롤링 당기기 종이컵 하나만 준비하세요

[@런앤다이어트]

네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : [e-mail]

[@탈룰라-u5c]

후..이분은 진짜 찐입니다. 유튜브로 제대로 습득만 해도 달리기가 편해집니다

[@ggrun_1024]

너무나 감사합니다😭🙏💕

[@birdiechoi1564]

당기기 계속 신경만 쓰고있어도 뭔가 러닝이 가벼워짐을 느꼈어요 !! 과체중 러너들한테 정말 좋습니다♥

[@ggrun_1024]

감사합니다🙏 앞으로도 노력하는 러닝코치가 될께요🙇‍♂️

[@yesmen9184]

우오ㅏ...진짜 역대 모든 유튜버 중 최고의 런닝강의 입니다.

[@ggrun_1024]

노력하는 러닝코치가 될께요🙏

[@최용훈-v2l]

완전초보인데요~ 너무나 감사해요 ~

[@꿈스테이킹]

연습방법 감사합니다 요즘 연습하고 있는데 제대로 하는지 궁금했는데... 덕분에 좀 더 잘 연습할 수 있겠어요~ 감사합니다^^

[@ggrun_1024]

도움이 되셨으면해요🙇‍♂️ 항상 응원해주셔서 감사합니다🙇‍♂️

[@blackstar-vs8zl]

진짜 이분 영상보고충격받음... 내가 지금껏 진짜 이상하게 뛰고있었구나,,, 그냥 뜀박질한다고 되는게 아니구나 역시 뭐든지 배워야하는거네요

[@hanaro1227]

종이컵으로 연습해야겠네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다

[@mabok1985]

당기기연습하고 많은 향상이있었습니다 명강의

[@ggrun_1024]

항상 응원해주셔서 감사해요🙏

[@Michelle-zv2vl]

참 고맙고 좋은 레슨 영상 이네요👍.

[@정주현-z5t]

영상 잘 봤습니다. 좋은 정보 감사합니다.^^

[@ggrun_1024]

항상 응원해주셔서 가능한듯 합니다🙇‍♂️ 열심히 노력하는 러닝코치가 될께요🙏

[@소용돌이-e8y]

감사합니다! 열심히 배워보겠습니다

[@gnking1196]

당기기가 애매했는데 개념정리가 되었습니다. 처음엔 감이 전혀 안왔는데 뛰고 동영상보고 뛰고 하였더니 감이 오네요. 내일 아침에 뛸 때 또한번 연구하며 뛸게요~~

[@ggrun_1024]

너무나 감사해요 러닝을 배우고 하시면 좀더 즐거우실겁니다🙏 항상 응원하며 노력하는 러닝코치가 될께요🙇‍♂️

[@애미여도신초게]

계속 10키로이상씩 저번주말 25키로 뛰었던날이 무리였는지, 다시 무릎이 아파지기 시작해서.. 너무슬퍼요. 오늘 뛰면안될듯 해서.. 이 영상 보고 종이컵가지고 연습해봐야겠어요.감사해요.^^

[@모기천적드라큐라]

이번에도 좋은내용 감사합니다.

[@ggrun_1024]

응원해주셔서 감사합니다🙏

[@O-ral-B]

그냥 발바닥만 닿게 하면 뒷꿈치가 닿게 되는데 담 넘우면서 착지 할 때 충격을 흡수하기 위해 같이 굽히는 느낌으로 하면 비슷할 것 같습니다 ㅎ

[@parkihyun1701]

코치님 말씀대로 당기기도 해봤구요.. 지면접촉시간을 최소로 한다고 생각하고 뛰어보니... 정말로 뭔가 롤링이 되는 느낌...ㅋㅋ 무릎통증이 없어지든데요... 최고!! 오늘은 컵으로 실천, 연습해 보겠습니다.. 감사합니다~

[@ggrun_1024]

언제나 함께 해주셔서 감사합니다🙏

[@digung52]

달리기의 교과서이신 킴코치님 너무 멋져요 !👍

[@ggrun_1024]

항상 응원해주셔서 가능한듯해요 너무 감사드려요😭🙏 열심히 노력하는 러닝코치가 될께요🙇‍♂️

[@이승종-v5v]

알트라 신발은 어떠신지 후기 궁금합니다! 영상보고 당기기 생각하면서 조깅하는 런린입니다 ㅎㅎ 아직 어색하지만 동작이 간결해진 느낌이 듭니다 !

[@쉽다-j4g]

오늘 아침 조깅할때 연습해 봤어요

[@ggrun_1024]

안녕하세요🙏 도움이 되셨으면 좋겠어요🙇‍♂️

[@윤영화-x4j]

많이 배우고 있습니다. 내일 러닝시간이 기다려지네요^^ 감사합니다~!

[@dal_yong]

오늘도 잘보고 갑니다!

[@ggrun_1024]

항상 응원해주셔서 감사합니다🙏

[@김아무개-s6m]

감사합니다 힘을빼고 제자리 번갈아뛰는 느낌으로 했더니 롤링이 미약하게나마 되는것같았어요

[@ohjegyun]

당기기! 감사합니다!

[@ggrun_1024]

감사합니다🙏

[@lifesideJB]

지금까지 봤던 어떤 런닝코칭 영상보다 최고입니다!!! 왜 이제서야 만나게 되었는지요~~ 그런데 3단계로 4일정도 뛰고 있는데 처음에는 종아리쪽에 통증이 살짝 있어요. 근육이 살짝 뭉친느낌이랄까요~ 자세교정을 하고 나면 처음에는 어쩔 수 없이 수반되는 통증인가요? 아니면 제가 잘못 뛰고 있는건가요??

[@ggrun_1024]

안녕하세요 런앤다이어트 김영복 코치입니다!🙏🙇‍♂️ 처음에는 지극히 정상입니다! 사용하지 않던 근육을 사용하고 다음에는 발목에 힘이 들어가서 그럴거에요😅 처음부터 잘 이루어 지지는 않지만 영상을 보시고 조금만 노력해주시면 가벼운 러닝으로 러닝이 조금은 즐거워 지실겁니다🙇‍♂️ 작은 도움이 되었으면해요🤗 부상없이 러닝할수 있도록 노력하는 러닝코치가 될께요🙇‍♂️

[@lifesideJB]

@@ggrun_1024 정성이 가득담긴 답변을 보니 더욱 힘이 나네요!! 오늘 영상을 보고 준비 운동을 잘 하겠습니다1! 감사합니다!!

[@ggrun_1024]

@@lifesideJB 감사합니다🙇‍♂️💕

[@pjssky00]

유익한 내용 감사합니다!😍

[@ggrun_1024]

응원해주셔서 감사합니다🙇‍♂️

[@김경일-q1z]

당기기가 잘 안되는데 종이컵 들고 당장 트레이닝 하고 뛰러 가야겠습니다. 좋은정보,좋은 영상 항상 감사합니다~~

[@ggrun_1024]

하하 함께 부상없이 러닝했으면 하는 마음이에요🙏

[@ggrun_1024]

열심히 준비하고 함께 부상없이 러닝할수 있도록 노력하는 러닝코치가 될께요🙏

[@오디너리안]

포즈에서 무릎을 살짝 굽힌다고 하셨는데 그렇게하니 몸의 중심이 약간 낮아지면서 달릴때 고관절에 약간 뻐근한 느낌이 드는데 맞나요?

[@ggrun_1024]

안녕하세요🙏 런앤다이어트 김코치입니다!🙇‍♂️ 조만간 포즈 영상 설명도 한번 준비해서 올릴께요 워킹이나 기본적인 교정이 되어서 트레이닝 하는것이 좋아요 영상중 교정영상 한번 해주세요🙏

[@DavidLEE-lb7pf]

아 수직이라고 하신게 뒷꿈치하고 대둔근이 지표면에서 일직선상에 있어야 한다는 의미인가 싶었는데, 다른영상도 같이 보니 뒷꿈치-무릎-대둔근 이 라인이 90도가 되어야한다는 의미같아요, 아 다시 보니까 둘다를 의미하시는것 같네요.

[@ggrun_1024]

예 그렇습니다 수직이 힘을 주어서 당기는것이 아니라 자연스럽게 뒷축을 엉덩이 쪽으로 당겨서 낙하가 이루어 지면서 발바닥 중간 아치로 착지하셔야 합니다🙏 그래야지만 충격을 흡수하고 부상을 예방할수 있어요🙇‍♂️

[@박중희-b9v]

직각이라는게 지면기준 엉덩이와 뒤꿈치가 같은수직선상에 있다는 말인가요? 아님 허벅지가 지면과 수평이 되게 하는건가요? 연습하러 가서 뛰어보니 헷갈려서요..처음이라 그런가 어색하기도 하고

[@ggrun_1024]

안녕하세요 러니스쿨 김영복코치입니다🙏 뒷꿈치와 엉덩이 대둔근이 수직이 되는것을 말하는 겁니다🙇‍♂️ 처음에는 하지 않은 러닝동작이기에 어색하실겁니다. 하지만 익숙해 지신다면 러닝이 편해지실거에요🤗

[@김도영-j7z3i]

꿀팁! 감사합니다. 근데... 이거 영업비밀 아닙니까? ㅋㅋㅋ 좋은 하루요~~!

[@ggrun_1024]

하하 부상없이 러닝할수 있도록 노력하는 러닝코치가 될께요🙏

[@네임카드-t6c]

여태껏 발을 뒤로 차면서 달렸던거 같습니다. 코치님 영상을 통해서 뒷발을 차지 않고 뒷발을 직각으로 들어올리기를 시도해 본 결과 거짓말 처럼 다리에 통증이 사라집니다. 코치님 처럼 초보자 위주로 유튜브 영상을 올리는 분은 보지 못했는데 정말 감사드립니다. ^^~

[@ggrun_1024]

응원해주시고 함께 해주셔서 가능한듯 합니다🙏 노력하는 러닝코치가 될께요🙇‍♂️

[@현효성-n8r]

감사합니다

[@sbd9760]

수직이 되는 각도 부위가 어디인가요? 헷갈려서요 ㅠ

[@ggrun_1024]

뒷꿈치와 대둔근이 수직이 되시면 됩니다🙇‍♂️🙏

[@whyfromx1078]

룰링 흉내는 내겠는데 숨이 너무 차오릅니다 ㅜ ㅜ

[@ggrun_1024]

천천히 서두르지 마세요🙏 빠르게 하는것보다 올바른 동작이 중요해요🙇‍♂️ 부상없이 러닝할수 있도록 노력하는 러닝코치가 될께요🙇‍♂️

[@hdc5906]

매일 수피어만 신으시네요 ㄷㄷ

[@ggrun_1024]

아닙니다 😅 알트라 토린4.5입니다🙏

[@hdc5906]

@@ggrun_1024 아.. 잘못봤네요 ㅋㅋ

[@TouchSonic4]

발목 또 부상 결국 다시 킴코치 영상을.... 아이고, 이 영상을 제일 먼저 봤어야... 제자리 뛰는거 정말 도움이 많이되네요. 아직도 자꾸 땅을 차는지 발 끝이 내려가고, 족저굴곡 형태가 되네요. 족배굴곡의 유연성과 당기기가 머리는 이해되도 , 아직 몸에 안익었나봐요. 제자리만 뛰어도 충분히 느낌이 오네요.

[@런앤다이어트]

런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34