러닝 운동을 할 때 근육이 중요할까요? (

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#달리기 #근육 #다이어트

[@런앤다이어트]

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[@백구랑]

야외나가서 달리는사람들보면 폼만봐도 어느정도 보이는거 같아요. 흐느적거리면서 달리는분은 대부분 얼마못가서 쉬시더라구요

[@코와붕가-g2q]

조깅 안하던 사람이 동네 한바퀴만 돌아도 호흡보다 종아리 근력이 부족하다는것을 깨달음 운동안하던 사람들이 운동하면 근육생긴다하지만 살이 빠지는것임

[@달리자또비형제]

달리기는 역시 만능이네요

[@소나무와달]

자신의 위치를 알아야 한다, 는 말에 적극 동감합니다. 러닝이라고 처음부터 남들 의식해서 달리다보면 오래 못가더라구요. 코로나 걸려서 2달 쉬고 다시 시작하고 있는데 코치님의 러닝기초영상을 보면서 포즈와 낙하연습을 하고 있고, 아 그렇구나 체감하고 있습니다. 감사합니다.

[@나홀로-s3e]

결론은 꾸준히 해야한다는거

[@pi2575]

단거리 아닌 장거리, 마라톤 풀코스 뛸 때 오래 버티면서도 그 동시에 기록 잘 나오려면 속근보다 지근 그리고 골격근량, 즉 근육이 낮게 나와야 한다고 어디 글에 본 거 같은데 맞는지 궁금합니다.

[@자투리54]

라이딩 죽으라 할땐 골격근량이 42~45가 유지됨. 부상으로 러닝으로 전환한지 10개월째 . 골격근량이 34로 줄어듬

[@칭찬맨-c7o]

고강도로 러닝하면 근육을 에너지원으로 써요

[@Hangyeol008]

체력은 되는데 발바닥이 너무 아파요 신발 뭐신어야합니까?

[@런앤다이어트]

구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에 질문 남겨주시면 감사하겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01

[@chosungbin5655]

그냥 운동화 말고 소위 러닝화라고 부르는 것을 신어야 합니다. 근데 러닝화라고 하는 것들 중에서도 달리기에 적합하지 않은 신발이 있으니 러닝화 추천이라고 유튜브에 검색하셔사 맘에 드는 거 사세여

[@ironship]

숨이 찰 정도로 운동하는게 왜 다이어트에 전혀 도움이 안된다는건지 부가 설명 가능할까요.. 2:14

[@rlaaudtjq]

굶고 숨이 턱에 차올라 죽을 강도로 오랫동안 달릴 수 있으면 소비열량>섭취열량의 차이만큼 체중감소는 빠르겠죠. 다만, 꾸준히 할 수 있는지? 체중감소가 근육감소로 이어지는 부작용은 없는지? 가 문제가 되겠죠. 고강도 유산소 운동은 부상으로 이어지기 쉽지만, 꾸준히 고강도 운동을 소화할 수 있는 충분한 근력과 심폐체력을 가지고 있다면 고강도 유산소 운동이 정답. 그렇지 못한 경우 꾸준한 유산소 운동을 위해 근력운동을 병행하며 자신의 심폐 체력의 수준에 맞는 강도(예를 들어, 최대 심박수의 60~70% 라든지)와 거리를 달리는 것이 중요하다는 예기겠죠(운동은 부상없이 꾸준히 하는 것이 가장 중요하니까요)

[@런앤다이어트]

최대심박의80%이상의 고강도 운동시 많은 산소와 에너지가 필요합니다. 우리 몸 입장에서는 비상사태나 다름 없는 상태가 되고 지방이나 단백질등을 가져와 에너지 물질로 변환하는 것보다 빠르게 에너지를 사용할 수 있는 근육과 간에 저장된 글리코겐등을 먼저 사용합니다. 낮은 심박에서는 지방을 사용하고 고강도 운동에서는 바로 사용할 수 있는 에너지물질만 사용한다 라는 건 아니지만 다 같이 사용되는 과정에서 비율이 변하게 됩니다. 우리 몸은 지방을 저장하는 걸 좋아하고 사용하는 건 정말 싫어하기에 고통스럽습니다. 돼지자금통을 깨는 아이의 심정과 같은 느낌일 것 같습니다. 자세한 내용 영상으로 다시 만들도록 하겠습니다.^^

[@joojoo2265]

나가서 10분만 달려보면 종아리 뒷벅지 앞벅지 다 알베기는게 웨이트햇을때만큼 알베기는데 하체운덩이 되는거ㅜ아닐가요?

[@여자김미자-j5m]

저도 그게 궁금하더라구요