Comment faire progresser ses bras | entraînement complet.

[@67fullhouse]

« Je suis déjà congestionné comme vous pouvez le voir » fréro t’es congestionné même quand tu dors

[@StephaneMatala]

Ahahahah je suis mort !

[@nassim3386]

Bahaha 😂

[@kevineyepe7952]

😂😂😂🤦🏾‍♂️

[@macflylr64]

🤣😂🤣👌

[@paulmarley77]

🤣🤣

[@mickaelcatrain4064]

J'adore. C'est bien expliqué, calmement et sans jouer au bonhomme. Tes vidéos sont de qualité, un grand merci !

[@AbdoulAzizSidibe-lm8gp]

Frérot je te promets, que je deviendrai comme toi un jour, j’utilise que t’es vidéo pour la salle, ça me motive tellement, en exécutant mes exercices je pense à tes bras, et m’aide à avoir des brûlures de fou

[@raoulduke8740]

Ben oublie pas de te charger alors!

[@byleexalt1932]

fixe toi un vrai objectif, stephane c'est qq qui travaille pour obtenir ce qu'il veut, il a encore plein de choses a prouver, voit plus loin que d'être simplement qq qui veut lui même s'élever

[@douitheboss]

Tu vas devenir plutôt une petite couille

[@Belpi]

😂😂😂😂😂 Force à toi Qui veut, peut

[@mwgabinks7071]

"sa doit faire 2 ans que j'ai pas fait mes biceps" c'est trop grave nous donne pas cette info mdr

[@plairetaxance6873]

Moi jles fait pas pdnt 2 semaine je perd tout

[@yversondarius3884]

Il aurait dit 2 mois belek pourquoi pas, mais deux ans 🥴

[@juliomassangafit440]

😂😂😂😂

[@10.5mrevenge]

Mdrrr comment c’est possible ???😭

[@wanabifwi]

Faut pas se comparer a des charger

[@leeodikiys5850]

Je cherchais justement à varier les exos pour mes bras cette video tombe a pic, merci !

[@abdelhadisaidi2573]

Bonjour,je faisais 43 de tour de bras il m'était difficile de dépasser ce niveau, j'aimerais souligner que j'étais NATUREL je vous remercie pour ce travail de longue haleine Bonne continuation.

[@mariusinshape]

Pareil! Après 2 ans de Musculation j'ai atteint 43cm. Maintenant je suis presque 7 ans de muscu natty et je suis à 43,5😄.

[@mikailsahin5684]

Si vous avez difficile à développer les bras (ou autres muscles), c'est soit génétique ou c'est parce que vous les travaillez mal. Mais vous devez toujours demander conseil à qqun qui a réussi à les développer sachant que c'est son point faible. N'allez jamais demander conseil à qqun qui se dope ou qqun qui est doué génétiquement car avec ces gens là, tout gonfle peu importe le mouvement, en général, sauf exception. J'ai toujours eu difficile à développer les pectoraux, c'était déjà du à ma génétique et segment muscle - os. J'avais beau faire tout genre de mouvement en écoutant certains Baraqués et Dopés, rien à faire. Et c'est en rencontrant un gars qui a su les développer alors que c'est son point faible que j'ai réussi à les faire gonfler au moins un minimum. C'est l'expérience et les quelques années de compétitions qui parlent !!!!

[@rzchidkola902]

clavicules courte , bras lon,g , cage thoraxique etroite je me suis buté 1 ans au DC haltere et barre pour les pecs .... RIEN !!!!!! g rencontré un type dans la salle avec le meme corps que moi il m'a conseillez le decliné !!!! Miracle en 6 mois mes pecs on explosé!!!

[@Shanks_42]

@@rzchidkola902 tu peux m’expliquer stp car je suis dans le même cas je fais que des pompes mais le résultat est pas trop la j’ai la même morphologie que toi

[@rzchidkola902]

@@Shanks_42 tu fais du développé décliné ( sur banc) au haltère ou à la barre tu va ressentir tes pecs😉

[@Mat-nz8wh]

@@Shanks_42 tu viens de le dire le problème, tu fais que des pompes

[@mayanclavel5387]

@@Shanks_42 si tu veux en avoir des plus gros bras va falloir aller à la salle mec le poids du corps n'est pas suffisant même si tu peux déjà avoir un bon physique si t'as une bonne alimentation derrière

[@lapulga1946]

Salut je t'ai découvert aujourd'hui Je voulais un exercice pour mes biceps Je vais tester ça Continue comme ça et tu as fini vraiment très impressionnant force à toi

[@OMYWAH]

ENFIN ! La vidéo qui me manquait merci steph 🙌🏾

[@WilfriedGabakpayedo-td5cw]

Ce programme est trop cool merci frérot

[@commebadrhari2383]

Purée ça fait longtemps je cherche des videos similaire merci chef 🤙🏽

[@lobeylobey2255]

Tu expliques bien et les executions sont si beaux,👍...

[@girondinsdu81]

La technique sur le premier exo une tuerie, à essayer sur d'autres exercices !!

[@adriencogo4911]

Magnifique physique! ravie de voir qu'il existe sur le youtube Fr des chaines de fitness avec de vrai pratiquant de bodybuilding!

[@1111italia1111]

super cette serie avec le training complet focus bras ! j'espère en voir d'autre ! on peut le faire avec halteres ou il vaut mieux la barre EZ pour etre plus précis et équilibré dans les montées et descentes. perso que j'ai que des haltères pour l'instant :)

[@Multiluke23]

Très instructif,tu m'as appris pas mal de choses,je sais que tu as déjà fait une vidéo sur les épaules, j'aurais bien voulu que tu en fasse une autre surtout pour une congestion maximal,merci 👍

[@abouimranmaliki9881]

Tes vidéos son vraiment de qualité merci

[@leparisiendu9273]

Ton physique est vraiment impressionnant ✊

[@darclake4167]

Quelle plaisir de voir la notification 🔥🔥

[@StephaneMatala]

🙏🏽

[@lepetitfrancais4169]

merci pour cette vidéo. je m abonne. tu vas droit au but sans esbroufe.. bravo à toi

[@marshrandy5638]

Monstrueux, j'allais dire 46 🤔 à frois j'aurais dit 49 et encore biceps long bien remplis pour moi ont dirai un 55 lol en tout cas bravo à toi future champion 💪💪💪

[@salutpktunemerde1956]

Très instructif, tu m'a appris que les stéroïdes ça fait grossir les biceps

[@StephaneMatala]

De rien, tu dormiras moins bête.

[@plfr8541]

Hehehe. Par contre avant de prendre des stero, il a deja bien bossé pour avoir un physique que personne n'arriverait à avoir juste en etant assis dans son canapé et regardant des videos youtube.

[@nassim3386]

Merci beaucoup j’ai un retard au niveau des bras j’arrive à gagner du muscle sur les autres muscles mais sa vas faire depuis 1 ans que mes bras ne répondais plus à mes entraînements j’ai essayé ton enchaînement d’exercices et j’ai augmenté ma fréquence d’entraînement sur les bras et en une semaine mes bras n’ont jamais pris autant de muscle sa m’encourage beaucoup merci 🙏 cependant je ne sait pas comment je peut rendre plus dur tes exercices au bout d’un moment mes bras vont finir par s’y habituer comment tu fesais pour changer tes entraînements peut tu me donner quelques exemples merci beaucoup ☺️

[@NN-nk7hz]

Mais juste d’augmenter les charge à chaque fois et sinon tu peux faire des demi rep

[@julienbraco2502]

Excellent comme exercice d intensification vivre l entrainement intensif !💪🌞

[@Mygoal2]

Ils me font rire les mecs qui disent que tu prends des frouits... Les insertions ça fait 60% des résultats voir plus et tu as les biceps (et aussi Triceps) longs comme jamais. Pas étonnant que tu aies des gros bras. Le pire c'est que généralement les gens qui disent ça font 35cm de tour de bras et s'entraîne en egolifting... Pathétique. Bravo à toi pour ton physique, y a du boulot derrière 👏

[@rudyxxdevxx7323]

La taille du bras de Stéphane, c'est la taille de ma cuisse 😂😂😂. Merci pour les exos, je vais les essayer à la salle 😊.

[@chris936chris9]

Super conseil continue ce genre de vidéo merci

[@fredericdamour5964]

Salut Stephane Merci pour toutes tes vidéos Pour cette séance de bras combien de fois par semaine tu oeux recommander pour bien évoluer ?

[@wenkyy]

Superbe vidéo Stéphane ! ❤️

[@LestuntenY]

J’ai commencer la salle y’a 3 semaine 5fois part demain j’ai vais et j’ai jamais étais congestionné comme je suis congestionné avec ta séance

[@hanmda1583]

Courage à toi! Plein de connaissane ...👉🧠 💪💪💪

[@relaxationlife9213]

Superbe Vidéo!

[@boubioneful]

tes bras son impressionnant !!! on dirait mes cuisses lol ,super video comme d hab

[@michaelcollin8597]

Salut Stéphane je fait les même exercices avec ma coach, et les mensurations biceps à froid je suis à 44, 5

[@beddousofiene9995]

Merci , je vais tester ça a ma prochaine séance de biceps

[@StephaneMatala]

Force !

[@FL-urbex]

Si t est naturel je dis bravo...énorme

[@notme-y1m]

C'est un bon gars mais il est tout sauf naturel.

[@peacelove4245]

Merci pour les conseils !

[@brunodirienzo3607]

J'ai jamais vu des bras aussi énormes 😂

[@benchinoaya158]

Good job brother

[@TD-ms1kx]

Salut , tres bonne videos bien motivante , j ai du mal a prendre des bras mais j aime bien les travailler en alterne genre bices triceps , me consseillerais tu de faire plutot tout mes exercices biceps puis triceps plutot ou c est pareil en alterne merci

[@Niko58000]

Bonsoir il y a grande différence entre barre droite et barre ez pour les exo bras ? Merci. Super chaîne. Très très intéressant

[@gdrouault4313]

d'après ce que j'ai pu constater ça dépend juste du positionnement des mains, perso je suis plus à l'aise en barre ez

[@c.pmusculation1566]

La musculation c'est le meilleur mode de vie 💪

[@wayneetiennetteetiennette3077]

super physique et super video stephane

[@Bencheur93]

C’était évident que la mesure était fausse, même si un muscle sec rend visuellement beaucoup plus volumineux qu’un muscle pas sec, tu étais pas du tout à 46 cm mais plutôt à 48 voir 49 à froid

[@CheikhDiouf-wv9if]

C'est très intéressant

[@bzb23]

Merci pour cette vidéo, petite question, le biceps était important lors des compétitions et j’ai remarqué que ça ne semble plus être un intérêt pour les compétiteurs aujourd’hui, je ne vois plus de pics aux niveau des biceps et les présentations de dos font souvent apparaître des biceps plats comme vous en parlez dans cette vidéo, quelle est la raison de cette baisse d’intérêt d’avoir des biceps spectaculaires ? Désolé pour la longueur de la question….

[@froggy619]

"Ça doit faire 2 ans que j'ai pas travaillé mes bras" 46cm.. nan mais c'est plus un point fort, c'est carrément un cadeau des dieux des bras comme ça :-0

[@CALM.DOW.N.]

Mamaaaaa les bras que tu as !!!! La on peut pas dire pas de bras pas de chocolats !

[@StephaneMatala]

Ahahahahha tu es trop fort ! Merci 😁

[@stevemulongo5057]

Super mon cher

[@ERODECADET3684]

Merci bcp mon frère

[@danegmaymet8367]

Super coach

[@sylth9305]

Hello Steph, superbe vidéo ! A tout hasard, par quoi peut-on remplacer le tirage poulie pour les triceps ? Je n'ai pas de poulie à la maison :c

[@citizen.spleen]

Du skullcrusher ou du developpé couché prise seree

[@tydiane.sidney5378]

Après si tu as un peu d'argent il y a des kit poulit sur Amazon à 30euros

[@1111italia1111]

élastique ?

[@AmineMokhtari_SW]

-_- il y a pas de parc près de chez toi ? Sinon skullcrusher version debout

[@loicsagebury651]

Tu peux acheter un élastique c’est pas très cher

[@samibikoumou5891]

Bonjour Stéphane, je débute en musculation, je te pris de me donner des conseils de durs afin de mieux avancer dans ma musculation.

[@plairetaxance6873]

Lourd merci

[@bardamu6984]

Salut Plaire ça va ? Tu sais que Last a ouvert une nouvelle chaîne ?

[@bbflex]

"Je dois absolument éviter de travailler mes bras, vous connaissez mon problème". Je crois qu'il y a BEAUCOUP de mecs qui aimeraient avoir ce genre de problème. 😂

[@isaackhalilberte1240]

Je veux savoir des biceps long. Comment faire, coach ?

[@kareale1829]

Un ancien élève de Essan nfc

[@ragnarlevikings3974]

Mais c’est pas de Bras qu’il a ce brave type, c’est des cuisses 💪

[@markymark606]

Tu es impressionnant

[@arfaelec1999]

Je une question stp quand on a besoin d'agrandir le bras trop rapidement sur l'exercice c'est normal quand on fait bcp de répétition expl:20/5 où le normal c q on fait 4/8répétition

[@okl2073]

j'adore stephane en plus tu as l'air d'être un bon mec mais 2 ans que tu n'as pas travailler tes bras , mais bien sur abuse pas comme même .

[@StephaneMatala]

Je ne travaille pas directement mes bras (ils travaillent quand je fais le dos ou led pectoraux , par exemple). Si je les travaillais directement, on ne verrait pas mes épaules : no joker 😅

[@okl2073]

@@StephaneMatala autant pour moi Stéphane de mon jugement hâtif sans connaitre la nature exacte de tes entrainements , effectivement dit comme ça c'est plus clair , et désolé de cette remarque désobligeante . ( sa n'en pèche pas de te regarder et d'apprécie tes vidéos qui sont très instructives ) merci encore .

[@chriswalsh6793]

Oui les bras !!!

[@sebastienlacatus2924]

Vous prenez quoi comme protéine quel marque ?????

[@etiennerepovs832]

Merci

[@abedsamedameurmansour5889]

2 années qui t'a pas fait des biceps, alors comment tu les as toujours SVP

[@josepas6535]

La congestion sur les bras , pectoraux et épaules sont les groupes musculaires qui réagissent promptement a la prise de produits dopants. Sur un sportif lambda sain , la congestion sera présente mais moindre. N'oubliez pas qu'il s'agit juste de'un afflux du sang et d'un resserrement des vaisseaux sanguins qui n'influera pas sur l'épaisseur du muscle.

[@nacirbhs591]

Moi qui ai un point faible bras j'aimerai bien en avoir mdrrr

[@AbderrahmaneGym]

Good job, great share

[@kengneguybertrand4701]

super 👌

[@AndhumeISMAILA]

Quelle est la longueur de votre avant bras

[@leomutiki7481]

bonjour j'aime bien ton physique mais j'ai du mal a croire que c'est naturel je me trompe?

[@ChrisDem-j1t]

Faut juste manger beaucoup d’œufs et l’affaire est dans le sac 😜

[@rzchidkola902]

on va pas parler de fruit !!!! le mec est pro respect....mais les bras quil ya c'est impressionant regardé sa 1er video sur sa chaine pour l'evolution !!!!!

[@kellymeus4293]

Svp j'aimerais savoir quel type de proteine qu'on doit prendre pour developper ses bras avec ces éxercises

[@eddley]

La Whey proteine c est la meilleure de toutes pour tous les muscles. Et de plus la proteine contenue dans les oeufs est la meilleure....

[@kellymeus4293]

@@eddley ok mrc mais en plus de ça si on avait l'abitude de prendre l masstech extreme 2 000 pour la prise de masse si jamais on perde du masse Et ce que le whey proteine va aider a reprendre légèrement la masse qu'on avait perdu ?

[@eddley]

@@kellymeus4293 en fait la masse depend surtout de 2 choses a savoir depuis quand ( combien d annees) tu t entraine et le nombre de fois par semaines. Plus tu as de l ancienneté et plus le corps , au cas ou tu diminues un peu ton entrainement mettra du temps a perdre la masse. Ainsi un debutant sui prend rapidement de la masse mais s arrete quelque mois perdra plus vite qu un" ancien". En plus bien sur si tu diminues la quantité de tes proteines ben tu va perdre aussi de la masse. Le secret de la reussite c est un entrainement regulier ni trop ni pas assez avec ce quil fo de proteine. Dernier point. Plus t es ancien dans le sport et plus c est facile de recuperer la masse perdue quand tu reprends l entrainement....bonne continuation.

[@kellymeus4293]

@@eddley je comprend je tiens a te remercier pour ton aide ,et tes explications et excuse moi de t'avoir pas repondu plutôt j'espère qu'un jour de devenir comme toi 🙏

[@DimitriZlf]

2 ans sans faire les bras, comme quoi les brocolis ça maintient

[@lifestyle6363]

46 impossible, ça look 48 minimum même à froid.

[@antacassis2561]

J’aimerai une collab avec le coach Essan et toi l’athlète !

[@johannLieberto]

Déjà fait La vidéo est dispo sur la chaîne d'ESSAN. Elle s'appelle "FUTUR MR OLYMPIA? STEPHANE NFC"

[@neandertalensis1608]

Super vidéo (et pas uniquement pour le référencement).

[@batakk7assan499]

Bon trveille pour les btas sil vous plait orograme de poitrinne

[@dembaseyendao8100]

deux ans sans travailler de biceps comment tu as fait pour développer tes biceps

[@HerrW4GNER99]

Tu les bosses à chaque fois que tu fais le dos/épaule/dos etc.

[@romainswiatek9378]

C'est cool d'indiquer les réps et séries au début de la vidéo, mais pas cool quand tu ne dis plus rien sur la fin. Donc dire que c'est complet .... bin non il manque la moitié des infos ^^"

[@julienthoumazou3758]

Moi ce qui me fait plaisir c'est que tu ne met pas des charges complètement abusive, il ya 30 kilos ça paraît beaucoup pour le commun des mortels et encore.. Mais vu ton niveau c'est "léger" et ça fait plaisir à voir quelqu'un de très ah niveau utiliser son cerveau c'est top 😉 Je vois beaucoup trop de monde a la salle mettre la même charge que toi alors que pourtant c'est ridicule

[@leophilouze7066]

A ce niveau comme tu dis il pourrait mettre 10 kilos qu'il continuerais à prendre du muscle 😀

[@roibarreh43]

C’est pas des bras ça mais des troncs d’arbre

[@AbdoulAzizSidibe-lm8gp]

Mais c’est pas moi sur le compte qui j’ai utilisé pour commenté juste pour info 😂

[@mohamed-ix4kz]

Bonjour une question svp est ce que c'est possible de travailler les pecs et bras dans la même sciences

[@eltiguere7028]

Biensur!

[@mohamed-ix4kz]

@@eltiguere7028 merci pour ta réponse

[@DS-tz1fv]

Mec il faudrait dire a Nassim de changer ses miniatures.Toi y a pas de différence.Djeu la bête 😅😅👍

[@KevTenBoY91]

Combien de minute de repos please ?

[@tidangertidanger2280]

Ses bras sont énormes

[@97Dylan]

Ptdrrr mais le mec qui prend la mensuration il se rend pas compte que c’est impossible de passer de 46 à 52cm juste en congestionnant ?

[@StephaneMatala]

Il n’était pas à l’aise face à la caméra 😅

[@97Dylan]

@@StephaneMatala Oui je viens de voir la fin je me disais que c’était bizarre que tu sois « seulement » à 46 à froid, on va mettre ça sur le stress 😅 En tout cas gros physique, j’espère que la prepa se passe bien malgré les pbs d’estomac 🙏🏽

[@warnerlaw3375]

Pour moi il s'est pas trompé.le 2eme gars te mesure aprés que tu ai fait aussi les triceps.plus tu pousses plus ça congestionnes.et de plus il te mesure à la fin😉

[@haakumah6922]

Justement ça fait 50 congestionné la 2eme prise qui est la bonne et donc 48 à froid

[@xtianbao]

DEUX ANNÉES !!!

[@KarimKarim-ne9co]

Le genre de gars qui te dit je fais pas les bras alors qu'il fait les bras 3 fois par semaine

[@3LINK0]

Tu dis ça fait longtemps que je n'ai pas travailler les bras mdr tes bras c'est des cuisses limite 😂🤣 Le gars est titanesque et reste modeste. Comment développer ses trapèzes ?

[@wanabifwi]

Le problème c’est qu’il parle de lui, un compétiteur, ne pas faire les bras, ni les avant bras pour quelqu’un qui cherche a se développer naturellement c’est lui mettre des bâtons dans les roues

[@terminator76960]

Sa fait 10 ans que j'ai commencé la musculation il est impossible d'avoir sont physiques sans avoir recours au produit dopants

[@StephaneMatala]

Mdrrr tu ne nous apprends rien là.

[@terminator76960]

@@StephaneMatala au moins c'est bien tu assume mais vend pas du rêve au jeunes qui débute dans la musculation tu verra quand tu feras une crise cardiaque avant la quarantaine

[@StephaneMatala]

Arrêtez d’être aigris pour si peu, il s’agit d’une vulgaire masse musculaire. Vous me faites rire, on dirait une bande de névrosés.

[@terminator76960]

@@StephaneMatala je ne suis pas aigri je trouve juste dommage de se détruire la santé juste pour avoir plus de muscle mais bon cest ta santé pas la mienne

[@razvanarsenieioan7705]

Respect România

[@thouveninvijayan3073]

J'étais monté à 47cm pour 1.80m naturellement. Je voulais partir sur les 48/49 mais il y a eu le covid

[@plairetaxance6873]

C possible naturellement ? Je pense pas

[@thouveninvijayan3073]

@@plairetaxance6873 peut-être pas pour tous le monde et ça demande un sacré travail mais c'est possible

[@egyptien6181]

Pk tu ne commence pas par les biceps

[@swencordoba2156]

Supercharger Trenbolon :D Pump It exercices pas pour la prise de mass just pump.

[@tomoune]

J’aimerais savoir le prix pour en arrive à ce niveau …

[@tomoune]

@@pitbullterence5679 surtout en euro combien ça peut coûte rapport au prit des produits la ca touche à linsuline gh testo deca boldo ..

[@coloEditing]

@@tomoune Et tout ça depuis des années donc plus de 10 000 balles là sûrement.