Ответы на вопросы. Программа тренировок. Тренировочный объём на поддержке. Тренер. Спортпит пить?

[@Lindover]

Друзья, подписывайтесь на мой телеграм канал ttps://t.me/lindover

[@andreykoandrey89]

Понимаю, что ютуб и медийность требует таких видео и требует разжевать уже разжеванное по миллиону раз . Я восхищаюсь вашей подачей . Дай бог , вам терпения закладывать в голову простые истины , но каждый раз с новой стороны . Спасибо Стас !

[@ЭдонЯсар]

Спасибо. Всё по делу. Да молодец парень. Сам в теле, ещё и другим подсказывает. Респект и уважуха, здоровья и долгих лет жизни....

[@Maasd4m]

Перешел в последнее время на фуллбади (в том числе с подачи Станислава) с весьма ограниченным объемом трижды в неделю (около 3-5 упражнений за тренировку в 2-3 рабочих подходах). Делаю в основном базовые упражнения, руки отдельно не нагружаю вообще. В итоге вес потихоньку растет, объемы растут (в т.ч. руки), усталости никакой, всегда бодр и с удовольствием иду на тренировку (ну как иду, она дома). Что очень важно: вообще не парюсь по поводу пропущенных тренировок (фуллбади ведь!), просто воспринимаю их как дополнительные дни отдыха. В общем, фуллбади это лучшая находка для меня за последние годы! Вроде и в зал не первый год хожу, и про фуллбади знал давно, но как-то все по сплитам тренировался. Единственное, важный момент, не перебирать с объемом на каждой отдельной тренировке и чередовать упражнения.

[@vladimirtereshchenko6890]

Я думаю ещё лучше будет отдыхать между тренировками два дня, а если веса не маленькие, то и три дня отдыха

[@Maasd4m]

@@vladimirtereshchenko6890 я тренируюсь вт-чт-вс и не то чтобы с большими весами (сейчас вообще перешел на гири и турники с утяжелениями). Но если бы это были тренировки в стиле жим лежа/стоя-тяга в наклоне-присед и подтягивая-брусья-румынка, то я бы вообще на 2 дня в неделю перешел типа ср-вс. Тогда как у Вас получилось бы. Но у меня цели и интересы немного иные сейчас)

[@Сергей-щ3р3е]

3 упражнения за тренировку? Ну это пиздец как мало даже для сплита, не говоря про фулболи

[@Maasd4m]

@@Сергей-щ3р3е немного, да. Но в этом и суть. Тренируем мышцу часто, но малыми объемами. Постоянно добавляем стимул для роста. И при этом не убиваем ее. Ну и еще тут момент в том, что выполняются базовые упражнения, никакой изоляции. Как пример одной из тренировок: приседания со штангой на плечах, жим штанги стоя, тяга штанги в наклоне. По 2-3 рабочих подхода. И через день например подтягивания с весом, брусья с весом, румынка.

[@cp8wj2ur8k]

​@@Maasd4m все рабочие подходы в отказ?

[@JackRouder]

Стас как всегда красавчик. Всё чётко и по делу

[@dobrojelatel5298]

Качество картинки просто Топ. А информация, как и всегда, актуальна и самое главное - достоверна. Спасибо, Станислав! Для новеньких вообще золото

[@stiv-q3q]

Станислав, здравствуйте. Всё как всегда чётко, кратко и по полочкам! Здоровья Вам и хороших тренировок.

[@dmitrijbusmic7961]

Станислав, я в зал хожу регулярно с нового года. За основу программы взял ваше 8ми летнее видео из мышцы.рф с Владимиром (тренировка для новичка), внёс небольшие коррекции слушая своё тело + между подходами накручиваю шаги, для поддержки пульса и дополнительной активности. Так вот уже 8 месяцев и прогресс в виде рекомпозиции тела двигается уверенно вперёд. Спасибо Вам и дай Бог здоровья 🙏

[@Dmitrii_Kuznetsov]

Отличная подача, никакой воды. Только уважение.

[@Jok777rus]

Отличное видео! Спасибо большое, приятно смотреть, когда грамотно все рассказывают.

[@Lindover]

Спасибо!

[@bogdadovgan]

Очень хорошая и нужная рубрика! Мракобесы плодятся, а когда основных и базовых знаний попросту нет. И если у спортсмена вопросы возникают - обратиться почти не к кому. Большое вам спасибо, Станислав за интересный подход и исследование про трен.объём 🙌🏼

[@Lindover]

Всегда пожалуйста!

[@Маша-у7г6к]

​@@Lindover❤❤

[@аль-л9ъ]

Очень нравится когда в пример приводятся результаты исследований,спасибо Стас

[@arturshelby6474]

Спасибо большое, просто лучший канал все грамотно и качественно сделано человек с огромным опытом

[@uspenskiy]

Отлично выглядите. Картинка, монтаж, освещение, визуальные аспекты.

[@ElenaMs.T]

Одно из наилучших видео на эту тему. Спасибо, Станислав

[@Kim-Tim-Iv]

Рад за Вас, Станислав, что у Вас уже более 300 тысяч подписчиков. Так держать, не за горами и пол ляма...

[@orakuIpro]

Станислав - мой гуру в сфере фитнеса. Активно воспринимаю и мотаю на ус информацию еще с 2016 года. Для меня это настоящий эксперт и профессионал своего дела и с каждым годом я убеждаюсь в достоверности этого статуса. Благодарю за знания💪❤️

[@НиколайБобров-ц6в]

Спасибо вам за ценные знания. Информация подаётся без "воды". Вот бы мне эти знания лет 10 назад, эхх. Сам по началу насмотревшись качков, начал тренироваться по сплиту и результатов почти никаких не было, при этом я был постоянно уставшим, приходил с тренировки убитым. Потом случайно узнал про фулл бади и вверх низ. И я не так сильно уставал после тренировки, лучше востанавливался и соответственно прогресс стал лучше. И ещё один плюс это программа очень гибкая, тем более у кого дети, дела, работа.

[@slavaanochin]

Стас, спасибо огромное за твою медиа-активность. Здоровья тебе, и удачи!

[@АндрейСередников]

Это самое полезное видео по данной теме за многие года!!!

[@maxsalamin9747]

Как всегда всё чётко и по делу .. спасибо за труд

[@stanislavsafutin6401]

Обожаю этот канал! Станислав, спасибо за очередной заряд энтузиазма и ваше отличное чувство юмора!

[@Lindover]

Спасибо!)

[@Жабныйкот]

Качество съемки выросло в разы, мое почтение)

[@Khaziev_]

Какое качество? Или ты стебешся?144или 360? Что происходит вообще?

[@Жабныйкот]

@@Khaziev_При чем тут то, что Ютуб в РФ замедляют? Мой комментарий был про качество видеоматериала у Линдовера, включи ВПН, и смотри в 2к

[@mikhailsulimenko2976]

Спасибо за контент ❤

[@Lindover]

Пожалуйста!

[@nadiakuznetzova3565]

Я с Вами совершенно согласна по поводу добавок. Главное правильно питаться

[@АлексДруг-я8е]

Спасибо вам за ролик!

[@pavelpustovoitov9044]

Станислав, отличный формат, очень понравилось, видео информативное, лайк и спасибо!

[@ab.metaform5833]

Стас, ОГРОМНОЕ СПАСИБО за Андрея Маланичева! Ждём в гости Кирилла Сарычева, Сергея Шелестова, снова Михаила Кокляева, неслышно о Сергее Огородникове и Сергее Цикункове, также ждём Алексея Шабуню, получится ещё и Дэниса Вольфа.

[@Гуттаперчевый]

Гречаболин, куринобол, рисостерон - наше всё 🎉

[@nobel89]

Блин, я не знаю мне с перечисленным норм🎉

[@Armrus-yt8yk]

Станислав ,спасибо . Но Вы уже отвечали на эти вопросы )) года 2-3 назад . Все есть в старых выдео. Народ -СМОТРИТЕ СТАРЫЕ РООИКИ !!! За труд спасибо ,лайк и комментарии в поддержку канала и лично Стаса 💪 Мужик ты крут .

[@ladydi8729]

Получила ментальный кайф и эстетического удовольствия, благодарю Вас ❤

[@ИвановСергей-р2й]

Отлично Стас и все по делу!

[@Vvvvb827]

Спасибо за ценную информацию !!!

[@MaximMarino-r4g]

Смотрю видео Станислава уже много лет. Круто когда человек занимается любимым делом уже столько времени, не видно никакого выгорания, да и возраст уже не молодой а канал растет и соответствует трендам. Респект большой 💪 Станислав один из лучших на ютубе, кто умеет и объяснять очень подробно и разбирать по деталям абсолютно все вопросы. Еще Денчик Борисов мне нравится. Вот прям два топчика на гигантском опыте )))

[@YARIC_RRR]

Станислав красавчик 💪,уважение )

[@СергейБалтинов]

Станислав всегда в теме и по сути

[@самвелмартиросян-ь4щ]

Линдовер , кладезь ценной информации !

[@bimbofeof1241]

Обожаю Линдовера. 😋

[@JullyKi]

11:09 😂😂😂 моя тренер в зале стройна как кипарис и в Смите поднимает 50кг точно, но думаю, что и больше. Гирю 24 кг носит как перышко😂😂😂

[@ВасилийКононенко-х1к]

Спасибо!

[@pesherus]

8:53 можете раскрыть этот тезис поподробнее? А точнее какие есть способы снижения объема в 3 раза и что под этим подразумевается? - Например можно оставить такой же вес, но уменьшить кол-во повторений и (или) подходов в 3 раза. - Можно уменьшить рабочий вес в 3 раза, но оставить такое же кол-во повторений и подходов. -Можно просто высчитать тоннаж (условно я делаю 70*10 это 700кг) и уменьшить его в 3 раза , таким образом (700:3≈230) просто набрать этот тоннаж.

[@AgentJamesBond]

Давно занимаюсь по фул-боди. Только ноги отдельно по желанию. Тренировка 2 часа раз в 4 дня, в остальные дни кардио.

[@adamw9w]

Ну на фулбади ты ж сам понимаешь, прогресс будет в 10 раз дольше, если мы говорим о накачке. Это больше для тех у кого нет цели накачаться или уже набрали определенную массу и можно ее просто вот так поддерживать

[@AgentJamesBond]

Многолетний сплит особого результата мне не дал, да и времени ходить в зал через каждый день у меня нет.

[@ЭдуардЛяшенко-р6л]

​@@AgentJamesBondполностью согласен. На фуллбади росту как на дрожжах. Как раз по программе Станислава. Сейчас 184/93. Хотя мне просто повезло с генетикой. Но тренироваться стабильно через день не получается, поэтому только фуллбади подходит.

[@АвтомобилиизЕвропы-я8ю]

Что делать с этой информацией ?)

[@ЭдуардЛяшенко-р6л]

@@АвтомобилиизЕвропы-я8ю лично я распечатал и под подушку положил рядом с библией.

[@АлександрВоронов-ц4ь]

Ну вот у нас в зале, тренеров с улицы набирают и чаще всего это молодые пацаны лет 18-19, потому что им платить не надо и так во многих залах где я был, ну и когда ты чаще всего наблюдаешь за индивидуальными тренировками и люди делают технические не правильно, а тренер не поправляет, это говорит о многом!

[@VeryUniqueName-l2w]

Станислав, по тренерам в зале не могу согласиться с вами. Ходил в зал 2 года. Из них первый год занимался сам, второй с тренером. С тренером мне повезло, но начав заниматься с ним, стал обращать внимание на других. Так вот - клиент делает упражнение, тренер в телефоне. Пауза между подходами минут 15 - "а поболтать?" и прочее. Есть люди увлеченные своим делом, как вы. А есть то кто деньги зарабатывает. В одном из залов в первый же день навязали "Ознакомительную тренировку", на которой стали предлагать бады. Так что люди просто не верят что за их деньги, а удовольствие не дешевое, к ним отнесутся серьезно и профессионально. P.S. За год тренировок со своим тренером - я сам себя перестал узнавать. Но по моим наблюдениям он там один такой И да, форма у моего тренера была эталонной, а у тех кто наплевательски относился к клиентам - никакая. Мое мнение - если ты не тренер, но при этом не понимаешь что ты "фасад" своего дела, стоит задуматься.

[@pandahappy034]

Ну тут спорно, знаю хорошего тренера, действительно толковый, но он паурлифтер, просто очень крупный и дико сильный, рельефом и не пахнет, с виду даже не видно, что он чемпион по области и в сумме по 400кг берет в своей категории

[@НатаНата-х3и5ф]

И с чем ты не соглашаешься??? Это назывется, кто в лес, кто по дрова)). Станисалв про одно, ты про другое. При чем тут то, что тренер не обязательно должен быть качком, что не исключает (что он просто в харошей форме) и то, что пишшешь ты. Тренер тупо отрабатывающий деньги и напллевательски относящийся к работе (как и в любой професси такое бывает) -это показатель человека, а не его ума или физической формы. Такой горе-тренер может быть и качком, и с пузом, и в нормальной форме.

[@СергейГалуцких-х2м]

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, будет ли увеличение нагрузки, а следовательно пусть и незначительный, но всё же рост мышц если, например, в понедельник я делал: 1 подход-30 приседаний (без штанги); 2 подход-29 приседаний; 3 подход-28 приседаний. А в среду: 1 подход-31 приседание; 2 подход-29 приседаний; 3 подход-28 приседаний? Или обязательно для мышечного, даже незначительного роста нужно увеличить количество обязанно в каждом подходе, хотя бы даже на 1 раз?

[@aguiopjqce8110]

спасибо предкам...икры и ноги + конституция тела в норме, мясо и кофе в доступности

[@6flax6]

Добрый день Станислав, нашел вас на ютубе, сразу же подписался чтобы не пропустить видео) сейчас занимаюсь по вашему комплексу о котором вы говорили в прошлых видел ( фулл боди 2 рабочих подхода ) все нравиться 😊

[@АлександрБоронин-е5ч]

Здравствуйте, можно ссылку или название видео? Спасибо.

[@Viktoriaslavnaya]

Очень интересно про потерю мм,вы рассуждаете что пожилые скорее всего занимаются не так интенсивно ,я вот согласна и про саркопению. А вот что все молодые остаются в большем % по сохранению мышц по исследованию ,хочется узнать была ли подобранна группа молодых которые тоже не самые активные с не лучшей техникой и не очень эффективно занимаются ,почему-то думается такие тоже будут терять мм 😅

[@lvl2k339]

Приятная картинка и звук

[@РоманЧемрук]

Здравсвуйте Станислав!Саркапения очень комплементарна с постановкой цели тренировок, может стереть,но, может стать совсем другой, если получает достойный ответ, т.к понимает, что она не так значима

[@МаксимЛевкин-м3и]

Станислав Александрович, здравствуйте! Спасибо большое, за возобновления данной рубрики, где вы делитесь своим опытом и практикой тренера! Станислав Александрович, извечный вопрос, какой должен быть объем работы ( рабочих подходов)на малые мышечные группы ( Бицепс, Трицепс, плечи, икры) если они активно ассистируют в таких движениях как Жимы и Тяги? Спасибо.

[@faceoffx4716]

Я первый кто начал смотреть)

[@nadiakuznetzova3565]

💪 все по делу

[@artemhusachenko]

голос громче, музыку тише. а то прислушиваться нужно, не фоне не удобно вкючать

[@AndreY11w]

Есть стандартный спорт пит . Белок , углеводы и тд.

[@ПДПжок]

Несколько месяцев качался, а потом озадачился сосанием шейкера. Вообще-то терпеливый малый. Гармошка и тесто начинает тревожить умы посетителей в основном существенно раньше. Недельке на второй. На первой начинается сосание гейнеров карнитинов протеинов

[@Y0uTubeGTS]

нужны тайм-коды

[@ГеоргийЖуков-т3р]

Ну что, сказать, Станислав, возраст мудреет))

[@Vidio_Igru]

Добрый день ,скажите вы можете помочь составить программу тренировок, очень много нюансов мне 49 хожу в зал но делаю как вы говорите что увидел то и сделал

[@yurinaleksey]

Станислав, спасибо! Как всегда доходчиво! Про тренеров.. Даже Ваш огромный авторитет не поменял мое дилетантское мнение. Ну не пойду я к тренеру с пузом до колена.😂😂😂

[@НатаНата-х3и5ф]

Мнение у тебя не только дилетанское, но и тупое! Во-первых, в каком месте Станислав сказал про тренера с пузом? Нигде он такого не говорил! Он сказал, что тренер не обязательно должен быть качком. Как бы есть разница, по моему, мжду тренер с пузом и "не обязательно качком". Во-вторых, практически все качки, или тупые как пробка или качались по чужим программам и на химле, потому что натурал никогда не "накачает" большую массу. У организма есть предел, который ты не переплюнешь. Тут нужна химия. А тренировки на химле и для натуралов-это разные вещи. И в третих, я лично знаю тренира, что назавается "от бога", офигенный просто. Он сам занимается тоже и у него очень даже красивое и рельефное тело, но он не качек в общем понимании. У него нет соревновательных амбиции, а для обычной жизни он очень даже ничего. Ему нравиться тренировать, а не выступать. Знаю и качка, которые постоянно выступает (пауэрлифтинг) и естественно на химле сидит. Меделей куча, но таких тупых еще поискать надо. Сколько людей к нему шло, велись на его мышцы и медали, а потом лечили колени, позвоночник, результаов ноль, а куча денег потрачена. Так что, не надо приписывать другим то, что они не говорили. Это ваши уже домыслы. Тренер с пузом, это видимо ваши фантазии)))

[@elenakleo3838]

@@НатаНата-х3и5фвы и правы, но к сожалению сейчас индустрия переполнена безграмотными «тренерами», у нас в городе есть фитнес центр, где тренер девушка работает, которая просто похудела 😅вот человек просто скинул 30 кг год назад и её взяли на работу, без знания анатомии, без физкультурного образования, без какого либо опыта построения тела. Выглядит она так же - как обычная женщина мимо проходящая на улице, никого труда над телом там и не пахнет, но она «тренер» 🤷🏼‍♀️потому что деньги не пахнут , а фитнес тренеров побольше нужно фитнес клубам. И я знаю что она безграмотная, потому что моя подруга ведущий фитнес тренер в этом зале, коротая спорит с начальством по поводу её компетенции, а вот обычные люди этого не знают , и идут к ней на тренировку ибо «фото до после» была жирная стала не совсем жирная , а то что она их калечит, потому что она элементарно даже не знает как правильно по технике присяд сделать 🤷🏼‍♀️ так что, все таки если тренер не выглядит как тренер это звоночек ещё тот

[@НАДФ]

Объясните пожалуйста, для прогрессии на мышечную группу (к примеру ягодицы) 8-12 подходов за тренировку или в неделю??😢

[@Дмитрий-з5ж7щ]

Добавка нужна только одна 90% занимаю́щихся ,это протеин,так как практически никто нужное количество белка с едой не получает

[@Zdorovi_vibor]

Я вот уже 2 неделю занимаюсь верх низ, так как занимаюсь вечером поздно, позволяет мне закрыть все мои потребности в тренировке

[@PodcastSpb]

🔥🔥🔥

[@anidulife]

Здравствуйте! У меня вопрос по вашим программам тренировок. В каком формате представлена информация? Письменно или есть видео?

[@Святослав-г9я]

Станислав, здравствуйте! Давно вас смотрю, спасибо за ваш труд! Подскажите пожалуйста, тренируюсь по фул-бади, делаю всего два подхода на одну мышечную группу, но после некоторых упражнений мышцы болят по 3 дня. Можно ли в таком случае тренировать мышцы, если они ещё болят? Спасибо!

[@АндрейМедведев-э4р]

И мне интересно , как Станислав ответит на ваш вопрос . А вот я на своём опыте заметил что , мышцы начинают расти после 3 недель отдыха , то есть с 21 дня мышцы наливаются , а вот с 28 дня , мышцы начинают постепенно таять . Поэтому каждую группу мышц я прокачиваю 1 раз в 28 дней и так , чтобы они на следующий день болели . К примеру сделал прокачку бицепсов и спины в 1 тренировку , далее отдыхаю 5-7 дней , делаю 2 тренировку на трицепс и грудь , опять отдых 5-7 дней и так далее . И только после какой схемы тренировок мне позволило за полгода тренировок набрать мышечную массу 8 кг , пробовал чаще тренироваться и не было роста мышц , но как только стал больше отдыхать , тут и пошёл прогресс ! А чтобы мышцы не болели во время отдыха , их нужно растягивать .

[@Святослав-г9я]

@@АндрейМедведев-э4р везёт вам если получается прогрессировать в таком режиме. Я если две недели не тренируюсь, падают рабочие веса и форма уходит. А растяжкой я принебрегаю, хотя знаю что надо. Возможно это решит проблему, буду пробовать.

[@АндрейМедведев-э4р]

Ну тогда я бы на вашем примере , если форма заметно теряется через 2 недели , то каждую группу мышц прокачивал бы в диапазоне отдыха примерно 12 дней , к примеру верхнюю часть тела в одну тренировку , а на 6 день отдыха нижнюю часть тела . И что касается самой тренировки , то после разминки той группы мышц которые тренирую , только в последнем упражнении и в последнем подходе иду до полного отказа , при этом использую статическую нагрузку , чтобы было чувство жжения и горения , но если переусердствовать , то теряется аппетит и нарушается сон , а так же на весах не видно прибавки в весе . Поэтому с интенсивностью нагрузки нужно быть очень осторожным . И естественно , есть ли в организме не хватает тестостерона , гемоглобина , витамина D и B12 , то мышцы тоже расти не будут . Следовательно , только при хорошем питании , при умеренной интенсивности нагрузки и отдыхе , можно рассчитывать на прогресс !

[@user-nm4zf9fn8y]

Здравствуйте! 6-12 подходов на мышечную группу это на неделю, я правильно понял ? Если у меня тренировка три раза в неделю фулбади, по одному упражнению на группу, по три подхода. Будет достаточно?

[@wunderkndprod.3743]

Да

[@ΓεοργεΜιναδζε]

Если застой.. То увеличте объем интенсивность.. 1 вапросе такой ответ был дан)) так перед ребята)

[@АлексейМальков-ъ4р]

Конечно если сравнивать бады и химию.....то эффект разный, и то что бад не будет работает у химика, то будет работать на натурале.

[@heczyakubov]

C 16 лет в весе 80-82 кг (сейчас мне 28 лет). Вес тот же, а качество изменилось колоссально))) Из добавок ем креатин и протеин. Протеин пью вместо ужина. Я такой себе едок, поэтому добиваю белок коктейлем.

[@КаримХалил-ф4ч]

​@@МишкаКосолапый-888 В чëм на ваш взгляд разница?

[@dmitrykoveshnikov]

Станислав, здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, Ко мне пришёл в голову вопрос: возможно ли ПОСТЕПЕННО увеличить тренировочный объем, скажем, вдвое и при этом сделать так, чтобы я успевал восстанавливаться и идти в зал снова через 48 часов? Подробнее: Моя цель - ускорить набор массы. Я хочу увеличить тренировочный объем с 12 до 18, к примеру, подходов в неделю, и при этом не потерять в восстановлении / компенсации. Если я буду постепенно это делать, то возможно успевать восстанавливаться за те же 48 часов при возросшем в два раза объёме, если увеличивать нагрузку постепенно / дать время организму привыкнуть?

[@ИгорьБесформенный]

Лучший

[@ИванСозоновский-ф6я]

Картофель варёный гликимический индекс 70 калорий 335 Сахар гликимический индекс 65 калорий 387. Гречка гликимический индекс 54 калорий 335. Зачем вы говорите в массы что это не важно. Хочешь скинуть вес кушай гречку , а не картофель. На картофеле только будет накопление подкожного жира.

[@ЮрийФирсов-к3ц]

Смотрел ваше видео про выход на рабочий вес когда сначало делаеш 30℅ веса, потом 50℅ , 90℅ и 4 подход рабочий. Вот встал вопрос сколько рабочих подходов делать с максимальным весом? И второй вопрос у меня допустим стандартный сплит где 3 упражнения на большую группу мышц и 2 на маленькую и вопрос в каждом упражнении необходимо делать такие разминочные подходы подходя к рабочему весу? Заранее спс.

[@КатовасияКатовасия]

Станислав, сделайте пжл разбор, как похудеть в возрасте 40+ женщине. Извините, климакс начинается. Всю жизнь следила за питанием, спортом занималась , а тут вес растет неадекватно. Что делать не понятно. ЗГТ предлагают врачи, но я против. Про питание одни рекомендации убрать булки и сахар. Но я их и так не ем. У женщин 40+ сплошь такие проблемы. Я если честно думала такого не бывает.

[@ЛенаЦ-к3ж]

Не Вы одна, тоже мучаюсь

[@РондаРоузи-з3э]

Такая же проблема. Врач посоветовал есть меньше мяса, заменить рыбой, животные жиры на растительные. И да, помогает сохранить вес только жёсткая диета и спорт.

[@dmitrykoveshnikov]

Станислав, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, можно ли тренировку всего тела (12 упражнений допустим) разделить на две и таким образом тренироваться дважды в день? Или это перебор?

[@Lindover]

Здравствуйте! Можно и будет лучше. Есть исследования на эту тему.

[@dmitrykoveshnikov]

@@Lindover спасибо за ответ

[@nonukas321]

можно пожалуйста сделать Тайм Коды под видео ?

[@АлексАлиев-ъ3г]

По приседу опытность нельзя проверять потому что многие опытные не приседают! Понимают, что им надо на ногах лет до 80 ходить, а не 200 кило садится на какой- то черт. А потом лечиться и быть обузой для семьи ( отвратительное зрелище когда молодой спортик идет по улице и прихрамывает как дед. Кончай приседать!)

[@Klukva-g8u]

А что думаете от изоляции не бывает травм?ни разу не видели как бицепс рвется на скамье скотта?или на растяжке травмы тбс получают?если вы не умеете приседать нормально или по каким либо ограничениям не можете этого делать,может быть не хватает знаний для правильной оценки негативной симптоматики и ее корректировки,то нужно обращаться к специалистам,а не выдумывать бред,что вот это плохо,а это хорошо. Если вы говорите про спортсменов,то спорт-это вообще не про здоровье,там на результат работают.

[@Klukva-g8u]

@@АлексАлиев-ъ3гне совсем так,в фулбоди не обязательно выстраивать периодизацию линейно,я бы даже сказала что это не всегда эффективно.Есть всякие варианты,можно даже пробовать атаки.Фишка в том что если ты действительно тренируешься тяжело,больше чем 2-3 движения на мышечную группу сделать уже не получится,либо веса слишком упадут.Например если сделать тяжелый присед и затем тяжелые выпады в режиме близком к отказу,какие-нибудь разгибания или сгибания голени будут уже идти так тяжело,что вес упадет в два раза от возможного. Не то что вы не правы,можно по разному тренить каждый выстраивает под себя.Этот комментарий просто для того чтобы вы чуть раздвинули рамки тренинга,программ очень много,и людей очень много,кто-то может пахать как лошадь,а кто-то нет.

[@ЯАлихан]

Здравствуйте можно программу

[@ghoster_shoter]

Тренируюсь Пн (Ноги, плечи), Ср (Спина, бицепс), Пт (Грудь, трицепс). Как лучше тренироваться? Каждую тренировку делать новые упражнения на группу мышц или выполнять 3-4 упражнения постоянно?

[@АндрейМедведев-э4р]

Интересно , от вашей схемы тренировок результат есть ?

[@ghoster_shoter]

@@АндрейМедведев-э4р есть

[@АндрейМедведев-э4р]

Если есть результат , то по моему менять ничего не надо , а если результата нет , то нужно пересматривать время отдыха между тренировками , интенсивность самой тренировки , а также если не хватает в организме тестостерона , гемоглобина , витамина D и B12 , то мышцы тоже не будут расти .

[@АндрейСмирнов-е9х8г]

Купил банку протеина 2кг. Сколько килограмм мышц я с нее наберу?

[@soen2368]

на вскидку на 10% больше чем без нее.

[@БактиярДжумабеков]

Синий Рубаха топ

[@Señor_Salamanca]

сколько можно мусолить про бады? ну сказал один раз и достаточно.

[@СергейСергеевич-ф2т2о]

Всё хорошо,но музыку потише чуть чуть. Мешает сосредоточиться на информацию.

[@Sergey255-l5g]

Добрый день Станислав. Протеин креатин глютамин смысл есть пить?)

[@Lindover]

Добрый! Первые два - да, глутамин - нет.

[@Sergey255-l5g]

@@Lindover понял спасибо

[@ДеДМаЗаЙ-п8е]

Станислав здравствуйте, скажите а молочка у всех задерживает воду?

[@Lindover]

Здравствуйте! Далеко не у всех.

[@ВладимирМартынов-р8г]

Это проблема для выступающих атлетов, зачем обычному человеку задаваться этим вопросом? Так что не парьтесь

[@Lindover]

Согласен

[@НикитаВелдер]

Сквозь многолетний опыт могу сказать что любая добавка работает 2 недели, некоторые месяц и потом эффект пропадает и может даже стать хуже чем было. Организм предназначен всё вытягивать из пищи, а мы решили его обмануть, не выйдет.

[@soen2368]

в каком месте обман? организму нужен протеин для работы. если Вы его не достаточно едите и активно занимаетесь, то он найдет что разобрать в Вашем теле. это как поход в магазин без достаточного числа денег. купить все желаемое не получиться

[@igorrysak3254]

Добрый день, можете ли мне помочь с составлением программы для жима лёжа в сто кг, сейчас жму 82 кг, мой вес 65 готов оплатить

[@soen2368]

такие вопросы в личку или на почту пишут.

[@petrsablin8331]

❤

[@ЕвгенийУткин-ф1т]

Тренировочный процесс . Стас рассказал только о микроцикле. На самом деле это сложное дело выстроить годовой цикл.

[@Lindover]

Конечно вы правы.

[@lg2245]

Стас невозможно привлекательный.

[@Otgonbayarin]

Если тренер не накачан, то это его проблема в том, что он не нашёл для себя методику, которая будет помогать нарастить мышцы именно ему. Это тоже многое говорит об его компетенции. Раз даже для себя не нашел способ накачаться без химии, как он может что-то сделать дельное для другого? И не так важно уникум в генетике или нет. Способы для роста мышц должны работать для всех. Просто у кого-то результат будет быстрее, у кого-то медленнее.

[@yuryprily3187]

Вы путаете слово "тренер" (педагог) со словом "инструктор". Гляньте на тренера Власова...

[@evgeniy3703]

@@yuryprily3187

[@АвтомобилиизЕвропы-я8ю]

Такое ощущение что поменялся голос 🤔 с и ц по другому звучит . Наверное что то делали с зубами

[@ftgftgftgftg7945]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Liudxs]

👍👍👍

[@ROMANZHUKOVDJ]

Фулбади для продвинутых рекомендую от Стаса

[@Nekanal81]

У меня в зале тренер мс по жиму, но глядя, как он тренирует других, у меня нет желания брать у него персанлки...

[@ЕвгенийК-ь5ю]

А что вам не нравится в его подходе?

[@Nekanal81]

@@ЕвгенийК-ь5ю то что он даёт упражнения, садится и смотрит, потом даёт следующие... Без корректировки техники, как бы клиенты по чудному не выполняли. Никакого энтузиазма, как будто берет деньги ни за что. Ну это лично мое мнение конечно, может клиентам ничего и не нужно) но я уверен, что просто смотря видео того же Станислава, они могли бы получать результаты получше и без этого тренера

[@Nekanal81]

@@ЕвгенийК-ь5ю грёбаный Ютуб удаляет мои ответы.

[@zidane__]

уважаемый, опытный, качок. не могли бы вы чуточку ценить время вашего зрителя и лить меньше воды? ну, либо специально для таких как вы, придумали тайм коды. без негатива, хотя нет.

[@Aleksandr-eh9xc]

👍👍👍💪💪💪✊

[@blagor07]

Станислав, вас смотрю уже более 10 лет, вы очень любите и часто практикуете доказательства через аналогии, однако это противоречит формальной логике. Любая аналогия ложна и не может являться доказательством или основой для вывода. Помню вы сравнивали частичные повторения с частичным морганием, а тут аптеку и добавки. Если у вас и была какая-то мысль по добавкам, то донести и тем более обосновать ее тут получилось.

[@Tobi-ww9md72]

скорей всево спрашивали што с чем лучше работать шобы от травм уберечса., какие там 4, 5, 35 ,это уже у каждого своё. страные понятия