ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | ЛЁГКАЯ ЗАРЯДКА

Такая лимфодренажная зарядка поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением!
Выполняйте зарядку каждый день, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Упражнения из этой тренировки помогут вам быстро убрать отеки утром!
А также, этой зарядке/ разминке подготовлены простые упражнения в которых мы выполняем движения в разных плоскостях, что включает в работу более глубокие слоя мышц и питает суставы синовиальной жидкостью (что является одной из главных целей разминки - питание суставов, при помощи этой жидкости) 🤍
Движения необходимо делать свободно и легко, без лишних напряжений - при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
После зарядки я предлагаю вам сделать:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 14 МИН - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ ...
или
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Упражнения для пресса дома - • ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ...
---------------
Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@dargud7167]

Бодрящая, тонизирующая зарядка. Тот случай, когда в субботу так лень было хоть что -то делать, но встала, взбодрилась и провела время с пользой. Благодарю Анастасия.

[@user-pg5yg8gv5u]

Благодарность прекрасному тренеру. Солнышко! Светите на радость этому Миру!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ольга, дорогая, спасибо Вам большое 🙏🏼💛 Рада Вам на моем канале 🌹🌹🌹

[@veraveremey1606]

Анастасия, спасибо!!!! Приятный голос, зарядка 👏

[@VictoriaASMR]

Класс! Крутая тренировка для засиженного закостенелого тела, все просто и дарит энергию и мотивацию)

[@galinasvetskaia1644]

Настя, спасибо! Ваше видео каждый раз поднимает настроение!

[@user-qs9qo4xw6j]

Спасибо большое за зарядку👍👍👍Зарядилась ЗДОРОВЬЕМ, ЭНЕРГИЕЙ, ПОЗИТИВОМ на целый день🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@user-oi4ym4op5g]

Настя, СПАСИБО! Так держать! Мне скоро 60. На беговых лыжах бегаю 30л., в т.ч. на соревнованиях.Начали побаливать суставы , сухожилия. С декабря 23г. занялись с женой ОФП. Мышцы, которые не работали ожили, теперь совсем молодой!

[@02081978t]

Отличная зарядка! Вроде лёгкая, а напряжение чувствуется в теле, благодарю! ❤

[@Nikolaus-vq8mb]

Благодарю от всего ❤ за эту практику❤❤

[@user-sc6nu5df4o]

Благодарю и принимаю 🙏!

[@user-lz7gz8wl3s]

Как всегда прекрасно!😊

[@user-mp1ln6ll2l]

Спасибо,Настя❤ Лёгкая и быстрая зарядка с утра - то, что нужно ❤

[@svetlanka0787]

Супер !!!

[@user-wf2bc4jr2h]

Настенька, благодарю за чудесное доброе утро! Очень нравятся не только упражнения, но и ваша подача! С нежностью и любовью! Все Вам благ от Вселенной!❤❤❤🎉🎉😢

[@ninastepanyan-gandilyan6843]

Спасибо, Анастасия!

[@user-ro7pv6nt7p]

Настенька, благодарю тебя! Так здорово 😊

[@katya_sunny]

Огромное спасибо за зарядку! Шикарная;)

[@user-ee1fx6jy6i]

Благодарю вас❤

[@snezanazahharova2599]

Большое спасибо!

[@LittleAnastasY]

Спасибо ❤️классно👍

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏👏👏🙌😘

[@katarmetta2705]

Настя, больше спасибо за прекрасные зарядки

[@user-qv6vl8xe5n]

Супер 🎉спасибо ❤

[@squ1rrel_]

Очень понравилось! Благодарю! 😍❤️

[@user-no2bv1kc5q]

Спасибо Анастасии и её утренним зарядкам❤ утро для меня очень тяжелое время дня всю жизнь😅 пробовала разные зарядки с утра - желания хватало на день/два. Зарядками Анастасии занимаюсь уже три месяца и если не сделала даж день кажется не такой как надо)

[@RinaRa99]

Анастасия, благодарю за видео ! Отличная зарядка для тела и прекрасное начало дня !!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-hf9hm3es2m]

Благодарю вас.

[@user-sr6yd3gi2q]

Супер 👍👍👍🔥🔥🔥 Огромная вам благодарность ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@annazhur8341]

Великолепно , благодарю

[@user-jl5ug5pj8i]

Анастасия, благодарю! Обожаю с Вами такие зарядки!

[@kris_haya]

Спасибо ща такую позитивную и бодрящую зарядку🥰

[@user-gn3io5zj8h]

Анастасия, спасибо большое! Очень здорово, так приятно, все легко, просто, отличный темп! ❤

[@user-yw5pi3bd4q]

Спасибо!!! Сделала, очень понравилось❤❤❤❤

[@musee777]

Огромное спасибо за эту волшебную зарядку ❤

[@user-co7hp7pf5o]

Огромная благодарность! Отличная зарядка, Вы - лучшая на KZbin ❤

[@MultiElena1984]

Анастасия благодарю вас за замечательные утренние зарядки 👍🏻, позитив на весь день обеспечен.🌸

[@user-qx8dl6dd6q]

Благодарю за зарядку. Супер с утра

[@dianaklimova98]

Спасибо за зарядку❤

[@eltinaelovikova6439]

Спасибо большое ❤

[@annakim7101]

Прекрасная зарядка! Спасибо Анастасия! ❤❤❤

[@anna.b5]

Бодрящая зарядка, 👍 Спасибо)

[@user-Alex860]

Я очень благодарна за эту волшебную зарядку👍🙏

[@user-yx5ny6iz5b]

Спасибо! Очень понравилось 😁

[@user-gj3bs6pz9z]

Благодарю!! Прекрасная зарядка)) легкая и позитивная)

[@KityKot.]

Супер. Рада что нашла вас. Голос приятный, упражнения интересные. Только с вами уже делаю зарядку.

[@user-zc1dy7gn1j]

Благодарю, лёгкая, прекрасная, заряжающая на позитив тренировка❤💫

[@sergivanovich6497]

❤Спасибо, утро понедельника начал с вашей зарядкой.

[@user-de8ve8od6y]

Умница! Вы делаете моё утро!!!

[@darja357]

Потрясающая зарядка, благодарю❤️

[@___-tw8fu]

Какая прелесть эта Ваша зарядка и Вы😇 Легко и эффективно. И голос оооочень приятный ❤

[@nina_noita1]

спасибо за тренировку! желаю роста твоему каналу🌠

[@anastasiiakuzhovnik]

Нина спасибо огромное Тебе 💛 Это очень нужные пожелания 🤗

[@user-tu2lr6px8g]

Благодарю 🥰 отличная зарядка, всем добра 🌿🩶

[@user-do2pw1ez4h]

Отлично,легко❤🎉

[@Valentina-Valentina262]

Спасибо за зарядку ❤каждое утро начинается с ваших зарядок и прекрасного настроя 😊

[@user-do8cd2vd7s]

Очень хорошая тренировка🤍

[@annashield_]

Восторг, делаю каждое утро! ❤

[@Krispin.kristina]

Замечательная позитивная зарядка 😊

[@NinaNoita]

Одна из любимых зарядок, делала уже несколько раз, спасибо😊

[@Annabb11]

Благодарю за зарядку! Очень бодрая и приятная мини тренировка🤍

[@polinasimonova7609]

Спасибо ❤ зарядка супер, ваш голос и настрой отдельный кайф 💗🌸

[@Anna_Tyapko]

Добрая зарядка, очень понравилась, спасибо 👍

[@Olga.Fedorovich]

Благодарю 🙏 отличное бодрое состояние после зарядки!))

[@user-ex9fj5od6n]

Очень нравятся ваши зарядки,каждое утро делаю!Спасибо большое за такое разнообразие

[@user-yy6ku6fg7z]

Спасибо Анастасия, здорово и достаточно приятно пробуждать свое тело с утра❤

[@vvitasikm3341]

Спасибо ! Что то новое !

[@user-xq6se1dj1x]

Благодарю😊 отличная зарядка, для бодрого утра!

[@user-ee9ti4dt1m]

Настя ❤ зарядила на весь день позитивом, благодарю за труд ❤

[@SaintyMood]

спасибо за чудесную зарядку!!♥️

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо в ответ 🥰❤️❤️❤️

[@larisazvezdnaya2305]

Приятная и бодрящая зарядка. Спасибо ❤ Пойду делать наклоны 😊

[@hargiz-2987]

Отличная зарядка, лучше всех ❤❤❤❤❤

[@user-de5cz5rx8b]

Какая короткая, но результатмвная разминка! Спасибо ❤

[@user-js1cu5ig9j]

Классная локация 👍🏻

[@mango3620]

Очень нравятся Ваши зарядки! Благодарю!

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю и я Вас, от всего сердца! Буду продолжать записывать их для Вас

[@user-kj4tb6mn7d]

Супер зарядка)

[@user-if1rg7cn8q]

Благодарю!!! Как раз по силам!!! Конкретно!!! Легко!!! Спасибо ВАМ СУПЕР!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@VolshebnayaMarina]

Спасибо большое❤

[@volhastsepanenka9330]

Спасибо ❤

[@user-vr7lu9qg2y]

Спасибо 🙏🏻

[@user-nq5zr9eq3u]

Какая лайтовая зарядка! Спасибо! Всем отличного дня!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ольга, на здоровье! 🥳 замечательного дня! 🤗❤️‍🔥

[@user-zc1dy7gn1j]

Тренировка просто супер💫 бодрящая и заряжающая позитивом на весь день☀ вы просто лучик солнышка❤

[@user-sr6yd3gi2q]

Спасибо большое за классную полезную зарядку❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-mv1cz2fv9k]

Ой спасибо Настенька! Занимаюсь с вами с удовольствием! ❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как это важно знать! На здоровье!💖 Благодарю и я Вас в ответ от всего сердца! ❤️

[@user-lc4zd5cu4y]

Спасибо Настя.

[@user-nh5xw3zz9s]

Очень классная зарядка Как просыпаюсь, сразу бегу делать Ваша энергия очень заряжает❤ Спасибо вам!!!

[@user-sz1rv1ti3l]

Спасибо !

[@user-px1zj8jg8y]

Классно! ❤❤❤

[@user-if1rg7cn8q]

Потресающий ПОЗИТИВ!!! Читаете мои мысли,,,,, фантастика!!! Главное в моменте,,,, ❤❤ БРАВО!!!

[@Vladimir-Vl-Reshetnikov]

❤СПАСИБО. Зарядочку сделал ,очень приятно. Вас благодарю 💥💐💖

[@anastasiiakuzhovnik]

Мне очень приятно💛 Взаимно, благодарю и я вас 🫂🫶

[@user-ud1hj8jy4z]

Благодарю Вас ❤почти каждое утро начинается с Вами. Здоровья Вам🙌🏼

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю вас, и вам желаю здоровья❤️

[@OlgaSaturn]

Делаю каждое утро и улыбаюсь❤

[@user-wt3pz1cj8n]

Прекрасно! Впервые меня на тренировке не тошнило

[@user-bx5oe8bc1x]

После зарядки, самочувствие явно улучшилось, настроение поднялось. Спасибо большое ща зарядку ❤

[@BarkarIryna]

Очень Крутая,простая и как по мне эффективная зарядка 😅❤

[@Kali_Rasmalai]

Классная тренировка! Мне нравятся легкие силовые упражнения на ягодицы и спину! Благодарю Вас Анастасия❤ Успехов Вам❤

[@anastasiiakuzhovnik]

И я сердечно благодарю вас☺️🤍

[@user-ck7vk8vb6w]

Анастасия, такую нежность и мягкость к себе и к утру я ощутила в вашем сопровождении. Прекрасно. Благодарение ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!☺️🤍

[@OlgaSaturn]

Утро начинается с улыбки😊

[@user-wr6rr1js8y]

Какая классная тренировка ❤!

[@anastasiiakuzhovnik]

Светочка 😍💛❤️‍🔥 Мне очень приятно 👏🏽👏🏽👏🏽

[@Zhaksugul1970]

Благодарю вас Анастасия 🌹🌹🌹за такие легкие упражнения, никакого напряга , все в удовольствие 😉🌹 Мира и Добра всем . Привет из Казахстана 🙋🏻‍♀️.

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как приятно! Спасибо Вам большое, за такие тёплые и добрые слова 🥰🌷🌷🌷 От Вашего сообщения веет добром! 😻🤗 Я очень рада, что со мной занимаются такие люди❤️🎉🌹🌹🌹

[@OlgaSaturn]

Обожаю предпоследнее упражнение, весело, реально смеяться начинаю каждый раз 😂😂