İlk üç gün ve sonrasında sigarayı bırakmak. Sigara sizi yönetmesin

2012 yılında yaptığımız bir çekim. Sigarayı bırakma konusunda çok önemli ipuçları içeriyor. İradesizlik diyenlere cevaplar var. Sistematik yaklaşım ve sorgulama var. Birbirimizden öğreneceğimiz çok şey var. Çocuklarımızı korumak bizim elimizde Alo 171 arayın, en yakın sigara bırakma merkezini sorunuz. .

[@halilibrahimozata9778]

Kokainden bile kat ve kat daha güçlü bir bağımlılık sigara

[@adilozcan2298]

Normalde maddi durumum iyiydi her gün bir paket sigara alır içerdim gel zaman git zaman ayın birinde çok gereksiz harcamalar yaptım ve sigaraya ayıracak param kısıtlanmıştı sigaranın paketi en az 11.50 dan başladığı için ay sonuna kadar sigara alamayacağım farkındaydım ve ay sonuna kadar paramın yetmesi için 4 TL ye satılan hazır tütünlerden içmeye başladım bir süre sonra tütünün o lanet tadını hissetmeye başladım tütün kullandıkça sigaradan git gide soğumaya başlamıştım ve kendi kendime dedimki eee ne güzel işte sigarayı boşluyorum ve bir gün o tütün paketini kırıp bi sinirle attım çakmağıda fırlattım o gün o kadar sinirliydim ki bir daha sigara içmeyeceğime yemin etmiştim o gün bugundur sigara kullanmıyorum ve çok huzurluyum yani demem o ki o ay eğer ekonomik durumum normal olsaydı sigara içmeye devam edecektim Allah'ın işine bak işte

[@SoundTailor]

mizahsen gibi geldi ama bıraktıysanızda tebrikler .

[@SoundTailor]

bırakalı 4 seneye yaklaşıyor ,ara ara yokladığı olmuyor değil bazen insan gevşemek ister ya kafası gevşesin ister .. işte öyle bir an geliyor bu videolara bakıp ne kadar doğru yolda olduğumu anlıyorum. sigaranın bünyeye olan hükmü 3 4 ay falan değil en aşağı 1 sene sürüyor bende en azından böyle oldu .sonrası o mutsuzluğu yenebilmekten geçiyor kolay gelsin bırakanlara bol şans

[@Bahçe_Balık]

Ben beni yönetsin diye birsey alıyorum;; güzel tespit

[@samoed998]

güzel bi tecrübe aktarımı ve sigara hakkında gerçekler açığa vurulmuş tebrikler

[@leventsarkaya7180]

Şu ana kadar bu konuda izlediğim en cok tetikleyici video buydu sanırım, bravo çok güzel anlatmış. Galiba deneme zamanı geldi artik

[@elcinheyderov601]

34 yasim var.23 senedir iciyorum.gunde 2 paket.5 ay once birakmaya calisdim 18 gun icmedim.malesef 19 ci gunde icmeye basladim.simdi daha kararliyim cunki onun benim saqliqima vurduqu zararlari his esiyorum.nefes almam oksuruk ve s.bugun 3 cu gun icmiyorum.doktorumun tavsiyesiyle 2 saatden 1 nikatin hapi kullaniyorum.simdilik durum super.insallah kurtulacam

[@Güzelgünler3411]

Sigarayı bırakma niyeti önce,sonra evden önemli iş yoksa fazla kahveye çarşıya çıkmamak, evden çıkılsada fazla oturmadan hareket halinde olmak çarşıda gezmek mesalâ,yada doğada gezmek,bu şekil prensip edinenler 2 yada 3 hafta içinde sigaradan kurtulacaktır Sigarayı bırakma niyetinde olanlar zorlanıyorsa,mesela bırakalı 1 güne yaklaştınız 15 saat yada 20 saat geçti nikotin yoksunluğu başınıza ağrı şeklinde şiddetlice vurmaya başladı,sabır ettiniz geçiyor gibi oldu tekrar geldi o zaman 1 tane yakıp rahatlayacaksınız ,sigarayı bırakmak isteyipde başarılı olamayanlar nikotin yoksunluğu başınıza ağrı yaparsa 1 tane yakın,1 tane sizi 4,5 saat yada daha fazla oyalar sizin irade ve sabrınıza göre sigara istek zamanı değişir,uzun lafın kısası sadece şiddetli baş ağrısı gelince yakılacak,örneğin 5 vakit namaz vaktine bölün sabah uykuda geçiyor onu uyanınca yakın,öğleğin ikindin akşam yatsı,her vakit 1 tane günde toplam 5 tane yakmış oluyoruz,azaltarak bırakmakta sabırla mümkün, sigarayı azaltmak bağışıklık ve beyin sisteminde değişikliğe neden oluyor günde sabırla içilen 3-5 sigaraya beyin alışıyor 2 ay sonra 3 sigara 2 sigara derken beyin unutacak hale geliyor ve bırakmakta basit oluyor,

[@HabiLSaM__]

Sigarada ki bağımlılık hicbir maddede yok lanet birşey ALLAH içen tüm insanları kurtarır inşaAllah.

[@Umutsuzgaming07]

Hahah sigara dışında bişey kullanmamış sigarada ki bağımlılık başka maddede yok diyo tövbe Yarabbim..

[@HabiLSaM__]

@@Umutsuzgaming07 Nedir bu kadar komik olan seni şaşırtan anlamadım

[@Umutsuzgaming07]

@@HabiLSaM__ Sigarayı bağımlı yapan nikotindir ve nikotin 3 gün içinde vücuttan atılır bunun dışında senin bağımlılık dediğin kısım zihinle alakalı yani bağımlılığın kalmaz sen bağımlı olduğunu düşündüğün için bağımlısın. Bir eroin, bonzai veya şeker gibi bağımlılığı YOK. Umarım anlatabilmişimdir.

[@HabiLSaM__]

@@Umutsuzgaming07 Öylemi çok etkilendim bak ben bunları bilmiyordum iyi ki varsın ya 😄

[@Umutsuzgaming07]

@@HabiLSaM__ Bilsen zaten sigaradaki bağımlılık başka maddede yok demezdin 🖐

[@Kenankomutan43]

Sigara içmeye 11 yaşımda başladım, taşra bir şehrin varoş bir mahallesinde doğduğum için başka da bir seçeneğim yoktu. Tam 15 yıl içtikten sonra 26 yaşımda bıraktım herhangi bir destek almadan bir anda keserek. Ve 3 yıl içmedim hem de hiç. Sonra biri bir puro tuttu ve bu içe çekilmiyor korkma ağzında dumanı dolaştır üfle diyerek verdi ben de içtim. Sonra puroyu haftada 1 içmeye başladım sonra bu günde 1’e yükseldi, sonra nargile içtim bir kaç kere ve böyle sürüncemede geçen 2 yıl sonunda yani sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonra tekrar sigaraya başladım. Geçtiğimiz yıl tekrar bırakmayı denedim 2 ay içmedim sonra tekrar başladım. 10 gün önce de tekrar bıraktım Şuan 10. Günümdeyim ve inanılmaz bir yoksunluk krizi çekiyorum sanırım yine bırakamayacağım. Ve sanırım her denediğimde kırılmış içimde ki inanç dolayısıyla kendime de güvenmiyorum inanmıyorum artık 🥺🥺🥺

[@nureddinozdener7005]

@@Kenankomutan43 lütfen direncini yitirme, bir önceler de içtiklerin seni yenilerine mahkum etmesin. Daha önce başardın yine yapabilirsin. Beni de arayabilirsin 05059296655

[@bakubooy695]

Allaha çox şükür olsun bir Ay Tamam oldu Çəkmirəm

[@izleyici01]

Sigara kriziyle dalga gecerej birakiyorum😂 gelsin o kriz icmeyeyim de kendimi kutlalayim diyorum 😂 ve yilalrdir aradigim sey ztn buymusss cok sukur ya cok kolay oluyor ❤❤❤

[@djredmountain]

videoyu neyle çektin kuzen tost makinası ilemi vga falanmı

[@uppermaker7606]

Fikirlerinizi Paylaştığınız için Teşekkürler.

[@nureddinozdener7005]

Seninde fikrin önemli, sigara ile ne türden bir iletişimdesin

[@mustafaaydn6075]

Anlattıkça eski beni gördüm ya adamsın akıcı anlatmışsın

[@nureddinozdener7005]

Şimdi size durumlar nasıl? O size hala beni iç diyoru? Siz ne yapıyorsunuz? Bize öykünüzü anlatınız.

[@mahmuttalkanalkan2255]

Gecenin saat 2 si, beyoğlu istiklalde oturuyorum mâlum pandemi marketler kapalı, 10 dk yürüme mesafesi benzinlik var, sigara almaya gittim , tam benzinlikteyken almıyorum amk , sikerim sigarasını bıktım artık sigarasından dedim, dondurma ve su aldım döndüm. O gün bugündür sigara içmiyorum.

[@zeuroplockwr938]

vay amk helal olsun

[@dogaasg5898]

3 gönde yim muslum baba dinliyorum ağlıyorum ben sigara yerine kahve içiyorum tm tersi kahvenin yanında içmem hiç çay ve sığar vs hıc içmedim ama her yemekten sonra zevkle sigaraya kostum uçaktan inince diyer uçağı kaçırmak pahasına bile koşup sigara yeri arıyorum

[@seyhmusatay-lichtermann9341]

Güzel bir Video. Arkadas Allen Carr in kitabini okumus sanirsam. Anlattigi icerik kitabin aynisi. Bugün 5. gün sigarayi birakali bakalim sonumuz nere.

[@nureddinozdener7005]

Tebrikler, bu yolun sonu hayırdır ne slgaradan kurtulma yolunda yanınızdayım. Yeterki direnin, uzak kalın.

[@eksidokuz9743]

bugun 19.gun elveda parlament elveda muratti hoscskal kent drenc blue 😀

[@omerkzlaslan6113]

vaybe 13 liraymış sigara, şimdi ne kadar?

[@cananarl4039]

Bugün 9.gun 😍

[@sefaserkantenekeci8192]

Hocam bende sürekli deniyorum nasip olmadı benim tek korkum ya aklımdan hiç çıkmazsa devamlı aklımda olup hiç bir şeyden keyif almadan yaşamama neden olursa beni tedirgin eden bu cevaplarsanız sevinirim

[@sevdakurlek1236]

Yazınızi okudum yardımcı olmak istedim.once yaşamak için sigaraya ihtiyacımız yok. oksijen degil su degil hava degil.bunu bi anlayalim.Mutlu olacagimiz seratonin hormonu salgilayacagimiz şeyleri araştırıp yapalim , sigarayi birakanlarda edindiğim bilgi kesinlikle ılerki zamlardan akla gelmiyomuş. daha onceden yedigimiz ve sevdiğimiz bi yemeğin tadı gibi. benimde aklıma eskisi gibi gelmiyor. 21 gün oldu.uykudan uyanıp içerdim okadar yani.sigara bırakanların videolarını izleyin.ve sinirlilik 2 ay sonra geçiyormuş bunuda öğrendim çok mutlu oldum rahatladım. Geriye ne kaldı, O bi sigarayı asla içmemek. zateeeen hiç bi zaman o son sigara olmaz.herzamn taviz tavizi doğurur.sigara içerken yapamadığınız şeyleri yapmanızı şiddetle öneriyorum. kendinizi bu şekilde mutlu edin.Sigaraya olan bakış acınızı değiştirin kesinlikle.veeee sigara krizlerini atlatmak icin yudum yudum bolca su için. Tecrubelerimi aktardim umarim yardimci olurum.Allahım yardımcımız olsun):

[@sefaserkantenekeci8192]

@@sevdakurlek1236 bundan 6 ay önce ablamla karar verdik champix kullanarak bıraktık Ablam gerçekten de bıraktı 6 ay oldu ve bir nefes dahi çekmedi bense o zaman 1 hafta içmeyip tekrardan başlamıştım bundan 2 ay öncesinde en uzun bırakma deneniyimini yaşadım 16 gün içmedim 10 gün her şey çok güzeldi canım çekiyordu fakat daha kararlıydım 10 gün sonra canım sigara istemiyordu ama psikolojik olarak aklıma gelmeye başladı işte ilerde şöyle bir şey olacak orda içmicem burda içmicem beynim diyor gerçekten sigara içmicek misin bıraktın mı sigarayı gelgitler yaşamaya başladım bir 6 gün daha durdum 16. Gün içtim hem de direkt paket aldım :( he içtim de noldu hiçbir şey o kadar iğrençti ki kokusu içime çekişimdeki o ciğerdeki acı hiçbir şey anlamadım belki de direkt o TEK’i içip paketi çöpe atsaydım şu an sigara içmeyen biri olucaktım ana maalesef tekrardan sigara içen biri oldum ve daha fazla içmeye başladım 16 günüm şöyleydi vücut olarak gerçekten çok rahattım özellikle uykularım inanılmaz keyifliydi fiziksel olarak geçerken de çok güzeldi ama ruhsal olarak çok keyifsizdim durgunlaştım hayat bir anlamsız geldi can sıkıcı geldi hiç bir şey yapmak istemiyordu canım belkide daha yeni yeni içmemeye alştığım içindi ama hâla aklımda bırakma fikri tekrar denicem sizi de tebrik ediyorum inşallah bir daha içmezsiniz gerçekten kafada bitirdiyseniz zaten bir daha ağzınıza sürmezsiniz o illeyi kararlılığınız daim olsun :)

[@sevdakurlek1236]

@@sefaserkantenekeci8192 Amin .Çok teşekkürler ,bende ablam ve erkek kardeşimle 10 yıl önce birlikte bırakma kararı aldım. Vee onlar 10 yıl önce bıraktıkları sigarayı bidaha asla ağızlarına almadılar, elleri yuzleri duzeldi,yatirimlarini yaptilar bense sürekli boşu boşuna bi kısır döngünün içinde kivrandim. Hep bi bahane uydurdum sigara içmek için ve yıllarca ictim .onlarsa şuanda sanki o sigara hiç hayatlarına girmemiş gibiler.hic akıllarına gelmiyormuş bile.erkek kardeşim sürekli nikotin sakizi çiğnedi ilk bi seneye yakin.Bu çok iyi geliyo tabii buda bi tercih. Ben su içerek ve yoğurt yiyerek atlattım .bunu bi yerde okudum yoğurdun sinirleri sakinleştirici etkisi varmış. gerçekten de faydası olduğunu gördüm. Kendimi odullendiriyorum sevdiğim ve almak istediğim şeylere paramı veriyorum artık sigaraya degil ): küçük küçük miktarlarda para bi kenere koymayı hedefledim ve uyguluyorum insaallh.siz de öyle yapabilirsiniz.Arkadaslarim sigara içerken bende yudum yudum su içip yoğurt yiyip sakinlesiyorum. Onlardaaaa bigun benim geldiğim yere gelip sigara bırakma mücadelesi verecekler .Ve ben bu arkadaslarimla 6 yildir goruşemiyordum baska şehirdeydim.onlar sigara icti ben suuu ))):::: Ben onlardan önce davrandım bunun mutluluğunu yaşıyorum. Ve o bi sigaradan bişey olmaz demiyorum artık bu tuzağa çok düştüm .artık duşmiycem insaallh.Cunki son sigara hiç bi zaman son sigara olmuyo bunu idrak ettim çok şükür. Son olarak Allan carr metodunu çok tavsiye ediyorlar bunu okumanızı tavsiye ederim. ben okumadım ama videolarını izledim...Allhim yar ve yardımcımız olsun.Birde namaz beni çok sakinlestirdi çok şükür Rabbime hayırlı gunler Allha emanet olun

[@sevdakurlek1236]

@@sefaserkantenekeci8192 Birde Ece Mer KZbin kanalından bu kızımızın videolarını izliyorum bana çok iyi geldi izlemenizi tavsiye ederim. Hayırlı gunler

[@sefaserkantenekeci8192]

@@sevdakurlek1236 biliyorum bende izlemiştim teşekkürler 🙏

[@eminyaman6966]

Allen carr yöntemini dinlemiş arkadaşımız

[@Gamzenursak01]

Amcaa 😅

[@jdm3014]

Alan Carr yöntemi

[@shahnozasattorova5980]

Doğru zaten mutsuz um içince mutlumi. Olacam sanki daha kötü yapar sigara hasta oluyorum artik

[@nureddinozdener7005]

Sigaranın mutluluk konusunda sizi yanıltmasına, beyninizi kandirmasina izin vermeyin.

[@ibrahimsekban4684]

Sigara içmek 100de 50 alışkanlık tır 100 de 50 yi basarirsan öteki kendiliginden geliyor zaten

[@buzdolabi2]

İradesizlik ne? İradeni kullanmak gerekiyor! Kullanamıyorum yenin düşüyorum.. ne var iradesizlik deyince!

[@mislife642]

Kahve sigara elveda 😭

[@adsoyad9600]

36 saat 34 dakikadır içmiyorum bakalım ne olacak.

[@semadonuk1510]

9:34

[@elifgozgucu7817]

Dün akşam 5 de bıraktım şuana kadar hiç icmedim inatla icmiycemde bu nikotineyin krizi kac gün sürüyor

[@nureddinozdener7005]

Üç gün direneceğiz. Bu bir kurtuluş mücadelesi. Tebrikler. Devam ediniz lütfen. Bizi habersiz bırakmayın.

[@elifgozgucu7817]

@@nureddinozdener7005 bugün dune göre faha rahatim dün cok kötüydüm

[@nureddinozdener7005]

@@elifgozgucu7817 devam lütfen, devam

[@elifgozgucu7817]

@@nureddinozdener7005 ediyorum teşekkür ederim

[@ilkercavdar1052]

Elif gözgücü şuan durum ne benimde bayadır aklımdaydi şu 1 hafta iyice sokmustum kafama şuan 2 küsür saat oldu canım öyle bir istiyor ki anlatamam bu istek ne zaman geçiyor

[@DaviesMurphy]

Hocam çok güzel anlattın bıyıklarına kurban ben Bi dumanlanıp geliyom

[@savasci80]

Dumansız kafa imansız kafaya benzer.Çek bir buçuk yağlı olsun abime

[@user-df9ux]

dün bıraktım bu gün sabahtan yorqunluk isteksizlik hissettim.

[@semadonuk1510]

9:34

[@semadonuk1510]

9:34