НОГИ В БЕГЕ - Как работают - Развитие техники, растяжка и подготовка суставов

[@PromanBlog]

Желающих у меня тренироваться онлайн - жду. Подробности в личке вк vk.com/petrromanenko или на почте [e-mail]

[@crashtest-ier5948]

PromanBlog спасибо ПЕТЯ если на ты))), даешь хорошие советы , очеень понятно и набираюсь опыта))), и пусть твой канал будеет миллионным!!

[@Alexander-em5bn]

Класс, очень полезная информация! Сколько мне пытались объяснить технику бега и никак не мог до конца уловить, а тут ты все по полочкам разложил 👍 Оказывается назад ногу нужно отводить ягодичной мышей, а я чисто коленом двигал и подсажено немного.. Благодарю!)

[@sam-sebe-gitarist]

Петр, молодец! Твои видео дают толчок к дальнейшему совершенствованию. Спасибо!

[@MrPillgrimW]

Спасибо, Петр ! разумно и понятно

[@АлександраБелова-х7н]

Пример про пендаль сразу все поставил на свои места. Лучшего объяснения я ещё не слышала! Спасибо!!!

[@MapyZbka]

Все Ваши видео поднимают настроение😂😅😅 Спасиииибо!!!🎉

[@АлексейОрлов-м5ь]

Спасибо . Молодец просто и без понтов. А главное полезные вещи говоришь . Так держать

[@asyncio_run]

Спасибо! Просто офигительно!

[@pavelkushner4016]

Хороший обзор очень, четко и понятно.

[@Олькерия]

рассказ понятный. супер, подкрепить бегом наглядно надо.

[@SergeyIvanovKRD]

Спасибо за позитив и уютную атмосферу))

[@ИгорьШатров-б5с]

Спасибо! Полезное видео. Можете рассказать, как работают ноги на 6.0, 5.0, 4.0 на км. Показать разницу. Спасибо.

[@Владимир-ш8т4б]

Респектуха

[@erbolalmagambetov9982]

Большое спасибо.

[@metorisharp2901]

спасибо

[@paniIrena_]

Отличный выпуск!!!!

[@Pereformate_2.0]

Пётр привет!✋А сколько повторений делать ?😅

[@ЮляТ-п7о]

Очень похоже на отталкивание при езде на самокате. Можно ли с его помощью закрепить это движение?

[@evgeniyavoinova5950]

Спасибо.

[@М47]

Сделай пожалуйста по питанию, начало, середина, после усиленных трен. Тонкост, витамины, межсезонье и тд. Зашлю если четко будет 👌✌

[@Sanrdnmu120]

А как увеличить скорость ходьбы? Я стал замечать, что девушки и даже женщины быстро ходят. Не все, но иной раз меня обгоняет девушка и как втопит. Я пытался идти с их ней скоростью. Для этого догонял их. И старался шаг в шаг идти. Но долго с такой скоростью не получается идти. Может в скорости ходьбы играет роль веса тела? Я правда не тяжеловес, в одежде 80 кг вешу. Хочется научится быстрее ходить. Может сопутствующие упражнения имеются? Еще заметил у меня от быстрой(практически на всё что я способен) начинают болеть передние мышцы голени. Забиваются молочной кислотой и идти становится больно.

[@krk24v]

Петр, все очень доходчиво! Единственно, не совсем понятно про работу мышц, непосредственно участвовавшие в толчке. Всё-таки,основное действие выполняют ягодичные или преимущественно вся «работа» идёт за счёт голеностопа и икроножных?

[@PromanBlog]

При выталкивании работают почти все мышцы тела в режиме стабилизации. Конкретно за само продвижение отвечает ягодичная мышца (она отводит ногу назад), мышцы бедра (они выпрямляют ногу при отведении), мышцы голени (чуть-чуть доталкивают). Но суть в том, что укрепление только этих мышц бесполезно - т.к. чем они сильнее толкнуться, тем больше нужно стабилизировать тело. Иначе все это уйдет непонятно куда. По технике бега есть целый плейлист - kzbin.info/www/bejne/e3W7eI2Fl81lftE

[@ВладимирСедов-э7и]

Я всё-таки спрошу)) Пётр, на первых кадрах задний фон был синим, потом вид сбоку и мы видим, что на стене красный фон и синий пол. Теперь вопрос: Вы первые кадры снимали лёжа???)))🤔😁

[@aazesm]

кочерга - стопа на видео лучших бегунов работает носком вверх во время возврата - имхо

[@aazesm]

остальное отлично разжевано и показано

[@ZonaKomforta-mg5uw]

👍👍👍

[@ІЛОНА-ш8т]

Расскажите,пожалуйста, как не зажиматься при беге

[@Жора-р9д]

Расслабиться)))

[@6Prizma]

он говорил, есть упражнение. Сворачиваете лист бумаги в трубочку, зажимаете эту трубочку рукой. Бегаете, держите в руках трубки из бумаги, но не мнете их. Расслабляете руки, расслабляются плечи.

[@АнтонКалацкий-л3ь]

Петр, подскажите пожалуйста, а вы можете рассказать про технику бега на носках, не касаясь пятками поверхности земли?

[@PromanBlog]

Вы про спринтерский бег со стопы ? Отдельно про это не вижу смысла рассказывать. Суть, что спринтера удлиняют амплитуду движения за счет стопы. Из-за этого увеличивается длина шага.

[@АнтонКалацкий-л3ь]

PromanBlog а так можно бегать на длинные дистанции? Когда я так бегу мне не болят никакие суставы, а только икры, мне просто очень сильно нравится ваш канал, вы крайне интересно объясняете, доходчиво. Сам занимаюсь кроссфитом, бег в нем присутствует, да и просто бешать люблю.

[@PromanBlog]

Про это есть видео - kzbin.info/www/bejne/e3W7eI2Fl81lftE

[@user_www-d8w]

Лучше показать чем говорить.

[@духовнаяблагодать]

Петр столь бледен, что похож на вегана. Срочно мясо!!!

[@PromanBlog]

Все дело в освещении ) Спасибо, что хотите накормить )

[@deniszharkov6762]

Веганы бледные? Как это связано?

[@ЖаксылыкОмаралиев-н6я]

👍👍👍👍👍👍