Просто о сложном. Фазы движения. Фулбоди или сплит. Женщины и мышцы.

Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/se...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberrie...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex....
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: power.lindover...
Инстаграм: / lindoverstas
ФейсБук: www.facebook.c...
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover

[@Crazy-Polar_bear]

Говорят, что ученый, который не может объяснить 7-ми летнему ребёнку суть своей научной работы - сам в ней не понимает. Вы можете. Браво и спасибо

[@Evgeniylllll]

Ну только не 7ми летнему а 10

[@pofuzo23]

😊

[@WhiteStalkerRem]

Не сбавляем обороты, сходу спасибо за контент для души!

[@Marinesco5]

Такая грамотная поставленная речь! Просто бальзам для души😇 Спасибо за ценную информацию!

[@gunzzy232]

Формат ТОП !Есть прогрессия, не сбавляй обороты!!!

[@SUPARNA_WINGS]

Очень нравится такой формат, и нравится развёрнутость ответов!

[@hsytw8355]

Настоящий профессионал своего дело

[@ПуняПунина]

В силу возраста я конечно занимаюсь фитнес, однако в 61 год выполнила МС в жиме штанги от груди (без экипировки)...... 😊

[@eurusholms]

Молодец! Я тоже хочу сдать на кмс, мне 37) пока мотивация в зале такая😁😁😁😁

[@РодригоЛеон]

Это сколько Вы пожали?

[@ПуняПунина]

@@РодригоЛеон 65 кг

[@ЛенаГурьева-щ9о]

Ничего себе!!!✊🏻👏🏽👏🏽👏🏽вот это круто!!!😃💥

[@ruslanasfilipovas]

Сколько это?

[@JayDi85]

Отличное видео, многие вопросы прямо на языке вертелись, а тут уже ответы.

[@ПетрСоколов-т6у]

Очень хороший урок. Сам задавал себе такие вопросы и у Вас нашел подтверждение своим домыслам. Особенно хорошо сказано про женщин . Моя девушка ходит в зал. Я спрашиваю, что сегодня делала. Она: ноги 6 упражнений по 4 подхода по 10 повторнний, плечи 4 упражнения 4×10 и пресс. Спрашиваю устала. Нет отвечает. Прямо по Линдоверу. Ещё хочу коснуться работы персональных тренеров в зале. Мне кажется, их задача просто не отпустить клиента, сделать так, что бы он сам ни в чём не разобрался. Невероятное количество нелепейших упражнений. И никто не записывает ни рабочие веса, ни сами упражнения, занимаются тем, что на данный момент в зале свободно. Таже девушка занималась с тренером 3 месяца, я у неё спрашивал , есть ли прогресс в весах. Она отвечала я не знаю, он что-то вешает. И практически на каждой тренировке новое упражнение. Всем гипертрофии.

[@Vgv-v8x]

Настолько правильно говорите и доступно что я не понимаю почему у вас так мало подписчиков! Стас, от вас очень много полезной информации. Спасибо 💪

[@Lindover]

Вам спасибо!

[@АнтонЧемякин-ж7ч]

Большое спасибо, Станислав! Доходчиво и познавательно. Просто концентрированная мудрота.

[@АхметЕрмекпаев]

Голос очень внятный и понятный !!

[@Andrei-svarshik]

Абсолютно согласен, формулировка физкультура самая подходящая 👍

[@vfokusefokuse2703]

Вот насколько ты грамотно мысли выражаешь! Про людей, которые занимаются фитнесом - факт! Будто у меня из головы взял.

[@user-hipopotuk]

Вот я старенкий болгарин мне 51 год ВСЕГДА КОГДА СМОТРЮ ВАШИ РОЛИКИ МНЕ ВСЕ СТОНОВИТСА ПОНЯТНО--СПАСИБО ВАМ ОГРОМНЕЕ ДОРОГОЙ СТАНИСЛАВ

[@johnreeze3328]

Очень нравятся ваша ролики. Не останавливайтесь. Успехов.

[@ЕвгенийПопов-н9о]

Один из лучших каналов, всё очень доходчиво и понятно, формат супер, ждём новые выпуски.

[@MironovSerge]

Спасибо) на кардио отлично зашло видео) Станислава всегда приятно слушать)

[@Lindover]

Специально под твоё кардио снимал)))

[@ИванАнтонов-я5ю]

Станислав большое спасибо за вашу работу!интерестно поздновательно и всё доступно объясняите!настоящий проффессор!хорошо что в россии есть такие специалисты!приятно смотреть и слушать вас!топ!👍👍👍

[@TheMetadreamer]

Иван, ат души, вместе стабой благадарим Станеслава

[@АндрианКочкин]

Спасибо большое Станислав. Пройдя однажды вашу школу , раз и навсегда научился думать в процессе тренировок. После вашего видео "Фуллбади для умных", окончательно отошёл от сплитов и о чудо.....спрогрессировал в свои 50 лет! У Брина взял нелинейную периодизацию и всё очень нравится. Теперь в зал с удовольствием, не "выползаю" после тренировки в раздевалку и суставы сказали спасибо. Спасибо вам за Ваш труд. Жму руку!

[@ДенисУльянов-с9з]

Фулбоди всё таки тяжело выполнять за одну тренировку и на последние упражнения сил нет, да и тренировка растягивается на 1,5 часа +. Лично мне нравится верх-низ, понедельник и четверг верх, вторник и пятница низ, можно больше выложится и тренировка 60 мин получается. Очень советую, попробуйте!

[@АндрианКочкин]

@@ДенисУльянов-с9з соглашусь с вами в том, что это непривычно и поначалу сложно. Но Станислав даёт инструмент и призыва думать. А дальше всё зависит от цели и приоритетов.

[@kovalmaksyym]

Со сплита в фулбади, и вообще кайф, силовые выросли, к сплиту больше не вернусь =

[@gennadyjatecky1207]

Приятно слушать профи👍

[@ВадимВикторович-к1у]

Просто бомбический ролик! Впринципе как и все остальные. Самый грамотный специалист в фитнес-индустрии. Я так считаю👍

[@LavandaKicK]

Станислав, контент всё лучше и лучше! Благодарю!

[@igorshhe]

И снова крутой видос от автора. Респект. Много полезной инфы

[@ЮлияКлементьева-с6ю]

Сколько любви к спорту и биомеханике 💫 спасибо большое , была на учёбе и вы выходили к нам в эфир , каждое слово писала за вами 💖

[@kovalmaksyym]

🤣

[@ПанасТурасович]

Может дело не в биомеханике 😉

[@Starnameone]

Это один из лучших фитнес каналов!! Браво Станислав спасибо вам большое

[@ДенисЖарков-ф9э]

Очень информативная подача информации. Спасибо. Всегда смотрю с удовольствием.

[@Огородник-р]

Классный формат. Пожалуйста, продолжайте, уважаемый Станислав!

[@Lindover]

Спасибо!

[@alickaps]

Спасибо Станислав, было очень интересно

[@Abdurrahman_Khalid_]

Всегда приятно слушать Линдовера , талант донесения информации супер

[@Football.GK_life]

Очень индивидуально всё. Я даже не говорю о разных людях. Могу сказать, что одному и тому же человеку в зависимости от поставленных задач, с учётом его возраста и подготовки, одни схемы тренировок будут более эффективны, чем другие. Пробовать и прислушиваться к своему телу.. Всем здоровья и меньше травм.

[@SlavaKriger]

Станислав, спасибо Вам за публикации!

[@looloo7058]

Начал заниматься фуллбоди после выхода первой части - для опытных фулбоди. Начал прогрессировать, мышцы всегда в тонусе. Не так страшно пропустить тренировку и ТД. А то бесило что грудак вечно сдувался пока дождешься следующего дня груди

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

День добрый Станислав спасибо вам большое за полезную информацию 👍🏻👍🏻👍🏻

[@Lindover]

Добрый! Пожалуйста)

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

@@Lindover 🤝

[@Mifan17]

Грамотный мужик!!! Подписка однозначно.

[@sergeipopov7293]

Всем привет. Приятно слушать Станислава .Всё по делу.

[@Nevada74]

Отличное видео, как всегда очень интересно и многие вопросы отпадают сами собой. Жду продолжение и огромное спасибо вам за работу.

[@Lindover]

Всегда пожалуйста!

[@fever66699]

Спасибо за видео Станислав 🥰

[@djacidscratch9820]

Огонь Станислав!

[@ЛенаГурьева-щ9о]

Подписалась!👌🏽👏🏽оочень приятно вас слушать🙏🏽🥰и на вас смотреть😍😅👍🏼👍🏼👍🏼

[@Lindover]

Спасибо!

[@fedorlykov9871]

Очень люблю Вас смотреть и слушать - лучшая короткая и понятная подача!

[@Lindover]

Спасибо!

[@frankyfilth6049]

Станислав один из тех фитнес-блогеров, который максимально научно подходят к своим выводам. Человек превосходно разбирается в анатомии, физиологии и биохимии. Если и учиться заочно у кого-то, то у Станислава Александровича.

[@GypsyWilly]

Мне нравится как объясняет Линдовер, спасибо за легко перевариваемую инфу

[@user-diamond_dima]

Станислав, как всегда всё по существу!

[@Gena0688]

Стас, супер классный формат и просто приятно слушать

[@bopiyeff]

Спасибо ! Очень ценная информация, причём бесплатная

[@НадеждаШ-н8ч]

Какие четкие ответы по существу. Спасибо, Станислав.

[@ЕвгенийЮдин-ь8х]

Спасибо за видео. Интересно очень.

[@Павел-р9с]

Молодеж, пока не обожжется, не услышит, а для старичков " как бальзам...) Спасибо!👍

[@ВасяХАЛИКОВ]

Все по делу, без воды, аргументировано. Приятно слушать. Спасибо за материал

[@andreysobolev8893]

РЕСПЕКТ,Станислав! Очень грамотно Всё объяснили! 90 % всех нас на таких каналах-это так называемые "Для себяшки"-тренируемся чисто в удовольствие,это наш Образ жизни,который мы приняли и который нам Нравится-чисто что бы выглядеть хорошо и для Здоровья конечно(учитывая уровень медицины в России). Те,кто стали призёрами уровня хотя бы чемпионов России в бодибилдинге-это от рождения Генетически Одарённые Люди-это надо понимать. Без генетики Вы можете стать чемпионом своего подъезда,дома ,или,максимум-небольшого городка типа нашей Костромы -но не более...Это надо понимать-и работать в удовольствие! Очень классно Станислав объяснил разницу Фитнеса и Бодибилдинга. Всем Удачи,Здоровья и Прогресса!

[@Виталийсв-к8о]

Я тебе ещё расскажу, когда солнце садится то темнеет, а когда встаёт светлеет! Ну как ты восхищён? Линдровер обычный химик, который говорит очевидные вещи, и понятия не имеет как нужно заниматься натуралу, хотя его смотрят 99% обычных людей которые хотя быть в форме без химии.

[@travkin23]

Земляк, приветствую! Раньше бодибилдинг в Костроме развивался (90-е). Сейчас что то всё поутихло.

[@andreysobolev8893]

@@travkin23 да, приоритеты меняются, вместе с самой жизнью. Занимаюсь в 17 школе в Спорт Холле. Классный Олд Скульный зал.

[@travkin23]

@@andreysobolev8893 я там тоже занимался. Насколько я помню там руководил некто Феликс)

[@andreysobolev8893]

@@travkin23 Да,совершенно верно,потом Феликс в Штаты уехал насколько мне известно. Сейчас там Костя(давно он там уже)и Вячеслав.

[@НиколайНиколаевич-ц9ы]

Стас - гуру спорта ! 👍

[@Криворожскийотдых]

очень интересные и познавательные ролики в таком плане!!! спасибо большое !!

[@retsimo_one1826]

Отличное видео. Все понятно и просто))))

[@AlexSuhov]

Спасибо, все очень доступно и полезно!

[@ДенисДенис-х3ф]

Как всегда на высоте.

[@евгенийантоненко-ю8ъ]

Смотреть одно удовольствие Спасибо вам за вашу работу и знания

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за ценную информацию, очень познавательно!

[@yurastr]

Лучший канал о спорте и бодибилдинге на сегодня! Никаких нелепых красивых картинок и видосиков, а МАКСИМУМ полезной информации в пользу здоровью и результату!!!

[@enemidehumanite]

было бы неплохо временные метки ставить на вопросы

[@skaletto5300]

Контент топ .Продолжаем !

[@avphotolv]

Станислав, снимите, видео расскажите о своих силовых. Ещё было бы интересно посмотреть на вашу жизнь в формате влога, было бы очень интересно, и контент на канале разнообразит..

[@ВалерийБорщенко-ю8в]

Станислав респект👍

[@АндрейКотлкин]

Я только встал на путь тренера спасибо вам за вашу информацию))

[@MrAmrullo]

С начало лайк , а потом просмотр .

[@welldone8235]

Сплит в любом случае лучше, full body через день не даёт достаточно времени восстановится, да и по моему невозможно проработать все мышечные группы даже за 2 часа, если вас конечно интересует результат :)

[@АнтонЧигур-н3я]

лучше и то, и другое, потому как есть привыкание

[@TheMetadreamer]

У тебя наверное слишком много мышечных групп - особенность развития видимо.

[@KORSO_TANDEM]

там вроде 1-2 подхода рабочих с не больим весом надо на фуллбоди , я так перетрен поймал лютый , видимо не так расчитывал нагрузку

[@Andrey-uz2xm]

Сразу Лайкос, прекрасный человек, Стас продолжай в том же духе 💪

[@СергейПиценко-ч7л]

Все правильно сказал, изоляция для профессионалов . Лет 6назад это от кого то услышал , и всё для меня стало ясно понятно . Теперь хожу , спокойно занимаюсь фитнесом. ББ это круто . Есть лифтинг , там тоже сильные парни , им тоже изоляция не всегда нужна .

[@Виталийсв-к8о]

В чём разница для конкретной мышцы при нагрузки на неё изоляцией или базой?)

[@СергейПиценко-ч7л]

@@Виталийсв-к8о , та особо то ник разницы . В базовом упражнении можно проработать её большим весом , но в изоляции можно взять рабочим объёмом. Но . В базовых упражнениях участвуют мышцы антагонисты . Сильнее будешь это однозначно. Возьми пример подтягивания обратным хватом . И так же гантелей вкачивай по отдельности бицепс , широчайшую , спину как то . Будет не то пальто . Вот подтянуться , а потом добить рабочую мышцу гантелей. ,штангой , куда аффективней . За присед тягу думаю не стоит писать , тестостерон , гормон роста ... база рулит . Изоляция не для тех целей , которые идут в базе .

[@Виталийсв-к8о]

@@СергейПиценко-ч7л это понятно что без базы которая вырабатывает гормоны натуралу не набрать массу. Вот только изоляция может немного ускорить процесс на некоторых групп мышц. Допустим на трицепс я делал жим узким хватом и когда добавил жим гантели из за головы обьём руки увеличился.Хотя для бицепса изоляция ненужна.

[@СергейПиценко-ч7л]

@@Виталийсв-к8о , все правильно .

[@Aleksey163ru]

Шорты зачётные. Про чихуахуа тоже в тему.

[@yamal_1973]

Огромное спасибо, как всегда в точку. Респект и дальнейших успехов.

[@СергейДавыдов-к3з]

Топовая рубрика

[@ИванИванов-ы3г8й]

Сам занимаюсь 2 раза в неделю по системе фулл бади и только базовыми упражнениями в многоповторке,т.к.еще 2 раза в неделю хожу на борьбу бжж.Соответственно нужно больше время на восстановление.Поэтому силовая тренировка занимает 1 час или 1 час 10 мин.максимум😏

[@РомашкинЛеонидАлексеевич]

Приятно удивлен, что разобрали эту тему. Информация полезная, как и всегда) всего Вам хорошего, Станислав!

[@ЮрийКосов-д3д]

Станислав, контент супер! Расскажите пожалуйста ещё про результативность тренировок с резиновыми петлями. Очень интересует эта тема.

[@bor4zdv186]

+

[@raminhasanov2254]

+

[@alessagelespi1781]

Супер! Разрушитель мифов

[@andreikozyrev6492]

В поддержку канала

[@Egor-sm4bl]

Было бы очень здорово, если были бы тайм-коды вопросов. Или хотя бы просто список вопросов.

[@НикитаСорокин-н2ж]

Комментарий в поддержку, спасибо

[@neideal12]

Спасибо за опыт и знания.

[@zcrownsworth]

Спасибо Станислав. Очень крутая рубрика, надеюсь она будет постоянная.

[@Georgy_M]

Станислав, здравствуйте! Вы обещали подготовить сюжет по тренировкам 50+. Ждём с нетерпением! Мне 53, есть серьезные проблемы с восстанавливаемостью, после тренировок падает иммунитет. Хотелось бы услышать Ваше мнение на этот счёт.

[@Lindover]

Статью уже написал, видео скоро сниму.

[@novosti.dla.lenivix]

Линдовер и Семинихин Ах..енные парни!

[@РоманС-Ш]

Как всегда, познавательно, а потому полезно. Спасибо, Станислав!🤝

[@avionicsav220]

Спасибо за труды!!! Очень точно и без воды!

[@eurusholms]

Спасибо от души! ❤️

[@антонпристинский]

Давайте уже выпускать кино ответы на вопросы, я думаю большенству оно зайдёт и многие подчерпнут много полезного.

[@nightowl4703]

Урааа выпуск

[@bewsastark6515]

Спасибо большое

[@danildanil2239]

Спасибо 👏

[@Omar-x4i7m]

👍просто и понятно

[@ibrohimrahimjonov9114]

Благодарю вас

[@Gul-m1p7c]

Умные вещи говорите Станислав

[@АндрейЛисин-м2р]

Спасибо, очень полезно!)

[@illbeback5968]

Не вывожу фулл бади.чисто физически.а сплит норм.две мышечные группы за тренеровку

[@GPT_Chat_]

морально тяжело: согласен

[@eurusholms]

Блин, а мне заходит на ура)))

[@TheMetadreamer]

А ты попробуй тренировку вместо "тренеровки", может тогда "вывезешь"

[@lendyrlanby]

😜если вы не можете вывезти 1-1.5 часика умеренной физической разнообразной активности, то мне кажется нужно задуматься над состоянием своего организма и его функционалом, психики.

[@botwar_marketing]

[@3hunna781]

очень полезное видео

[@soniq1422]

Вопрос. Возможно в каком нибудь видео озвучите) касательно прогрессии нагрузок Хотелось бы конкретных примеров. Например 4 подхода жим лёжа, 2-3 рабочих. Повышать вес сначала в первом подходе потом в других? А как с повторениями? В общем хотелось бы конкретных примеров для прогрессии нагрузок)

[@АндрейЛукьянов-х3ь]

Согласен, это сейчас моя главная проблема. Сон есть достаточный, питание тоже адекватное исходя из возможностей выстроил, но не расту, хотя новичок и должен расти от тужения пресса на горшке)) Значит в тренировочном плане где-то системная ошибка и скорее всего в вопросе прогрессии нагрузок. Поэтому, действительно, хотелось бы блок ответов н такие вопросы услышать.

[@VLfrog]

@@АндрейЛукьянов-х3ь гармоны и печень может быть причиной

[@lendyrlanby]

Уже во многих более старых видео этот вопрос был очень хорошо освещен много раз на этом канале. Через разминочные подходы доходите до рабочих, а рабочие уже 2-3-4 делаете со своим примерно 80% весом от максимума на 8-10-12 повт. Соответственно прогрессия весов должна будет в дальнейшем идти на ваши рабочие подходы. Всегда ориентируюсь по самочувствию и по первому рабочему и если чувствую, что прёт, добавляю веса.

[@scra2et6]

скорее всего, ты перерабатываешь и от этого нет прогресса, ибо нет восстановления мышц. тебе, и парню ниже, и всем рекомендую прочитать книгу Макроберта "думай" - это краеугольный камень НАТУРАЛЬНОГО бодибилдинга.

[@lendyrlanby]

@@scra2et6 у Макроберта в литературе безусловно есть полезные моменты которые помогут в тренинге, НО камон, книга около 2000ых годов, больше 20 лет уже прошло. Сейчас это просто бестселлеры на полках как какой нибудь Трансерфинг у Зеланда и не более. Топить за базу, ставить в одну плоскость силовые с ростом мышечной массы и если что то не растет, отдыхать значит надо больше. В 2022 году это уже смешно звучит даже. Просто у парня выше ожидания не совпали с реальностью т.к скорее всего слишком буквально воспринял фразу о том, что новички в первый год разрастаются как на дрожжах.

[@varmaglot]

Очень грамотное разделение на фитнес-физкультуру и бб. Только я бы добавил что ожидать заметных результатов от изоляции имеет смысл только при использовании фармакологии.

[@b.castiglione]

подозреваю, что разделяя фитнесс и бодибилдинг, он весьма корректно на это и намекал. Без фармакологии не может быть соревновательной массы. Грубо говоря, фармакология будет целесообразна только тем, кто выступает. Грамотно занимаясь фитнессом можно неплохо набрать. Но опять же это не в критериях массы, дефиниции и т.д.

[@varmaglot]

@@b.castiglione _Без фармакологии не может быть соревновательной массы_ Абсолютно верно _Грубо говоря, фармакология будет целесообразна только тем, кто выступает_ Вот вроде как согласен, но сам, хоть и не выступаю и не планирую, все же 2-3 коротких легких курса в год делаю.

[@b.castiglione]

@@varmaglot возможно, вам надо в какой-то момент подтолкнуть синтез белка. Если вы верно делаете ПКТ, то не пострадаете.опять же,вопрос в дозах и длительности курсов

[@mauvais_ton]

Стас в 2012: база или изоляция? Стас в 2022: база или изоляция?

[@mauvais_ton]

@Vitalii Lavrushyn та ладно... Найди видео на бывшем югифтед

[@hrapkin7050]

Всегда поражало, что химики, всегда, сначала втирают про техники тренировок и не слова про анаболические стероиды