Les trois meilleurs exercices biceps

[@charlieoutteryck9235]

curl concentré avec un bon tempo🔥❤️

[@Meniathy]

Top 3 exercices triceps stp 🙂

[@redouanegd8993]

les dips sont efficaces pour les triceps et les pectoraux 😁👍

[@lecuistodemoniaque5425]

Oui stp

[@loannlm3666]

@whoisdaisy les dips, barre au front et corde a la poulie, voila tu manges bien et dans 1-2mois t'as des sales bras

[@warrioralpha5756]

Skull crusher

[@emilienfabry7735]

​@@redouanegd8993ouais et si je suis pas capable 😅

[@raphaeljennequin]

T'as une voix trop clean ça me détend de ouf 😆

[@numayei]

Les tractions supinations sont incroyables pour les biceps 👌

[@freddque438]

Je suis un débutant par rapport à beaucoup ici je pense, mais les tractions supinations je ne fais que ça pour les biceps… et c’est impressionnant aussi bien en hypertrophie qu’en gain de force

[@leonis3599]

Alors perso je travaille assez peu les biceps et beaucoup plus le brachial via hammer curl poulie ou haltère curl inversé ou traction pronation prise serrée. Le brachial ne se voit pas de l'extérieur mais va "pousser" tous les autres muscles vers l'extérieur et te donner un bras bien plus épais. Pas dessiné, épais.

[@hamad.jibril]

Pareil haha, top commentaire !

[@terry_kennedy_]

super short 🔥🤙🏽

[@ahmedosman5552]

Merci beaucoup 😅

[@walidbond3263]

Merci coach !!

[@TheKing-mm2fn]

J’aime bien cette série blog avec différentes personnes

[@immanishumanitatis2212]

Merci chef !

[@mine_eu3420]

Merci 🙏

[@aerond7881]

Il y a une variante de celle à la à poulie, où tu es dos à la poulie et avec le coude légèrement en arrière, comme si on faisait du curl incliné

[@Tristan_leParigo]

On appelle sa le bayesian curl

[@aerond7881]

@@Tristan_leParigo Je viens de regarder sur google c'est bien ça dont je parlais

[@mrhamsdoc644]

Bonne année Naj B et restez sexy hein 🎊🎉✌️😉

[@abelardcolin-andrez7436]

Pour le curl à la poulie, c'est mieux à la barre ou à la garde tu penses ?

[@gillesevrard7007]

Je fais les 3, mon préféré c'est celui à la poulie, ensuite tractions mais je sens beaucoup moins les biceps

[@valentinfouchard5402]

Je ne fais que du poids du corps, tractions supinations sont excellentes on sent les biceps je suis d'accord

[@emericmagne4049]

Le marteau aussi est pas mal 😊

[@pkpc7698]

J'adore c genre de short top ... Fait des short pour le travail rapide à la maison, un truc qu'on px faire avant d'aller taffer

[@syndrm2386]

Pour les tractions supination ça ne dépend pas du valgus de la personne ? Il y a certaines personnes ou l'angle de l'avant bras est plus ou moins important

[@swordfracas181]

Ça travaille les 2 partie du biceps ?

[@mohb.3551]

Merci

[@Vae_Le_Stratege]

J'aurais mis le curl au pupitre en inelateral pour le même principe que le dernier exo que tu as cité 😁

[@AKBZ-GAME]

Merci)

[@Simrevolution_]

On peut pas se blesser facilement avec le dernier ?

[@je_14zz52]

Curl incliné pour ma part

[@pacoblacky]

Tractions en supination avec les avant-bras bloqués (sur espalier par exemple), qu'en pensez-vous ?

[@ghost80.]

Salut curl concentré et curl pupitre ya une différence ?

[@jojolpt13]

j'avoue curl concentré c'est le meilleur

[@benjaminnoblet6038]

Curl concentré meilleur exo haut du corps avec les wrist curl je veux rien savoir. Cet exo est juste incroyable et tellement souscoté. Faut le faire en supi (pour biceps ) ou neutre (brachial+ grand supination) en maxi dégressive.

[@Opteron67]

apres le curl barre ca defonce bien aussi

[@BraxIsBack864]

Curl concentré...le pire des exos. Aucune relation tension longueur

[@utilisateur9369]

On n'est bien d'accord .... je comprends pas pourquoi il recommande cet exo

[@xanthos7764]

😉👍 Merci beaucoup pour ce contenu t'es un bon

[@mateoqbl7442]

La poulie incroyable sensation perso

[@alemei]

Perso j'aurais mis curl incliné sur banc c'est le top

[@stephanjoly5629]

Yes

[@carmelonavarro7097]

Moi j’ai toujours fait des pompes pronation depuis tout petit mais on m’a dit qu’il fallait les faire supination alors que mtn on dit que c’est plutôt les pronations qu’il faut faire sauf lui

[@oacgamingfr]

Hmm je fais curl haltères puis incliné les coudes en arrière à 45° et pour finir du spider curl mais dcp aucun sont dans le top 🥲like si c'est ton cas

[@HeavenRoadV]

J'aurais mis les curls allongé/assis sur banc incliné aussi moi. Bonne vidéo!

[@HEE49CHAM]

Nan les gens compensent avec cet exo, vu que les coudes sont libres

[@M.Kylian]

​@@HEE49CHAMça dépend, perso je les fais et j ai un bon ressenti au bras. Avec les coudes qui sont libres. Et bizarrement, quand ils sont bloqués au banc, je trouve ça moins productif. Évidemment,il y aura tjs des personnes qui vont juste penser à soulever le poids ( et faire des mouvements bizarre avec le corps, le balancier de l enfer 😂) mais quand on maîtrise le mouvement, il y a moins de soucis et donc, on engage bien les biceps.

[@alturas4611]

Continue comme ça et arrête de regarder Tik Tok je sais bien qu'il y en a 150 qui ont déjà décrit des exercices bicepsi c'est toi qu'on a envie de voir. Tu es le plus sexy et le plus rigolo le plus beau

[@valentinoparet4952]

Tu peux faire tout les exo sans matos

[@esteban27-03]

Perso les tractions je sens pas trop les biceps du coup je sais pas

[@jeromedeter7843]

Tu penses quoi du curl aux haltères sur banc incline, ainsi que le curl spyder ?

[@oacgamingfr]

Ouais perso je fais curl debout aux haltères/ curl incliné à 45° coudes en arrière/ spider curl

[@roitifeu9148]

Biceps sans curl stppp j ai le biceps,ultra court j ai pas envie de le peter

[@marjans62]

Ho bha naj.... Ont les vois pas souvent mais tes mollets sont pas degueux du tout 👌

[@alban8431]

Petite erreur, non il n'y a pas de tension continue à la poulie, la tension mécanique n'est pas la même sur les différentes phases du mouvement.

[@azmoon5157]

C est sur que si la poulie est rouillée, la tension ne sera pas la même dans toute l amplitude 😂

[@alban8431]

@@azmoon5157 même si la poulie est en parfait état, elle n'offre pas plus une tension continue que les charges libres

[@azmoon5157]

@@alban8431 oui la poulie n est pas vraiment différente des charges libres. Mais c est pas ce que tu disais !

[@alban8431]

@@azmoon5157 ?

[@guilhemcodera5376]

La tension est modifié en fonction de son placement . On peu 'e pas avoir cette tension partout si on 'e se place pas correctement

[@Matrixwillberuled]

Le dernier on peut faire du larry scott aussu ( pupitre )

[@ziakolobo]

Oui

[@mangeurdepomme5428]

Le dernier exo j’ai jamais su aimer ou bien sentir qqc je suis tjrs mal à l’aise de le faire

[@atosef7038]

Le curl poulie est vraiment top

[@davio0019]

Essaye de ne pas taider de ta main tu verra tu sentira plus ton biceps travailler

[@BlackYwo]

Hum. Ça manque d un exo brachial, d'un exo coude vers l arrière. Aussi correction en soit pas de diff entre curl debout poulie basse et avec une barre par exemple. La charge tire vers le bas, que ça soit par le sens de la poulie ou par la gravité terrestre.

[@Ted_Kenzoku]

Si y a une grande différence. A la barre le mouvement sera au plus difficile quand ton bras fait un angle de 90° (donc la barre a la hauteur de ton coude) Et la tension sera beaucoup plus légere quand ton bras est soit tendu soit complètement fléchi. Tu peux essayer de tenir une barre avec une flexion du bras a 90° c'est beaucoup plus difficile a tenir que si tu monte le poids tout en haut. Parce que plus le poids s'éloigne horizontalement de l'articulation qui fait le mouvement, plus le mouvement est difficile. Ça s'appelle le bras de levier. Avec la poulie la tension du poids reste la même sur tout le mouvement parce que c'est le cable qui tire pas la gravité et vu que le cable ne tire pas a la verticale comme la gravité mais en diagonale a l'avant, il y a une tension meme quand tu est tout en haut du mouvement. Le cable essaie d'ouvrir tes bras en tirant.

[@BlackYwo]

@@Ted_Kenzoku tu change le cas de l exemple. Tu parle d'une poulie en diagonale vers l avant quand je te parlais d une poulie en bas de tes coudes. En plus sur les poulie tu rajoute des frottements qui ralentissent la chute des poids et donc tu ne vas pas être "tirer" plus que par un poid (avec une barre ez) ton bras aura le même ressenti théoriquement à 90 degré de la charge qu elle soit via une poulie ou un poid sinon. L interet de la poulie est de faire varier l angle. Moi je rajoute à la poulie un élastique pour augmenter la tension à la fin. Et ça c'est efficace.

[@lonnpton5239]

Des exercices à proposer pour les jambes ?

[@je_14zz52]

Il va pas en inventer. Squat, soulevé de terre. Soulevé de terre jambes tendues, leg extension, ack squat

[@lonnpton5239]

@@je_14zz52 merci

[@cmoi5692]

, en parlant biceps est-ce que tu as pris de la sauce magique?

[@je_14zz52]

Réveille toi il en a parlé pleins de fois

[@toumbakillers1862]

La barre EZ je sais pas comment l'expliquer mais en gros tu es assis sur un poste ou tu faire les bras assis ou t'es bras sont posé sûr une surface incliné ou tu peux posé la barre juste en dessous 😅 En vrai t'es biceps sont focaliser lors de cette exercice mais attention as pas trop descendre sinon gars au blessures

[@mathieuauffret7324]

Pupitre à biceps

[@toumbakillers1862]

@@mathieuauffret7324 ah merci à toi 😁

[@je_14zz52]

Ouais du Curl Larry scott

[@sau6400]

Y'en a qui disent que curl concentré c'est inutile

[@CHJcvd]

Que penses-tu des pompes

[@ludovicperez8186]

Que ça ne stimule pas les biceps

[@lonnpton5239]

Ça stimule la bouche, ma sœur confirme

[@Colonel-GrosTeh]

​@@ludovicperez8186 Faux, pour avoir fait beaucoup de pompes ça stimule les Épaules/Triceps/Haut de Pec/Biceps/Quadriceps/Fessiers/Ischio j'ai trier du meilleur au pire par rapport aux résultats que j'ai obtenu après ça sera probablement pas la même pour quelqu'un d'autre selon la morpho mais n'empêche que les pompes travaillent les biceps.

[@alban8431]

@@Colonel-GrosTeh la fonction principale des biceps est la flexion du coude. Faire une adduction horizontale de l'humérus et une extension du coude (mouvement de pompe) ne travaille absolument pas les biceps.

[@younes1451]

Pour moi le meilleur exercices de biceps est le curl marteau

[@DucDeBourgogne]

Dommage que le curl marteau ne travaille pas le biceps...🫤

[@Grdjo382]

@@DucDeBourgogneBha si, le brachial mais également le biceps

[@DucDeBourgogne]

@@Grdjo382 C'est surtout le brachial quand même

[@MrMatdu69]

Il est ou le curl incliné ? !!!

[@Hhhhh-gm8vi]

Bonjour quelle exercices à faire quand on débute à la salle de sport

[@zkr207]

Évite les tractions sinn oklm

[@legrandpapyrus439]

Évite le guenage

[@JD-ln8rt]

Développé couché haltères, élevations latérales, Curl barre EZ, Triceps pushdown à la poulie, Rowing à la machine, tirage poitrine, presse à cuisse et leg extension/curl. Si tu veux débuter sans te faire mal, fait ça

[@luca_prn]

​@@zkr207??

[@luca_prn]

Bench squat tractions

[@fizoom1]

Faut arrêter de dire que la poulie a une tension continue, c’est faux. Parfait exemple le curl biceps, en bas et en haut, y’a 0 tension comme avec les haltères puisque l’avant bras est aligné avec le sens de la gravité. A la limite, il faudrait être dos à la poulie avec le câble entre les jambes pour avoir une meilleure tension. Mais le curl reste un exercice où une faible tension s’exerce sur le biceps donc pas le meilleur.

[@benjaminnoblet6038]

"les curl concentrés sont semblables a ejac dans sa meuf " Arnold Schwarzenegger

[@timano181]

La poulie ne permet pas une tension continue.

[@spikespiegel2652]

Le curl concentré je sais que certaines de tes confrères sont contre, alors je ne sais pas qui a raison ou tort

[@Ted_Kenzoku]

Il faut juste pas sur étirer le biceps en bas du mouvement pour éviter de se blesser.

[@rwan3521]

Exorciste biceps ? 🤣

[@deathslayers7287]

Tu descends trop en bas c'est débile, ça va faire une déchirure musculaire

[@kushrenadaeliyah]

Bof, le brachial n'est pas sollicité.

[@AJi-zn4we]

Faux

[@patricklaurent8316]

Sauf que pour chaque individus les exo biceps sont différent car les.conflit anatomique sont présent rien que le valgus du coude rend certain exercice moins efficace et stressant pour les articulations. Plus ton valgus et important plus les exercice d'isolation seront efficace !

[@pacoblacky]

Tractions en supination avec les avant-bras bloqués (sur espalier par exemple), qu'en pensez-vous ?

[@mitch8655]

Encore mieux