التخسيس في رمضان بالتفصيل، فطار وسحور وحلويات

[@dr.wafaaahmed9257]

الحمد لله انا كنت بادئه معاكي من شهر ١وكنت ١٠٠ كيلو ودلوقتي الحمد لله ٧٩ ومكمله ان شاء الله

[@mtoday3593]

مشيتي إزااى لو سمحتى

[@سبحانالله-ذ8ف8ج]

م

[@ayaashraf9064]

برافو

[@tameradel2754]

انا بادئ من ٢٢ مارس ونزلت من ٩٥ ل ٨٩

[@سبحانالله-ذ8ف8ج]

@@tameradel2754 ممكن تفاصيل عن نظام وهل منعت نشويات وسكر ابيص

[@alaaismael8952]

قال تعالي "ان الله لا يغير ما بقومٍ حتي يغيروا ما بانفسهم " صدق الله العظيم

[@حسنالعسكري-ق7ز]

كان وني ٧٨ ووصلت ٦٣ والحمد لله ومكمله في رمضان الهدف ٥٥ مع العلم عمري ٤٢ تركت النشويات والسكر زاكل وجبه واحد واحيانا وجبتين وكان فعال بشكل رهيب

[@myadaana3864]

بتلات ايام مش معقول؟

[@أمةالله-م5ر]

وصلتي في فتره مدتها كام ؟؟

[@maimemo7073]

بتحسى بهبوط ؟

[@يومياتفرحوعبير-ص7ع]

كنتى بتعملى رياضه

[@emanelbaz7479]

بدأتى رياضة امتى

[@ماماتجواد-ل1ذ]

بسم لله الرحمن الرحيم ❤اليوم أول يوم في دايت

[@الخيروالحكمة]

عدم الأكل بين الفطور والسحور ممنوع العصير مثل المنقا وقمر الدين ممنوع في الفطور الكارب بل بروتين مع سلطة خضار السحور بروتين وخضار وممكن زبادي صحي

[@jwanelias6558]

راجعي قناه دكتور بيرك هذي القناه بس لغو ماخوذو من قنوات اخرى

[@عمرحسنعبدالسلام]

شكرا يادكتوره رعد انا خسيت على الصيام المتقطع ٣٣كيلوا كنت ١٢٥ كيلو دلوقتي بقيت ٩٢ كيلوا والحمد لله مستمر .. كل سنه وانتي طيبه يا دكتوره

[@khadijarafyq1284]

ماشاء الله

[@omelbnat3463]

لو تكرمت في بدايه الريجيم بتاعك هل حسيت بتغيير في جسمك ووزنك ولا اخد وقت علي ما جسمك نزل وشكله اتغير في الوزن

[@عمرحسنعبدالسلام]

@@omelbnat3463 احسن فتره بدايه الرجيم لان الجسم مش بيكون متعود على الصيام المتقطع فبيحصل تغير في مقاساتك وشكلك في ده بيشجعك انك تستمري لان التغير جه بسرعه

[@omelbnat3463]

اصلي بدءت ريجيم الصيام المتقطع من فتره من كبيره حاسه بتغيير ضئيل في جسمي بس الحمد لله بقيت اخف وعلشان كدا بسال

[@عمرحسنعبدالسلام]

@@omelbnat3463طيب زودي عدد ساعات الصيام المتقطع كل شويه ابدي ١٦ساعه وبعد ٣ايام يكون ١٨ساعه ولو أمكن ٢٠ساعه هذا يخلي في تسرع في الوزن والمقاسات

[@daliasleem2215]

وزن البدايه 72kg - وسط 87cm - الطول 168cm متابعه حضرتك من شهر فبراير صيام متقطع وكيتو كنت 82kg ومستمره فى رمضان ان شاء الله

[@hend_9743]

ياليت في الدسكربشن بوكس تكتبي المعلومات اللي قلتيها باختصار.. اسلوبك جميل بس مرات الواحد يحتاج الحاجة كنقاط سريعة وهو بيفهم

[@خلودالخالدي-ض2ق]

ي جماعه من جميع دول العربيه والاسلاميه كل عام وانتم بخير من ارض الحرمين الشريفين 🤗كمان بأذن الله نرجع هنا ٣٠ رمضان ونكون وصلنا لهدفنا ❤️

[@m.zahran638]

على خير إن شاء الله تقبل الله منا و منكم صالح الأعمال و وفقنا لما يحب و يرضى إنه ولي ذلك و القادر عليه اللهــــم إستجب اللهــــم إستجب اللهــــم إستجب اللهــــم آمين

[@halasayed9332]

معاك يا خلود هاله من مصر عاشقة بلاد الحرمين

[@saharkhd3061]

تقبل الله طاعاتكم من ارض المعراج الى ارض المسرى ربنا يقدرنا ونوصل لهدفنا

[@ghosmah]

بإذن * الله 💛

[@رضوى-ر1ل]

امين

[@youtubermarocaine]

بدات معاك من 40 يوم 117والن اصبحت 106ومكملة انشاء الله. انت تحفة بجدالوحيدة الي بتقول الحقيقة الكاملة عن الرجيم

[@fafaab3218]

ساعديني ارجوك..كيف استمد الارادة؟؟ كنت 80 الان وبعد5 اشهر 90 كيلو انا تناول الحلويات والخبز عمري 50 سنة

[@زهرةالصبار-ظ9ي]

بصي انا مسيحيه بس انا بحبك وبحب اسمعك حتي لو هتتكلمي عن ايه 💝انا المهم عندي اني اشوفك واسمعك واستفاد منك باي طريقه اين يكن ايه ❤️ ربنا يعوض تعبك يا ست البنات يا قمره وتشوفي كل خير يارب 🤗💖

[@ifaith7814]

me too ☺️ I'm Christian I'm okay with fasting in Ramadan or whatever month with the way she said I'm following up with her long time I'm a intermittent fasting person now and I'm very good with that fasting indeed I don't feel hungry till I eat at 1 o'clock pm or maybe 2 pm only I drink my tea ☕🍵 in the morning without sugar that I hat it now lol long time ago I city the all kind of sugar taken and no dessert for me at all than Lord I'm not craving for sugar cookies or that 🍨🍦 or torta or baklava recipe my weak point is the pickles and the data cheese I can't quite that white cheese , I reduce the amount of rice 🍚🍚 but now I'm not eat it at all I cook the stuffed cabbage 🥬🥬 without rice I replace it with lots of vagetable yup ! . but for my kids that they adore the stuffed grapes leave I cook it for them and only eat just four or three and that occasionally

[@hedi220]

وايه المشكله انك مسيحيه اختنا برضه بالتوفيق ❤

[@radahmohamed7804]

@@ifaith7814 ك

[@زهرةالصبار-ظ9ي]

@@hedi220 داه شرف ليا يا حببتي

[@hedi220]

@@زهرةالصبار-ظ9ي ❤❤

[@omarbaker5159]

كان وزني ٩٢ مع حضرتك يا دكتور وصلت ٧٨ ومكمله ان شاءالله ..لا العب رياضه ..فقط ملتزمه بالاكل الصحي..ووصلت للوزن هذا في فتره ٤ اشهر تقريبا

[@RoidaElketary1878]

طيب ايه الاكل الصحي

[@RoidaElketary1878]

يعني كان عبار عن ايه

[@babeadam6574]

ممنوع الاكل حتي لو فاكهه بردو.؟؟

[@Amani901]

فدوه شنو سويتي

[@omarbaker5159]

@@RoidaElketary1878 انا التزمت فقط خضار بكل انواعها مع بروتين دجاج سمك لحوم حمراء ..وفقط وجبتين باليوم خلال ٨ ساعات اكل وجبتين واصوم ١٦ ساعه ..شرب ماء كثير وبين الوجبات اذا اجوع ممنوع اكل فقط ماء وقهوة ساده ويوميا كوب شاي اخضر..ومااحسب لا سعرات ولا كميات اكل كفايتي واشبع وزياده وظليت مستمره الى ان وصلت للنتيجه الرائعه..وفواكه ممنوع ما اكلت طول فترة الدايت لكن بعدها ممكن تختارين اقل انواع الفواكه سعرات وتاكلين ..

[@Daydreamer241]

هو الفكره فعلا في الأكل إن أحنا ناخد طاقه ويبقى عندنا قوه على القيام بمهامنا اليوميه والأنشطه المختلفه خلال اليوم، فطالما أنا كلت خلاص وشبعت وبالفعل حصلت على الطاقه اللي هقدر أتعايش بيها خلال يومي، أيه لازمة إن أنا أفضل آكل وأضر بجسمي وعقلي علشان شهوه لحظيه بتدوم لفترة بلع الطعام وخلاص كده كل شيء انتهى، ففعلا زي ما سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم أخبرنا إنه بحسب ابن آدم بضع لقيمات يقمن صلبه، لو طبقنا ديننا من أول أكلنا لحد طريقة نومنا أكيد هنرتاح كتير فربنا يهدينا جميعا ويجعلنا من أهل الحق والخير

[@يزنيوسف-ض8ش]

كل سنة وانتي طيبة حبيبتي🥰🥰

[@m.zahran638]

كلام سليم مليون المية حتى الصيام التقطع و الصيام الإسلامي هو فرق إيه يعني غير أن ده إسلامي و التاني مش إسلامي فسر الماء بعد الجهد بالماء بس زمار الحي لا يطرب و الشيخ البعيد سره باتع و إحنا كده زي القرع يمد لبرة حيحصل إيه لو صمنا زي ما ربنا و الرسول عليه الصلاة و السلام قالوا صيام الإثنين و الخميس و الثلاث أيام من كل شهر منها صحة و منها طاعة و عبادة إيه بقه الدنيا حتخرب ولا لازم الدكتورة وعد جزاها الله عنا كل خير و غيرها من الدكاترة يطلعوا يقولوا لنا نصوم إزاي و ناكل إزاي. و فوائد الصيام على الصحة. و لازم طبعاً يجيبوا أدلة و براهين من الدكاترة الأجانب على أساس إنهم جابوا التايهة و هم أصلاً غاشينها من الدين الإسلامي. نفسي حد يطلع لي غلطة واحدة بس في الدين بتاعنا حتى في الأكل و الشرب و الصحة سبحان الله. سبحان الله على البني آدم. غريب جداً بجد.

[@Orchidee_blanche38]

الطول:170. الوزن قبل ثلاث اسابيع 91 والآن 86,600 متابعة صيام OMAD وكيتو ورياضة ثلث مرات فالاسبوع متابعة كل فديوهاتك ماشاء الله عليك دكتورة .

[@أربيوأستمتع]

اتذكر اول فيديو شاهدته لك دكتورة السنة الفارطة في رمضان سبحان الله الوقت يمر بسرعة رمضان مبروك تحية من المغرب

[@هبةغازي]

والله العظيم حببتينا بالدايت وبالشعر الكيرلي وبالدنيا وبالكيتو وصوتك كتير حلو شو هالجمال طولي ١٦٠ وزني ٥٧ الهدف ٥٠ انشا الله انا بسببك وبسبب كم دكتور بتابعهم عاملة كيتو من سنة شكرا كتير

[@محمداسلام-ح3ج5ل]

kzbin.info/www/bejne/nYTcmWWrl61-qbs

[@ritafafa6269]

الوزن 99 محيط البطن 100 الطول 160 العمر 41 يارب اقدر ياريت كل مرة تنزلي فيديوهات تشجيع لما اسمعك افرح

[@omniasarry1675]

انت جميلة و نصائحك ممتازه واسترديت صحتي ف ٣ شهور بس تعبت نفسيا و بنتي كانت بتموت مني سبت كل التزام تجاه نفسي واقعه بقالي ٣ شهور و هبدأ من انهارده الله يقويني و كل من حاول يا رب ❤️

[@ahmedali-nb4pt]

١.٨٦متر ومع الكتو و الصيام المتقطع وصيام الاتنين و الخميس ولايام البيض إستطعت أن أصل إلى ٨٫ في مدة أربعة أشهر ولآن أضفت بيضتان كل صباح لأتبت الوزن وسوف ارى مع العلم اني قد حدفت وجبة الفطور قبلا الخلاصه من وزن٩٨كيلو إلى٨٫ و من حزام١٠٥سنتم إلى٨٤سنتم مع العلم ان عمري ٥٧سنه طبعا مع الرياضه و الكيتو

[@mayadamohamed1842]

مين بيسمع ف رمضان ٢٠٢٢, كل سنه وانتم طيبين ودعواتكم ابدأ رمضان مظبوط 🥰

[@حاجاتغريبة-د4ق]

أنا جاهز للتحدي بس عندي اقتراح إن اكتر واحد هيخس في تحدي رمضان يطلع معاكي في حلقة يحكي عمل إيه في رمضان علشان الناس تستفيد من خبرته

[@doaatantawy2522]

طريقة كلامك مريحه جدا انا نادرا لما بحب اسمع حد بيتكلم عن الدايت بس حبيتها وكمان انك بتشرحي بالتفاصيل ❤❤❤شكرا جدا

[@randamohammed3326]

انا فعلا مضايقه بعد ما كنت نزلت تقريبا 15ك مع د. وعد رجعت تاني زدتهم واكتر اتمني اعرف ارجع واكمل وزني 109 وطولي 170 تارجت 80🙏🙏🙏🙏 تشجيع بليز

[@werid536]

افضل لا تنزلي بترجعي مره ثانيه

[@marwaezzat]

ممكن ده يساعد كتيرkzbin.info/www/bejne/mIaZaYV5eLCYedE

[@nabilahesham8890]

انا هبدء الديت فى اليوم ١٢من رمضان طولى ١٥٩ و وزنى ٦٢ والهدف بعد رمضان ٥٩ ياريت تشجعونى 😄💕

[@moon-mz5pu]

اوياااه كلل مشاكلك فى الحياة ال ٣ كيللو دول يعني🙂🙂🙂

[@nabilahesham8890]

@@moon-mz5pu اولا الله اكبر🤦‍♀️🔵🔵🔵🔵🔵 ثانيا ده هدف ا الصغير لحد موصل للهدف الكبير الى هو ٥٠ كيلو

[@moon-mz5pu]

@@nabilahesham8890 يستي هحسدك ع اى🙂🙂🙂🙂🙂 ربنا معاكي وتوصلى يارب💕🚶🏻‍♀️

[@nabilahesham8890]

@@moon-mz5pu 💕💕

[@مغربيةفيكندا-ك8ب]

عمري 35 وزني 62.7 طولي 160 هدفي أوصل 58 كيلو. محيط البطن 87 . شكرا دكتورة وعد ورمضان مبارك عليك وعلى كل المسلمين

[@gigigad3925]

انا معجبه جدا بحضرتك ربنا يبارك فيكي أنا خسيت علي الصيام المتقطع ولما بطلت رجعت تاني بس عندي ضغوط نفسيه مش عارفه ارجع تاني علي النظام اعمل ايه

[@mjdjaber1441]

رمضان الاول مع حضرتك وإن شاء الله هنعمل حاجة فوق العظمة ❤

[@yakoutyakout3169]

شنو عملتي خسيتي

[@user-hanan633]

انا اول مره اشوف الفديو ده وقبل رمضان بكم يوم كده قررت بعون الله ابتدي معاكِ من اول شهر رمضان الجاي وزني ٧٦ طولي١٥٨ محيط الخصر ١٠٣ عاوزه اشيل ال٦ كيلو كتحدي اولاً واستمر معاكم للوصول للمثالي ان شاء الله

[@yosefmohamed4925]

كنت بادئ مع حضرتك الدايت من شهر فبراير كنت 103,5 حالياً انا 94 مش انجاز كبير لناس بس بجد ده بالنسبة ليا كبير جداً واني كان ليا محاولات فاشلة كثير علي سنين كثيرة ومكنتش بعرف اخس شكراً لحضرتك جداً انا انهاردة 94 و مقاس البطن 107 اخر يوم رمضان هعمل Replay علي الكومنت واشوف الفرق ♥️ Edit جميل لطيف : للاسف رمضان كان صعب جداً معايا محققتش الهدف اللي كنت حاطو لنفسي بس وصلت ل 92 و مقاس بطني دلوقتي 105 احساس ان الهدوم بتاعة زمان واسعة عليا احساس جميل جداً خسو يا جماعة والله وكل التعب ده هيروح لما تشوفو نتيجة في شكلكم وصحتكم 🥰♥️

[@moon-mz5pu]

عاش جداا🙂🖤

[@abdullahal_hassan6760]

مشاء الله بس مازتي بلوزن بلعكس نزلتي 2كيلو بجنن

[@wajeehwajeeh8972]

السلام عليكم دكتورة انشاءالله بخير انا من المعجبين بحضرتك فطوري الاتي وانتظر تعليقك عليه قدح ماء دافي + ٣ تمرات + قدح لبن + صحن مرق اللحم او الدجاج ماعون كبير سلطة قطعة اللحم او الدجاج محمرة + صحن شوربة عدس مع خضره شاي محلى استيفيا + كف مكسرات + برتقاله

[@تجربتياولا]

جزاك الله خيرا يا دكتور وعد ياريت تكلمينا عن الدوره الشهريه واللخبطه اللي بتحصل مع الصيام المتقطع نعمل فيها ايه اللي معي يعمل لايك عشان تشوف التعليق

[@Emma-jouan]

اللخبطه دي مؤقته و بعدها هتتتظم لان الهرمونات بتتزبط

[@yarahoba4683]

انا من اول الشتا وهيا عماله تتاخر جداا مش عارفه ليه

[@sabasamir7105]

لخبطة الدورة تحتاج على الاقل ٣ شهور حتى تتزبط

[@تجربتياولا]

@@Emma-jouan يعني استمر في الصيام عادي ومغيرش اي حاجه

[@تجربتياولا]

@@sabasamir7105 ممكن تقوليلي الموضوع عدي معاك ازاي واستقرت علي ايه

[@mahaalzubeidy2263]

رمضان كريم عليك يا دكتورة ، تحية لك من العراق. الشوربة ممكن تكون شوربة عظم او خضار لان شوربات البقول والرز ستدمر كل شئ (صح كده زي ما بتقولوا)

[@ghadanaser5254]

انا بلشت من ٣ شهور نزلت ١٤ كيلو شهرين التزمت وشهر طلعت من الكيتو بس الحمد لله ما زدت ورح ارجع برمضان للكيتو مع رياضة وزني الان ٨٢ ومحيط الخصر ١٠٠ هدفي انزل ١٠ كيلو ان شاء الله

[@بحبكيامصر-و3ب]

كنتي لو كارب؟ وكنتي بتاخدي فيه رز او خبز؟

[@فطووم-ض7ظ]

شكرا دكتورة

[@محمدصدقة-ب1ك]

انا كنت 82 بقيت 65 دا طبعا بعد صيام المتقطع رهيب النظام ده

[@raniahr7]

رمضان كريم لاحلي دكتور وعد ومعاكي علي طول كلامك صحيح ٢٠٠بال١٠٠وانا من رمضان الماضي ماشيه بنصائحك وزني نزل وثبته وباكل وبشبع جدا وصحتي ممتازه الحمدلله بعد ما جربت كل انواع الدايت بالعالم كلامها هو الدواء والله والله والله كلام الدكتوره وعد هو الحل ❤️❤️🥰🥰بحبك يا اجمل وارق واروع دكتور وعد

[@esraasasso9007]

أحب اقولك انك شخصية محترمة بس كده ادام الله عليكي نعمته بالفهم والعلم لما فيه خير للعباد ❤️

[@Faroukshafik1979]

ازي حضرتك كده انتي تحفففه وفعلا بتعملي خير بالناس كبي اوييييي 💞💞💞

[@mostafaabdulati3390]

انتي يادكتور غيرتيلي حياتي بسبب كلمة.بسيطه اوي اقتنعت بيها جدا....الانسان زمان.مكانش بيبقا فيه اكل 3 وجبات خالص كان بياكل مرة ممكن كل يوم او كل يومين ومفيش البلاوي وتركيبات الاكل العجيبه

[@hodadeif2584]

ربنا يديم علينا نعمه الصيام وربنا يمتعنا بالصحه والعافيه واجو مع نيه الدايت في صيام متنساش نيه الصيام وربنا يتقبل من الجميع وكل سنه وانتم طيبين واحلي د وعد وانتي طيبه ياقمرايه في حياتنا

[@marianrasmy145]

اول فيديو اشوفه ليكى و حافظاه بالكلمه و الحرف حرفيا الفيديو ده غيرلى حياتى بجد بحبك اوى

[@wafaashokr7236]

ياريت يكون فيه تحدي السنه دي ف رمضان 2023❤️

[@امعصامالبلوشي-خ9د]

تو يومين صيام إسلامي ودايت

[@Wasfatwasrar]

افخم زبده شكولاته للجسم بتكلفه ٣٥جنيه فقط وهنعمل سكراب تحفه بزبده #الشيا_ فاخر من الاخر

[@nadiaafifi5317]

شكرا د وعد انا بدات من شهر اغسطس ونزلت عشرين كيلو ومكمله باذن الله

[@حمزهحبيبي-ج8ق]

ماشاء الله ربنا يجعله نزول العافيه

[@wafaalani7331]

الصيام فريضة ونحن نصوم لوجه الله وشهر رمضان فرصة لكل مسلم للتقرب إلى الله وللعبادة وتعويض ما فاته في ايام السنة من عبادات وهو شهر القرآن والاعتكاف والذكر والعبادة وفيه اعظم ليلة وهي ليلة القدر تعتق فيها الرقاب من النار .

[@halah_th]

Started weight: 76 Hight: 168 Belly measurement: 108 Goal by end of Ramadan is: 70 🙏🏽 Ramadan kareem 🌙

[@lama-xg6fe]

كم نزلتي

[@baraahsalem6397]

And now????

[@khalidhussein2036]

Now any thing changes??

[@rosewater6728]

نصيحه عكسيه ارجوكى: واحده طولها ١٧٠سم وزنها ٤٨ كيلو . سمعت ان الصيام فى الاول حرق دهون وبعدين حرق عضلات فى حالتها. تنصحى بايه بالنسبه لاكلها وتقدر تصوم والا لا. شكرا جزيلا

[@آيةذكرياعبدالمنعم]

حقيقي شكرا دكتور وعد خسيت 30 كيلو الحمد لله وعندى قناة للاكل اللي حضرتك بتنصحى به ❤️✅

[@jananovanova2041]

ممكن تعرفينا خسيتي ازاي وفي قد ايه

[@آيةذكرياعبدالمنعم]

@@jananovanova2041 خسيت عالصيام المتقطع واللوكارب في ٨ شهور وقناتى عليها اليوميات وكل التفاصيل يسعدنى انضمامك ✔️❤️

[@serenaalnuaimi]

ما شاء الله هذا انجاز جميل ❤ برافو

[@آيةذكرياعبدالمنعم]

@@serenaalnuaimi شكرا حبيبتى

[@amanyhasn4968]

حبيبتي ممكن تحطيلي لينك قناه الاكل دي لاني مش عارفه اظبط اكلي وخصوصا لما بعمل حلويات كيتو بزيد في الوزن شكرا ليكي

[@toomido4618]

احنا بقالنا سنة مع بعض كل سنة وانتى طيبة انا بدات دايت معاكى من رمضان اللى فات بجد انا بشكرك وشكلى اتغير انتى فعلا شخصية وانسانة مش هاتتكررى تانى بجد انا بشكرك من كل قلبى ❤️

[@masrya4446]

ممكن اعرف الكارب بيتمنع نهائي في رمضان؟؟؟؟

[@manalbwerat6441]

اعملي مرة whai i eat i a day بوجبة رمضان والسحور💚💚💚

[@everythingestahere188]

دكتور وعد لشو الزينة بالغرفة ؟ انتِ أجمل زينة لكل البيت أنا متأكدة 🥰🥰🥰

[@hadeelshona5285]

ما شاء الله اول مره اشوف حد زوق كده 🤍🌼😊⁦❤️⁩

[@everythingestahere188]

@@hadeelshona5285 حبيبتي 😍🥰

[@nada-24]

كلامك جميل ويدل أنك جميلة الجميل ميطلعش إلا جميل زيه

[@everythingestahere188]

@@nada-24 🙏🏻😍😍😍

[@asmaaahmed6450]

انا من سنه تقريبا بدات صيام متقطع والحمد لله نزلت كتير وبهدوء بدون تسرع وكنت بلخبط اوقات كتير وبرجع. تانى اكمل فيديوهات حضرتك فادتني جدااا بجد شكرا ليكى جداا

[@tawilsamira]

بقالي 19 يوم بعمل صيام متقطع و كيتو نقصت 6 كيلو الحمد لله

[@maigamal4972]

صلوا على الحبيب ♥️♥️

[@emankamalo2200]

صل الله عليه وسلم

[@nadiaabdo8083]

الهم صل على سيدنا وحبيبنا محمد

[@الحياه-ي5و]

Ramadan kareem ❤️Dr waad Ramadan kareem every one 💙

[@manalahmed6288]

انا الحمد لله بدأت نظام من شهر وخسيت من ٨٣ك الي ٧١ ك ولسه بتحدي نفسي انزل في رمضان واوصل ٦٥ك وهمشي علي OMAD مهم جدا وقفت كل النشويات والسكر والبييبسي 🌺🌺🌺🌺

[@تالاتالا-م9ت]

شو هو النظام

[@ramsaramosa2709]

انا نزولي بطيء جدااااااا بنزل بالشهر من كيلو ل كيلو ونص فقط بس مع ذلك مستمرة لاني مرتاحة كتير و مبسوطة ع هالنظام و ع الرياضة وزني الحالي ٦٣.٤ طولي ١٦٣سم هدفي لاخر رمضان ٦٠ كيلو باذن الله..🥳

[@zainabtaleb1819]

وانا هدفي ٦٠ طولي ١٦٧

[@ramsaramosa2709]

@@zainabtaleb1819 بالتوفيق ان شاء الله

[@أمةالله-م5ر]

عمرك كام ؟ وهل يؤثر في بطء النزول

[@ramsaramosa2709]

@@أمةالله-م5ر عمري ٢٥ أعتقد السبب اما اني قربت من المثالي او لانو مابحسب سعرات متبعة لو كارب مع ثيام متقطع دون حساب سعرات

[@zainabtaleb1819]

@@أمةالله-م5ر انا بالنسبة الي عمري ٥٩ كبير لذلك يكون النزول بطئ ولو انا وزني مش كبير الحمدلله بس حابة انزل ومن الله التوفيق للجميع

[@nohagomaa595]

انا هبدء من دلوقتي باءذن الله كلامك دعمني وحاسه اني كلي بور جزاكي الله خيرا

[@هدىمحمدمندور]

أنا طولى ١٦٠ ووزنى كان ٨٠ دلوقتى٧٥ على الصيام المتقطع وهدفى اطلع من رمضان٦٥ إن شاء الله انا بصوم عشرين ساعه باكل وجبه الافطار بس وعمري ٣٢سنه

[@mosabbayomi4052]

بدأت معاكي من وزن 90 الآن 65 بنسبة دهون ٪16، المحافظة وزيادة الكتلة العضلية الآن جل تركيزي!

[@moon-mz5pu]

وصلت لداا فى كام شهر وازاى!🙂

[@mosabbayomi4052]

@@moon-mz5pu 9 أشهر =كيتو+ صيام متقطع بنظام 6/18 (أعدل لمن يتعود جسمي، مرة مشيت OMAD) +35 دقيقة تمرين بوزن جسمي فقط 5 أيام في الأسبوع. لمن تقرب من نسبة دهون 18 تبدأ ال6 PACKS بالظهور و هي أكبر محفز وجائزة

[@moon-mz5pu]

@@mosabbayomi4052 يعني ممكن امشى عليه واوصل واخس بجد انا محبطة جداا🙂🙂🚶🏻‍♀️

[@mosabbayomi4052]

@@moon-mz5pu قطعاً إذا عندك المثابرة حتصلي، والجائزة ولا أروع!

[@mosabbayomi4052]

@@moon-mz5pu الكيتو + الصيام المتقطع غيرو حياتي

[@دنياقنديل]

كل سنه وانتو طيبين يا جماعه و يارب الكل يحقق في نفسه يا رب ونخس كلنا ❤️انا ان شاء الله هبدا في رمضان.

[@سلمىعمر-ظ7ر]

ونتي طيبه وبخير حبيبتي ❤️ اميييين يارب العالمين تسلمي على زوقك

[@neveenelsorogy6622]

حبيبتي يا دكتوره ممكن نصيحه لتقليل حجم الذراعين لأنهم مبوظين شكلي جدا

[@bibanour5715]

نصيحة لكل من يريد ان ينقص وزنه و الله العظيم لم ينفع معي اي رجيم الا الصيام المتقطع رغم اني مريضة بالغدة الدرقية خسيت 20 كيلو خلال عشر شهور

[@سول-ظ3ح]

ما شاء الله ممكن تكتبين ايش وجباتك اللي تاكليها انا عندي كسل في الغده ومو قادره انزل من وزني مع اني اخذ الدواء ثيروكسين

[@Amani901]

❤ممكن اعرف نظام وجباتك

[@reemmohsen2721]

مفيش اى وجبات بين السحور والفطار والفطار والسحور الاساسي فيه البروتين ونطبخ بالزبده او مشوى ونحلى بحلويات وصفات كيتو من غير لبن ودقيق وسكر

[@judyemad8981]

شكرا دكتور وعد انا كنت ١٠٣ وخسيت معاك ل٧٣ بس حملت وولد وحلياانا١٠٦ وبدأت وربنا يقوينا

[@فريدالفتلي]

الوزن 61 الطول165 الخصر 75 الهدف54

[@asmaaabubarrak809]

انا الي شهر ونص بادية دايت لو كارب وخسيت 4،700 غرام وان شاء الله مستمرة ع طريقة برمضان وزن الحين 83.300 يا رب اخس اكثر من 4 كيلو 🥲

[@safymohammed3418]

طب يا دكتور الزبادي اللي بتعمل في البيت يعادل الزبادي اليوناني ولا لا

[@pinkmelody6189]

انا اول الصيام كنت 78 وبعد الصيام بقيت 67 بس بقالى كتير اوى ببوظ فا كنت مستنيه رمضان علشان اخس 7 كيلو دول هرجع للكومنت بتاعى بعد رمضان 💗

[@ayeshaahmad7908]

ممكن تشرحيلي كنت تاكلي ايه ؟؟اذا سمختي

[@randakamel8390]

ايوه يا ريت تشرحيلي بتاكلي ايه وكام مره وبتتسحري ولا لأ

[@أمملك-ش8ج]

ماشاء الله أنا 68وان شاءالله أوصل ل 60 انا وانتى ان شاءالله

[@ربيلكالحمد-ط6س]

ممكن تقولي لنا ايش كنتي تسوي

[@marwaezzat]

kzbin.info/www/bejne/mIaZaYV5eLCYedE

[@מרינהשלומי]

اهلا فيكي خيتا رمضان كريم خذي مني نصيحه ولا تزعلي رمضان لا رجيم ولا غذاء تسمحي لي رمضان بنفع توكل كل الطعام وهذا الشهر للرب عشان نحنا نتوب على الأخطاء نطيب من أمراض واخط

[@מרינהשלומי]

شكرا الك كتيرا

[@rewidafatein4080]

والله العظيم انا فعلا مش عارف اشكرك ازي يا دكتورة مفيش كلمة شكر تليق بالجمال اللي غيرتي بيه حياتي كفاية اني اخيرا اتصلحت مع نفسي اولا انا خلاص قربت على سنة صيام متقطع وكيتو َماشية زي ما حضرتك قوللي بس اهم حاجه اني قاومت فكرة الميزان كل شوية َكمان مقاساتي اختلفت جدا ولبست هدوم مكنتش بفكر البسهم َعلي فكرة انا عارفه اني منزلتش الكمية المناسبة للسنة بس كان اهم حاجة عندي زي قوللي لينا انا علاجت الجوع فعلا شبعت وبقت بشبع كمان من الدهون ربنا يبارك لك يااااااااااااأااااااااب

[@memomemo-tl4xe]

هل حصلك ثبات وزن ولو كان حصل عملتي ايه لو سمحت

[@دعاءدودي-ث4ب]

إن الله لا يغير ما بقوم حتي يغيروا ما بأنفسهم

[@حبيبتالفقراءوالمساكين]

ادعولي بالزوريا الصالحه بقالي17سنه

[@Honey-pt8nx]

اسال الله العظيم ان يرزقك بالذريه الصالحه اكثري من الاستغفار وقيام الليل والدعاء

[@ehabezzelarab7562]

الذرية

[@amjadelzian8436]

ربنا يرزقك ان شاء الله ، دي ايام مباركة ادعي واقيمي الليل وربنا برزقك ان شاء الله

[@BakBne]

ربنا يكرمك ويروي قلبك 💚

[@sanakhayou7648]

لا تقطعي أملك بالله سبحانه وتعالى..أنا وُلِدت بعد 17 سنة من زواج أمي وأبي ..إذن الله على كل شيء قدير

[@monash8994]

نصيحه لو سمحت مع الصيام المتقطع وكسل الغده الدرقيه ارجو الرد من حضرتك

[@بنتالديرة-غ5ر]

شكرا على المعلومات المفيده . رمضان شهر الروحانيات وختم القران والصدقات والتراويح والذكر بداية جديده لتصحيح العلاقة مع الذات والله وتعزيز الجانب الايجابي منها . ونظرتك للطعام والاكل والحياه كما امر الله وذكر ان بالصيام صحه. الصحه بتعديل قيمك ومعتقداتك وافكارك تجاه الاكل هل انت تعيش لتأكل ام تأكل لتعيش؟ هالجسم والصحه امانه ومسؤلية اعطاك اياها الله هل تؤدي حقها صح؟ هل الرياضه والحركة اسلوب حياة عندك؟ برمضان خلوة ودعاء واستجابة بالثلث الاخير من الليل ادع ربنا انه يقويك واستعيذ به من العجز والكسل التسويف شهوة البطن والضعف امام الاكل الغير صحي لانه يؤثر على التفكير ويورث البطانه وعدم صفاء الذهن ونشاط الدماغ . اللهم دبر لي امري فاني لا احسن التدبير وكلتك امري فانت خير وكيل . رحلة التغيير تبدء اول خطواتها تعزم النيه من رمضان وتشتغل عليها وتبقى تكمل عليها بعد رمضان وتواصل كل حاجه بالتدرج. رمضان يخلق منك انسان جديد فكر راقي يعرف ياكل مظبوط ويستمتع بالاكل في نفس الوقت. شكرا د وعد انا مستمتعه برمضان ان شاء الله قائمة الطعام تتعدل وفيها استمتاع وصحيه ربنا يتقبل مننا ويعوده علينا جميعا لا فاقدين ولا مفقودين ان شاء الله تقبل الله من الجميع صالح الاعمال.

[@rawiyahalabdulwahid6645]

الحمد لله قالت ان شاء الله مسلمه فرحت

[@mawahibshamrani4770]

انا معاك بالتحدي حبيبتي الوزن 60 الطوال 153 قياس البطن 82 الهدف هو نزول وزني الا 53 ولو صار 55 كمان حلو 😌

[@somiaali8724]

بحبك وبثق في كلامك لأنه فرق معايا جدآ ودايما باخد منك طاقه إيجابية عشان أكمل ربنا يجزيكي عننا خير ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@saraibrahim7950]

السعاده دلوقتي ↗️↗️↗️❤❤❤

[@shimaasalah1269]

وزنى 81.600 مقاس البطن 98 طولى 164 هدفى آخر رمضان مقاس البطن يبقى 77 نظام الصيام المتقطع مع لو كارب

[@نيفينتيمور]

اللى هيبدا من تانى يوم رمضان بعد ماياكل المحشى يضم معانا هنا 😂😂

[@emanhomayed9968]

و الله حصل😂😂

[@نيفينتيمور]

😂😂😂😂

[@rahmaatef2282]

يخربيتك😂😂

[@yasminsamir1907]

هههههههههههه بلاش محشى واتحدى نفسك

[@werid536]

هلا بضيااع🤣🤣

[@Belal.Khalifa]

اشتروا من د. وعد يا جماعة.. وانسوا كل اللي اتعلمتوه عن الدايت قبل كده.. ومش هتندمو..

[@m.zahran638]

كل سنة و أنت طيبة و ربنا يعيد عليك الأيام بخير و صحة و سعادة و سلامة و هنا أنت و كل حبايبك يا رب

[@aaahhh4391]

حبيبتي ممكن تساعديني انزل نزلت عالكتو ١٧ كيلو لكني لضروف وفاه والدي رجع وزني ...ارجو مساعدتي العمر ٥٠

[@salaam.m3.hesham]

انا بدأت معك الصيام المتقطع من حوالي 10 شهور... كنت 234 باوند... الان وصلت..215 باوند.. وخائف جدا من شهر رمضان لأنني دائما كل سنة وزني يزيد حوالي عشر باوند في هذا الشهر... عمري 60 سنة... كل سنة وانت طيبة....

[@amiramansoor6225]

الوزن: 58.8kg الطول: 160cm محيط البطن: 78cm

[@GS80]

بدأت من سبتمبر بالكيتو و الصيام المتقطع و انتي كنت واحدة من الاشخاص الرائعين اللي فهمت منهم هذه المدرسة الرهيبة ♥️ ان شاء الله مكملة لغاية ما اوصل لوزني و شكلي المثالي 👏🏼 بكرة بسجل الوزن و محيط الخصر في تعليق و مكملين معك في الانستجرام ان شاء الله

[@GS80]

اول يوم رمضان الوزن = ٩٨.٨ محيط الخصر = ١٢٨ سم

[@GS80]

اول يوم شوال الوزن = ٩٨.٩ كيلو محيط الخصر = ١٠٩ سم 😆😆😆 الوزن كان متذبذب يطلع و ينزل طول الشهر ( جرامات) بالرغم من التزامي التام بوجبتين كيتو بعد المغرب لكن طلعت من رمضان زايدة ١٠٠ جرام و مش متفاجئة لاني من خلال مراقبتي السابقة لجسمي لاحظت ان الصيام الجاف ما يناسبني .. احس جسمي يحصل له پانك من الصيام الجاف عكس لو صمت عن الاكل فقط و استمريت بشرب الماء او اي سوائل فنزول الوزن يكون سريع . لكن اكثر شي مبسوطة به هو محيط الخصر 😆 راضية جداً عن هذه النتيجة الرهيبة 👏🏼

[@ahmedtaha5237]

و البلح يا دكتور التمر اعمل فيه ايه ؟؟

[@ranaranoosh3869]

كل سنه وانتي طيبه يا دكتور، وشكراً ع الفيديو الجميل ده، وعاوزين طول رمضان فيديوهات تشجيعه كده عشان تحمسنا وتشجعنا نستمر❤️❤️

[@حكومه-و8و]

دكتوره كلامك عالعين والراس،بس،صدقيني في ناس وانا منهم ماعنا قدره نشتري لحم اي كان نوعيته ....ماعنا غير النشويات ....تحيه من سوريا

[@alaanour2790]

الفديو المتظر شكرا جداا لاهتمام حضرتك 😍❤️ رمضان اللى فات سمعت فديو حضرتك ونزلت اكتر من 10 كليو ❤️

[@-ealdz2203]

رياضة والا بدون رياضه

[@sihemsuisse6725]

ما شاء الله ، كيف كان أكلك في رمضان ؟

[@alaanour2790]

@@-ealdz2203 مكنتش رياضه بالمعنى الحرفى كنت برقص قدام المرايا هبل كدة و بفتح فديوهات زومبا ع اليوتيوب واعمل زيهم.

[@alaanour2790]

@@sihemsuisse6725 كنت مانعه السكريات نهائى حتى التمر وكنت كيتو ملغبطش خالص ولا يوم يارب ارجع تانى زى كدة عشان بداءت الغبت الفترة دي 😪😪

[@sarafadil55]

كم كان وزنك قبل النزول ؟

[@Salmaelsaeed929]

انتي رهييييبه لسه مقابلني القناه بتاعتك قريب وكل فيديو اروع من الي قبله محدش غيرك اقنعني وخلاني التزم بدايت وانا مبسوطه ومش عارفه هلحق اخلص فيديوهاتك دي امتي 😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@rehamalsaif9010]

الله يعطيكي العافية، اللي يتابعك يصير عنده معلومات مهمه و مفيدة، وايد استفدت من متابعتك، صرت افهم شنو قاعد يصير داخل جسمي إذا أكلت ، آكل آكل صحي و بأوقات صحيحة و أشبع والحمدلله نزلت اكثر من ١٠ كيلوات، شكرا شكرا شكرا ، رب يبارك في علمك و عملك ❣️

[@ونعمالام]

جربت الدايت بدون نشويات لم استطع جسديا تحمله، يسبب لي انخفاض كلي في الطاقة لدرجة حتى النفس يصعب علي. ياليت احصل على نظام يناسبني

[@hodaoda]

الوزن الحالي ٩٤ والهدف اخر رمضان ٨٦ كيلو وكل عام وانتم بخير وصحه وعافيه

[@samymohamed1643]

انا بحبك جدا ربنا يبارك فيكي.. انا متابعك من سنة و3شهور الحمد لله خسيت من118الي75كجم..بس شكلي اتغير جدا وتجاعيد في وشي (كيتو ورياضةمشي فقط) نصحوني اروح الجيم وفعلا اشتركت 6شهور اتحولت عضلات وظبطت بس وصلت 90كيلو .مش عارف ارجع للكيتو والمشي ولا اكمل جيم نصحوني ا

[@sameerbataineh3100]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جميعا كل عام وأنتم بخير بمناسبة رمضان د. وعد شكرآ على المعلومات القيمة جدا وتثقيف الصحي للأكل العربي الغير الصحي

[@smsmsoma1993]

للاسف كنت ملتزمة بالصيام المتقطع قبل رمضان ولكن فى رمضان كنت بشرب عصاير وعلى الرغم من كونها طبيعية الا انى تخنت جدا 😔😔

[@emyazmy6293]

لو سمحتي يا دكتور انا مش هعرف اعمل حلويات كيتو بديله للحلويات العاديه عشان انا بس اللي بعمل دايت ف البيت ممكن اخد قطعه حلويات مثلا ع الساعه ١١ والغي وجبه السحور ؟ مع العلم انا كنت قبل كده بعمل صيام متقطع وجبه واحده عادي لايك بليز عشان الدكتوره تشوف البوست

[@alhamdullah97]

+1

[@elhamhesham8423]

اعتقد سحور مهم مينفعش تلغية ف ناس بتقول ممكن كحلويات قطعة اد علبة كبريت

[@backtolife4038]

مستني الرد 👍

[@janahossam5583]

ممكن اعرف ينفع اشرب مشروبات بين الفطار والسحور زي قرفه قهوه بدون سكر ولا لا عايزه حد يفدني

[@amwagelbahr3191]

ممكن نوعين بروتين ..فول وزبادي مثلا . اوببض وفول

[@amwagelbahr3191]

ولالازم نوع واحد

[@AbdulRahmanAlAli]

دكتورة وعد .. ارجووووك اهتمي بموضوع الصوت في فيديوهلتك 😭😭😭😭 مستعد اجيب لك مايك هدية للقناة 😂💔 بس بلييييز والله الصوت في بعض المقاطع غير مسموع ابدا و حرام المعلومات الثمينة تضيع بسبب الصوت قناتك ذهب والله 👍🏼 استمري

[@AbdulRahmanAlAli]

@فارس الفارس ما اتكل عن هالمقطع .. اتكلم عن بعض المقاطع الصوت جدا واطي حتى لما اعلي السماعة على اعلى شي ، و الصوت في جميع المقاطع بشكل عام مهو ممتاز بل اقرب إلى الضعيف ، ممتاز يعني مسموع بشكل واضح تماما من غير ما تحتاج ترفع صوت السماعة