마라톤 러닝 운동에서 이런 말 하지마세요(ft. 자세, 착지, 미드풋)

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런앤다이어트

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Күн бұрын

Пікірлер: 282
@런앤다이어트
@런앤다이어트 Жыл бұрын
네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : hdyzzzz@gmail.com
@syjo1743
@syjo1743 Жыл бұрын
코치님 의견에 동의해요 맨처음 이영상보고 호통 쳐가지고 안봤었는데 하나씩 다시보고 연습했어요 어제 20뛰고 다리아팠는데 오늘 미드풋으로 회복런하고 나니 몸이 엄청가벼워졌어요... 암튼 재밌는분이셔
@rmaams12
@rmaams12 Жыл бұрын
11:19 초보러너 달리기 자세 확인
@김영복-i2h
@김영복-i2h 7 ай бұрын
기본이 되는 정말 유익한 영상이네요 주말에라도 꼭 한번 가서 자세교정 받아보고 싶넉요
@런앤다이어트
@런앤다이어트 7 ай бұрын
구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
@수색소폰전문학원
@수색소폰전문학원 Жыл бұрын
날카로운 지적 감사합니다!! 열심히 운동하겠습니다
@pastelblue5691
@pastelblue5691 Жыл бұрын
깊은 울림의 빡침을 보았습니다. 참고하겠습니다.
@라이프힐링
@라이프힐링 2 жыл бұрын
영상 잘보고 갔습니다. 진심어린 말씀들 감사드리고 건강한 러닝 하겠습니다.^^
@프리미엄딩동
@프리미엄딩동 3 жыл бұрын
김코치님 좋은영상 좋은가르침 응원하고 감사합니다~^^
@heyj2041
@heyj2041 Жыл бұрын
좋은 영상 러닝에 너무 도움이 됩니다 감사합니다
@라임바라
@라임바라 3 жыл бұрын
빠른 걷기에 가까운 저속 러닝 또는 전속력 달리기에 가까운 고속 러닝에서는 미드풋 랜딩이 족부 건강에, 더 나아가서는 골반과 신체 전반적으로도 악영향을 미칩니다. 모든 상황에서 무조건 미드풋랜딩만을 사용해야하는 건 아니에요.
@런앤다이어트
@런앤다이어트 3 жыл бұрын
안녕하세요 런앤다이어트 킴코치입니다. 저속러닝에서 미드풋이 정말 필요합니다! 제가 다른 영상에서 다 이야기했고 교육과 수많은 러너들에게 레슨과 트레이닝시 러닝을 다시 시작하고 부상회복에 도움이 되는 러닝방법입니다! 고속에서도 단거리 선수의 중거리 선수에 속도가 아니라면 미드풋에 가까운 러닝주법을 구사해야 하며 모든 내용들이 영상으로 풀어두었으니 보시고 이야기 해주세요. 미드풋이 아니다. 미드풋으로 뛰어야 한다! 저는 미드풋으로 뛰어야 한다가 정답 이다 입니다. 아니라고 생각하시고 아니시면 글을 달기전에 다른 많은 러너들에게 필요한 것을 공유해주세요!
@라임바라
@라임바라 3 жыл бұрын
@@런앤다이어트 러너로서 연구와 실험을 많이 진행해오신 건 알겠지만 상황과 환경에 맞게 적절한 방법을 선택하는 게 맞지 않겠습니까? 저는 미드풋 랜딩을 사용하여 러닝을 한지 7년째이고 왜 좋은지 왜 익혀야하는지 잘 알고 있습니다. 그리고 많은 러너들의 부상이 미드풋 랜딩을 제대로 하지 못했기 때문이라는 것도 알고 있죠. 따라서 이를 배우는 건 러닝에서 필수라고 생각합니다. 하지만 모든 달리기 상황에서 미드풋 주법만이 정답이라고 가르치시는 건 많은 러너들에게 안 좋은 영향을 주는 것 아닐까요? 저도 원래는 미드풋 맹신론자였습니다. 확실한 건 저속에서의 미드풋랜딩은 보행습관에 매우 안 좋은 영향을 미친답니다. 족부건강 전문의와 물리치료사에게 좀 혼났던 기억이 있어요. 많은 현대인들은 보행 자세가 망가져있는 경우가 많습니다. 발꿈치에서 발바닥 바깥을 통해 발가락 안쪽으로 이동하는 체중의 흐름이 제대로 작동하지 않는 사람들이 많고, 그 이유는 일반적으로 발등을 확실히 들어올리고 발꿈치부터 정확하게 땅에 딛는 동작이 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 발목이나 종아리의 긴장 등 다양한 이유가 있겠죠. 요약하자면 "무조건 모든 상황에서 미드풋 랜딩!!"이라고 하는 건 제대로 걷지도 못하는 사람들에게 제대로 뛰는 법을 가르치는 거나 마찬가지입니다. 코치님께서 생각하시는 저속의 기준이 어느 정도인지는 제가 알 수 없습니다. 그러나 평소에 많이 걷거나 많이 뛰지 않는 일반인의 경우, 빠르게 걷는 정도의 속도에서는 미드풋 랜딩이 신체에 악영향을 줄 수 있다는 점을 다시 한번 말씀드립니다.
@서현신-g4p
@서현신-g4p 8 ай бұрын
요즘 영상보고 미드풋 뛰는연습하는데 예전보다 훨씬 안아프고 편하다는걸 느끼고있어요.너무 감사합니다.
@jamwondong_jiujiteiro
@jamwondong_jiujiteiro Жыл бұрын
이걸 먼저 봤어야 했는데 ㅎㅎㅎㅎ
@레미마틴-p2m
@레미마틴-p2m Жыл бұрын
초보러너입니다.코치님 영상보기 전.후 엄청난 변화가 있어서 항상 감사드립니다. 복 많이 받으실겁니다.^^❤❤❤
@김상오-b7u
@김상오-b7u 2 жыл бұрын
팩트폭격 감사합니다
@lekan299
@lekan299 Жыл бұрын
포업풋으로 시작해서 6개월간 부상 없이 5키로 23분대로 뛰고 있기는 한데 뛴 후 발바닥 조금 피로감 빼고는 괜찮은데 미드풋 공부해서 시도해봐야겠네요.
@준혁정-m7s
@준혁정-m7s Жыл бұрын
영상 몇 개 보고 따라해보려고 헸는데 원래 골반쪽에는 크게 무리가 안갔었는데 골반 쪽이 뻐근함이 느껴지네요..ㅠ 익숙치 않아서 그런 걸까요?
@런앤다이어트
@런앤다이어트 11 ай бұрын
자세가 잘못되았거나 과한 자세를 취하셨을 가능성이 높습니다. 자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다. m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
@라푼젤-u2v
@라푼젤-u2v 5 ай бұрын
이건 진심이다. 고맙습니다!
@친칠라-x2j
@친칠라-x2j 2 жыл бұрын
영상잘봤습니다 많이 배우네요
@정린조-t7m
@정린조-t7m 2 жыл бұрын
초보인저는 다른건 누요기만 진짜는 여기서 배웁니다.시키는데로 오늘도 편히 달렷 습니다. 고마부요
@astrocyt82
@astrocyt82 3 жыл бұрын
가서 배우고싶어요 ㅠㅠ
@런앤다이어트
@런앤다이어트 10 ай бұрын
오프라인 강의는 아래 오픈톡으로 문의 주시면 감사하겠습니다. open.kakao.com/o/sGVVXuKf
@Parkskifamily
@Parkskifamily 3 жыл бұрын
와 ! 맞아요 모든 운동 기본동작 최고입니다 👍 😍 💕 😎
@user-xk3tn3lm1d
@user-xk3tn3lm1d 3 жыл бұрын
어른들이 언성 높이고 바락바락 하는 종편뉴스 왜 보시나 했는데 이해가 됩니다ㅋㅋㅋ재미가 쏠쏠하네여
@digung52
@digung52 3 жыл бұрын
잘못된 자세로 5km 달리기도 힘들었고 항상 비복근과 가자미근에 통증을 달고 살았습니다. 그렇게 거의 6개월 이상을 통증으로 고통스러워했고 그만두어야하나 라는 생각도 정말 많이 했습니다. 그런데 김코치님 미드풋 영상 (포즈 - 낙하 - 당기기)보고 따라하면서 거짓말처럼 통증도 사라지고 자연스레 러닝거리도 늘어나고 기록도 조금씩 좋아지고 있습니다. 김코치님 정말 감사드립니다. 그리고 통증으로 고통받으시는 분들 미드풋 확실히 이해하고 뛰시면 정말 많이 도움될거에요.
@Damitro4
@Damitro4 Жыл бұрын
재활의학과 선생님이 운영하는 채널 보니, 각 착지법에 따라 무리가 가는 근육이 따로 있어서 연구결과에 따르면 착지법에 따른 부상영향은 없 다던데... 아주 각도가 높은 힐풋만 문제가될 뿐, 낮은 각도의 힐풋은 무릎에 제일 무리가 가지만 미드풋, 포어풋에 비해서는 종아리, 아킬레스 건에 무리가 덜 가기에.. 각 착지법에 따라 보강운동을 해주는 게 가장 정답 같음... 근데 내가 런닝 극초보를 가르친다면 애당초 한달은 안뛰게 하고 보강운동만 시킬거 같음... 참고고 2020년 런던마라톤이든가...아무튼 상위 랭커 8명의 착지법을 분석하니 대부분 뒷꿈치 착지임.... 그리고 현역 선수든, 마스터즈 상위권이든 체중 불리고 잘 뛰지 못하는 건 아주 당연한거고, 애당초 다이어트부터 해 뛰는데 무리가 안되는 정도로 넘어서 고강도 훈련을 할 수 있는 체지방율에서 저강도로 트레이닝 할 거 같음....
@옥연정-m9e
@옥연정-m9e Жыл бұрын
최고~~말들어세요! 진짜안아픕니다.
@suuekim8213
@suuekim8213 2 жыл бұрын
열정이 느껴집니다. 얼마나 답답하셨으면… 감사합니다.
@삼다수-q6f
@삼다수-q6f 3 жыл бұрын
맨발로 달려보면 자동으로 최적의 주법으로 뛰게됩니다 발을 높지들지않으며 발을강하게 차지않으며 발이 몸에서많이 벗어나지않게 달리게 됩니다
@겨미네-l5x
@겨미네-l5x 3 жыл бұрын
맞아요 다아파서 자세교정 중이에요 감사합니다
@yona-sf5tx
@yona-sf5tx 2 жыл бұрын
코치님 화나신듯 ㅋㅋㅋㅋ 영상 너무 감사해요. 저는 완전 초보 러너인데 미들풋으로 착지 하려하는데 생각보다 잘 안되네요~
@런앤다이어트
@런앤다이어트 2 жыл бұрын
죄송해요 저의 생각을 이야기하려고 하다보니🙏 미드풋 더더 많이 풀어볼까 합니다🙇‍♂️
@jemi2232
@jemi2232 Жыл бұрын
발전체가 닿으면 쿵쿵거리면서 착지될수밖에 없지않나요? 그럼충격이 더크고..? ㅜㅜ이해력이 부족해서.. ㅜㅜ
@런앤다이어트
@런앤다이어트 Жыл бұрын
발 착지에 대해 정리한 영상이 있으니 참고해 주시면 좋을 것 같습니다. 궁금하신점 또는 자세 영상 런앤다이어트 네이버 카페에 공유해주시면 피드백 드리겠습니다.^^ kzbin.infoTHDxnuRGecg?si=ahwml59Je-gj1zvw
@batbat8070
@batbat8070 2 жыл бұрын
김코치님의 여러 영상보고 아픈 빈도수가 드라마틱하게 줄었어요.
@paegunho1
@paegunho1 3 жыл бұрын
구독 박고 갑니다. 무릎 아파서 쉬고 있었는데, 자세부터 고쳐야겠네요
@리준-k8k
@리준-k8k 3 жыл бұрын
이제시작한 저한테는 너무 도움이 많이 됩니다 근데 몸무게가 많이 나가는사람도 러닝 괜찮을까요? ㅜㅜ
@런앤다이어트
@런앤다이어트 3 жыл бұрын
워킹부터 시작해서 러닝을 해주시면 좋아요👍🙏 100 나가시는 러너님도 정말 즐겁게 시간과 상관없이 해주시고 있으세요🙇‍♂️
@리준-k8k
@리준-k8k 3 жыл бұрын
@@런앤다이어트 코치님 영상들 모다보니 러닝의 매력에 자꾸 빠져드는거 같아요 저같이 완전초보에 고중량이신사람들이 러닝에 입문하고 싶은데 자세 낙하 당기기를 이용해서 워킹을 하면 될까요? ^^ 혹시 시간되시면 영상하나 만들어주시면 정말 감사드릴께요^^
@많이들놓치는것
@많이들놓치는것 3 жыл бұрын
수박겉핥기, 타인의 입장을 생각하지 않는 사람들이 꼭 어줍잖게 훈수질 하더군요 선생님 영상보고 많이 배웁니다!!
@너래굿굿
@너래굿굿 7 ай бұрын
체형교정을 위해서 달리기를 시작했는데 정말 도움되는 영상이네요. 개인적으로 턱,경추2번 맞춰주는 마우스 피스 물고 런닝머신을 뛰고 있는데 다리길이 거북목이 고쳐져서 제대로 배우고 싶어서 영상찾다가 이런 귀한 영상이 있네요. 감사합니다. 포즈 낙하 당기기 미드풋 이순서인거 같은데 명심하겠습니다. 뒷꿈치 엉덩이쪽으로 가져온다. 감사합니다
@ciel3673
@ciel3673 Ай бұрын
역시나 내생각이맞앗네 미드풋으로 발전체로 다 착지가 되어야 충격 덜가게함 뒤꿈치로 착지하자니 무릎이깨지고 앞꿈치로 착지하자니 발목이깨지는데 방법은 미드풋뿐임(틀리면그만 제생각말한거)
@hwang_so575
@hwang_so575 3 жыл бұрын
어떤전문가는 편한대로하라하고 코치님은 미드풋이정답이라하고 누구의말을 들어야하지 혼란이..
@윤효중-t3m
@윤효중-t3m 3 жыл бұрын
혼자서 러닝 할때 자세 교정 안되었어 무릎 정강이 모든것이 아파서 러닝을 포기할라고 했음 혹시나 유트브 보니까 김코치님 영상을 보고 바로 이분이라고 생각 했어 바로 디엠 드렸는데 역시나 최고👍 👍 👍 만나서 처음부터 자세을 배우기 시작 했는데..지금 러닝 넘 재미있습니더 정말로 저한테 감사한분 입니다...😁😁참고로 몸무게 97킬로 시작했어 지금90킬로 입니다 ㅎ
@parkihyun1701
@parkihyun1701 3 жыл бұрын
연속 러닝 5K...50일째 대단하세요👍👍 ...부상없이..러닝하세요~!
@윤효중-t3m
@윤효중-t3m 3 жыл бұрын
@@parkihyun1701 감사합니다 🙏 🙏🙏🙏
@무등산날다람쥐
@무등산날다람쥐 Жыл бұрын
센터 방문하셔서 직접 대면으로 교육받으셧나요? 저도 방문 지도받고싶은데 절차가 어떻게되나요?
@templer8050
@templer8050 2 жыл бұрын
초보에게 친절히. ^^ 잘하고 싶고 노력하지만 잘 안되는 초보를 응원해주세요. 조금씩이라도 바꾸어 가려고애쓰고 있답니다. 신체 능력엔 개인차가 있으니까요. 늘 좋은 영상 감사히 보고 있습니다.
@너그냥좋타
@너그냥좋타 Жыл бұрын
제가 달릴때마다 허리가 좀 아픈경우가 있었는데 최근에 영상찍어보니 뒤꿈치착지로 하고 있더라구요.. 차이점이 궁금해서 포어풋으로 이틀 달려보고 종아리 아파 죽는줄 알았습니다 자세 정말 중요하다는거 깨닫고 쌤영상 지금은 이름이 바뀐거죠? 영상보면서 자세 바꿔 연습중입니다 안하던자세라 어색하긴하지만 부상없이 즐겁게 달리고 싶어서 열심히 하고 있답니다 감사합니다
@gunlee1422
@gunlee1422 2 жыл бұрын
많은 선수출신 러너분들도 미드풋으로 바꿨다 좋다는 분들이 정말 많더라구요 찾아볼수록 자세에 관한 말씀들이 많더라구요
@leehyoungyoun
@leehyoungyoun Жыл бұрын
힐풋으로 달리는데 엄지발가락 dorsal flexor 건이 너무 아프더라구요. 생에 처음 10km처음 뛰어봤는데 52분 기록 나오는데. 발목 무릎 아파요. 미드풋으로 자세교정 정진할게요. 감사합니다. 오래 달리고 싶습니다.
@isabu_runningcrew
@isabu_runningcrew 3 жыл бұрын
어디서도 기본기에 대한 영상을 찾아볼 수 없었는데 코치님영상덕에 많이 배웁니다. 어떤운동이던 기본이 중요합니다. 부상달고 살던 저에게 큰 빛입니다. 감사합니다.
@초당-n6c
@초당-n6c 3 жыл бұрын
미들풋 정말 중요하네요 저도 다시 신경써서 해봐야겠어요 오늘도 좋은영상 감사합니다
@빅브라더-e5x
@빅브라더-e5x 3 жыл бұрын
많이 걷던 중년이 걷는시간을 줄이려다 마라톤을 시작해서 몇년. 걸을때의 힐풋이 익숙해서,뛰어도 힐풋이 편했고,그렇게 뛰어도 시간은 서브4 정도에서 조금씩 단축 되었는데,뛰고나면 돌아가면서 여기저기 다아프고. 뛰는게 좋아 참고 계속뛰다 장견인대 부상으로 2년 잘못뛰고,웬만큼 뛸만해 계속뛰다 퇴행성 허리디스크. 의사는 등산도 조깅도 안되고 길바닥이나 조금씩 걸으라고,평생.ㅠ 그렇게 살순없이 어색해도 충격줄이려 미드풋 시행~ 풀 2번에 50도 뛰었는데,허리나 다리가 전보다 더 나빠지진 않은듯. 미드풋 좋아요,울 샘 말씀 새겨들으셔,들~~~
@런앤다이어트
@런앤다이어트 3 жыл бұрын
항상 부상조심하세요🙏
@solaaru4101
@solaaru4101 3 жыл бұрын
초보러너인데 설명이 자세해서 좋은 것 같아요. 영상 찬찬히 다 살펴볼게요! 감사합니다 ^^
@aeya48
@aeya48 3 жыл бұрын
원래 경상도 말투가 강조하는 건데 화내는 거처럼 들려요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2월부터 러닝 시작했는데 무릎이 자꾸 아파서 영상 찾다가 이 영상 보고 자세 고치면서 무릎통증이 없어지기 시작했어요~
@디테힐링
@디테힐링 Жыл бұрын
코치님 전라도 억양인데요?
@50쯔쯔
@50쯔쯔 2 жыл бұрын
영상보고 구독합니다.생초보런너 입장에서는 어려운 내용이지만.의식적으로 따라 했더니 확실히 무릎이 덜 아프네요.수고하세요.
@since8676
@since8676 3 жыл бұрын
정말 좋은 강의입니다. 내 마음속에 저장🥰
@qpqpqp-f8n
@qpqpqp-f8n Жыл бұрын
어쩐지 엄지 뛰라는 영상 보고 나서 글케 했더니 유독 오른쪽 다리 경골, 종아리가 너무 뭉치더라구요 왼쪽은 멀쩡하던데 그 이유는 모르겠지만 암튼 그러면 안되겠네요 진짜 감사합니다 다른 영상들도 다 수강하고 복습 많이 하겠습니다 우연히 런닝 관련 검색하다가 봤는데 진짜 강의 영상 감사합니다 언성 높이셔서 더욱 더 와닿네요
@스무스릴렉스
@스무스릴렉스 3 жыл бұрын
오다리라서 그런지 부상을 자주 당하는데 물론 자세도 안좋지만 오다리도 러닝 잘 할수 있는거죠?
@런앤다이어트
@런앤다이어트 10 ай бұрын
자세 교정하시면서 무리하지 않으시면 점점 좋아지실거에요! 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
@avante_hd_2010
@avante_hd_2010 3 жыл бұрын
안전화 신고 달려보면 김코치님 자세가 얼마나 좋은지 실감할 수 있음.
@런앤다이어트
@런앤다이어트 3 жыл бұрын
정답👍 전투화를 신는 군인들이 요즘 이렇게 말해요 김코치님 러닝이 군대에 적용이 되어야 한다고😁 최고죠 포즈와 미드풋
@김환-i8p
@김환-i8p 2 жыл бұрын
처음 배우러 들어 와서 엄청 혼난 느낌 ㅋ 잘못했습니다 잘해 볼께요 샘 ㅎㅎㅎ
@rlalssol
@rlalssol 2 жыл бұрын
멀지만 창원가서 하루정도 코치님 지도 받고싶네요
@전형진-d9f
@전형진-d9f 3 жыл бұрын
찿아가서 배우고싶은데 열정이부족해서 창원까지 못가도 이렇게 알려주셔서 감사합니다 선생님 러닝머신으로만 훈련해도 운동화 마모가되나요 교체시기는 같은건가요?500키로 600키로
@김병화-r5r
@김병화-r5r 3 жыл бұрын
마모가 문제가 아니고 400~500키로 뛰면 미드솔 쿠션이 안 좋아지는거에요
@전형진-d9f
@전형진-d9f 3 жыл бұрын
@@김병화-r5r 아 그렇군요 멀정해보여도 내구성이 다된다는거죠?감사합니다
@김병화-r5r
@김병화-r5r 3 жыл бұрын
@@전형진-d9f 네 그래서 대부분 신발을 교체하는 주기를 500정도로 많이 하지만 체중이 적게 나가시면 700~800신어셔도 괜찮습니다 저도 500이상신으면 평상화로 신고 있습니다 ㅎ.ㅎ
@WALL-EE
@WALL-EE 3 жыл бұрын
미드풋 한다고 발목 신경쓰면서 뛰다가 정강이 부상 당해서 휴식중입니다ㅎ.. 미드풋으로 뛴다고 생각하고 실제는 포어풋으로 뛰었던것 같아요ㅠㅠ 발목에 힘이들어가면 다친다는 걸 다쳐서 배웠습니다. 다른 분들 영상까지 같이 보니 오히려 헷갈리더군요.
@shstsg4532
@shstsg4532 3 жыл бұрын
발목이 아프시면 착지시 발목의 각도를 의도적으로 생각하거나 착지후 의도적으로 발목을 뒤로 차는 동작에 의해서 경직된 힘이 들어가서 그럴겁니다. 어느 정도의 빠르기로 달리시는지 모르겠지만 의도적으로 발목을 의식하며 달리는 경우는 거의 없다고 봅니다. 어려운 말일지 모르겠지만 발목에 힘 빼셔야 하고요. 폼을 정형화 시키시는 거라면 완충작용이 뛰어난 트레드밀을 추천드립니다. 저는 초반에 많은 도움이 됐습니다. 러닝화를 신고 있음 실제로는 미드풋으로 뛰고 있는대도 신발 아웃솔(밑창)의 미묘한 모양때문에 힐착지로 보일 때도 있거든요. 동영상으로 체크하시는거 같은데 좋은 습관입니다. 중간중간 맨발로 뛰시면서 동영상으로 체크하면 내가 미드풋인지 확실하게 알 수 있습니다. 폼을 어느정도 만들고 아스팔트나 트랙을 뛰니 부상도 없어지더라구요. 참고되셨음 좋겠어요.
@WALL-EE
@WALL-EE 3 жыл бұрын
@@shstsg4532 감사합니다^^
@soniakwon4016
@soniakwon4016 3 жыл бұрын
안녕하세요.항상 좋은정보 감사합니다.
@선한영향력-z2n
@선한영향력-z2n 2 жыл бұрын
완전 러닝 초보인데 코치님 영상보고 연습한후 생애처음 5키로 도전했습니다^^36분에 들어왔지만 완주했다는거에 큰의미를두고 너무 제스스로에게 만족하고 있답니다~중요한건 근육통이 하나도 없다는거에 더 놀라고 있어요~~코치님 영상덕분입니다 ~감사합니다 구독자분들도 부상없이 즐겁게 운동하면서 모두모두 건강해졌으면 좋겠습니다
@퍼니-r4y
@퍼니-r4y Жыл бұрын
이쁘면 답니까?
@dohunlee8136
@dohunlee8136 2 жыл бұрын
고 맙 습 니 다
@trumantv
@trumantv 3 жыл бұрын
너무 도움이 됐습니다 코치님 감사합니다! 화내지마세요!ㅋㅋㅋㅋ
@joyful-m2z
@joyful-m2z 2 жыл бұрын
달리기 시작한지 5일 되었어요 선생님을 일ㅈ 찍 알게된 제가 무척 자랑스럽습니다 잘 배워서 제대로 달 려보겠습니다 감사합니다~~^^
@busterrrr392
@busterrrr392 3 жыл бұрын
정말 도움이.많이되고있어요 ㅎㅎ 올해 2월부터 뛰어서 벌써 10월이네요 . 하루하루 나아지는 자신을 기대하며 오늘도 나가봅니다 ㅎㅎ
@mt.wg1171
@mt.wg1171 Жыл бұрын
미드풋하고 허리와 무릎통증이 다사라짐
@부활-c8b
@부활-c8b 3 жыл бұрын
좋은 영상 잘 보고 있습니다. 고마워요.
@onbliss
@onbliss 3 жыл бұрын
신규 구독자입니다 좋은 영상 감사합니다 그리고 또 부탁 드립니다^^
@rhasu2003
@rhasu2003 3 жыл бұрын
감사합니다. 몸을 앞으로 죽 밀면서 달리라는 말이 낙하 설명하신 것과 비슷한 것 같아요. 미드풋 신경 안쓰고 달리고 있었는데 다시 의식하면서 달릴게요. 좋은 영상 감사합니다.
@anclub7
@anclub7 2 жыл бұрын
ㅎㅎ 착지는 여기저기 유투버들이 답이 다 달라서 배우는 초보들이 혼란이 많습니다ㅋ 김코치님이 영향력을 더 가져야 앞 다른 우투버들이 죽을듯요ㅎ
@dhsaryunny
@dhsaryunny 2 жыл бұрын
저는 몇년동안 힐스트라이크로 골반을 비틀면서 보폭을 넓게 달렸거든요. 그러면서 잔걸음 달리기가 유리할까 넓은 보폭 달리기가 유리할까 궁금했었어요. 그런데 하프 마라톤에서 완주는 했지만 체력저하가 심하고 무릎이 시리더라구요. 몇주전에 김코치님 영상을 보고 미드풋 주법으로 달렸더니 빨리 안 달린다고 생각했는데 힐스트라이크 주행 할 때보다 체력이 안 떨어지고 기록도 비슷하더라구요. 여유가 생기고 몸이 안 상하더라구요. 그래서 지금은 김코치님 덕분에 미드풋 주법으로 안전하고 빠르게 달리고 있답니다. 감사합니다. 그래서 주중엔 달리기 하고 주말엔 보드를 탑니다. 시간 나시면 제 채널에 방문해서 구경하셔도 돼요. ^^ 12월초 마라톤에서 하프 도전합니다.
@행슥이아빠
@행슥이아빠 2 жыл бұрын
영상보면서 천천히 뛰면서 연습중입니다. 그런데 자세가 미드풋이 맞는지 잘 모르겠네요.
@런앤다이어트
@런앤다이어트 10 ай бұрын
자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
@세법상법
@세법상법 3 жыл бұрын
혹시 대퇴사두근(허벅지 중앙 앞부분)과 고관절 근방에 통증이 있는 것도 미드풋으로 달리지 않아서라고 볼 수 있나요?
@런앤다이어트
@런앤다이어트 3 жыл бұрын
여러가지 원인이 될듯해요 미드풋이 아닌 다른 원인일수있을듯 합니다🙏
@개구리-g5k
@개구리-g5k 3 жыл бұрын
포즈 낙하 엉덩이로 당기기 무릎다치고 나서야 제 자세가 힐스트라이크였다는걸 알게됨 ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다 웃는상이셔서 화내는걸로 안보여요 악플있다면 무시하시길 ~
@배고픈슨달씨
@배고픈슨달씨 3 жыл бұрын
느리게 달리면서 회복러닝한다고 힐스트라이크로 뛰니까 이틀은 앓아누웠죠...ㅜㅜ 그래서 알았죠 느리게가 아닌 제 달리기 자세에 맞는 적당한 속도와 미드풋이 필요하다는걸.. 어쩐지 미드풋으로 달리면 하루이틀 아프지도않고 컨디션이 좋았는데 힐스트라이크로 뛰니까 그냥 아파버림 ㅠㅠ
@고구마피자-z5y
@고구마피자-z5y 2 жыл бұрын
어떤 유튜브 보고 포어풋으로 뛰어보려다 발목쪽에 날카로운 통증이 와서 이건 진짜 아니구나 싶었어요. 이 채널 보며 미드풋으로 뛰려고 노력하니 뒷꿈치 착지로 만성적으로 오던 무릎통증도 거의 사라졌습니다. 아직 자세를 완전히 익히지 못해서 어쩔 때는 포어풋으로 뛰고 어쩔 때는 뒷꿈치로 뛰기도 하는데, 그때마다 발목이나 정강이, 무릎 쪽에 충격이 오는 게 느껴져서 바로 미드풋으로 뛰려고 계속 수정하고 있습니다.
@질풍-r6y
@질풍-r6y 2 жыл бұрын
서울 경기권에 코치님 기다리시는 분들 많으니 원포인트 신청자들 지원 받아서 한번 올라 오셨으면 좋겠네요
@yuny5383
@yuny5383 3 жыл бұрын
계속 영상보는데 쌤 진짜 잘생겨셨다 ㅋ 흥분하셨는데도 왜케 귀여우실까 ㅋ
@dlanjtRh
@dlanjtRh 3 жыл бұрын
다른 영상에서 언급하셔서 와봤는데 처음부터 목소리 음량이 다르시네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
@김기철-q3t
@김기철-q3t 3 жыл бұрын
늘 감사드립니다. 많은 도움이 되고 있습니다. 아무리 좋은 정보도 받아들이는 것은 구독자의 몫이니다 보니 속상한 일도 생기고 잘 하시고 인지도가 높아질수록 시기하는 분들도 생길 것 같네요. 이것저것 생각하지 마시고 본질에 충실한 지금처럼 묵묵히 가다 보면 좋은 결과가 있을 줄 믿습니다. 제가 보기에 가장 신뢰가는 러닝유튜브방송 중 하나인 것 같습니다. 응원드립니다. 화이팅.🍀
@산야초-q9k
@산야초-q9k 3 жыл бұрын
질보구 있습니다. 맞는 말씀이네요.
@미소야사랑해
@미소야사랑해 3 жыл бұрын
그냥 경험담입니다 그냥 처음에는 뛰는 거 자체가 힘들어도 버티면서 뛰다 보면 거기에 맞게 주변 근육이 강화가 되면서 자세도 달라지는 게 보이고 노하우가 생기는 게 보입니다 달리기엔 답이 없다고 봐요 노력한 만큼 거기에 따른 보상은 온다 봅니다
@cosmostree4810
@cosmostree4810 3 жыл бұрын
정신이 번쩍 드는 영상입니당 ㅠㅠ 띄엄띄엄 영상 보면서 우물쭈물 연습하고 있었는데 다시 한번 제대로! 미드풋 연습부터 해야겠어용~! 꼬옥! 창원가서 코치님 만나서 자세 교정 받아야징👍🙏🙏🙏
@런앤다이어트
@런앤다이어트 10 ай бұрын
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
@달빛러너
@달빛러너 3 жыл бұрын
감사합니다 👍👍
@상성인
@상성인 3 жыл бұрын
올려주신 영상보면서 미드풋으로 바꾸려고 노력중입니다 왜 이영상을 이제 알게되었는지 후회가 되네요 아직 적응이 덜되긴 했지만 오늘 15km뛰고 왔는데 통증이 거의없었네요 미드풋 착지로 변경중이지만 개인적으로는 운동과정중이나 운동후에서 확실히 통증이 거의 없네요 부상을 덜 당하는거 같아요 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
@dddddddddddaaaaa
@dddddddddddaaaaa 3 жыл бұрын
30대 후반입니다 러닝 한지 2개월 좀 지났네요 처음할때 러닝 후 개운함이 좋았지만 상체부터 하체까지 근육통이 있어서 힘들었는데 한달 전에 선생님 영상을 보고 자세교정을 하려고 노력하면서 통증이 많이 없어졌습니다 그저 감사할 뿐입니다 꾸벅
@조정린-q6o
@조정린-q6o 3 жыл бұрын
좋은걸 가르쳐주셔서 전 자세가 좋아졋어요 이제 6분대 초반까지 즐런해요.하프까지 할수도잇고요 .신발 ? 전 아식스 신고뜁니다 발이 편해서요 .
@지니-t4q3e
@지니-t4q3e 3 жыл бұрын
달리기에 맛들려 대충뛰다가 어느영상에서 미드풋으로 뛰어야한다해서 비슷하게 뛰었는데 그게 포어풋이었네요 그렇게 얼마뒤 정강이부상당해서 1달넘게 못뛰다가 얼마전 다시 달릴수 있었는데 이번엔 햄스트링쪽 부상올뻔 하다가 지나갔습니다 힐풋이었던거 같아요ㅠ 그러고 선생님 영상 다시보면서 오늘 뛰었는데 미드풋으로 비슷하게 달린거 같습니다 당기고 발목에 힘빼고를 되뇌이면서요ㅎ가르침 감사합니다^^
@ckyrugby10
@ckyrugby10 Жыл бұрын
킴코치님 안녕하세요 요즘 운동을 다시 시작하면서 코치님 영상에의해 많은 발전을 하고있는 40대중반 구독자 입니다 저는 럭비풋볼 선수였고 특전사 부사관 출신으로 코치님 영상 보기전까지 뛰는거야 뭐 그냥 막 뛰어 제끼면 되는줄 알았습니다. 그런데 뛰면 뛸수록 다리가 아프더군요...나이를 먹어서 그런가 했는 코치님 영상 하나하나 보다보니 그게 아니란걸 알게되었습니다. 너무감사한 마음뿐입니다. 아마 초보 러너분들은 저랑 같은생각을 하고 있을겁니다. 그러니 너무 노여워하지 마시고 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다. 즐거운 주말 보내세요~^^
@h957079
@h957079 6 ай бұрын
직접따라해봤는데 실제로 미드풋을 하고나서 발목통증이 없어지고있습니다. 꼭 따라하세요.
@dkkim9949
@dkkim9949 3 жыл бұрын
달리기 이론 중 단거리와 장거리가 짬뽕 되어서 벌어진 문제인 듯. 엄지 발가락 힘주기 뒤로 차기 상체 기울이기 전부 보폭을 늘려 속도를 얻기 위한 단거리 기법인데 보강 운동 열심히 하고 구력이 있는 분들에겐 기록을 위해 시도해 볼만하지만 초보분들은 바로 부상 오죠.
@개ka123
@개ka123 2 жыл бұрын
김코치님 알게되고 종교인이 된거마냥 맹신하게됨 아직도 미드풋은 어렵지만 김코치님 영상보고나서 통증이 많이 사라졌다는거
@펄펄이
@펄펄이 5 ай бұрын
초보들 통증,부상없이 달리는게 제일 중요합니다. 기록은 그 다음입니다. 김코치님 영상대로 하려고 애쓰니 통증이 없어졌어요.
@강로비
@강로비 3 жыл бұрын
미드풋을 의식하고 뛰는데 잘 보면 뒷꿈치가 살짝 먼저 땅에 닿더라구요 ^^; 이런건 미드풋으로 달리는 걸까요? 힐스트이크인걸까요? 그리고 절대 포어풋은 아닌데 오른쪽 정강이만 아픈데 요건 다른 문제일까요? 좋은 영상 감사합니다
@런앤다이어트
@런앤다이어트 10 ай бұрын
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
@도윤김-d2u
@도윤김-d2u 3 жыл бұрын
우선 뛰기전에 영상 보면서 자세 생각하고있어요 근데 제가 살이많이찌고 오른쪽정강이 뿌러지고 철심빼고나서1년만에 첫운동이라 걷기로 우선 체력키우고있는데 오른쪽 발바닥 사이드부분이 아프네요 ㅠ 무게가많이나가서 이겟죵
@런앤다이어트
@런앤다이어트 10 ай бұрын
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
@박주영-q5e
@박주영-q5e 3 жыл бұрын
아니 근데 전 포어풋이 확실히 미드풋보단 무릎에 좋다고 생각하는데 어케 생각하시나요?
@lifeis1shot
@lifeis1shot 2 жыл бұрын
저도 미드풋을 유투브로 배워서 포어풋으로 달리고 있었습니다 ㅠㅠ 슬개근염이 자주 걸려서 자세 교정 다시 하고 있는데 힘드네요
@soohyun77
@soohyun77 3 жыл бұрын
ㅎㅎㅎ 코치님 답답하셔서 목소리가 점점 커지시는 것 같은데요. 처음엔 포어풋으로 달려서 무릎부상이 항상 있었는데 지난 주말 처음으로 10km, 그리고 미드풋 자세로 정말 집중하고 달렸는데 신기하게도. 다음날 고생할것 진짜 각오했는데. 하~나~도 안아파서 너무 놀랐습니다. 감사합니다. 🏃🏻‍♀️👏🏻👍🏻
@무사이-q3p
@무사이-q3p 3 жыл бұрын
아이고 여기저기 아파서왓는데 저도 제자신이 오버하면서 근육량도 준비되지 않고 무리하게 뛰는 경향이잇는데,, 미드풋으로 오랜 건강세월 지내렵니다.. 그런데 저 선생님. 마라톤 선수들도 미드풋으로 뛰는건가요?
@ms-vo6pd
@ms-vo6pd 3 жыл бұрын
완전왕초보 런린이인데요. 예전에는 힐스트라이크식으로 아무생각없이 달리다가 영상보고 미드풋을 신경쓰면서 달려보았습니다. 달려보니 속도가 좀더 빨라질수밖에 없는 느낌이고 그러다보니 훨씬 힘이드네요. 원래그런건가요? 근육이부족해서그런건가...
@런앤다이어트
@런앤다이어트 10 ай бұрын
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
@Windflowerize
@Windflowerize 3 жыл бұрын
올초에 앞꿈치 착지 하다가 무릎 심하게 다쳐서 고생했던거 생각나네요. 이걸 좀 미리 봤었으면.. 다치면서 배웠습니다. ㅜㅠ
@songgum7
@songgum7 3 жыл бұрын
나도 이해가 안갔거든요. 건방진 마음도 있었던 것 같구요. 그런데 아프고 부상당하고 나니까 알겠더라구요. 그때 그분이 말하신게 똑같은 말을 코치님이 하고 있으시네요. 이제 조금 이해하겠습니다.
@ill7200
@ill7200 3 жыл бұрын
정말로 코치님 영상보고 미드풋 착지 바꿀수 있었습니다. 코치님 고맙습니다
@조정린-q6o
@조정린-q6o 3 жыл бұрын
다시한번 보구 또 보구 이제 편히 띕니다 .
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