LOS GEMELOS GOLPEAN TRES VECES | Iron Masters

[@alejandroescalonalara9779]

Soy enfermero y si llego a ver estos vídeos 4 años antes cuando estudié anatomía, de la matrícula de honor no me bajaba nadie. Sigue así, CRACK

Que buena explicación. Vine aquí directo desde el video de hoy TRES SITUACIONES ESCANDALOSAMENTE NO-NORMALES porque creía que hacía "gemelos sentado"!! jaja. Ahora entiendo que debo seguir con los 2 ejercicios, soleo sentado y gemelos de pie. Muchas gracias Iron por compartir tus conocimientos. Un abrazo de Argentina.

[@TheAdrones]

Años entrenando soleo pensando que era gemelo. Años donde veía que mi gemelo no crecía o apenas se tonificaba y mi soleo estaba enorme. Gracias IRON por hacer este gran aporte!

[@RuLzZHD]

Eres un crack! y por cierto tienes razón con esto de los monitores, deberían tener muchísima más responsabilidad, es decir si alguien esta haciendo un ejercicio de manera incorrecta deberían corregir y no se pero al menos en mi gimnasio no corrigen a nadie o nunca los he visto.

[@naviyorkd99]

Iron Masters una cosa si yo tengo genética de padre y madre que fueron fisioculturistas podría ser muy buen culturista?

[@naviyorkd99]

Iron Masters por cierto buen video like!

[@cibrangonzalez824]

+Ericoe98 csgo podrías serlo con trabajo pero no por genética, las carácteristicas adquiridas no se heredan. Por ejemplo si un hombre pierde una pierna su hijo no nacerá sin pierna.

[@naviyorkd99]

Cibrán González vale,gracias.

[@carlosferreiro5390]

Me gusta qué no te argumentar en el porqué sí, explicas tú tesis y lo haces de manera elocuente y fluida. Like , sube videos de nutrición.

[@mariomarcilla2573]

Tus videos no solo tienen base, sino que son imprescindibles, para conocer la tecnica de este deporte, muchas gracias Iron, estoy siguiendo tus trabajos, y te lo agradezco mucho, por su calidad y honestidad, un saludo

[@miriammenendezquintero5418]

Qué 🎁 ….. hoy toca en mi entrenamiento además, soleo- gemelos. Y he entrado a “conectar “ con las explicaciones del mejor, para ser más eficiente en el gym. Todo lo q necesites está en este canal, qué maravilla!. Gracias Iron por tus explicaciones y amor a la causa, Iron masters Forever 👌🏻

[@christianpineda9476]

No sé si ya comenté antes pero vuelvo a hacerlo porque me gustan mucho sus explicaciones con alegría y pasión por lo que hace y por la dicha del saber. En cuanto al tríceps sural me gusta mucho ejercitarlo, sin importar que no tengo mucho, pero sí he notado la diferencia del antes y del ahora, pues está más gordito el gastrocnemio. Y qué decir del sóleo, ese me gusta cómo se ve y su tendón. Muchas gracias por su trabajo. Saludos. Iron masters for ever.

[@johanrojasn0507]

Tío! Al principio dije que sabe el abuelete este, pero eres un Dios en esto. Wow! Me haz quitado dudas sobre los gemelos que en 1000 vídeos no resolvia, mil gracias.

[@juanvi6950]

tuve un problema con el peso y gracias a ti he adelgazado y he cogido fuerza MUCHAS GRACIAS

[@esauperezgarcia5673]

Por suerte nunca he intentado entrenar el gemelo sentado, debe de ser el único músculo con el que no la estaba cagando 😆 Iron, ¿podrías subir algún vídeo sobre aductores y abductores? Me vendría genial.

[@patrik6297]

Hola. Que magnífica explicación, todo claro y muy visual. Muchas gracias maestro es un gusto aprender con usted.

[@j.u.c.a6386]

eres el mejor nunca parare de decirtelo

[@perxav7963]

elgonzo salchi jajajaja que grande, me encanta tu canal loco!!😂😂😂😂

[@CC8557]

Yo también estudio en orthos, ahora acabo de terminar el de nutrición y voy a empezar el de musculación, gracias por irme adelantando las clases, buen vídeo un saludo.

[@jairovasquezs4878]

Este año empece esa rutina que explicaste y es muy buena sobretodo trabajando en la smith se siente bastante el trabajo

[@Eric_CL]

Para los que no sepan, la máquina Smith es también llamada Multipower 🤓

[@jorgemotorhead4603]

gimnasio en casa y...a mirar los vídeos de Iron Masters...muy buen canal técnico....

[@danim3147]

No tenía ni idea de esto, y yo tratando de crecer en gemelos haciendo eso... Gracias.

[@XxMauroxX4121998]

Like si quieres ver una foto de cuando era mas joven

[@EliasGabriel-c8i]

Aún es joven

[@Eric_CL]

Muy buen trabajo explicando las bases de la bendita pantorrilla. Además, lo más atractivo es que realizas analogías precisas. 😎👏🏻

[@DanielGarcia-yr9xu]

joder que buen video! hacia falta uno asi

[@javi3762]

Eres impresionante tio, sigue asi y llegaras muy lejos sabes mucho tio eres un craack!

[@-Cristian-]

8:51 joder entonces estoy entrenando perfecto los gemelos y muy mal los biceps jajaj, porque los gemelos son el doble de grandes

[@vampire8852]

Y yo matandome en el gym poniéndole un peso que era ridículamente pesado y casi no podía mover pensando que conseguiría crecimiento, que perdida de tiempo.

[@cristianvillanueva6082]

Sin duda el aprendizaje que se obtiene es increíble...!! Gracias masters

[@1saludo]

iron eres un crack tío me gusta mucho el contenido que haces. Sigue asi :)

[@julianduranafreytes6036]

Iron,ojalá hagas algún día un video con el gran Arnold Scwartzeneger 😃😃😃. Gran video x cierto 😉✌👍💪

[@IaaqovBenGoyim]

gran vídeo, siempre he tenido problemas con los gemelos, calambres al saltar, incluso entrenando mucho me han dado agujetas al ir corriendo....he buscado consejos que me han dicho que los ejercite todos los días, que la recuperación es más rápida que otros músculos, eso estoy buscando hacer en la prensa vertical, 4 series de 12 repeticiones...ahora entiendo por lo que dices que deberían ser más, me gustaría saber tu opinión, tu consejo, y si me ayudara también a no sufrir esos calambres que me dan luego de ejercitarlos o al saltar... gracias por compartir tan buenos conocimientos, los que algo entendemos por veteranía sabemos reconocer a quien es verdaderamente sabio en el tema de los del montón que andan por ahí.. éxitos!

[@IaaqovBenGoyim]

Iron Masters :( ?

[@IaaqovBenGoyim]

Iron Masters y con ese ejercicio, digamos al fortalecer esa zona,mejoraran los calambres?

[@IaaqovBenGoyim]

Iron Masters genial, eso haré. la nutrición y sobre todo la parte mineral está 10 puntos, los estiramientos estáticos los hago al finalizar todos los ejercicios, veo que eso tendré que corregir entonces, mil gracias!

[@miguelchicofitt]

Buen vídeo maquina!

[@zzz_homer9352]

like si aprendes más aqui que en el colegio

[@ResumenDepor]

Iron Masters he empezado hoy tu rutina de gemelos!! la hare 3 dias a la semana complementandola con los demas musculos podriss hacer un video de tu rutina de cuadriceps y de los demas musculos de las piernas en general??

[@camiloarango9943]

ZzZ_Homer este video es demasiado bueno, muchas gracias

[@ricardoazk8592]

Este canal es perfecto ❤️

[@fabriciomoscosoprado2367]

buen video, el pasto que tienes es sintetico?

[@TheRafaelguapo1]

iron ¿que tal si haces una rutina para vacaciones con poco material? ejercicios multiarticulares para conservar la musculatura, un abrazo crack!

[@Electronikmntvrde]

he de decir que hablas un montón, perooooo veo completo el video sin saltos se ve que sabes de lo que hablas que te gusta y que quieres compartirlo cuando sea grande quiero ser como tu lml claro que comparto tus videos saludos desde Mexico. PD. hablando de Genética en algún video deberías de meter aunque sea un poquito si es posible desafiarla y desarrollar músculo donde ningún antesesor tuyo ha tenido

[@aventurasdeunosbronces9821]

has rutinas de cada parte del cuerpo

[@sanchezacostaagentedesegur4886]

Excelente video. Saludos desde Guadalajara México. Tengo 58

[@luisenrique5019]

Aportas información muy útil! Excelente

[@Twin_Turbo2000]

Gran explicación de biomecánica articular como no podía ser menos, además suena de fondo🎵🎶 'Barbra Streisand' de Duck Sauce👍🏻😉

[@juanantoniomunoztorres3743]

Muy buen video Iron 👌👌

[@trux4777]

Mira que bien ,yo pensaba que es que hacía gemelo sentado mal por eso dejé de hacerlo y me puse con el de pie , es a lo que me refería de cosas que pensamos que trabajan una cosa y luego trabajan otra así hay mil ejercicios muy bueno el vídeo para saber estás cosas :)

[@danielmoltosempere608]

Este hombre es un maquina

[@carloscruzalarcon8763]

que manera de aprender viendo tus videos!!!, gracias de verdad!!!... es un verdadero master!!!!!👏👏👏 consulta: ¿como debo enfocarme para ganar potencia para saltar? ¿debo ejercitar con enfoque a los cuadriceps, o a los gemelos?...

[@carloscruzalarcon8763]

Iron Masters gracias master!!!!... 👏👏👏👏

[@agustincascelli2754]

Otro excelente video!

[@Carrascxl]

Cuando dices "para que tus gemelos mejoren debes trabajar 2 a 3 veces por semana entre 8 y 12 series" , ¿con esas series te refieres a las que deben ser en total en toda la semana o en cada día?

[@ironmasters]

CADA DIA

[@felipecordoba1548]

alguna vez has trabajado el soleo en el multipower Iron

[@ironmasters]

si

[@soitwasme]

Que mierdas es esto, en un vídeo tuyo he aprendido más que en toda mi vida académica!

[@gustavomartines6181]

Cuantas series serán necesarias para estimular la hipertrofia en los cuadriceps (frecuencia 2), suscrito, grande maestro!

[@rodrigobonilla1368]

muchas gracias campeon, tengo ese problema y hago bastante piernas

[@ParasauGamer]

mi papá es ex fisicoculturista Argentino y le encanta tu canal :o

[@ParasauGamer]

con mucho gusto 😊 un saludo

[@jonathangarcia9335]

El último ejercicio lo hago con 2 kettlebells en una mano y un cinturón de lastre, algo estoy subiendo esas patillas

[@alejandromarginedas5300]

Es recomendable, usar diferentes posiciones de los pies para trabajar la parte interna y externa del gastrocnemio?

[@PumaTLC]

Iron por favor no te pongas detras de la camara para explicar algo por que por lo que se ve el micro de tu camara solo graba lo que tenga delante es decur que solo graba en una direccion y tu al ponerte detras estas haciendo todo lo contrario a lo que hace el micro, es solo una aportacion que queria hacer para que tu canal crezca en calidad audio-visual. Un saludo y sigue como vas que estas hecho un chaval de los pies a la cabeza.

[@albertozepedagonzalez3505]

Yo había visto una frase no recuerdo dónde la verdad...creo que era en un foro Y decía si quieres tener buenos gemelos entrena como un bailarín Si quieres tener buen torso como un gimnasta olímpico Y buenas piernas como un Sprinter

[@KevinLopez-yl3vp]

No entendí

[@furius_xml7798]

like,como siempre crack!

[@MrComandoBaker]

Manda huevos... y a mí mi monitor poniéndome como ejercicio de gemelos únicamente el gemelo sentado en la maquina. Y yo le decia que no notaba para nada que trabajara el gemelo, y me dice que si trabaja pero que se tiene que activar con el tiempo. Luego lo hice de pie como toda la vida en un escalón del mismo gimnasio y ahí si que me revientan los gemelos y es cuando noto el trabajo, y si me es insuficiente cargo discos conmigo y listo. Esto me lo enseñó otro montiro del mismo gym y parece que no se pongan de acuerdo. Muchas veces te ven haciendo el ejercicio mal y les da igual, pasan de ti, según les parezca. Ojalá hubiera gente como tú en todos los gimnasios. Los clientes aprenderíamos a cuidar de verdad nuestro cuerpo con tus lecciones didácticas.

[@Z4RCX]

Haciendo un 30-25-20-15 aumentando peso progresivamente haciendolo 2 veces por semana en multipower de pie. Es un buen método o recomiendas otro número de repeticiones?

[@rubencristobalgarcia185]

que gran video en serio

[@juanantoniomunoztorres3743]

¿Una preguntilla en semana es bueno hacer 2 veces el mismo músculo ?

[@juanantoniomunoztorres3743]

Iron Masters Vale muchas gracias 👌👌

[@tejoruedines2945]

Buen hombre! 💪👣

[@GuitarAriza]

Mola

[@xXPiloXTSXx]

Molaría que alguien hiciera un pdf aquí tomando apuntes

[@alvarogarciavaldivia7967]

Iron por que no haces un preguntas y respuestas ??

[@luisenrique5019]

¿Podrías hacer alguna recomendación de algún libro para los principiantes en esto?

[@DarkZen94]

muy buen video

[@alexmaister92]

Cuando dices que el gemelo se trabaja con un rango de 8 a 12 series te refieres a cada día o dividiendo esas series durante los 2/3 días de dedicación? Gracias y buen video!

[@KevinLopez-yl3vp]

Siempre me he hecho la misma pregunta, ayudanos Airon !!!!!!?!

[@Estoico420]

Dividiendo durante los días que lo hagas..

[@arooncornejor8874]

Los triceps surales más desarrollan en los cortos

[@javijotta664]

piernas bloqueadas o no? por cierto, eres un grande 😉

[@AGUSTINDSM42]

Yo los entreno en la prensa normal, esta bien?

[@facundocordoba7798]

Que buen video, buena música, ¿como podría agregar peso al ejercicio que hiso chechu en el multipower?, pensé en una mochila con peso pero luego me duele la espalda, investigué y al utilizar mochilas pesadas se agrava la mala postura y dolor lumbar, ¿entonces como agrego peso si no tengo un multipower?.

[@usergz5895]

con dos mancuernas a los lados o bidones con arena, si se tiene 1 se pone el peso en el lado contrario

[@KevinLopez-yl3vp]

Bro yo uso una pesa de 30kg y la.amarre con una cuerda y me.la.cuelgo entre las piernas pasando la cuerda al rededor de la cintura, entonces el centro de gravedad es bajo y no aporreo mi espalda !

[@tenseigan3102]

Tengo dos piedras de gemelacos por genetica y no la trabajo por que al final eso explotará jajaja

[@Alex-ik6pu]

0:50 2:22 6:47 8:50 12:50

[@Blablabla-cu4zu]

Una pregunta crack. Por qué aveces cuando hago gemelos parado a una pierna me duele la parte del talón?

[@ironmasters]

tienes una fascia y se puede inflamar

[@Blablabla-cu4zu]

@@ironmasters no me digas eso:( Ya me morí

[@Blablabla-cu4zu]

@@ironmasters qué tengo que hacer Mister?

[@encarni1235]

Tendrias que estar en ninjan warrior ;)

[@osmargonza1237]

tengo una pregunta eras fisiculturista ?

[@albertoibanez3068]

Serían 8 a 12 series por sesión de entrenamiento? O series totales por semana?

[@Estoico420]

Por semana

[@usergz5895]

no se activa el sóleo en el curl nórdico también?

[@ironmasters]

soleo no, aunque estará seguro en isometría

[@williamflores7323]

buen video

[@Pablo-wt2cp]

Se puede hacer sin zapatillas ?? Que opinas o trabajan demasiado los dedos ??? Abrazo💪

[@ironmasters]

SI

[@diegovera4811]

Saludos Iron, que opinas de esa teoría de que la gente con tendones de aquiles largos no tiene capacidad de desarrollarlos?

[@ironmasters]

LOS TENDONES NO SE DESARROLLAN

[@diegovera4811]

@@ironmasters me exprese mal. La teoría dice que la gente que tiene la inserción del tendón de Aquiles alta tiene menos espacio para desarrollar el tríceps sural que aquellas que lo tienen más bajo. Otro factor es que la mayoría del trabajo los absorbe los tendones en lugar del músculo. Por eso dicen que si tenés tendones altos es muy difícil desarrollar los tríceps surales. Hay algunos ejemplos de culturistas profesionales que nisiquiera lo consiguieron con ayudas farmacológicas y con toda la dedicación del mundo. También que este tendón tiende a ser más largo en gente con genética explosiva de sprinters o saltadores.

[@Eric_CL]

@@diegovera4811 he leído sobre lo mismo 😉

[@ricardoanguita900]

Saludos desde Chile,gemelos o gastrocnemios?

[@ricardoanguita900]

Lo dijo...GASTROCNEMIUS!

[@micasadegorriti]

Iron hacer gemelos con mancuernas sería una buena opción?

[@ironmasters]

si

[@arooncornejor8874]

Claro es que nacen con gemelos cortos y otros con largos

[@joser.vinassilva8418]

Hola Iron, realmente Orthos sirve como título homologado??

[@ironmasters]

simplemente ahora pedirán horas de práctica pero lleva homologado más de 30 años, yo llevo impartiendolo desde el 92

[@joser.vinassilva8418]

@@ironmasters Muchas gracias, es que he hecho el curso de entrenador personal, siguiendo tus consejos claro..pero en el diploma me pone enseñanza no reglada y quería saber por si acaso si tenía algo que ver.

[@Sacatelfunk.]

Tengo una duda medianamente importante. cuando trabajo el peso muerto no se si es por mi fisionomía estructural que siento bastante estrés muscular en las lumbares , sobretodo para mi próximo entreno del tren inferior, siempre inicio con sentadillas pero veo limitada mi progresión porque siento algo de fatiga muscular, he desarrollado los femorales modestamente bien con el peso muerto, pero no se si dejar el peso muerto para así mejor más en los cuadriceps , y como podría trabajar las lumbares con buena intensidad ,porque he leído que cumplen un rol bastante importante en la estabilidad y la progresión de ambos grupos musculares (cuadriceps he isquiotibiales) .

[@cristobaldelosreyes5039]

sebastian arango has probado ha cambiar el orden de entreno? es decir, hacer la sentadilla primero en la semana y luego ya el peso muerto en otro día? a mi me funcionó

[@Sacatelfunk.]

muchas gracias por responder, voy a intentar suprimir el trabajo lumbar un poco para ver que tal me va, y por otro lado seria muy interesante que hables mucho más del tren inferior que considero sigue teniendo muchos mitos, a demás me gusta mucho entrenar pierna , lo prefiero por sobre el tren superior esta vida y la otra.

[@flor9530]

El soleo se inserta en calcaneo y tibia?

[@ironmasters]

CALCANEO Y PERONÉ

[@flor9530]

@@ironmasters 😍

[@davitoloco351]

Hola iron, tengo un indicio de escoliosis lumbar es decir que es un pequeña curvatura pero aun asi me duele, y no puedo entrenar, el medico que a dicho que tengo que corregir la postura con natación tienes algun consejo o algun ejercicios para esto? un saludo

[@davitoloco351]

Entonces una vez controlado el dolor tendria que hacer ejercicios de lumbar con pesas? y si es asi a manera de hipertrofia de resistencia?

[@davitoloco351]

ya que últimamente me esta doliendo menos, podria intentar hacer algunos ejercicios con mancuernas que vea con no me duelen?

[@davitoloco351]

Muchisimas gracias Iron, gente como tu es la que hace de este mundo del deporte mejor

[@bigboymax]

Las variaciones en burro, Hack, press de piernas?🤷🏼‍♂️🤔 saludos

[@pabloarmas2185]

Es súper complicado en casa

[@manupk7313]

like si entendiste la miniatura

[@ignaciopolinico4884]

Me puede decir alguien que son series alternativas?

[@perxav7963]

JAJAJA explicación para peques!

[@alvaro1646]

Yo lo que hago para soleo es ponerme de cuclillas y agarrado a algo para no caerme.

[@alvaro1646]

puedo llegar a 30 reps con un ardor increible

[@OscarGarcia-ku2sk]

jajaja pues yo por suerte o desgracia tengo demasiado gemelo y para vestir es un follón pero eso si se ven bien marcados y grandes.... jeje un saludo crack

[@nachomartinez662]

tenía 999 me gusta y se convirtió a 1000 gusto

[@jorgefranco8257]

alguien le creció los gemelos haciendo está rutina ?

[@SrElias-lr8ph]

yo tengo buena genética para los gemelos mi hermano no hace nada y tiene los gemelos como sandias

[@juanvi6950]

Me saludas en el próximo video

[@martyrex6662]

like si en la foto de perfil donde aparece un abdomen es mejor q estén los iron master

[@martyrex6662]

si es verdad pero es mejor todo el equipo q un abdomen osino ponte tu entero

[@martyrex6662]

haciendo un deporte

[@emersonr3494]

yo tengl unas piernas enormes pero no estan hipertrofiadas y son flasidas xD

[@isaacmartingonzalez8570]

Hola amigos del musculo :v

[@ItsDenis98]

Jajjaja ahora haces más pierna, así me gusta ;P

[@victorfernandezpinto780]

gran explicación sin duda pero como monitor titulado tengo algo importante que decirte... no ha salido tu hermano de la miniatura. dislike!

[@perxav7963]

Víctor Fernández Pinto jajajaja, ojala salgas en el próximo vídeo tu tambien😂

[@perxav7963]

Iron Masters jajajajaja!!