20 Min Mobility Routine for Back, Neck & Shoulders

[@maunzundhoppel]

Ich bin 67 und habe seit über 40 Jahren Schmerzen. Seit langem mache ich regelmäßig Gymnastik, aber erst seit "Liebscher Bracht" geht es mir merklich besser. Ich mache morgens und abends eure Übungen. Das Leben ist wieder lebenswert. Danke!

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns sehr das zu lesen, Sabine! 😍🙏 Dann wünschen wir dir auch weiterhin alles Gute. 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@wolfgang4368x]

Ich werde im Juli 23 67. Ich mache aus den LiebscherBracht Übungen Wolfgang Übungen - und schon geht es besser. Ich habe verschiedene gesundheitliche Baustellen Dir, mir und allen anderen Geplagten alles Gute. Danke, Doc!

[@MHeinz-fl1po]

Hallo zusammen, Nach demnächst an Krebs erkrankt bin Habe oft Gelenk/Rücken Schmerzen... eure Übungen bringen mir große Linderung und sogar die Schmerzen verschwinden langsam... 1000DANK dafür, Beste Grüße D.H.

[@iva-mjc]

Herr Liebscher ist die Beste 💙

[@willyeggenschwiler7077]

Mit meinen 88 Jahren auf dem Buckel fühle ich mich nach 2 Jahren intensivem Training nach Liebscher&Bracht fit wie ein Turnschuh. Da ich ja pensioniert bin, (und dies schon seit 23 Jahren!!!!) habe ich ja Zeit und bin jeden Tag 1 1/4 Stunden am "Werk". Super und vielen Dank!

[@Jeed92]

top, so muss das. Wenn ich 88 bin will ich auch jeden Tag mindestens 1 Stunde mit sowas verbringen, weil ich weiß, dass das einen riesen Unterschied bei der Lebensqualität generell machen kann. Ich kann nur empfehlen das hier mit yoga zu verbinden, weil yoga sich hauptsächlich mit Durchblutung und dieser Channel sich hauptsächlich mit Faszien (wenn man die so schreibt) befasst. Weil so wichtig Dehnung auch ist, Durchblutung ist noch wichtiger und mit genau so wenig aufwand zu erreichen wie diese Übungen hier. Wenn sie 2 3 Morgengrüße (so heißt die Übung) davor oder danach machen würden, würden Sie einen riesigen Unterschied merken. Wir haben durch falsche (Rückenwirbel) Haltung immer wieder Blockaden, wodurch die Durchblutung gestört wird, manche mehr manche weniger, und wenn die dann wieder normal ist, empfinden wir das als sehr angenehm, also direkt erfahrbar.

[@richterhelene2570]

Ich muss immer wieder auf's Neue lachen, wie eingerostet ich bin mit meinen Anfang 20er. Ich finde diese zwischenhinweise, wo es gerade ziehen kann, sehr sehr hilfreich, es bestätigt einem, dass die "Schmerzen" gerade gut sind, und die Übung richtig gemacht wird. Danke vielmals für Ihre Arbeit.

[@Liebscher.Bracht]

Dann ist es aber umso besser, dass du jetzt schon etwas dagegen tust! Das ist eine wichtige Erkenntnis und hilft dir auf dem Weg in ein schmerzfreies Älterwerden sicherlich weiter. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rab8459]

Ich mache eure Übungen sicher schon 3 Jahre sehr regelmässig und jedesmal wenn ein neues Video kommt, schaue ich ob etwas neues dabei ist, was ich einbauen kann. Diese Routine ist einfach der Hammer, die ist so was von genial und löst dermassen, dass ich im Moment nur noch diese mache!!! Im Moment noch mit dem Video, damit ich ja auf alles achte, was zu achten ist und freue mich immer wieder an euren lustigen Kommentaren und den schmunzelten Gesichter. Ich bin euch so unendlich dankbar für alle diese Übungen. Ihr glaubt nicht, wie viel Werbung ich für euch mache... Viiieeeeelen Dank❤ für eure Arbeit und das GRATIS aufs Netz stellen.

[@Lua3341]

6 Dornfortsätze gebrochen gewesen TH5-TH12 durch 2x vom Pferd fallen. Dadurch seit 20 Jahren Dauerschmerzen , mal unten und mal oben im Wechsel. Mache seit einem Jahr regelmäßig eure Übungen , es wird besser. Dazu bin ich noch so ein angespannter, aufgeregter Typus. Einen Hartspann im Nacken Schulter Bereich weg zu bekommen , der da jahrelang ist , weiß ich noch nicht. Ich kann mich gar nicht erinnern in meinem Leben wann der mal weg war. Und wann ich mal total entspannt war und ohne Schmerzen. Nehme keinerlei Schmerzmittel, da ich wahnsinnige Unverträglichkeiten mit Schmerzmitteln habe. Eine Autoimmune Reaktion mit einem rotblauen netzartigen Ausschlag durch Cortison und Dexamethason reicht mir. Ich bleibe bei euch dabei , es hilft und ich beschäftige mich mit mir.

[@93blackcherry]

Noch nie so gelöst und warm durchblutet gefühlt wie nach diesen Übungen. Gute Mobility, die auch in schweren Lebensphasen guttut und ablenkt. Danke dafür.

[@germany-1977]

Bei mir hat die Übung sogar den Kopfdruck gelöst, welcher sich anfühlt als hätte man nen stramm sitzenden Helm auf. TOP Übung für mein Wohlbefinden.

[@christinehoelzinger8947]

Super Danke, ich habe sofort mitgemacht, meine Baustelle ist gerade die rechte Schulter, die mehr Bewegung und Beweglichkeit braucht. Diese Routinen sind einfach genial, Roland wie auch der Schulterretter, der sich sehr bewährt hat. 🙏👍🏻😍😍

[@Liebscher.Bracht]

Super! Benutzt du den Schulterretter regelmäßig? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@christinehoelzinger8947]

@@Liebscher.Bracht Hallo, lieber Felix, ich werde jetzt den Schulterretter regelmäßig benutzen, denn ich muss feststellen, dass die Schultern sehr anfällig für Schmerzen geworden sind. Als Geigerin arbeite ich ausschließlich vor dem Körper mit den Armen, das ist zu wenig. Die Brustöffnung unter Mitnahme der Arme muss man konsequent als Ausgleich machen, um schmerzfrei spielen zu können. Der Schulterretter kommt jetzt zur Tagesroutine wie das Zähneputzen, denn nur schmerzfreie Schultern machen Freude beim Musikmachen. Diese Routinen von Roland sind immer sehr willkommen. 🙏😍😍

[@johannagall3720]

Einfach toll Deine Übungen! Immer wieder auf's neue spür ich eine direkte Steigerung des körperlichen Wohlbefindens, Spannungs-Schmerzen lassen nach, einfach genial! Ich lass mich inzwischen schon einige Jahre von deinen Übungen inspirieren und empfehle sie von Herzen jedem weiter! Herzlichen Dank und meine echte Wertschätzung für deinen wertvollen kostenfreien Anleitungen! 😊💖🙏💫

[@rosariggiali1780]

Super vidio Ich probiere mir gerne🎉🎉🎉 danke

[@marylou7256]

Ich war eigentlich echt kaputt nach der Arbeit. Langer Tag heute für mich. Aber ich hab mich aufgerafft. Und nun bin ich froh- fühle mich richtig gut😊

[@Liebscher.Bracht]

Super, dass du dich doch noch motivieren konntest. 😍🙏 Das Gefühl danach entschädigt einen dann doch für die Anstrengung, oder? 😁 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@marylou7256]

@@Liebscher.Bracht Auf alle Fälle👍

[@eugenzwar6367]

Lieber Roland, vielen vielen Dank für deinen Einsatz, für die Übungen! Seit dem ich dabei bin, kenne ich keine Rücken Schmerzen mehr! Und Du und Dein Team helfen mir den Schweinehund zu überwinden und mitzumachen. Habe mit großer Freude mitgemacht und fühle super Erleichterung, Mobilität in den Gelenken und Wärme durch angeregten Kreislauf. Vielen vielen Dank!!!

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns wirklich sehr das zu lesen, Eugen! 😊🙏 Dann ist es jetzt sehr wichtig, dass du dran bleibst und die Übungen regelmäßig durchführst. 😋 Aber das machst du sicherlich schon, oder? Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ellenschick-vs2nt]

Super Übungen 👍🏻👍🏻👍🏻 Bitte mehr von solchen Routinen….diese 20 min am Tag lassen sich immer einbauen. Vielen lieben Dank dafür 🙏❤

[@Liebscher.Bracht]

Solche Routinen lassen sich definitiv perfekt in den Alltag einbauen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mariastubenbock7123]

Lieber Roland. Ich mache deine Übungen seit Jänner und habe bei diesem Video jetzt auch mitgemacht. Ich merke dass meine Schmerzen schon um einiges besser geworden sind. Vielen Dank für dieses und alle anderen Videos von dir.

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊 Dann ist es jetzt wichtig, dass du dran bleibst und die Übungen regelmäßig durchführst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@taminauhrmeister166]

Ich habe Durchblutungsprobleme, das kommt glaube ich vor allem von meiner Nacken-Verspannung. Diese Schulter-, Nacken- und Rückenübungen bewirken bei mir, dass meine Finger wieder richtig durchblutet werden. Vielen Dank! Enorm effektiv.

[@CarolinRank-c7h]

Einfach nur Spitze auch die Motivation und das Reden, hilft so total. Danke Ihr Zwei.

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir so gut gefällt! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@friederikewinterberg2559]

Dieses Video finde ich so bereichernd und natürlich. Da sieht und hört man, dass es manchmal auch schwer fallen und anstrgend sein darf, obwohl man den Anschein macht, nur ein wenig die Muskeln zu dehnen.

[@Liebscher.Bracht]

Es darf natürlich anstrengend sein, Friederike! 😊 Man sollte lediglich immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleiben. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ninapinto5563]

Hat sehr sehr gut getan. Man fühlt es deutlich. Obwohl ich seit langer Zeit schon Rolands Übungen mitmache, finde ich täglich immer wieder neue und super tolle inspirierende Sequenzen wie diese. Lieben Dank euch beiden. 🤗🙏💛🧘‍♀️

[@НеМила-ф4е]

Danke Roland!!! Ich empfele deine Übengen Weltweit....

[@Liebscher.Bracht]

Das ist wirklich sehr lieb. Vielen Dank dafür! 😍🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@manuelalangenkamp708]

Vielen Dank für diese wunderbaren Übungen. Du erzählst einmal von einem Zahnarzt aus Polen, der so oft eingerenkt wurde. Mit Deinen Übungen wurde es dann viel besser. Bei mir ist es auch so und bin oft unsicher welche Übung die richtige ist. Daher probiere ich alles aus und danach geht es mir auch etwas besser.

[@Cindy_]

Super Übungen, habe gleich alles mitgemacht; war etwas anstrengend, doch durchgehalten und danach fühlt es sich so gut an! Vielen Dank dafür 💜

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass du alle Übungen mitgemacht hast! 😍🙏 Vielleicht ist das ja deine neue Lieblings-Routine? 😁 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@vallit299]

Die beste Übung war für mich auf dem Boden liegen und Kinn zum Kehlkopf da habe ich richtig schön meine schmerzstelle im unteren Rücken erwischt 🙏 tolles Gefühl !

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! 😊 Achte aber wie immer darauf, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz gehst. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@vera4033]

Einfach super, wie ich schon öfters erwähnt habe das ich genau diese Videos sehr mag wo ich ohne ständig aufpassen zu müssen, mitmachen kann. Hier in diese Video wieder andere Muskeln beansprucht was sehr befreiend wirkt.

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass dir dieses Video so gut gefällt, Vera. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@alexandrayoutube7521]

Danke lieber Roland, dass ich auch im Urlaub mitmachen kann. Deine Übungen sind für sehr wertvoll 👍👍👍🙏

[@Liebscher.Bracht]

Wir danken dir, dass du trotz des Urlaubs so motiviert dabei bist! 😁🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@petraquint7704]

Hallo Roland U Thomas Ich finde eure Übungen sehr gut, mache sie auch regelmäßig und es tut sehr gut.

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass du so motiviert dabei bist, Petra! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@heidistuber4821]

Ich bin 79 Jahre alt und ihre Übungen helfen mir immer einfach toll !!!😊

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns das zu lesen, Heidi! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@petraluehr7399]

Diese Routine ist genial, habe sie sofort in meine Playlist gespeichert. Obwohl ich schon einige Routinen mitgemacht habe, hat diese einen für mich sofort spürbaren Effekt gahabt. Vielen Dank für die super tollen und vor allem kostenlosen Übungsanleitungen! Ich habe noch nie so oft etwas weiterempfohlen, wie euren Kanal.

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir diese Routine besonders gut gefällt, Petra. 😋 Dann fällt es einem doch direkt leichter, sich zu motivieren. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@stephanieh.4817]

Ich bin mitten in der Nacht mit Schmerzen im gesamten rücken (vor allem nacken und schultern) aufgewacht, nachdem ich gestern leider den ganzen Tag sitzend arbeiten musste. Vielen Dank für diese tollen Dehn Übungen! Jetzt kann ich wieder ohne schmerzen einschlafen. In der Früh mache ich das gleich nochmal ☺️

[@Liebscher.Bracht]

Super! Dann hoffen wir, dass es jetzt noch besser geworden ist! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@eve-rosestreffer5673]

Tolle Kombiübungen, tut riiiiichtig gut, danke! Bitte weiter so, mit Humor! ❤

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank für dein nettes Feedback! 😊 Freut uns, dass dir das Video so gut gefallen hat. 😍🙏 Auf unserem Kanal findest du auch bereits weitere Videos mit Thomas. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@fatmaaytemiz1148]

Vielen lieben Dank für die Übungen das tat mir sehr gut ❤❤❤

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns! 😊 Du kannst die Routine gerne täglich durchführen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@christinealbrecht7589]

Sehr gute Übungen 👍❤🙏Danke!👐

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir die Übungen gefallen, Christine! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ManfredGail]

Mache erst seit drei Tagen ihre Übungen und mir geht es schon viel besser 😂Besten Dank

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr, Manfred! 😊 Dann mach die Übungen gerne regelmäßig und halte uns weiterhin auf dem Laufenden! 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@monasidira3381]

Super tolles Video. Ich mache es mindestens 3 mal die Woche und es hilft mir sehr. 🎉❤

[@martinriegger849]

Tolle Übungen, mir ging es gleich wie Thomas :))) mein Rücken war danach sehr entspannt, vielen lieben Dank

[@Liebscher.Bracht]

Super! Freut uns, dass es dir danach direkt besser ging. 😊🙏 Wirst du die Routine nun häufiger machen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@agathamariaaugustai.320]

Eben die Übungen gemacht und direkt das Video geteilt. Danke, echt hilfreich

[@Liebscher.Bracht]

Super, vielen Dank! 😊 Du kannst die Übungen gerne täglich an 6 Tage in der Woche durchführen. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@derechtedon2291]

Bin 18 habe seit ein par woch problem mit Verspannungen und Schulter schmerzen Nacken und auch rücken obwohl ich Sportler bin habe grade das Video mitgemacht und mir geht es wirklich schon besser

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen regelmäßig machst. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@patriciaweygand934]

Vielen Dank, das war mega für Schulter und meinen Nacken🫶🏼

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir so gut getan hat, Patricia! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@liliananica5177]

Vielen Dank super Übungen und freundliche Menschen.

[@Liebscher.Bracht]

Wie immer sehr gerne, Liliana! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rosmarieaukes-buschhuter4983]

Schulter/Nacken vollständig entspannt. Super Übungen.

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön! 😍🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kadsenvieh]

Sehr schön einen Noob an deiner Seite ächzen zu hören. Man fühlt sich gleich weniger allein 🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns! 😁 Dann hoffen wir, dass wir dich damit etwas motivieren konnten. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@germany-1977]

😅😅😅

[@tsvetelinagalabova2486]

Alles wieder frei. Danke es hat gut getan 😊

[@Liebscher.Bracht]

Schön, wenn du direkt einen Effekt spüren konntest. 🤩🙌 Mach die Übungen gerne regelmäßig. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@melaniepetig4164]

Das war super👍gerne mehr von diesen 20 Minuten Routinen. Toll wäre auch die Übung der Dehnung BWS anstatt der Ecke,mal an einem Türrahmen gezeigt✔

[@Liebscher.Bracht]

Das haben wir uns bereits notiert, Melanie. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@user-tf1cw3zd2r]

Vielen lieben Dank!!!👍👍👍

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@JudgeJeana]

Fantastisch! Einfach nur fantastisch!

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir so gut gefällt! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@S.ebastian]

Das war richtig gut! Vielen Dank 🙏🏻

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! Hast du komplett mitgemacht? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@alexspi7449]

super, danke :) mein Morgen ist gerettet.

[@Liebscher.Bracht]

Super! Dann freut es uns, dass wir dir dabei behilflich sein konnten! 😍🙌 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@schnubeline]

Mehr solche Videos 🤩👍

[@Liebscher.Bracht]

Auf unserem Kanal findest du bereits weitere Videos mit Thomas und Roland. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Jenny-lu9pj]

Seit ich die erste Übung gemacht habe vor 4 Wochen habe ich erst Recht Schmerzen im Nacken und Schulterbereich. Habe jeden Tag nach Anleitung gedehnt.

[@Jenny-lu9pj]

Bin ziemlich verzweifelt...

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Jenny, das sollte natürlich nicht passieren. 🤔 Hast du bestimmte Vorerkrankungen? Und hast du darauf geachtet, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Tomatenmark88]

Wow das ist wahnsinnig anstrengend , aber das mache ich jetzt jeden tag , das tut richtig gut 🤗

[@Liebscher.Bracht]

Und wie geht es dir damit aktuell? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@سارارسول]

Danke schön ! Super Übungen 👍

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊 Hast du komplett mitgemacht? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@angelikafunk4265]

Bitte mehr Videos mit Thomas.Lg Angelika

[@andreasnitzsche9395]

Das gleiche bitte für die Hüfte. Danke 🙏

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Andreas, eine Routine für die Hüfte gibt es bereits. 😊👉 kzbin.info/www/bejne/iXLSp2yDpdabaMU Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@markostohr5112]

Prima Übung.👍

[@rahelkeller6898]

Einfach supper

[@Liebscher.Bracht]

Wieder mal danke für deinen Kommentar, Rahel! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AngelikaMarx-op8gq]

Sehr schönes Video. Prima 👌😉

[@Liebscher.Bracht]

Danke für deinen Kommentar, Angelika! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AngelikaMarx-op8gq]

@@Liebscher.Bracht Roland ist aber auch ein toller Typ. Mag ich 👍😉

[@AngelikaMarx-op8gq]

Heute mache das Video " Rücken, Nacken...". Kniee & Hüfte habe ich schon. Tschüß bis demnächst und ein schönes Weekend Euch allen. Grüße aus Berlin 🙋‍♀️♥️

[@SabineWolf-x9z]

Liebes Team, bei der Übung in Min. 6 komme ich in kürzester Zeit mit der Nase zum Boden. Mach ich einen Fehler oder bin ich einfach da beweglich?

[@Liebscher.Bracht]

Versuch die Arme etwas weiter nach vorne zu strecken und der Kopf sollte in einer Linie mit der Wirbelsäule bleiben. Hast du das beachtet? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@BlonderMann]

die Übung bei 13:20 habe ich heute im Fitnesstudio ausprobiert und dann ist mir was aufgefallen! ich lag auf dem Rücken und habe den Po soweit angehoben wie ich konnte und dachte mir das müsste doch die gleiche Übung sein nur eben auf dem Rücken.

[@CariSmammmM53]

Ehrenmann

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob! 😊 Konnten dir die Übungen bereits weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Chantal.1411]

Ich Hab die Übungen gerade zum ersten Mal gemacht und sie verschaffen wirklich Linderung! Bei der letzten Übung mit dem Handtuch verspüre ich jedoch, sobald ich aus der Dehnung rauskomme, ein Schwindelgefühl, welches sich erst nach ein paar Minuten wieder legt. Hab ich was falsch gemacht oder muss das so? 😅

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, ein Schwindelgefühl ist uns bei der Übung eher nicht bekannt. Überstreckst du deinen Nacken vielleicht? 😬 Wenn es wieder besser wird, sollte es aber unbedenklich sein. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@karinniewiem3945]

Die Übungen sind toll danke. Aber eine Frage habe ich. Wenn sich bei den Übungen der Nacken anfühlt/anhört als wenn Sand darin währe, mache ich dann etwas falsch?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Karin, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Falsch machst du vermutlich nichts. Bei Unsicherheiten solltest du das Ganze jedoch ärztlich abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kerstinconrady7077]

Hallo! ich bin 53, Schreibtischtäter und habe zum ersten Mal in meinem Leben massive Rückenprobleme. MRT wurde gemacht - die 3 kleinen Bandscheibenprolapse sind nicht das Problem, eher die Facettengelenksathrose.... Ich kann also nicht alle Übungen machen, speziell die im Hohlkreuz sind Gift. überhaupt ist es schwierig -- je mehr ich Übungen mache, um die Muskulatur zu stärken, desto größer ist die Chance auf neue Schmerzen. Macht es Sinn, sich in Ihrer Praxis mal untersuchen zu lassen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Kerstin, es macht durchaus Sinn, wenn du das mal abklären lässt. Du kannst dich gerne an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen in deiner Nähe wenden. Du findest sie ganz einfach unter folgendem Link. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sandrawilde9299]

The English track for sure is not very high quality. I feel this is not expert training, but many insights we know already from Yoga and other disciplines have been neglected. I strongly advise practitioners to take good care of themselves and not work in the area of intense pain, as has been suggested. However, the stretches - if done with care and attention - can really help your shoulders.

[@JohnDoe-NO_ID]

Hi Roland, Ich bin Maler und Lackierer habe im Brust- und Rückenbereich in letzter Zeit ein Punktuelles brennen und zwicken unabhängig von der Atmung mehr je nach Bewegung...

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Brandon, dann könntest du es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-bws Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AlexandreMariceLoic]

Das ist ja alles schön und gut, aber bei allen Übungen, bei denen die Hände auf dem Boden auflagen, bin ich einfach weggerutscht. 😂 Musste die dann abbrechen, ich hab das Video nach dem Sport gemacht und meine Hände waren schwitzig, ich bin einfach von der Matte gerutscht. 😂Das ist doch okay, das nach dem Sport zu machen, oder? Oder lieber davor?

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst die Übungen natürlich gerne nach dem Sport machen. Vielleicht solltest du dir aber 5 Minuten Zeit nehmen, damit deine Hände nicht mehr schwitzig sind. 🙈😬 Oder dir ein Handtuch parat legen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AlexandreMariceLoic]

@@Liebscher.Bracht Alles klar, danke für die Antwort. 😆

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😁🙏

[@ExperienceDrivePOV]

Ich fand es erst garnicht so anstrengend. Deshalb hätte ich niemals mit so einem Muskelkater in so ungewohnten Bereichen gerechnet

[@Freewayersoulz]

Bin keiner der gerne kommentiert aber danke

[@Liebscher.Bracht]

Dann freuen wir uns umso mehr über deinen Kommentar! 😍 Haben dir die Übungen weitergeholfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@dieeinedanr.1543]

Super 👍 gut erklärt ,macht Spaß mitzumachen

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns! 😊 Hast du komplett mitgemacht? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@dieeinedanr.1543]

@@Liebscher.Bracht ja☺️ Vor allem das Video was du geschickt hast,, gegen alle Schmerzen" ,mache ich dreimal in der Woche mit. und es bringt was☝️

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! 😍🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht