Cardio Suave - Ejercicios Cintura y Rollitos de Espalda - con palo 🧹| 27 min

☑️ Nivel A/B: Intensidad baja-moderada.
✅ Ayuda a reducir tallas de cintura y eliminar rollitos de la espalda.
✅ Apta para principiantes.
✅ Activa el sistema cardiovascular.
Rutina de ejercicios de pie para tonificar abdomen y útile para eliminar rollitos de la espalda.
📌MATERIAL:
Un palo de escoba o piñata 🧹🪅
▫️ Sugerencia: Lleva los ejercicios a tu propio ritmo, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina?
Recomendaría 2 o 3 veces por semana, dejando al menos 1 día "de descanso" entre cada vez que se realice, para que los músculos se recuperen. Ese día de descanso se puede realizar otra rutina o disciplina que trabaje otros músculos distintos.
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🎶 Música:
"Exhale" - Jeremy Blake
"Friendly Dance" - Nico Staf
"Beach Walk" - Unicorn Heads
⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️
#ejerciciossinimpacto #ejerciciosdepie #abdomen #lilacianyoga

[@nynafilms]

La mejor profe y la más dulce. Q te responde con rapidez todos los mens.. gracias, gracias, gracias..ojalá logre con vos bajar esos 10 kilos de más. Besos y abrazos desde Argentina

[@kariamherrera8258]

Más rutinas así!! Llevo apenas unos días siguiendo ti canal y me ha encantado! Está rutina es buenísima, sude muchísimo.

[@patyurdiales2047]

Me encantan sus entrenamientos, podría sugerir más ejercicios para brazo, abdomen bajo y ejercicios de pared son los que más amo. Gracias por ayudar ❤

[@LupitaRamirez-i2t]

La primera semana con tus rutinas después de años de no hacer absolutamente nada de ejercicio!!! Muchas gracias por compartir, me estoy sintiendo muy agusto!!! Me gustan, gracias 🌷

[@giorgiagarrido4512]

Me encantó esta rutina !! la pondré en practica , gracias por hacer tus ejercicios tan amenos !

[@anamariaduran2710]

Me brinqué a esta por falta de tiempo .. DÏa 3 . 14 de junio . Después de limpieza de closét y con el peso de la meno encima. Pero no me rindo . Gracias Caro.

[@emiliavelez7492]

Me encantó para esos odiosos rollitos, gracias, buen trabajo

[@monicaarguello8866]

Maravilloso, soy tu fan. Dejé el ejercicio durante 24 años. Y lo retomé contigo. Los resultados son geniales. ¡Amo tus videos!

[@lilacianyogapilates]

Qué gusto poder ser de ayuda 💗Gracias por tu apoyo y motivación 🤗

[@mariaguadalupehernandez9741]

Hola buenos días, nos podrías dar una rutina de Pilates con pelota, una rutina para trabajar piernas, otra para brazos, tú nos las combinas, porque llevo una semana y si veo que mis piernitas ya no se sienten tan flácidas, muchas gracias. ¡Bendiciones!

[@vivianamiranda6616]

Amo tus rutinas! Eres una guía hermosa, con mucha paciencia y amor. Soy muy floja para hacer ejercicio, pero trabajo desde casa y ya era justo empezar a activarme y tus ejercicios me han motivado a mantenerme activa, se siente el trabajo, sudo, pero no termino lastimada y duermo muy bien. Muchas gracias por tu tiempo

[@lilacianyogapilates]

Mil gracias por tu apoyo, Viviana! 😊 Qué gusto poder ser de ayuda y que te sientas bien con estas rutinas ☯️💜

[@domingomateo5523]

Hermosa rutina muchísimas gracias gracias❤❤❤❤

[@isabelnunez3867]

Hola buena rutina, saludos desde 🇨🇱, más rutinas con palo porfa, gracias 👏👏👏

[@lilacianyogapilates]

Claro que si.... Lo tendré en cuenta 👌 Saludos desde el norte de México hasta Chile 💙❤

[@alejandraveliz3681]

Muy buena lace dos día que enpese soy de argentina

[@yajairamoran38]

Excelente...integrarías por favor cada cierto tiempo unos 30seg para descansar o tomar agua. Me encanto

[@rosamireyamunoz2981]

Lila buenos días , es la primera vez que hago los ejercicios , me gusto mucho , ademas das opciones de entrenamiento. Gracias por tu tiempo. Bendiciones 🙏

[@lilacianyogapilates]

Gracias a ti por tu apoyo... 💟 Saludos, Rosa ☺

[@MirnaFranco-c6c]

Excelente rutinas , todas me gustan

[@merarangel5858]

Me gustan tus videos, por las explicaciones que das y las consideraciones que tienes para quienes no pueden hacer movimientos rapidos. Exclentes rutinas.

[@lilacianyogapilates]

Muchas gracias por tus palabras motivadoras ☺💜

[@marianelamedero9761]

me encanto esta rutina, tengo los meñiscos roto de la rodilla y quisiera alguna rutina para cuadriceps, mil gracias por tus videos!!!

[@lilacianyogapilates]

Ya lo tengo en la lista para próxima rutina 😉

[@claribelcomas7054]

Bonito día me encanta 😊

[@lilacianyogapilates]

Gracias, Claribel 💖🙏 Saludos y bonito día para ti también 🙂

[@raizaelinacamposguevara9263]

Me encantan tus rutinas ya tengo un mes practicando y me siento mejor. Yo camino una hora y completo con tus ejercicios. Dios te bendiga cada día más

[@lilacianyogapilates]

Qué gusto poder ser de ayuda! 🙏 Muchas gracias por tu apoyo 💓

[@soniazupa9037]

Muy buena la clase!!👏👏

[@lilacianyogapilates]

💛💙🤗💙💛

[@lauracampechano2441]

Hola Caro se ven tan sencillos y termino hecha harapos,mil gracias!

[@lilacianyogapilates]

😅 Gracias a ti por tu apoyo! ❣

[@josselynlucero]

Me encantó la práctica, muchas gracias, podrías realizar más rutinas de este tipo, un abrazo fuerte, saludos desde Ecuador.

[@lilacianyogapilates]

Qué bien y claro que si, ya que a mi también me encantan estos ejercicios! 😉 Saludos, Josselyn!

[@josselynlucero]

Querida Caro, me encantan todas las rutinas qué realizas. Saludos

[@lilacianyogapilates]

Un gustazo! 🤗💗Muchas gracias por tu apoyo, Josselyn! ☺

[@anamariadasilvaabreu6978]

me encantó

[@lilacianyogapilates]

☺💟

[@juanamoraleszapata7986]

Hola buenas noches, quiero comenzar con tus rutinas pues explicas súper bien y las rutinas están muy buenas😁 pero será que me puedas orientar de como intercalarlas para poder llevar una secuencia en la semana, muchas gracias. Bendiciones 😃

[@lilacianyogapilates]

Hola...! Qué bueno que te gusten y te sean de ayuda. Depende de tu gusto, tu tiempo y energía, si prefieres realizar rutinas de pilates, ejercicios tipo cardio o estiramientos más como yoga... Te sugeriría cada día trabajar una zona diferente (un día brazos, al otro día piernas, al tercer día abdomen, etc) algo así por ejemplo: Día 1: Ejercicios cardio todo el cuerpo> kzbin.info/www/bejne/rnXZpJ6vdq11rdk Día 2: Ejercicios brazos> kzbin.info/www/bejne/fWKVop9-aa6nrck Día 3: Ejercicios GAP con pared> kzbin.info/www/bejne/ipzFfpibfp2ErMU Día 4: Pilates para abdomen con silla> kzbin.info/www/bejne/fHXbcqeDnt-Kg8k Día 5: Yoga piernas y cadera> kzbin.info/www/bejne/nHSWZ52rjat4Z5I Es solamente una idea, que como te menciono ya sería de acuerdo a tu gusto; en mi canal tengo otras rutinas además de éstas, y procuro al menos cada quince días publicar un nuevo video. 🤞🤞 Muchas gracias por tu apoyo! 💓

[@juanamoraleszapata7986]

@@lilacianyogapilates Hola, te agradezco mucho las recomendaciones que me has dado y pues manos a la obra ☺️, saludos y bendiciones. 🙏💞

[@mariaguadalupehernandez9741]

Se ven tan sencillos los ejercicios, pero quedé toda temblorina, no me gustaron estos ejercicios..............¡me fascinaron! Bendiciones

[@lilacianyogapilates]

Muchas gracias por tu ánimo!!! 💟😃 Anoto tus sugerencias para tener en cuenta en próximas rutinas 😉

[@wendyd1047]

Hola!! Quiero empezar tus rutinas, cuantas repeticiones se hace de cada una al día?

[@lilacianyogapilates]

Hola..! Esta rutina, por ejemplo, se puede realizar 2 veces por semana y los otros días realizar otra rutina o disciplina que trabaje otros músculos distintos, por ejemplo ejercicios para piernas o yoga 🙃Saludos! ❣

[@mariaguadalupehernandez9741]

Me encantó, pensé que iba a ser fácil, pero si me hizo sudar, que estiramientos tan ricos, muchas gracias. Buen día 😁

[@emiliagoncalves2272]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@charoberri9245]

Soy tu colega pero me encanto tu rutina de palo

[@lilacianyogapilates]

Qué gusto! 🤗 Saludos, Charo 💗

[@maguadalupemartinezpineda4701]

❤