10 МИН УБИЙЦА ПРЕССА БЕЗ ОТДЫХА

[@leralogunova]

Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, полезные посты) Мои электронные продукты на Boosty (рацион питания - книга рецептов 2в1, книга - знания о питании, программа тренировок «фитнес тело»): boosty.to/leralogunova Донат: boosty.to/leralogunova/donate Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои Instagram: instagram.com/leralogunova

[@Аня-с4р]

Валерия,спасибо огромное за тренировку!выполняла ее 10 дней,и в правду появились кубики пресса,хоть и не очень каменные,но я и этому очень рада,ведь начанала с большим животиком.не смотря на то,что я 12-ти летний ребёнок,к 10 дню я стала очень легко выполнять все упражнения без перерыва,хотя с 1 дня мне было очень сложно делать хотяб 2 упражнения.спасибо❤

[@MarksMam-l1l]

Какая же ты умничка, удачи тебе ❤

[@natiliaken3878]

В какой то момент поймала себя на мысли,что занималась только по вашим тренировкам. Сама в спорте более 10 лет . Спасибо большое, эффективно , экономит время , всегда новые тренировки и упражнения❤

[@Анастасия-к6м9ж]

Лютая тренировка

[@LiziChxikvadze-qe7ds]

Я измучила преси

[@МилаДрагун]

Замечательная тренировка! Когда делаешь её, то чувствуешь каждую частичку своего пресса. А после окончания тренировки хочешь сделать её ещё раз))

[@karina_worse_2979]

Вы мазохист? 😂😂😂

[@TaissiaFedorova-f5w]

@hekcnqlziqhrу меня после тренировки да😅

[@anutafana196]

В глазах потемнело уже на середине видео, страшно представить, что будет, когда я начну делать упражнения 😂 это мы пробуем)

[@nic292]

Уже месяц ежедневно занимаюсь по этой трнировке и у меня появились кубики пресса. Крутая тренировка, советую❤

[@enotik7821]

А если заниматься по принципу: 1 день - руки, спина 2 день: ноги, пресс, 3 день: отдых и так по кругу, как думаете, будет результат?

[@nic292]

@@enotik7821 Смотря для какой цели занимаетесь. Если хотите просто улучшить свое тело, или создать рельеф, то лучше делать небольшие нагрузки, но на все тело. Или например снизить активность на одних упражнениях и повысить на другие, но все же полностью не бросать

[@myrr._.]

​@@enotik7821, конечно будет

[@samli3460]

@@enotik7821лучше в каждой тренировке делать пресс, он медленнее всего качается ) Я занимаюсь так : Понедельник ( разминка, попа,ноги, пресс, растяжка) Вторник выходной Среда ( разминка. руки, плечи, спина, пресс, растяжка ) Четверг выходной. Пятница ( разминка,кардио тренировка, пресс, растяжка) Субботу утром бег на улице. Воскресение выходной. Результаты крутые👌 На одну трен уходит примерно час. Конечно и за питанием нужно следить в первую очередь

[@juliaj.4212]

​@@enotik7821,я только так и занимаюсь. Результат есть!!!

[@айлавАхмЭд]

Спасибо, мой живот взорвался.

[@svetlanasadakova]

эта тренировка +вайб. до начала тренировки я думала, что дико устану и буду некоторые упражнения пропускать, но я сделала все от начала до конца! это было довольно легко

[@svetlanasadakova]

@hekcnqlziqhr видимо да 😈

[@svetlanasadakova]

@hekcnqlziqhr если напрячь, то твердый, кубики у меня видны, даже если не напрягать, сравнимо с напряженной голенью

[@svetlanasadakova]

@hekcnqlziqhr не знаю куда пропал мой прошлый коммент, если он и пропал, но напишу заново: пресс твердый, когда я его напрягаю, сравнимо с напряженной голенью

[@svetlanasadakova]

@hekcnqlziqhr все впереди, если это ваша цель ✊💪🏻

[@svetlanasadakova]

@hekcnqlziqhr т.к я девушка, то нижние 2 кубика у меня не слишком выделяются на фоне остальных 4, поэтому не знаю можно ли назвать это 6 кубиками. Эх, расти и расти еще

[@ilonadunaievska]

Тренировка огонь 🔥 Обожаю ваши тренировки, только по ним занимаюсь и реально вижу изменения! Спасибо, Вы супер!

[@Valentina-o1c8k]

Самые лучшие тренировки на ютубе! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Зарубежные блогеры отдыхают!

[@azizayusupova8064]

Нет, среди зарубежных тоже есть, если поискать

[@ЕвгенийХудорожков]

До этого месяц занималась по тренировке другого тренера(было легко).Попробовала вашу, умерла на 4 минуте😅. Спасибо большое, теперь буду заниматься с вами❤

[@вика-щ1р6г]

Очень полезные тренировки❤С первого дня есть прогресс, через месяц у вас сто процентов будет результат огонь 🔥🔥🔥🔥

[@aylin2686]

классная тренировка!!мой пресс прям проснулся😄Уже с июля 23 года занимаюсь только по вашим тренировкам,остальные мне не подходят:)Спасибо за контент!!

[@ЕкатеринаБодак-р8ц]

и как успехи?

[@_mistake_]

какие результаты?)

[@Liza-vm9ut]

Лучшая тренировка пресса 👍🏻

[@LyudmilaJa]

Для меня , конечно , без перерывов/без отдыха подходы очень пока сложновато делать😅 зато теперь есть к чему стремиться 😁Благодарю за тренировку 💪🙌

[@Katy-yg4un]

Спасибо Вам за тренировку! Давно искала канал, где есть тренировки на любой вкус, с любым оборудованием и только под музыку. Желаю процветания Вашему каналу и творческого роста Вам!❤️

[@Nastasmix]

В конце я правда мертвый жук 😂👍🏼 Спасибо большое за классные упражнения, пресс горит 🔥

[@luizayeghiazaryan7886]

Тренируюсь по этому видео 2 месяца через день, появился красивый рельеф и пресс стал значительно прочнее. Спасибо большое за тренировку.😊

[@blondepo1675]

Когда начала заниматься, не могла даже дойти до середины видео. Спустя 4 недели делаю с напряжением, но уже спокойно. Приятно отслеживать прогресс) Спасибо,Лера!

[@blondepo1675]

@hekcnqlziqhr плотнее точно стал, до кубиков еще далеко)

[@АнгелинаМуратова-я4о]

@@blondepo1675а живот ушел?

[@user-demx_xx]

Моментами пришлось останавливать видео, так как уставала 😅но тренировка супер, спасибо!

[@annmania8877]

Отличная тренировка на выносливость!

[@ЕленаИванова-ю9ц8м]

Так рада,что узнала про Ваш канал Лера, тренировки супер и все доступно, спасибо огромное, что вместе с нами дома занимаетесь❤🙏

[@АлесяБирюкова-к1з]

Супер тренировка, быстро, но мышцы пресса горят))

[@Ксения-о3т8н]

делаю уже около недели, сначало было сложно, не могла отжиматься, но через неделю делаю упражнения намного проще и мне легче, отжиманий могу сделать около 5-7, результаты совсем небольшие ( возможно из-замоего питания), планирую продолжать делать дельше , и хочу добавить ещё упражнения, если не заброшу то через месяц напишу про визуальные измениения, на данный момент животик немного подтянулся, спасибо за тренировку!

[@ПолинаРусинова-ж1з]

Классная тренировка, думала после перерыва в спорте устану, но нет, чувствую себя прекрасно и порадовало то, что чувствовала напряжение пресса и на разных упражнениях чувствовала разные его части. Думаю с вашей помощью быстро верну себе форму

[@ОляФилимонова-ч1щ]

Отличная тренировка! Формат - супер, упражнения само то :)

[@dcoolv]

Хорошая тренировка. Здорово, что одно упражнение перетекает в другое💗 хорошая работа, Лера! Спасибо😊

[@хсс-э5т]

Боже тренировка супер!! Пресс горит до ужаса! 💗

[@alina.shiriaeva]

Крутая тренировка, спасибо, я справилась на ура, я с вами полтора года.❤

[@МарияЛебедева-о6с]

Огонь! Благодарю!

[@дарьякотова-ш9б]

вот это да! мощная тренировка! теперь осознаю, что мне есть куда стремиться в улучшении физической формы. еще очень приятно, что вы акцентировали на прижатие поясницы к полу в начале видео, тк многие, кто снимает подобные видео, забывают об этом сказать, а этот момент сильно влияет на результат. Спасибо!

[@кдбро]

очень классная тренировка. первое упражнение как я поняла было разминкой, а потом начался ад ( в хорошем смысле), пресс болел кнш в течение тренировки, но я рада. все упражнения эффективные. ещё хочу подменить что заминка тоже хорошая, пресс на последних упражнениях отдыхал и приходил в норму

[@adelkhid]

Спасибо большое за тренировку ❤️‍🔥

[@Velik-10m]

Лера и верьемина снимают лучшие тренировки на ютюб, но Лера чуть лучше❤

[@АйдайАсанбекова-й9ь]

Идеальная тренировка

[@СтадникДима]

Відмінно,вдалось витримати усі вправи,таймінг 30 сек-круто,група м'язів не встигає втомитись, сподобалось, дякую

[@ТатьянаЛелявина-р9ф]

Супер тренировка!!!!❤❤❤

[@Frea-vb2vw]

Супер, класс😍. Мне нравится ваши занятия по спорту 💪💖

[@СветланаСафрон]

Очень классная быстрая тренировка. Делала до упражнений для разогрева. Разные упражнения на пресс без остановки держат в тонусе все 10 минут. Не скажу, что было сложно. Как треня перед другими упражнениями или после - класс!

[@ЖаннаКалашникова-г8ч]

Тренировка кайф 😎 Благодарю ☺️

[@МакпалЕрмухамбетова-ю7й]

Сегодня начала вашу тренировку для 💪🏻 пресса. Посмотрим). Но классно по 30 сек и эффективно 😍

[@olyalya2777]

Мощно 🔥👍🏻

[@tatiaal2384]

Тренировка бомба 🔥

[@ЭКлэр]

Тренировка не сложная, но хорошая. Мне понравилось❤

[@ksyusha125]

Спасибо вам огромное! Занимаюсь только по вашим тренировкам, всегда довольна. Хотела бы попросить, а вы бы не могли сделать пожалуйста тренировку на мячике?

[@СветланаГорлова-п9к]

Фух, без отдыха жесть 🔥

[@diankka000]

Лучшая тренировка

[@СерегаПламенный]

Спасибо, очень сильно живот болит 😂😂

[@ВенераПетрова-ъ9п]

Жёстко 😅 спасибо за тренировку! Почему-то в поясницу сильно отдает , всегда когда делаю упражнения на пресс

[@pifChupi]

вооот, даааа, у меня тоже самое. раньше не было такого, сейчас любые упражнения в поясницу отдают

[@МаксимСергеев-ю5м]

Отличная тренировка. 🏋️

[@elizabethq4878]

Благодарю за тренировку ))

[@Katrin_aaaaa]

Огонь 🔥🔥🔥

[@user-ho3bm8je8j]

Лерочка, спасибо!

[@LeraDjon]

Благодарю❤

[@victorialubimaya]

Классная тренировка 💪

[@Peri1825]

Как будто куда-то торопиться😅 но очень классное тренеровка

[@anastasiakovaleva1316]

отличная тренировка, спасибо!

[@light_inside_taro]

Уууффф😅😻🥩прожарила прессак 👍🏻

[@TURE189]

Вчера начал качать пресс со вчера все мышцы болят после этой трени гг 💀

[@natasha_leela]

Ой вау 😂❤ супер, нагрузка хорошая )

[@whotao_xx]

тренировка супер！ как называется прекрасное лерево на фоне? 💗

[@Lisa-ve4qn]

Наконец начал болеть пресс!

[@ГалинаШапошникова-о8т]

Хорошо, но мало, пошла на второй круг)

[@miygey]

Тренировка бомбаааа 😍

[@ВероникаКонюхова-ъ2у]

Идеально Валера только я один минус нашла то что там не пикает не чего не делает когда ты закончил упражнения не понятно ❤

[@azizayusupova8064]

Да отличная тренировка!🎉

[@tatea2285]

Это огонь!🔥🔥🔥❤️👍

[@victoriapruvost]

Неплохая тренировка, первые 35 процентов было сложновато, а потом нормально , поэтому лично для моего уровня не убийственная

[@oksaina27]

Огонь 😅

[@тасятасечка-с1ю]

Супер 🙌

[@СветланаНиколенко-о3ъ]

Сделано❤

[@medinazhumaguliva8649]

Для начинающих пойдёт? У меня живот довольно не маленький 😢

[@Lubasha317]

Когда ждешь, что 10 минут это быстро 😂

[@Devil-wx3lv]

Мой пресс после трени: RIP 😂😂❤

[@DemonSPB]

Я мужчина. Мне заходит. Когда надоедает долбить всякие цирковые упражнения эта прям успокаивает что ли)

[@Tasann2001]

Всегда было интересно, почему последнее упражнение назывпется Мертвый жук. Мы же двигаем конечностями, получается жук живой))

[@ЛидияБахишева]

Не уходит ли талия от этой тренировки?

[@Lubasha317]

Иногда выскакивают слова на б 😂 но в целом хорошо 👌

[@КубанычМатназаров-о1ж]

Пока повторял весь мокрый не легко оказался

[@Sanzick]

Скажите,а талия не станет толще от упражнений?

[@anibas7352]

Лера, здравствуйте. Подскажите, что делать, чтобы живот при выполнении упражнений на пресс не выперал (не надувался пузырем). Дыхание не задерживаю - дышу. Но в некоторых упражнениях он стоновиться домиком. 😢

[@Alisiyabby]

Вот у меня такое тоже. Хотелось бы знать ответ на этот вопрос

[@dinararamazanova5569]

Когда будет план тренировок на май?

[@АннаС-е7н]

Есть ли какая то тренировка для тех у кого диастаз?

[@nikali574]

здравствуйте, можно ли накачать бедра хоть как-то если плечи 88 а бедра 86, мне нужно минималка...можно хоть как-то упражнениями подогнать?

[@СофьяГлазырина-г6ъ]

Сколько сжигает калорий?

[@ЕвгенияАникина-ъ3э]

Моя самая любимая на пресс😍😍😍💥💥💥

[@ЛюбаАндреева-й7ю]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@yutbchannel]

спасибо большое!!

[@yutbchannel]

@hekcnqlziqhr да чет пока нет, в процессе все

[@yutbchannel]

@hekcnqlziqhr я пока на паузе, так что он не то что твердый..скорее батут

[@yutbchannel]

но если постараться и взяться за дело серьезно(что хочу летом), то думаю, будет как кремень , а у вас как дела с этим?

[@yutbchannel]

@hekcnqlziqhr вы хотите именно похудеть или накачаться?

[@yutbchannel]

@hekcnqlziqhr я пока умираю под гнетом экзаменов - егэ, так что тяжело взяться за тело и начать спортить, но я очень хочу и пресс качать, и бегать, и научиться подтягиваться и отжиматься...и много вообще чего хочу....

[@MariaBlays]

конкретноу меня болит косая мышца,что вообще далеко от пресса.пресс абсолютно не горит,нежели как косые

[@auser2721]

Пресс горит, я подыхаю

[@ТатьянаМеньшикова-л8ж]

В каждом видео одни и те же упражнения

[@kari525]

В конце мертвым жуком была я 😂

[@хсс-э5т]

Тренировка топ, делаю второй день, но очень сильно болит пресс ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@tanyasevas1139]

🪷 👍 Любимое.

[@svetatihonova3757]

👍💪❤❤❤

[@АннаКоновалова-ь6ю]

Действительно убийца😂

[@altanysha]

Помоему перебор, отдых нужен, чтоб мышцы хоть немного но расслабились

[@Sffsfsn]

00:07 ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПЕСНЮ

[@L0ckLE0]

@Sffsfsn D Fine Us - Howling at the Moon

[@zwffka]

я чуть не сдох