Лимфодренажная зарядка на каждый день без прыжков 🌿 //идеальное утро 🤍☕️

[@lionelya]

спасибо вам давно не ощущала свое тело в таком комфорте спустя каких то 13 минут

[@Alina.Malikova]

Я влюбилась в этот канал, каждое утро начинаю с Алиной 🫶

[@ліана-з8р]

иии яя

[@ЕкатеринаГалич-ж2ц]

все мои любимые упражнения собраны в одном видео 😍 я в восторге!

[@kotik_miy]

спасибо большое за ваши старания, около 2-х недель занимаюсь только по вашим тренировкам. вы даёте мотивацию💋💋💋💋❤❤❤❤❤❤❤результаты есть, следую вашим словам, стала любить и ценить себя больше, вы просто чудо🥺❤❤❤❤

[@Каря-и4л]

Суперский комплекс! Нереально оживил и легко пробудил, спасибо огромное!!☺️💗💗💗

[@lunacakeee]

Спасибо большое, прекрасная девушка, за твой труд и за такую чудесную тренировку, она мне очень понравилась! Подписалась и поставила лайк на все видео❤️

[@sofafilaretova8290]

спасибо большое! не люблю хардкор-зарядки, поэтому это уютное видео - просто находка!

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️

[@liana-o7x]

как же в кайф с тобой начинауть утрооо СПАСИИБОО))

[@macalina.a]

🥹❤️❤️

[@jjennieKim20]

очень приятная девушка,все подробно рассказывает,голос нежный и добрый. 🥰

[@macalina.a]

❤️

[@СабинаМедведева-д5ю]

Алина, вы просто солнышко 🌞 Долго выбирала видео с лимфодренажной зарядкой. Очень комфортная атмосфера ролика. Перед сном сохранила ссылочку, с утра, когда все-таки меня пробил будильник, я чудом вспомнила о зарядке до завтрака. Кайфанула, взбодрилась, почувствовала, как лимфа разогналась (не знаю, верно ли моё предположение, но тепло распространяется по рукам). В общем, долго пишу, а если одним словом, то спасибо 🔥

[@macalina.a]

Спасибо большое милая 🥹❤️ мне очень очень приятно 🔥

[@ava_nice5060]

Безумно понравилось ❤ спасибо ❤️ надеюсь избавлюсь от отеков 🥺

[@shabyt-er5ss]

Вы мастер своего дела. Спасибо вам за легкую и хорошую лимфа упражнению👍👍👍

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️

[@АнастасияПопова-к1ч]

Большое спасибо за зарядочки и тренировки, они дарят мне хорошее настроение и самочувствие💖

[@silavnytritebya]

Благодарю тебя! Очень крутой комплекс 💗❤благодаря комплексу на осанку у меня не болит спина и плечи стали на одно уровне!

[@macalina.a]

Вааай ❤

[@АленаМиненко-п8ж]

Благодарю за тренировку!❤️ очень болел грудной отдел и под лопатками ,после зарядки стало значительно легче ❤️

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️🫶🏻

[@СобриТонкович]

Безумно комфорное видео и комплекс ❤❤❤

[@macalina.a]

🥹❤️

[@Beinlov]

Большое спасибо, было очень комфортно и приятно выполнять, вы прекрасна!

[@macalina.a]

Спасибо моя милая ❤️

[@s_nake]

после тренировки сделала эту зарядку и мышцы не болят , спасибо большое🤍🤍🤍

[@macalina.a]

Спасибо большое за вашу обратную связь 🥹❤️

[@ksdw3322]

Спасибо за комфортное видео. Во время тренировки я не испытывала трудностей или дискомфорта, всё было просто и стало очень приятно в теле. Хочу добавить, что вы очень красивая❤️. Успехов!

[@macalina.a]

Спасибо большое моя милая, мне очень приятно 🥹❤️

[@cute_micro_baby]

начинаю новый челлендж - буду делать тренировку каждый день в течение месяца стартовый вес: 66,8 кг текущий вес: 66,1 кг 1 день ✅ Завтра добавлю тренировку на 5к шагов без прыжков, т.к. есть грыжи позвоночника. Также сделала пилатес на расслабление шеи и грудного отдела (работаю удаленно за компьютером, сильно страдает осанка и есть напряжение) 2 день:✅ разгорелась быстрее, чем вчера 3 день:✅ решила делать эту треню два раза в день: утром и вечером 4 день:✅ было супер лень, но я сделала! 5 день:✅ напилась липтона в час ночи :с треню сделала, потихоньку уходит хруст в грудном отделе, когда выполняю всякие скручивания, повороты и тд. амплитуда поворота шеи стала больше 6 день:✅ 7 день:✅ 8 день:❌ кд 9 день:❌ кд 10 день:❌ кд 11 день: ❌кд 12 день:✅ 13 день: 14 день: 15 день: 16 день: 17 день: 18 день: 19 день: 20 день:

[@nataliemaslova7256]

Есть результат хоть немного?

[@cute_micro_baby]

@@nataliemaslova7256 да, однозначно. оч рекомендую

[@МашуЛя-н8к]

Спасибо большое за чудесную зарядку, так было лень делать, а во время так оживилась, взбодрилась! 🔥🔥🔥

[@macalina.a]

Вай ❤️🫶🏻

[@iiinspiration777]

Очень приятная и лёгкая утренняя зарядка!!! Спасибо вам) проснулась, взбодрилась, теперь можно идти покорять мир💗

[@macalina.a]

Вай 🫶🏻🥹❤️

[@hidekosan8209]

Очень нравятся Ваши упражнения! Делаю с удовольствием всегда! ❤️❤️❤️ только музыка чуть громкая, иногда не слышу, что Вы говорите

[@macalina.a]

Да, это постаралась исправить в новых видео )

[@lina_lee]

это восхитительно

[@macalina.a]

🥹❤️❤️❤️

[@КристинаХодун]

Спасибо большое ❤мне безумно нравится заниматься именно с тобой. По остальным каналам когда делала по утру какие то упражнения, потом со своей изогнутой поясницей просто не могла встать. А уже второй день занимаюсь каждое утро по твоим лимфодренажым зарядкам, и чувствую себя очень хорошо, и что самое главное, поясница не болит!! Болят только мышцы спины, но это ожидаемо, потому что спина наконец то тянется 😅

[@macalina.a]

Вай ❤️🥹 спасибо за обратную связь солнышко 🥹

[@хирочка]

Чудесный комплекс, спасибо ❣️

[@macalina.a]

❤️

[@cute_micro_baby]

делала 2 дня - ушел 1 кг также соблюдала пп без учета кбжу+1 конфета в день, за 4 часа до сна не ела. буду продолжать делать тренировку каждый день🤍 начальный вес: 68,9 текущий вес: 66,9 1 день:✅добавила тренировку на 5 тысяч шагов (без прыжков, тк есть хронические проблемы с позвоночником) 2 день:✅однозначно плечевой сустав стал более подвижен 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:❌улетела в спб 7 день:❌ 8 день:❌ 9 день:❌ 10 день:✅ 💀заболела то ли орви, то ли чем, лежу с температурой 4 день. начну снова после болезни ВОЗВРАЩАЮСЬ В ДРУГОМ КОММЕНТАРИИ Кому интересно. я заболела ковидом очень сильно, первые несколько недель были тяжелыми, сейчас уже гораздо лучше. но кашель вообще никуда не хочет уходить. так что я решила забить и продолжить тренировки

[@zzzzz4878]

не забрасывайте) удачи, вы молодец

[@cute_micro_baby]

@@zzzzz4878 спасибо большое! я не забрасываю, продолжаю. прости в понедельник ездила в офис, приехала и сразу легла спать. сегодня снова сделаю тренировку и отмечусь🤍

[@macalina.a]

Молодец ! Ты такая красотка! Это очень круто! У тебя все обязательно получится 🥹❤️❤️❤️

[@cute_micro_baby]

@@macalina.a спасибо большое:3 я болею уже около трех недель, но скоро обязательно вернусь к тренировкам🤍🤍

[@Wake_up_neo0]

Вы лучшая, спасибо большое вам 💓💓💓💓💓🤲🤲🤲🤲

[@macalina.a]

❤️❤️❤️

[@milayyo4477]

Самая любимая зарядка утром💕

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️

[@gyguhholiuyuiyoihypoi8060]

Лучшая ❤❤❤❤❤

[@pul_deashes]

Потрясающая зарядка, спасибо 🤍🤍🤍

[@macalina.a]

Спасибо милая 🥹❤️

[@katyaoeo]

благодарю за тренировку ❤️✨

[@macalina.a]

🥹❤️

[@polina8029]

Огромное спасибо, вы прекрасна 🥰

[@macalina.a]

Спасибо солнышко ❤️

[@ПердегулМэлсовна]

Буду делать 14 дней по 2 повтора Начало:21.09.2023 1 день.Утром:✅ Вечером:❌ 2 день.Утром:✅ Вечером: 3 день.Утром: Вечером: 4 день.Утром: Вечером: 5 день.Утром: Вечером: 6 день.Утром: Вечером: 7 день.Утром: Вечером: 8 день.Утром: Вечером: 9 день.Утром: Вечером: 10 день.Утром: Вечером: 11 день.Утром: Вечером: 12 день.Утром: Вечером: 13 день.Утром: Вечером: 14 день.Утром: Вечером:

[@ssunsetff]

Большое спасибо за видео! 🥺💜💜💜

[@macalina.a]

❤❤❤

[@krisstylinson6219]

Любимая зарядка, делаю каждое утро! Спасибо вам за неё ❤

[@macalina.a]

Вай 🥹🫶🏻❤️

[@varia_line3117]

Ооочень кайфово, еще потом мфр с утра забабахать, и вот тебе все для прекрасной жизни)

[@macalina.a]

О даааа😍

[@людмилашлыкова-ж5с]

Благодарю

[@albinazaynullina8718]

Спасибо ❤

[@kramerovvva]

крутой комплекс. мне очень понравилось, спасибо 🥰❤️❤️❤️

[@macalina.a]

😍❤️

[@Виктория-и9щ2л]

Очень понравилось... Кайф, такое расслабление 😌😌😌 Как проконтролировать, чтоб не прогибаться в пояснице, а в грудном отделе?

[@macalina.a]

Во время упражнений старайся тянуть коврик руками на себя, больше контроля будет

[@ЛидаКочетова-н3щ]

Молодец, спасибо за комплекс❤️❤️❤️

[@macalina.a]

😍❤️

[@ЕленаИванова-э7л4ж]

Благодарю❤

[@macalina.a]

❤️🫶🏻

[@sonyamakke]

Спасибо вам!!

[@macalina.a]

🥹🫶🏻❤️❤️

[@NNn-or2od]

Здорово, это то, что мне нужно

[@macalina.a]

🥹❤️

[@arina-mo2jd]

Спасибо 💕

[@macalina.a]

❤️

[@Dyusha_s]

Спасибо, солнышко❤️

[@macalina.a]

❤❤❤

[@zayanaz4056]

Очень понравилось❤ но хотелось бы музыку фоном, а голос передним планом 😢

[@Ника-т7з5й]

Лучшая зарядка на каждый день😌,но вот в этом видео музыка лишняя очень сильно сбивает и торопит,и вас бывает плохо слышно,лучше что то спокойное как в других видео)

[@Arinwik]

спасибо большое!! только что сделала эту зарядку 💓

[@macalina.a]

🥰❤️

[@АнастасияКонторщикова-ь7ч]

Спасибо большое ❤️ после операции самое то❤

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️🫶🏻

[@mexicanunicorn9103]

Прекрасная тренировка,я даже не заметила как она прошла .У меня вопрос воду нужно пить до или после тренировки?

[@vulanowa]

обычно рекомендуют 1-2 стакана тёплой воды до тренировок

[@macalina.a]

Нужно если вы хотите)

[@Polina-mt2vo]

Спасибо, за тренировку ❤, можно название песни на фоне?

[@marinkaaa55]

Спасибо ❤️

[@macalina.a]

❤️

[@annamariaselenjova5861]

Спасибо большое, наконец - то узнала что мой жир между ног это отеки 💋

[@macalina.a]

🥹❤️

[@ayeshaoosm]

чудесные ощущения♥️

[@macalina.a]

❤️❤️❤️

[@n.v1979]

🔥🔥🔥

[@dianka2015]

Алина, вы умничка, классное видео, и зарядка самое то перед утренней тренировкой: сперва занимаюсь с вами, а потом иду качать ножки, попу и все остальное 😅

[@macalina.a]

Вай 🥹🥹❤️❤️ я очень очень Рада 🫶🏻

[@amikhay7588]

зарядка очень понравилась, у меня отеки всю жизнь, после тренировки чувствовала какой-то приятный прилив сил. Однако, походу случился слишком сильный отток, и через некоторые время у меня сильно воспалились все лимфоузлы и второй день температура. Это не с претензией к автору, девушка очень классная и тренировки рабочие, просто хочу поделиться, чтобы другие взяли на заметку, ибо я не беременна, противопоказаний нет, проблем с лимфоузлами тоже, но видите как бывает. Так что, автору желаю развития канала, а людям, которые будут делать эту зарядку, рекомендую внимательнее относится к своему здоровью и изучить суть действия лимфодренажной тренировки и её влияние ИМЕННО на ВАШ организм, ибо всё индивидуально ♥️

[@macalina.a]

Спасибо больше за комментарий ! Да вы правы, мы все разные, и очень важно понимать свой организм , вам скорейшего выздоровления 🫶🏻❤️❤️❤️

[@hfhcgh]

Эта тренировка уберет отеки и снизит вес, если я буду делать ее утром и перед сном без других тренировок? И эта тренировка помогает осанке?

[@ПолинаРомашова-ы2ф]

Делала зарядку до беременности регулярно. Подскажите пожалуйста, эти упражнения безопасны для беременных?🤍

[@macalina.a]

Безопасны ❤️

[@roy.5170]

Спасибо ❤ жду новый комплекс

[@macalina.a]

❤️

[@garfild3962]

Спасибо за тренировку, но к сожалению вас плохого слышно, и очень громкая музыка...

[@ТатьянаОбуховаТихаяикотПерсик]

Почему, когда я делаю похлопывания, у меня кружится голова?

[@wiijhs5178]

Можно поинтересоваться,есть ли смысл выполнять эти тренировки 2 раза в день(утром и вечером),или же можно ограничиться только утром?Так же,лучше до или после еды,и перед основными тренировками или после всех тренировок(проще говоря:выполнять как завершающую или как для разогрева)

[@dasha_en3739]

Лучше натощак утром

[@macalina.a]

Можно два раза) но для лучшего эффекта лучше утром 🫶🏻

[@ariana_lavrenova]

у вас оочень раздражительная песня на фоне😢 пока делала, аж трясти начало. а по поводу тренировки - она шикарная! сразц спина вся размялась, все похрустело - чудо😊

[@milli976]

А с помощью этого комплекса возможно похудеть?

[@macalina.a]

Можно, если питание будет сбалансированным

[@myr112]

данные упражнения обязательно делать утром или можно в любое удобное время? 😕💖

[@macalina.a]

Можно в любое время ❤️

[@defomines]

А пить воду можно перед зарядкой?

[@macalina.a]

Нужно)

[@silavnytritebya]

Данным комплексом можно осанку улучшить?

[@macalina.a]

Можно ❤️

[@mapetitepauline7790]

Милая, пора купить микрофон ❤

[@macalina.a]

Та пока что не до этого, начну зарабатывать с ют , тогда и куплю микрофон)

[@macalina.a]

Но если у тебя есть желание задонатить мне , то я с удовольствием пришлю тебе номер карточки и сразу куплю микрофон ))))

[@mapetitepauline7790]

@@macalina.a300 рублей на озоне стоит, могу скинуть 😂

[@Wwqhhhh]

​@@Anastasiapersonalacда, он безусловно нужен, но микрофон стоит не маленькую сумму, поэтому если вам он так важен, задонатьте какую-то небольшую сумму, от каждого кому это важно так и наберётся полная сумма микрофона, и она его приобретет

[@Anna-td4cq]

В общем обложка конечно кликбейтная, я делала утром эту зарядку каждый день, иногда вечером, но минус 3 кг явно за неделю не будет, если вы питаетесь обычно, а не голодаете, однако правда наблюдается после зарядки бодрость

[@ЕкатеринаСелина-э5е]

у меня дряблая кожа из-за застоя воды😶 надеюсь поможет .

[@macalina.a]

Поможет)

[@AnastasiiaLetnianchyn]

можно делать вечером или после тренировки?

[@macalina.a]

Да

[@archirymbaevna9403]

У меня колено болит как сидеть😢

[@hurirayoalaeva]

🤩

[@macalina.a]

❤️

[@user-up7ji7ni5g]

а если у меня травма лодыжки ( ходить могу,но дискомфортно ) можно делать?

[@macalina.a]

Тут проконсультировать не могу, как тебе врач скажет

[@АннаБыкова-ч5с]

хорошая зарядка,но СЛИШКОМ легкая(

[@kup.violetta]

Она не должна быть тяжёлой

[@АйданаАманжол-р8щ]

А это снимаеть вес?

[@macalina.a]

Если добавить сбалансированное питание , то да)

[@Лаванда-е8д]

А для беременных можно?

[@macalina.a]

Можно только аккуратно очень ! Не спеши и не переусердствуй)

[@АнастасияРодичева-ю8ч]

тайм код 0:50

[@macalina.a]

❤️