التمرين الكامل للبطن و الكور في ١٥ دقيقه ⏳لخصر منحوت و بطن مشدود | TOTAL ABS AND CORE

[@dohadergham]

يلاااا يا بطله لايك👍🏼 للفيديو اول ماتخلصي تمرينك انهارده 🔥🔥🔥 اتمرنت من ٨ ساعات و لسه البطن عندي ناااااااار😂🔥🔥🔥🔥

[@MennaAhmed-e1z]

فعلا رهيييييييب حاسه بتفرق جدا الله يباركلي فيكي ي روحي ❤

[@هبهفوزى-ط9ه]

❤❤

[@mem3990]

انا تمرنت تمرين حرق 300سعرة حرارية بس بقت الام بجسمي تقريبا 5 ايام يلا خفت بهالحالة اترك التمرين لو هذا الشي ايجابي؟؟

[@wafaahassan6371]

تنفع للانفصال العضلى بعد الولادة

[@monafaleh]

لازم احناء قبله

[@Zain33736]

رجعوني كل يوم لابقى مستمره 🤍

[@zozoahmed7181]

ها شو صار

[@ayaflower-p9q]

ارجعي

[@MOqpsnnewkwnbaabbabsbsb]

افضل كوتش حب كبير♥️ بتوفيق بنات🔥

[@s.a9445]

التمرين جميل بس حاسة انه في ملاحظات كتيرة انا مش عارفاها ف كان افضل لو في توجيه صوتي مع الفيديو علشان الوقت و المجهود ميكنوش على الفاضي و شكرا ليكي يا كابتن🥰

[@nadaabdulrahman4969]

شكرا لك يعطيك العافية 🤍

[@emanhalim-hs6lz]

شكرا اوي تعبك معانا 🥰❤

[@aminazon7807]

أجمل فيديوهات شكرا على تعبك معانا🥹🫶🏻🫶🏻

[@SA-de9dp]

انا بحب التمارين وانا واقفة بس ياريت تعمليلنا تمارين للبطن ع الواقف

[@ayaflower-p9q]

احلى انتي وجالسة بس الناس اذواق يعني احترم ذوقك ..💗💗

[@Samiareyad784]

شكران كتري تمارين البطن❤

[@Mim_4]

وخلصنا وخلصنا تحدى ثاني يوم🤗

[@kholoudmuhammad9292]

ممكن لو سمحتى تمارين مخصوصه لتخسيس السمانه او بطه الساق أياً كان اسمها من فضلك❤❤

[@زوزالبارقي-ت2و]

احلى كوتش يالله بينا 🔥نبداء

[@dohadergham]

حببتي انتي يلااااااا بيناااا

[@dedegh7274]

شكرا عالتمارين الحلوة والواضحة 💜💜. كيف ممكن اقسم الاسبوع على الجزء العلوي والسفلي والبطن. ما عم اقدر افهمهم

[@haidyrizk]

شكرا يا كوتش على التمارين الروعة 🎉❤❤❤

[@jnatalnaaim]

تمارين تخلص من كرش صعبه بدوون نظام غذائي

[@NoorAlzahraa-vj1xv]

حبيبتي نريييد تمارين المشي محتاجينها لو سمحتييي😢❤❤❤❤

[@amnajameel1214]

تم، مستمريين، استمري يا بطلة

[@SaraOmar-h9s]

تم التمرين قوي قوي جدا حسيت بعضلات بطني 🫶🏻✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️❤❤

[@روزالعطوي-ي5ذ]

تم التمرين بطل سويت اللي نزلتيه امس لان ماامداني اسويه فاقولت اسوي الاثنين مع بعض عشان اكون ماشيه معگ وبسويه الان هاذا😉🫡.

[@Jojokind]

هو فيه جدول هي مسويته؟

[@7queens751]

ايوة منزلة ع انستجرام بتاعها ​@@Jojokind

[@abeera5402]

انا متابعتك لبنانية ..بس نتمنى تشرحي الحركات ❤

[@sarah1998s]

احلى من رجع ❤❤❤❤

[@FatimaElasri-eg9ph]

مافي تمارين لزيادة الطول😂😂😂❤

[@كوريةكورية-غ5ت]

تمارينك رائعة جدا تبدو سهلة و لطيفة لكنها محرقة و قوية ❤

[@ayazainalabdeen5242]

يعطيكي العافية .. بس ممكن تكتبيلنا كيف منستهدف العضلة بشكل صحيح؟ اوقات ممكن يكون طريقة عملنا للترين فيها خطأ قما بصير في استفادة.. وشكرا كتيير

[@NoorAlzahraa-vj1xv]

اكلج كوتش حبيبتي سؤال...تمارين شد الارداف والمؤخرة على قناتج هي نفسها تمارين المقاومة الي تبني عضلات الارداف ومناسبة للجميع؟؟ جاوبيني وشكراا ❤❤❤

[@Samiareyad784]

احل تمرين بطن🎉 حسيت بها ❤

[@sawsanlifechannel]

بطله ❤️❤️ .شدي شويا معنا فتمرين

[@AyatElgamal]

شكرا بجد ❤❤

[@SaHa-bn4lp]

اول وحدة ❤❤شكرا كتيير لالك

[@ميميالحربي-ك7ب]

لازم احماء يا بنات قبل عشر دقايق وبعد التمارين تسوون إطاله عشان ماتجيكم الالام وتطول معكم

[@Аиша-с8р]

الحمد لله متبعة معك بالفيديوهات تحدى العيد

[@As.mh342]

تمرين اليوم Done مش حاسه ببطني🔥😮‍💨

[@برنسيسه-غ4س]

يعني اذا اريد اسوي تمارين يومي نفس تمرين لو اغير لو شون لان ماعرف من ابدي 🙂

[@محمدالمخلافي-د3ث]

فخااااااااامه كوتش thanks a lot من كل قلبي

[@Hanosh-j9k]

تم التمرين التاني 😍

[@fwx527]

تم ياحلا كوتش ❤

[@SanaDehne-v9h]

Done 🎉 في تمرينن احس ضهري ما يكون عالارض هالشي خطأ؟ وشلون بقدر اثبتو

[@shoshoali44]

ممكن تمارين نط الحبل

[@ريحانهالجنه-ش5ذ]

لو سمحتي حبيبتي بعد اذنك لو فاتني تمرين امبارح ممكن اعمل تمرين امبارح مع النهاردة ولا اعمل ايه❤

[@dohadergham]

لو قدرتي عادي حبيبتي بس ابدائي بتمرين امبارح الاول ♥️

[@عليشاكر-ف3ح]

هل ينفع انفصال عضلي 😢😢

[@hebasaab4452]

هاد من ضمن فيديوهات تحدي العيد؟

[@Mim_4]

ايوه

[@amjaad_des]

تممم 👏🔥🔥 يعطييييك العافيه 🤎🤎🤎🔥🔥

[@user-cj3un7yg3f]

ضحى حبيبتي بتمنى لو تكتبي اذا يناسب الانفصال العضلي ولا لا

[@MennaAhmed-e1z]

هييييييه الله بحب اكثر تمرين هو بطن ❤😍

[@kokyta.123]

انا جسمي رفيع بس عندي بطن عايزه اعرف اعمل تمارين كام ساعه في اليوم وكل يوم ولا لا وايه الاكل اللي امشي عليه خايفه اعمل رجيم لاني رفيعه

[@heshamrawia]

نتمرن عشان العيد جسم يابنات يجهز يالله بينا

[@NoorAlzahraa-vj1xv]

كوتش حبيبتي نريد تمارين مشي 30 دقيقة او 15 وفيهت حركات شد وتكون خفيفة ومناسبة للجميع

[@r.Mosawy95]

Day 13 ✅ done

[@esraaosama5071]

هذه التمارين تنفع لو والده قيصري من سنه ؟

[@RanaA-z6g]

بنات كم الفتره الي قعدتو تسوون التمرين وانشد بطنكم؟أنا نحيفه بس أبي بطني مشدود

[@Rahma-mv9jg]

معرفتش اخلصه للاسف الحركات صعبة عليا و بحس انى مش عارفة اعملها صح و انى بأذي رقبتي كدة :'( مفيش حل؟

[@GreetLove369]

معك معك🎉❤

[@rayesfamily533]

لو سمحتي انا بس العب تمارين البطن كتير بيوجعني بنص ضهري وماعاد بقدر كفي بس تمارين البطن ممكن اعرف السبب وهل ينفع اكمل ولا وقف وشكرا الك يا احلى كوتش

[@neveenmosleh4450]

تمم ♥️♥️🔥

[@ajwan0010]

هل تمارين تنفع الي عندهم انفصال

[@ZHARA-gz8go]

حبيبتي هاذه يسوي البطن مسطحه فيكي تردي وعادي انو نأكل اي شيء؟

[@روزالعطوي-ي5ذ]

مبين التمرين رائع كالعاده ان شاء الله بسويه اشويات(شكرا ياكوتش ضحى)🫡💕💕متابعتگ من السعوديه 🇸🇦🇸🇦

[@dohadergham]

حببتي🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦تحفه فعلا تمرين انهارده

[@Asmaata-en9sw]

وقت التمرين لو سمحتي؟؟؟؟؟

[@wesammarouf416]

كوتش لو سمحتي هي التمارين دي لو عملتها يومياً هتشيل Neck hump? شكلها مضايقني جداً ومش عارفة أعمل أيه

[@r.Mosawy95]

Day 2 done ✅

[@MohammadMohammad-xt2ev]

لعبت الظهر كارديو هتت وتمرين بطن وارداف

[@fatmam6854]

❤❤💪💪done

[@HudaAli-vg5yi]

💪👍🏃معاك 😍😍😍

[@nourgamal469]

Done ya agmal coach❤❤❤❤

[@miromohamed6888]

هل مناسب للانفصال العضلي؟

[@mkjui98765ioo]

تحدي العيد امتي❤❤

[@Isis.952]

تحدي العيد ب أي ساعه لازم نتمرن معك؟

[@ايمانالوادعي-ح1ض]

تم ❤

[@مُروج_15]

بنات كم مره بلاسبوع

[@Khadija-ws6ex]

هل ينفع اسوي التمارين اول ما اصحى قبل الفطور ؟

[@xixi75]

عادي 🧡

[@عليعلي-ح2ح9ز]

ضحى عادي اسوي تمرين بدون مااسوي احماء قبل تمرين عادي والعب يوميه مع كارديو جسم كامل ممكن جواب

[@dohadergham]

هيكون جزء كبير من تمرينك احماء للاسف لازم لازم احماء قبل التمرين

[@عليعلي-ح2ح9ز]

@@dohadergham حته قبل كارديو لازم احماء

[@kimkai-nc5xl]

كم يوم اسوي تمارين للبطن في الاسبوع ؟ في احد قالي انه بس لازم يوم واحد بالاسبوع صحيح الكلام ولا

[@llemonyy]

يكفي يوم واحد عادي

[@blankcup4675]

تم 👍🏻

[@egoo1952]

🎉متأخرة 😅 بس هكمل🦿

[@MAHA.282]

العبهن كل يوم ولا خمس مرات بالاسبوع؟

[@llemonyy]

٣ او ٤ او ٥ مرات بالاسبوع

[@mohammadadam5380]

تم

[@radwawael5755]

Done ✅

[@mayaismi5187]

تمارين بالاوزان بليززززززز

[@Lelo71-n9b]

تممممممم 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@hma9959]

تممم❤️❤️

[@iameee1656]

انا لي بس بعمل تمارين مابيفيد لبطني بلعكس ازيد دهون ما بعرف لي يعني بطني مابتنحف ابدا على الرغم إني انسانه نشطه وابدا مابتكاسل من التمارين وأعمل تمارين كارديو يوميا لمده ساعه وايضا اعمل تمارين أخرى لمده ساعه وامشي ساعتان يوميا وكل هذا وانا عم يزداد وزني ؟+اتمنى تردي علي

[@dohadergham]

المشكله حببتي اكيد في النظام الغذائي لازم تعملي عجز في السعرات انتي بتحرقي في التمرين و بتعوضي في الاكل فهماني

[@iameee1656]

@@dohadergham قصدك اني اعمل دايت + انا كنت عامله دايت لمده سبعه اشهر ونحفت بشكل بيخوف واحتى اعظامي بدو يبينو بشكل كبير( وزني اصبح ٣٨ ) وطولي ١٥٨ وبعدها تركت الدايت وزاد وزني قبل شهر ونص تقريبا بس بحس ان زياده وزني مو طبيعيه مع الرغم إني ما باكل سكر (غير طبيعي ) مره واحده في الاسبوع او مرتين فقط وحتى ما باكل اكل فيه زيوت كثيره وماباكل شيبس حتى وما بعرف شو اعمل

[@fatemah7800]

👍🏻✅️

[@layalbash6334]

❤❤❤

[@ابنيهباباتي]

❤❤❤

[@plfkcmdjlleen9210]

كم مره اسويه؟

[@sxxt4170]

بالوصف مكتوب

[@plfkcmdjlleen9210]

لاا مو جوله اقصد اذا استمريت عليه ل اسبوع يعني عادي؟

[@a7ba111]

مافي نفس فيديوهاتك صراحه

[@هبهفوزى-ط9ه]

❤❤🎉🎉

[@Bnen-x9q]

ترهم للي عدها انفصال غضلي

[@dohadergham]

للاسف لا ممكن انهارده تعملي التمرين ده 👍🏼👌🏽 أفضل ٧ تمارين لشد البطن بعد الولاده 🤰🏻| مناسبه "للإنفصال العضلي" | POSTPARTUM CORE kzbin.info/www/bejne/rYeYp4yla6mEirs

[@battotmohamed3900]

Done

[@hudaalghosh264]

بحس تمارينها صعبة😢

[@mohammadadam5380]

❤

[@Nour-di5fn]

ياريت تتكلمي وانتي بتعملي التمارين افضل

[@NadjatDjaafar]

ونتعشن

[@hudajassim9229]

انا كلمت انستا ما رديتي

[@tagwamahdi4835]

❤❤❤

[@OmniaFouad-tt4tz]

❤❤

[@MonaSalem-f2h]

❤

[@raghadta4005]

❤❤❤❤