التمارين المخصصه لخشونة مفصل الركبه

التمارين المخصصه لخشونة مفصل الركبه #علاج_طبيعي
وجود سوائل في الركبه
أخصائي العلاج الطبيعي : محمود الحلو
#ajoHealth
#علاج_طبيعي
ajotv.net
/ ajohealth
ajotv1
--------------------
Licensed to KZbin by
-------------------
Music in this video
Learn more
Song
Friends
Artist
Zygimantas Kondratas
Licensed to KZbin by
HAAWK for a 3rd Party; HAAWK Publishing

[@user-rk4yk4ow4b]

الأفضل بدل العد 1، 2، 3، 4، 5 (خمس ثواني) قل: سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولاحول ولا قوة إلا بالله (خمس ثوان)، واذا عشر ثوان كررها مرة اخرى.. تكون استفدت كثيرا بذكر الله.. تحيتي..

[@hassanradwan608]

جزاك الله خير 😊

[@muniraalbalushi8470]

*تمارين مفيدة جدًا لمن يعاني من طقطقة في الركبة لقد مارستها وأحسست بتراجع الألم والطقطقة في الركبه جزاكم الله خيرا

[@rashaibrahem2438]

انا كمان ركبي بطقطق جامد اووي

[@hamidaamaar520]

والله ثم والله في يوم ركابي الم فظيع خشيت نبحث عل العلاج لقيت الفيديو هذا وطبقته تاني يوم تحسن كبير ..في ميزان حسناتك

[@kokyakah2864]

يارب ارحمنا من الوباء المسى الموسيقى الى انحشر فى كل حاجه فى حياتنا !! احنا داخلين نسمع موسيقى ولا داخلين نسمع كلام مفيد عن حاله مرضيه وعلاجها ! انت عامل الفيديو عشان تساعدنا نعالج ركبتنا ولا عشان تجبلنا جلطة

[@ajoseries]

يا كوكي اللله يبعد عنك الجلطه اهلا وسهلا بك وشكرا على التعليق

[@vinjin570]

Mashallah koky akah

[@uffvkjfj8006]

وين الزاوية الثائمة يوضعية رفع رحلك ولنت مضطجع

[@user-pb1rp2mk5o]

أحسنت 👍🏻 أحسنت التعليق قلت الحق الذي يمثل الأكثرية نعم دخلنا نتابع التمارين الموسيقى حرام وازعاج

[@emadblackeyes2495]

@@user-pb1rp2mk5o اذا الشيوخ أنفسهم مختلفين بتحريم الموسيقى فانتا ضفدل هات اثباتك بتحريم الموسيقى سبحان الله كل حياتكم نظيفه ومافيها سيئات خايفين الموسيقى تعكر صفو حياتكم شكرا دكتور عالتمارين والموسيقى وكل تعبك مشكور

[@wafaahasham3921]

بارك الله فيك ياابني انا كنت تعبانه جدا بس لما عملت التمارين ريحت الركبة حقيقي

[@user-gi3iu7tl1f]

الله يسعدك دنيا واخرة وكل القاىمين على هذا الحساب الله يجزاك خير اعيد المقطع بدون موسيقى نريد نرسلها لاصحابنا وكل من يعاني من هالمشاكل يسعدك ربي

[@moslemman6279]

الموسيقى مش عارفينن نركز بسببها ياريت تلغبها.

[@safaaelfouly6341]

جزاكى الله خيرا التمارين تحفة والله ريحتنى كتير من اول مرة

[@user-wl7ky5ce5b]

الله يجزيك كل الخير كلامك صح حتى السليم لازم يمارس هذه التمارين

[@user-or8vg6ov4n]

جزاك الله خير والله يعطيك العافيه على هالتمارين في سؤال عادي مريض خشونه الركب يمارس رياضه المشي

[@salma-bp8hq]

اتحداكم تشوفوا هذا الاسم وما تحط لايك محمد صلى الله عليه وسلم

[@Jungkook-vz2we]

بارك الله فيك ورعاك وجزاكم الله عنا كل خير أستاذنا الفاضل

[@hodamohammad1081]

كل اللي فينا اهمالنا لا اكلي صحي ولا كثرة شرب المويه ولا رياضه الرياضه بعد الله يبقى الجسم مشدود لو وصل 100سنه

[@ajoseries]

اهلا وسهلا بك في قناتنا الخاصة

[@tahreeralbazoon6612]

شكرًا على الشرح التفصيلي و التمارين اللي فعلاً فادتني

[@user-iv3iv3xp1s]

توضيح رائع تشكر عليه ليتك تلغي الموسيقى 🌹

[@ajoseries]

شكرا على مرورك

[@mhmdbkar9848]

من فضلك نتمنا ان تلقي وضع الموسيقى المصاحبة للمقطع

[@user-hv6ol1dr3h]

جربت الرياضة أولا للافادة

[@rah4499]

شكرا جزيلا.طريقتك في التفسير مشبعة.اللهم اشف كل مريض.

[@abunwf14]

الصوم لن يـنتهـي، والقــرآن لن يـرحـل، والمساجـد لن تُغلـق، والاستجابة لن تتوقـف، والأجـــر لــن يــنــقـطـع، اعبـد ربك حتى يأتيك اليقين، كُـن ربـانيـًا ولا تكُـن رمضـانيـًا.

[@nourbelali6228]

اخر تمرين ممتاز جدا... انا عملته لمدة شهر ...دكتوري نصحني فيه ... والحمد لله تحسنت كتير... طبعا مع الاكثار من شرب الماء وشرب واقي العظم الغضروفي... لقيت نتيجة رائعة

[@nasmaaml5857]

روووعه انا عندي خشونه التزم بي تمارينك واثق فيك تمام افادتني كنت اشاهد الان اشتركت وانا انا في المركز واقسم بالله واشاهد تمارينك ومليار لايك لايك لك

[@ajoseries]

الحمد لله انك استفدت اهم شي مشكور على دعمك

[@gamemoaz3933]

جزاك الله خيرا يا دكتور بس ياريت بلاش موسيقي في الفيديو خالص

[@ajoseries]

شكرا على مرورك اخدنا تعليقك بعين الاعتبار

[@muniraalbalushi8470]

*تمارين رائعة جدًا شكرًا لكم وجزاكم ربُكم خير الجزاء

[@iimx9921]

الله يعطيك العافية دكتور تمارين ممتازه جدا

[@batoolomran6290]

في حالة وجود طكطكة في أثناء ثني مفصل الركبة بدون ألم أو وجع ما هو العلاج لهذه الحالة وما هو التمرين المناسب لذلك

[@sanaabalkader]

جزاك الله خيرا ويجعلها في ميزان حسناتك يارب 🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@user-ri7xx5fq1r]

جزيت خيراً أينما وليت وربنا يصلح مابين ايديك ويحسن عملك

[@ajoseries]

عفوا يا غالي بالخدمه

[@mmmmmmm7636]

الموسيقى أفسدت المقطع فهي مزعجة ومشوشة جدا على التعليق الصوتي ...ارجو قبول ملاحظتي ...ولك جزيل الشكر اخي الكريم

[@AhmedAhmed-wl7xu]

شكرا

[@AhmedAhmed-wl7xu]

شكرا

[@ayoub1551]

فعلا سكرت المقطع من الموسيقى

[@user-zc7xq8ok3c]

بارك الله فيك وجزاك الله كل خير

[@user-eu9cj5uj3b]

ياأخي التمارين لي طويت فيها الركبة لا يمكن ولا بأي شكل أن نعملها نحن المرضى الذين يعانون من آلام الركبة لا نستطيع السجود ولا حتى الجلوس في المرحاض القديم أكرمكم الله وولا صعود السلالم الطويلة وووو...يعني لازم يا دكتور تشرح حالة المصاب حتى مايتبع التمرينات التي تثنى فيها الركبة

[@ajoseries]

اول امر صديقي ليس مطلوب منك بالمره الاولى ثني الركبه كامله مع الفتره الطويله ممكن ثنيها ولكن عليك المثابره على العمل الجاد قدر استطاعتك وليس كامل حسب الحاله مع الوقت من الممكن وارجو مراجعة الطبيب لتقييم حالتك وشكرا لك

[@lonlon1339]

الله ينفع بك أستفدت وأرتحت كثير

[@safinasafina6976]

شكرا جزيلا طبيب تمارين مساعدة وخفيفة بدات بها والحمد لله ساكمل. واذا وجدت نتيجة سلبية كانت او ايجابية سأعطيك النتيجة دمتم سالمين..وصح صيامكم.

[@ajoseries]

اهلا بك .... وان شاء الله تستفيد من التمارين انتظر ردك

[@user-of3bx3un8n]

هل استفدت من التمارين

[@naimabelhaj979]

جزاك الله خيرا وطول العمر الدكتور

[@ajoseries]

شكرا ولك بالمثل شكرا على مرورك

[@zozo77767]

اذا تكرمت بدنا تمارين للدسك وعرق النسا

[@user-lo9ik9ci7q]

يارب اشفي امي

[@ajoseries]

امين ندعوا لها بالشفاء

[@user-bw1rm5rm1p]

التمارين جداً ممتازة ، بس ياليت تعيد نفس المقطع لكن بدون موسيقى بارك الله قيك ونفع بك..

[@user-rg6eg7pn6d]

شكرا دكتور والله لقد تحسنت كثيرا بفضل هذه التمارين جازاك الله خيرا

[@ajoseries]

عفوا وان شاء الله دائما الفائده للجميع

[@user-ko5ww9ys9r]

بفضل الله ثم بفضل التمارين 👍

[@hudatva]

شكرا يا دكتور على المقطع وجزاك الله خير لنشر العلم و خدمة الناس . كنت اتمنى تخفيض صوت الموسيقى او إزالتها .. تسلم

[@monakamel3013]

شكرا يادكتور رربنا يجزيك كل خير يزيدك من فضله ويكثر من امثالك

[@user-du8wo8th7w]

بارك الله فيك انشاء الله في ميزان حسناتك وجزاك الله خيرا

[@ajoseries]

شكرا لك ان شاء الله

[@user-he5he9rz2r]

ان شاء الله وليست انشاء مابجوز

[@kawtheralkobari1637]

تسلم ايديك كتير انا استفدت من هالتمارين يا ريت تبعتلي عن نوعيه الاكل ازا ممكن مع خالص الشكر

[@ajoseries]

يمكن الاتصال لاخذ الاستشاره عبر الرقم او الوتس اب

[@user-tw8nr1bd5f]

@@ajoseries فدوه اني من عراق عندي خشونه شنو نوعيه الاكل ممكن تساعدني

[@muniraalbalushi8470]

*جُزيت خيرا وأثابك ربُّك خير الجزاء على ما قدمت من فوائد في هذا الفيديو

[@muniraalbalushi8470]

تمارين ممتازة لخشونة الركبة جزاك الله خير الجزاء

[@user-zj1gu8hd1j]

ياليت مافي موسيقى علشان نقدر نشوف المقطع

[@ajoseries]

اخدنا ملاحظتك ان شاء الله خير

[@MoulineZineb-dz6wi]

ماشااللہ تمار پن جد روعۃ ومفپدۃ جزاک اللہ الفردوس الاعلی پا اخیے الدکتور محمد 👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👂👂👂اللہ پحفضک وبالتوفپق انشاء اللہ 👐

[@TheThehope212]

شكرا جزيلا لك بعضها سهل عملها

[@ajoseries]

بالعمل الجاد والمثابره تصبح سهله جدا

[@user-gc2bc8bk6u]

جزاك الله خيرا

[@dr.emanshahin418]

جزاكم الله خيراً وبارك فيكم

[@layla8310]

جزاك الله اخوي يعطيك العافيه 🤍🤍.

[@ajoseries]

شكرا على مرورك

[@user-hf9zi6pj3p]

تمارين جميله ومفيده جدا جوزيتم عنا الجنه

[@ajoseries]

مشكور جدا

[@user-dr3sh7sz2q]

فكل شيء يسبح بحمده- جل وعلا-، يقول سبحانه وتعالى: {تُسَبِّحُ لَهُ السَّمَاوَاتُ السَّبْعُ وَالْأَرْضُ وَمَنْ فِيهِنَّ وَإِنْ مِنْ شَيْءٍ إِلاَّ يُسَبِّحُ بِحَمْدِهِ وَلَكِنْ لاَ تَفْقَهُونَ تَسْبِيحَهُمْ إِنَّهُ كَانَ حَلِيمًا غَفُورًا}.. [الإسراء: 44]، ويقول تعالى أيضا: {أَلَمْ تَرَ أَنَّ اللَّهَ يُسَبِّحُ لَهُ مَنْ فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَالطَّيْرُ صَافَّاتٍ كُلٌّ قَدْ عَلِمَ صَلاَتَهُ وَتَسْبِيحَهُ وَاللَّهُ عَلِيمٌ بِمَا يَفْعَلُونَ}.. [النور: 41]، وفي [سورة الجمعة: 1]: {يُسَبِّحُ لِلَّهِ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ الْمَلِكِ الْقُدُّوسِ الْعَزِيزِ الْحَكِيمِ}. - تسبيح الرعد والملائكة: ويوضح القرآن الكريم في أكثر من موضع تسبيح المخلوقات كالرعد والملائكة والجبال والطيور، يقول الله تعالى في [سورة الرعد: 13]: {وَيُسَبِّحُ الرَّعْدُ بِحَمْدِهِ وَالْمَلَائِكَةُ مِنْ خِيفَتِهِ وَيُرْسِلُ الصَّوَاعِقَ فَيُصِيبُ بِهَا مَن يَشَاءُ وَهُمْ يُجَادِلُونَ فِي اللَّهِ وَهُوَ شَدِيدُ الْمِحَالِ}. - تسبيح الجبال والطير: وفي [سورة الأنبياء: 79]: {... وَسَخَّرْنَا مَعَ دَاوُودَ الْجِبَالَ يُسَبِّحْنَ وَالطَّيْرَ وَكُنَّا فَاعِلِينَ}. وتأتي السنة المطهرة أيضا مؤكدة وموضحة في أكثر من حديث شريف أن الكائنات تسبح بحمد الله- سبحانه وتعالى-، منها ما جاء في: - تسبيح النمل: عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال سمعت رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يقول: قرصت نملة نبياً من الأنبياء، فأمر بقرية النمل فأحرقت، فأوحى الله إليه : أن قرصتك نملة فأحرقت أمة من الأمم تسبّح) - صحيح البخاري. - تسبيح الحصى: عن أبي ذر الغفاري - رضي الله عنه - قال: إني انطلقت ألتمس رسول الله في بعض حوائط المدينة فإذا رسول الله قاعد فأقبل إليه أبو ذر حتى سلم على النبي، قال أبو ذر: وحصيات موضوعة بين يديه فأخذهن في يده فسبحن في يده، ثم أخذهن فوضعهن على الأرض فخرسن ثم أخذهن فوضعهن في يد عمر فسبحن في يده ثم أخذهن فوضعهن في يد عثمان فسبحن فوضعن في الأرض فخرسن) - تخريج كتاب السنة. - تسبيح الطعام: عن علقمة بن قيس - رضي الله عنه - عن عبد الله قال: إنكم تعدون الآيات عذابا وإنا كنا نعدها على عهد رسول الله صلى الله عليه وسلم بركة لقد كنا نأكل الطعام مع النبي صلى الله عليه وسلم ونحن نسمع تسبيح الطعام، قال وأتى النبي صلى الله عليه وسلم بإناء فوضع يده فيه فجعل الماء ينبع بين أصابعه فقال النبي صلى الله عليه وسلم حي على الوضوء المبارك والبركة من السماء حتى توضأنا كلنا) - صحيح الترمذي. سبحان الله والحمدلله ولا اله الاالله والله اكبر ولاحول ولا قوة الابالله العزيز الحكيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته. سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سبحان الله العظيم وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سبحان الله الذي يسبح له مافي السَّمَاوَاتِ ومافي الْأَرْضَ الملك القدوس العزيز الحكيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَبَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّد، كَمَا بَارَكْتَ عَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، فِي الْعَالَمِينَ، إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ اللهم إني أشهدك أني كتبتها بنية الأجر لي ولوالدي ووالديهم ولجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنات والمؤمنات الاحياء منهم و الأموات وذراريهم الى تقوم الساعة. فاللهم تقبلها منا بالذي انت اهلُ له وليس بالذي نحن اهل له ياربَّ الْعَالَمِينَ

[@nadiasmhan9695]

الله يجزيك الخير يارب اشكرك

[@ajoseries]

ان شاء الله تستفيدي من التمارين

[@user-xb4rn5yu1w]

جزاك الله خيرا وبارك فيك

[@igbalalgadari6806]

جزاك الله خير يادكتور..

[@ajoseries]

اجمعين ان شاء الله

[@user-uc1gr3rb8k]

جزاك الله خير الجزاء شكرااا حبيبي ماقصرت

[@ajoseries]

شكرا لذوقك صديقي

[@mahasaid4935]

جزاك الله كل خير

[@hishamm.elmohnds6381]

عفوا بس هذه الحركات يعملها شخص لا يعاني من خشونة الركبة للعلم فقط

[@saraali730]

بص هو حط الل يعملهالك مش هو الل يعملها بنفسه اصلا مينفعش مش هيقدر

[@user-jq1it6pe8n]

هي ممكن تتعمل ماعادا ثني الركبة وهو راقد ع بطنه دي هتكون مؤلمة لمن يعاني من الخشونة لكن انسان طبيعي عادي إنه يقدر يثني هالثني ع ما اعتقد..وربنا يشفي الجميع يارب

[@hanansham6351]

وفقكم الله وجزاكم خير الجزاء

[@ajoseries]

امين شكرا الك على الدعاء

[@elhadichibouti4694]

بارك الله فيك يا أخي العزيز

[@user-cg2cj7qb1u]

جزاك آلله خيرا اخ العزيز

[@ajoseries]

شكرا لك ولك بالمثل

[@girllovely482]

تمارين لالام الكتف والزراع واليد

[@ahmedhawary1957]

فضلا وليس أمرا .. أوقفوا بلاء الموسيقى بخلفية الفيديو .. نتمنى نصغي لكلامك فقط وكفى موسيقى بكل مكان بسير به الانسان مما أبتلينا به بلاءا شديدا ⁉️⁉️⁉️⁉️

[@monaelramady117]

جزاكم الله خيرا

[@Danaincalifornia1249]

يعطيك الف عافية نضع على اجر يلي عند حاطتها عند مفصل القدم

[@muniraalbalushi8470]

نرجو تزويدنا بالمزيد من تلك التمارين ذات التأثير النافع لآلام الركبة

[@ajoseries]

شكرا على مرورك

[@athraakadhem8134]

اغلب الحركات صعبة علي ..لا استطيع ثني الركبة باي زاوية.. الم شديد وخزة قوية احسها بالعظم

[@ha-zv1xg]

@@athraakadhem8134حاول تنزل من وزنك وتدخل نادي صحي افضل يختارون الطريقه المناسبة لك

[@ghghv4853]

شكرا كتير بارك الله فيك لو سمحت لتيبس المفاصل التمرين منيح

[@user-vn8vq1nq1p]

تسلم الله يبارك لك

[@fatihtouria4629]

Il ne faut pas plier le genou car aggravation c est quoi ce charabia?

[@user-ko8de7yf4d]

احسنت دكتور بارك الله بك

[@ajoseries]

شكرا لك على مرورك

[@nasseralsheri1480]

شكرا من ❤ وفقك الله ارجو الاستمرار وحتسبها لله تفوز بدنيا ولاخره ان شاء الله وفقك الله اخي الكريم . وصلوا على الحبيب وجميع الانبياء والرُسل . عليهم افضل الصلاة وسلام من الله .

[@totome4295]

يعطيك العافية

[@user-mi9hl9wc7n]

شكرا للقناة و للدكتور الحلو

[@ajoseries]

بالخدمه غالي

[@Mohamedahmedahmed-dz4rl]

بارك. الله. فيك. ياحبيبي. تمارين. تحفه. انا. مجرباها. جميله. بتفك. الركبه. وبتخفف. الام. بالتوفيق

[@ajoseries]

شكرا ليكي بتمنى تشاركي الفيديو وتشتركي بالقناة لنوصل لاكبر استفاده للعالم

[@abdalah6427]

بارك الله فيك يا دكتور اني عندي خشونه ركبه وام اعمل التمارين الي انتي ام تعمله ويجعلك العمل في ميزان حسناتك

[@meaalharbi3845]

بعض التمارين غلط انتبهوا اي تمرين فيه ثني للركبة يزود المشكلة😯😯

[@emaddarawsheh7420]

مش بالضرورة

[@fofofofe6353]

فعلا ثني الركبة يزود المشكلة

[@emaddarawsheh7420]

@@fofofofe6353... اذا لم تثتي ركبك كاملا سيبدأ الجسم بالتعود علي مدى حركي معين مما سيوثر على فرد الركبة كاملا وستخسر اخر خمس درجات في فرد الركبه وهي الاي تساعد على المشي بخفة... القرفصاء مهم جدا..... كذلك يجب المحافظة على اقصى مدى حركي للركية من فرد او ثني

[@renamalala4512]

@@emaddarawsheh7420 كلام يحير؟؟؟ نتنى الركبة ولا بلاش عشان عند درجة معينه بحس بالم؟؟؟؟

[@emaddarawsheh7420]

@@renamalala4512 .....المحافظة على ثني وفرد الركبة لأقصى حد ممكن يمكن تحمله مع الألم....الركون إلى الألم وتفادي الفرد الكامل او الثني الكامل سيجعل الجسم يتاقلم على مدى حركي محدود وهذا المدى قد يبدأ بالتناقص مستقبلا مما سيفاقم المشكلة

[@jamoolj33l71]

احسنت جزاك الله خيرا..ده تمارين مهمة لتقوية ركبة .لازم كل شخص بيعملها بشكل يومي ..مجربة بامانه..كان عندي وجع ف ركبة اتثناءصعودي للدرج وعند قيام من نوم ..لما جربت تمارين زال الم الحمدلله ..حتى الآن بمارسها يوميا ف الصباح ....انتو خليكم من نقد فيديو فيها موسيقى والخرابيط...انصحكم بتجربة تمارين من هذا خبير محترف والتعلم عن اكل دسم وسكريات ومشاهدة تلفاز

[@jamoolj33l71]

ترك اكل دسم

[@ajoseries]

مشكور واتمنى الفائده للجميع

[@user-ur9ij1kg9i]

يعطيك الف عافية 💐👍

[@user-mo7hu1yb8l]

شكرا لك. ونعم للموسيقى

[@user-mz5rx4cn6z]

لو بطلنا نثنى الركبه هتقف حرام هليكم نفسكم وانا مصدقتش الكلام ده الا لما وصلت للمرحله الثانيه فى الخشونه ومكنتش اقدر اقف ربع ساعه مش امشى ولا اعمل تمارين وبعدين ابتديت اعمل تمارين وحده وحده واستحملت الألم فى الاول بس بسبب الراحه كنت هخسر ركبى ابدا تمارين ولو تمرين واحد بس كل يوم علشان تلاقى نتيجه احسن من العمليات

[@renamalala4512]

يعنى ثنى الركبة مش بيزود الخشونة انا بحس بالم فاما بثنيها حتى فى دكتور قلى اوعى تقرفص هههه او تربع رجلك

[@ajoseries]

اذا اردت العلاج يجب ان تمرني العضلبات حتى تستطيع العضلات حمل القدم ومن ثم تخف الخشونه مع الوقت

[@user-mz5rx4cn6z]

@@renamalala4512 اكيد التربيع والقرفصه ممنوعه نهائيا لانه بيزود الخشونه التمارين ثنى الركبه وفردها فى اقل من نصف دقيقة وهذا لتقويه العضلات الاماميه وفى تمارين اخرى فيها نثنى الركبه لتقويه العضلات الخلفيه لان عندما تحصل على عضلات هى التى تقوم بحمل الجسم مع العظم وبهذا نبقى خفنا التحميل على الركب وفى الاول فقط بحس بألم اى تمرين فى الدنيا فى اى منطقه بالجسم لازم نحس بالم وشد فيه هذا معناه اننا بنعمل التمارين صح والعضله ابتدت تشد فى عضلات حول الركبه من الامام ضرورى نقويها لتحمل جزء كبير من وزننا

[@amraboelsoud8012]

إزاي تبدأ بالاثقال في البرنامج التأهيلي وكمان تمارين ثني الركبة لمصابي الخشونه تزيد من الألم ارجو مراجعة الفيديو

[@ajoseries]

شكرا لك اي عمل بالبداية يكون صعب والفكره من اللخشونه عدم وجود الليونه مع الوقت رح تحس بالفرق اهلا وسهلا بك

[@Wy_mz_]

السلام عليكم كيف اذا كان الالم اساسا عند ثني الركبه خاصة بالصلاة

[@Mr_smith76]

يادكتور انا ع شان رجلي كانت مكسورة و كل رجلي مجبصنة ظلت فترة طويلة الخشونة قوية كثير لذا اذا في حل غير اني اثني الركبة ل انه ألم غير محتمل ألم ضعف الكسر باضعاف

[@muniraalbalushi8470]

*تمارين ذات فاعلية ممتازة لآلام الركبة لقد استفدت منها فعلا ، فجزاكم الله خيرا على هذا العمل

[@ajoseries]

شكرا على مرورك

[@user-vl8mt2hh3u]

@@ajoseries دكتور ممكن جاوبني كولش محتاجه اتواضل وياكم ممكن

[@user-qp4iv6sf2p]

جزاك الله خير يا

[@mostafalahrach239]

كم يوم يكفي هذا التمارين ؟

[@user-le4sw5iv6i]

لماذا الموسيقى ي كابتن جزاك الله خير

[@ajoseries]

صديقي الموسيقى مشان نغطي على اصوات الشارع والاشخاص المتواجدين بالمركز

[@subhanallahsubhanallah4807]

جزاك الله خير ممكن لو سمحت حذف الموسيقي لم نقدر نركز منها بارك الله فيك

[@JC-hp3cx]

تمارين جميله جدا👍👍👍

[@saudali1898]

شكرا لك

[@AhmedAhmed-wl7xu]

شكرا

[@ajoseries]

عفوا يا غالي بالخدمه

[@belkacem5655]

الله بارك فيك اخي

[@rahilmohammed362]

السلام عليكم ياليت تفيدنا بتمارين تقوية عضلة الفخذ

[@maryameljaafreh7673]

ربنا يبارك فيك ويعطيك الصحه.. طيب تمرين الاسكواش، غلط على الركبه ممكن تفيدني بعد اذنك

[@mamaragaa6328]

الواحد لو سليم وركبته كويسه مش مايعرف يعمل التمارين هذه

[@abdalah6427]

يا خويه محمود الحلو ان ام اعمل ٥ تمارين ال انتي ام تعمله هل ممكن السوائل ترجع تاني في الركبه وبعد كام من التمارين فيدنيفي التعليق وبارك الله فيك ويجعل العمل دة فؤ ميزان حسناتك وتشكر

[@mohammadyas6765]

عاشت إيدك

[@user-px5pg3hk4p]

شُكراً جزيلاً

[@ajoseries]

بالخدمه

[@hishamm.elmohnds6381]

التمرين الأول والأخير فقط مناسبة للناس اللي بتعاني من خشونة الركبة

[@ajoseries]

بتمنى انك تستفيد من التمرين

[@ahmedbadwy3591]

بعد اذنك يا دكتور. الجري يفيد أم يضر مريض الخشونة؟

[@user-se3ki3gu3o]

الله يجزاك الخير بس سؤال لخشونة لو كانت درجة اولى الغضروف ممكن يرمم نفسه ويعود للوضع الطبيعي ام لا

[@sousoulaclasse1069]

نفس التسائل يريت حد يجاوبنا

[@abumalaksheleel8196]

شكرا يا دكتور 💜💜

[@mommmmv3631]

جزاك الله كل الخير مشتركة جديدة من مصر

[@user-mx8vm2mv5t]

بدي علاج لانزلاق الغضروفي والعصب الوركي

[@wafaashahnah8051]

فوتي على الفيس على صفحة محمود عز الرجال للأنزلاق الغضروفي بإذن الله بتستفيدي

[@bayam9897]

شكرا جزيلا