Просто о сложном. Вес снаряда. Мышечная композиция. Опыт и тренировочный объём.

[@zao-rif]

Мне 57, начал в 50, да, я КМС по гребле на каное. Т.е. кое что знал и умел. НО только сейчас могу сказать что кое что знаю. А мышцы растут и в 57 если тренироваться как говорит Стас. И растут без химии, принимаю только карнитин и Глютамин и иногда Аргинин. На ночь пью дозу казеина. 2 тренировки в неделю, мечтаю перейти на 3. Работаю конкретно до упора и до жжения, работаю на 25 иногда до 30 повторений - не хочу ломать суставы. .Чувствую себя хорошо, чего и Вам желаю. Настоящий мужик должен заниматься с железом в зале.

[@АлексДраганов]

Молодец!!! Я как и Станислав, советую с годами меньше гнаться за весами и лучше делать больше подходов и колличество раз и будет САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЗДОРОВЬЕ, мы же для этого и занимаемся!!!!!!!

[@ворон-о1з]

Интересно было б увидеть Вашу форму

[@НАУКАСПОРТУТатьянойПогосян]

Согласна с вами. Вместе со скелетными мышцами гипертрофируюется и миокарда. Иногда так, что полости сердца начинают уменьшаться. И здесь уже не до здоровья. Лучше увеличить число подходов.

[@vadimz1292]

Здравствуйте.Какой рабочий вес сейчас и с какого начинали.(мне 51)

[@Александр_Македонский]

Нет никаких настоящих и наоборот, никто ничего не должен

[@Yuriy445]

Как и всегда, очень логичный, научно обоснованный и харизматичный материал! Спасибо, Станислав! Вы - глыба!!! )

[@vitalikpys9041]

В 50+ шикарная форма🔥 как физическая так и умственная. Нам есть на кого ровняться. Большое спасибо!

[@ithinkthereforeitalk935]

рАвняться, бро. А так согласен, хотя нет уверенности, что там без инъекций гормонов или препаратов обходится. Все-таки в 20-30 лет такие мышцы в разы легче поддерживать, чем в 50+.

[@Alex_Maltsev_Nsk]

@@ithinkthereforeitalk935 что значит нет уверенности? Он сам не раз говорил, что на ГЗТ. Только в его понимании ГЗТ - это укол нибидо (1000мг теста) не раз в 10-14 недель, как положено по инструкции, а раз в 6 недель (рассказывал в ответах на вопросы), что дает ~170мг теста в неделю. Для сравнения у обычного 20-летнего парня собственная выработка 50-60мг в неделю. Пы.Сы. обычно 200-300мг теста в неделю - это первый курс начинающего химика)))

[@ithinkthereforeitalk935]

@@Alex_Maltsev_Nsk А есть ссылка на это видео? Я просто, будучи не увереным до конца, не берусь что-то утверждать, исходил просто из феноменальной формы для человека 50 лет.

[@Alex_Maltsev_Nsk]

@@ithinkthereforeitalk935 на ютубе есть канал его ответов на вопросы. Не официальный. Кто-то сохраняет его инстаграмм-видео и выкладывает на ютуб. Называется "Линдовер в прямом эфире". В одном из видео было. Смотрел давно, так что найти то самое видео не смогу. Но там много интересного. Советую посмотреть. Насчет формы - он бывший бодибилдер. Чемпион Европы. Сейчас по причине проблем со здоровьем уже "на пенсии". Держать прежний объем не может, вот и сдулся до нынешних габаритов. Сдувается года с 2015 примерно.

[@Gregory113]

@@Alex_Maltsev_Nsk ты что то все напутал) Во первых у мужчины в среднем вырабатывается около 15 мг теста в сутки,в молодом организме может быть чуть больше,а это где то 105+ мг в неделю. Во вторых классический протокол Нибидо ставится именно 1000 мг раз в месяц,если врач хоть сколько то соображает в андрологии,к концу месяца ундеканоата тест находиться уже на нижних реф.значениях.У Южакова на канале можно анализы погдядеть. Ну и в третьих надеюсь знаешь что такое эфиры тестостерона,так вот чем длиннее цепочка тем больше масссы вещества приходиться на нее и меньше на сам тест.То есть 100 мг пропа это не тоже самое что и 100 мг Небидо) Ну и сейчас средние дозировки ГЗТ ампула сустанона(энантата,ципионата)раз в 10 дней,что дает концетрацию 30+ нг в среднем.

[@zao-rif]

Есть такой старый анекдот, еврей купил банку мёда и идет домой и думает, Э НАВЕРНО МЕНЯ НАДУЛИ , банка лёгкая. Где-то на середине пути еврей думает, не наверно всё хорошо не надули. Подходя к дому еврей думает, что он надул продавца - банка тяжёлая...

[@maksimka_isaev]

😂

[@РоманКондрашов-д4ф]

Станислав всё правильно сказал, сначала проработка мышечной группы небольшими весами 40-50% веса 2-3подхода, затем 2-3 подхода можно сделать с весом 70-80% веса до отказа, так и утомятся все перечисленные мышечные подгруппы только будет меняться и количество повторений естественно, так же можно использовать метод пирамиды или же дропсета, когда утомление мышцы продолжается и она закачивается кровью, я сам сейчас это практикую и эффект очень хороший. Спасибо Станиславу за инфо, я с ним солидарен.

[@Omar-x4i7m]

Даешь выпуск для 50+ ! 😎Ваш ровесник, стараюсь регулярно ходить в зал + бег на воздухе. Будет интересно послушать 🤝

[@АнатолийК-ц8н]

Полезная информация, ждём тренировки 50+)

[@sharpik01]

Нравится мне этот мужик , чисто по делу разговор!

[@dozaaaruldog]

Отдавна не бях гледал твое видео.Радвам се че отново си почнал да правиш нови.Поздрави от България

[@Gr0m777]

лайк за былгарский😊

[@Silentmessee]

Практически единственный блогер, спортсмен, который детально и понятно объясняет принцип работы мышц , и как их тренировать , сам начинал с многоповторки и средним весом набирал хорошо, так как был моложе и только начинал тренинг , иногда брал вес 80-90% в базовых упражнения, тоже был рост и хороший отклик , и заметил что действительно можно взять средний вес ( не малый где гантель весит 5 кг конечно ) и выполнять каждый подход до отказа , делать отдых где то минуту ,и так же брать большой вес и тоже работать до отказа - в итоге мышцы растут , могут болеть неделю если это новый вид упражнения , пара дней если тот же вид упражнения но больше подходов или больше вес , но важен памп , нормальный отдых и питание , и работа до отказа как это делали бодибилдеры Золотой эры , мы можем ругать их за стероиды но если ты натурал и меняешь виды тренировок , у тебя хорошо развита нейромышечная связь , ты чувствуешь работу мышц , выполняешь технику упражнений правильно , меняешь веса , соблюдаешь диету , ты будешь расти , да генетика отдельных мышц заложена изначально , у кого то плохо растут грудные остальное отлично , у кого то наоборот , кто то легко набирает массу но плохо сушится , и наоборот ,вопрос всегда в упорстве и желании.

[@delmar6780]

Вот это я понимаю! Просто и доходчиво!

[@vadimwellington4019]

Благодарю, нашёл для себя полезное. 48 лет. Вадим.

[@mihailivanov8327]

Три видео и всё стало понятным то, в чем раньше сомневался и не понимал. Спасибо.

[@ДмитрийПоляков-о3л]

Станислав спасибо за понятное и доступное видео-объяснение волнующих вопросов! Успехов Вам!

[@timurtairov5982]

Очень нравится подача Станиславом материала. Интересно слушать.

[@Pechkin1965]

Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваши видео. Как для меня, очень полезно.🙏🙏🙏

[@romanshalygin8558]

Мед для ушей, благодарю!

[@luckydaddy9607]

Ну разве не молодец, Станислав ?! Так терпеливо и подробно, доступно для любого, объяснить ключевые основы "кача" далеко не каждый даже опытный тренер сможет !!! А Станислав -- МОЖЕТ !!!

[@Lindover]

Спасибо!

[@ПацанКрасавчик-м5в]

Как всегда прекрасная харизматичная простая и понятная,а самое главное нужная информация) Благодарю!

[@ПавелПетров-ш3щ]

Здравствуйте, Стас, каждое ваше видео смотрю с большим удовольствием, почти всегда узнаю что-то новое для себя😊 Спасибо вам большое🙌 Побольше бы ваших новых выпусков)) Продолжайте в том же духе👍

[@Lindover]

Спасибо!

[@МихаилКопин-р6б]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ. КАЖДЫЙ МАТЕРИАЛ С ТВОЕЙ ПОДАЧИ ПРИОБРЕТАЕТ НОВЫЙ СМЫСЛ.

[@РаджМатвеев-ь3з]

Станислав красавчик все грамотно и по существу

[@DanDan-dh9ke]

Благодарю за ролик! Всем тренирующимся успехов

[@n_vladimirov]

Запутался через 3 минуты) Всем спортсменам лайк

[@Kargapolov_teacher]

Станислав, как всегда ценные вещи простым языком! 👍Всегда слушаю с удовольствием

[@ИгорьМалгин-у5н]

Станислав спасибо. Очень просто и понятно объяснили.

[@makaroffspizhena]

Станислав удивительно доходчиво объясняет. Спасибо Вам! Рад, что подписался на Ваш канал. 🔥🔥🔥👍

[@igorshhe]

Как всегда супер объяснение

[@herrmandurksen4495]

А все остальное сказанное, совершенно верно и очень прекрасно расказанно

[@ПростоЧеловек-ш7с4ь]

Спасибо ! 50+ очень надо

[@Apelsink]

Высший пилотаж, с нетерпением жду новых видео и статей! Спасибо, Станислав, за ваши труды!))

[@vanrite9236]

Сначала лайк, потом просмотр. Как люблю его грамотный подход ко всему(питание, тренировки, нюансы).

[@alexlaktionov2835]

Молодец Станислав,очень радует профессианализм и доступная подача информации👍

[@АндрейШатов-о9ы]

Всё просто супер!!! Респект,уважуха и низкий поклон Станиславу)))

[@Lindover]

Спасибо!

[@PowerBodybuilding]

Спасибо! Линдовер, вы один из лучших!

[@termirasd9941]

Очень актуально 50+, будем ждать.

[@ИванБезруков-ц9у]

Формат супер, продолжайте в том же духе!!

[@Lindover]

Спасибо!

[@artemmsmk4361]

Спасибо за выпуск Станислав,форма просто нереальная👍👍👍🔥🔥🔥

[@nightowl4703]

Как я рад, Вас видеть. Вы в хорошей форме. Как все грамотно и четко. Настоящий теоретик и практик!

[@Valerosso_V]

Походу это моя любимая рубрика

[@ОксанаКоляденкова-б7с]

Спасибо за информацию! Жду видео о тренировках 50+

[@sport2931]

Спасибо, хорошая и полезная информация.

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Вечер добрый Станислав спасибо вам большое за полезную информацию 👍🏻👍🏻👍🏻

[@retsimo_one1826]

Будем ждать в субботу на вебинаре))))) Очень интересный спикер.

[@Роман-ф7ш1ш]

Ой Стас наговорил то... Проще скажу,без фарма можно подкачаться,и не плохо! Но не круто! У всех свой предел натур, объема! Хоть что делай...!натур: рост 172- рука 43 47 лет, стаж 18 лет натур! С фармой 13 лет!

[@MrAn3434]

Великолепный формат👍

[@mir_kaminov]

Пожалуйста 40+ и 50+ выпуски ))) с блоками данных о нагрузках, витаминах и спортпите, восстановлении, поддержании здоровья связок и суставов. Было бы здорово услышать твой взгляд на общие принципы поддержания наработанной массы и её прироста. Матнём на ус))) Мне 37, занимаюсь 3 года 🦸🏻 с самого начала внимательно слушаю тебя и старину Семенихина. И, как всегда , Благодарю за твой труд 💪🔥 крепкого здравия!

[@Lindover]

Спасибо! Обязательно!

[@шмель-з5я]

Отличное видео! Спасибо!

[@РоманС-Ш]

Спасибо, Станислав!👍 Здравия желаю Вам!🤝

[@КонстантинАлександрович-й9й]

Отличное видео, Станислав ) Спасибо )

[@MUKBANG..-307]

Очень похож на актёра который снимался в фильме «такси»

[@youngmula9502]

Кто это

[@nekhaenok]

Какой же он крутой дядька!!!

[@kzenaprokopova4367]

Очень просто и понятно объяснили👍💪

[@truckdriver9565]

Классный выпуск,как всегда!!!

[@serhii3824]

Умничка Стас 👍

[@Сергей-д9я9ш]

Очень доступно, научно, практично.....

[@profigymartur7736]

Кросссс,молодец Линдовер

[@ИванГаврилов-ш3й]

Отличная информация! Респект)

[@seregaserega8612]

Толково и доходчиво! С уважением ваш подписчик и погодок из Славянска!

[@Lindover]

Спасибо!

[@seregaserega8612]

@@Lindover ✌️

[@ГуставоФринг-н2е]

Офигенный выпуск!

[@ГерманТологаев]

Станислав, просто отличное видео! Большое вам спасибо!)))

[@andredjager695]

Здравствуйте Станислав! Всегда интересно и познавательно,успехов Вам!

[@Lindover]

Спасибо!

[@ИванДраго-з2л]

Я в целом всегда жал пирамидой. Сначала на увеличение. Потом на уменьшение. Сначала большое количество повторений, и с каждым подходом вес растёт, количество повторов уменьшается.

[@sk-oy3on]

Станислав как всегда на высоте 👍💪

[@ЕвгенийЕвгеньевич-ю1с]

Спасибо, Стас

[@noLimits1703]

Хорошее, информативное видео. Браво, Станислав! Единственное что, на мое мнение, вопрос о тренировках малоповторных и многоповторных - я считаю, все же, открытым. Да, и те кто занимаются в малоповторном режиме и те кто занимаются в многоповторном режиме вполне полноценно растут и развиваются. Но, как ни крути, это разные нагрузки на тело, чтобы там не говорили математические расчеты ученых. Ведь ощущения не обманишь. Думаю, никто не будет спорить, что ощущения при работе до отказа с большими весами сильно отличаются от ощущений при работе до отказа с весами малыми. Я лично тренировался и так и так, и могу сказать, что вариант работы с большими весами более "ленивый" вариант, ибо ты не ощущаешь себя после тренировки таким измотанным как в случаи многоповторки. Более того, при многоповторке очень сильно ощущается лютое жжение в мышцах, чего абсолютно нет при малоповторном тренинге. От себя добавлю, что разница между этими типами тренировок есть, как минимум в том, что при работе с большими весами сильно задействуются связки и сухожилия (они хорошо развиваются). При многоповторке, все же, похвастаться укреплением этих составных элементов нельзя; зато, очень хорошо ощущается "доработка" мышечных волокон, чего явно не хватает при работе с большими весами (что логично, ибо как я уже упомянул, при работе с большими весами неплохо включаются в работу связки и сухожилия, которые, в свою очередь, тем самым, снимают часть нагрузки с мышц). Иными словами, при работе с большим весом вы никак не сможете довести себя до отказа, ибо употребляя здесь простую арифметику, можно легко понять то, что вы не добиваете все 100% волокон ну никак. Этого нету даже в случаи многоповторки. Почему? - все просто. Потому, что выполнив на максимум жим лежа со штангой 120 кг (6 повторов, к примеру) вы сможете выполнить сразу без отдыха еще примерно столько же со штангой 80 кг, и так далее... Это говорит о том, что при работе на 6 повторов с большим весом у вас остается большой запас силы (энергии), которая не задействовалась, ибо, к примеру, условно, чтобы выполнить один повтор жима штанги в 120 кг вам нужно 50 единиц силы, но выполнив уже 5, у вас осталось 47 единиц, и вы не сможете выполнить еще один повтор. Вы завершаете подход, оставив те 47 единиц в запасе. В случаи же работы на 25 повторов, единицы, которые останутся в запасе будут в гораздо меньшем количестве, что гораздо ближе вас подводит к "отказу". То есть, добиться до "отказа" можно только пирамидальной добивкой.

[@НиколайЗверев-л3в]

Да не надо ничего выдумывать уже. Давно придуманы циклы и периодизация. Силовой период, выносливость и гипертрофия) вся работа приносит определенную пользу.

[@zcrownsworth]

Спасибо большое за выпуск Станислав. Больше подобных видео

[@subaristigor8967]

Шикарно, кратко, спасибо !!!!

[@Alex-Os-69]

Супер интересно и супер доступно.

[@trickster969]

Огонь! Спасибо!

[@Maximus-ce8nx]

Спасибо, было познавательно!

[@ЯрославИванов-с1д]

Лично мое мнение ( тренируюсь больше 10 лет исключительно натурально) так вот я понял для себя что мышцы способны развиться в двух своих качествах : -работоспособность - мощность И для меня теперь ясно, после экспериментов личных , что мышцы гипертрофируются только от развития мощности, то есть от поднятия предельных весов на 5- 8 раз. А вот это вся качка развивает работоспособность, для которой мышцы накапливают больше гликогена после изнурительных тренировок и увиличивают колличество митохондрий в клетках. И да, возникает ощущение что ты растеш за счёт того что мышцы наливаются водой. Но стоит прекратить тренировки на пару недель и увидите сухой остаток. Истинная гипертрофия возникает при работе с предельными весами в одном двух рабочих подходах. Короткая тренировка с минимальным рекордом личным в каждом походе в зал, с четкой фиксацией прогресса и продолжительном отдыхе. Не чаще одного раза в неделю на одну группу мышц.

[@systema2983]

Супер выпуск👍. Очень интересно про 40+

[@iondanuta2563]

спасибо ! ждем 40-50+ !

[@marsmoderator2060]

Отличное видео, даешь больше таких видосов!!!

[@russiandancer]

Большое спасибо за информацию 🙌🙏🔥

[@Madi_Ernar]

Отличный ролик! Будем убедительно тренировать тело)

[@Elvis79forever]

хороший выпуск, позновательный...

[@моржиПсков]

Умный мужчина 👨

[@SUPARNA_WINGS]

Круто! Интересно и понято)

[@yuriiihoreza4297]

Годно ! Просто и доходчиво !

[@sashababich9603]

Классное видео, спасибо вам большое)))

[@Expert-RUS]

Вот за третий вопрос отдельное спасибо! Но по сути все как обычно : берешь 80 от одноповторного максимума и фигаришь до отказа

[@СергейПлагрил]

Супер! Спасибо!

[@aleksey1848]

Отличный выпуск!!! 👍

[@SportMens80]

Полностью согласен со Станиславом!

[@ВасяФорточкин-й4г]

Во это объяснения, всё понятно теперь, спасибо

[@ИльяТридцатый]

Самое понятное объяснение.

[@vadimz1292]

При реабилитации после лечения онкологии начинал 5 кг гантелями. Было тяжело, но я старался. Потом 10 и потом 18 кг. (Это на бицепс). Жим еле еле с помощником 40 кг 4 раза. Спустя год дошёл до 80 кг 4 раза. Но порог 70 получилось переступить, когда начал принимать бца. Без фанатизма, половину нормы (2.5 гр). До этого , около 6 мес с перерывами креатин, аргинин, лизин и таурин.(специально подбирал аминокислоты, которые не вредны в моём случае. Что хотел сказать. При легких весах при многоповторке результат небольшой был. Смог набрать около 3 кг (при потере во время курсов химии и лучевых около 17 кг (84 было, сейчас 71.) заметил, что с более тяжелыми весами потом болит всё).. Габор мышечной массы остановился. С 33 см, бицепс сейчас 36. Но это результат около 11 месяцев. Смотрел ролики где народ говорит что надо увеличивать вес для наращивания. Но думаю, это связано как с генетикой, так и с личными ситуациями…. В общем… сейчас вновь вернулся на 10 Руки и 40-50 грудь. Так легче. Тем более что цель реабилитироваться и вернуться в «строй»..

[@danildanil2239]

Спасибо 👏

[@ДмитрийЛюбомиров-т4д]

О, да! 50+ очень надо! Ждём. Спасибо, Стас.

[@Александркокотов]

как всегда на высоте! да тренеровки в возрасте требуют больше обьюма чем в молодости ! счас если я качаю грудь то эта как минемум 5 упражнений по семь подходов мне счас 58! удачи вам за ваш труд !

[@вадимказаченко-о3щ]

Это приводить только перетренировке

[@kaishainSK]

​@@вадимказаченко-о3щоткрою секрет: в наше время (а я немного младше топикстартера) люди делились не на химиков и "в перетрене", а на работяг и лентяев. Компрене ву?) У меня тоже подходов 7-10 отказных. Вот уже четыре года. От ежедневных перешел на день-два отдыха, и не из-за 'перетрена' а просто связки не вывозят, чай, не 20 лет. Моя "химия" - только креатин.

[@retsimo_one1826]

Оп, новый выпуск. Будем посмотреть)))))

[@natalianatalia7138]

Спасибо большое.

[@АртемийЕгоров-г9ь]

Обожаю видео Линдовера

[@user-ls6md6rt4c]

Очень интересная информация по первому вопросу. Насчёт роста мышц при отказе с малым весом. Раньше такого не слышал.

[@alexander_mmm]

Да, добавило ясности

[@georgedestov7216]

Одно дело слышать , другое дело практиковать . Так вот на личном опыте и опыте знакомых , многоповторка помогла только в некоторых мелких мышечных группах , которые плохо чувствуешь , во всем остальном был застой длиной в годы , как только начал форсировать силовой стиль , частичную амплитуду , то сразу же усе поперло , результаты за пол года , как за 2-3 предыдущих .

[@user-ls6md6rt4c]

@@georgedestov7216 Согласен. Именно этот подход мне известен и по нему занимаюсь уже около 7 лет. Прогресс есть. Поэтому слова Станислава были для меня неожиданны.

[@georgedestov7216]

@@user-ls6md6rt4c если честно Станислав сильно в серьез воспринимает исследования , как истину в последней инстанции. К примеру есть много исследований где условия и выборка схожа , а результаты и выводы этих исследований разные . Учёные говорят , что многие процессы не до конца изучены , а это можно трактовать как «мы совершенно не знаем как это происходит и зачем?» , показательно это в эндокринологии , где каждый год спорят какой уровень того или иного гормона отображает здоровье человека . За то есть практика , которую пытаются аргументировать исследованиями ,но не получается, в итоге выводы исследований часто отличаются от рабочей практики . Но от этого практика хуже не работает , а исследования не становятся истиной.

[@alexander_mmm]

@@georgedestov7216 возможно дело просто в смене тренировочного режима, т.е. получилась такая периодизация

[@suxkostylev]

Спасибо тебе, добрый друг и товарищ. Теперь я спокойно буду всю жизнь делать на 6-8 повторений и поднимать веса, как я всегда и любил. А другие в голову срут своими псевдо рассказами о большом количестве повторений и лучшей проработке мышц. Все это просто замыливание ЛЕНИ. Конечно легче присесть раз 20 с легкой штангой, чем присесть раз 6-8 со штангой 150кг. Мужики, в зале надо ПАХАТЬ, а потом НЕ БУХАТЬ, а ОТДЫХАТЬ. УДАЧИ ВСЕМ!

[@suxkostylev]

@@aleksandralexander насколько я знаю по статистике травм в травмпункте самый низкий показатель в фитнесе. Самый большой футбол и бокс. Думай.

[@ОлегКотликов-в9б]

@@suxkostylevне надо гнать на бокс, я им 20 лет занимаюсь кмс, трамвы сломанный нос челюсть сотрясение мозга и всё, тоже и у друзей по залу, в тренажёрке того не послушаешь из тех кто тренит по 20 лет и более, все поламанные - спины колени плечи, бб не контактный вид спорта, как они умудряются ломаться?

[@suxkostylev]

@@ОлегКотликов-в9б хз посмотри статистику травм в травмпункте, бокс футбол на первом месте, травмы в зале там даже не фигурируют. А сорванные спины это из за бравады в зале, веса не по силам и возможностям тягают с неправильной техникой, забивая на профилактику спины - растяжка гибкость, гиперэкстензия, висение вниз головой, плаванье и т.д.

[@ПорфирийИванов-з2ф]

@@ОлегКотликов-в9б А типа боксеры железом не занимаются?

[@ОлегКотликов-в9б]

@@ПорфирийИванов-з2фконечно тренят, я боксом в 11 лет начал заниматься, зачем мне железо в то время ? Лишний вес накачать и мышцы забить?турника и брусьев хватало - начал тренить с железом после 50 лет

[@vachela11]

Лучший 👏🏻

[@АндрейКалинов-е5з]

Весьма познавательно👍 Рассказ про метание копья,напомнил фильм-"Курьер"(момент,где парень в шкаф это копьё засадил:)

[@Lindover]

))))

[@Rus1977]

хаха, только сегодня часов 6 назад его смотрел в ютубе!

[@ИльяС-т6и8у]

Круто объяснил!👍