ปล.ตอนนี้ทำ IF 16/8 อยู่ชิวมากไม่หิวเลย
@Fitterminal 3 жыл бұрын
น่ารักมากๆเลยนะครับ ตอนนี้เริ่มหาแรงบันดาลใจ และค่อยๆปรับให้ดีขึ้นนะครับ สู้สู้ครับ
@บุญเทียนขันต๊ะ 2 жыл бұрын
ผ่านมา8เดือนลดเวลาตอนนี้เป็นยังไงบ้างแตะเลข4 ได้หรือยังเอ่ย!!
@10velyt55 2 жыл бұрын
@@บุญเทียนขันต๊ะ ยังค่ะ5555555555ตอนนี้ 54 เอวลดไป3นิ้วก็ถือว่าดีอยู่
@napatsanphong-eh2jt 4 ай бұрын
ผมกินน้ำไวตามิล ปชาเส้นฟิชโช่ ระหว่างทำif ได้ไหมคระบ
@sawitasoikaew3269 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลดีๆ แน่น กระชับ เข้าใจง่าย ทำมา1เดือนแล้วค่ะ ลดได้3ล. 😁
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ และดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆ สู้ๆต่อไปด้วยกันครับ
@tellnatnat 4 жыл бұрын
ชอบวิธีการให้ความรู้ของโค้ชเคค่ะ ^^
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@CookingwithNun 2 жыл бұрын
ได้ฟังโค้งแล้วอยากทำ16/8lfเลยขอบคุณค่ะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
เย้ๆๆ สู้ๆๆๆนะครับ
@thcpk8027 3 жыл бұрын
พึ่งจะเริ่มเข้าการลดน้ำหนักแต่ไม่รุ้มาถูกทางมั๊ย 8.00 :ทานข้าวเหนียว(ครึ่งถุงประมาณ5ปั้นได้)หมู ปิ้ง2-3ไม้ (ลดของหวาน น้ำอัดลด ขนมกรุบกรอบทุกชนิด) 12.00:ข้าวอาหารตามสั่งปกติ1กล่อง 13.00:โยเกริต รสธรรมชาติ 1ถ้วย 15.00:นมแอลมอลรสจืด1กล่อง ทานประมาณนี้ทุกวัน น้ำหนักจะลงมั๊ยคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
แนะนำให้ดูคลิปนี้เพิ่มเติมก่อนดีกว่านะครับ น่าจะได้ความรู้เพิ่มมากขึ้น 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8
@ดอกเดซี่สีขาว Жыл бұрын
สารอาหารไม่พอ ทำif ต้องเน้นโปรตีนเยอะๆ หมูปิ้งถ้าซื้อ มีแต่มันๆหวาน ๆ แนะนำกินแค่2มื้ใหญ่ อย่ากินจุกจิกจบมื้อภายใน1ชม.
@catyuki7210 4 жыл бұрын
ทำ IF ได้อาทิตย์นึง ออกกำลังกาย วันละ 1 โมง น้ำหนัก ไม่ลดลง แต่รู้สึกว่า สัดส่วนกระชับ ขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะโค้ช
@Fitterminal 4 жыл бұрын
อันนั้นคือดีนะครับ แสดงว่ามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น มันมาแทนที่ไขมันครับ
@catyuki7210 4 жыл бұрын
Fitterminal ขอบคุณค่ะ ☺️
@darling1400 2 жыл бұрын
ทำ if 2 เดือน 5 วัน ลงไป7โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่กินคลีน แต่เลือกกินอาหารที่ดี มีชีสเดย์ 1วัน ต่อ1อาทิตย์ คือกินนอกเวลา และมี ชีสมิค ทำ if 4/20
@Fitterminal 2 жыл бұрын
ทำได้ดีแล้วนะครับ ผมว่าตอนนี้เริ่มออกกำลังกายด้วยก็ดีนะครับ สู้ๆครับ
@สุภาพรอ่องสันเทียะ-อ6ข 4 жыл бұрын
น้ำแอปเปิ้ลไชเดอร์ ควรกินก่อนหรือหลังอาหารเข้าคะ..
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ก่อนได้ครับ
@sanookgirl7007 3 жыл бұрын
IF ดีมากๆๆคะ อดอาหาร ตอน นี้ เหลือ 47 kg จาก 50 kg อด 16 hour คะ อดได้ เรา กินเช้า กลางวัน ถึง 2.30 p.m จากนั้น มากินอีกที เช้าๆ 6.30-7.00 a.m คะ กินน้อย มาก เบื่อ อาหารด้วย คะ นน ลด เบาตัวคะ จะลด ให้เหลือ 45 kg
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สวัสีดคัรบ ผมว่าอาจจะดูหนอ่ยนะครับว่าไม่กินน้อยเกินไป เพื่อไม่ให้ร่างกายเราขาดสารอาหารครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8
@sanookgirl7007 3 жыл бұрын
@@Fitterminal สงสัยขาดสาร อาหารแนวเนื้อ ก้อไม่มักทานข้าวไร้เบอรี่ หนมปัง โฮลวีท ด้วยคะ แต่ซื้อพวก เวย์ โปรตีนมาดื่มคะ+ทำคาดิโอ
@arnatbykira2211 8 ай бұрын
- แอปเปิ้ลไซเดอร์ ไม่แนะนำให้กินตอนท้องว่าง เพราะมีโอกาสทำให้เกิดแผลในกระเพราะอาหาร ทำให้เกิดโรคกระเพราะอาหารสูงมากกก พอเกิดกระเพราะอาหาร ยิ่งเสี่ยงให้เกิดมะเร็งกระเพราะอาหารตามมา - น้ำต้มกระดูก อันนี้ ผู้ชายยิ่งต้องระวังกินบ่อยๆ มีความเสี่ยงเกิดเป็นโรคเก๊าท์อีก อันตรายยิ่งกว่ากินเนื้อสัตว์ปีกอีกนะ
@duangjaiallen412 3 жыл бұрын
สวัสดีค่ะโค้ช เพิ่งเริ่มติดตามดูคลิปของโค้ชมาสักพักแล้วค่ะ ชอบมากค่ะ เจ้าใจง่ายดี พอดีดูคลิปนี้แล้วได้ยินโค้ชพูดว่า หลุดIF บ่อยๆ เลยอยากทราบว่า ถ้าเราหลุดIF จะส่งผลยังไงบ้างคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ไม่มีผลอะไรมากครับถ้าเวลาอดอาหารเราแน่นอน และดูปริมาณอาหารด้วยนะครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8
@rungnaphabirtwistle704 3 жыл бұрын
ตามค่ะ ขอ ขอบคุณมากค่ะ มันเป็นความรู้จริงๆค่ะ🙏🙏🙏
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ
@punindy33 4 жыл бұрын
ผมทาน CLA / L Carnitine ตอนตื่นนอน ด้วยในระหว่างทำ IF ซึ่งจะอยู่ในช่วง Fasting ด้วย แบบนี้ถือว่าหลุดไหมครับโค๊ช
@Fitterminal 4 жыл бұрын
CLA พร้อมอาหารดีกว่าครับ
@rungthipgarside5784 4 жыл бұрын
ดีใจมากเลยที่มาเจอคลิปนี้ กดติดตามแล้วค่ะ ตอนนี้กำลังมองหาวิธีลดนํ้าหนัก อยู่ที่อังกฤษค่ะ ไม่เคยกนักถึง75เลย อ้วนมากค่ะ ตอนนี้กำลังทำIF สามวันละค่ะ แต่นํ้าหนักยังคงที่อยู่ค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
แนะนำให้ดูหลายหลายคลิปนะครับเพราะว่าผมค่อนข้างจะแนะนำที่สามารถนำไปใช้ได้เลยสู้สู้ครับ
@nutnut4557 4 жыл бұрын
งดของทอด พยายามเลี่ยงน้ำตาลด้วยค่ะ ลดแป้ง และออกกำลังกาย เราพยายามเดินทุกวันไม่ต่ำกว่า13000 เราทำเดือนครึ่งลด4โลและจะลดอีก 5โล อยู่อังกฤษเหมือนกัน สู้ค่ะ อดทน
@rungthipgarside5784 4 жыл бұрын
@Nut but
@rungthipgarside5784 4 жыл бұрын
อยู่อังกฤษ อยู่เมืองอะไรคะ แอดเพื่อนมาหน่อยใด้มั้ยคะ Rungthip Garside จ้า
@rungthipgarside5784 4 жыл бұрын
Nut Nut อยู่อังกฤษอยู่เมืองอะไรคะ แอดเพื่อนมาหน่อยใด้มั้ยคะ เฟสบุคRungthip Garside
@venusphangsrisan5315 4 жыл бұрын
ทำไมดิฉั้นพึ่มาเจอโค้ชเค. ยังไม่สาย ดิฉันมีเวลาอีก3เดีอน เพราะที่ไอร์แลนด์ปิดยาวไปอีก3เดีอน ดิฉันจะให้มันลง10กิโลโดยไม่ต้องอดอาหาร เพราะดิฉันชอบกิน โค้ชเชเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้สู้นะครับทำได้อยู่แล้วครับ
@patriciamikkelsen9292 4 жыл бұрын
อธิบายดีเข้าใจง่ายขอบคุณคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ
@lanyalp842 4 жыл бұрын
🙏มีคำถามค่ะโค้ชเค ปกติทำ IF 18/6 (บางครั้งอด19-20ชม.) มาเกือบ 4 เดือนล่ะค่ะ แต่สังเกตพฤติกรรมการกินตัวเอง พบว่ากินเยอะมาก/มื้อ โดยเฉพาะมื้อแรก กินเหมือนไม่อิ่มอ่ะค่ะ แต่กินอาหารดีที่โค้ชแนะนำค่ะ ช่วง feeding จะหิวตลอดเวลา แต่ก็พยายามควบคุมตัวเอง ช่วง fasting นี่คือแทบไม่หลุดเลยค่ะ อดได้แบบไม่น่าเชื่อ คำถามคือ ปกติรึป่าวคะที่จะกินเยอะแบบนี้ หนูเป็นคนไม่อ้วนนะคะแต่มีพุง 😂 ขอบคุณค่ะ🙏
@Fitterminal 4 жыл бұрын
กินได้เยอะนะครับจริงๆ ยิ่งออกกำลังกายด้วย ร่างกายก็จะโหยอาหารดีๆ เป็นเรื่องปรกตินะครับ ร่างกายหิวเมื่อหิว ไม่ได้หิวเมื่อเกิดความอยาก
@lanyalp842 4 жыл бұрын
Fitterminal ขอบคุณค่ะ 😍
@saownuisaow6176 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ..กำลังจะเริ่มและศึกษาข้อมูล..โชคดีที่มาเจอโค้ชให้ได้ความรู้...กดติดตามเลย...โค้ชอธิบายเข้าใจง่ายดี
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ เริ่มต้นได้ถูกแล้ว ค่อยๆปรับนะครับ สู้ๆครับ
@suwanneemangpil4243 4 жыл бұрын
16/8ควรเริ่มกินตอนไหนอดตอนไหนค่ะตอนนี้น้ำหนัก85.6ค่ะถ้ากินตอน10โมงแล้วต้องอดตอนกี่โมงค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/omfSpHidmcmSsKs อยากให้ดูคลิปนี้ก่อนนะครับ
@25-ภัทรหทัยทองไทยจรูญ 4 жыл бұрын
ดีจังค่ะ วันนี้ลองทำ if วันแรก หลังมื้อสุดท้ายหิวจนแสบท้อง แล้วรู้สึกหงุดหงิดมาก เลยไปปอกฝรั่งกับแอปเปิ้ลกิน รู้สึกดีขึ้นเลยค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เก่งมากครับ อาจจะเลือกอยางใดอย่างหนึ่งก่อนครับ แล้วค่อยๆลดปริมาณลง ทีนี้เวลากินอย่ากินน้อยนะครับ กินให้พอดีครับ
@kamonwankaka 4 жыл бұрын
ช่วงอดอาหาร กินโกโก้ 100% ได้ไหมค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
โกโก้แท้ 100% พอได้นะครับ เหมือนกาแฟเลย
@kanokwanthaispavictoria9240 Жыл бұрын
ดีค่ะ ช่วงทำ IF ดื่มขาเก๋ากี๋ได้ไหมค่ะ คือเอาเม็ดเก๋ากี๋แห้งมาแล้วใส่น้ำร้อนลงไปแล้วดื่มเป็นชานะค่ะแต่ไม่ได้กินทั้งเม็ดนะค่ะ ชอบคุณค่ะที่ช่วยตอบ
@Fitterminal Жыл бұрын
น่าจะมีรสหวานอยู่บ้างนะครับ แต่ผมว่าแคลอรี่น่าจะน้อยมากๆๆครับ ลองดูว่าไม่หวานมากเกินไป หรือดื่มเป็นชาแบบนี้ก่อนได้ครับ
@sarinpatlaophanich2395 4 жыл бұрын
ทำงาน 10:00 -20:00 ควรกินอาหารเวลาไหนคะ ไม่เคยเข้าif ควรเริ่มยังไง
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สะดวกออกกำลังกายตอนท้องว่างก่อนเริ่มงานไหมครับ ถ้าใช่เราอาจจะเริ่มกินตอน 11 โมงหรือตอนพักเที่ยงได้แล้วไปจบที่หนึ่งทุ่มหรือสองทุ่มครับ
@suthimajensen5917 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะกระจ่างมากขึ้นเลย
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@wannapaprathumthong4926 4 жыл бұрын
โค้ชคะ ถ้าคำนวนแล้วร่างกายเราต้องการโปรตีน 100 กรัมต่อวัน แต่ทำIF ทานแค่สองมื้อต่อวัน เราควรแบ่งทานโปรตีนมื้อละ 50 กรัมเลยเหรอคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
แบบนั้นได้ครับ หรือ 70/30 ได้ครับ
@kemjipp427 4 жыл бұрын
ขอบคุน ทุกข้อมุลดีๆคะโค้ช
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณที่ติดตามเช่นกันครับ
@oratai85 4 жыл бұрын
ชาเขียวจืด(แต่มีโซเดียม)แบบขวดในเซเว่นสามารถดื่มได้มั้ยคะ?
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ได้ครับ
@jasminematree5327 4 жыл бұрын
โค้ชคุยน่าฟัง ตลอดคะ ขอท่าลดเอวง่ายๆด้วยนะคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับกำลังใจ & คำแนะนำครับ :)
@jaaom53 4 жыл бұрын
วิตามิน Berocca กระตุ้นอินซูลินมั้ยคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
พร้อมอาหารดีกว่าครับ แนะนำ
@jaaom53 4 жыл бұрын
Fitterminal ขอบคุณคะ
@appnew6681 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะคำแนะนำค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ^^ สู้ๆครับ
@Arhenggggg 4 жыл бұрын
โค้ชบอกว่าผมทานได้ 1,700-1,800 แคล ถ้าผมทานไม่ถึงเป็นอะไรไหมครับ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เสี่ยงโยโย่ครับ
@user-oo6zb1rv5z 3 жыл бұрын
ถ้าทานเกินละคะ
@bowny8953 4 жыл бұрын
กำลังสงสัยเรื่องอาหารเสริมเลยค่ะ เพราะปกติกินคอลลาเจนกับอะเซโรล่าเชอร์รี่ ดูคลิปมาหลายคลิปแล้วค่ะ คุณแม่ก็ดูช่องของโค้ชเหมือนกันเลย
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สวัสดีครับยินดีที่ได้รู้จักนะครับสอบถามเพิ่มเติมได้นะครับ
@bombephuwong3347 4 жыл бұрын
สวัสดีค่ะ พอดีได้ลองทำ 16/8 ได้ 4 วันแล้ว แต่น้ำหนักยังไม่ลดเลย ไม่ทราบว่าสาเหตุเกิดจากอะไรได้บ้างคะ
@ayninestory9612 4 жыл бұрын
เป็นเหมือนกันค่ะ เเรกๆคือไม่ลดเลยเเต่พอผ่านไป1-2อาทิตย์จะลดลงค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าน่าจะแคลอรี่นะครับ ได้กินให้ได้ 10-11 แคลฯต่อปอนด์หรือเปล่า และออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งด้วยไหมครับ? kzbin.info/www/bejne/oafVn51me5d7h7s ลองคลิปนี้หรือยังครับ?
@ทุกเวลามีค่าเสมอ 4 жыл бұрын
เราก็ทำ1-2อาทิตย์น้ำหนักถึงค่อยๆลดค่ะ แต่ช่วงแรกๆสัดส่วนลดแทน
@ฟางฟางสกุลลี 4 жыл бұрын
ให้เน้นสัดส่วนลดก็พอนะคะเพื่อนๆ อย่าไปชั่งน้ำหนัก มันจะทำให้เราท้อแท้ได้ หากน้ำหนักไม่ลง ทำตามคำแนะนำโค้ชไปเรื่อยๆคะ เห็นผลแน่นอน เราใช้เวลาสะสมความอ้วนตั้งหลายปี เวลาจะเอาลงต้องใช้เวลาเช่นกันจ้า 😂🤣😁สู้ๆนะคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
@@ทุกเวลามีค่าเสมอ ถูกต้องครับ เป็นเรื่องปรกติ
@sukhonthipphakchai7176 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ทำได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะ ลดลงไป 3 กก.
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ต่อไปนะครับ
@sukhonthipphakchai7176 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
@pattamacs.9253 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะโค้ชสำหรับคลิปดีๆ,👍
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ
@shirokurosu8653 3 жыл бұрын
มันดีค่ะ ขอบคุณค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ
@got-zd5dy 4 жыл бұрын
ขอวิธีลดน้ำหนักในวัยเรียนหน่อยค่ะควรกินอะไรไม่กินอะไรและลดพุงด้วยค่ะขอเป็นระยะยาวนะคะ และวิธี ออกกำลังหน่อยค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ตอนนี้อยากให้เน้นการออกกำลังกายแบบเล่นกีฬาเป็นหลักนะครับ งดอาหารที่ไม่ดี และกินอะไรที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติที่สุด แค่นี้หละครับ หุ่นจะดีขึ้นเอง
@got-zd5dy 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@รังสิมันต์99 4 жыл бұрын
ย้อนกลับไปดูโค้ชหลายคลิป ชอบมากครับ พูดชัดเจน เข้าใจง่าย. กดติดตามแล้วครับ.
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม
@jumnainnipa1984 Жыл бұрын
เเอปเปิ้ลไซเดอร์ ผสมกลือชมพูได้ไหมคะ
@Fitterminal Жыл бұрын
ได้ครับผม
@kamonrotsrisuwan9935 4 жыл бұрын
รักโคชเคจังเลย ชอบทุกคลิป น้ำไปใช้แล้วเกิดประโยชน์มากๆค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆนะครับ
@catzy1639 2 жыл бұрын
โค้ชเคคะ น้ำต้มกระดูกหมู ใช้กระดูกหมูส่วนไหนมาทำ ต้องเติมอะไรมั้ย เช่น หัวหอม แครอท หรือว่าต้มเพียวๆ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
เติมได้ครับพี่แคทครับ ส่วนข้อที่มีมันๆได้นะครับพี่ แค่กรองเอาแค่น้ำนะครับพี่แคทครับ ให้ใสๆหน่อย
@bussayamiura4296 4 жыл бұрын
ใน16ชั่วโมง หิวจัดๆ เลยแอบกินถั่วเอาค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ภายใน 8 ชม. พยายามกินอาหารให้พอดีนะครับ จะได้ไม่มีปัญหา
@sakonsaidi3711 3 жыл бұрын
ชอบโค้ช อยู่ต่างประเทศค่ะติดตามโค้ชตลอดค่ะ ทำ lF 16/8 อยู่ ทำตามโค้ชบอกค่ะขอบคุณมากค่ะ Bedankt ❤️
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ยินดีที่ได้รู้จักนะครับ และดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
@sakonsaidi3711 3 жыл бұрын
กราบขอบพระคุณค่ะ โค้ชค่ะขอถามนินค่ะว่าทำ lF นำ้หนักลงช้านี้ปกติไหมค่ะพึ่งทำได้ 1 เดือน จาก 53.5 ตอนนี้เหลือ51.4ค่ะ ลอบเองจาก 31.5นิ้วตอนนี้เหลือ 29 นิ้วค่ะ❤️Bedankt !
@gif_se1063 4 жыл бұрын
ช่วงที่อดสามารถดื่มชาเขียวมัทฉะได้ไหมคะ แบบชงผงชาเพรียวๆกับน้ำเปล่า
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ได้ครับ
@อารียาสวยสาย-ษ3ฑ 4 жыл бұрын
น่ารักจังคะตอบตลอดเลย ถ้าเราอยู่ในช่วงอดฟาส เเต่เราต้องชิมอาหารใยระยะเวลาที่อดฟาส ชิมน้ำเเบบนี้ถือว่าเราฟาสเเตกเลยใช่ไหมคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ชมได้ครับ เพราะแคลอรี่มันน้อยมากครับ ไม่ต้องซีเรียสขนาดนั้นครับ
@1360865537 3 жыл бұрын
คลิปนี้เสียงเบาจังคะ สปีดขึ้นมาเยอะเลยมันก็ยังไมดัง ขัดใจจังคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ
@bewynewyear15wan47 4 жыл бұрын
สอบถามค่ะโค้ช วิตามินซี1000มก.ทานตอนไหนดีคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
พร้อมอาหารดีกว่านะครับ แนะนำ
@bewynewyear15wan47 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆค่า
@กนกวรรณสุขชัยศรี 4 жыл бұрын
ขอถามโค้ชนะคะ เป็นโรคกระเพาะกับกดไหลย้อนทำได้ไหนคะ ถ้าทำได้ต้องกินอาหารแบบไหนแล้วกินอย่างรัยคะ ช่วยตอบหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
แนะนำให้ลดน้ำหนักก่อนดีกว่านะครับ กินตามปรกติก่อนครับ เพราะการที่ท้องว่าง กรดมันอาจจะตีกลับย้อนขึ้นมาได้ครับ
@juthaboonju106 4 жыл бұрын
ขอบคุณนะคะตะพยามยาม
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้สู้ครับ
@bonnysimply 3 жыл бұрын
โคชคะ กิน Probiotic / Apple Cider vinegar ก่อนนอนได้ไหม
@Fitterminal 3 жыл бұрын
apple cider พอได้ ผมว่า probiotics อาจจะพร้อมอาหารก็ดีนะครับ
@bonnysimply 3 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณมากนะคะ 😍😍🥰
@NanKaewkarn 4 жыл бұрын
ขอบคุณนะคะโค้ชเค
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับ
@patcha.w 3 жыл бұрын
โค้ชอธิบายง่ายดีค่ะ สะดวกช่วงกิน 7 โมงถึงบ่าย2 ทำได้ไหมคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ผมก็ทำได้เหมือนกันนะครับต่อมาเราก็มาดูปริมาณอาหารว่าเราไม่กินน้อยเกินไปนะครับ
@patcha.w 3 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ ดื่มน้ำเปล่าได้ปกติใช่ไหมคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
@@patcha.w ได้ครับ
@nicky_Phatruethai 3 жыл бұрын
ทำ I.F 16/8 มา 3 เดือน แล้วค่ะ . ช่วง fasting ดื่มกาแฟดำ ใส่ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 2 ช้อนชา และ Acv ผสม น้ำ . หลัง จาก นี้ ออกกำลังกาย และ เบรค fasting ค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ได้นะครับ ดูด้วยนะครับว่าแบบเราไม่กินอาหารน้อยเกินไปครับ
@nicky_Phatruethai 3 жыл бұрын
@@Fitterminal ตอนกิน กิน เยอะ ค่ะ โคช คือ กิน มื้อหลัก มื้อเดียว แต่ จัดหนัก ๆ พอ เย็น ก่อน fasting กิน soy protein ค่ะ . น้ำหนัก ลด ลง มา 5 โล ภายใน 2 เดือนที่ผ่านมาค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ลองเน้นโปรตีนจากธรรมชาติมากขึ้นดูนะครับ
@nicky_Phatruethai 3 жыл бұрын
@@Fitterminal ค่ะ
@athenschannel3021 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ^^
@anusaragarno1940 3 жыл бұрын
ทานมะพร้าวสะกัดเย็นแบบผงได้ไหม
@Fitterminal 3 жыл бұрын
แนะนำแบบน้ำมันปรกติดีกว่านะครับ
@memiwinmiwinmyat268 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ ^^
@sakunrat1 2 жыл бұрын
โกโก้ร้อน แบบเพียวๆ ไม่ใส่ครีมไม่ใส่น้ำตาล ใช้กินในช่วงอดได้ไหมคะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
ได้นะครับ
@user-oo6zb1rv5z 3 жыл бұрын
ถ้ามื้อเที่ยงทานข้าวปกติ เเต่มื้อเย็นทานสลัดบ้าง ผลไม้บ้าง ได้มั้ยคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ถ้าสลัดเราเอาพวกเนื้อไก่นึ่ง หรือว่า smoked salmon ไปด้วยเพื่อเพิ่มโปรตีนจะดีมากๆครับ พวกกุ้งปลาหมึกก็ได้นะครับ ลองดูครับ
@user-oo6zb1rv5z 3 жыл бұрын
ถ้าทำเเบบไม่ลดน้ำหนัก เเต่คุมน้ำหนักเฉยๆ ต้องทำทุกวันรึป่าวคะ
@tiewtb1758 4 жыл бұрын
ผมอายุ14ผมต้องกินเเบบตารางสำหรับคนทำงานรึป่าวเพราะผมต้องขายของอะครับเเล้วพวกอาหารเสริมต้องกินมั้ยหรือกินผักให้เยอะขึ้น
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ไม่แนะนำให้ไดเอ็ดนะครับกินให้อิ่ม. กินอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติและเล่นกีฬาดีกว่าจะตีแบตหรือให้วิ่งก็ได้ครับ
@tiewtb1758 4 жыл бұрын
@@Fitterminal คาร์ดิโอกับเล่นเวทก็ได้ใช่มั้ยครับ
@buddy-wj1yt 3 жыл бұрын
ยาสมุนไพรจีน สำหรับดีท็อกซ์ สามารถดื่มได้ไหมค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ไม่แน่ใจว่าผสมอะไร ถ้าแบบสมุนไพรแท้ 100% ไม่น่าจะมีปัญหานะครับ
@brakeyff6934 3 жыл бұрын
กินแอปเปี้ล ไซเดอร์ ทุกเช้าตอนท้องว่าง กินมา10วันแล้ว ไม่ถ่ายเลยค่ะหมอ เป่นคนถ่ายยากค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สวัสีดครับ อย่างที่บอกครับดูปริมาณอาหารด้วยนะครับ โดยเฉพาะคาร์บ
@ฮองเฮา-ฆ4ศ 2 жыл бұрын
กินข้าวต้มกุ้งตอนเช้าได้มั้ยคะ☺️
@Fitterminal 2 жыл бұрын
ได้ครับ
@jinracha 2 жыл бұрын
กิน l-arginineกับZMAระหว่างฟาสได้ไหมครับโค้ช
@Fitterminal 2 жыл бұрын
ปรกติอาหารเสริมพวกนี้น่าจะกินพร้อมมื้อาหารนะครับ ลองอ่านข้างฉลากอีกทีหน่อยนะครับ
@pinyadawanichapark6730 4 жыл бұрын
โค้ชคะ หลุดfastแต่ร่างกายยังคีโตซิสอยู่ แปลว่าอะไรคะ? หลุดfastถ้าเราทานอะไรอินซูลินก็หลั่งไม่ใช่หรือคะ? รบกวนโค้ชอธิบายด้วยนะคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
คือมีแคลฯเข้าไป แต่แคลฯไม่ทำให้หลุด Ketosis แต่อาจจะมี Insulin ออกมาครับ เช่น MCT Oil ในกาแฟ เป็นต้นครับ
@pinyadawanichapark6730 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
@passorninphinit605 3 жыл бұрын
รบกวนถามโค้ชหน่อยนะคะ ว่าช่วงตื่นนอนตอนเช้าๆที่ยังfastingอยู่ สามารถทานmct oilที่เป็นซอฟเจลได้มั้ยคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ได้ครับ
@chanthalangsymingchampa6679 4 жыл бұрын
Apple cider vinegar กินแบบเม็ดดีไหม
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมไม่เคยเห็นอ่ะครับ ไม่แน่ใจ เม็ดหนึ่งมันมีส่วนผสมยังไงครับ?
@เดฟชามะนาว 3 жыл бұрын
ผมกินอาหารเช้า 10.00โมง อาหารเย้น หลังออกกำลังกาย ประมาณ1 ทุ่มกินน้อยๆ ทำมา1เดือน น้ำหนักลด3.5กิโล
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สวัสดีครับ ผมว่าดูคลิปนี้เพิ่มเติมดีกว่านะครับ เป็นห่วงเผื่อเรากินน้อยเกินไป 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8
@inpa530 3 жыл бұрын
เป็นคนทานข้าวเช้านะคะสามารถทานได้ไหมค่ะในช่วง8-9โมงทานอีกที่บ่าย2-3โมงนะคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ได้นะครับ เราก็นับดูว่าเราจะเริ่มอดอาหารตอนกี่โมงถึงกี่โมงให้ได้ 14-16 ชม. ครับ
@inpa530 3 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ🙏
@jayjasaosao4538 3 жыл бұрын
ชาดำน้ำผึ้งสามารถทานได้ไหมคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
black tea เปล่าๆก่อนก็ดีนะครับช่วง fasting
@ลดาทิพย์คงปรางดี-ฐ8พ 3 жыл бұрын
ท่านเวย์ไม่ได้เหรอคะบางทีไม่มีเวลากินอาหาร คอลลาเจนหนูก้อกินก่อนนอนอีก ทำผิดหมดเลย
@Fitterminal 3 жыл бұрын
อาหารเสริมควรเอามาเสริมเท่านั้นดีกว่านะครับ เสริมในวันที่เรากินอาหารได้น้อยครับ ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับ พยายามกินอาหารที่เป็นธรรมชาติให้ได้มากที่สุดดีกว่าครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8
@nanthein9040 3 жыл бұрын
ขออนุญาตถามค่ะ ระหว่างอดอาหาร กินเกลือดำได้มั้ยคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ได้ครับ
@softwahhjeabai8029 3 жыл бұрын
เป็นคนระบบย่อยไม่ค่อยดี บางวันออกกำลังก่อนกิน บางวันกินก่อนออกกำลัง บางวันก้ไม่ออกเลย ในมื้อแรกต้องทานยังไงค่ะ ส่วนใหญ่จะทาน1มื้อหรือ2มื้อต่อวันค่ะ ไม่รุ้จะเริ่มยังไงก่อนรึหลัง หรือจะกินยังงัยดี 🙏🙏
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ลองดุคลิปที่ส่งให้ก่อนหน้า และมีผลไม้หลังอาหารด้วยก็ดีนะครับ ดูว่าไม่กินน้อยเกินไปนะครับ
@premmypim5126 3 жыл бұрын
ขอบคุณโค้ชมากๆนะคะ รบกวนถามโค้ชนิดหนึ่งคะ ถ้าดื่มชาหญ้าฝรั่นจะหลุดfastมั้ยคะ💝
@Fitterminal 3 жыл бұрын
หมายถึงหญ้าหวานป่ะครับ? ผมว่าน่าจะหลั่งอินซูลินได้เหมือนกันนะครับ ผมว่าเอา natural tea ดีกว่าครับ
@lungmatoomrider5266 6 ай бұрын
กินแอลคาร์นิทีนได้ไหมครับ ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า
@Fitterminal 6 ай бұрын
ได้นะครับส่วนใหญ่จะไม่ให้พลังงานแคลอรี่
@youngmanbaby 2 жыл бұрын
ในช่วงที่อดอาหาร นมอัลมอน ชา หรือน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น สามารถทานได้บ่อยแค่ไหน ในช่วง 16 ชั่วโมงครับ หรือทานได้แค่ครั้งเดียวและอย่างเดียวครับ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
ผมว่าถ้าจะมีก็แค่ ชากาแฟ น้ำมันมะพร้าวซัก 1-2 ช้อนชาก็พอนะครับ
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 645 М.
Nikita Zdradovskiy
Рет қаралды 7 МЛН
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 327 М.
Doctor Tany
Рет қаралды 316 М.
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 263 М.
Fitterminal
Рет қаралды 384 М.