🔴 Los Mejores 5 Ejercicios para Mejorar Tu DOLOR LUMBAR ¡NO TE QUEDES PILLADO!

¿Cansado de lidiar con ese incómodo dolor Lumbar o en la zona baja de la espalda? ¡Hoy te traigo la solución que estabas esperando! 🙌
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🏃‍♂️ Pero aquí viene la clave: ¡ejercicios específicos y efectivos! 💪💥 Olvídate de los remedios temporales como las fajas lumbares o los tirantes/arneses para la espalda y descubre una serie de movimientos diseñados especialmente para movilizar los músculos de tu zona lumbar, mejorar tu postura y decirle adiós a ese dolor persistente.
🔴 Top 7 Ejercicios Efectivos para Mejorar la Estenosis Canal Lumbar y sus posiciones de Alivio.
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[@timecapsule888]

Hola, me ha gustado mucho la forma en que te expresas, sin tantas vueltas y directo al grano! Muy bien explicados y mostrados los ejercicios! Me acabo de suscribir a tu canal , felicitaciones por tu labor!!!!

[@ixiafernandezsanchez3703]

Las repeticiones son muy importantes 1-Rotación de piernas de un lado al otro 2- Flexión lumbar Rodillas al pecho una cda vez,eliminar arco con retroverción pelvica 3- posición Cuadrúpedos echar coxis hacia atrás de 3-5 veces 4 - Sentarse en la cama flexionar hacia bajo intentar tocar posterior d piernas Evitar dolor 5 - Descomprimir la zona lumbar y apoyar la pelvis encima Eso hace presión y descompresiona con alivio Acostarse en ello debajo d la pelvis x35 seg Graciassss ✌

[@abelrojas331]

Ami me duele mucho a menudo .. 😢

[@anggiegarces7712]

Me ayudó muchisimo! Gracias infinitas doc

[@martinez_luz]

Gracias !! El primer movimiento me tronó la zona lumbar y el alivio fue inmediato ! Mil gracias !!!

[@grass8550]

A mi me dolió mas

[@lixval5697]

Estaba tumbada por la lumbalgia y con estos ejercicios se me ha calmado el dolor. Muchas gracias.

[@santavolquez1915]

Hola Soy santa volquez de República Dominicana hoy me encontré con este video. El cual pondré de práctica los ejercicios ya que. No se qué hacer con tanto dolor en la parte baja lumbar. ,Sigo los tratamiento médico. ,pero el dolor cuando me levanto por las mañana. Son muy frecuente, cuando no es sobre los hombros es en la parte baja lumbar de la espalda

[@luiseduardogalante5274]

Que bueno voy a empezar a hacer el ejercicio 👍

[@MariadelConsueloBarraGon-vf3rx]

Hola : soy Consuelo de MEXICO , mucho dolor lumbar , gracias x la orientación , Dios le bendiga

[@juliancasablanka77]

Ven y conzuelame a mi😢

[@diegomartinpena-cx1qr]

Hola soy pintor y la verdad que agradezco sus consejos ya que me complicó mucho el trabajo está molestia...lo llevaré ala práctica gracias saludos desde BsAs argentina 🇦🇷😎👍

[@VictorVargas-sm2bx]

Si amigo yo sufro de dolor lumbar y con estos ejercicios se me aliviado muchisisimo muchas gracias y siga para adelante ayudando os a todos los q sufrimos de este mal 🙏

[@carloskarateca8564]

Me ayudó Muchísimo gracias

[@ixiafernandezsanchez3703]

Gracias Ya los estamos haciendo Bendiciones miles 🧡💙💞

[@matiasllases6435]

Gracias por tu video muy bueno muy claro se nota la sinseridad.

[@javierdetomasymiguel8235]

Muchas gracias. Me ha ayudado bastante

[@poncholopeztejeda8286]

Gracias Camilo 🎉

[@indiraperezvaldes1639]

Gracias la verdad me ha aliviado

[@VictorFrias-vo9yg]

Buen Dia lidel yo tengo ese dolor lumbar

[@odaescor9734]

Son excelentes esos ejercicios. Ayudan claro que si. Los hago

[@jennyhernandez3881]

Gracias muy amables yo tengo un Año con tratamiento y esos dolores son fuertes en la zona lumbar

[@maribelromero730]

Hola, tengo dos semanas con lumbalgia, no sabia que se podía hacer algun tipo de ejercicio o estiramiento, hoy comencé con esa rutina que indicas en el video. Me parece Excelente ! Gracias

[@paulmairena834]

Hola,me gustaron estos ejercicios,me han ayudado mucho a este dolor lumbar.

[@emilysusanamoreno3141]

Hola Daniel super ahradecida con todo tu apoyo para las personas con problemas de salud. Daaniel me diagnosticaron con escoliosis, pero no padezco de mucho dolor gracias a Dios. Hasta ahora que me excedi en hacer aerobicos y estoy tan mal, me duele absolutamente todos los nervios y músculos de todo el cuerpo, creo que en dolor empiza en la parte inferios de ka columna, todo me duele hasta se me dificulta pover los músculos de la cara para hablar y siento mucha debilidad muscular. Hoy ya empezaron a tener molestia mi dentadura inferior, puedo caminar pero me duele absolutamente todo. Porfavor que terapia en casa me aconsejas o que crema o medicamento puedo tomar. Qué hago , porfavor ayúdame. Gracias😢

[@petronilaquispequispe6944]

Lo acabo de hacer va muy bien gracias.

[@YsoraCabrera-ij6ej]

Qué bien, sencillos ejercicios,, los pondré en práctica. Muchas gracias

[@FisioActivo]

Me alegro de que te gusten♥️

[@IsabelMartinez-ec9hg]

Gracias

[@beatrizgonzalez7622]

Dios lo bendiga doctor. Gracias por sus consejos🙏🏼🤍. Tengo mes y medio que me accidenté en mi casa y tengo rotas la 1ra, 3ra y 4a vertebra lumbar, no me hicieron cirugía, porque bendito Sea Dios, pude caminar. Me prohibieron no agachar, no girar y no levantar más de 5 lb. Cuáles ejercicios puedo hacer? Gracias❤.

[@genaroalban9911]

Si me ayudaron, muy buenos los ejercicios, creo que tiene mucho que ver también el sobrepeso y la poca o nula actividad fisica

[@jairabrego5487]

Si ayudan.. y tengo dolor a menudo..pero con esto resuelvo.

[@boquitaboquita9492]

Hola

[@anasanchez3181]

Hoy he tenido mucho dolor lumbar haré los ejercicios gracias por compartir

[@NeidaDomingue-yf6bq]

Muy buenos ejercicios ,he mejorado mucho,mil gracias por todo lo q aprendí

[@mariaoneidacastanodebaron9102]

Gracias por tus enseñanzas bendiciones desde Cartago Valle del Cauca Colombia

[@Analito100]

Muy interesantes recomendaciones para aliviar el dolor lumbar. Muchas gracias.

[@luzrojas9532]

Gracias, gracias, gracias infinitas 🇨🇴💚💚💚👏👏👏👏soy fisioterapeuta te sigo .

[@zpqmooo]

Eres EXCELENTE🎉❤. Gracias por tus ejercicio, consejos y ayuda. Nadie los explicarle tan bien como tu. Se queue muchas personas mayoress y jovenes con lesions te lo a grade eran y te echaran muchas bendiciones. No turned idea cusnta Gente va x terapias y lo que de Dan es minimo comparado con el alivio que se diente despues de hacer tus ejercicio y seguir tus consejos,,🙏👍

[@FisioActivo]

Mil gracias por esas bonitas palabras de ánimo! Seguiremos creando contenido para ayudar a mucha mas gente!!

[@mateovillacres6153]

Se puede tomar algún simplemente, que y como tomar aparte del ejercicio gracias

[@obcidianff3213]

Gracias Dr. Camilo

[@NormaJSG]

Jajaja tal cual pensé

[@carmenlopez7784]

Yo pensé igual dije wow! 😁

[@yolandadeaza8932]

Me encantaron los ejercicios pues me dan fuertes dolores ya q soy operada de la columna y tomo muchos medicamentos y apesar sigo con fuertes dolores

[@graciela-om7ul]

Soy .kinesiologa y me parecen perfectos

[@nurisestevez8896]

Hola gracias por el ejesicios muy importante Gracias

[@grimaldosanchezespinoza38]

Gracias muy bueno lo que enseñas lo hey puesto en práctica y me va bien sigue así por favor se be que eres un profesional DÍOS te bendiga y atodos los tuyos AMÉN AMÉN 🙏

[@lupitadelarosa6676]

Yo llevo años con ese dolor por un accidente automovilístico ! No pude tener terapias porque estaba en embarazo de 6 meses ? Di a luz y jamás me atendí después, ahora ya pasaron los años y sufro de mucho dolor lumbar ! Aún puedo tomar terapias ? Puede ser muy malo ? Saludos

[@SandraedithGamezlomas]

Nunca es tarde comienza ya pero acompañado de un fisioterapeuta.

[@gabrielacarles3617]

Hola soy Gabriela,desde Argentina, gracias por los ejercicios claves para el alivió en esa zona , tengo 40 años , y sufro mucho de la columna en general, muy agradecida por tu vídeo

[@Norma680]

Muchas Gracias, estoy en pleno ataque lumbar pero pudehacerlis sin dolor. Gracias!! Salydos desde Argentina🇦🇷🇦🇷

[@user-bq3pw6hy8e]

Muchas gracias Dr..me gusta mucho sus terapias..yo tenía 2 hernias una lumbar y la otra discal..pero yo ago todos sus terapias y me siento mejor..

[@JoseMurillo-yo6cj]

Si té todos éso dolores Yo sentía alivió recargarme en el carrito cuando estoy en línea ahora se que lo puedo hacer yo siempre andaba erguida pensaba que hasi quitaria mis dolores pero con sus consejos voy a cambiar me siento muy bien con sus ejercicios gracias 👍🤗🇱🇷 en dónde está usted ? 💪🌟🇪🇦

[@anaverdezoto77]

Gracias por su información y si me gustaría que me ayude con los ejercicios xq tengo dolor lumbar y me detectaron osteoporosis y artrosis que ejercicios me recomendaría muchas gracias

[@blancasilva4303]

Gracias julio me gustan mucho tus ejercicios

[@mariaoneidacastanodebaron9102]

Me gustaría saber qué posición es la correcta para uno sentarse y qué sillas son las más indicadas

[@ixiafernandezsanchez3703]

Que super eres Muy bien explicado todo Graciassss miles 🧡💙🤍

[@EsperanzaFlores-yu2ck]

Gracias Doctor, el dolor disminuyó, ahora haré estos ejercicios cada vez que haga una actividad física

[@Cristina-wp2dv]

Muchas gracias! Sufro ahora una lumbalgia y me vienen muy bien tus ejercicios. Quería preguntarte si aparte de estos estiramientos es beneficioso hacer algún ejercicio moderado como andar o es mejor estar en reposo cuando se está sufriendo una lumbalgia. Gracias de nuevo

[@maximinamaxi5148]

Buenos días me cuesta mucho poner boca para a bajo como puedo hacerlo gracias Bueno aires Argentina

[@jlelop]

Buenos días, yo tengo discopatia, y pinzamiento L4 L5, estos ejercicios puedo hacerlos ? Me dijeron q.los ejercicios de torsión no podía hacerlos, que opinas ? Un gran canal, me subscribo..Mil gracias anticipadas..Te quería comentar q mi dolor es muy grande y apenas puedo andar !! Enhorabuena !!!

[@zulayguerrero1653]

Yo tengo 2 hernias discal en la columna y haciendo los ejercicios m a ayudado un poco.pero m sigue doliendo el nervio siatico. El dolor hacer m de calambre en los pies y m agarra dolor en los glúteos y dolor en las piernas ya no se como quitar tanto dolor.q m recomendarías tu.

[@barbarasegura3933]

Me encanta tu claridad, sencillez,sin recurrir a terminos medicos que muchos no entendemos.Primera vez que te veo.Lunes inicio los 5 y ya te contare.Muchas gracias! Ah!! El bigotito te queda perfecto.

[@user-xp1gp2ts7l]

Hola yo vi tu vídeo y lo usé y mejore ya que me dolía las espalda baja soy de República Dominicana

[@rosaameliaperezgomez3759]

Hola saludos desde Venezuela 🇻🇪. Pondré en práctica esos ejercicios. Espero mejorar mi dolor lumbar. Tengo escoliosis, desgaste de disco y un quiste. Los dolores hasta ahora solo me alivio cuando me inyectan varias veces en la columna. Gracias por ese vídeo con tan interesante contenido. Bendiciones 🙏🙏

[@carmenalcala5397]

Hola Daniel me ha gustado los ejercicios del problema lumbar porque yo los sufro y me parecen sencillos de ejecutar.yme gustaría que subieras un video con ejercicios de pelota.pues. me dieron una pero no sé usarla.muchas gracias.un saludo

[@claufuentes8259]

hola yo tube con kine y tube que volver trabajo y ando con demaciado dolor 😢 y probare tus ejercicios

[@placidaovalle6822]

Si fui dianocticado con 5 hernia y gracias alos ejercicios no fue necesaria cirugía y me siento perfecta mente bien ahora mi sobrino tiene el mismo problema y le he mandado los vídeos para que aga los ejercicios también

[@eusebiaburgos2150]

Gracias Dr por su respuesta que Dios lo bendiga ♥️

[@mdmraymondlormilus24]

Buenas tarde mi hermano gracias el ejercicio yo puedo hacerro en el piso?

[@carlosreyescarabali55]

Me gustó estoy muy Agradecido si funcionó conmigo gracias Dios le Bendiga

[@monicaperete9413]

Muchas gracias! Los ejercicios me quitaron el dolor de forma inmediata!🙇

[@bethzabepalomino411]

Muy gentil, gracias. Interesante! 👋🙏🇪🇨🇪🇨🇪🇨

[@user-yy1le4qw4b]

Me senti muy bien

[@syp3540]

Doctor tego el espacio de un disco muy chico eso me salio en la radiografía y me esta lastimando mucho el nervio aciatico cual ejercicio me recomienda para separar ese disco

[@jasbleidypena29]

Estos ejercicios son una bendición ya que es mejor que tomar medicamentos

[@delavilla5491]

Eres un genio

[@user-ci7vx3it1m]

Si siento dolor al acostarme boca arriba,y tengo que encorbar la espalda, hasta que se pase el dolor que podria ser?

[@waldemarlaboyrivera879]

Estupendo, me ayudó grandemente. Muchas gracias!!!!

[@meyamum6951]

Me Gustan mucho,gracias Dr

[@marycumbajin7596]

Muchas gracias me ayudaste mucho...bendiciones ❤🙏

[@anaruthvaleriosoriano5037]

Gracias❤

[@luisalopezcarrillo7830]

Yo tuve un neurinoma fuí operada 2 veces en tan sólo 8 dias primero para operar el tumor en un nervio justo en lo que llamamos cola de caballo y la segunda fuí abierta de nuevo por que olvidaron dar 2 puntos en uno de los nervios. Desde el 2007 he empeorado, haciendo infiltraciones hasta llegar a ser portadora de 1 electro estimulador spinal, pero no funciona bien conmigo ya es el 2° y sin resultados positivos. Praticamente estoy en silla de ruedas ya que no puedo caminar ni estar sentada por mucho tiempo. Lo proximo es retirar el electro estimulador spinal è iniciar de 0 con otro nuevo medico. Mi miedo es llegar a la bomba de morfina ya que mi medicacion ya son morfina, opiaceos y oxicodona. Que me recomiendas por questa mi dolor es fijo y constante no me dà tregua por 5 minutos al día y siempre estoy en cama desde el 2009. Igual tengo miedo a que me dé tombosis ya que no me han dicho de pincharme en la barriga como cuando fuí operada, en el hospital me pinchaban 2 veces al día durante los 25 dias que estuve ingresada

[@moisescideslopez5939]

Hola me llamo Moisés soy del país de México gracias x tus consejos son de mucha utilidad

[@MariaSanchez-me1wb]

Gracias 🙏🙏

[@FisioActivo]

A ti por verlo siempre!!

[@maryherrera4324]

Muchas gracias. Hare los ejercicios. Saludos desde Guatemala.

[@albertjiapa3135]

Buenos ejercicios. A ponerlos en práctica. Enhorabuena. saludos.

[@FisioActivo]

Gracias!

[@user-gh5cv3po4f]

Soy de cuba muy Buenos tus ejercicios grasias

[@mariadelcarmenospina77]

Hola Daniel buen día desde bogota colombia me llamo maría tengo todo lo que explicas al empezar el video en la columna mas dolor en el glúteo izquierdo el dolor termina al rededor del fémur y llega hasta la parte trasera de la pierna se entumece como puedo mejorar el dolor en los dos puntos de dolor gracias mil gracias por compartir tus conocimientos tengo 70 años y me gustan los ejercicios esto que tengo en la columna y cadera me pazo por un mal movimiento resbale y caí mal no quiero cirugías quiero tratar de acomodar mis huesos en sus sitios tengo todo fuera de lugar sin fracturas el dolor es terrible para dormir voy a cumplir dos años con esta molestias gracias por respóndeme y orientarme buen día un abraso ❤😮

[@carmenpantojahernandez7361]

Yo llevo muchos dias en parte derecha de la cadera con dolor q.me coje hasta la pierna que me recomienda hacer estos ejercicio gracia me gusto mucho tu explicacion soy de Cuba

[@dayamichavez]

Excelente gracias

[@JeremiasOcampo-lk6yx]

Una pregunta doctor estoy con dolor de centura y no puedo agacharme

[@AnaDiliaOrellana-ym2hi]

Sigongo mucho dolor gracias

[@elizabetharmenta1635]

Hola si tengo hernia lumbar y hernia cervical puedo hacer sin nungun problema los ejercicios

[@MariaMaria-cv8dv]

Hola gracias por tus videos, tengo cuatro hernias y mucho dolor

[@user-pz1qw7vi5s]

Exelente gracias José volpe desde venezuela

[@josaulmontoya5983]

Gracias por permitirme esa terapia ya voy a poner en practica

[@teofernandezcoaquira3753]

Gracias que partir de hoy lo voya hacer

[@Mayra36]

😢hace 3 días empecé con dolor en mi cadera siento como cuando te ponen una inyección como saber si lo tengo o el doctor como lo pondrá saber si tengo algo

[@user-te7kl1wc9s]

Hola si me acabo de lastimar los puedo enpezar a realizar lw agradeceria su consejo

[@berkysdavid7459]

Mi dolor es en la zona baja justamente en el centro ,,ise una fuerza y tengo miedo porque tengo ernia discal L5 L4 asé unos años

[@ondinaaltagracia6180]

Le agradesco muchas gracias

[@angelamaro5116]

Estoy praticsndo loz ejercicios

[@anamariadepedro3030]

Mejorar mucho Muchas gracias

[@pacocerezo1750]

Me ha gustado todo y bolvere ha verlo 🎉

[@lilianino5303]

Que ejercicios me recomienda me duele mucho la parte baja de la columna los ejercicios recomendados me hace dolor mucho las rodillas y Los femur tengo Artrosis

[@hermelindoxol2221]

Muy amable buen consejo

[@ceciliaalvarez4093]

Le ruego me duele mucho por los glúteos hasta la rodilla como que me coje la corriente y tambien😊 las rodillas y los tobillos ,que ejercicio me aconseja ...Gracias .....