Le Problème de la Zone 2...

Рет қаралды 4,297

Upside Strength

Күн бұрын

Пікірлер: 14

@utoktome 9 ай бұрын

Salut Sean, toujours pertinent. Merci pour la reflexion et le partage!

@jcferrer2826 9 ай бұрын

Actuellement le souci avec la "zone 2" est l'ultra communication qu'on retrouve sur les réseaux ; cela donne l'impression que c'est devenu l'alpha et l'oméga de la prépa physique et surtout de la réussite sportive. "Roulez doucement et tranquillement et vous obtiendrez des résultats de dingues"...rassurez-vous, ce n'est pas le secret absolu de la réussite de Pogacar... Perso, en ne faisant que de la zone 2 je ne progresse pas et à l'inverse si je ne fais que de la PMA, je me blesse...tout n'est qu'une affaire de dosage et de cycle ;-) Sean n'y voit pas une attaque personnelle mais cette intensité est une mode qui fait vendre. Demain ce sera, peut-être, la zone 3 qui sera dans la lumière avec les allures à sweetspot !!! Merci pour ton travail et tes nombreux partages 👍

@Upsidestrength 9 ай бұрын

T’as tout à fait raison 👌 rien de personnel, la Z2 ne m’appartient pas 😘

@shivawarrior 9 ай бұрын

Merci

@Jackk6450 9 ай бұрын

En cyclisme, la zone 2 c'est uniquement valable pour les personnes qui font + de 10 heures/semaines. Pour les gens en dessous de ce volume, s'ils font trop de z2 au détriment de l'intensité, c'est la stagnation assurée sur le moyen terme. Autrement dit, les coachs qui ventent la z2 comme miraculeuse, s'adresse en réalité à une minorité de personne qui ont un gros volume hebdomadaire.

@nonvaxetfier 9 ай бұрын

Tu parles comme les cyclistes du dimanche c'est bien ça , on fait une balade et on se prouve qui peut avoir la plus grosse, mais saches que cette dernière ne pourra jamais s'améliorer et devenir plus grose que celle de ton voisin .Dans ce groupe la plus petite retera la plus petite et finira par quitter le groupe.Alors que si ce groupe roule sur moins de 10 max à 80% en zone 2 c'est à dire 2 x 4 heures/semaine raisonnablement et la troisième jour 20% en intensité tout le groupe progressera. Perso j'a quitté ce genre de groupe et aujourd'hui à plus de 67 ans je roule et fait l'étape du tour , voilà la différence

@Jackk6450 9 ай бұрын

@@nonvaxetfier Il n'est pas possible de réellement performer sur des longues cyclosportives avec un volume de 10h semaines. Dans ce cas, la z2 doit effectivement être augmentée car le volume sera bien supérieur au ~10h/semaine. Par contre, pour les compétiteurs amateurs qui font des courses toutes les semaines qui ne dépassent jamais les 2 heures, il est possible de performer avec très peu de z2 et un gros volume d'intensité. Ce n'est pas une question d'ego comme tu le sous entends mais une question d'efficacité de l'entraînement quand le volume hebdomadaire horaire est faible. Je ne vais rien t'apprendre quand je vais te dire que la grosse majorité des personnes ont un faible volume horaire d'entraînement (boulot, famille etc). Donc si tu veux réellement performer et que ton volume horaire est faible, la z2 ne te sera pas de grande utilité.

@Upsidestrength 9 ай бұрын

Réponse en vidéo dans quelques jours :)