Los mejores ejercicios para trabajar los brazos sentado | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar y definir los brazos pero lo haremos sentados.
Ya veréis que sin añadir peso vais a notar como trabajan los brazos.
Si queréis podéis añadir peso para hacer el entrenamiento más intenso.
Podéis unir esta rutina a otras que encontraréis en el canal o visitar la web de gymvirtual www.gymvirtual.com donde también tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como avanzados.
Si quieres conseguir un cambio físico en tan solo 12 semanas, te animo a que adquieras mi plan de entrenamiento PGV12. Para ello entra en la web www.pgv12.com y escoge el que mejor que adapta a ti.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
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[@dulcesanchez9881]

muchisimas gracias me encanto yo soy una persona en silla de ruedas y estos ejercicios me fueron muy utiles ojala subas mas en esa pocision

[@vickyquezada127]

Es justo lo que iba yo a comentar, que bueno que es una rutina inclusiva.

[@nonochangbinno]

es hermoso que sea una rutina inclusiva como dice un comentario aquii

[@lolacastanobarrientos1341]

Yo tampoco puedo hacer ejercicio por problemas de columna, gracias!!

[@lolacastanobarrientos1341]

Además necesito perder mucho peso, este tipo de ejercicios valen para ello también, no? ☺️

[@miriammoreno8979]

No puedo entender como le dan dislike a esta mujer?!!!! Eres una maravilla Patry, gracias por compartir con nosotros todas tus enseñanzas.

[@Hachi1611]

He leído en otros comentarios de canales de ejercicio o de buena alimentación que la creen "una farsante". Yo no le siento la lógica a ello. 🤷🏻‍♀️ Creo que lo que decides comer para alimentar a tu cuerpo y lo que decides hacer para moverte no puede ser "una farsa".

[@zzz-vu1st]

Seguro no pueden hacerlo bien y tendran envidia porq ella lo puede hacer y termina super bien, pero fijo q ellos ni siquiera pueden hacer hasta el segundo ejercicio

[@perezmedinalilianyamil7492]

Es que les da envidia

[@luisasantosm.3102]

Es el dolor de su cuerpo con el ejercicio que no los deja ver bien el botón de like y se confunden, entendible la verdad ajajaja

[@ginasanabria9089]

Y no puedo entender por qué, digo, son ejercicios para los brazos, qué de malo podría tener?

[@angelarivanera9205]

Se veía fácil, pero esta rutina es brutal ¡muy buena!

[@katheramos9356]

total me mato jajajajajajajaja

[@pamelatorres4535]

Yo me quedo con mis 4 min ya no puedo levantar los brazos para seguir haciendo

[@leticialagunas9975]

Si omg duele jejeje

[@eugeniag.5084]

en el ultimo ejercicio ya ni podia levantar los brazos jajsjaja

[@guadalupecervantes1708]

¡¡¡AL FIN!!! Pude acabar una rutina completa de sus videos *aplausos por mi esfuerzo* 😅😂

[@leilanisevillamartinez1806]

Aplausos!!! Se ven fáciles pero la verdad al principio es muy difícil terminar la rutina de corrido🥲

[@ilyanab.6238]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@nanieroma]

Me: ay, qué fácil Also me: ¡ENYÉSENME LOS BRAZOS!

[@aliciasegundo1946]

JAJAJAJAJA me pasó lo mismo

[@dusk_overtaken]

Daniela Robles la q inglesa pero española

[@selenes.m669]

Jaja si me paso ,lo vez y dices hasta sonrie pues deve ser bien facil 😊 y un minuto despues te arrepientes de aver dicho , jaja q facil 😭

[@miriambordon2694]

@@selenes.m669 debe* haber* le faltaron las tildes a algunas palabras.

[@marielbarbe6773]

Yo no puedo llegar 😭 Me re duelen los brazos

[@cbtis163sopdianacalcaneo8]

Lo vi y dije "wow k facil" se me calentó el hocico cuando la hice jaja:( Nunca en mi vida vuelvo a cuestionar a esta mujer.

[@judithruiz6190]

Yo: intentaré hacerlo con la sonrisa Mi yo interno: te pareces a bárbara de regil :v

[@stefanyredo]

Al fin un vídeo sentadaaaaaa😂más fácil así

[@bethtorres4910]

JAJAJAJA ya se^^'

[@julila8237]

ARMY

[@FanBell]

Siii eso lo mejor que me puede pasar, yo ya no sentía mis piernas de tanto ejercicio eso ayuda

[@oo-xs3fw]

Primero al ver el video dije que facil pero lo hice y no siento mis brazos jajajaja

[@onydiaz2521]

Hola

[@elizabethsolis334]

Concuerdo.

[@selenes.m669]

😅😅😅😅😅😅😂😂😂 yo igual 😭😭

[@elisbethc.v.1737]

somos dos xD

[@lucianamorales6786]

Yo tampoco hice 3 ejercicios y no daba mas 😉☺

[@darlinglopez8496]

increible!! Llevo haciendo esta rutina un mes y si que funciona... ¡Animos chicas nosotras podemos con todo!

[@angcas6097]

Darling Lopez para qur funciona

[@monicagutierrez6997]

se te adelgazaron los brazos?' o se te tonificaron? gracias

[@patriciacastillo8342]

Cuanto veces hace?? Toda la semana?? O tres veces a la semana

[@analizandonoticias]

en mi caso se me adelgazaron y tonificaron un poco los brazos 🤗 es una rutina muy buena

[@lizzypc119]

Cuantos minutos los haces

[@lourdestommassi780]

Nadie: Absolutamente nadie: Me:copiando la forma en que patry se sienta

[@mora9035]

Jajaja, iguales.

[@leticialagunas9975]

Estube sentada igual que ella , se me durmio las dos piernas nose como aguanta mucho la muchacha Pero es buena jejeje

[@elipizarro1883]

Yo me sente en una silla. Me fue mas facil por mi columna. Para tenerla mas derecha. En algunos ejercicios me sente en la punta de la silla derecha

[@nicollequijano7537]

no entiendo como ella puede sonreír, pero sus ejercicios son efectivos

[@yennycaraballo5664]

Niña hermosa, te comento hace algunos años me dio un acv isquemico, estuve en sillas de ruedas. gracias a dios ya caminando de nuevo. con terapia de todo tipo, aunque de eso han pasado 7 años. debido a la situación a nivel mundial, he dejado de hacer ejercicios, y también lo reconozco mucho sedentarismo, hasta q me dije tengo q seguir haciendo ejercicios. Me tope con tu canal, muy bueno; lo admito me costo un poco por el tiempo sin hacer ejercicios pero lo termine. Me encanto la rutina, sigue subiendo este tipo de videos. Soy tu nueva seguidora ¡ TE BENDIGO ! UN ABRAZOTE INMENSO

[@ma.eugenianavamartinez2809]

Tengo 77 años, te sigo en tu canal, hoy hice este ejercicio, además del del interioy de los muslos y aguanté bien. Tengo todo el tiempo de la pandemia, de seguirte y me siento bastante bien. Gracias 😀

[@camibln]

Estaba 100% segura que esta rutina no iba a hacer efecto. Pero a la mitad del vídeo no podía seguir con mis brazos arriba jajaja. Excelente rutina, ya veo que mi estado físico está peor de lo que pensé, incluso estando sentada me agoté más de lo que debería.

[@frankcl1166]

La primera vez que lo hice, cerca de Julio, me mataban ya los primeros ejercicios. Hoy, lo hice completo sin cansarme, estoy súper feliz!!

[@administracionconexcelpara9884]

De dónde sacas tanta creatividad hermosa, tus ejercicios son funcionales, fáciles y realmente ves resultados!!

[@tellotello8494]

Gracias patry. X dedicacion a tus seguidores.😍😍😍💝💝👍

[@Clell97amore]

Gracias por esas maravillosas rutinas, me ayudaron a tener más resistencia, hoy puedo correr 35 minutos sin parar. ❤

[@MarCelaMoreno05]

La hice en la comodidad de mi cama y la subestimé, es muy buena 🔥✔️💪

[@danielmartinezherrera2382]

Inspiras con tu sonrisa. Eres lo maximo

[@cgy9543]

Yo quise imitar su sonrisa cuanto hago sus rutinas y no me sale nada me miro en mi espejo y mi cara parece estreñida 🤣🤣😭y no entiendo como patry sonrrie en todas sus rutinas.

[@aleguzmann]

JAJAJAJAAJAJAJ yo estoy igual😂

[@esruheamor]

Jajaja eso mismo intenté una vez, sólo me puedo explicar la sonrisa de Patry por medio del botox jajajajajajajaajajajajaja

[@LauraOchoamx]

Ya se!!! Duele!

[@meyita91]

Jajajajjaa lo mismo y mi pelo un desastre 😆

[@anatorres2420]

Ajjajajajaj

[@vanessa90903]

Hola. siempre é tenido muy mala alimentación Y pues quiero comenzar sé que no será fácil pero voy por todo🏃‍♀️👍

[@f-3172]

Hola! Como te ha ido?

[@mora9035]

¿Lo lograste?

[@nancychia267]

Excelente Patry cómo todas tus rutinas. Gracias totales, bendiciones!

[@senoragato8619]

Me encorazona ésta rutina😻 está de lujo,te amo Patry!!🌻🌻🌻💖💖💖💖

[@lourdesroman2436]

Brutal la rutina, pensé que era fácil pero se siente el trabajo me encanto.💪🏋️‍♀️

[@romyd6776]

Esta rutina es fenomenal!👍 me encanta!!!💪❤

[@auroraramirez7405]

Excelente Rutina para los brazos , Mil gracias.

[@carorodriguez8189]

Woooooo!!!!sosprendente eres y nunca había sudado tanto hoy gracias hermosa 🌺 feliz día

[@monaruizco9752]

esta super buenísimo, y me encantó para empezar, te deja energía para seguir otra rutina...gracias,

[@yerithzabute]

😌 hay mi Dios. Casi no puedo con todo. Me gusto mucho es algo diferente💋

[@danielle56ani]

¡Gracias por el video! Es ideal para los que nos estamos recuperando de la rodilla y queremos seguir activos

[@veronicanunez3753]

Buenísimo, te digo hace poco y me encantan los ejercicios 😀💪

[@delialunaayala8072]

Excelente rutina como siempre!! Felicidades

[@elviatorrestatis2237]

Bonita esta rutina la voy a continuar gracias un abrazo y bendiciones 🙏

[@paulazorrilla6234]

Mucha gracias Patry, son muy buenos tus ejercicios y eres excelente entrenadora, me ha sido de utilidad hacer ejercicios contigo, Dios te bendiga mucho y éxitos.

[@dianamelissaulloa8320]

Empecé hoy, les diré los resultados cada día. ✔Día 2: me duelen los brazos pero igual lo hice 😅 ✔Día 3: hoy me dolieron menos los brazos, a seguir adelante. 😊 ✔Día 4: bueno, ya casi no siento dolor, no noto muchos cambios en mis brazos pero es porque son los primeros días. ✔Día 5: me está costando menos hacer los ejercicios. Voy a descansar sábado y domingo. 💡Semana 2 ✔ Día 1: a seguir adelante 😊 ✔Día 2: siento un poco más duritos mis brazos. ✔Día 3: listo :)

[@nickimojicabutera385]

animoo !!!!

[@dianamelissaulloa8320]

@@nickimojicabutera385 ¡gracias!😊

[@Isa_cecina]

Como vas?

[@gGg-pq6il]

Cuántas repeticiones haces?

[@leilanisevillamartinez1806]

Me encantan todas tus rutinas, son sencillas y muy efectivas para estar activa, con energía y feliz en el día.

[@amaydilocontuvida8776]

Me ha encantado, como siempre tus clases son geniales. Gracias por repartir salud y alegria🥰

[@tahimihernandezjuarez4154]

Muy buena rutina de brazos. Hay otra rutina parecida...¡¡¡excelente!!! Saludos y gracias por compartir conocimientos y ayudarnos a mejorar nuestras vidas.

[@lolitorralbo6191]

Muchas gracias Patry por todo lo q nos enseñas, yo desde la pandemia q empecé a entrenar contigo estoy encantada, también hago la rutina de brazos sin peso q me gusta mucho pero q ya la hago con mucha facilidad aunque al principio me costó. Esta es genial pero me cuesta, yo a pesar de mis 70 años estoy bastante en forma porque voy al gimnasio 4 días a la semana y también práctico yoga.. y aún así con esta rutina acabo con dolor de hombros😅 supongo q será normal. Muchas gracias por tus rutinas y tú simpatía. Un besazo guapa

[@yeiraalzahirholisticandfit2286]

Más ejercicios así por favor, excelente Patry

[@Lovelycat563]

Hermosa y bella sonrisa,eres inspiracion y motivacion 👍👍🤗😬😁😊

[@lena.martinez_]

Muchas gracias, tus vídeos son muy útiles y me animan a seguir

[@vanessafuentesm.8380]

Al quinto ejercicio ya me dolían los brazos, pero me encantó ♥♥♥ Bendiciones^^

[@nicolehua]

Amo tu canal me a ayudado mucho

[@yelimedina8706]

Gracias por este regalo!!!!!

[@patminmarquez7240]

Excelente rutina 😊 me falta mi pierna izquierda y me cayó de maravilla estos ejercicios gracias Patry Jordan

[@leidyhernandez4481]

Las mejores rutinas 🙅‍♀️

[@ralucaene3946]

Ya casi 2 semanas con Patry dandolo duro, hasta ayer hice solo gluteos, piernas, abs y cardio, y de ayer ya hago brazos. Me mato esta rutina pero me encanto!! Sigan dandolo duro!! A por todo, #YPCT.

[@noeliapalacios9119]

Muchas gracias entrenadora!

[@joseurielrobles119]

Muchas gracias patry jordan por evernos ayudado en disminuir nuestro peso y en bajar las calorias te agresco mucho por los ejercicios que nos pone muy flexible el cuerpo

[@andreasofiapalaciosmolina3231]

Woow q buenisimos ejerrcicios se siente la carga en los brazoos, te quiero gracias..

[@angelicaceballos3721]

Hola Paty llevo 2 semana haciendo algunas de tus rutinas y estoy fascinada. Muchas gracias.

[@soledadvallespacora7280]

Ahh que divina gracias por las rutinas estan buenisimas senti tan claro q me qemaban los brazos y cuando das aliento q si puedes y esas cosas de todas maneras. Me animo y sigo ....gracias reyna 😍😍

[@rocioesquivel889]

Al principio, realmente cuesta un toque, despues me acostumbre y esta dando sus frutos. Genia Patri, te sigo de hace poco y sos re genia

[@erika_laal]

Patry, estoy comenzando a cuidarme de nuevo, y no sabes como agradezco tus videos ❤️❤️

[@concepcionaragon9567]

Estupenda rutina Patri, gracias!!!!!

[@valeale8270]

Más ejercicios como esos por favor ❤

[@koritzatorres4076]

Muchas gracias por el video, por favor podrías hacer un video de ejercicios para reducir el busto.

[@nicoletadinu7089]

Gracias por compartir con nosotros!!!💪💪💪

[@BunnyTasteChannel]

Hola, esta esmi tercer semana solo la hago 3 veces por semana y la verdad estoy contenta, siento mis brazos mas tonificados y ademas con vitalidad y fuerza, gracias!

[@normanajera1756]

Muchas gracias!!

[@neo8869]

Hermosa eres muy buena en lo que haces soy tu súper fan me encantas y tus rutinas muy bien diseñadas!!!😘😘😘

[@keyl7700]

Este ejercicio es muy bueno, lo hago casi todos los días por la noche y si que da resultados. Mil gracias por tus videos, son los mejores.👏❤

[@estefanyperez4054]

Madre mía! Esto es puro fuego.

[@floraquintero]

Que buena, una vez más gracias ❤️❤️. Buen trabajo 👍🏻👍🏻

[@luisinadure3956]

Hace más rutinas así! Me encantan!

[@carmenalejo5144]

Gracias recién me fracture y no sabía que podía realizar eres un amor

[@brendapaolahernandezbadill1847]

Soy fan de tus rutinas ♥️👏

[@saquiyinray235]

Gracias por inspirarme a empezar❤️ son 3 días no más seguido pero para mí es mucho porque siempre me lo propuse pero nunca lo hice ajjsjsjsj

[@happymom.152]

Como amo esto GRACIASSS estoy viendo los resultados🥰🤩

[@sofiaperusset3357]

Graacias Patry ♥

[@mariavalentinabaquerobuitr8350]

Acabo de empezar con la rutina de brazos y siento que mis brazos se caen, sigo las rutinas para el apdomen, piernas y glúteos, pensé que la de brazos sería fácil pero no fue asi. Me encanta

[@andreinarodriguez7327]

Excelente! Gracias!!!

[@Nanayop28]

Waooo me encantó excelente rutina de estiramiento

[@valentinamendoza5935]

No entiendo cómo mantiene la sonrisa en todos los videos!!! Es asombrosa 😂🔥

[@cindybc45]

Eres una genia gracias!!

[@lucy.diaz.]

Gracias 😊 patty lo haré 😘

[@luzmosquera2139]

Ahiiii yo puedo con todo todo 😀👍 Gracias Patry 👍

[@user-gh4cp6jr5o]

FAN DE ESTE EJERCICIO !!!!!

[@carlaramosaspiros9367]

Me encanto, tengo frecuebtemente problemas urinarios y cada vez que ne da no debo hacer ejercicios como dos semanas, pero con esta rutina seguire en forma, gracias eres lo maximo. 😊

[@LGCMADRID]

Muy buena rutina, te he descubierto en el confinamiento y estoy encantada, gracias a ti me he motivado para hacer deporte en casa!

[@giselfuentes9351]

Me encantan tus vídeos siempre me pongo hacer

[@monicamarianelavinzambrano2229]

Hoy sude eres lo maximo

[@yamiischaab733]

Me encanto! Gracias por tu rutinas

[@irenerodriguez1188]

Me ha encantado💪🏻🥰

[@Silgomez1549]

Hace un mes que vengo haciendo tus rutinas y ya puedo hacer tres de estos sin estar cansada!! Animo a todas, se puede !!

[@Secretosdelore]

Me encanta esta rutina. Un beso

[@vickytaflor]

Crei que era una pavada y más porque no era con mancuernas pero me mató!!!

[@unachicaqueadoraadios9644]

Súper bendiciones linda gracias !!!

[@isabeldejesusmendozasanche9652]

Me encantan tus vídeos Patry❤ me encanta tu ánimo 💪 Saludos desde Guatemala 🇬🇹

[@charlesplayer6420]

Para comenzar un excelente dia es con un buen ejercicio con Patry Jordan... el mio asi empieza... gracias 😊... y no olviden una buena hidratacion ayuda a oxidar la grasa corporal por eso toma abundante agua .. antes,durante y después de hacer ejercicios.. bay

[@catalinamartinez9735]

Mi mejor amiga dice que no se debe tomar agua durante el ejercicio porque el sudor que botas lo vuelves a tomar en agua, entonces que así no tiene gracia ._.

[@annaelcazares7429]

@@catalinamartinez9735 De hecho, es mejor. Te mantienes hidratada (si solo sudaras sin tomar agua sería malo) y el sudor tiene muchos beneficios, claro, si lo limpias adecuadamente y no solo lo dejas secar.

[@luzdelcarmenalvarez6327]

Gracias muy buenas rutinas

[@cherylarias2509]

Demasiado bueno gracias¡¡¡

[@tannyacanciino7557]

Super efectiva esa rutina, parece nada pero sí que se siente el trabajo, saludos Patry 🇲🇽😘

[@jocelynsarita104]

Me encantan tus videos!!! Que duros y buenos👌👌

[@PradaLeidy]

Muchas Gracias Patry❤️

[@susanabeltran9151]

Sinceramente estoy sorprendida de verte con una sonrisa al hacer los ejercicios, pense que serian faciles pero no, lo bueno es que YPCT saludos hermosa

[@damianarodriguezdeolivera334]

Creí que me moría pero lo logré! Gracias por tus videos! Son geniales!