التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط
Рет қаралды 4,465,776
Күн бұрынالتحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط ,
من الصعب التخلص من دهون الارداف و المؤخرة بالطرق العادية و التمارين السهله , و لذلك يجب التنويع من الانظمة المختلفة و التمارين الصعبه التى تحرق دهون الارداف من خلال الحركة الشديدة للارداف .
سأقدم لكم فى الفيديو واحد من افضل انظمة حرق الدهون وخاصة دهون الادراف و المؤخرة , مع مجموعة من افضل تمارين التخلص من دهون الارداف و القضاء على سيلوليت المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط من التزامك بالفيديو .
@fathyelgendy 4 жыл бұрын
معسكر الشتاء لخسارة الوزن 2023 \ 2024 للشباب و البنات لخسارة الوزن و نسف الكرش : kzbin.info/www/bejne/iqCQkqaGrt19oaM
@HamzaAli-by4hu 4 жыл бұрын
والله عظيم كلمتك وتس مش بترد ياكووتس
@mohammedahmed-nz6oo 4 жыл бұрын
مااعرف شون اكلمك ع الواتس اريد اشترك ياكابتن فدوه لروحك رد عليه استمر ياوحش ❤️❤️❤️💖😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰👑👑👑👑👑👑
@_ahmedkhalid3873 4 жыл бұрын
يا كوتش انا بكلمك علي الوتس و انت مش بترد
@saadmounir2878 4 жыл бұрын
@@HamzaAli-by4hu هل مجانا ام بالمال يا اخي؟؟
@hafidahajji4255 4 жыл бұрын
3uq9twoqywipqy
@41gooory 4 жыл бұрын
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚] Loading… 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
@ابوالسوم-ذ3ز 4 жыл бұрын
صل الله عليه وسلم تسليما
@douibidouibi5453 4 жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
@ابوعليالياسين-ع9د 4 жыл бұрын
الله اللهم صلي علي سيدنا محمد
@salmasameh1624 4 жыл бұрын
عليه الصلاه والسلام
@fatmat.1574 4 жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
@لاتغيربسس 4 жыл бұрын
بسوي التمارين يوميا وبعطيكم النتجيه هاتو لايكات عشان اتذكر
@swr1527 4 жыл бұрын
ها لقيت نتجيه او لا. تكفى علمنا
@idrissmakhlouf7826 4 жыл бұрын
كذاب
@يومياتگيمنگعراقي 4 жыл бұрын
كافي كـذب 🌝😂
@Itsme-ft3rb 4 жыл бұрын
شصار؟؟؟
@خطابالغامدي-ف7غ 4 жыл бұрын
عطنا العلم
@abbas_oso Жыл бұрын
1:19 التسخين 2:12 الأطالات 4:12 بداية التمارين 7:08 الفنش
@karar276 Жыл бұрын
طيب هذه تمارين كم مدته وتفيد لل فخذين😊
@amineallal8567 3 ай бұрын
برنامج يومي صالح مدى الحياة صلاة عمل قراءة قرآن رياضة وفقنا الله واياكم
@simo-amir 3 жыл бұрын
كل هي تمارين بعملها في بداية اول ايام كانت صعبة وبختنق بلتنفس بس بعد فترة صارت اسهل مع الاستمرار بيصير جسمك يتحمل التمارين الصعبة اهم شي الاصرار والعزيمة عندك..
@RAB111 2 жыл бұрын
فيه تغيير؟
@Yaqin-s7p 2 жыл бұрын
@@g.intp9 اوف هلا انتب أنا بعد جاي اقلب ب تعليقات بشوف في حد طلعت نتيجة معاه 😂
@92mow 2 жыл бұрын
@@g.intp9 الأيمان بالأبراج والأنماط كفر.
@92mow 2 жыл бұрын
@@g.intp9يابنتي الأيمان بالخرافات كفر أيش الدليل والمعلومات الخطأ روحي اقرأي فتاوى ابن باز والطبري الله لايبلانا بس
@92mow 2 жыл бұрын
@@g.intp9 افهمي يابشر خرافات وكفر الله لايبلانا بغبائكم وقلة دبرتكم تنسأل كم سؤال وبعدها تتحدد شخصيتها ويقولون لها هي وش ووش تحب ووش تكره وتصدق الله لايبلانا
@mohamedelbiad6069 Жыл бұрын
الحمد لله كنت 140 كيلو و الٱن 115 كيلو في شهر 💪 الهدف 76 كيلو
@__-ze3kp Жыл бұрын
الهدف الحلو ٦٥ بعدها ما تسمن
@abduo1330 Жыл бұрын
أش سويت
@mohamedelbiad6069 Жыл бұрын
@@abduo1330 جري ساعة يوميا فقط و حمية
@حسينعلي-ق1م8ح Жыл бұрын
ممكن اكدر اتواصل وياك
@Oth48man Жыл бұрын
بشر وصلت هدفك تصدق هدفك هو وزني حاليا
@فافيالعمري-ق5ض 3 жыл бұрын
دعاء الدخول للفراش: اللهم بأسمك وضعت جنبي وبأسمك ارفعه أن أمسكت نفسي فأرحمها وأن ارسلتها فأحفظها مثل ماتحفظ عبادك الصالحين
@الاعلاميمحمدالعيساوي 3 жыл бұрын
جزاك الله خيراً
@rayyanarshad3594 3 жыл бұрын
جزاك الله خيرا
@شهااب-س4ح 2 жыл бұрын
انتي
@mzslam95 4 ай бұрын
شكرا
@ImaneImane-en8ip 4 жыл бұрын
الاسباب اللي يخليك تحب القناة: صاحب القناة متواضع جدا. يختصر الكلام و يعطي نصائح مفيدية و بدون كلام فارغ . يعطي وقت للرد على التعليقات و تشجيع الناس اللي حتبدا . يعطيك شحنة عشان توصل لهدفك. لو تدور اليوتوب كله ما رح تلقى اللي يفيدك زيو انا تعبت كثير و انا ادور و صحبتي رسلت لي قناتك خسيت 2 كيلويات ف اربع ايام💞 كيف رح اشكرك والله كلمة شكرا مش كافية الله يجعلها ف ميزان حسناتك❤❤❤❤ متابعتك من المغرب🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
@mehdi2552 4 жыл бұрын
يحب المال تاني
@xsppide6334 4 жыл бұрын
تحية لاهل المغرب اخوك ناصر من الجزائر
@اسماعيلاسماعيل-د5ظ 4 жыл бұрын
ماشاءالله ماشاءالله عليك شوانتا رشيقا واتشرح جيدا❤❤😏😏🤔🤔
@princeblack2785 4 жыл бұрын
والله احب كلام المصرين اقسم اني لم اقرأ تعليقاتكم اضحك لا اعرف لما احب كلامكم ....
@كبريآءفتآه-ث8ع 4 жыл бұрын
كيييف نحفتي شو هني التماريين بليز ردي 🙂💜
@فهدالبلادي-و4ك 2 жыл бұрын
صراحة تمارين مفيده جدا سويتها ثلاث أيام وشفت فرق وشد بالعضل رغم اني ماسويت تمرين الكرسي.. جزاك الله خير وبارك الله فيك
@مہلَوكہهہ-ن3ط Жыл бұрын
يعني ينحف
@مہلَوكہهہ-ن3ط Жыл бұрын
شفت الفرق بل ارداف مو
@1_u1h Жыл бұрын
نحف ولا لاء
@margaret3371 4 жыл бұрын
انت وحيد لشفت منو مصداقية ونجحت في تمرين خفسة وبطن نتيجة روعة شكراا جزيلا لك 👏👏🇩🇿
@kadiromimo212 4 жыл бұрын
نقصت بزاف يا خو ؟
@learnwithblorin7875 4 жыл бұрын
مٓـــآر غـــريتْ كم استعرقت
@margaret3371 4 жыл бұрын
@@kadiromimo212 نعم وزن مثالي 😍
@margaret3371 4 жыл бұрын
@@learnwithblorin7875 مدة 3 اشهر كنت اوزن 85 كغ اصبحت 60 كغ مع متابعة حمية وشرب ماء بكثرة 👍
@تومي-د7ن 4 жыл бұрын
@@margaret3371 ختي تقدري تقوليلي واش هي الحمية لتبعتيها واش هي نوع الرياضة لتبعتيها من فضلك
@KDB-l4t 3 жыл бұрын
الـلـهـم اقـضـي حـاجـتـي وفـك كـربـتـي و انـس وحـدتـي و فـرج هـمـي يـارب اللهم إني أسألك الثبات في الامر والعزيمة على الرشد واسالك قلبا سليم 💛 ✨
@عبدالله-ق2و1ر 4 ай бұрын
افتارك ما يجوز لأن فيه لاعب كافر
@Abu_hamid13 Ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا الايموجي ( ✨ ) يرمز للصليب
@فافيالعمري-ق5ض 3 жыл бұрын
سيد الاستغفار: اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فأغفرلي فأنه لايغفر الذنوب إلا أنت
@تعتاترنالنلنوىل 2 ай бұрын
أستغفر الله العظيم واتوب اليه أستغفر الله العظيم واتوب اليه أستغفر الله العظيم واتوب اليه
@tenhinentafsut7934 3 жыл бұрын
برافوا ياكوتش. تحية ليك من بلد مليون ونصف مليون شهيد
@arbibrda 9 ай бұрын
😂😂
@يوسفالعراقي-ر9ذ3ط 4 жыл бұрын
جزاك الله خير اخي انا كان وزني ١٠٢ هسه وزني ٧٤ ما شاءالله بفضل الله لان تابعتك ومشيت معاك
@فانزفوبيااسحاقلعلام 4 жыл бұрын
بعد اسبوع صرت كيما هاك
@jingare4030 4 жыл бұрын
كم استغرق ذلك ؟
@يوسفالعراقي-ر9ذ3ط 4 жыл бұрын
@@jingare4030 يمكن ٧ اشهر
@يوسفالعراقي-ر9ذ3ط 4 жыл бұрын
@@jingare4030 بس كنت قليل حركة لذلك تأخرت
@نورهعايد-ث4ه 4 жыл бұрын
ابي تقلون يارب أني تحقق امنيت مها
@ishakbrahimi3371 4 жыл бұрын
والله انا طول حياتي اعمل رياضة وعمري كان عندي عضلات البطن ولكن لما تابعت فيديوهاتك حول تمارين البطن الحمد الله وجدت نتيجة ابهرتني واصبحت من متابعيك اخوك من الجزائر
@m--jy4pq 4 жыл бұрын
اي تمرين تتبع
@ishakbrahimi3371 4 жыл бұрын
@@m--jy4pq kzbin.info/www/bejne/mGesiZx6gLh-mJY
@AmaniM-hg9he 7 күн бұрын
الحمد لله*
@nadashawash268 4 жыл бұрын
انا كنت ماشيه على تحدي الاربع دقايق كل يوم لمده اسبوع وحقيقي حسيت بفرق كبير شكرا جدا ليك يا كابتن♥️ وهبدا ان شاء الله التمارين الجديده من اليوم
@وحيدوماالجديد 4 жыл бұрын
اختي آسف ع التطفل بس ممكن تقوليلي اي اربعة دقايق تقصدين ؟ بدي اسم الفيديو او الرابط منشان بدي اجربه..و شكرآ 💜
@اميرةنجمات 2 жыл бұрын
ستفدتي
@gogoag2898 2 жыл бұрын
اسبوع يبان نتيجه
@gogoag2898 2 жыл бұрын
سوالي اسبوع يبان ولا لاني تعبت
@wahab-nl5hz 2 жыл бұрын
كم كنتي تعملي التمرين فاليوم من مرة
@ABO_Obeddah 2 жыл бұрын
الحلو بقناتك مش بس مصداقيتك وتمارينك الحلوه. كمان المتابعين تعليقاتهم كلها ايجابية. وترفع المعنويات💜 وعفكرة انا نحفت من بعد قناتك😹
@messi-tu3jn Жыл бұрын
انتا نحفت?
@اميرهاحمد-ش8ب 4 жыл бұрын
اللي مات تعب من التمارين يحط لايك عشاان محسش اني لوحدي😂😐
@Safaa_4 4 жыл бұрын
شو شفتي نتيجة قوليلي
@Safaa_4 4 жыл бұрын
@@husseinalnoor8539 اااه اوكي شكرا لانك رظيت علي 😘🇩🇿
@لؤي52 4 жыл бұрын
وش نتيجة؟
@fifi_chaibi 4 жыл бұрын
أنا ماقدرت رجلي ماعم اقدر وقف عليها والله العظيم
@a_ff9080 4 жыл бұрын
ههههه تعب موت
@فافيالعمري-ق5ض 3 жыл бұрын
كفارة المجلس: سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا اله إلا انت استغفرك واتوب إليك
@smassemahmed1502 4 жыл бұрын
تمارين مفيدة يا كابتن جزاك الله خير بس لازم تبين انه التمارين مو كل الناس يسووها زي مرضى القلب والي عندهم مشاكل في الضهر لانهم حيتاذوا من التمارين المجهدة لعدم معرفتهم وشكرا
@بہرنہسہيہسہهہ-ح9ف 6 ай бұрын
- صلُو كثيرًا على خير البشر على من يُنادي يوم الزِّحام " أُمتي أُمتي " ﷺ.
@marouazaida9491 4 жыл бұрын
يعطيك الصحة ...أول مشاركة من الجزائر واصل ...
@hasnaaalamri3742 4 жыл бұрын
ماشاءالله ياكابتن بدأت اتابعك وانت وزنك زايد واليوم اشوف جسمك ماشاءالله كله عضل وطبعا من بعد الله ثم تمارينك فقدت الكثير من الوزن ❤️ تحياتي لك ولمتابعينك
@malikarochdiouiss8086 4 жыл бұрын
ماشاء ألله عليك كوتش ربي يحفظك من كل شر ويجعلها في ميزان حسناتك ويرزقك الصحة وطول العمر 👍👍👍👍
@ابنالاكابر-د7ذ3خ 4 жыл бұрын
هي الصبح نلعبه ممكن
@EeEe-ji2yu 3 жыл бұрын
التمرين دا حاجه تحفه حسيت بالفرق من اول اسبوع ربنا يجزاك الخير يارب
@JojoJojo-kc4kb 3 жыл бұрын
صدككك يعني اجرب ينفعن
@reemoo5345 3 жыл бұрын
راح اجرب🤗
@JojoJojo-kc4kb 3 жыл бұрын
@@reemoo5345 يلا وني وياج
@lopone8904 2 жыл бұрын
هل صغر حجم الأرداف ؟
@alonzowalz8141 3 жыл бұрын
نصيحة حتفيد الي يبي يجرب التحدي قبل لا تسويه بنص ساعة او كل شيء يكون فيه سكر مو عالي مثلا فاكهة او شيء يعطيك طاقة صدقوني رح يسهل التمرين كثير خاصة الختام 💗
@mhamadty6720 Жыл бұрын
خوش نصيحة كازوها ماك
@nounanouna6849 4 жыл бұрын
انا نسيت الفيديو و بديت نقرا الكومنت 😅😅😅😅😆😆
@يوسفلبوخ-ذ7ط 3 жыл бұрын
أنا ثاني
@jumanaalsaleh9464 3 жыл бұрын
وانا كمان ✌👍
@SAM_ARA20 3 жыл бұрын
احلى شي تعلمته بحياتي هية الرياضة لانها علمتني الروح الرياضية وغير واشياء اخرى مفيدة 🙂
@m9alkalde209 3 жыл бұрын
حسيت بنتيجه من هذا التمرينن؟
@SAM_ARA20 3 жыл бұрын
@@m9alkalde209 مابدأت لحد هسة
@alighurba5230 3 жыл бұрын
@@SAM_ARA20 النتيجة كيف الحين؟ ودي انحف 😣
@SAM_ARA20 3 жыл бұрын
انتي حاولي وراح تصلي للنتيجة الي عاوزتهة انا كان عندي كتير شغل ولما افضى اتمرن يعني مش مستمرة كل يوم حسب اوقات فراغي فالنتيجة مش شغالة
@فافيالعمري-ق5ض 3 жыл бұрын
هل صليت على النبي اليوم اللهم صل وسلم على نبينا محمد
@6i.l6r 4 жыл бұрын
والله طلع فيه كثير يبو ينحفو الله يوفقنا كلنا😂😂🤍
@فوفو-ن1م2ط 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣بس اني داخله فضوول
@ameraosama8341 4 жыл бұрын
انا اسوية لتقوية عضله الرجل عشان انا العب كاراتيه
@6i.l6r 4 жыл бұрын
@@فوفو-ن1م2ط فاضي والله😂
@6i.l6r 4 жыл бұрын
@@ameraosama8341 يب حلو انت تستطيع
@asel5383 4 жыл бұрын
أجمعين 😂😂😂😳
@AMAHB7 3 жыл бұрын
شرح جميل للجسم والصحه للتخسيس الوزن الزائد والتخلص من الكرش رجيم عالي
@rawanmix2734 3 жыл бұрын
انا سويت خمس ايام يعني باقي يومين من اخلصهن اكلكم اذا شفت فرق لا تخافون مراح اسحب انتو بس ذكروني بالايك تعديل : النتيجه صراحه اكو فرق بس شويه و شكرا على اربعه لايك اول مره احصل على هيج عدد صرت مشهوره
@ليالىاحمد-ش6د 3 жыл бұрын
هل شوفتى نتيجه ارجوا الرد
@omomar7213 3 жыл бұрын
شو طلعت معك النتيجه
@صوفيصوفي-و7ج 3 жыл бұрын
شصار وياج
@ASO-l3i 3 жыл бұрын
@@صوفيصوفي-و7ج جربتي.!!؟ اني اليوم راح ابدي
@صوفيصوفي-و7ج 3 жыл бұрын
@@ASO-l3i بديت من البارحه ب اليوم مرتين اعيد التمرين نشوف منا لبعد سبوع
@High_skittles 3 жыл бұрын
مين ترك الفيديو و يقرأ التعليقات مثلي؟؟ 😂😂😂
@dvhyxdghfxcj9151 3 жыл бұрын
انا
@فاطمةالزهراءالقادري 3 жыл бұрын
أنا
@AliAli-hu4df 3 жыл бұрын
نجب
@mayarbabihani5115 3 жыл бұрын
انا
@saraxt3608 3 жыл бұрын
انا
@thnxahmed3427 4 жыл бұрын
تحياتي الك يا بطل كمال الجسام من العراق 🇮🇶🇮🇶🇮🇶
@alii9860 4 жыл бұрын
كابتن الله يخليك اني بنت وزني 74 وطول 150 شتنصحني من نضام 5 وجبات قليلة السعرات أو الصيام المتقطع مع تمارينك طبعا انصحني الله يخليك طبعا حطو لايك عشان يشوفه بليززز
@notsure9711 4 жыл бұрын
حببتى صومى ١٦ ساعه وافطرى ٨ ساعات وكلى ٣ وجبات الفطار شوفان او كورن فليكس بس يفضل الشوفان وسعره كويس جدا الغدا اى بروتين وسلطه البروتين مثل:( السمك المشوىى مش مقلى- فراخ مشويه او مسلوقه -بيض ) العشا : فاكهه نوع واحد فقط مثلا تفاحه واحد بس ...او ٣ قطع بطيخ المهم متكتريش ف الفاكهه باقى اليوم اشربى مايهه كتيير جداا عشان صحتك و مشروبات ك(الشاى الأخضر -الشاى العادى-القهوه -جنزبيل -قرفه- الخ)طبعا كل دا من غيير سكر او اى اضافات حتى لو كان لبن او لبن خالى الدسم مينفعش و اعملى تمارين ابدأى بتمارين خفيفه مره ف مره هتتعودى وانشاءلله تلاقى نتيجه خلال شهر بالتوفيق
@mmmmmmmmmmmm466 4 жыл бұрын
تردين تضعفين روحي لقنات مدربه اسمها نهى السمرة عندها وصفات تححححححفه وانا متابعتهة والحمد لله هواي ضعفت علوصفاتها نصيحة روحيلها
@noraedres8026 4 жыл бұрын
@@notsure9711 طب انا عايزه لايف ستايل يعني اسلوب حياتي وافضل ماشيه علي مظام غذائي ومتخنش ابدا تنصحيني اكل ايه واعمل ايه انا لسه عندي كرش وارداف
@sososy503 4 жыл бұрын
يعني عمو لواتس فيو كروب ولا كيف ممكن لرد واذا كروب هاد لواتس معلش فوت عليه
@danadite6531 4 жыл бұрын
*المنتج اللي مركزين وعليه طلب منتج التخسيس كلين 9* 👇🏻 المنتج عبارة عن ست منتجات طبيعية من العسل والصبار ومكملات غذائية وصحية تعمل على تنظيف الجسم من السموم والفضلات وتسد الشهية وتعوض احتياجات الجسم من فيتامينات ومعادن و تحسس بالشبع و تزيد الحرق بالتالي بينزل الوزن بشكل امن و بدون اضرار او تعب هو منتج طبيعي وكل مكوناته طبيعية ليس له أي اثار جانبيه برامجنا مرنه ومتنوعه مسموح بجميع الاكل بنسب معينه مع رياضه مشي خفيف .. فوائد كلين9 •ينظف الجسم من السموم •يسرع عملية حرق الدهون •يزيل الدهون الثلاثية المعقدة •ينظف الجهاز الهضمي من بقايا الطعام •يحسن الجهاز الهضمي والقولون •يعمل علي نضارة البشرة وتحسين الاظافر •يعمل علي تنظيم الدورة الدموية بالجسم ******** المنتج عبارة عن مجموعة بتخسس من 10 ل 15 كيلو في 21 يوم 👈متابعه مني الك طول فترة الاستخدام😍 👈المنتج مرخص من وزارة الصحة ومصرح لمرضي الضغط والسكر 👈امن وما اله اي اثار جانبيه لانه عبارة عن مكملات غذائية💪 👈التوصيل مجانا والدفع بعد الاستلام🌷
@Sophia-dm1tu 3 жыл бұрын
من اليوم حأبدأ باذن الله ببعد عن سكريات وعن النشويات والمشروبات الغازيه مااحبها👀 وحمشي على رياضيه ذيا وبعض من رياضات الي اعرفها وان شاء الله بقول لكم لانو صراحه بسويه وبصرار لانو زواجي قريب باقي عنو ٦شهور دعواتكم انو اتقوى اكثر🤚🏻❤️❤️..
@57aled_q 3 жыл бұрын
تم لك اسبوع ، وش صار معاك ؟
@wjood4042 3 жыл бұрын
ها كم صار وزنك
@emranmhameed3318 3 жыл бұрын
ها شصار معاك؟؟
@landscape4350 2 жыл бұрын
كل تمارين مفيده حتى البسيطة لاتستهين فيها تحرق الدهون وسكريات والسموم
@nourabd1836 4 жыл бұрын
الي عاش في زمن الكورونا 🌻🌿اثبت وجودك 👑مشان تكمل هيبتك 😎
@aya-ll8ko 4 жыл бұрын
طلعت روحي لوصلت الاربعين وبس وصلت اجت كورونا ورجعت سبعه واربعين😭😂
@nourabd1836 4 жыл бұрын
@Doaa Do الدويس بنت 🌻🌿😇
@ailail-rd5yc 4 жыл бұрын
اللهىيخ يحينا💪💪💪
@احمد-ت5م3ش 4 жыл бұрын
نعم
@علياليامي-ش2خ6ر 3 жыл бұрын
كورونا عذبتنا الله يشلها قولو امين😭😭😢😢😫😫😤😤😄😄😪😪😂😂😂😂😂❤❤❤
@fadimokhtari9029 4 жыл бұрын
جزائري🇩🇿 مقلد اصوات قرائ القرآن الكريم .. أرجو دعمكم و شكرا ♥️♥️
@حسونيالعراقي-ف6ش8ق 3 жыл бұрын
تدلل
@hajaridouchne4451 3 жыл бұрын
تم الاشتراك و اكمل جزاك الله خيرا
@ff-zt8hm 4 жыл бұрын
ممتاز ياكابتن ...بدون كلام طويل على طول خش بالموضوع والتمارين ....ممتاز جدا
@فافيالعمري-ق5ض 3 жыл бұрын
❤الباقيآت الصالحات❤ ١- *سبحان الله* 💛 ٢- *والحمدلله* 💙 ٣- *ولا اله الا الله* 💚 ٤- *والله أكبر* 💜 (إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤)
@fadomo7778 4 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الرحمن ربي يحفظك ويزيدك كل خير
@manaralmozan8636 4 жыл бұрын
صراحه التمارين اكثر من رائعة ومفيده جداً 🤗
@r.a.n.a1766 3 жыл бұрын
سلام
@r.a.n.a1766 3 жыл бұрын
هل ساويتيه
@khadijahghamri4342 4 жыл бұрын
ماشاءالله لاقوة الابالله الله يحفظك ويحميك ياكابتن نصيحة من اختك الكبيرة حصن نفسك قبل ماتصور اي فيديو الله يحفظك يارب
@محمدفوزى-ط7ن6ذ 9 ай бұрын
❤❤❤🎉
@رنيمالترجمي-ذ7ظ 3 жыл бұрын
الحمدلله صار لي اسبوع و ٣ ايام على التمرين ذا والنتيجه حلوه لاحظت فرق أهم شي م إثر في الأكل بذات أرز راح اقول لكم النتيجه بعد اسبوع 🤍😍😍
@halamansour2572 3 жыл бұрын
ياهو شو النتيجة خبرني بكل صراحة نفسي اجرب قبل العيد🥺
@dumblulu 3 жыл бұрын
@@halamansour2572 جربي مافيه وقت تنتظرين احد
@halamansour2572 3 жыл бұрын
@@dumblulu اوك 😬
@فانكونانلحياةافضل 3 жыл бұрын
الو
@alighurba5230 3 жыл бұрын
كيف النتيجة ؟
@mohamedzakaria1325 4 жыл бұрын
ادعولي اخس 10 كيلو دعوة اربعين غريب مستجابه
@anasmsc6851 3 жыл бұрын
شو ضبطو معك؟!؟
@عدنانالعراقي-و2د 3 жыл бұрын
اكلك انته سويت التمارين يلا
@حنينمحمد-ذ5خ 4 жыл бұрын
اللهم كما جعلت الرحمن عروس القران تجعل زهراء عروسه رافد بحق الزهراء ورده إليها وابعد عنهم مريم 💔😔امانه تدعولي
@رحابالجازوي-ل3ع 4 жыл бұрын
انت ابدااااااع يا كابتن انا متابعاك من شهر وخسيت ١٣ كيلو اللى بيشوفنى ايقوللى واااو انتى عملتى اييييييه عاااااش الكابتن 👌👌👌👌😍😘 ربنا يحفظك متابعاك من ليبيا
@مناراحمد-ج2ن 7 ай бұрын
يارب شهد تدخل كليه الطب هي وكل من قال امين اللهم امين يارب
@omar56_00 7 ай бұрын
ان شاء الله تدخلينها ما دمتي سعوديه 🇸🇦❤️🔥🫡
@ببشالعبيدي 4 жыл бұрын
تسلم كابتن على المعلومات هاذي بتجنن فعلاً لها نتائج🌸🌸
@zinebboussahoua3999 4 жыл бұрын
شكرا شكرا شكرا .جزاك الله خيرا ❤️🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@waliddz4746 4 жыл бұрын
kayna mnha srx?
@assu5676 4 жыл бұрын
ساييته ؟؟
@thefuture7458 4 жыл бұрын
اريد اخبركم بشيء بخصوص التمارين و شلون تنحف بطريقة حلوة : اول شيء اني شفت الفيديو و التمارين سهله و اني تقريبا عاملة كل هاي التمارين يعني مو جديدة علي بس اكيد راح تكون صعبه للي يجربة للمرة الاولى /اني كمان بل اول ماكنت عم اقدر قوم و اقعد لان تحت الأرداف و خلف الفخدين وجع لا ينوصف فعادي ادا عملتي راح تتعودي 💎 كيف راح تقدر تنحف؟ اول شيء لازم تسوي رياضة و يلي مبتدأ ما يشد على حالو لان راح يتأذى خذي بين كل تمرين ٢٠ثانيه بس مايفوت لل٣٠ثانيه /اني يوميا أعمل تمارين لمدة ساعة و ببرنامج اسمو(التمارين اليوميه)نزلو و اذا بدك تنزلي وزنك لازم تسوي ريجيم :- قبل الافطار:ضروري تشرب ماي الافطار:حليب خال الدهون مع قطعة خبز صغيرةةة الغدا:صلطة و عصير ليمون و اذا اشتهيتي شيء ثاني مثل الأرز او اللحم عادي آكلي بس ما تكثري لحته تتعودي العشاء:خذي اي فاكهه انتي تحبيه وذا مشتهيه شيء ثاني عادي بس اهم شيء لا تكثري و العشاء لازم يكون بين الساعه(٧الى٨) ملاحظات:يوميا ٨كاس ماي،خيار يوميا،كاس عصير ليمون يوميا،المشي بعد العشاء،و قللي من الحلو و الغازات اخر ملاحظة:اذا انتي شهيتك قويه و ما بتتحملي بدون اكل ماشي عادي آكلي كل شيء بس من كلشيء اكلي شوي يعني لا تشبعي بطنك عادي تاكلي و بتوفيق انشالله كل بنت تحصل على الوزن الي تتمنه هيه و على جسم رشيق يارب
@F--jx2wi 4 жыл бұрын
طيب انا اسوي كل تمرين لمده 30 ثانيه بدون راحه و كل يوم ازود خمس دقايق و صلت الان ثمن ايام و وصلت 45 دقيقه هل راح القى نتيجه ؟
@thefuture7458 4 жыл бұрын
@@F--jx2wi انشالله راح تلقي بس لازم ديري بالج على اكلج
@F--jx2wi 4 жыл бұрын
@@thefuture7458 شكرا لك بس تراني ولد 🌚💔
@thefuture7458 4 жыл бұрын
@@F--jx2wi اهااا اي لعد دير بالك على اكلك لا تاكل هًواي لحته تلقه نتيجة بسرع وكت
@26.q 4 жыл бұрын
حبيت النصائح شكراً 🥺💞
@adamashraf144 3 жыл бұрын
اللهم اجعلني مقيم الصلاه ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا كمآ باركت علي سيدناابراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
@razanrooz652 4 жыл бұрын
جبت المطلوووب والاهم شي االفراغ اللي مابين الافخاذ عشششق .. يعطيك العافيه احلللى كابتن
@فارسبنشافعة 2 жыл бұрын
سلام
@olaaserag5812 4 жыл бұрын
عايزة لو سمحت تمرين للارداف والبطن والسلوليت وشد الجسم ورفع الصدر هل فى تمارين ممكن تجمع بين كل ده ولا اتابع مع حضرتك إزاى لأن أنا دخلت لقيت فيديوهات كتيييير ومش عارفة أحسن نتيجه فأى فيديو فياريت تفيدني
@nassiranassira2069 4 жыл бұрын
و انا معاك بدنا سلسلة وحدة تشملهم كلهم و فمدة قصيره
@MechaRoboCraft_Adventures 4 жыл бұрын
يارييييييت
@السماءصافيهوالعصافيرتغرد 4 жыл бұрын
وانا كمان. يارت
@وساموسام-ن8ذ8ز 4 жыл бұрын
معاكي حق
@kawtarn229 4 жыл бұрын
أنا معاك
@MohamedMohamed-je2cm 4 жыл бұрын
طبعا اني في هذة لحضه بديت برجيم منذ 4ايام وعجبتني هذة تمارين تحيه طيبه من العراق 🇮🇶احيكم
@princessjankee2564 3 жыл бұрын
واستفدت من التمارين؟
@صالحالخلقي 3 жыл бұрын
أنا اقسم بالله تعبت وعرقت وانا بس بتفرج😂😂😂😂😂
@g6m554 4 жыл бұрын
ادعولي اني انحفف واطول دعوات الغريب مستجابه بحبكمممم💜
@سعودالعنزي-ج3ج 10 ай бұрын
ان شاء الله تطول وتنحف +وش صار معك نحفت
@recvasebhar1848 4 жыл бұрын
اول متابعه من حلب روعاتك استمر أخي الي متابعتك شهر تقريبأ وفي فرق عن قبل كتير بس بدنا منك فيديو وحركات لشد عضام الرقبة 💕
@layalsalah-b6p 3 ай бұрын
واااو رجعونييي اتحمست😂❤
@nadiaal-nazar5619 4 жыл бұрын
الله يحفظك ويخليك النا ماشاء الله عليك تمارين مفيدة جدا جدا تحياتنا لك أختك من العراق🙏🏻
@mahaashraf751 4 жыл бұрын
يا كابتن لو عملت التمرين دا البيت هيقع😂
@إلارسولاللهصلاللهعليهوسلم-ش8ض 4 жыл бұрын
يخرب بيتك
@shxm7556 4 жыл бұрын
ياساتر هههههههههه
@سُلاف-ك1ن 4 жыл бұрын
هههههههههههههههخخخ 😂 👌
@muhabmohamed 4 жыл бұрын
ههههههههه
@مَراسِيل-ق3ب 4 жыл бұрын
ههههه
@milodfatena880 4 жыл бұрын
السلام عليكم اخ فتحي كنشكروك على مجهوداتك ومعلوماتك القيمة...اخي الكريم اللي عندو مشكل اخشونة مفاصل وخاصة الركبة واسفل الظهر هل من الممكن انه يخذ هذ التمرين كماهو خاصة تمرين الكرسي. وشكرا
@banderbanderable 3 жыл бұрын
جربت التمرين فرق معاي خلال اسبوعين وراح استمر ابي نتيجه افضل 🤙🏻🤙🏻
@Sara-ec7ue 3 жыл бұрын
شو صار
@banderbanderable 3 жыл бұрын
@@Sara-ec7ue كملت شهر ونص تقريبا والحمدلله في تغير حلو بس لازم استمرار
@banderbanderable 3 жыл бұрын
@@Sara-ec7ue يعني التمرين يومي بدون توقف لو بتوقفين خذي يوم واحد بس بالاسبوع راحه انا مخلي يوم الجمعه راحه وطبعن خفيت اكلي او صرت اكل اكل تقريبا صحي وخالي من الزيوت
@je_b7644 3 жыл бұрын
ها بشر كم نزلت و هل مشيت على التمارين اللي بالفيديو بس؟
@عمارالقطيطي-خ1ث 4 жыл бұрын
استمر يا كبتن في المقاطع اليومية❤️❤️
@fathyelgendy 4 жыл бұрын
ان شاء الله هحاول
@btstaekook6441 4 жыл бұрын
@@fathyelgendy بليز رد هاي التمارين ممكن تكبر الصدر لأن فيها نط كتير وانا خايفه بدل ما صدري يكبر بليز رد 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@toufiktoufik7154 4 жыл бұрын
اول مشاركة بتوفيق من فظلك نحن لبنات نعاني من كبر الصدر.ومترهل نتمنى تعمل حصة لاجلنا فقط ندعو الله ان يفتح طريقك.بلخير شطرا اخي
@نعماتابواحمد-ل6و 4 жыл бұрын
شكرا على التمارين والمعلومات الجميله يا كابتن جزاك الله كل خير🥰🌺👍
@ابراهيممحمد-ق3ث3م 2 жыл бұрын
انتي جميله جدا
@SalmaAhmed-lu3pl 3 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا تعبت اول ما قمت بتأدية التمارينات هل ده أمر عادي ولا ايه ؟ هل ده نقوم بيه في الصباح ولا اي وقت ؟ وكم مرة في اليوم ؟ جزاك الله خيرا ❤️
@abdouhk999 3 жыл бұрын
الناس لي تسأل على النتيجة... ابشركم بأنو جربت التمارين و الحمد لله نقس وزني 🤲🏻❤️
@reyadmherat7068 3 жыл бұрын
مع دايت ولا بدون دايت بليز رد 😭😣😊💕
@abdouhk999 3 жыл бұрын
@@reyadmherat7068 مع دايت
@rango573 2 жыл бұрын
@@abdouhk999 نقصو دهون في فخدك و موخرتك?
@محمدعياد-ب1ك Жыл бұрын
@@abdouhk999 ضروري مع دايت ادا كنت تبي تنزل الارداف ولا مو ضروري
@رسلكااظمعلي 4 жыл бұрын
لبست ملابس الرياضه وهلعب معاك الله يخليك ويحفظك يا رب
@fathyelgendy 4 жыл бұрын
عاااش
@ziyadlaraba9089 4 жыл бұрын
هل ينفع في تنحيف الفخذين لو سمحت 💔
@rehamnibras9761 4 жыл бұрын
شفتي نتيجه لو لا بليز جاوبيني؟؟
@Jalal-515 4 жыл бұрын
رسل كااظم علي وش صار معك؟.
@rewanehab4488 4 жыл бұрын
أنا جربته دلوقتي والله مطر ربنا يجازيك خير هجربه اسبوع كامل وهقولكم النتيجة أن شاء الله ادعولي
@رزونةرزان 4 жыл бұрын
ي فدوة
@amoon.4250 4 жыл бұрын
كيف النتيجه؟
@selma5373 4 жыл бұрын
اي قوليلنا النتيجة
@AminAmin-py7qg 4 жыл бұрын
النتيجة
@btstaekook6441 4 жыл бұрын
مر اسبوع شو النتيجه
@وصفهمعبوسي Жыл бұрын
هعمل التمارين يوميًا وهقولكم نتيجه هاتو لايكات عشان اقولكم
@moussab_kh Жыл бұрын
كيف أجواء
@MARCO101 Жыл бұрын
؟شصارر معك
@Study_.account Жыл бұрын
ها شنو النتيجه؟
@Ian.1xr Жыл бұрын
؟
@ayshasead2218 Жыл бұрын
بشري؟؟
@الموسويه-ث3ك 4 жыл бұрын
جان وزني ٧٣ هسه صرت ٧٠ شكرا ياااحلى كابتن فضلك نزلت ٣ كيلوات وصارلي سبوعين
@reyadmherat7068 3 жыл бұрын
مع دايت ولا بدون؟؟؟ 🤔🤔
@tulipenoir2825 4 жыл бұрын
اول مشاهده من الجزائر 🇩🇿 🇩🇿 🇩🇿 🇩🇿 🇩🇿 🇩🇿 انا متابعه وفيه
@tulipenoir2825 4 жыл бұрын
انا وزني ٩٩ وعندي ترهلات والله نفسيتي تعبانه جدا يا كوتش ممكن مساعده
@fathyelgendy 4 жыл бұрын
عاش جدا واهلا بيكي
@cuisinebeauteavecluna5644 4 жыл бұрын
@@tulipenoir2825 ديريلي أبوني بليز حنونة، عندي وصفات مثلجات صحية،
@cuisinebeauteavecluna5644 4 жыл бұрын
@@tulipenoir2825 حبيبتي لازم تغيري نظام الاكل ديالك و تتمرني بانتظام او المشي كل يوم و شرب الماء ، لكن اهم حاجة الارادة و الصبر ، بلا بيهم متقدريش توصلي للهدف ديالك ، ديري ابوني حنونة ، قناتي جديدة بديت نحط فيها وصفات صحية
@tulipenoir2825 4 жыл бұрын
@@cuisinebeauteavecluna5644 شكرا حبيبتي راني درت ابوني ودرك نكومونتي
@chemsso__5989 4 жыл бұрын
اليوم الاول : عملته تعبت كثير ووجع في الرقبة يمكن ما سخنتش كويس اليوم الثاني :وجع لا يحتمل ما قدرتش اعمله اليوم الثالث :عملته و قايمة استحم
@عائشهحواس-ق9ص 4 жыл бұрын
لو سمحتي قولي لنا النتيجة بعد اسبوع
@F--jx2wi 4 жыл бұрын
كم دقيقه تسوين كل يوم ؟
@r.a.n.a1766 3 жыл бұрын
بليز رديي
@chemsso__5989 3 жыл бұрын
خسرت 1kg
@r.a.n.a1766 3 жыл бұрын
مشاء الله
@user-bc4ue1px8g 2 жыл бұрын
بجربها ابتداء من اليوم ٢٢ ابريل وبكتب لكم النتيجة بعد ما اخلص👍🏻
@chihabboucharef3303 2 жыл бұрын
والحين كيف
@drakola5829 2 жыл бұрын
ها بشر
@sanasana-zl7gu 4 жыл бұрын
بارك الله فيك ممتاز ، راح نقوم بهاد التحدي، لكن عندي ملاحظة بسيطة فقط طريقة الشهيق خاطئة لان استنشاق الاهواء من الفم يملا المعدة بالهواء وبالتالي الغازات التي تكون جد مؤذية للجسم في هذه الحالة ويبقي البطن دائما في حالة انتفاخ، الشهيق يكون من الانف والزفير يكون من الفم ، وليس بالطريقة التي كنت تقوم بها شهيق وزفير من الفم حقيقة الامر يحتاج الى بعض التدريب لكن مهم جدا، بارك الله فيك على كل المجهودات والفائدة التي تقدمها لنا
@ملاكملاك-ب2ض 4 жыл бұрын
بنات فدوه انه مسويه قيصريه من أربع شهور عادي اسوي هاي تمارين جاوبوني
@مصطفىالجعفري-ت7ن 4 жыл бұрын
لا ما يصير لان الدكتورة ما تقبل تحملين اثقال خلال فترة سته اشهر الا عندما تنقضي السته اشهر وبعدها مارسي حياتك عادي حسب معلومتي وتكدرين تدخلين عل اليوتيوب وتسألين راح تلكين فيدوات عن هذة المعلومه
@manelmanou2248 4 жыл бұрын
@@ملاكملاك-ب2ض لا مابيصير
@mohamedlamari6351 4 жыл бұрын
هل هناك نتائج ؟
@i4bx0 3 жыл бұрын
ادعولي ان فخوذي ينحفون لاني تعبت وانا احاول و كل البنات يضحون علي😭
@AbdulAzizAlkendi 3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@AbdulAzizAlkendi 3 жыл бұрын
مايفيدك الدعاء لازم تشتغلين على نفسك بعد
@وكأنالورداخذجمالهُمني 3 жыл бұрын
اتعبي على نفسك الدعاء بدون جهد مامنه فايده
@ibraheemkabaha6371 3 жыл бұрын
@@AbdulAzizAlkendi يفيدها الدعاء يمكن بدونوو ما تعمل وفي تعمل (تمارين)
@Parkmika 3 жыл бұрын
والله متلك 😩😩😩😩
@صلاتيهيحياتي-ب6ت 4 жыл бұрын
رحم الله والديك ♥️♥️♥️
@fathyelgendy 4 жыл бұрын
شكرا جدا
@صلاتيهيحياتي-ب6ت 4 жыл бұрын
العفوا 💕
@alsultanyazen3210 3 жыл бұрын
@@صلاتيهيحياتي-ب6ت في نتايج ؟
@muaathmsa3402 2 жыл бұрын
افضل تمرين للأفخاذ هو 7:00 من واقع تجربة هو التمرين الوحيد الي بعد التمرين اضل ٣ ايام اتألم في منطقة الأفخاذ والمؤخرة مما يعني الحصول على اقصى استفادة ممكنة، باقي التمارين انا بعتبرها مكملات او منشطة فقط
@فوائد-ب9س 2 жыл бұрын
هل جربت ورأيت النتيجة وهل ينفع للتخسيس الأرداف
@muaathmsa3402 2 жыл бұрын
@@فوائد-ب9س نعم جربت ووجدت فائدة لكن قبل تسوي التمرين هذا لابد المشي لمسافات طويلة واذا جسمك يسمح بالهرولة هرول ، وهناك تمارين اخرى ما ادري كيف اوصفها لك
@فوائد-ب9س 2 жыл бұрын
@@muaathmsa3402 أين الافضل المشي ام الهرولة وما هي اسماء التمارين الأخرى
@فوائد-ب9س 2 жыл бұрын
@@muaathmsa3402 لو سمحت يالغالي الله يحفظك كم المدة التي ظهرت لك فيها النتيجة
@muaathmsa3402 2 жыл бұрын
@@فوائد-ب9س ظهور النتائج تختلف من شخص لآخر ذلك يعتمد على كمية المجهود المبذول وعلى الشخص نفسه
@عزهعصام-ح2ن 4 жыл бұрын
انا بشكرك على المعلومات بتعتك انا عملت الرياضه والصيام المتقطع وخسيت في يومين بس ٣كليو 😍😍
@LOLO-qk2ng 2 жыл бұрын
كيف صيام متقطع
@reemaseyad5834 2 жыл бұрын
@@LOLO-qk2ng يعني متلا بتتغدي عالاربعة ومن الاربعة اليوم للاربعة اليوم التاني بتضلك بس ع المي والفواكه والغدا شي خفيف وبدون سكريات
@adhamkhattab5614 3 жыл бұрын
فعلا انا مشيت ع التمارين ديه لمدة أسبوع ولاقيت في نتيجه كبيرة والله
@حيدرالعوادي-د7م 2 жыл бұрын
صدك؟
@الجوكر-ر6غ Жыл бұрын
صعود ونزول السلم كل يوم نصف ساعه في اليوم واكثر هل هذا هيقلل وزن الدهون في الارداف
@حمزةالسوطري 4 жыл бұрын
انا جريته استفدت كثيررررر شكرا لانك تفييد الناس
@fathyelgendy 4 жыл бұрын
العفو وبالتوفيق
@عائشهحواس-ق9ص 4 жыл бұрын
جربتي التمرين هذا
@aymanayman3318 3 жыл бұрын
شكرا كابتن . متابعك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇪🇬🇪🇬
@shahdabu-alganum5534 Жыл бұрын
بنات من جد انا عملت التمارين من زمان وكثييير أعطى نتيجه حلوه وهسا راجعه مره ثانيه عليهم
@lilas_army Жыл бұрын
طيب هوا بينحف الافخاد لان صراحة ماخليت شي وماعملتو وماعم ينحفو
@ilrtj Жыл бұрын
@@lilas_armyجربتي ولا لسا؟
@lilas_army Жыл бұрын
@@ilrtj جربت بس اكتر شي نفعني افيق الصبح واركض وشوفي الفرق
@d.7620 4 жыл бұрын
يخيي احسها قويهه ذي التمارين ف بسويها انشاللهه لان انا م عندي اي مشكلة بجسمي الا ذوليي المهم انشاللهه من بكرا ببدأ مع العلم اني مسويه دايت من ٤ ايام اتمنى تذكرونيي عشان اكتب لاني بنزل الفيدد :) .،
@العتيبي511-ر5ن 3 жыл бұрын
شصار معك؟
@d.7620 3 жыл бұрын
بصراحهه م قدرت استمر عليهم لاني مرضت 🙂💔. و جتني اصابة ب العضلة الضامة لاني م اسوي احماء💔💔.
@drk1923 3 жыл бұрын
@@d.7620 ههههههههههههه
@1iutler 3 жыл бұрын
@@drk1923 ما يضحك
@F--jx2wi 3 жыл бұрын
اقصر قصه حزينه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@user-iu9pt9yh1v 4 жыл бұрын
الله يسعدك ياكتبن والله انا استفدت منك كثير لاكن فيه مشكله بسيطه بس انا معايا سكر وبعض التمارين تتطلب جهد كثير وانا اخف يهبط السكر عندي كثير ممكن تسوي فيديو تشرح لنا تمارين تناسب مرضى السكر الله يسعدك متابعينك من السعوديه🇸🇦❤️
@itufjfjfjfhfjfjh7496 4 жыл бұрын
ممكن سوال لو هشترك في الجروب ما هي التكاليف لازمه للاشتراك
@amaniamani7403 3 жыл бұрын
شكرا. لتعبك معنا. بس لو ممكن. تعمل التيمر. بيقي كويس جدا. وبتخلص التمرينات. معاك علشان بتتنسا. ارجو. من حضرتك. تخلي التيمر. شغال 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌺🌺🌺
@lujain7187 4 жыл бұрын
بأستمر لمده اسبوع اشوف الفرق اليوم الاول ✅ : كميه الم حسيت فيها بعد التمارين اليوم الثاني ✅ : كان صعب اني اسوي التمارين لان جسمي كان يوجعني بعد تمارين اليوم الاول اليوم الثالث ❌ : مكان لي خلق اتمرن اليوم الرابع ❌ : مافضيت اتمرن 🚫 اقول تعبت مو وجه رياضه انا 🙂🚫
@nonasan372 4 жыл бұрын
واليوم
@الذئبالقحطاني-ذ4ر 4 жыл бұрын
يا اختي التمارين مو كل يوم يعني يوم ايه ويوم راحه عشان العضله والجلد ترتاح و تنشد وتصير مشدوده
@lujain7187 4 жыл бұрын
@@الذئبالقحطاني-ذ4ر سحبت يومين 😅
@lujain7187 4 жыл бұрын
@@nonasan372 تعيجزت الصراحه
@الذئبالقحطاني-ذ4ر 4 жыл бұрын
@@lujain7187 التمرين لازم تجهدين نفسك فيه يعني اقل شي ساعه بعدها ارتاحي يوم عشان بس ترتاح العضله وتنشد و بعدها ارجعي و سوي لك جدول اسبوعي 3 ايام في الاسبوع تمارين
@boycottforPalestine-l8c 5 ай бұрын
اليوم الاول: تم👍 ( طبعا مش محتاجة اقول ان وانا بعمل التمارين دي كنت حاسة ان رجلي هتتخلع من جسمي🙂 ) اليوم التاني: تم👍 ( في تعب طبعا بس مش زي اول يوم ) اليوم التالت: تم👍 ( جسمي ابتدا يتعود على التمارين ولكن فيها صعوبة ) اليوم الرابع: تم👍 ( مش حاسة ان في وجع اوي ) اليوم الخامس: تم👍 ( الوجع قل بكتير عن المرة الاولى ) اليوم السادس: تم👍 ( كل ما تعملوا التمرين كل ما الوجع يقل ) اليوم السابع: تم👍 ( الوجع تقريبا مش موجود بس لسة في تعب طبعا ) النتيجة:
@uxhkdjbuiodbb-pv4rh 5 ай бұрын
اي النتيجه بق
@boycottforPalestine-l8c 5 ай бұрын
@@uxhkdjbuiodbb-pv4rh لسة باقي يوم بس الصراحة في فرق حلو ولو استمريتي عليه لشهر ممكن الدهون تختفي نهائيا
@mzslam95 4 ай бұрын
في نتيجة ؟
@boycottforPalestine-l8c 4 ай бұрын
@@mzslam95 صراحة وقفت التمارين بس لما تستنري عليه وقللي الاكل شوية زي ما قال في فيديو ليه على القناة دي وانا متاكدة ان شاء الله انه هيجيب نتيجة
@Taha-hz9rn 3 жыл бұрын
انا: خليني اعمل التمارين دول أهلي: خلينا ناخدو عمستشفى المجانين 🙂
@-sq2fw 3 жыл бұрын
مثلي😂😂
@thdchf9411 3 жыл бұрын
متلي و الله😂😂
@azharkhaled3466 3 жыл бұрын
مممممتتتتت😂😂😂😂😂😂
@azharkhaled3466 3 жыл бұрын
انا بسكر الباب لما اعمل رياضة ما بخلي حدا يشوفني بلاش يفكروني انلمست😂
@keotigeming8137 3 жыл бұрын
زيي والله😂😂😂
@ayatee_h5723 3 жыл бұрын
حسويهم لمده اسبوع من اليوم لانو المدارس بعد 10 ايام اريد انزل بس 5 كيلوات بسس💔💔💔 رجعوني
@user-82. 3 жыл бұрын
ها بشر
@فلاماكشنالراقي 4 жыл бұрын
شكراً الك كابتن وربي يحفظك من العراق
@rubaruba9505 3 жыл бұрын
بعمل تمرين لمدة اسبوع وبخبركم ما رح انساكم😭💔ادعيلي وذكروني ارجع 😭
@jeongana9047 3 жыл бұрын
مسنياكي😂
@Ahmed-fk8wt 3 жыл бұрын
خدي راحتك بس عايزين نشوف النتيجه
@Anmalgelak 3 жыл бұрын
كماان
@theboringowl9473 3 жыл бұрын
ما تنسيناش!!
@Ahmed-fk8wt 3 жыл бұрын
@@theboringowl9473 حبيب البي
@رزانصميلي-س1د 4 жыл бұрын
شكرا جداً كان وزني 56 كيلو وصار ذحين 46 كيلو لمجرد بس مارست رياضه بدون رجيم في اسبوع ونقصت 10 كيلو
@سوسو-ع7ك1د 2 жыл бұрын
صح بدون ريجيم؟؟؟؟
@abaasabaas1643 Жыл бұрын
كذب واتحداك بما تريد
@mimiarmybts444 3 жыл бұрын
وزني كان 45 صار بعد اسبوعين 40 واو صرت كورية بكيت من كترت الفرحة انا آكل ف الصباح حليب بدون شي بس حليب لوحدو و ف الغذاء آكل اندومي الخضار و الحار مع بعض و ف العشاء آكل فخد دجاج 🐓 مشوي لذيييييذ واشرب عصير الليمون و البرتقال
@amaldegwei9477 3 жыл бұрын
بأيت تمارين ؟
@رحمتكيارب-ص8ظ 3 жыл бұрын
بس نحيفه واييد
@سارو77-ض7ن 3 жыл бұрын
@@رحمتكيارب-ص8ظ يمكن قصيرة لان القصار حتى لو كانوا نحاف يبينون متنين
@رحمتكيارب-ص8ظ 3 жыл бұрын
@@سارو77-ض7ن صح
@رحمتكيارب-ص8ظ 3 жыл бұрын
@@سارو77-ض7ن انا وزني ٧٥
@lovrenismail7176 4 жыл бұрын
شكرا جزيلا التمارين التي ابحث عليها في هذا الوقت مشتركة جديدة من الجزائر
@fathyelgendy 4 жыл бұрын
العفو وبالتوفيق
@Moro_2r Жыл бұрын
حبايبي اللي راح يرجعون بعد فتره و يعلمونا وش صار عليهم بعد الالتزام.. ليه فجأه كلكم اختفيتم وما عطيتونا العلم؟ شكل الارض بلعتكم فجأه يلا عوافي لكن الناس الثانيه لاتصدقون ذي الفئه نصيحه
@TR_mili 6 ай бұрын
شكلهم ماتو من التعب 😂❤
@hawraasalah2122 3 жыл бұрын
بالنسبة التمارين أفضل العمل على عدد المرات وليس على الوقت
@-nona1420 4 жыл бұрын
شكراً جداً انا خسيت ٥ كيلو ب١٠ أيام ❤️
@strength1355 4 жыл бұрын
shno tariga law samahty?
@قناةاطفالومواهب-ح7ب 3 жыл бұрын
ماشاءالله حلو بس كيف عملتي التمرين دا
@youssefgaming6176 2 жыл бұрын
@SAUD انا عمري 14 سنه و وزني 64 تنصحني و انا من فوق تخين شوي و من المؤخره كبيره يعني تنصحني اقلل الاكل ذي ما سويت انت و اعمل التمارين؟ لمده شهر؟
@kuzey2866 2 жыл бұрын
@SAUD بخصوص دهون المؤخره كيف عطتك نتيجة مع هذه التمارين واذا كانت التغذية جيده؟
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 3,1 МЛН
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 3,1 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 2,6 МЛН
Ahmad Fitness_أحمد فتنس
Рет қаралды 4,8 МЛН
Fathy Elgendy فتحى الجندى
Рет қаралды 291 М.
Coach Ninofit
Рет қаралды 75 М.
Fathy Elgendy فتحى الجندى
Рет қаралды 484 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 1,2 МЛН
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 959 М.
Sukon Med
Рет қаралды 1,1 МЛН
Fathy Elgendy فتحى الجندى
Рет қаралды 1 МЛН