Элементы техники бега - Часть 1 - Работа рук, ног, корпуса бегуна

[@zetsuhashirama9395]

МЕНЯ ТАК ЕЩЕ НИКТО НЕ УЧИЛ, В ШКОЛЕ ИЛИ В УНИВЕРАХ!!! ЛАЙК И ПОДПИСКА!

[@luchkaterina]

Супер! техника понятная и рассказывает четко, конкретно, без лишних слов! молодцы за идею, рассказ и показ!

[@sam-sebe-gitarist]

Молодец! Всё грамотно, последовательно и доступно рассказано. С удовольствием посмотрел.

[@камильисмагилов-ы9ж]

Молодец хорошие видео ,

[@azoller]

Спасибо! ✊🏻

[@AnnaTkachuk_]

Спасибо 🙏🏻

[@МарияГромыко-о6ч]

очень толковый

[@НиколайГубанов-й5ь]

Отличное видео!!

[@АлександрГрушницкий-ш3ь]

Роман, по технике многие элемениарные вещи правильные, но это вчерашний день.Всё ведущие бегуны мира бегают с сильным наклоном корпуса вперед и локти у них согнуты не под 90 градусов, а намного острее угол сгибания. И акцент на резкое движение локтя назад.Тогда противоположная нога быстрее будет выходить вперед.

[@PromanBlog]

Привет, меня зовут не Роман. Техника зависит от дистанции кто как бегает.вот пример kzbin.info/www/bejne/e6e8kGCHmt2aptE и это даже на 5 или 10 км где наклон еще меньше. Ведущие бегуны мира и любители пробежек это разные вещи.

[@PromanBlog]

Или у вас на всех дистанциях бега одна конкретная техника с определенной работой рук, ног и положения корпуса? Люди же все разные и дистанции рзные

[@brusiee1360]

PromanBlog привет когда выйдет видео про ахил?

[@sigmundfreud702]

Привет. Очень доступно и качественно. Респект. Такой вопрос: наверное от не совсем правильной техники у меня ноги как бы шлёпают по дорожке. То есть хорошо слышно как ступни ударяются о поверхность. Как исправить?

[@PromanBlog]

Привет. Тут несколько вариантов: 1) Плохо поднимается бедро из-за чего стопа идет по траектории втыкания (как бы по треугольнику а не кругу). Важно, что после сгибания ноги оставшаяся энергия должна перевестись в следующий шаг без удара стопы по земле. 2) Стопа в момент соприкосновения должна быть "заряжена" т.е. инертна. Очень просто это понять - когда делаешь СБУ, в частности поднимание бедра в беге попробуй носочек расслабить. Ты увидишь что носочек тянется вниз и появляются "шлепающие" удары, а если носочек тянуть вверх, то звук исчезнет, а выталкивание ноги будет больше, сильнее. 3)Возможно нога ставится не под пупок т.е. не под центр тяжести, а впереди. Тогда инерция всего тела долбит в стопу и показывает торможение и удар.

[@sigmundfreud702]

Спасибо, буду пробовать исправлять.

[@АлексейСемушин-ю7з]

Толково

[@azamattungatov505]

здравствуйте. отличное видео. я часто бегаю, уровень любитель. напишите как лучше подготовиться к дистанции 1200 метров.

[@jedithinker29]

На 6:20 При набирании скорости меняется как раз частота шага, а не длина, иначе добавляя скорости завалишься и упадёшь.

[@nasa6258]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, почему после пробега 2км без остановок начинает кружиться голова?

[@Slava9168]

💃 Посмотрел все ваши видео по порядку, выполнил все подготовительные упражнения, и решил побежать первый раз в жизни. Вышел на середину стадиона и стартанул… всё вокруг завертелось, закружилось во все стороны одновременно, но я держался! Через полминуты, когда пыль осела, оказалось что я переместился на 10 м назад! Подскажите пожалуйста, что в моей технике бега не так?

[@jampavel]

Петр, спасибо! Отличные видео! Но нигде не нашел на канале информации о работе таза в беге. Нужно ли при выносе бедра делать разворот таза, сохраняя прямое направление корпуса? С одной стороны это удлинняет шаг и бежим быстрее, но будет ли это эффективно с точки зрения энергосбережения, ведь включается дополнительная мускулатура

[@PromanBlog]

удлинять шаг таким способом имеет смысл, но только на спринте и то уже в фазе "бега по дистанции"

[@22Sarvar]

Многие пишут комменты для того чтобы их заметили))). Надо же такое, усы Катса ₽петс)))

[@АлександрГрушницкий-ш3ь]

Извините,Пётр. Нас такой технике бега учили на спецкурсе лёгкой атлетике в Малаховке в МОГИФКЕ ещё в далеком 1978 г.На любых российских или международных соревнованиях полно бегунов с варварской техникой бега, бегущий очень быстро, но это не значит, что так и надо бежать.Бегун побежит очень быстро при соответствующей тренировке, если он бежит правильно по технике и красиво.Возьмите пловца кролем.Сопротивление воды намного сильнее сопротивления воздуха.При отсутствии техники через 50м у любого руки будут отваливаться.

[@PromanBlog]

Скажите, пожалуйста, я в этом видео сказал что-то, что навредит человеку, или сказал неправду, или что? По поводу того, что техника бега важна - я с этим согласен, я об этом говорил в видео. По поводу того, старая это методика или новая - мне кажется, не важно. Главное, что это даст человеку основы, защитит его от травм, заложит хороший фундамент. При необходимости человек сам улучшит свою технику, когда почувствует ее элементы.

[@svetlanafadeeva2060]

Извините, что вмешиваюсь. А что, с тех пор анатомия человека изменилась? Или биомеханика? Или физика?

[@Eyeshield-bx3cq]

Svetlana Fadeeva ну там исследований много проводилось и тд.И нашли как говорят более удобную и эффективную технику

[@dmitrystud8624]

Eyeshield 21 Ссылочку не скинете на эту более удобную и эффективную технику?? А то говорить все мастера!

[@ArchiCoon]

А нас такой технике учили еще лет на пять раньше. Чем она вас не устраивает? Так бегали и в сборной СССР. Очень жаль, что с тех пор люди разучились правильно бегать. Более того, пытаются доказывать, что "у каждого правильная техника своя", ссылаясь на ложные авторитеты. У меня в голове не укладывается, что можно бежать "на пятку". Так не бегали даже в группах здоровья пенсионеры. Потому что у них было свое "СБУ" -- бег босиком в качестве разминки.

[@qarasutengu6651]

Я не пойму, попугайчики там на стадионе чирикают, или это музыка такая играет?

[@brusiee1360]

Болят низ голени, где изгиб при интенсивном беге, что это может быть?

[@PromanBlog]

Привет, низ голени это надкостница или ахил. Ждите на канале видео об этой проблеме в ближайшую неделю.

[@brusiee1360]

PromanBlog хорошо, буду благодарен если ваше видео мне поможет

[@denisv432]

Болит голова после бега в морозную погоду, может это быть из за напряжения мышц шеи и плеч в следствии неправильной работы рук ? (головные боли напряжения, которые у меня часто бывают вне бега при нагрузках или эмоц стрессах ) или это из за мороза ? одеваюсь хорошо, одежда из спорт магазина, бафф и тд. То есть могут так сильно забится мышцы шеи и плечь в следствии неправильной техники бега что возникнут эти самые боли напряжения?

[@andreyru9221]

Сходи к невропатологу, головные боли могут быть из-за разных причин: сосуды или позвоночник в том числе. Врач тебе поможет.

[@gagikyayloyan9039]

Անոյինք հասել են գրել էր Նոնայի հետ լավ անցավ

[@art_ndv]

Вы обмолвились, говоря о работе ног, что это техника для бега, а не для трусцы. С какого темпа начинается бег по вашему? Я бегаю в темпе 5.20-5.40, применима ли техника из вашего видео к такому бегу?

[@PromanBlog]

Это техника применима ко всему. Это общий смысл движения. На низкой скорости амплитуда движений меньше (шаг и работа рук) но вся суть при этом такая же. Скоро на нашем канале выйдет полноценный фильм о технике бега. Там будет очень подробно этот вопрос освещен

[@гаррирубленоемясо-щ1х]

Вот говорят что многоповторка не работает. А тут что мы видим?ноги от бега, как у кентавра!!!!

[@ОлегПоздняков-ъ8р]

Какой ты здесь молодой.

[@gagikyayloyan9039]

Կզանգեմ մաման քնածա😘