الكارديو خلال فترة التضخيم

[@abotamem207]

احسن مافيك يا كابتن صراحتك التامه في التوجيه للاعبي كمال الاجسام وصراحه القنوات الثانيه كلها نسخ ولصق ومواضيع متكرره اما قناتك فاعتبرها المسار السليم والواضح لمن يريد احتراف كمال الاجسام شكرا لك

[@rodirodi2690]

شكرا للمعلومات المفيده. انت ذهب خالص خويلد أسامه

[@sekake91]

تسلم كابتن ،، كنت بسألك عن هذا الموضوع لكن الحمد لله انك نزلت شرح مفصل

[@طالبالنيري]

يعطيك العافييه كابتن استفدت كثير من نصايحك اخوك من سلطنه عمان

[@user-lx7pr4fv5g]

اهنيك ع هالقناة 👏🏻 مغطي كل المواضيع تقريباً والمعلومات مفييييدة جداً استفدت منها كثيررر 🙏🏻 الله يكتبها في موازين حسناتك 🌷🌷🌷

[@حمينلنالعتةخ]

انجب

[@salimkezzouli9565]

كابتن شكرا على المعلومات القيمة والدعم لمحبي هذه الرياضة . سؤال في الموضوع لو تكرمت. بالنسبة للكارديو ما هو افضل وقت؟ وكم مدته ؟ ولنتيجة أفضل قبل او بعد التمرين؟ وشكرا لك

[@rozeroze848]

قبل التمرين الگارديو انا اتمرن گارديو قبل التمرين

[@alakhaled153]

بعد التمرين اكيد

[@hamdialmkhtar6138]

والله كابتن انا احطلك الايك وتعليق قبل ماشوف الفيديو شكرآ الك كتير كابتن

[@mayezcheikh4058]

كابتن ابوس عينك انت فهمان والله العظيم ابصملك بالعشرة ❤❤❤

[@alifitness3703]

أفضل انسان قمت التواظع ❤👑

[@sammoogym]

حبايب التواصل على هذا الايميل الله يوفقكم وتاكدوا انه الايميل يكون دوت سي اي وليس دوت كوم ، اكثر من شخص يكتبه غلط [e-mail]

[@كوتشأحمد-ز5م]

زين

[@mostafahamed5348]

يا كابتن يا محترم عاوزينك تتكلم علي الدييلوود

[@حسينالذهبيحسينالذهبي-ج5ز]

كابتن هل من الضروري أبقه عله نفس الطعام كل يوم

[@nabeelkevenn1284]

كلام راقي وعاشت ايدك كابتن والله هواي جاي تفيدنه

[@اميرنائل-ز5د]

كلش راقي ابن بلدي الغالي .. تحياتي من المثنى

[@khalilkheirs2576]

شكرا

[@ShmounMohamed]

سلام عليكم كابتن ربنا يوفقك ومبسوط جدا بمعلوماتك بس اكتر شي يعجبني اخلاقك العالية وطلتك الجميلة ودايما تبدا فيديوهاتك بابتسامة جميلة ماعارف وين مختفية هي الايام متابعك من السودان تحية ليك

[@ghaythal-elawi4569]

كابتن رجاءً اذا ممكن ان تعمل فيديو عن آلام الظهر ... انمحاء النسيج بين الفقرات أو الديسك وتأثيرها على لعبة كمال الاجسام واذا كنا نستطيع ممارسة هذه الرياضة او لا ...

[@aafitness4519]

السلام عليكم اولا احب اهنيك ع هالروح المرحة الطيبة الراقية اللي بداخلك، الله يحفظك كابتن. اريد تنزل مجموعة اكلات على شكل قائمة الممكنة في فترة التضخيم والتنشيف رجاءاً كابتن !!! تحياتي الك

[@casper7785]

بكل فيديو معلومات جديده ومفيده يعطيك العافيه كابتن

[@علىالخفاجي-ه4د2و]

كابتن الكارديو بعد التمرين مباشرة لو غير وقت مثلا اتمرن الضهر وكارديو الصبح ارجو الرد

[@rafidi1]

ممنون كابتن دائما مواضعيك جميله ك شخصك❤

[@shatha1F]

كابتن يعني لو كان التمرين علوي اسوى كارديو 30 دقيقه وبعدها ابدا؟

[@mohmmadassayed181]

الله يجزيك الخير الله يعطيك الصحة والعافية كلامك صحيح

[@محمودسلامه-م9ق]

ايوه اعمل ازاي

[@منصورالشهري-ن1و]

وعلى طاري البطيخ عادي اكله في التنشيف او التضخيم الان ٩٠ بالميه منه ماء وشويت كارب

[@حيدرابنالبصره-ض2و]

شكرا يا بطل العراق والعالم اجمع😘😎😎

[@wolf-hr7wg]

شكرا لك كابتن وشكرا للعصفور اللي بكل مقطع يشاركنا بصوته اللي يبقر الاذن

[@sammoogym]

صقر شمر 😂😂😂😂😂😂😂ياخي والله ادري سمحلي والله هههه

[@wolf-hr7wg]

@@sammoogym ان كنت تدري فتلك مصيبة وإن كنت لا تدري فالمصيبة اعضم اشكرك مجددا كابتن

[@خلفالهاجري-د3خ]

@@sammoogym هلو اخي ارجوك رد انه العب كارديو مرتين بل سبوع يوم لارجل ويوم معه الضهر هل هاذ الشي صحيح

[@nader6450]

اكيد استفدنا يابطل💪💪💪

[@وسامالعگيلي-س6ش]

كابتن انته قدوة النه وجاي نتعلم اهواي شغلات اتخص رياضه كمال الاجسام ربي يحفضك ويوفقك

[@عديالفضلي-و7ح]

كابتن ماهو السبب وجود حموضه بالمعده اثناء تمرين بناء الاجسام

[@حسينالنجفي-ث5و]

كابتن بالنسبه للكارديو بفترة التضخيم شنو الافظل قبل التمرين ام بعد التمرين ارجوك جاوب يا بطل وكم الوقت الافظل في فترة التضخيم

[@iraqieagle4624]

حسين النجفي حبيبي الكارديو يكون بعد التمرين والوقت يكون ما يتعدى الساعه يعني الافضل هيج

[@a.s1421]

ماشاءالله عليك بطل مرا افدتني بموضوع الركبه 👌🏻

[@mohammedfalih4509]

بالتوفيق كابتن..نشكر تعبك....

[@mohamedaboamer9572]

🥰🥰🥰❤❤❤

[@pouchihedjem3948]

thanks captain

[@GG-tn9xe]

قبل لو بعد التمرين اخذه

[@chafikgym.9378]

اهلين كابتين نشاء الله تكون بخير انا استخدم الكرديو كل يوم وراء التمرين نص ساعة في التنشيف والتضخيم ولا استعمل هرمون انا الاعب لنفسي

[@mohammed_salman97]

شكر جزيل يا بطل

[@bnoussama2643]

انا اسويه مرة في الاسبوع هل اذا سويته مرتين يساعد في فترة اضخيم 🇩🇿❤️

[@osamahalmosa5338]

رهيب انت والله

[@امجدالواسطي-ح7م]

مبدع كابتن ربي يوفقك ممكن توضحنه شلون نستخدم اول سايكل هرمون

[@hchilifhalim4491]

كابتن ارجوك تتكلم عن عضلات سريعة و بطيئة الانقباض

[@ahmedal-yasiri8533]

ارجع السلسلة تصميم الخطة نزل حلقة كيف اتابع تطور الجسم واغير الخطة حسب تطور الجسم

[@priestutupe8971]

يا اخي شنو هالصدفه !! قبل ساعه و اني داتمرن اجه هذا السؤال على بالي . و كلت اول ما ارجع اسئله للكابتن .. رجعت للبيت اول اشعار أجاني من عندك و بنفس السؤال البالي ⁦☺️⁩ .. يا اخي احبك ربي يوفقك و يسهل امرك مثل مدتسهل امرنه 💜

[@mm-dj6xn]

احبك ياشيخ لي اسبوع بادي تضخيم ومدري كيف استخدم الكارديو

[@ابوترابالمحمداوي-م8ر]

عاشت ايدك كابتن اسامه

[@nononono589]

عاشت ايدك كابتن مقصرت والله معلومات مفيدة و جديدة ويارب ايوفقك بحياتك .

[@abdelgafour6358]

مشاء الله معلومات جيدة اقسم لك بالله يا اخي انا اتمرن وحدي و صلت مستوى عالي جدا بالرغم اني هجرت الى اوروبا و توقفت عن رياضة جميعها لمدة ٤سنوات بالرغم اني منت بطل في رياضة كمال اجسام لكن الحمد الله انا في مستوى جيد لكن بصراحة اريد التحدث معك عبر هاتف او انستغرام او فيسبوك او اي شغلة و شكرا بالتوفيق

[@محمدالغامدي-ق3ع8ق]

اوبتيكل ممتاز

[@منصورالشهري-ن1و]

كبتن كيف احسب احتياجي السعرات للحفاظ على الوزن والعضل بعد ما أوصل هدفي؟؟؟

[@aszdxfcgvhb2282]

لايك قبل المشاهده❤️😍

[@maherkh9211]

فاتح اكل 😹😹😹😹😹💣

[@marwanmostafa4634]

احلى كابتن الله يوفقك يا رب

[@3ili705]

يعطيك العافية كابتن

[@ks1d]

كابتن والبايسكل شلونة بالكارديو

[@mrhandsome882]

كابتن يا وقت احسن للكارديو بعد الاستيقاظ ع معدة خالية؟ لو ماكل احسن لو بعد التمرين؟

[@MH-cf1gq]

Eboo Axe معدة خالية او كاسة قهوة من دون سكر او ولا شي

[@khalooda13]

سلام كابتن، رأيك بالتمرين الصبح قبل الاكل ؟

[@ammarahmed65]

عاشت ايدك كابتن والله يوفقك 🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@professionalmuscle9528]

اني بحياتي ما سويت كارديو وجسمي الحمد لله ينزل ويصعد ويضل نظيف بس اهتم بشكل كبير بلاكل من ناحيه التنشيف والتظخيم اما بلنسبه للكارديو اعتبره خرافات وانت مو غشيم تعروف كل القاعات ابغداد ما بيهن مكاين ولا بيهن كارديوو

[@IbrahimSayed324]

كابتن ممكن تتكلم عن سرعة الكارديو ؟

[@almolthamgamer9509]

كابتن رجاء اريد ويب سايت اتواصل وياك اني من العراق واريد اطب مجال كمال الاجسام

[@almolthamgamer9509]

كابتن عندك ويب سايت❤❤

[@vijayjordan8501]

أول لايك وأول مشاهدة بحيث جان مكتوب لا مشاهدات احلى كابتن اسامه الغالي💜

[@topup5220]

يا صديقي بعتلك فيس وانستا وعالايميل وع موقعك بدنا نسجل معك ياريت ترد علينا

[@karamalsapi1998]

كم دقيقه العب كارديو باليوم على جهاز المشكي او السلم بفتره التضخيم

[@karamalsapi1998]

المشي

[@منهللطيف]

اي افضل لكلين بترول او الانفار في المحافضة على العضل في فترة التنشيف

[@saifaliali6833]

احبك كابتن

[@Hamada088]

أخي انا عملت تحليل دم ممكن تساعدني شو لازم أعمل؟

[@zozofofo5525]

كابتن سوال بسيط اني اتمرن 8 شهر . أريد أخذ هرمون هدف هو جسم مثالي ليس بطولة

[@ammarharb4181]

معلم

[@huthaifahamideh6998]

ما تكلمت عن الموعد الأفضل للكارديووو

[@kokohaider5845]

زين شنو الكارديو وشنو التمارين مال كارديو ؟؟؟

[@mgh8911]

تمارين عضلة القلب

[@goldsmithsyria6901]

thank you

[@O2xKing]

اهرول وله امشي؟

[@lorans8217]

يعني فتره التضخيم مره وحده بالاسبوع؟ ؟

[@MH-cf1gq]

Ali altaee انا هذا الي بعملو بالظبط

[@bepositive8802]

على ذكر الركبة كل ما العب ليك برس تبقى الرجل اليسار من جهه الداخل توجعني قرب الركبة مباشرة ما تعرفون شنو الحل فيدوني رجاء

[@assadak180]

Coach where is the training-plane of this month? 🤦‍♂️

[@bodybuilding9633]

رجعنا للبطيخ هههههه

[@mahdifitness777]

صعدت وماكدر انزل من الجهاز شلون هههههه نورت

[@waleednas4580]

كابتن صور تمارينك في النادي

[@omarwahrani4493]

Thank'sfor everything nchlh rabi m3ak

[@محمدعليابوكيان-ض6ص]

جميل 👏

[@mujtaba444]

انا جسمي اكتمورف والعب كارديو يوم في الاسبوع في الاوفسيزن صح او غلط ؟

[@mr-hamouda1475]

حلووو منور يا كابتن

[@فهدا-خ4ت]

انا تعبت من الكائن الي اسمه جسم تتمرن وتكرف مافيه فايده لازم تفاجأه ولازم تدلعه وتشحده عشان يوافق يعطيك الي تبيه انا عصبت وادي امسك الجسم هذا واكفخه اضربه ضرب مبرح 😂

[@martadamartada5622]

كابتن شون اكدر اكتب عدك كورس؟

[@mustafaomar6110]

كارديو 15 دقيقه كافي كابتن

[@majn0nak]

فدوة لعينك كابتن وين نكدر نحصلك لا ايميل ولا كومنت.. ارجو الرد

[@فاكدصديق-ي7م]

هوة شنو الكراديو

[@msbab_]

اختصر يبوي

[@AbdallhUKAlmrza]

قلتلي فراشه يول والله لانيج ببجي وبوشنكي 😂😂

[@h1_1]

منور

[@عديالفضلي-و7ح]

عفوا كابتن، ،اني اتمرن ثلاثة ايام ويوم استراحه يعني اتمرن صدر وباي يوم واليوم الثاني اكتاف وضهر وتراي وثالث يوم معده ورجل، ،علما إني صار شهر اتمرن،،يعني مبتدء،،شتنصحني كابتن،،ممكن جاوبني

[@drali7773]

عدي الفضلي مرحبا ! هيج راح يكون صعب عليك ..لان تمرين الاكتاف مع الظهر وتراي يحتاج طاقه اضافه انو انت مبتداء اذا تحب طبق هذا الجدول! صدر ،تراي (بطن اذا تحب ) ظهر ،باي (بطن اذا تحب) اكتاف ،ارجل

[@عديالفضلي-و7ح]

@@drali7773 شكرآ حبيبي دكتور وجزاك •اللّـہ̣̥ خير

[@drali7773]

عدي الفضلي حبيبي 💓

[@حيدرحيدر-ج9ب8ت]

@@drali7773 رجل واكتاف عضلتين كبار شلون رهمتهه

[@abdoomadrid5765]

أنا مبتدئ مثلك عندي 3 أشهر بس أنا أتمرن أربع أيام و 3 أيام كارديو و أتبع برنامج أعطى فعاليته خلال هذه المدة ي 1 : صدر تراي ي 2 : ظهر باي ي 3 : أكتاف بطن ي 4 : أرجل

[@muhannadhomsi749]

كابتن اموت واعرف ليش في كتير قنوات جديدي عم تسرق لمعلومات منك وتنزل فيدو بشكل واضح التقليد

[@alihussein9294]

❤

[@dandy_iq7987]

٦٣٨٣ مره كلت انه 😂😂😂😘

[@احمدمكيحفظهاللهورعاه]

مصدر الهامي

[@rameldin1503]

قول تضخييممممممم

[@AbdallhUKAlmrza]

انا اسف طقعت 😸✋🏾

[@rameldin1503]

معش تقلي اوف سيزوننن واين سيزون ولي اير

[@AbdallhUKAlmrza]

😂🐒😸

[@nooruldeen9007]

U