Лимфодренажная зарядка на каждый день без прыжков 🌿 // идеальное утро ☕️

Мой НОВЫЙ авторский курс с личным ведением🔥
t.me/Macalina_...
Если
* ты давно не можешь избавиться от торчащего живота
* ты хочешь изменить пропорции своего тела / подкачать ягодицы и уменьшить талию
* ты хочешь научиться вкусно и сбалансировано кушать без подсчёта ккал
* хочется прокачать свою женскую энергию и здоровье
Стать 13.05
Доступ НАВСЕГДА 🔥
t.me/Macalina_...
Мои тренировочные программы ⤵️
macalinaonline...
Всем привет! Меня зовут Алина и я дипломированный фитнес тренер, специалист по биомеханике и движению, а значит я точно знаю как сделать ваше тело лучше и красивее безопасным для вашего здоровья способом.
Сотрудничество *[e-mail]
Мой тгк : t.me/macalinaaa
В этом ролике вы найдете комплекс упражнений, которые помогут вам избавиться от отеков, даст лифодренажный эффект, поможет взбодриться утром, подтянуть кожу и избавиться от 2-3 кг за 1-2 недели выполнения.
Часто задаваемые вопросы❓❓
1️⃣ *МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ?*
нет, грамотное похудение раз и навсегда базируется на таких аспектах как :
1. Питание на вашу норму бжу ( об этом у меня есть вижео на канале)
2. Регулярные тренировки подобранные под ваше тело
3. Работа с вашей осанкой, дисбалансами и зажимами
4. Хороший сон и отдых
5. Работа с ограничивающими установками в голове
Только благодаря общей работе, вы сможете не только избавиться от лишних кг, но и полностью изменить свой образ жизни, избавиться от болей в пояснице, шее, голове и тд
2️⃣ *ГДЕ МОЖНО ПРИОБРЕСТИ ТВОИ ТРЕНИРОВКИ?*
У меня есть комплексы тренировок на месяц в формате включай и повторяй.
Марафон на похудение
Марафон на прокачку ягодиц
Марафон на плоский живот «Линия талии»
Так же есть гайды один на ягодицы - где собрана теория на 70 страниц и рассказано от а до я как сделать красивые ягодицы, + комплекс текстовых тренировок с техникой упражнений на месяц. второй на осанку написанный по такому же принципу + 10 комплексов на осанку.
Как приобрести ? macalinaonline...
Работаю с девушками 16+
3️⃣ *МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ДОМА?*
можно. я сама похудела на 10 кг в домашних условиях
4️⃣ *ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК*
желательно дома иметь такой набор
1. гантели - можно заменить на бутылки с водой/песком
2. резинки - можно заменить на эластичный бинт/колготки
3. мфр ролл
4. мяч мфр
*5️⃣ ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ?*
это нужно работать с установками в голове и вашими аутентичными целями. об этом у меня есть ролик )

[@insokado]

у меня булимия и неадекватное восприятие себя и своей внешности. я трясусь за каждый грамм и безумно тревожусь. в последнее время у меня было большое количество срывов и тяга к сладкому. я стала принимать магний, а также большее время уделять тренировкам в попытках уладить ситуацию - но увы и ах. магний правда помогает, но есть его пачками такая себе идея, а тренировки ещё больше заставляют меня нервничать. к йоге (несмотря на мою искреннею любовь к ней) вернуться сложно, потому что у меня складывается ощущение будто бы я снова оказалась в "петле". я искала что-то, но никак не могла понять что именно. и вот наткнулась на вас. и мне хочется сказать огромное спасибо вам за труд. именно ваш ролик заставил меня вспомнить те хорошие времена, когда я напоминала себе о вреде спешки и о том, как важно слушать своё тело. именно поэтому жёсткие тренировки лишь вгоняли меня в тильт. именно во время этой мягкой растяжки, ненавязчивого разговора я забыла о весе. не хочу строить громозкие планы, но скажу: собираюсь делать эту тренировку каждый вечер (вместо обычного комплекса йоги и силовых). также в планах у меня давно был бег, но меня всегда что-то останавливало, но боже, видимо сегодня пришёл час. я правда очень устала от всего этого дерьма, которое сама же и заварила. девочки, мои милые и самые красивые, вы есть любовь и скопление всего самого лучшего от ваших предков. я всех нежно обнимаю, целую, прижимаю к груди и утешаю. будьте бережны к себе и своему телу. дражайшая макалина, сил вам, благ, любви и нежности, а также майской сирени, полностью состоящей из самого тёплого солнца. люблю.

[@stmortem18]

спасибо вам большое,желаю всего наилучшего и вам,вы чудо❤️❤️

[@kgskq]

вы обязательно будете в порядке❤️

[@savquaka7662]

спасибо Вам, будьте счастлива❤

[@insokado]

всем спасибо за поддержку! только спустя два месяца я глобально выхожу в ремиссию. и вот что хочу сказать. дорогие девушки, иногда нужно начать заново. и я это сделала вновь. я снова пытаюсь начать чувствовать своë тело и себя и проживать каждый день с искренней благодарностью и покоем. да, мне действительно нужен перерыв. да, я снова в этом болоте. да, мне стыдно. да, я чертовски устала. да, я хочу пробовать и пытаться. я снова вернулась к йоге от своей старой наставницы и начала с самых азов и поняла, что совсем не чувствую своë тело. я ловила себя десятки раз на том, что мне лучше сделать жиросжигающую или хотя бы от отëков, но боже, я доделала и поняла, что мне именно это и нужно. я готова с этим работать. я готова начать сначала, как я это начинала в том году и даже лучше. готова: с йоги и напоминаний себе о том, что не нужно торопиться. я готова начать с этого. я знаю, что мне будет плохо, но мне будет и хорошо тоже. я всë ещё не знаю, что делать с едой, но пока я решила просто не думать об этом и есть то, что заставляет меня чувствовать себя комфортно. да, на данном этапе я не готова сконцентрироваться на вкусе, но на комфорте - да. это не совсем здорово, но я готова с этим работать. вот так, надеюсь, это кому-то сейчас нужно услышать. всем любви и здоровья. будьте к себе бережны! люблю.

[@ElAlba-tq7lk]

@@insokado если вы захотите поговорить, быть выслушанной, с радостью помогу!!

[@kolesnikovaaainna]

Спасибо за тренировки! За неделю тренировок по твоему каналу тело значительно стало лучше и минус 2кг ☺️

[@macalina.a]

Вааааай 🥹🥹🥹❤️

[@free_fire3646]

А вы делали что нибудь дополнительно?

[@kolesnikovaaainna]

@@free_fire3646 ничего не делала. Скажу больше, у меня нет чистого питания, часто пью кофе. Но тренировки реально очень классные. Главное заниматься регулярно

[@vertigonausee]

ваууу! помимо этой зарядки, какие ещё делали тренировки с этого канала?

[@kolesnikovaaainna]

@@vertigonausee стараюсь выполнять все, по очередности, один день эта, другой день другая. Все тренировки очень классные! Реально, советую, качество тела становится охеренным, хотя вес сейчас 65, а год назад был 59, но год назад качество не было таким, как сейчас с этими тренями! Самое главное делать регулярно! 🤍

[@ТатьянаКазакова-р6ц]

Спасибо вам большое, за такие замечательные тренировки ❤ Я делаю ваши тренировки уже в течение 3 месяцев,но с перерывами,я в шоке от того что смогла похудеть на 5 кг,сначала будто бы ничего не происходило,но я начала следить за питанием,осанкой... И все получилось!!! Планирую похудеть ещё на 10 кг.. Мой вес до похудения 77.3 кг,а после 72 кг,мой возраст 12 лет,но это считая то что у меня плотное телосложение( по гинетике ) Спасибо ❤❤❤

[@askorut01]

У МЕНЯ ОТВЕС ЗА 5 ДНЕЙ 4.3КГ... Я рыдаю от счастья😢😢😢

[@Carollesly]

как много воды было

[@Uliana_fost]

А какое питание было? Результат отличный!

[@askorut01]

@@Uliana_fost снизила питание до 1000кк в день)

[@macalina.a]

… нельзя так делать 😰😰😰 Посмотри пожалуйста у меня видео про питание 😰

[@HANAKO-lc6sc]

Ты вообще хоть что нибудь ела??😮

[@foxy_numero]

🎉 делаю уже 4 дня конкретно эти упражнения, как только проснулась. Браслет на руке начал болтаться, и сама стала бодрее по утрам ))) 👍

[@uuu.j]

а руки сами похудели?

[@СашаТужилкина-э4л]

Вы единственная кто даёт действительно хорошие упражнения. Делала тренировки от других, болела спина, вашу сделала никакой боли и дискомфорта!

[@dasha_coch]

Спасибо большое за комплекс! Утром чувствовала сильную тревогу и обездживеженность, нежелание что-либо делать. Сделала короткий комплекс, и аж как-то жить захотелось :) Вы очень приятная, буду ждать новые видео

[@macalina.a]

Спасибо большое за обратную связь , мне очень очень приятно ❤️❤️❤️

[@shesakiller2548]

Да да, тоже самое! чувство будто новые силы пришли и хорошее настроение

[@кира-л1л2ч]

Мне безумно нравиться когда разговаривают во время показа упражнений Я на первой минуте подписалась и поставила лайк

[@хирочка]

Спасибо большое за такую чудесную и подробную тренировку!! Сегодня утром выполнила и чувствую прилив сил и энергии, а также легкость в теле 🥳 Алина ты супер ❤️‍🩹💫

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️ спасибо ❤️

[@aruukeabdysamatova3438]

Начала делать 05.08. Талия -73 Бедра -56 Буду писать когда буду видеть результаты Буду делать пару месяцев Пролайкайте, чтобы написала резы

[@kennigaidaichuk7456]

Как результаты ?

[@quertowa]

ну?

[@hanyeosin]

огромное спасибо за тренировку!! я впервые занимаюсь по вашему видео, но время так быстро пролетело, даже не успела понять😼 делала утром, очень оживило и дало сил, потрясающее пробуждение целую!💋

[@macalina.a]

Ай спасибо моя хорошая 🥹❤️ я очень очень Рада ❤️

[@ddaaeenngg]

Этот комплекс мне очень понравился, большое спасибо, Алина! Теперь можно еще больше чередовать твои лимфодренажные зарядки))🤍

[@macalina.a]

Вааай 🥹❤️❤️❤️ Буду снимать ещё больше!

[@Adika_amazing]

Тренировки действительно помогают, вчера сделала 2 тренировки на осанку и действительно плечи расправились, руки почти на место встали, каждый день делаю новые тренировки с этого канала, оказывается простые упражнения действительно помогают!!! Спасибо Алина 🤍

[@skromi-val]

Хочу Вас безумно поблагодарить за вашу утреннюю тренировку. Утром сильно поглощала рутина сбора на работу и всегда чувствовалась какая-то апатия. Но благодаря вашей разминке моё утро приобрело новые краски и ушли боли в спине и пояснице ❤️ ❤️ ❤️

[@aownxi]

а отеки ушли от этой тренировки? у меня все тело в отеках… вешу 47кг при росте 164см, а выгляжу на 57 кг

[@Mz_333]

Делаю 7 дней результат есть!! Раньше после еды мой живот надувался до 72-73😰 сейчас максимум до 70!!! Я очень рада, конечно ещё есть над чем работать😫 Поэтому я продолжу заниматься!!!! Чтоб стать идеальной версией себя 🥰

[@lzxyi2923]

как результат

[@Kotekiop]

Делаю второй день, но уже очень нравится! По утрам бодрит очень, и настроение хорошее

[@ThePoloka]

отличный утренний комплекс! спасибо! понравилось, что без рывков и силовухи

[@лиза-я2е]

вы буквально спасли меня от болей в шее и спине, из-за которых я не могла уснуть!! огромное спасибо 💗

[@macalina.a]

Ваааай 🥹❤️❤️

[@anastasiyakukuyan4171]

Замечательный комплекс, делаю уже несколько дней подряд, чувствую себя прекрасно🥰 Спасибо тебе огромное🤗❤🍑

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️ спасибо большое за обратную связь ❤️

[@yazhenoname]

лучшее что когда-либо пробовала, наконец-то прохрустелась спиной, спасибо огромное, буду делать каждый день 🩷🥰

[@macalina.a]

Спасибо большое милая 🫶🏻❤️

[@Turkey000]

Спасибо большое! Сегодня попробовала эту тренировку с утра , всё болело до этого, а сейчас чувствую себя оживлённой

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️❤️

[@Sayamuratkhanova]

Так приятно телу после тренировки!спасибо

[@АлександраВолкова-м7к]

Спасибо за регулярные видео, каждый раз радуюсь новому уведомлению! Уже несколько недель делаю утреннюю тренировку на лимфу с этого канала, теперь буду чередовать их)

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️❤️❤️ спасибо большое за обратную связь! ❤️

[@_vale.rii.23]

А можете сказати, кг убрались?

[@АнастасияОсманова-н2ъ]

Эта зарядка невероятная, мое тело в восторге! Благодарю за то, что делитесь с нами❤

[@coeliis5365]

Очень комфортно, мне понравилась, очень круто что слышно вдохи и выдохи так я не сбиваюсь ❤

[@macalina.a]

🥹❤️❤️

[@ElfTwilight7]

После поездки вес резко поднялся до 63 кг, когда стандартно я 61,5 кг. Прямо чувствовала лишнее на животе и бедрах. На следующий день после тренировки вес 61,3 кг, плюс дополнительно сделала легкий массаж в зоне бедер, спасибо!)

[@kishin-girl]

Делаю уже второй день и заметно стала меньше по объемам, по утрам всегда болит спина после сна, после вашей зарядки боли нет и в целом тело ощущается более легким. Большое спасибо!! Также благодарю, что зарядка без прыжков и нагрузки на колени т.к пережила тяжелую травму и колено нельзя сильно нагружать

[@adt9243]

Хорошая зарядка для спокойного утра😊

[@liawer9715]

тренировка очень классная! сразу почувствовала все мышцы спины и напиталась энергией. спасибо огромное!!💥💗

[@macalina.a]

Спасибо большое за вашу обратную связь 🥹❤️

[@maesly.]

Приятная тренировка, чувствуется расслабление. Спасибо!

[@macalina.a]

Вай 🫶🏻🫶🏻❤️❤️

[@rajt_sub]

Всем привет,буду делать 5 дней и потом скажу результат. 1 день ✅️ 2 день ✅️ 3 день ✅️ 4 день ✅️ 5 день [итоги] ✅️ -1-1,5 кг за пять дней + так как я делала во время менструации у меня не так сильное болела спина,а ещё каждое утро после тренировки хорошее настроение как приятный бонус:)

[@bleypdoup]

буду делать 🥰 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:❌ 7 день:✅ короче начинаю все заново 1 день:✅

[@Вероника-м5у]

Ну как там?

[@veseksiza]

Ну и как, ещё делаете?

[@_una_7]

1 день Конец)

[@bleypdoup]

@Ameliyasssя делаю,просто не пишу

[@bleypdoup]

@@veseksizaконечно

[@24-_-]

Спасибо огромное за ваши тренировки, визуально мой живот стал меньше, благодаря вашим объяснениям по поводу осанки, из за гиперлордоза, живот вываливался, а при прокачке пресса, из за неправильного распределения нагрузки, появлялся домик. Благодаря вашим объяснениям , напряжения во время скручиваний, у подвздошных костей, я стала чувствовать ВЕСЬ пресс, а не только середину❤🎉❤❤❤❤❤

[@alexandraproskura7064]

Вау! Очень классная утренняя тренировка, сейчас сделала, чувствую себя прекрасно.

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️

[@-wientb]

я тоже решила проверить эту треню,ведь меня очень вдохновили девочки,у которых получилось похудеть. сейчас рост 165 вес 56.ограничивать в еде я себя не буду,и результат напишу спустя неделю этой тренировки 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅

[@Fokisi10]

Ну чего там?

[@ВерааДегтярёва]

ну что

[@NA-hj7fs]

Решила выполнить эту тренировку вместе с упражнениями для осанки. Не могу поверить, что прошло меньше недели, а я уже начинаю не только увидеть результат, но и начинаю любить и принимать своё тело. Спасибо большое за такие прекрасные комплексы🤍🤍🤍

[@macalina.a]

Благодарю за обратную связь 🥹❤️❤️❤️

[@Стася-л2я]

​@@macalina.a здравствуйте, а отеки уйдут с ног ? 😢 с внутренней части бёдра и вообще

[@марго-д3ц]

​@@Стася-л2япните пожалуйста, тоже очень интересует этот вопрос 😢

[@pizdec522]

оч круто, делаю утром каждый день, и после зарядки чувствую себя офигенно, большое спасибо)

[@_.dashkaaa___555]

Вау у вас тренировки лëгкие и эффективные, супер спасибо большое 💖

[@julia-g6p7j]

Делаю второй день, с завтрашнего дня буду писать результати (было 49) рост 160 день 1: вес примерно 49 день 2: не свешивалась день 3: вес 48 день 4: 48 день 5 :

[@wweisonxz6082]

какой результат?

[@alinamiller05]

хочу попробовать, сегодня 1 мая 2024 года буду делать утром и вечером посмотрим что будет через 4-5 дней 🤪 вернусь, напишу результаты залайкайте!!! я правда вернусь 2.05.2024 сделала утром комплекс, легкий, я вытянулась и пошла готовить завтрак: 2 яйца, 1/4 авокадо, 200мл кофе на ментальном, 1 помидор сейчас пойду на тренировку, 45 минут на дорожке и еще несколько комплексов с других каналов😁 на обед салат с креветками и кеноа вечером пойду гулять и у меня еще зумба! 3.05 сделала утром на завтрак 2 яйца, миска салата с овощами(много зелени) и кофе на миндальном

[@kittyy_wrq7515]

сегодня уже 5)) как твои успехи?))

[@alinamiller05]

@@kittyy_wrq7515 мои успехи класс, прошло 9 дней, 2 кг минус, плюс спорт и овощи с белком и не более 50-60 грамм углеводов в сутки

[@alinamiller05]

ребята, это правда работает! если хотите начинайте! работает!!!

[@чуяохэтотчуя-ж1э]

Ну что?? Как результат?

[@alinamiller05]

@@чуяохэтотчуя-ж1э результаты есть! кожа стала эластичнее, все супер, больше не хочу делать, эксперимент окончен 4 кг плюс доп физ.нагрузока, правильно питание, иногда алкоголь и сладкое

[@Алина-л1ю8м]

Огромное вам спасибо, у меня наконец перестала болеть спина и прохрустел весь позвоночник 😅❤

[@Sesabeen]

Очень приятные ощущения после комплекса,чувство лёгкости🫶

[@macalina.a]

❤️🥹🥹

[@elyabrodskaya]

С удовольствием делаю эту зарядку по утрам. Бодрость на весь день. Благодарю ❤

[@АнастасияГалушко-ц8д]

даже после первой трениррвки появилось ощущение легкости в теле. Спасибо!

[@macalina.a]

🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@AruNurdauletova]

После ваших зарядок я чувствую такой прилив энергии, спасибо большое ❤️

[@frilledx]

Спасибо за комплекс!Мне он очень нравится,и зарядка по душе обошлась ❤️ буду выполнять😊

[@lio_tao]

Начинаю делать: Вес: 54 кг Рост: 163 см Ср: готово Чт: готово Пт: Сб(день взвешивания): Вс: Пн: Вт:

[@НоэльФилинтани]

Не сдавайся, бро

[@nkorreza]

ну чтооо

[@notvocev1934]

Спасибо за видео и такую приятную речь. Обязательно попробую вашу тренировку, и позже напишу результаты 😌

[@macalina.a]

🥹❤️

[@Al.enna10]

Ну как результат?

[@karinacinnamoon483]

давно искала классные комплексные тренировки и могу сказать, что твои лучшие! нравятся больше всего, спасибо тебе огромное❤

[@macalina.a]

Вай ❤️❤️🫶🏻

[@auroramorgan9933]

Спасибо! Очень круто комплекс? Лайк и подписка!!

[@despair_despair_lol9018]

раньше я делала другую зарядку, решила новое попробовать, начало 09.06.24 через неделю скажу результат

[@saskinssssss]

Ну что?

[@ЕкатеринаСтасенко-я8ж]

Упражнение очень приятные, спасибо за видео ))

[@User-v8u9b]

Буду делать две недели день через день . Тоесть всего их будет семь . Начальный вес - 49.85 . Да начнутся тренировки❤ 1 день - сделала)) живём . До завтра )) 2 день - сделала . Начала получать кайф , если получться буду делать каждый день❤ 3 день -сделала . Сильно прохрустелась . До завтра❤ 4 день - сдедала . Я занимаюсь примерно весемь месяцев по разным тренировкам и диетам . Если не сложно посоветуюте что нибудь , а - то резльтата ноль❤❤

[@Aiko-qm1gw]

Ну что

[@User-v8u9b]

​@@Aiko-qm1gwсейчас делаю , обещаю не забрасывать❤

[@Yeswqxxx]

Коли результата ноль, то скорее всего у вас не было отеков

[@User-v8u9b]

@@Yeswqxxx прошу прощения , я перестала сюда писать , но я действительно позудела , хта тренировка юольше подходит от дряблости

[@миланадемон555]

@@User-v8u9bкак вы смогли похудеть??? дефицитом или с какими нибудь другими тренями ??

[@useIandlove]

Постараюсь делать месяц через день(другая тренировка еще) Начало 03.04.24 Вес: 72 кг Цель: 65 кг 1 день:✅ 3 день: 5 день: 7 день: 9 день: 11 день: 13 день: 15 день: 17 день: 19 день: 21 день 23 день: 25 день: 27 день: 29 день

[@ОлимпиадаКыныраа]

Не сдавайся! 🤠👍

[@alina_teacher1804]

Алиночка, вы моя тезка) благодарю за зарядку , это кайф ) я фанатик йоги и пилатеса, случайно наткнулась на Ваше видео) очень приятные ощущения!

[@НатальяЖурба-д7с]

Отличное самочувмтвие после зарядки! Спасибо❤❤❤

[@reila.l]

Спасибо за тренировку, на утро самое то✨

[@macalina.a]

Вай ❤️🥹

[@minji_ji]

татушки супер и очень эстетичные

[@macalina.a]

Спасибо ❤️🫶🏻

[@Эвелина-с2ш]

Спасибо большое! Потрясающая тренировка ❤

[@gamesandlifehacks]

Единственный комплекс который мне не лень было делать😢❤

[@бармен-е7з]

Начинаю делать каждое утро. Буду писать результаты каждый день мой вес 66,1 29.07.24(1 день) ✅(было легко, но моё эмоциональное состояние меня не радует, я как один сплошной отек)

[@LisaLysenko]

Ну как там ?

[@uuu.j]

НУУУ.СМЫСЛ ПИСАТЬ А ПОТОМ ЗАБИВАТЬ??

[@ecclannt]

Начала 18.01.24года. буду записывать результаты каждый день. Вес где-то 53-55 кг. 1 день: Ничего особо не почувствовала, но весь день чувствовала себя немного лучше. 2 день: То же самое что и в первый. 3 день: не сделала.

[@марго-д3ц]

Привет, как ты?

[@ЖаннаКиска-в1к]

Всем привет я попробую хотя бы неделю выполнять эту тренировку (главное чтобы я не забыла записывать сюда) 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день❌ сегодня не получилось (завтра сделаю 2 раза) 5 день✅ 6 день✅ 7 день✅ 8 день✅ 9 день✅ Так ну в принципе, что могу сказать. После тренировке даже на вид я становлюсь чуть худее Так то за все эти 9 дней у меня были изменения Стала более выраженная талия, живот чуть ушёл Вес особо никак не поменялся Но помимо этой лимфодренажной тренировке я очень часто гуляла/ходила много, делала другие комплексы тренировки и пила воду

[@macalina.a]

У тебя все получится ❤️

[@kroshkaenotik]

Благодарю, как раз сегодня думала о лимфодренажной тренировке и она мне попала в рекомендациях ❤😊

[@bellakesova4811]

Вау, я рада, что наткнулась на вас! Это первое видео, после которого я чувствую изменения после первой же тренировки ☺️ чувствую себя легкой и гибкой. Сейчас буду смотреть остальные ваши видео, подписка.

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️🫶🏻 спасибо большое за обратную связь ❤️

[@зарин-б4т]

девочки , я делала эту тренировку в течение недели каждый день , ела один раз в день что хотела . И я похудела на 4 кг!!!!! ЗА НЕДЕЛЮ. Я В ТАКОМ ШОКЕ. я весила 63 , а сейчас 59! Я так рада что наткнулась на твое видео , ты лучшая 🫶🏻😭

[@АннаЧерепяна]

а по сколько подходов делала?

[@зарин-б4т]

утром делала как зарядку, 1 раз

[@macalina.a]

Ааааа😍😍😍 офигеть ! Ты такая красотка! Это очень круто! Горжусь тобой 🔥🔥🔥

[@АнастасияЕвтюхина-м3с]

Почему ела 1 раз в день?

[@ТасяПантелеева-д4з]

Вы смотрите аккуратно. Я не знаю может для вашего тела кушать один раз нормально то ладно, но если нет будьте осторожны😢. Спасибо за комментарии, даёте мотивацию

[@ЕлизаветаДорофеева-ы3ж]

Почти все упражнения мы делаем на физкультуре, так как я занимаюсь в спец группе из-за проблем с почками) теперь буду и дома делать ваши упражнения❤️

[@peperic.a]

официально хочу заявить, что какие лимфодренажки я бы ни пробовала, работает только эта! спасает уже год! спасибо!

[@vertigonausee]

она помогает от отеков лучше других?

[@peperic.a]

​@@vertigonausee многие другие от других авторов что я пробовала не помогали так, как эта

[@aril.7459]

Отличный комплекс, благодарю! ❤

[@ЮлияАлексеевна-ъ8ь]

Оххх на вашу тренировку последняя надежда. Тренируюсь каждый день, стараюсь правильно питаться, но внешний вид....😩 Спасибо 💓

[@leennye]

Ну как результат??

[@macalina.a]

Все обязательно получится!

[@darya5101]

Спасибо за видео) почти каждое утро делаю эту зарядку)

[@gttr0_0]

Спасибо за такую шикарную зарядку!❤️

[@macalina.a]

Спасибо за обратную связь 🥹❤️

[@svekolkasvekolka7383]

Честно, это пока лучший комплекс на лимфу,который я делал😊 очень понравилось🙂🙃🤗

[@macalina.a]

🥹❤️🫶🏻

[@ksenyakloz553]

Спасибо огромное, у меня прошла боль в плече наконец- то!

[@zlataponka6530]

Большое спасибо за этот комплекс.С утра как заново переродилась 😊

[@tika___s5757]

Алина, спасибо большое за практику💫🤍

[@докторкто-г7н]

После комплекса чувствуешь себя бодрой, свежей🥰

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️❤️❤️ спасибо за обратную связь ❤️

[@ВікторіяКручко-ф3й]

Пробовала очень много видео на эту тему и не видела никакого результата, но от этого за день - 1 кг очень крутые упражнения

[@macalina.a]

❤️

[@taromariaa]

Благодарю ❤

[@Kreizi_-tv1yh]

Очень расслабляет, как медитация❤

[@MaryamMagomedova-gr9sw]

Буду делать неделю . Вес 54 Рост 164 Среда : ✅ Четверг: Пятница : Суббота: Воскресенье: Понедельник: Вторник:

[@ПриветМедвед-х9з]

Спасибо за зарядку. Почувствовала себе лучше сразу после первой зарядки

[@macalina.a]

Спасибо большое солнышко за обратную связь ❤️❤️

[@SviatoyKrot]

Я только что сделала, и мне даже не хочется опять сложить свою спину в пять раз! Спасибо вам большое

[@macalina.a]

Тебе спасибо за комментарий солнце 🥹🫶🏻

[@йенфорест]

начну делать сегодня, а через неделю скажу результат. текущий вес:48 кг желаемый:40 кг

[@Relana-f9h]

Ну что

[@йенфорест]

@@Relana-f9h -9 кг

[@АняТютрина-р3с]

Визуально видны изменения?

[@йенфорест]

@@АняТютрина-р3с да

[@АняТютрина-р3с]

@@йенфорест а можете сказать где именно, и как вы питались

[@Anastasia-wk2tv]

спасибо! очень классное видео нравится, что здесь есть будто элементы пилатеса лишь музыка будто слишком громкая, а голос значительно тише утром, пока все спят на низкой громкости слышно только бит

[@independenttraveler1925]

Привет всем. После родов метаболизм ужасный. Набрала 15 кг и никак не могу сбросить, до родов за месяц могла скинуть до 10кг, а сейчас никак. Постоянные запоры, настроение плохое, вечно усталая. Я уже начала делать зарядку с другого видео , буду чередовать. Сегодня 4 мая 2024 вес 76,4 рост 169. ❤4 мая

[@guli4ka521]

Продолжили?

[@independenttraveler1925]

@@guli4ka521 я если честно 1 раз его сделала потому что до неё начала другие зарядки делать. Я увидела результат с тех и пока не особо делаю эту зарядку. Просто смысл один и тот же. А у неё есть видео с роликом от целлюлита и зажимов. Вот его неделю делаю а уже вижу результаты. Но я уверенна что поможет.

[@ssolntsevv]

Спасибо большое за тренировку ❤

[@marfablog]

Спасибо большое за эту тренировку🙏🏻 Делаю каждый день утром 2 недели, прошли боли в грудном отделе позвоночника❤

[@macalina.a]

Вай я очень очень рада ❤️🫶🏻🫶🏻

[@КаролинаСумская]

Хорошая тренировка,после неё появилась лёгкость) буду делать по утрам

[@macalina.a]

Вай 🥹❤️

[@Leasuns]

Начало: 23.12 Вес: 60,6 Буду делать до нового года 2 раза в день Питание 1-2 раза в день 23.12 ✅ 24.12 ✅ 25.12 ✅ 26.12 ✅ 27.12 ✅ 28.12 ✅ 29.12 ✅ (60.2) 30.12 31.12

[@Alina-di4mk]

А как это питание 1-2 раза в день?

[@Leasuns]

@@Alina-di4mk питаться в день то 1 раз то 2. По голоду

[@Alina-di4mk]

@@Leasuns а как же перекусы?

[@liza_sun5008]

перекусы лучше вообще исключить, не смогу вам точно ответить, но из-за того, что вы перекусываете постоянно идет процесс переваривания и там не подключаются отределенные процессы, чтобы вес уходил, пишу как я помню и как поняла сама, нашла у одной девушки, которая это рассказывала по всей информации @@Alina-di4mk

[@AAA_AAA6]

Спасибо за тренировку🤩

[@Наташа-з9о6ж]

благодарю, делаю второй день подряд, отеки реально меньше ❤

[@cherry_lipstick]

Отличная тренировка. Для зарядки самое то. Спасибо💘

[@umai-n3d]

После тренировки всё напряжение с шеи и плеч пропало! И бонусом скинула пару кг Спасибо вам❤❤

[@stellaneveru8526]

Начало :09.08.2024 Вес 63.3 кг Пт: ☑️ Сб Вс Пн Вт Ср Чт Пт

[@bibliomel_]

Классный косплекс, делаю второй день) Единственное, музыка громковата, бывает, что не слышно, что говорят во время упражнений

[@ЕленаИванова-э7л4ж]

Благодарю! Очень понравилось❤❤❤

[@macalina.a]

❤️❤️❤️

[@verash3767]

Такая классная и расслабляющая тренировка 😍 время прям очень быстро пролетело 😨 спасибо вам большое! Поздравляю вас с наступающим Новым годом 💋 желаю вам и вашим близким крепкого здоровья и больших успехов ❤

[@kahytera9488]

тут оказался впервые, попробую Вашу тренировку. Такой маленький нюанс, Вас слышно, но тихо, микрофончик бы и будет класс😊👍

[@likashvayger9901]

Благодарю за видео 💗💗💗