التمرين لأكتر من ساعة | ممكن ولا خطر | اجابة أسئلة المتابعين

برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة

[@akwatips]

قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه agwanas.com

[@tahanaser5150]

بعد ازنك يا احمد ممكن اعرف الشهادات التغذية والفتنس في منها في مصر معتمدا دوليا و في مصر

[@nooraomar3920]

Perfect 👍👍

[@mounmou6928]

Perfect

[@منوعاتدينيةإسلامية-ز3ش]

ليش كل مفرداتك بالانجليزي ليش؟؟؟

[@baselbassel847]

والله الراجل ده عقد المدربين والفتائين لقد توصلت إلى هذه النتيجة بعد خبرةمتقطعةمن 2007وقالكم هي في 6دقايق قولوا الحمدلله على وجوده في اليوتيوب

[@akwatips]

🙏💙💙

[@hamadisa9847]

هذا الشخص اكاديميه في الرياضه

[@mbk2516]

٢٠٠ ألف أقوى ناس 🎉🥳💪 عقبال المليون يارب 🤲🌹

[@asmaagalal6279]

يارب هوا يستاهل كل خير لازم نساعده يوصل لأكبر عدد

[@akwatips]

💙🙏💙

[@3doon77]

انا مقسم ايام التمارين push, pull, leg و كل يوم تمرين اتمرن ٣٠-٤٠ دقيقة هل هدي المدة تكفي؟

[@TheBSF99]

كيف بتتمرن كتف و صدر مع بعضيهم في نفس الحصة ف 30 دقيقة فقط ؟؟

[@50.y]

الوقت الصحيح من ساعه الى ساعتين ونصف بالكثير

[@قيسعفانة]

ساعتين احسن

[@ااااعز-ج3ذ]

كم مده لل تمرين تكفوون ردوو

[@RAB--vi7im]

@@ااااعز-ج3ذ اهم شي انك تستفيد من التمرين مايهم الوقت تتمرن حتا تتعب العضله

[@ezzdabbour2321]

حسب دكتور بيرج افضل وقت للاستفادة من التمرين والاقلال من اضرار الكورتيزول هو ليلا والعكس صحيح الضرر كبير جدا صباحا المشكلة في موضوع الساعة هو لعب تمارين عالية الكثافة أيضا أقصي وقت لتفادي الارتفاع المفرض الكورتيزول في تمارين عالية الكثافة هو ساعة ويكون ليلا اما التمارين المنخضة الكثافة يمكن تجواز هذا وانا اصل لساعتين مثلا الان

[@akwatips]

هحاول أبحث في الموضوع دة

[@waleed6331]

@@akwatips هل بحثت ومانتيجه

[@محمدالربيعي-ه2ج1ز]

ياكابتن احمد هل ينفع اعمل pull up بوزن قبضه واسعه وبعد فتره اغير قبضه يدي واعمله ضيقه او chin up هل ينفع يو لا ....الف مبروك على 200الف مشترك و انشالله المليون 😍😍👍👍

[@akwatips]

شاهد فيديو في القناة ليها بالتفصيل عن تغيير التماريين 💙💪

[@عصاممحمد-ك9ظ]

عندي سؤال بعد اذنك ياكابتن أنا بحب تمارين اللياقة العامة وعامل برنامج ثلاثة أيام في الأسبوع كالتالي اليوم الاول تمرين ضغط وعقلة وبطن وأرجل وقطنية وهكذا لمدة ساعتين اليوم الثاني راحة اليوم الثالث استطالات متحركة قتال ظل وركلات استطالات ثابتة لمدة ساعتين اليوم الرابع راحة اليوم الخامس جري سريع ١٠٠ متر واستريح ثم ١٠٠ متر ثمان مرات لمدة ٤٠ دقيقة ثم جري ٢٠ دقيقة بطئ متواصلة بمعني جري ساعة

[@abdelhamiedelkhouli9598]

أسلوبك رائع في الشرح وتوصيل المعلومة شكرا ليك كابتن احمد ⚘

[@abdelrahmanibrahim797]

اغير جدول التمرين كل قد ايه واغيره كله ولا تمارين معينة

[@akwatips]

موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل من أسبوعين 💙 اكيد مش مشغل جرس التنبيهات 😄

[@abdelrahmanibrahim797]

@@akwatips معلش مخدتش بالي

[@mahmoudelsayed2837]

انا بحبك جداا وبحترمك ومتابع كل فيديوهاتك وباخد كلامك بمصداقيه كبيره لاني بلاقي نتيجه من كلامك ♥️

[@akwatips]

💙🙏💙

[@ahmedkhalf6325]

كابتن كيف احافظ على كتلتي العضلية بعد سايكل هرمون ضخامة

[@khzaid2002]

اوقات التمرين دي شاملة اوقات الراحة ولا من غيرها؟؟ يعني في التمرينات المركبة وقت الراحة بينها بيكون مش اقل من ٣ دقايق فصعب يكون وقت الجيم كله اقل من ساعة لو في تمرينات مركبة كتير

[@faycellu7034]

كوتش أين موضوع الطبخ حساب الاكل قبل أو بعد الطبخ ؟؟؟ و شكرا

[@akwatips]

👌💙

[@housambouabbas774]

بالنسبة للشخص النحيف جدًا كم يجب أن يتمرن من الوقت شكرا

[@لاتحزن.الله.معنه]

آللهم صلي وسلم على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد ا لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله

[@HAaZZEeMM]

يااكبتن انا بلعب في الجيم بقالي سنتين وفي معظم التمارين بااخد من 50 ل 59 دقيقه هل كدا غلط ولا هخس وفي نااس بتقول انت كدا هتخس مش هتزيد عضلات وبيقولو انت اخركك 45 دقيقه هل دا صحيح

[@younesrachidi3509]

شكراً جزيلاً علىكل معلومة تقدمها لنا. هل مكمل bcaa اتناء التمرين يخفظ من هرمون النمو؟ حفظكم الله

[@akwatips]

مفتكرش إنه يأثر على هورمون النمو

[@alphao5471]

كابتن انا عمري 17 وزني 52 وطولي 55 انش تقريبا بدأت ببرنامج وهو (50 ضغط 4 جولات...20 عقله على مستوى الاكتاف 4 جولات) سؤالي هو هذا البرنامج كويس عشان ازيد من طولي ووزني ولا في احسن ارجو الرد

[@khaledyassine7008]

هناك برنامج جيد في playstor

[@ahmedmortada8301]

انا مش لاقى الينك بتاع برنامج التدريب فى الجيم .. بالرغم ان قلبت فى فيديوهات كتير حبيبى

[@hussienreda3595]

اللة يسعد مساك ابو حميد اهنيك من كل قلبي عشان اجمل شرح وتعليم ممتاز بتوفيق يارب بعدين اتمن منك تنزل فديو للمريض سكر وطرق تمرين منسب ولمرض القلب وتمرين

[@asmaagalal6279]

مبروك 200 ألف عقبال ما أباركلك على المليون انت تستاهل أكتر ياكوتش

[@akwatips]

💙💙💙

[@AhmedAli-fl1jn]

السلام عليكم يا مدربنا سؤالين من فضلك : هل تمرين المتوازي يحسن الهاند ستاند وكم عدة تنفع لتحسين الهاند ستاند ؟ هل تمرين العقلة يساعد في البلانش وكم عدة عقلة تنفع لتحسين البلانش؟

[@smy832]

راح يساعد بشكل جانبي مو اساسي الافضل تلعب ضغط رأسي مع ثبات للهاندستاند عشان تطور اسرع.... والبلانش حركة دفع وليست سحب عشان تلعب عقلة والافضل تلعب ضغط بوضعية البلانش مع الثبات ... وبالنسبة للعدات على حسب تحملك بس اهم شي وضعية جسمك فالتمرين تكون صحيحة عشان تستفيد ولو كانت العدات قليلة👍🏼بالتوفيق

[@akwatips]

هينفع أكيد بس بطريقة غير مباشرة ... مفيش عدد معين يربط بين الاتنين

[@mayafayah7656]

كلامك صحيح كابتن اتمرن ثلاث ساعات كلها كارديو من زومبا و ابروبيك لكن اليوم الذي اتمرن تمارين مقاومة لا استطيع لكمال 30 دقيقة

[@akwatips]

👍👌💙

[@mr.azoz999]

مبروك على ال200 الف مشترك وقليلين بحقك👍💙

[@akwatips]

💙💜💙

[@mohammad.a8882]

الله يعطيك العافية اخوي احمد هل تنصحنا ناكل اول مانصحى من النوم ولا نتمرن على معدة فاضية بعدين ناكل ؟

[@akwatips]

الي ٢ ممكن و كل واحدة ليها فايدة غير التانية

[@remonkamal6596]

لو سمحت يا كوتتش انا بصوم صيام متقطع و بتمرن الصبح بدري ٩ ص باخد Bcaa و كرياتين علي الريق فقط و برجع من الجيم باخد why Protin و بعد كده بفطر كده صح ولا غلط علي المعدة و اقدر اضيف الجلوتامين قبل ولا بعد التمرين

[@akwatips]

مفيش مشكلة ممكن جلوتامين بعد التمرين

[@benalexender3046]

Thanks from USA 🇺🇸

[@mohanadelsayed3431]

من فضلك يا كابتن سؤال .. ممكن اعرف مقياس أقصى شده فى تمارين وزن الجسم ازاى؟؟ رفع الأثقال بتكون بأقصى وزن للمره الواحد 1rm .. ازاى أقيس أقصى شده فى تمرين وزن الجسم (الضغط _البطن _العقله ) الخ

[@akwatips]

نفس الموضوع... عقلة و متوازي بوزن إضافي

[@drmero3305]

شكرا يا كابتن على المعلومات القيمة دي و ياريت لو سمحت فيديو عن تمارين البطن لتقويتها و شدها

[@akwatips]

موجود في القناة قايمة التشغيل لتمارين البطن و الكور و بردو هحاول أعمل جديد إنشاء الله

[@drmero3305]

@@akwatips كويس جدااا هشوفها بإذن الله شكرا بجد على ذوقك و مجهودك و تعبك معانا ربنا يكرمك و يجازيك كل الخير

[@Mohamed-Blanco]

الف مبروك ال200k يا كابتن عقبال المليون يا ريت بهذه المناسبة تعمل حلقة عن نظامك الغذائي ونظام المكملات اللي تاخذها 🎉🎉🌹

[@akwatips]

💙🙏👍

[@arwagamerandroblox7987]

​@@akwatipsهل التمرين اربع ساعات أو أكثر خطر؟

[@ssksm576]

بصراحه انت ممتاز وفهلوي في الكلام لحد ماقلت بي سي اي اي بوزت كل حاجه .... ياخي هذا ماراح يوسوي لك اي حاجه وجسمك وقت ماتاخذه خلال فتره التمرين مش رايح يبني عضلاتك البناء العضلي يحصل معا التنظيم في الوجبات اليوميه طويله المدى ....الواحد ينظم له تغذيه يوميه لمده شهر شهرين وحيشوف تحسن بدل من شراء الخرابيط هذي الي مامنها فايده الكرياتين نعم ضروري ومعروف السبب والبروتين كويس في حاله الواحد عاوز يكمل احتياجه اليومي من البروتين بشكل مختلف عن الوجبات مثل السموثي كوكيز بروتين لكن غير دي ملهااااااش لزمه ياكوتش اذا مش مقتنع بكلامي اعطيني تحت رد علمي منطقي يثبت اهميه البي سي اي اي في كونه لاغنى عنه في حضور جدوله تغذيه مميزه ركز في الجمله الاخيره رد علمي منطقي يثبت اهميته في كونه لاغنى عنه في حضور جدوله تغذيه مميزه

[@akwatips]

أنا لم أقل ابدا انه لا غنى عنه و انا مش بستعمله غير في رمضان و الأيام الي مش باكل فيها سعرات كفاية و التمرين بيكون طويل و هو مش مهم لكل الناس خالص و مش مهم في كل الأوقات

[@animee3628]

يا كوتش هل ألم عظمة ترقوة في سكوات امامي امر طبيعي و للعلم مسكتي clean و تكنيك مزبوط 100•\•100

[@akwatips]

حاول تخلي البار على الكتف اكتر من التركوة و يكون لامس الزور شوية

[@almahuob-ms-256]

تحياتي لك .. مقاطع بمثابة محاضرات للرياضيين .. تجعل الرياضي *يفهم* أعني ربط الرياضة بالعقل .. ولا تجعله *يحفظ* حركات أو معلومات تكرر أو تردد مثل الببغاوات أو غير ذلك . 👍😇👋

[@akwatips]

💙💙💙

[@adelmohamed4286]

كابتن.....هو انا ينفع اعمل جسم كويس مشدود...بتمارين عادية ..ف البيت....من غير ما رووووح الجيم....ارجو الرد

[@akwatips]

ممكن

[@waleedali1696]

👍👍👍👍أحسنت النشر كابتن معلومة جدا قيمة شكرا لك

[@akwatips]

💙💙💙

[@alphao5471]

كابتن انا عمري 17 وزني 52 وطولي 55 انش تقريبا بدأت ببرنامج وهو (50 ضغط 4 جولات...20 عقله على مستوى الاكتاف 4 جولات) سؤالي هو هذا البرنامج كويس عشان ازيد من طولي ووزني ولا في احسن ارجو الرد

[@akwatips]

معنديش فكرة بصراحة عن موضوع الطول )

[@radwabahgat]

فيه بنات بتدخل الجيم بال4 ساعات بتدخل الكلاسز وكمان تطلع تلعب حديد ... مش عارفه بيجيبوا الصحه ديه منين لما اخدت بالى من تمرينهم لاقيتهم مش بيركزوا فى اداء التمرين والحصيله انهم بيضيعوا وقت تسلم ياكوتش ربنا يرضى عنك

[@akwatips]

👌💙

[@AhmedAli-fl1jn]

السلام عليكم اذا تمكنت من اداء tuck planche لمدة 20 ثانية بدون عدة متوازي هل يجب علي عمل 10 عدات متوازي اذا اريد اتقدم بالبلانش و لا متنفعش بعد وشكرا

[@akwatips]

الاتنين مهمين 👌

[@leodaffi4511]

احلى كابتن والله لو ممكن استفسار ياكابتن انا عندى الام اسفل الضهر بسبب ان عندى ATP خفيف والالم بيكون فى منطقة الحوض اللى اسمها sacrum فهل فى تمرينات عزل للمنطقة دى وتمرينات عزل لاسفل البطن لانى لما بعمل تمرينات للبطن بحس بالالم فى الضهر وليس فى منطقة البطن وهل من الأفضل انى اصحح posture الاول قبل مابدا اتمرن كالسثينكس وشكرا جدا لحضرتك

[@akwatips]

موجود في القناة فيديو عن ال apt و ppt بالتفصيل و كل التمارين المهمة، مهم جدا )

[@ahmedabdaltwab7066]

انا. بتمرن. ١٢تمرين. كل تمرين. اربع. جولات في عشر عدات. ومبعرفش اخلصو. قبل ساعه ونص. او ساعتين. هل. ده غلط.

[@mohamedmahfouz1404]

انا باتمرن من ٢٠ سنه تقريبا رياضات تخصصية ومحتاجه أداء حركى وبدنى لو هناخد عنصرين من عناصر اللياقه البدنيه زى القوه المطلقه و القوه القوه الانفجاريه انا لاحظت ان لما وقت التمرينه ما بيزدش عن ساعه والتركيز على نمط حركى وحد أو بالكثير اتنين بس بتكون النتائج ممتازه تقريبا أكثر بنسبه ٣٠% من الناس إللى بتتمرن ساعتين أو تلاته وبتعمل ٥ او٦ انماط حركيه لكل جزء من الجسم واهم شئ ان الريكفوفرى والنوم بكون فى احسن حلاتهم

[@fathimanasra4603]

الف شكر ليك .. بصراحه هذه خرافه ربما المدربين نشروها ليوفروا من وقتهم.. الجيم لا يخوف .. ممنوع اكثر من ساعه... لان اول 10 دقائق كارديو وثانيا احماء .. والمهم مثلا3 تمرين الصدر علوي وسط سفلي كم تمرين وكم تكرارات وتمرين الأكتاف والترابيس ... وانت لست لوحدك في النادي الذي يريد ان يتمرن فمن الذوق ان تعطيه اذا كنت تتمرن لوحدك .احسب التمارين وعدد التكرارات والراحه بينهم اقل ما فيها 1:40 ساعه.

[@akwatips]

💙👍💙

[@8_my]

اخي العزيز الفيديو تبعك غيه مشكله في الصوت اليمين اقوا او اليسار اقوا لازم تثبت الصوت بالنص انا كنت احسب المشكله بفيديوهاتك القديمه طلعت للحين عندك وانت ماتدري

[@akwatips]

شكرا على المعلومة المفيدة ) هحاول أتجنب المشكلة

[@loveforever2279]

أعملنا فيديو خاص بتضخيم عضلة الصدر والبطن و البايبيس بليز يا أحمد بكون ممنونك😘😘😘

[@akwatips]

هحاول إنشاء الله

[@loveforever2279]

اقوى ناس ميرسي على الرد بس أن شاء الله تكتب كده مش زي ما أنت كتبها وشكرا لك 💕💕💕

[@russainlion9452]

كل واحد يقول شيء يختلف عن الآخر

[@mohamedhagag758]

ممكن تتكلم عن لعبة strongman باستفاضة او على قد المعلومات الى تقدر تحمعها ؟

[@akwatips]

هحاول إنشاء الله

[@الباشا1616]

ازاي بتتحمل الحر 😂😂😂

[@hebahassan3493]

لو غيرت طريقه التمرين بدل مااعمل وقت راحه لو اتمرنت مثلا نص ساعه بطن بدون راحه دة يساعدنى اكتر اظهر عضلات البطن ولا دة هبل وعايزة بعد اذنك فيديو عن العدد والمجموعات

[@akwatips]

حسب صعوبة التمارين ... لو التمارين نص ساعة متواصلة عشان احس بتعب فأكيد دي تمارين مش مؤثر موجود في القناة قايمة التشغيل لتمارين البطن و الكور 👌👌

[@منوعاتابراهيمحسنهيما]

الكرياتين ينفع مع عدد ساعات التمرين الزيادة ولا إلزامي الجلوتامين

[@nooraomar3920]

انا بجد نفسي تدو شوية اهتمام للبنات الي بتتمرن و هل بردو المفروض ناخد supplement ولا لأ زي الكرياتين و جلوتامين ... انا حد عمل cutting و هبدا bulk و ال muscles عندي ضعيف بس مظبطه الاكل مع التمرين

[@Hayat-moslim-saed]

بقلك يا كوتش هوا حضرتك بتمرن فين ولو ممكن تمرن حد بلله عليك ترد عليا علشان عايز اتقن رياضه الاستريت وارك اوت واخد فيها شهاده معتمده ممكن تفيدني ♥🌹

[@akwatips]

الشهادة الي معايا اسمها wco World calisthenics organisation

[@ahmedalsamanody3362]

شكرا جدا ليك ياا كبتن انا بجد بستفيد من حضرتك

[@akwatips]

💙💙💙

[@امانيعاطف-ظ1ب]

مفيد جداً 😊

[@mouhdz7183]

لك من الجزائر ...اقوى لايك .. واصل

[@وائلمشمشاني]

لو سمحت كوتش❤. أنا بطبّق طريقة الزيادة التدريجية على كل الحركات و ليس فقط على الحركات الأساسية. هل هذا خطأ؟❤ كل الحب و الإحترام و التقدير لك و لجهودك 😊

[@akwatips]

هذا أفضل 👌

[@ArabDesertEagle]

كابتن احمد ماهو رايك في الموضوع الذي يقول انه لم يثبت في دراسات مستقلة تثبت اهمية تلك المكملات BCAA و الجلوتامين

[@akwatips]

فيه دراسات أثبتت و فيه دراسات أثبتت العكس ... تجربتي الشخصية أنهم فيهم نتيجة بكن مش شيء ضروري لكل شخص

[@MohamedAhmed-dp5et]

يكونش لو عايز العب تمارين العقلة والسويدي واعمل نظام فالبيت وفنفس الوقت انا بروح الجيم اوفق بينهم ازاي

[@akwatips]

فيه مليون طريقة حسب وقتك و مستواك و أهدافك بس لازم أكون متابع معاك كل شيء عشان أعرف أحدد إيه أنسب نظام ليك

[@drwalidtarek9046]

لا حول ولا قوة إلا بالله

[@mohammedkareem2327]

رااقي كابتن 🧡❤

[@akwatips]

💙💙💙

[@talbtaha3806]

سلام و عليكم انا عمرى ٤١ سنة اسوى تمرين بوش اب كل يوم ساعة كامل حوالي ٢٥٠الى ٣٠٠

[@akwatips]

💪💪

[@khh5490]

طب أنا عندي زيادة كبيرة في الوزن بقدر اتمرن تمارين شد او بدمبلز لنصف ساعة و بعدين تمارين مقاومة ساعة

[@khaledyassine7008]

السلام عليكم عندي سؤال انا اتمرن 45الي60 الصباح gym والمساء cardio مرتين فى اليوم ارجو ان تعملنا فديو الطريقه الصحيحه فيهاذ المجال حرق الدهون وتضخيم

[@waleedalzuhairi526]

الكارديو يجب عليك ممارستة من مرة بالاسبوع الى ثلاث مرات لا اكثر و المدة حسب احتياجك للتمرين ونسبه الدهون وقوة تحملك

[@akwatips]

هحاول إنشاء الله

[@kamalahmed1341]

انا بصوم متقطع و بفطر علي ١٠ و انغدي علي علي ٥.٣٠ او ٦ العصر و بنزل تمرين علي ٧ او ٧.٣٠ طبعا بكون في فتره الصيام المدرب بيقولي وقف صيام عشان لازم تاكل بعد التمرين عشان العضله بتكون محتاجه بروتين بعد التمرين لو حضرتك عندك معلومه عن الموضوع دا ياريت تقولي عشان الموضوع دا عاملي ازمه

[@zoztonasser6755]

انا اتمرن على كل يد ٥ كيلو لمدة ٣ ساعات يوم بعد يوم و اليوم الي بالنص بحط ٣ ساعات ركض في كل ساعة ٤ كيلو . هل هاذي الطريقة جيدة مع العلم بدات الاحظ ان صحتي جيدة وانا الان لي اسبوع

[@ديناالجميل]

طيب ممكن نص ساعه كارديو ونص مقاومه جسم للبطن ويوم ثاني اخلي كارديو ونص ساعه مقاومه ظهر وذراع هل كذا تمام اخلي سته ايّام اسبوع

[@عطرالجنة-ظ7ص]

السلام عليكم لو سمحت اني العب الصبح على الريق كارديو نص ساعة والضهر العب تمارين حرق الدهون او مقاومة ثلث ساعة انا مبتدئة هذة خطر علية ولا استمر ارجوك جاوبني

[@akwatips]

مش خطر استمري

[@عطرالجنة-ظ7ص]

@@akwatips مشكور اخي

[@ملابسبسعرالجمله-ب4ث]

انا يتمرن ف البيت ع العاجله الثابته يتمرن ساعه الصبح ع الريق وساعه قبل ما انام دا غلط ولا اى ممكن تقولي الصح من فضلك بس رد عليا من فضلك

[@saifdabagh9199]

ممنون منك كابتن على اجابه وعاشت ايدك على فديو راح عمل بنصايح الي تكلمت عنه 🌹

[@akwatips]

💙🙏

[@Arwa-sr6tq]

كابتن احمد لو سمحت تدرب اون لاين ( جدول تمارين) وبكم ؟ وشكرا

[@saqrjundiah3213]

بصراحة كلام رائع. منطقي ومعقول. مش تهريج. كل الشكر

[@muhafekri2444]

مساء الخير يا كابتن ، قناة رائعة ، ومحتوى أكتر من رائع ، أحييك 🌹 وعندي سؤال خاص بالفيديو لو سمحت ، وهو : هل المكمل bcaa أو جلوتامين بيساعد في زيادة القدرة على التحمل والمواصلة تقصد ؟ ولا فايدتهم إيه يعني ؟ يمكن تكون أنت بينت دا في فيديوهات تانية ، بس عامة أنا ماسمعتش غير دا فيما يتعلق بالمكملين دول فحبيت أتأكد ، ولك كل الشكر 🌹

[@ahmedfaily1012]

احتاج الى 5 كيلو للوصول للوزن المثالي ومشكلتي كلما زدت الكارب في الوجباب او اضفت وجبات سناك بين الوجبات الرئيسيه يبدى الكرش والجوانب بالظهور ارجو ان تزل فيديو عن حل هذه المشكله وشكرا متابعك من العراق

[@meriemkhadraoui659]

من فضلك جاوبني. لاعبي الكروسفت المحترفين كم يتدربو من ساعة يوميا؟ حتى تحصلو على تلك اللياقة وقوة التحمل

[@AhmedAli-fl1jn]

السلام عليكم كابتن في الهاند ستاند اعمل جميع الاساسيات ولكن اسقط دائما للامام لماذا؟

[@akwatips]

شاهد فيديو ال handstand في القناة فيه ٢ فيديو ليها ركز يؤدو على دفع الأرض بالأصابع

[@wonderful8258]

عيزين تمارين كروس فيت ياكابتن يارييييييت وكلام كتير عن الكروس فيت

[@akwatips]

هحاول بس هي مش لعبتي خالص بصراحة

[@فارسصلاحالبدوي-ف2ظ]

ممكن تتكلم عن تمدد الجلد في منطقة الكتف

[@akwatips]

عندي نفس المشكلة )

[@فارسصلاحالبدوي-ف2ظ]

اقوى ناس طيب ممكن تتكلم عليها في فيديو هي بتيجي من اي وكل حاجه عنها يا مبدع

[@SwedenLiveJan]

والله كلامك صح 100%... طلع ع لسانا شعر ونحن عم نحكي لا تلزم تمرين المقاومة بلوقت.. خود وقتك ...بلجيم. Tips👍

[@ibrahimsleem3303]

انا وقتى ضيق ينفع التمرين بعد الفطار مباشرة ارجو الاجابة سريعا وجزاكم كل خير

[@akwatips]

ممكن و ممكن التمرين قبل الافطار

[@ibrahimsleem3303]

شكرا جزيلا علي تشريفك ليا

[@kareemsaied8198]

ياريت تتكلم عن فوائد وأضرار الفول الصويا وهل هو مضر للذكور ولا لأ

[@akwatips]

مضر موجود في القناة فيديو ليه بالتفصيل )

[@جواهرالمطيري-ض7ق]

انا اطلع عضل بس ماتمرن اكثرمن ١٥دقيق هل صح

[@fitnessfrankzan653]

رجل يتكلم بعلم ويتكلم في المواضع التي لايتكلم فيها اكثر المدربين

[@akwatips]

💙🙏💙

[@omaranubis7072]

انت شيه لوك جوس

[@فتىالصحراء-م1ض]

الجزء السفلي وترهل الارداف والمؤخرة بشكل ملفت عكس الجزء العلوي؟ ماهي الخطة الافضل فرضا لعلاجها

[@akwatips]

تقليل الاستروجين تجنب أكل السكريات و النشويات البيضاء و تبديلهم بالخضار والفواكه و البروتين و الدهون المفيدة تجنب الأكل الغير عضوي

[@فتىالصحراء-م1ض]

@@akwatips طيب تجنب وتجنب وتجنب !! لكن اذا ظروف ومحيط نظامك الغذائي هكذا ماذا تفعل واذا كنت تشعر بأن النمو والتأثر يكون بالأسفل عكس الاعلى عندئذ .. انت امام امر واقع !! لكن كيف التفادي والحمدلله دائما حمدا كثيرا

[@ghufranyounis601]

دائماً المعلومات التي تقدمها مفيدة ومختصرة وعميقة. شكرا لك

[@akwatips]

💙💙🙏

[@Jabri.iraq.]

شكراً يكوتش ❤☺

[@akwatips]

💙💙💙

[@mohamedelshazly5096]

سعات كتير بعد لما اتدرب بتعب ومبقدرس اتدرب بعد كده غير بعد مدة تصل إلي ٣ ايام عاوز حل لو سمحت

[@akwatips]

حسب كثافة التمرين طبعا و الاستشفاء و نظام الأكل و ال lifestyle عموما الراحة مش غلط لو التمرين الي الجي هتعرف تزيد عن الي قبليه

[@mohamedelshazly5096]

@@akwatips ممكن علاج لالتهاب الكتف

[@hamadahamada3354]

انا سمعت دكتور أجنبي بيقول ان اكتر من ٤٥ دقيقة انت بتدمر هرمون التستيرون

[@baselsy1274]

ابوس البك احكيلنا عن عن اصابه صدر انا لعب بوزن عالي هلئ صدري الايمن عم يوجعني صرلي شهر عم ادهن زيت زيتون وعم اكل omega3 وفيتامين .. كيف بئدر عالجه واديه بطول مع العلم مافي تغير بلون صدر شكله ولونه طبيعي...

[@dianaarab7569]

انا كان عندي سابق اصابة بالصدر العلوي نتيجه خلع بالترقوة و مكان الصدر العلوي بيألمني لما بشيل وزن عالي فمن تجربة بنصحك ترتاح احسن ما يصير عندك تمزق و يصير بدك فترة طويلة للعلاج

[@baselsy1274]

@@dianaarab7569 طيب اديه فترة الراحه لازم تكون

[@akwatips]

محتاج راحة و تمرين خفيف ... و مش محتاج تستعجل خالص

[@baselsy1274]

@@akwatips اديه وقت راحه ٣ اشهر ولا شهر ونص ولا اكتر من هيك انا سمعت شهر ونص..

[@القرانالكريم-ص1ي7س]

اذا فوتت 3 اشهر يعني ازيد مدتي في الجيم ؟

[@akwatips]

مفيش مشكلة 👍

[@justsomeone...4189]

هل لعب الرياضة ٢ مفيد ويحرقةدهون

[@أبوعمر-ق2ح3م]

مبرووووووووووك على ال 200 الف عقبال المليون💐

[@akwatips]

💙🙏💙

[@russainlion9452]

كنت أعمل ٩ ساعات و اتمرن ساعتين و انام ٨ ساعات

[@akwatips]

💪💙

[@younisamir4297]

شنو هو هرمون الكرتسول وما الفرق بين الكرتزون والكرتزول و الكرتسول وهل هما واحد؟ وشكرا ليك على المعلومات الرائعه ويعطيك الصحه والعافيه

[@akwatips]

Cortisol هورمون ال stress الي ذكرناه في الفيديو باقي الاسامي معرفهاش

[@younisamir4297]

@@akwatips بارك الله فيك على الرد ويعطيك الصحه والعافيه يارب

[@elmundogolazo687]

طب أنا عاوز أزيد التستوستيرون وهرمون النمو كم أتمرن وايه نوع التمارين

[@tahanaser5150]

انا عاوز اخس يا كوتش وجربت كل حاجة ومش عارف انا بزيد في الوزن انا شغال مندوب

[@akwatips]

اتجنب السكر و العيش و الرز و تبديلهم بالخضار والفواكه و البروتين و الدهون المفيدة زي زيت الزيتون

[@tahanaser5150]

@@akwatips شكرا يا كوتش

[@Mikozbc]

ينفع 50 دقيقة متقسمه عشر دقايق على 5مرات على مدار اليوم ؟

[@abbeslifefit1225]

. كورتيسول ولا كورتيزون

[@akwatips]

Cortisol

[@trezee100]

انا بعتبرك مصدر موثوق

[@akwatips]

💙💙🙏

[@mohamedelgafary5520]

فيدو ممتاز وشرح علمي ومبسط

[@akwatips]

💙💙💙

[@عالمالتكنولوجيا-ي2ث]

هو يعني ايه كرتيسول

[@akwatips]

Stress hormone