Лимфодренажная ТРЕНИРОВКА стоя за 5 минут | Эффективные Лимфодренажные Упражнения от ОТЁКОВ

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?ut...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Такая лимфодренажная тренировка стоя за 5 минут поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, произвести активацию лимфатической системы и, конечно же, зарядиться хорошим настроением.
Выполняйте эти эффективные лимфодренажные упражнения от отёков каждый день, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Усилить эффект от такой зарядки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание.
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Лимфодренажная Тренировка | Активация лимфатической системы - Сделай это и убери отеки быстро! • Лимфодренажная Трениро...
Лимфодренажная зарядка | Как быстро убрать отеки и улучшить качество кожи • Лимфодренажная зарядка...
-------
«Утренние зарядки»
Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 10 минут | Эффективные Универсальные Упражнения Стоя от Татьяны Метельской • Утренняя ЗАРЯДКА Стоя ...
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 8 минут | Универсальные Упражнения Стоя с Татьяной Метельской • Быстрая Утренняя ЗАРЯД...
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: • Идеальная Утренняя ЗАР...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: • Легкая Утренняя ЗАРЯДК...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для Здо...
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: • Video
-------
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: • Тренировка на мышцы ко...
Пресс за 5 минут: • Эффективная короткая т...
Ягодицы за 5 минут: • Тренировка ягодиц с ре...
Расслабление позвоночника за 5 минут: • Расслабление спины за ...
-------
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения): • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #7 (развиваем выносливость): • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#ЛимфодренажнаяТренировка #УбратьОтёки #РазогнатьЛимфу

[@tanya_yourfit]

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka? 👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/ ❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

[@neva5806]

Час не могла проснуться. Воды выпила, умылась, уже даже кофе сделала - ни в какую. Глаза слипаются, на лице патчи, текст на ноутбуке плывет, а работать надо. Сделала эти упражнения - восторг, я чувствую себя намного лучше. Спасибо большое!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-wg2hw3dg7m]

0:15 вдох 0:30 похлопывания по руке 1:03 похлопывания по другой руке 1:33 похлопывания по грудной клетке и рёбрам 2:02 похлопывания по шее 2:15 похлопывания по затылоку 2:31 похлопывания по лицу 2:48 вдох 3:08 лёгкие прижочки+руки

[@user-og4wn6py4e]

Очень классная тренировка! Сделала вечером, утром проснулась без отеков!) Большое спасибо! Выкладывайте еще лимфодренажные тренировки, даже более длительные!)

[@tanya_yourfit]

Хорошо! Обязательно буду еще снимать!

[@user-ek3lj1hn9b]

👍🙏😊🌹

[@user-rw5hq8ce4x]

Благодарю за тренировку❤

[@Albina_yasmina]

👌 спасибо за тренировку !!! Отличная

[@user-jg9dr2vi9z]

Спасибо, за тренировку!

[@Jasmine-ss4ch]

После тренировки ощущается такая лёгкость, спасибо❤

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️

[@user-rj4ep9uk5h]

Супер! Спасибо Татьяна! Чувствуется лёгкость и прилив сил )

[@tanya_yourfit]

Я очень рада 🤗

[@user-gp2yh5yi1d]

Большое спасибо, Татьяна! Быстро, несложно и энергично!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@user-vh9qq4nw9k]

Какая красотка - фитнес-фея!

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное 🤗

[@user-cn6br2yc5m]

Спасибо за тренировочку 🤗🤗🤗 очень понравилась

[@user-ex9fj5od6n]

Прекрасная лимфодренажная зарядка!Благодарю Вас,Татьяна💗💗💗

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-bn7pc8td8i]

Благодарю, Татьяна. Взбодрилась с Вами после огородных дел! Процветания Вашему делу.

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!🥰

[@hotwindblows-wk4xh]

спасибо большое 🫶

[@marinakim2260]

Супер!Благодарю!❤

[@user-rj5vh7od3j]

Как всегда великолепно, спасибо большое, приятная разминка!))

[@tanya_yourfit]

Супер!

[@lesowa]

Отлично, спасибоо!))

[@lisataa]

Суперская, спасибо!

[@user-rh2lg4dk9f]

Спасибо большое Татьяна! 🥰🥰🥰

[@tanya_yourfit]

На здоровье 😉

[@sauleyessenzholova7288]

Спасибо Татьяна! Очень интересно и классно! Удачи!

[@tanya_yourfit]

Спасибо!

[@user-kc5tk3bq3c]

Спасибо! Как всегда, то, что надо!

[@tanya_yourfit]

Спасибо ☺️

[@user-mq8gu6fr6t]

Класс!! Благодарю вас за такой чудесный комплекс упражнений!😊

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!❤

[@lontrine6947]

Татьяна, спасибо за Ваши видео, все очень здорово! Хотелось бы видеть от вас упражнения на ягодицы 🙏🏻

[@tanya_yourfit]

Как раз сегодня выложила тренировку - пилатес😊

[@user-sokolovakatysok]

Благодарю ❤️

[@user-js2qc8xd7q]

Спасибо, Татьяна, комплекс - бомба!

[@tanya_yourfit]

Супер 🤗

[@user-iv4ob3dk4k]

Татьяна, я с вами просыпаюсь сейчас каждое утро и шлю вам поцелуйчики и благодарность. Спасибо вам огромное. ❤

[@tanya_yourfit]

❤️❤️❤️

[@user-kf5uw9go3s]

Спасибо огромное!) Супер!!! С утра то, что надо!) 🥰🥰🥰

[@tanya_yourfit]

Да! Сама утро с неё начинаю

[@user-uf1ne8pv4s]

Спасибо. Бодрит

[@sviatlanakaurava483]

Татьяна спасибо вам!❤ Делаю все ваши зарядки по очереди вы умничка! Спасибо вам большое!!!❤❤❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-cb7tv5qd5c]

Очень понравилась тренировка! Спасибо, Татьяна!

[@tanya_yourfit]

На здоровье 😉

[@user-el7rt2ln1v]

Ощущения прекрасные,легкость и восторг.

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье 😉

[@tiger_0605]

Благодарю. Очень классный комплекс. После появляется ещё больше энергии и настроение улучшается 😊

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@veraalbu]

Спасибо за мягкое утро!!! вначале сделала вашу пятиминутку лежа, а потом эту тренировку❤ совсем не могла проснуться, благодарю за труд❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@Ekaterina.96]

Супер🔥 благодарю за тренировочку)

[@tanya_yourfit]

На здоровье 😉

[@belamarkish8359]

спаибо!ОЧЕНЬ хорошая зарядка!

[@KseniyaSheremetyeva]

Хорошая утренняя зарядка, очень бодрит с утра 🙂👍🏻 Благодарю, Татьяна ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@lady1611]

Прекрасная тренировка, благодарю🤗

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, мне очень приятно!☺️

[@anastasiozharova]

Зарядка супер!❤

[@lelanebyshka3996]

Спасибо огромное за ваш труд! Каждое утро теперь начинается с вашими зарядками)))

[@tanya_yourfit]

Класс)

[@juisymamkabeach1195]

Какие у вас результаты за 13 дней?)

[@lelanebyshka3996]

Я занимаюсь давно фитнесом, утренние зарядки делаю регулярно для того, чтобы улучшить лимфоотток с утра. Результат-это хороший тонус мышц и заряд энергии с самого утра.

[@user-kh4vi8vx6w]

Крутая тренировка!!!! Сразу ушли отёки, спасибо большое!!!!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной!❤

[@amincheriw]

благодарю!

[@veronikatrukhan9834]

Отличная быстрая тренировка! Спасибо

[@user-vl6zh1wp4s]

Это на тощяк делать

[@ritakudina7675]

Спасибо вам большое, помогли начать сегодняшний день с хорошим настроением и легкостью в теле❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной!😊

[@IriKas]

Великолепно, спасибо!😊

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@shevchuk.space7]

Благодарю, ощущения супер!)

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста️❤️

[@svetlanal6084]

Супер тренировка.Спасибо🎉

[@tanya_yourfit]

На здоровье)

[@user-qi6uv9wt8d]

Супер💞 Спасибо💖

[@tanya_yourfit]

На здоровье 😉

[@G.Worent]

так хорошо стало❤

[@user-sr8ur3mw8w]

Отлично! Спасибо!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!)

[@EkaterinaSokolova-wp9fp]

Отлично 👌

[@irinamorgan6869]

Спасибо , хорошее видео ! Буду делать

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️

[@lady1611]

Благодарю🥰

[@tanya_yourfit]

Мне очень приятно😍

[@irinajangabulova7422]

Очень классные тренировки! 👍

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое ☺️

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!😘🔥🙏

[@tanya_yourfit]

☺️❤️

[@arsaleno]

Благодарю за лучшее видео! 💜💜💜💐💐💐

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@MariaDanial]

Спасибо большое! Классная тренировка!

[@tanya_yourfit]

Спасибо! Занимайтесь на здоровье❤

[@user-nc7tv8hp6e]

Спасибо!

[@tanya_yourfit]

На здоровье!

[@VeraValera...]

Прекрасная тренировка. Делаю каждый день. Выручает. Спасибо!

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое❤️

[@user-tl1yk8rx4s]

Классно!

[@user-lz9ku8je2j]

Класс 🔥спасибо 😍

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@svetalna]

Отличное освежение после тренировки 🦋 Особенно понравилось музыкальное сопровождение)

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@nastynasty4267]

Класс! Спасибо!

[@lisavoit681]

спасибо большое. Не особо люблю спорт, но после вашей тренировки захотелось улыбаться)

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое❤

[@user-nm8nr1id8n]

Спасибо ❤

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🥰

[@user-bk7el4ob3o]

Делаю эти упражнения уже 4 мес почти каждое утро после стакана воды. Привыкаешь к ощущению бодрости и подвижности в теле ))) а также хороший вид с утра, так как я склонна к отекам, особенно на лице. Благодарю вас за этот ролик❤

[@tanya_yourfit]

Супер!!! Занимайтесь на здоровье 😊❤️

[@juliaz6886]

Спасибо 👌

[@tanya_yourfit]

☺️

[@anastasiabrusova7195]

Такая позитивная девушка 😊

[@tanya_yourfit]

Спасибо)

[@user-iy3qo1uh2n]

Умничка 😊тело прям горит❤спасибо!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что тренируетесь со мной❤

[@juliyaitchenko934]

Тело ожило,настроение улучшилось,спасибо❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@tanyaeraslan884]

Спасибо за улыбку!❤

[@tanya_yourfit]

❤️❤️❤️

[@user-bu1no8pr9o]

Благодарю

[@tanya_yourfit]

❤️

[@user-wm3uz9gn3g]

Супер. Сделала.

[@tanya_yourfit]

☺️

[@AllaNutrionist]

спасибо

[@anastasiozharova]

Благодарю, очень понравилось ❤😊

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@anastasiozharova]

​@@tanya_yourfitблагодарю ❤

[@user-nx1do4fe9p]

Дякую 🙏.Приємні відчуття легкості❤

[@tanya_yourfit]

На здоровье!🥰

[@user-pm1js8qc4d]

Спасибо большое за эту тренировку, сделала утром от отеков, моментально взбодрилась!!😊

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@user-zv3xp4fp8l]

Я обожаю Вас!!!

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое)

[@user-wm3uz9gn3g]

❤Отлично

[@tanya_yourfit]

Спасибо❤

[@user-fq4zt6rn6g]

РЕАЛЬНО БОДРИТ, ПОДПИСКА

[@tanya_yourfit]

спасибо большое)

[@user-jl3sc9yn3g]

Бодренько, проснулась за эти 5 минут , а когда улыбалась у меня вообще настроение поднялось ❤ спасибо за прекрасный комплекс упражнений

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@fdf123456789]

Спасибо! Сначала суставная разминка, а потом лимфодренажная) огонь)

[@tanya_yourfit]

Отличная комбинация ☺️

[@cherry7963]

Спасибо, Татьяна! Классно! А можно сделать комплекс для тех у кого протрузии и грыжи поясничного отдела. Хочется зарядочки, движений, но.... так чтоб не ухудшить. Ведь, к примеру, прыгать нельзя.

[@tanya_yourfit]

Посмотрите у меня на канале много спокойных зарядок, которые вам можно)

[@_k0n1g]

АФИГЕТЬЬЬ ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ

[@tanya_yourfit]

❤

[@Pollychu_lash]

Благодарю) взбодрилась ! Аш жарко стало 😂

[@simplefood8608]

Для начинающих отлично.

[@tanya_yourfit]

❤️

[@solnce811]

Благодарю, Татьяна💕💎💕 Отек чуть чувствовала в руках, ногах. Сейчас с Вами быстро подвигалась - настроение поднялось,заулыбалась,значит будет уходить 😁 Всем отличного настроения🌈☀️🎊🎈

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!❤

[@Polly_superstar_in_love]

Красотка 😍 благодарю 😇

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое)

[@user-kq6kd5rr8j]

Спасибо, на прыжках подустала😆😆😆😆

[@tanya_yourfit]

😁😁😁

[@anchovyTT]

Тренировка правда работает! Сделала днём и вечером-на утро -400 грамм!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@ainaaina953]

Спасибо Татьяна!За очень эффективные тренировки ,просто мега крутые,реально чувствуется что тренируешся не тратя времени впустую❤️‍🔥😍Спасибочки вам!Татьяна у вас очень много тренировок и все они крутые ,а вот какую делать , после какой,чередование или какую с каторой можно сделать вместе ,я не могу с этим разобратся.Вы не выпускайте план тренировок на неделю или месяц,чтобы можно было с ориинтироватся и как то более правильно их сочитать? Спасибо!

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, очень приятно) пока не выпускаю, возможно в будущем ☺️

[@ainaaina953]

Спасибо за ответ!Вы очень приятный человек🥰

[@juliazakharchenko1696]

Спасибо, 🤗 быстро и качественно, мне кажется отеки стали немного уходить сразу

[@tanya_yourfit]

Возможно 😎

[@user-kq6kd5rr8j]

Доброе,все понравилось, но на прыжках подустала😂😂😂

[@tanya_yourfit]

Энергозатратная тренировка получилась 🙂

[@user-ds3xh5xe7h]

😍😍😍😍

[@user-og3ux7ge6y]

Здравствуйте. Подскажите, эти упражнения в любое время суток можно делать или только утром?

[@tanya_yourfit]

Можно в любое время)

[@Tanyshka11]

👍👍👍👍

[@tanya_yourfit]

☺️☺️

[@allam327]

Подскажите, пожалуйста , можно ли выполнять лимфодренажную тренировку и шаговую при беременности? Спасибо ☺️

[@tanya_yourfit]

Если нет запретов от вашего гинеколога - можно)

[@user-tn3nh3ri3c]

Татьяна, а у кого грудь заметная, слышала, что лучше её придерживать во время лимфодренажных прыжков.

[@tanya_yourfit]

Верно!

[@nanami494]

подскажите пожалуйста если сколиоз s образный такие упражнения можно делать ?

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@user-ng6eh4yp1y]

Спасибо. Отлично! Можно поближе себя показать? Хочется рассмотреть. Вы очаровательно выглядите.👋🤗🌼💓

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое ☺️

[@tanya_yourfit]

Подписывайтесь на мой Инстаграм! Я там часто в сториз лицом)