BRAZOS DELGADOS Y PECHO BONITO | Ejercicios en casa

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para definir los brazos, hombros y pecho perfecta para hacer en casa ya que no se necesita material.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :)
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[@karenlizethhhh]

te admiro por mantener la sonrisa durante toda la rutina😭

[@albaarino7870]

es un montaje, fíjate bien sobretodo en el minuto 5 que la cabeza y el cuerpo están desproporcionados

[@lamusaysubebesito6489]

Por 2 😂😂

[@isabelherreraalvarez1207]

@@albaarino7870 🙄

[@melizst]

@@albaarino7870 Eso se puede??? No veo el montaje

[@noctiso3963]

691g7695180941qe6246997l 8

[@kellycosajay6154]

Díganme que no soy la única que al finalizar las rutinas ve los comentarios para confirmar que no está sola en el sufrimiento.

[@lisamejia4072]

x2 heheh lo hago, me baño y luego a leer los comentarios... algunos me motivan...

[@anitasolohina2793]

*Only 18* 👇👇👇 823156.loveisreal.ru

[@reyesuges3193]

Si te sirve con mis 65 años la acabo

[@kellycosajay6154]

@@reyesuges3193 Muy buena motivación y un gran ejemplo!! 💪🏼

[@almabello4958]

Estoy contigo amiga 😰

[@viridiana203]

Los videos de ejercicios de brazos me encantan! Hasta la espalda también se define y se ve más bonita., se elimina la grasa. Los hago después del cardio intenso y me siento muy bien para empezar mi día :) Gracias Patry, por cada rutina. Ya tengo mis videos favoritos y siempre me ayudan a no subir de peso y verme delgada, incluso si como mucho jajaja

[@amparoblogsy2469]

Esta es mi rutina de brazos favorita de toda la red. La hago después de ejercicio de cardio y es como si continuase con el cardio. ¡Muchas gracias Patry! 🙂

[@Bethmy]

Quien más se propuso hacer ejercicios por la cuarentena 🙋🏽‍♀️

[@reginahram93]

Yo, ya llevo dos semanas cuesta mucho pero te vas adaptando a tu rutina y me encanta ya estoy perdiendo peso si se puede

[@Monse.saturnina]

Yo jajaja con esta semana ya llevo 4 semanas

[@vickyjuzgado1639]

Yo ya voy para 4 semanas jejeje

[@Bethmy]

Yo también ya llevo semanitas haciendo, y si veo muchos cambios, espero y que sigamos así, aprovechando a full estas cuarentena 🥵

[@adrianaperez5906]

Sameli R. Yooo

[@lulur5575]

Gracias por los vídeos me han servido mucho Hace un año tuve un accidente de coche me fracture el brazo me hicieron cirugía tengo platino y debido a eso el músculo de mi brazo estaba muy tenso ahora con los ejercicios ha ido recobrando más flexibilidad 😄😘 Muchas gracias bendiciones

[@loruhdsr1683]

"Puedes hacer dos rondas de ésta rutina y volver a emprezar si no has tenido suficiente" Y yo con los brazos ardiendo y con ganas de vomitar jaja 😂❤

[@karyavila9508]

Mi hija y yo hicimos los ejercicios juntas y cuando dijo eso volteamos a vernos y sonreímos como diciendo: apenas pudimos, otra rutina imposible jajajaja

[@alasmariela]

😅

[@gabiilunna]

JAJAJAJAJA lo mismo acabo de decir xd

[@onilcat1072]

si jajaja ya estaba desmayada en el piso jajajaja

[@saracazorla4060]

Yo cuando la empecé dije y esto para que? Jajaja al rato empezaron a arderme los brazos y cuando ella dijo de repetir la rutina me dije, claro y que se me caigan los brazos jajaja, estaba sola y me dio un ataque de risa

[@lorenapino5424]

Gracias Patry, llevo mucho tiempo siguiéndote, pero estos últimos cuatro meses he estado deciplinada con los calendarios y he visto los resultados he bajado cuatro kilos gracias.

[@MaxQWapa]

Voy a ponerme mi ropa y al lío con todas las energías del mundo, muchas gracias guapísima 😘😘😘

[@avrilhernandez1364]

Esto me servira para mis brazotes de tamalera que tengo 🤩💔

[@carolcalle1025]

Es para adelgazar los brazos responde? porfaaa jaja

[@ivethvera1374]

Jeje... Pues a hecharle ganas para moldear esos bracitos 😘😘 suerte

[@armandoordonez2547]

@@carolcalle1025 No se puede eliminar la grasa localizada, solo es para tonificar esa parte, LOS BRAZOS.

[@elenagonzalez5992]

@@carolcalle1025 yo creo que sí porque dice brazos delgados y no tonificar

[@lhugs2946]

Elena Gonzalez y pero no está utilizando peso así que es para tonificar

[@elisabetlara4233]

Me encantan estos ejercicios. Ya no los sufro, los disfruto 💖

[@SL-ch0w.]

Este es con uno de los que empecé porque esta light, hacía la mitad de los ejercicios las primeras veces, luego hay otros más intensos igual sin peso, gracias por compartir! A mi si me han dejado adolorida los videos intensos!

[@janethheredia4779]

Wow terminé toda la rutina sin descanso . Cada ves voy mejorando 🙏♥️🙂😃

[@mariantperaza242]

¡Terminando 27 de Junio del 2020! Una semanita más y termino el calendario de Junio 2020. Gracias por tanto, Patry

[@nataliarojas7758]

terminando a penas...y escucho..puedes hacer dos si no haz tenido suficiente...wooooo nooo!! llevo un mes y los cambios son notorios!! gracias!

[@mariarosales8106]

Buenos días Grs x todos tus consejos y excelentes ejercicios tos m encantan , soy una mujer de 57 años y siempre m gusta a ser ejercicio , no puedo brincar x q tengo los tendones caídos en los pies , pero el no subir d peso.m ayuda bastante , mi trabajo es muy pesado y m duelen mucho los hombros , pero ago lo q puedo .grs y bendiciones

[@yselakoo6986]

Que bárbaro como duelen los brazos!!! Terminé agotada!!! 😓

[@blancazavala6011]

Estoy haciendo tus videos desde hace unas dos semanas, tengo dos hijos que me dejaron algunos kilos demás y en verdad he visto resultados muy rápido me fascina tu canal ❤

[@lucerohernandez8984]

Nole eches laculpa atus hijos qe ellos no son los culpables es uno qnodeja de traagar ..laculpa latienes tu x no llevar una vida saludable

[@lucerohernandez8984]

Nocreo q tus hijos te pongan una pistola yte digan tragate todo esto noverdad ....

[@blancazavala6011]

Mi estilo de vida es saludable al igual que mi alimentación, no voy a hablar o discutir con una persona imbécil que solo busca pelear y ofender sin sentido o razón alguno. Búscate una vida y que Dios te bendiga.

[@blancazavala6011]

Y de paso acude a la escuela, tu ortografía es un asco al igual que tu mentalidad mediocre.

[@blancazavala6011]

Que tan triste y patética tiene que ser tu vida para pdiar a cada persona que se te pasa por en frente? Y no, gracias a Dios no soy gorda jajaja y mucho menos con el ejercicip y la vida saludable, consigue ayuda psicologica enferma que seguramente la gorda traada que vive atacando a las personas eres tú. Enferma loca.

[@01starchaserable]

Eres mi heroina sin capa... Gracias... Son tan sencillo y completos... Me encantan tus rutinas...

[@klkklk1130]

Estoy muy feliz de a ver empezado a hacer ejercicio ,voy por mi mejor versión 💪

[@suspenso0119]

No me pierdo ningún video de ella😉, muchas gracias por motivarme😊😚

[@florescontreraselpidiaceci5355]

Justo estaba pensando en que tengo brazos de tamalera y subiste el vídeo JJAJAJAJ 🤠❤️

[@roselyperez8236]

Me encantan sus ejercicios,duele bastante,pero se notan los resultados🙌

[@jaquelinerivera7662]

Rosely Perez enserio yo con cada movimiento no puedo ni respirar

[@roselyperez8236]

Yo los hago cada dia,todo es cuestion de tiempo para que deje de doler tanto...pd:controla tu respiracion🤗

[@adelitaguererorosashgustaj4346]

Estoy de acuerdo vale la pena el esfuerzo

[@Max-hq9zr]

Sep lo vale...aunque si que te deja dolor de brazos, pero lo vale :,D

[@daliaalarcon2032]

Me encantan tus rutinas he empezado a notar mejoría. Gracias bella Paty. Saludos desde Venezuela

[@anaromero897]

Testimonio real chicas!!! Hace 3 meses empecé a hacer los calendarios y pase de 59.500 a 55kg estoy impresionada además se notan más tonificadas mis piernas y brazos

[@alejandrapataki4899]

4 kilos en 3 meses? Eso es muy poco...

[@estefanygomez3617]

@@alejandrapataki4899 Se puede disminuir grasa corporal y no necesariamente perder peso, el número de la báscula no lo es todo. Las medidas con una cinta métrica, tallas de ropa o fotos de antes y después sí son importantes, son la realidad. Además, hay gente que por problemas de salud baja menos de peso que otras, cada cuerpo es un mundo. Primero investiga y luego juzga. Saludos :)

[@ingridarrasco6854]

@@alejandrapataki4899 además, si ella no tenía un exceso de peso, eso también es importante en qué no es tan rápida la perdida de peso porque los pocos kilitos de más tardan más en perderse que si una persona tiene más sobrepeso, ahí si se pierde más rápido.

[@alejandrapataki4899]

@@estefanygomez3617 no te pregunté.

[@alejandrapataki4899]

@@ingridarrasco6854 .

[@PSICOSISCOLECTIVA]

Me encantan estos ejercicios, son fáciles y también sirven como calentamiento antes de entrenar con pesas 👍

[@vivianaboyso7369]

Patry, te amo. Eres mi ejemplo a seguir. Voy a empezar con el calendario mensual y espero no morir en el intento. He notado cambios con este ejercicio de brazos ♥️

[@evelynalatorre8539]

Funcionan muy bien cada día estoy más satisfecha ❤

[@luisinadure3956]

Me gustó está rutina ya que no tiene 2 rondas, normalmente me pone más desanimada repeticiones de rondas así que este me encantó, gracias!

[@helenabarrera7977]

Amo estos ejercicios!!! Mil gracias, Patry!!!!!❤️

[@albacamarena8247]

Espero algún día poder hacer una de tus rutinas completas y conservar la sonrisa como tú! 😬😅

[@Camila-oc7bu]

Patry: "puedes hacer 2 rondas de esta rutina" Yo: "no gracias, quiero vivir" 😖

[@rosagaldamez6730]

😆😆

[@andreaestrada9607]

😂😂😂 me encantó tú comentario 👍👍👍

[@lizbethperez5410]

😂

[@leelebeka6020]

Si te duele no te fuerces porque así te lastimaras.. hazlo hasta que tu cuerpo aguante

[@maribelgonzalez4450]

Me encantan tus vídeos , ya un año haciendo tus vídeos , feliz con los resultados 💪🏻💪🏻🥰😍😃

[@rd9772]

Segundo día, es suavecito y lo he hecho entero (mi forma física es pésima y soy asmática) espero ser constante 🤭

[@melissaperalta6986]

La voy repitiendo varias veces... es ideal para principiantes 😜

[@GioDorati]

Todos los vídeos son un aprendizaje distinto gracias por tanta energía. Continuó con mi canal y espero algún día llegar a motivar igual que tu

[@lucianamorales6786]

Estos ejercicios son para brasos pecho y piernas 😁😊 te felicito patry sos una genia 😁☺ me sirvieron muchísimo😉

[@mariabelenolveira8943]

Estas rutinas te prenden fuego los brazos y sí lo rematas con rutinas de brazos con mancuernas se siente fuerte el trabajo . Gracias Patry!!!

[@abrilguzman6048]

He seguido las rutinas y el calendario y veo los cambios , gracias paty ! :3

[@ftbarbara5729]

Este ejercicio es 3x1.... Brazos, abdomen y glúteos...... Waooooooo, 👏👏👏👏👏

[@yanethalvavel5214]

Wow, no había visto este ejercicio antes, pero viendo el video, me encantó😃. Me parece muy variado y puedes equilibrar con tu cuerpo, ya que he hecho otros de brazo donde estás sentado, y créanme, esos si pesan mucho

[@jenbuelow]

Hmmm espero suba el video nuevo correspondiente de mañana porque este video tendria que ser del dia 8.. igual morire lentamente con los ejercicios haha :P

[@llaellizama1467]

Podria igualmente hacer un enfoque del costado para ver bien la postura. Saludos

[@marianapineda9937]

La verdad creo que es una de las mejores rutinas que tiene, todas sus rutinas son muy buenas, pero esta me ha ayudado muchísimo a reducir el exceso de grasa que cuelga del brazo, no sé como se llama ese músculo jiji. Llevo más de una semana haciéndola y he visto excelentes resultados. Por su atención, gracias.

[@noemigauzin7880]

Lo combinas con alguna otra rutina?

[@julietafrances1712]

Buenísimo y rápido, a mi me gusta hacerlo con unas mancuernas ligeras y woouuu mis brazos se sienten que trabajan increíble!! Gracias Patry

[@vivianaperello3825]

Me encantó! Formas parte de mi rutina! Te mando un abrazo grande desde La Rioja, Argentina ❤️

[@valeskaolivares8705]

Todos los ejercicios ayudan, de a poquito veo los resultados...Feliz Yo Puedo Con Todo

[@Secretosdelore]

Nueva rutina para brazos. Tenía muchas ganas de una nueva, así que a por ella. Un beso

[@yokairaduran1502]

Me encanta hacer los ejercicios de ella y mas ese entusiasmo que le pone

[@querendelahoz1788]

Los he hecho esta mañana y me ha venido muy bien. Además no me ha costado tanto de hacer los ejercicios. Muchas gracias Patri 😘

[@tahimihernandezjuarez4154]

Antes de conocer GymVirtual solía tener unos brazotes...ahora solo me queda el recuerdo...jejeje gracias Patry

[@micaelaaz]

Que rutina hiciste?

[@vicky0256]

Enserio? Voy por mi día 14 pero no veo resultados todavía y me están dando ganas de dejar y aceptar mis brazotes 😞😞😞

[@tahimihernandezjuarez4154]

@@vicky0256 No busques solamente el objetivo de verte diferente, además 14 días para un ejercicio físico es muy poco tiempo. Lo más importante es que tengas el hábito de ejercitarte, de mantener una vida activa mediante los ejercicios y la alimentación sana. Ese debe ser el objetivo principal. Claro que vernos bien es muy importante, sobre todo para las mujeres, pero igual date más tiempo y sé constante y disciplinada, verás como lo logras. Saludos y felices fiestas.

[@vicky0256]

@@tahimihernandezjuarez4154 todos los días y dos rutinas de brazos distintos! Ojalá!! Gracias por tu consejo!

[@carolinalopez-lq9rp]

Preciosa rutina de brazos, pecho. Que hayas añadido un poquito de pierna y coordinación una maravilla. Gracias Patry.

[@samanthafloresmorales1138]

me he planteado a largo plazo y con paciencia pero sin descanso.. gracias. siempre encuentro una rutina adecuada.

[@morraobsesionadaconshawn176]

Confirme mi teoría, vi casi todos sus videos y no tengo un cuerpazo yo creo que con solo ver no funciona voy a tener que empezar a hacer los ejercicios chale :(

[@GioDorati]

Ashley Morales así es amiga es cuestión de tomar acción

[@daviddeldo415]

@@morraobsesionadaconshawn176 es un idiota. No le des importancia.

[@belenmacaya4920]

David Deldó ayyy que me rein con to comentario.

[@ivethvera1374]

Jajaja.... Pues manos a la obra Ashley Morales, si se puede.

[@PandaKawaiiYkulcomerabanos]

Ashley Morales JAJAAJAJAJAJAJAA

[@catajhsk]

Amo los videos de esta mujer, muy bien explicados y con buenos resultados

[@manuelrodart1685]

Eres genial maestra

[@soledadflores2324]

Segunda!! 😎 otra rutina para Los brazos que tanta falta me hace.. Yo ya veo cambios de a poco en mi cuerpo..dos meses ya que hago los calendarios..baje 4 kilos..pero lo que mas feliz me hace es ver como se moldea mi cuerpo 😍😊 Gracias Patry hermosa😊😊😘 😉

[@cortesmancerajimena4760]

Felicidades.❤️

[@soledadflores2324]

Gracias Jimena 😘😉

[@cortesmancerajimena4760]

De nada❤️. ¿Qué rutinas has hecho?🤔

[@soledadflores2324]

Yo hago los rutinas de los calendarios que patry hace.. empeze en junio.. No hize la de principiantes.. aunque debi haberlo hecho.. gracias a dios mi cuerpo respondio bien.. al principio pesaba 63.. Ahora casi 58 😊 Tambien suelo hacer videos nuevos que patry sube.. de brazos o abdomen por ejemplo.

[@stefgomez4994]

Soledad Flores. Yo no sigo los calendarios sino que veo los videos de patri y me hago las rutinas yo sola, y me ha servido bastante también. Pero quisiera preguntarte como haces con la comida hacer dieta estricta o solo disminuiste un poco lo que comías?

[@adrianagalindoaviles3807]

Gracias eres increíble alguien me envió la rutina de brazos me encantó ahora soy tu fan!💐

[@GloriaVM72]

Gracias Patry, muy buena esta rutina de brazos sin pesas 👏🏼👍🏼

[@lumar9897]

Patry ya no se ni que decir ,sólo se que tus ejercicios son muy efectivos eres Genial que fuerza .hay veces que no puedo mas pero no quiero dejar todo lo que e logrado gracias ati por todas tus rutinas cada vez veo mas y mas rutinas me encantan las ago quedo fascinada , más me motivas gracias por todo te amo....... Gracias gracias 🌹😘

[@aylenrosales6525]

Me falta este y ya termino el 27 de junio🙋‍♀️

[@elizabethm.9997]

Obaa!! Mais um ótimo treino para eu incluir na minha rotina ❤🙌

[@chalafrancodanielaivanova1213]

Me encanta como sonríe todo el tiempo❤

[@jesusdesilosmestanzanavarr6987]

Gracias por regalarnos una sonrisa siempre, saludos desde Perú

[@rosabafariasgarcia8491]

Hola Patry sigo algunas d tus rutinas y poco a poco siento la diferencia

[@carloszambada4294]

Patri jordan haciendo un ¡kame hame haa!

[@zuremruiz6071]

Genial, te encontre hoy. Ya termine la rutina con el video y SUPER. 👍🏻 me suscribo encantada. Gracias😊

[@jazmine4288]

Gracias ,gracias a estos ejercicios ya estoy lista para volver a la escuela en forma lo seguiré haciendo para seguir mejorando mil gracias

[@jenifermendoza8056]

Genia !!! Me ayudaste mucho antes de que empieze gimnasia funcional... Igual sigo tus videos... Beso de Argentina

[@vanesatotalfitness]

Jenifer quizá te interesen mis rutinas, echa un vistazo a mi canal. Las de Patry son estupendas y muy recomendadas.

[@Madan5690]

Estas son las rutinas que más me gustan: de brazos y de pie ☺️☺️. Gracias por todo!

[@yngridfigueredo3788]

Hola Paty aquí voy con las rutinas, no estoy de 60-60 pero mi cuerpo y ánimo están geniales :) gracias por tu ayuda

[@Sussy21]

Al fin que llegue temprano!!! Saludos desde República Dominicana ❤

[@luzmosquera2139]

Estos ejercicios están muy chéveres. Está es mi rutina para el día de mañana. Gracias Patry eres Genial. Yo puedo con todo todo 💪💪👍

[@micaelarivero4422]

Gracias patry justo lo q necesitaba sos lo mas me inspiras a seguir mis rutinas gracias a vos estoy y me siento mucho mejor besos desde Argentina 🇦🇷❤❤✊🖐✌

[@MegaAddict11]

Esta era la rutina de la semana pasada así que la agregué a las rutinas de hoy y la hice, muy buena gracias Patry 😘😘😚

[@yanirasalirrosasaltamirano1860]

A alguien le funcionó? Hoy comencé con mi rutina y espero me funcione para mí, volveré y les diré cómo me fue.

[@daniellarodriguez1801]

Eso funciona. Sólo hay q tener constancia

[@carolinaonofre8000]

Ya hacía un ejercicio tuyo pero con mancuernas, y |éste me encantó, lo hice completito, uno más para variarle a mi rutina de brazos, muchas gracias 🙏👌💪💪🌹💃🌻

[@leonorlaragarcia8057]

Gracias me han dado vida sus ejercicios.

[@mariacaicedo1913]

Bueno hay voy muy contenta gracias mil

[@susanayuste64]

Muy completo sobre todo porque tambien mueves las piernas .Gracias

[@irisaimaragutierrez2995]

Excelente amiga.Gracias

[@elikashloon5059]

Muchas gracias por tus videos, me han servido mucho. Mi historia es un poco larga pero gracias por inspirarme y ayudarme a creer que yo puedo.

[@GioDorati]

Todos tenemos historias

[@isauraalvarez4530]

Así es

[@sarbiamartinez.m4726]

Hola?? Saludos y gracias la perseverancia y una buena alimentación claro que se puede 🤗🤗🤗

[@elizapadron4984]

Super feliz conseguí terminar una rutina de brazos

[@ceciliacardemil5709]

Excelente trabajo y guiax

[@gabriellacistyles4631]

Estos ejericios me encantan porque cuando termino parece que se me van a caer los brazos, me suelen un montón y eso quiere decir que funcionan

[@nereidaarevalo2726]

feliz tardes gracias Patry me encanto esta rutina eres maravillosa .Desde Venezuela BENDICIONES.

[@mariadelosangelesaguiarcor3397]

enserio amo sus ejercicios. los recomiendo por que son efectivos}

[@Bjulmm]

Lo había mirado en menos por no usar peso, pero me hizo trabajar más que con las mancuernas, un 7!!!

[@mnk8903]

Gracias Patry!!! No sé qué sería de mi cuerpa y de mi salud sin tus rutinas.

[@irisaimaragutierrez2995]

Patty excelente. gracias

[@auradagostino188]

Excelente rutina, me encanto. Gracias Patry

[@marisolbarreraamezquita8326]

Hola hermosa Paty eres mi inspiración los estoy haciendo y termino manada......muchas gracias

[@gabrielagonzalez5861]

Son geniales tus rutinas Patryyy! Haz un desafío de planchas por favor!

[@dianasierra8382]

Excelentes ejercicios sude jajaja gracias no habia visto nada tan completo por internet este es mi segundo dia en el calendario pricipiantes hoy 24 de abril 2020 gracias

[@luisaohuertao7982]

Esa chica es muy buena en lo q hace , tiene carisma, y sobre todo no es como otras q salen con una ropas para mostrar el cuerpo , me encanta.

[@carlauribevallejos118]

Buenísimas rutinas para los brazos y pechos. Mil gracias Patri de nuevo. eres una crack!

[@gabrielyolanda1434]

hola empece hace poco hacer ejercicio con tus video ha sido maraviyoso gracias por entregarnos tando

[@astridposadas1607]

Llegue temprano hermosa patry un fuerte abrazo guapa me encanta su video besote grande 🌹🌹🇭🇳💖💖💖💗😍💝💝🙏🙏🙏

[@enamoradaeternamente]

Buenísimo!!! Me encantan tus rutinas!!! Bendiciones!!!