🔥[LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - Lesson 03 (with MENU) HIIT & WEIGHT reduce belly fat at home

Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/

[@PhuNinh-fw6qw]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@oglego-pd7br]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

[@nobitaht9003]

em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này

✨Đăng ký gói hội viên ONLINE từ 100k/ tháng: phannuuyennhi.com/hoi-vien-online/ ✨Các dịch vụ và khoá học khác: phannuuyennhi.com/#mo-popup-khoa-hoc-online ✨Đào tạo HLV Yoga 200h online/ du học tại Bali: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-hlv-yoga-tai-bali/ ✨Sản phẩm Nhi sử dụng: instabio.cc/phannuuyennhi ----- 🌈 Social Media 800k+ friends 🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn 💙 Tốt nghiệp Thạc Sỹ Kinh Tế Tài Chính Kế Toán ở Úc và HLV Yoga Quốc Tế tại Indonesia. ----- ⚠Chú thích: Thông tin, ý kiến, đề xuất trong video chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kì một chỉ định của chuyên gia sức khoẻ và y tế của riêng bạn. Kênh của Nhi không chịu bất kì trách nhiệm pháp lý nào về việc các bạn tự áp dụng và không có sự theo dõi của Nhi.

[@HaNguyen-rk8yk]

Mình áp dụng mỗi bài 1 sét, mỗi sét 10 phút. Gộp 3 bài lại thành 3 sét 30p. Tập phê, mồ hồi như tắm luôn. Thấy hiệu quả lắm. Cảm ơn chị Nhi vì những bài tập bổ ích. Yêu chị 😍😍😍

[@nguyenle4252]

Là mỗi mình bài này thành 30' hay là 3 bài khác nhau thế ạ

[@thanhthanhhongoc9110]

Ngày 1: 60.46 Ngày 2:60.7 Ngày 3: 60.7 nghỉ tập do bận công việc Ngày 4: 60.7 Mục tiêu 52kg để làm cô dâu

[@kellyhuang95]

Tập được hơn 1 nửa bài này mệt bở hơi phải ngồi viết cmt cái rồi tập tiếp, cố lên!!!

[@jjkkth7157]

Lâu rồi em mới tập lại bài này thấy nó đã ghê kiểu như là khởi động lại xương khớp í

[@ngoctram6477]

Cũng ko thấy mệt nhiều nữa

[@Surihocsbds]

em mới biết chị gần đây thôi, em m55 49kg, em muốn tìm lại vóc dáng ngày xưa. 45kg bài này tập thực sự rất mệt chị ạ, đổ mồ hôi rất nhiều, em chỉ tập tới 15p thôi, đuối quá kg theo kịp nữa lần sau em nhất định sẽ tập full hết video này Hy vọng những bạn đang trên đường giảm cân đừng nản chí nha

iuuuu

[@thangdo973]

Sau 1 tháng tập, lần đầu tiên hết 1 bài trọn vẹn

🥰

[@catnek8098]

Tập bài 1,2 hôm qua chừ sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân 🤕, bài này nặng hơn tập rất là đau luôn nhưng vì bản thân phải cố gắn. Mn ở đây cx v nhá cố lên nào☺️

[@huyenngo2990]

Mình đã áp dụng bài tập toàn thân không nhảy, ko giảm ăn đã giảm 4 cân trong chưa đầy 4 tuần. Cảm ơn bạn

[@hoahuongduong4704]

Là b tập bài này á hã

[@atNguyen-ci4tl]

@@hoahuongduong4704 ko bài khác ghi bài tập toàn thân ko nhảy ra là cso

[@NgaThiên-w7b]

Mn ơi khuyến khích cho mấy bạn nào muốn giảm cân hiệu quả mà an toàn nha nên chọn bài này tập nha 🥰. Mình 44,5 kg tập 4 lần bài 1 , 1 lần bài 2, và hnay mình tập bài thứ 3 nè ta nói bài thứ 3 này mệt hơn nhiều ăn tập được 27':38s lần là vắt kiệt sức ko cố theo được nữa nên tôi chạy bộ thời gian còn lại nha ngoài ra mình có+ tập Olympic 5 buổi rưỡi nha và hiện tại số cân nặng khi ăn no của mình là 43,1kg nha 🥰

[@thuhayho2515]

Ngày 1: do tập cả bài cardio 30p nên mệt dã rời Ngày 2: không mệt lắm nhưng mồ hôi đẫm cả người Ngày 3 : dễ dàng hơn Ngày 4 : mệt 🥵 Ngày 5 : tuyệt vời

[@-ETranNgocMai]

sao r b

[@huonganpham9579]

Giảm mấy ký rồi c

[@thuhayho2515]

Mình đã giảm được 1 kí nha m.n

[@anhsaotran6714]

tưởng không mệt mà mệt không tưởng!! Day3: done!!!

[@letgikimoanhlethikimoanh9159]

tập mà có nhạc sôi động như này có hứng tập lắm luôn :3 mong chị vid dài sẽ luôn có nhạc như này

[@ngocthien-so1jb]

bài này có giảm mỡ toàn thân không, hay là chỉ bụng thôi chị 🥹 e thích bài này lắm

Toàn thân nhá

[@ngocthien-so1jb]

@ dạ

[@VyNguyen-oz7yq]

nhờ bài của chị mà em giảm 1.5kg trong 3 ngày, kết hợp với ăn rau củ nhiều, hạn chế tinh bột. trong đó 1 ngày em ăn 16/8

[@VyNguyen-oz7yq]

hơn 1 tuần em đã giảm 3.5kg

[@ngocthien-so1jb]

@@VyNguyen-oz7yqbạn ơi giảm có bị mệt k ạ, bạn chỉ tập bài này thôi ạ?

[@TungPhaoDungFitnessStyle]

Bài tập thật sự rất hay lun nàng ơii

[@27.duongthituoanh55]

Bài tập này nặng thực sự .Gấp đôi bài tập 1,2

[@thihanghuynh622]

Dung thế chị nhìn thì de nhưng tập mệt ko chịu nổi 2 bài trứoc nhẹ hon nhiều😊

[@huyenkim4365]

Có thực đơn luôn không chị 🥲dịch cái em bị ngải heo quật tăng 3kg =(((

[@NhuQuynh-kv3if]

Thật sự rất mệt luôn á, cố lên

[@fityouvn]

Bài tập thật sự rất hay và hiệu quả luônn

[@khanhbangnguyen3210]

Mệt lắm lun á 😫😫😫😫😫😫😫 mồi hôi chảy như mưa v á 😫😫

[@thanhhuyen687]

Ngày thứ 2✅ 48.2 kg Cố lên💪

[@anhphuong9041]

Sao r bạn ưi

[@dunglu1287]

Cám ơn em bào tập tuyệt vời luôn

[@khanhlinhnd2268]

ĐỘNG LỰC CHO CÁC BẠN ĐANG NẢN CHÍ NÈ 🍒🍒🍒 Mình tập được 3 bài : Trong đó bài 1 mình tập 5 lần , 1 lần bài 2, 1 lần 3 của chuỗi này từ 54 kg còn 52,5kg ạ❤

[@vyhuynh7241]

bạn tập trong bao lâu ạ

[@iam.ddtruccs9367]

Cho mình hỏi thời gian bạn tập ntn vậy ạ

[@khanhlinhnd2268]

@@vyhuynh7241 mỗi ngày một bài thôi ạ

[@thivankieupham-kn1zc]

Bài tập hay, nhạc kích thích người tập tốt. Quá hoàn hảo cảm ơn bạn về video này.

Cảm ơn bạn 💕

[@Yu-le8dy]

Mong những clip sau c ra vid sẽ để 1 bài tập giảm tổng thể được bao nhiêu calo ạ

[@thuynguyen-pw2mf]

Cảm ơn bài tập rất có hiểu quả hơn cả chạy bộ

[@HBoanThiTrangTho]

hôm nay là ngày thứ 2 tập bài của c hope

[@thihanghuynh622]

Ui chị oi hôm nay e doi qua bài này. Nhưng mệt quá ạ

[@haiquyphan6309]

Cố gắng kh bỏ cuộc

[@tuongvy731]

chị chỉ e cách siết bụng lại khi tập với ạ:3

[@Plutobeey-kf9uw]

Mình tập bài này được 1 tuần hơn rồi và nó thật sự hiệu quả ý !Bây giờ mình đã giảm được 3kg rồi Mình có tập chloe ting được 2 tuần như chắc mình tập sai nên nó không có tác dụng gì cạ mặc dù là tập mệt rụng rời ;-;

[@khanhlinhphamhoang9737]

úi t cũng tập theo schedual 2 weeks shred mà không hiệu quả nhiều, đang thử theo bài này

[@tnmt5726]

Cho mình hỏi bạn tập vào thời gian nào nào vậy?

[@Plutobeey-kf9uw]

@@tnmt5726 mình tập tầm 5-6h tối á tại buổi sáng lo ngủ :)))

[@Plutobeey-kf9uw]

Cập nhật: mình đã giảm được 6 kg rồi nha

[@LinhThuy-tw7kk]

@@Plutobeey-kf9uw có ăn kiêng ko bạn

[@yngo2033]

Ưng nhất bài tập này 😍

[@camlaihuynh3277]

E thấy trong lịch tập t4 và t7 tập các bài giãn cơ là bài nào vậy ạ?

[@calantha5741]

Bài nào cũng đc miễn là giãn cơ á cậu

[@NhiNguyễn-i8w]

Bài này mình tập ngày rụng dâu ổn hông c

[@phuongdung1778]

Ngày 1 tập bài 1✅ Ngày 2 tập bài 2+3✅

[@meo.4191]

Cố lên nha bạn đừng bỏ cuộc 😁

[@tamminh422]

Chờ bài tập mới của chị bữa giờ

[@ThaoNguyen-qm9bj]

E tập đc 15p là tim nó đập k chịu nổi lun 😔 cố 2 tuần đc 3 4kg

[@NhiNhi-hp9cz]

Này tập sao ạ ngày tập mấy buổi ạ

[@ThaoNguyen-qm9bj]

Cố gắng ngày tập 30p, chưa quen thì chia ra sáng 15p, chiu 15p nha bạn. Mới tập hơi uể mà mình tập đc 5 ngày rồi quen dần

[@NGUYENHUONG-wl5fu]

Ngày 6/4 Mẹ bỉm 60kg Cố lên

[@NGUYENHUONG-wl5fu]

27/4 54kg Mỗi tuần mình tập 1 bài từ 1-2-3 trong serri này. Vì cho con bú hoàn toàn nên dễ xuống cân hơn. Giờ m chuyển qua tập bụng cho gọn bụng lại chứ cả rổ mỡ đây. Chúc mn thành công nhé

[@NhiNguyen-hn8bf]

Chị cho em hỏi tập bài này sẽ giảm được tầm bao nhiêu calo 1 lần vậy ạ?

[@VYNGUYEN-sf1bh]

Cái đó tùy vào cơ thể của bạn nữa

[@thanhtam8432]

@@VYNGUYEN-sf1bh biết là tùy cơ thể nên hãy trả lời tầm bao nhiêu đó đi ^^

[@hoakai1234]

Mình nghĩ là tầm 200-220 ấy bạn vì bình thường mấy bài 15p như này mình đo khoảng 80-120 rồi ấy

[@NhiNguyen-hn8bf]

@@hoakai1234 mình cảm ơn bạn nha.

[@lylylalaxinhdep]

@@hoakai1234 bạn đo bằng gì vậy bạn

[@lylylalaxinhdep]

Thề tập mới 3p là chân rão như cháo lun r

[@phuongdao269]

Bắt đầu tập thi phải xây dụng cơ bắp trước. Tuần hoàn nữa. Chứ vào tập theo ngay khi thể lực yếu thì sao tập nổi.

[@chuongvlog7739]

Mình tập được một nữa là đuối ko tập nổi nữa nhưng bài này tập ra nhiều mồ hôi hơn mấy bài trước

[@phuongdao269]

@@chuongvlog7739 còn tuỳ thời tiết nữa nè. Thoi tiết này đứng không cũng tứa mồ hôi đầu

[@qenia206]

Mình tập một tiếng đồng hồ vào buổi sáng mà muốn đứt hơi ă chèn :))

[@thamduong309]

Cho e hỏi mới xin đc 3 tháng tập đc k ạ

[@myleongocha8248]

chị ơi, bài này tiêu tầm bnh calo ạ

[@vyng4514]

Dịch ở nhà tập cho vui ai ngờ xuống hẳn 2kg

[@nguyenthingochan813]

Chị ơi em 15 tuổi đang giảm cân. Thì tập các bài tập nào và phân chia như thế nào ah

[@huongle5964]

Theo mình bạn lên tập vào sáng sớm và buổi chiều (nếu muốn ) kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học nên cố gắng tập từ 20-30 phút vì nếu tập 15 chỉ đốt đc lượng mỡ thừa trong ngày hôm đó còn sau là nó sẽ đốt lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày đây là ý kiến của riêng mình

[@minhthu0904]

Chị ơi làm bài tập về giảm bắp đùi đi ạ

[@vyan7626]

Bài này giảm đc bnhiu calo thế chị?

[@banphanthi2120]

Tầm 200 ấy

[@lylylalaxinhdep]

@@banphanthi2120 mấy bài cardio ko chạy nhảy trước của chị Nhi bạn biết giảm được bao nhiêu calo không? Mình tò mò quá

[@phamquynhanh3121]

Nên tập vào buổi sáng hay buổi chiều ạ

[@luonganhminh_]

Buổi sáng tốt hơn ấy

[@yenang7609]

Ngày thứ 5 mình tập 2 bài 1, 3 mồ hôi như tắm

[@thuydungduongngoc3546]

Mình mới bắt đầu đc 3 bài ko biết có hiệu quả không nhưng thực sự rất mệt , ai đã thử full 2 tuần cho xin phản hồi là có giảm ok ko?

[@bepees4589]

Giảm nha bạn, mình tập mỗi bài này mỗi ngày xn là có giảm í ^^

[@quynhtran7919]

Tuy tập bài 1 2 rr mà tập bài 3 nôn ra mật luôn á hic :((

[@hongphuongnguyen7391]

Ngày 6

[@ThanhTuyen-bm2nz]

em năm nay 12+ có tập được bài này k c ?

[@hienngo9577]

Đc bạn

[@ngoctram6477]

Me 14 tuổi r mà béo quá, cố gắng giảm cân thôi💪💪

[@LyLy-yx7nc]

Chị ơi làm bài tập trị mông hóp đi chị êu❤️

[@HuyenNguyen-su1sb]

Hóp mông ko trị đc đâu bạn

[@anhphuong3800]

@@HuyenNguyen-su1sb mình nghĩ vẫn được chứ kiểu cải thiện hơn lúc đầu xíu í mình thấy mấy chị nước ngoài vẫn có những bài tập đó, kh biết có hiệu quả kh nhma cứ tập thử 🥺

[@N.hoa26]

Dạ cho e hỏi ạ sáng mik tập cái đầu r trưa mình tập thêm cái nx có đc k ạ

Ok lun

[@N.hoa26]

Dạ c.on ạ

[@miumiu5946]

Ngày tập 1 set có đc k nhỉ😂

Tuỳ sức nè

[@07.nguyenthithuyduong28]

em tập xong bị đau xương ức thì có làm sao kh ạ?

[@trangnguyenkieu2020]

mình cũng bị đau kinh khủng, bạn đau thì nghỉ hít thở đều đi bộ tại chỗ đến khi hết thì tập tiếp nha

[@07.nguyenthithuyduong28]

@@trangnguyenkieu2020 mình đau cũng hơn tuần r ấy,đến giờ mà làm gì liên quan đến cơ ngực là lại đau

[@tuyettrinhle3165]

c ở Đà Nẵng ạ?

[@linhvi9953]

Hic e vừa tập xong bài này mà có cảm giác như bị trào ngược lên họng, và buồn nôn kèm thêm đau đầu ko biết tại sao

[@linhvi9953]

Mà 2 bài đầu tập xong e giảm từ 68,5kg xuống 67,4kg sau bài 3 tập xong ngảy lên cân 67,15kg

[@nhuannguyen369]

cho mình hỏi bài này cỏ phải cardio k ạ

[@linhnguyenthuy4714]

Hiit là một dạng cadio đó b. Đều là những bài đốt mỡ và tăng sức bền, nếu b mới tập thì tập bài này của c Nhi được rồi tăng cường độ dần lên, mình thấy bài này chị tập cường độ nhẹ dành cho ng mới ý

[@ThaoNguyen-qm9bj]

1 bài này đốt đc bn calo v ạ

[@heolona4754]

Bài này tập xong hết bn calo ạ. 1m60 57kg

[@lylylalaxinhdep]

Bữa nhắn hỏi bên ins thì chỉ bảo là 350 nha

[@yennhinguyen5229]

em tập đến bt lúc 4p thì hay bị chuột rút mông, có cách nào khắc phúc không ạ, lần nào tập cũng bị huhu

[@yennhinguyen5229]

rất đau luôn em đang comment trong sự đau đớn

[@hueduong6969]

Giam 10 kí trong hai tuan có an toan k cj

[@thanhtam8432]

Theo khoa học thì không an toàn bạn nhỉ ^^, nhưng mà nghĩ cho cùng 10kg trong 2 tuần là điều cực cực cực kì khó, có ai làm được cho mình xin thông tin đi :)))

[@khanhha6463]

@@thanhtam8432 cái này cũng tùy nữa bạn nếu như ăn theo các thực đơn giảm cân hợp lí có salad nè, trứng,... Đó là lí thuyết mình bt còn vc thực hành đc hay ko thì phải phụ thuộc vào mẫu hậu:

[@phuongdao269]

Bạn tập theo đc hết cả video này thì mình nghĩ bạn đã tập luyện lâu. Cơ thể có thể lực, cơ bắp đã dc xây dựng và mỡ k dư thừa đáng kể rồi.

[@thuyothi7501]

10kg trong 2 tuần? Kể cả tập hay ăn uống kiểu j cũng ko thể nha Với người thừa cân rất nhiều, ăn uống và tập luyện khắt khe, có PT kèm thì 1 tháng xuống 10 kg ( khoảng 7-10% trọng lượng cơ thể). Là điều khá hiếm rồi

[@trangminh2113]

Chỉ là giật view nhưng ít nhất khiến mình có động lực. Chị có bảo mà

[@kaorusorie3522]

Bài này cũng hơi khó à nha

Từ từ sẽ được nhaaaaa

[@phoneqx840]

8 oknk

[@nganchau1925]

Đuối mồ hôi ra như tắm😝😝😝

[@trangkhanh3105]

Mình mới tập đc 10p mà k lết nổi thì sao hả mng 😥

[@thuhayho2515]

Do bạn chưa có nền tảng cơ Nên cơ thể hơi yếu đó Cứ từ từ bạn ơi

[@hienngo9577]

Bạn nên làm quen dần dần từ bài 1, 2, hoặc cơ thể bạn yếu nên tập dần dần khoảng 15p mỗi ngày rồi tăng dần lên

[@talengocvy6409]

Chị ơi 1 ngày tập cả 3 bài có bị phản tác dụng không ạ

[@trangnguyen1463]

Sẽ bị teo cơ đấy ah

[@vuquynhanh3271]

Tập và ăn theo chế độ eat clean phải không ạ?

[@hangla3516]

Tất nhiên là phải ăn chế độ mới giảm đc ạ

[@hoanguyenthimai7089]

🥰🥰

[@mytiennguyenthi6201]

mình ko biết bạn có chuyên môn về fitness hay ko nhưng mình xem bạn tập ngứa mắt thật sự, động tác thì hời hợt, giống như dân amateur tập rồi tự quay lại xem, nhìn bạn tập mà sợ đau giùm, động tác ko dứt khoát, bạn muốn trở thành 1 influencer thật sự nên bắt đầu từ cái tâm đi đã, đừng có giật title câu view, hành động này bẩn lắm, nếu ng khác ko đọc phần mô tả của bạn đâm đầu tập theo mà kết quả chẳng tới đâu.

[@thiduongvu8338]

Cty

[@NguyenTrang-lm4zw]

Cá nhân mình nghĩ cho dù có ko ăn trong 2 tuần cung ko thể giản 10kg được. Nên mình nghĩ cap thì nên viêt đúng xíu nhé. Làm vậy ng khác sẽ hiểu lầm rằng tập theo sẽ giảm 10kg nhưng khi tập ko giảm được sẽ khiến nhiều bạn chán nản. Nên mình chỉ góp ý thế nhé

[@phuongmenle372]

C này có chú thích ở tiêu đề r b , c ấy nhận là k giảm đc 10 kí mà , c ấy khuyến khích 1 tuần giảm 1 kí thôi

[@TuHuynh-di2ok]

Nay e mới tập bài này , tập được nữa bài đuối ngồi nghỉ chút viết cmt vài cpi tập tiếp..! Bài này quá tuyệt luôn,! Mong chị làm 1 bài về plank với ạ..!

[@tientan7847]

Chắc có mình đi theo cách 1 tuần 1 bài, đây là tuần 3, mình tập bài 3 như 1 bước ngoặc mới so với 2 bài trước, tổ hợp các động tác cả đứng và ngồi, tập nửa bài mà toát mồ hôi như tắm. Cân nặng mình từ 53kg nay còn 52kg, vẫn luôn chăm chỉ theo chị Nhi từng ngày. Cám ơn chị rất nhiều ạ❤

[@tuankhanghoang41]

Em theo dõi chị đã lâu nhưng thật sự dạo gần đây chị làm contenr hay giật tít quá đó chị. giảm 10kg trong 2 có mà giết người à. Không có căn cứ gì cả.

[@Tranngocthanhtam2901]

Có ai newbie giống mình ko mn. Chấm cho có động lực mn ơi

[@quynhang4187]

Huhu em tập được hơn 13p không tập nổi nữa :((

[@vietnguyenthanh9845]

tui chia bài ra 2 lần 1 ngày

[@lethugiang9041]

Tập phê quá chị Nhi ơi, em cảm ơn chị Nhi nhiều lắm, vì trước đó em đã quen chế độ tập luyện rồi nên em bắt đầu từ tuần 2 luôn, nay tập buổi 2, hai tuần sau quay lại feedback chị Nhi ạ

[@mennguyenthingoc5267]

Chị ơi cho em hỏi là mỗi bài mình tập 1 ngày hay sao ạ? Vì em thấy chị ra nhiều bài nên em thắc mắc ạ?

[@kieunhu5705]

Bạn ơi hình như là tập 1 bài / 1 tuần đó tại mình thấy chị ra vid cách 1 tuần hay sao á

[@mennguyenthingoc5267]

@@kieunhu5705 Thật hả bạn?

[@mennguyenthingoc5267]

@@kieunhu5705 À mình cảm ơn bạn nhiều nha

[@phuongdao269]

Theo mình biết thì những bài cardio. Hit. Giảm mỡ toàn thân mình nên chọn lựa cho phu hợp thể trạng cơ thể mình. Quá sức cũng k tập nổi. Và 1 tuần tập 2-3 lần. Để cơ có tgian hồi phục. Nếu k sẽ đau k nhấc nổi roi k tập bền dược. Những ngày còn lại tập bụng và tay vai. Và quan trọng ở phần ăn uống nữa. Chiếm tỷ lệ thành công cao là phần ăn á

[@lylylalaxinhdep]

@@mennguyenthingoc5267 bạn nên tập điều độ kết hợp ăn uống thì nới đạt đc hiệu quả như phần mô tả nhaa!

CHUỖI "GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN" (kèm Menu tham khảo): bit.ly/3hog6SZ (tải về máy đi nhaaaaaaaaaa) Khi mới bắt đầu việc các bạn lựa chọn bộ môn gây hứng thú để duy trì thói quen tập luyện là rất quan trọng. Nếu không có hiệu quả khi tập luyện Chloe Ting và Pamela Reif là do các bạn chưa đủ thể lực nên dễ tập sai các bài về cơ nhé. Thử chuỗi này của Nhi trước khi tập với các trainer khác nhé. Tiêu đề câu like? Đúng vì mình muốn mọi người hiểu giảm 1kg/ tuần là tốc độ giảm an toàn. Đừng cố gắng giảm hơn số cân khuyến nghị đó. Dịch vụ và sản phẩm: 💥 Giảm cân sau sinh 499k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): bit.ly/3t3Rn9O 💥 Đào tạo KZbinr/Blogger 179k: bit.ly/3i2XLry 💥 Mentor kiếm tiền trên MXH 550k (gọi trực tiếp): bit.ly/3AyOKBb 💥 List sản phẩm của Nhi: phannuuyennhi.kol.eco/my-choice 📌 Các dịch vụ mình cung cấp khác: bit.ly/3dXDmFg (Giảm Cân Tăng Chiều Cao, Lối sống năng suất và lành mạnh) ✨Mạng xã hội và kết nối: instabio.cc/phannuuyennhi 👉🏻ĐỪNG BỎ QUA GIAI ĐOẠN VÀNG ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO: shorten.asia/SeXzG69g​ 👉🏻SẢN PHẨM ORGANIC CHO MẸ BẦU và SAU SINH: shorten.asia/jtXhCu4Y

[@heolona4754]

K vào menu dc là sao ta

[@hienngo9577]

Chị ơi cho em hỏi bài này tiêu bao nhiêu calo????

[@relaxwithme1923]

em chào chị ạ. Em mới bắt đầu tập những bài tập của chị. Sau khi tập xong 3 set mồ hôi ướt hết cả người. Em có thể chia ra sáng tập 2 set và chiều tập 1 set được không ạ?

Được nha e

[@anna-oc1ee]

Những video sau c có thể thêm giọng nói để dễ xem hơn lúc tập k ạ

[@thudang624]

Chị ơi trong lịch tập tuần 1 đề thứ 4 & thứ 7 : Tập các bài dãn cơ là mình tự tìm bài nào tập cũng dc hả chị

[@KhanhNguyen-yd6zy]

bài tập này nặng thật, mới gần nữa tg thôi là e muốn đắm đuối rồi

[@nhunghong1598]

Ui bạn giống mình. Tập được set 1 nghỉ 2p mới tập tiếp set 2, bài này nặng hơn bài 1,2 nhiều lắm luôn í 🤣🤣

[@thihanghuynh622]

Bài này tập mệt e tập 3 bia mà dau bụng duoi chắc chưa quen nhỉ chị

[@nganvypham2532]

Cố gắng để đạt dc ý muốn nên e sẽ cố gắng kiên trì…mà nay mới dc phút 14 mà muốn xiển niển luôn😂 chắc do e mới tập nên vậy quá😅

[@duyen3170]

Mới tập thì tập đi từ bài 1 lên sẽ dễ hơn á bạn. Mình tập có hơi mệt thật nhưng mà mình tập đủ hết 35ph luôn. Vì đi từ bài 1 lên nên mình thấy không khó khăn lắm đâu 😁

[@nganvypham2532]

Za nhưng mấy nay e cũng dần quen rồi á chị. Thấy trong người tập xong khỏe khoắn nên thích lắm luôn😊

[@duyen3170]

@@nganvypham2532 haha mình cũng vậy nè 😁 cùng cố gắng bạn nhé

[@nganvypham2532]

Za hihi

[@TrangNguyenThi-oh1et]

Quả là mình tập 2 tuần r nhưng ko hề xg 10kg như trên nói nha các bạn. Nhưng mình đảm bảo thon gọn eo Mông gọn hẳn. Thích lắm luôn

[@imlaiwyn]

Thế c xuống bnhieu cân ạ

[@maipham8305]

Cj ấy có ns là tiêu đề chỉ để câu like thoi mà bn:))

[@hoangtung1216]

Mình đã tập trọn vẹn cả bài ... phee lun , cố lên tôi ơii :))

[@PhuNguyen-yo9dq]

Em tập xong kiểu cảm giác sắp chết tới nơi ko ấy ạ chân như mất cảm giác luôn :((

[@thianhaoinh1583]

Bài này tập thích thật sự, động tác dễ mà ra mồ hôi rất nhiều🎉

[@thuyha8452]

C nhỉ ơi cho e hỏi mình tập 1 bài bao lâu thì mình chuyển qua bài 2 và những bài kế tiếp ạ

[@myyentran9820]

Chị Nhi có để menu ngay dưới bài đó ạ. Thứ mấy mình tập bài gì bài gì á

[@maingoc3398]

Mỗi bài tập trong bao nhiêu ngày vậy

[@tranthituminh2552]

Bài tập tuyệt vời lắm chị ơi. Đốt mỡ rất hiểu quả: eo, ... toàn thân. Toát rất nhiều mồ hôi 😉 Amazing Good Job!!! So cool!!! Thanks so much ❤❤❤!

Iuuuuuu

[@thanhlongoan8365]

có 3 bài tập là mình tập mỗi ngày 1bài trong 2 tuần hả chị

[@TrangLe-eb5mx]

Ai biết tập trung hết bài này bao nhiêu calo không

[@giamcon52kgoiten53]

15'30 15/11/22 cân sau tập: 1m68 67,15kg bài này tập mệt đã gì đâu ^^

💖