عالسريع - تمرين بطن كامل بثلاثين دقيقة

[@magicmind2301]

والله الفيديو ميالغه وجميل جدا الله يعيطكم العافيه ويزيد من علمكم دايما افدوتنا كتير جدا .. انا متابع للقناة دي بكل نهم وحماس كل الحب ليكم 🧡🧡

[@ابراهيمالساهر-ط3ط]

عاشت ايدك سوبرات ولا أروع

[@المهندسالعراقي-ط8و]

مجموعة تمارين ولا أجمل وأروع

[@mohamedbelkaidderouiche1294]

مشكورين شرح رائع

[@zola7371]

بارك الله فيك يا أخي مفهوم واضح و متنوع 👍👏

[@eliashama3067]

مدرب مبدع بكل معن الكلمة

[@4FITNESSARABIA]

شكرا لكلامك المشجع !

[@ossmax9080]

😍الله يعطيكم العافيه

[@mohamedbeldjilali1435]

الله يعطيك الصحة

[@amerunclesam9476]

مبدع ❤️ اشكرك من كل قلبي على جهودك العظيمة كوتش

[@bilelala7244]

بسيط و مفيد جدا

[@ALIUAE72]

أول مرة أشوف التمارين هذه تنويع التمارين يساعد على طرد الملل والتجديد

[@tgrtgr2700]

الف شكر لكم كباتن تحياتنا لكم من القلب اخوكم الكابتن صدام الغالبي

[@layal2258]

يا ريت لو سمحتو تعملو فيديو شرح عن الفرق ما بين cut و bulk

[@ياسرالكتلوني-ش1ه]

الله يعطيك العافية فيديو ولا اروع بارك الله فيك

[@mohamedbelkaidderouiche1294]

نرجو منكم ان تعطونا برنامج عند التوقف عن التماريين في داخل الصالة للاسباب عدم دفع المستحقات او للاسباب اخرى كيف نحافظ عن اللياقة و شكرا

[@mohamedalj3ly929]

تسلم يا صديقي على الفيديو، استفدت منه كثير

[@hafedkhaleel4787]

تمارين جيده

[@خالد-ع2ط1ث]

ممكن تعطينا جدول اكل للنحيف مره مع تمرين

[@talebbarho564]

جزاكم الله كل خير

[@hibamohammad2281]

بحطلك لايك قبل ما اشوف الفيديو

[@Triple722]

نبغي فيديو عن المكملات الغذائية مثل المره الماضيه

[@ترافهروح-ض7ث]

ربي ينطيك العافيه اريد اتخلص من كرش بس يرميه اجري وهروله اريد تمرين سهل اكدر اسوي وفقكم ربي

[@abwdeeksa2]

تم لك ونريد جدول لل بطن و الخواصر شد و تنشيف يعطيك العافية و الله يقويك

[@abdoallaalkady]

شكرا ياكابتن

[@islamibraheem7681]

رائع ، افادكم الله ❤

[@malakhouda8424]

روعة كابتن مشكور طال عمرك

[@البحرالأبيض-ف7ع]

الله يعطيكن العافيه اكتر من رااع

[@doaaabdelazeem957]

فديو رائع ومفيد

[@BlackCat-bz5rg]

احب قناتكم 😍

[@youcefbemhouda8062]

مشتركة جديدة من الجزائر⁦🇩🇿

[@matrex77777]

شكرا ⭐️

[@user-cf3ps5qy2]

عاشت الايادي

[@سميرالنجفي-س8خ]

استعملت الرياضة فقط نزلت 7 كيلو خلال شهرين والحمد لله على كل حال

[@tazifouad1460]

بنسبة لحركة المقص يجب عليك قيام بها ثلات مراحل تحت وسط فوق انت عملتها فوق وتزيد من سرعة الحركة

[@هلاغلا-خ4خ]

ممتاز كابتن

[@TheNanotaha]

شكرا كتير

[@يونسمشماشةالرياحي]

شكرا

[@عليالمسعود-ض6ع]

حلو ولذيذ جداً 😚🔥❤️

[@mustaphahachi9591]

تمرين رائع و سهل .الجزائر

[@soulsyr54]

حلو كتيرررررر الرب يحميك

[@حردناور]

الله يعطيك.العافي. يابطل

[@mohamedmahmoud-or7cj]

انا بحبك اوي بجد انا

[@taoufikwacchamali13]

الله اعطيك صحة

[@حسونيابنكربلاء-ض1ن]

أول تعليق رؤؤؤؤؤعة عاشت ايدك

[@majdialjarhi9580]

تستاهل احلى لايك

[@amrhamde9827]

إنت بسم الله ماشاء الله عليك لاكن ممكن تحدد أكثر عدد المرات وعدد الجولات بس وشكرا

[@Sam_khaldi]

اروع كابتن

[@محمدعبد-س2ظ2ش]

أفضل شيء بهذا التمرين هو شد عضلات المعدة شدا كاملا وهنا تكمن الفائدة .

[@mohammadalfaifi692]

لا اجد كلام يوصف روعتك وشرحك وايضاحك

[@superbatman950]

الله يكرمك

[@ALLAYL-220]

ياليت 😘محتاجين جدول بشرك الله بالخير

[@hanialshammri5250]

انتم مبدعون ، شكراً لكم🌹👍🏻

[@آدمالطيب-ط2ز]

هل ارتداء حزام التخسيس اثناء التمرين يساعد على حرق دهون

[@cody-yx6ld]

شكرا عالفيديو ، سؤال وقت بعمل تمارين معدة بتعب فورا اظن عندي عضلات المعدة ضعيفة شو السبب ؟

[@ورقالشجر-د3ص]

السبب هو احتمال انت بتظرب جلغ اي تمارس العاده السريه ياسرسري

[@3n.x]

كان وزني 124 والحمدلله الان 77

[@mohamedmahmoud-or7cj]

انا حبيتك بس علشان انت عراقي

[@3n.x]

mohamed mahmoud هههههههه فدوة لقلبك حبيبي

[@3n.x]

Khalil Faka لا الحمدلله لان كنت مستمر بالرياضه

[@mohamedmahmoud-or7cj]

عراقي طاكة روحه 🇮🇶

[@sososeso6076]

عراقي طاكة روحه كيف ضعفت معلش تقلي الطريقة .الله يخليك وقديش مدة الضعف يلي ضعفتا

[@tottinobian3594]

محتاج تمرين تخسيس وتنزيل الكرش ياكابتن

[@rozal-mawaly6111]

مرحبا ممكن تمارين للشد الصدر وتكبيرة بالبيت

[@sodadfaez5072]

الله عليك

[@mousabatal8466]

كوتش السلام عليكم انا وئت التمارين المعدة او البطن عم بيصير عندي وجع من اول 5 مرات او 10 شو الحل ؟

[@samah2574]

ألله يعطيك العافية كابتن بس ودي اسالك هدي التمارين تقدر تعملها حتى البنات 😍😍

[@eheaehea8305]

@مستر كتاب شنوو هواا افضل نظام غذائي رجاء

[@لحنالغرام-ر3غ]

التكرارات كم كسيتات وعدة كل سيت

[@ظواهرغريبة-ك6ه]

انا بلعب بس بطن سفلي عادي او لازم العب كامل مع الاعلى

[@abdullahhusseinalkhalaf3247]

هل هذه الحركة مناسبة لمريض الديسك

[@مصعبعبدالجليل-ي9ظ]

ارسلي الجدول استاذ بنتظرك

[@alshaprawyalshaprawy8559]

لو سمحت انا بتمرن بقالي 4 شهور ووزني زاد 10 كيلو وجسمي الحمد لله ضبط لكن منطق البطن وخاصه السفلية لسه ومبخدش أي مكمل

[@سنةنبييمحمداً]

كيف انتم التنفس الشهيق والزفير مع هاذا التمرين. 🌿

[@mustafahassan5776]

ياخي احنه ب2018ماله داعي مانفهم لليوم علاقه مفصل الفخذ بعضلات البطن..يعني ماكو ربط بين تمارين المعدة وحركه الافخاذ لان المفصل منفصل عن عضلات البطن...فهمو وفهمو الناس

[@زوجيسعادتي-غ7د]

يا رب انتقل لمنطقة استطيع فيها الالتحاق بالجيم

[@mahmoudkan2]

التمرينات دي ممكن تتلعب فى اي مكان مش شرط جيم وبتجيب نتيجه المهم نبعد عن العشاء الدسم

[@alexdelaurant3103]

وفقكم الله شباب و شكرا لمجهوداتكم لنشر هذه المواد التعليمية للجميع . أرجوكم أن أسالكم أنا عندي disc بأسفل الظهر فكيف لي أن أتدرب لأني أعشق الرياضة و الترين . أرجوكم أجيبوني و أفيدوني لأنني تائه و كل يوم يمر أسعر بالإحباط أكثر . شكرا جزيلا لكم

[@youseefbrimz9463]

alex de laurant اتمرن عادي تمارين الدبني والدفع ماكنه ولسحوبات الافقيه والانحناءات بلسحب لاتقترب الهن ابدا؟؟إني مثلك وهسه رجعت للتمرين صارلي شهر الحمدلله أخوك كابتن يوسف مدرب كمال اجسام وخبير تغذيه ومعالج رياضي 🤗🤗

[@هلاغلا-خ4خ]

يوسف يوسف الله يحزاك خير ياكابتن وانا كمان سويت اشعة رنين قالي الدكتور عندك غضروف بس يحتاج علاج طبيعي مالازم عمليه وبمارس رياضه وبضغط علي نفسي بس عندي الم دائم بأسفل الظهر وايش اعمل

[@rolanashar7440]

سؤال كوتش لو سمحت؟ ، جهاز المشي التردميل ، لو حطيت incline على علو 12 لمدة نص ساعة بيشد الجسم او بيحرق دهون اضعاف فقط ٠ارجو الرد وشكرا، وانا مشتركة جديدة بقناتك😊

[@rolanashar7440]

مستر كتاب شكرا خيوووو😁

[@Hi-iq8rn]

يعطيكم الف الف عافية😘😘ياليت تنزلون جداول لعب حديد للي يبي يضخم او يبي ينشف لايك عشان يشوفون😍😍 😍

[@eng2hmed]

عطيتك دسلايك عشان محد يشوف 🥲

[@مصعبعبدالجليل-ي9ظ]

يااستاذ انا كثير التدخين اشرب شيشه الصبح ..والعصر اشرب راسين تفاحين. بليل اشرب راسين تفاحتين ..دا يتعبني مابيخلني اءهب بعض الأحيان للرياضه .. هل من نصائح

[@4FITNESSARABIA]

بطل الشيشة

[@مصعبعبدالجليل-ي9ظ]

@@4FITNESSARABIA ❤❤

[@حاتمطزازعة-ط4و]

تمرين البطن عندي 3 دقائق

[@حوودهزهران]

هوا في ضرر لو لعبنا كل يوم بطن يا كابتن

[@mohamdmansour9356]

انا عايز احريق دهن اابطن

[@SuperZegzag]

عاش انا عندى كرش نفسى انزله ووزنى 77 كيلو ونسبة الدهو 23 %

[@lubnaabukhadra3155]

للاسف ظهري يؤلمني بشدة عند أداء هذه التمارين

[@mix_joo4113]

هل تمرين البطن فعلا بتخسس. ولو انا ف فترة التضخيم وعايز اطخن العبها ولا لا

[@dancemusicvideo7854]

بس يامز التمرين ده كلو للبطن تحت

[@حسامباكدم]

هل ينفع كل يوم اتمرن تمرين البطن؟!

[@rekozmohamed3833]

حسام باكدم لا من الاحسن يوم بيوم

[@فتاةالبراري-م9د]

روعات

[@هانيعبدالله-س1ف]

ياويل حالي مكرش😅

[@shadi4246]

اول تعليق 😂😍

[@qariabdulbaset5515]

تمرين صح١٠٠

[@fathifelah6970]

ارجوك تمارين للمنزل فانا لا اقدر اروح الجيم

[@abidatimad4464]

هادو التمارين ممكن تتمرنهم في المنزل

[@fathifelah6970]

لا اقصد كل عضلات الجسم

[@fathifelah6970]

يا ليت انا ما عندي اي معدات بالبيت

[@abdelfattahassali3030]

نصيحه ركز رجلين

[@Qytn8]

تمرين غير تقليدي 💀

[@almuhageer2009]

ممكن ألعب معدة كل يوم بعد التمرين ولا مابتنصح

[@mohmadjalloul1011]

Mohammad Osman يوم اي يوم لا

[@محمدأبوآدم-ر4ف]

طبعا ممكن بالنسبة الي يوميا العبها مع وزن بالنسبة الك اذا عم تتعب لاتلعبها كل يوم

[@xorteafrine5212]

كابتن أنا بس عملت تمارين المعدة ضهري يوجعني شو المشكلة والحل

[@slamtfhmk2467]

انتبه أخي، راجع الطبيب لأنه قد تكون هناك مشكلة في ظهرك لا قدر الله

[@سنوبسوب]

قوي عظلات ظهرك بالاول عشان تتمكن من تمارين البطن

[@ورقالشجر-د3ص]

السبب للانك تظرب جلغ اي تمارس العاده السرية ياسرسري

[@TheNanotaha]

قمر

[@yacinwasim5936]

لو سمحت .....تنزيل دهون البطن يكون بالتمارين او بالكارديو 😰

[@leilaloulou5234]

جسم رائع ماشالله

[@ابومحمد-س4م1ذ]

كابتن انا لو ملعبتش كارديو نص ساعة قبل الحديد لمدة 30دقيقة مقدرش العب حديد والكارديو بيهدم العضلات شو اسوي

[@al-bazal-ashab4834]

العب بعد التمرين .. أو خصص يومين بالأسبوع لتمارين الكارديو والإطالة

[@3n.x]

Abu Sadek صح

[@ابومحمد-س4م1ذ]

لو ملعبتش كارديو مش بسخن ومعرفش العب حديد لازم اجري 30دقيقه لو مش جريت اشعر بالكسل والخمول ومقدرش العب

[@MrAssafz400]

شكلك تلعب وأنت جائع ... مافيك طاقه .

[@حليبالسعودية-ش1ل]

اكبر خطا وجريمة ممكن تسويها بجسمك هي تمرين الخواصر حتى لو بدون أوزان

[@هلاغلا-خ4خ]

حليب السعودية وليش بقي

[@حليبالسعودية-ش1ل]

هلا غلا لان الخصر عضله مثل باقي العضلات اذا مرنتها راح تكبر معاك ويخرب شكل جسمك ويصير خصرك عريض

[@tareqmahmoud3941]

ابرد من وجهك مافي

[@johanliebert4574]

المدرب حقي شكله غبي مايفهم

[@samirouzo7967]

ليس لك دراية في الرياضة ولا السيارات

[@arlo4697]

كلام فاضي

[@mohanadbk4267]

احول هههههههههههه

[@Saif91Salah]

ابطك انظف من مستقبلي🤣😆