نصائح للشخص النحيف داخل وخارج الجيم

[@billelbenmakhlouf]

احسن كوتش لا تقطع

[@mosab6490]

الله حيو الكوتش الراقي ❤❤

[@rakanrakan-bg7uc]

مشكور يا كوتش على نصائح مفيدة 🎉🎉❤❤ربي يسعدك يا رب

[@يعربالدياب-ذ7ل]

كوتش هلق انا ك نحيف ضروري وصل للفشل العضلي

[@snyorseno9653]

انا قالولي لا ومابتمرن اكثر من 45 دقيقة او ساعه بالكثير

[@Noranksa83saudi]

الفشل العضلي يدمر الجهاز العصبي الأفضل اقرب نقطة للفشل فقط

[@munmuaa6130]

شكرا كوتش وائل قاروط ❤

[@laithyousef3631]

دخيل قلبك شو فهمان ❤❤

[@beroibrahim2979]

رائع ياكوتش❤

[@nabinabi6493]

كوتش كيف فيني اتواصل معك على الخاص

[@Ali-xx8co]

برنس ❤ شو رأى حضرتك ب. الكاريتين

[@_Gve]

طيب عطنا جدول غذائي وجدول تمرين عندي دواء ولازم بعد ما اصحى اخذ الدوا افطر واستنى ٣٠ دقيقه انا داخل جيم طولي ١٨٠ ووزني ٥٢

[@12Saber12]

كابتن من فضلك نصيحة على العسل أثناء تمرين

[@iTubeability]

يعطيك العافية على نصيحتك… ونصيحة جزاك الله تعالى خيرا لنتجنب طاعةً لله تعالى في مقاطعك نشر ما به منكر كالموسيقى او اي حرام مثل صور فتاة سافرة ومتبرجة كما ينشر الكثير فقد تحمل ذنوب من اطلق بصره من الرجال ، وقد امر رسولنا بتغيير المنكر بالحديث الوارد :ان تغيره باليد (ومنها هناضغط عدم اعجاب) فمن لم يستطع باللسان ومن لم يستطع فبالقلب قال تعالى: وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَىٰ ۖ وَلَا تَعَاوَنُوا عَلَى الْإِثْمِ و العدوان

[@Noranksa83saudi]

لو سمحت كابتن انا كان عندي زيادة وزن تمرنت لي سبع شهور الحمدلله تعدل جسمي ماعدا البطن السفلي عندي ٣ عمليات قيصري حاولت و تعبت ف التمارين للبطن والكارديو لا اجد نتيجة واضحة هل اعمل دايت قاسي ؟ لاني ماقدر اخاف تنزل عضلاتي ايش رايك متابعتك من السعودية 🇸🇦

[@billelbenmakhlouf]

هل skiny Fat رفيع وعندو وهون نفس برنامج؟

[@nouhailarachidi7192]

كوتش ولاكن انا شغلي ب اوروبا كثير فيه شقى و اعرق كثير يعني احرق كثير و كدالك فيه ثقل 8 ساعات كيف يمكن لي اسوي عضلات و اكون قوية انا بنت من بديت شغل بديت انحف

[@LeleBoo-b7k]

كوتش كيف فيني سجل اون لاين معك

[@maaalll123]

شكرا❤

[@قرانكريم-ن1ز4ل]

بصير اخذ الماس جينر والكرياتين مع بعض

[@kingsoultancr7896]

لا ينصح لأنه أغلب الماص جينر يوجد بها كرياتين 5 جرام عليك مراجعة قيمة الغذائية مكتوبة في ضهر ماص جينر

[@mahmood7414]

كوتش تحياتي ، لدي سؤال انا كنت نحيف اول ما بدات اتمرن كان وزني 62 بعد 3 سنوات تمرين منتظم مع ما لا يقل عن 4 او 5 وجبات باليوم صرت 77 كغ و عملت كتلة عضلية بسيطة مع نسبة دهون لا تتعدا %15 لكن الان احسست ان جسمي توقف عن بناء كتلة عضلية وكل ما ازيد وجبات بزيد دهون و ليس عضلات هل الحل اني ابتدي استعمل هرمونات لاتطور اكثر؟ شكرا متابعكم من تونس ❤

[@mo_lahlouh]

كوتش ممكن جدول تمرين وبرنامج غذائي بعد اذنك للي بدو يسمن يعني شو احسن جدول تمرين ترتيب الايام للعضلات الي بدي العبها وبرنامج غذائي مشان ينوع الاكل وما يمل من نفس الروتين 🤍🤍🤍 كل الاحترام كوتش

[@WaelKarout]

قريباً في هيك شي على موقعي

[@omarramzy7612]

اول❤

[@aboali5620]

و الجيبة بدا مصاري وقتا منمسك كلنا ب ايد بعض 😂😂😂

[@RajaAlzoubi-fv2qm]

كابتن وزني30وعمري17لو بدخل جيم وزني بزيد وبنصح اتمنى ترد❤؟

[@osamamuatasim3933]

زيادة الوزن تعتمد على زيادة السعرات الحرارية الداخلة للجسم من الطعام . أما التمرين وظيفته ان يحول هذه الزيادة في الطعام الى عضلات لان لو اكلت زيادة بدون تمرين ستزيد في الوزن لكن ستزيد دهون فقط . ... تابع الفديوات التي تتحدث التضخيم على اليوتيوب لتزيد من ثقافتك الغذائية و تفهم الية بناء الجسم . تحياتي لك

[@WaelKarout]

طبعا ولازم يكون في نظام غذائي من مدرب شاطر