ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ КОСТОЧКИ

Мой инстаграм
/ yoga_konigsberg
Мой вк
rishasankara

[@user-jj1jx8sp2o]

Отличное упражнение, я сама его давно применяю и могу сказать, что оно как и другие упражения с пальцами стопы реально работает. Все мысцы в нашем теле должны быть задецствованы, а что не работает, то атрофируется. Ещё полезно пальцами стопы что-то брать. Я в детстве камушки на пляже захватывала. Массаж стоп и специальная резинка, которая помогает отворить пальцы в стороны, тоже хорошо работают, особенно в комплексе.

[@risha_yoga]

Вы абсолютно правы. Мышцы должны работать. Если их не нагружать, они атрофируются, теряется мышечная симметрия и начинаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

[@user-up3sh2kf2t]

@@risha_yoga А где приобрести резинку для упражнений стоп.

[@user-pk1oi1wv4d]

@@risha_yoga х

[@user-iy2bz3wi6v]

​@@risha_yogaх

[@lyubovkulyukina5073]

Спасибо большое. Очень полезные упражнения.😊

[@user-kg9bk9bk1q]

Благодарю вас, Ирина, за прекрасное об'яснение упражнений

[@tanygor]

Благодарю вас! Четко, наглядно и по существу! Желаю вам Процветания! ♥️

[@user-kr2no4lv5i]

Добрый вечер! Практически не пропускаю информации, где обещают избавление от косточки на стопе. Просмотрел и прослушал внимательно рекомендации милой девушки. Спасибо большое за заботу о таких бедолаг как я. Но, увы, к сожалению такие рекомендации не для меня. Может быть, что-нибудь у вас есть ещё в арсенале. Только с надеждой на это, и решил обратиться к Вам. Дело в том, что моя косточка с большим стажем... О чём скажу ниже. Люблю ходить, причём много. Два года тому назад, в составе команды пенсионеров одного из районов Москвы по программе "Московское долголетие" принял участие во всероссийском соревновании "Человек идущий", где мы заняли призовое место... Ближе к "скелетам" - скажете Вы... И будете совершенно правы. Моя косточка - избалованная "особа", которая не хочет не только уменьшаться, но и в последние месяцы всё больше беспокоит меня по ночам. Бывают такие боли, что хоть на стенку лезь! Стал гораздо меньше (из за неё) ходить в последние месяцы. Если раньше ходил каждый день, то с января - через день; а с мая, и того меньше... Единственное, что радует, так это то, что прохожу без остановок не менее 10 км. Среди моих друзей много медиков, в том числе и маститых хирургов (Израиль, США ...), готовых сделать соответствующую операцию по "изгнанию этой особы". Но, проведя соответствующие консультации, через энное время приходили к выводу: бесполезно, т.к. Она обязательно вернётся. Ибо она ("особа"), так привязана ко мне, что не захочет покидать меня надолго. Дело в том, что Она через несколько месяцев готовится отметить свой шестидесятилетний юбилей... Вы вправе воскликнуть: "Чего же ты хочешь, старче!?." Ответ будет ещё короче - А вдруг? Простите за то, что отнял у Вас драгоценное время. Р.S. Даже, если вместо ответа, увижу улыбку - буду рад. Всем здоровья и хорошего настроения! До встрече на тропе!..

[@risha_yoga]

Если "косточка" давно, то заниматься нужно регулярно. Одним единственным упражнением едва ли исправить. На моем канале есть видео "ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ". Попробуйте💗

[@user-ig8ec8ou6y]

kzbin.info/www/bejne/Z5WvipeFfMtpZrs

[@user-ig8ec8ou6y]

Добрый день! Может быть будет полезным , если захотите решить этот вопрос ! Будьте здоровы!

[@user-yq7kv2cy3y]

Посмотрите доктора Евдокименко, восстановления стопы он не обещает, но боли уходят,проверила на себе

[@user-zf8kb7kd8t]

Рекомендую канал инструктора по лечебной физкультуре А.Сахний.

[@user-dj6do2il7t]

Огромное спасибо за полезную, понятную информацию. Пальцы двигаться не хотели, но мышцы напрягались до боли. Значит, действует. Буду заниматься!

[@nataliya62]

Благодарю. Упражнения интересные. Теперь только делать и не останавливаться

[@user-gm1fs3fv3q]

Очень доступно.Благодарю Ирина❤Очень хотелось короткие лаконичные упражнения для обвиссых мысшей рук❤желательно в таком же формате❤

[@user-up8bb1cg8q]

H Огромная благодарность!Просмотрела много роликов.Но лучше чем ваш не нашла.Понятно и ясно объясняете!Большое спасибо!От тех у кого есть такая проблема.

[@irir7000]

еще суперупражнения kzbin.info/www/bejne/iJSodaKpebGeeZY Hallux valgus. Как избавиться от косточки на большом пальце ноги без операций! доктор Демченко

[@anita2424]

Ирочка, большое Вам спасибо! Упражнение не тяжёлое, но действенное. С меня подписка)❤️

[@user-ds7pk1xu3h]

Спасибо большое за это упражнение, впервые увидела его. Для меня это очень важно. 👍🏻👍🏻❤️

[@elenamashina7770]

Очень структурированная подача информации. Спасибо!

[@risha_yoga]

Спасибо, Лена Машина☺️

[@user-lp5bc4fw5x]

Спасибо огрмное,всё доступно и понятно разжевали😊Осталось только не ленится.Будьте все здоровы❤

[@user-qm7jf9rh7k]

БлагоДарю! Делаю упражнение первый раз,конечно справляюсь трудновато... Надеюсь, что в дальнейшем получится. 🤗

[@user-ui7fq4uv8x]

Спасибо,после перелома 4 и 5 пальца гипсом косточку вывернули. Восстанавливаю уже год есть прогресс такого упражнения не знала. Здоровья и успехов Вам!

[@user-xq6ri8hp7k]

Благодарю, понравились упражнения.Даже после перелома спустя семь месяцев актуальны упражнения.

[@arinaostanina2678]

Спасибо за видео! Полезно ,грамотно и продуктивно! Начала делать.О результате напишу в конце лета! Всем УДАЧИ!

[@risha_yoga]

Обязательно поделитесь результатами, это интересно и полезно 💗

[@user-em6tl5ji9q]

Супер! Спасибо, это упражнение действительно приносит свои результаты!

[@user-xu3bb5ms2b]

Спасибо, очень полезные упражнения 🖐🖐

[@margofaraway5849]

Здравствуйте) очень интересна тема деформации пальцев стопы. Благодарю за комплекс🌷❤️💚

[@user-yn7kt7ye7k]

Как упражнение помогает?

[@user-ks5mi3te1r]

Спасибо. Всё доступно, четко и лаконично. Удачи. Если можно комплекс при артрите и артрозе кистей и пальцев рук.

[@user-ec5yr2su2r]

Благодарю вас! Ничего лишнего, доступно и без "воды". Вы спрашиваете, какие темы нас ещё интересуют. Очень многие страдают от деформации тазобедренных суставов. При определенных упражнениях можно избежать многих проблем. Хотелось бы видео в таком же формате 🙏🌺

[@risha_yoga]

Спасибо за идею 🤗

[@Lesyakrach]

Поддерживаю тему тазобедренных суставов!

[@user-gc1sn3uq6z]

@@risha_yoga Благо дарю!!! А ещё бы для поперечного плоскостопия упражнения,если возможно.

[@user-li3jm3sb7e]

Столько воды....😮

[@olenabuksanchuk593]

У ушах зазвенело Стараюсь,выполняю ваши упражнения Большое спасибо

[@galinafo2672]

Отличные упражнения.И все дохо- дчиво, спасибо милой девушке.

[@user-pt5hl8uq5y]

Ох, непросто это делать. Пальцы поднимаются, раскорячиваются и не двигаются туда, куда нужно.)) Спасибо, будем учиться.

[@user-wl4gi5kv5h]

Благодарю!!!!!!! Всем крепкого здоровья!!!!!!!!!!!

[@alfabetta1937]

Спасибо вам за ваш труд,что нам как- то помогаете,а мы будем стараться .

[@risha_yoga]

Спасибо за тёплые слова. Моя помощь ничто без ваших стараний и труда☺️

[@user-ji4sg1qv6u]

У вас лучшее из много просмотренных! Спасибо! Особенно с захватом этой мышцы(ведущей). У вас пальцы ровные и как хорошо Вы это придумали с прижатием пальцев. Спасибо!!!

[@user-dj6ob1zb9e]

Как вы решили, что лучшее? У вас эффект ухода косточек?

[@user-lo9jq3ht9t]

Очень понятно и доступно объясняете. Без лишней ,,воды". С косточкой уже замучилась. Пытаюсь делать, не скажу, что легко. Надеюсь, что получится. Спасибо.

[@user-xd6xv1xp2c]

День добрый. Спасибо, отличное упражнение. Пусть всем поможет и каждая женщина ощутила свою стопу красивой.

[@user-br2hy7il5s]

Благодарю.Буду заниматься.Добрых выходных.❤

[@NataliOsipenko]

Ириночка молодец!!! Благодарю за упражнения!

[@risha_yoga]

Спасибо 💗

[@user-wu9cf4is9q]

Очень хорошее упражнение. Благодарность Ирине, умничка. Так просто, доступно. 👍❤ Ирина, хотела бы увидеть, узнать комплекс упражнений по восстановлению работы мышц таза, есть проблемы с опущением матки. Как с этим бороться? Можно ли восстановить, не прибегая к хирургии?

[@mriya619]

Благодарю Вас😊

[@323ser]

Большое спасибо за видеоурок.

[@user-rr8gh8fh7w]

Молодец девочка!!! Таких упражнений не видела, , хоть пальцы и не совсем двигаются, но чувствуется работа мышц, буду тренироваться каждый день..Благодарю!!!

[@user-lt5hb6yu1g]

МНЕ ТОЖЕ ПОНРАВИЛИСЬ УПРАЖНЕНИЯ! БУДУ ДЕЛАТЬ! 🤗

[@user-gr6zm1qh9t]

Большое спасибо!!! Буду стараться практиковать !!!

[@elizabetasher7908]

У Романа Бодье есть отличный ролик по этой проблеме.Занимает всего 6 мин.по минуте 6 упражнений.Мне помогает.

[@user-cn8qg5ct1c]

Спасибо за упражнения 👍 хотелось бы еще и ЛФК для шейного 😊 отдела позпоночника

[@user-ge6qi7yv3s]

Умница, доступно, грамотно, лайк и подписка, может есть материал о так называемом жёстким пальцем стопы

[@user-xh6xg2rv3q]

Большое спасибо за упражнения! Буду заниматься.

[@user-zq4tt6do9x]

Очень трудное упражнение, но усталость в стопе внутреннего свода почувствовала, буду делать обязательно, спасибо

[@risha_yoga]

Отличный показатель. Продолжайте, не сдавайтесь 💚

[@user-ss6fc5dq1q]

Спасибо огромное, все лаконично и понято.Косточки на обеих стопах,особенно выражена на правой ноге.я сегодня сделала первый раз ,уже чувствую напряжение на боковых мвщвах.

[@user-ru6gn3qv8k]

Спасибо Большое!! У меня пока нет этой косточки (хотя я возрастная деУшка) но свод стопы стал болеть я стала заниматься на полусферах (в ортопед магазине купила)...мне очень помогает...есть поперечное пласкостопие..и в месте этой косточки начались болевые ощущения!!! Надеюсь что Ваши эти советы-упражнения помогут!!! Уж очень не хочется быть обладательницей этой косточки!!!)) Спасибочки!!!🙏❤🙏🌹🙄😀

[@user-bv6wf8oo4s]

Одно упражнение это замечательно. Хотелось бы еще упражнения от артрита пальцев рук.

[@user-og8dy8gk3f]

Да, у меня тоже проблемы с пальцами хотела бы узнать тоже гимнастику, для пальцев

[@user-kz7rn1de3s]

Спасибо вам,пальцы у меня не двигались,но свод напрягался.главное надо заниматься и всё получится!!!

[@risha_yoga]

Верно! Подвижность и амплитуда - это вопрос времени и регулярности🙂

[@irir7000]

еще суперупражнения kzbin.info/www/bejne/iJSodaKpebGeeZY Hallux valgus. Как избавиться от косточки на большом пальце ноги без операций! доктор Демченко

[@user-zd4xj4gd5b]

Повторяла вместе с вами горит свод и большие пальцы. Благодарю

[@user-sv6kp2nr1q]

Отлично, все почувствовала!! Буду делать!! Спасибо !!!❤

[@user-ue5we8cj3i]

Я с лёгкостью делаю эти упражнения давно и всё без изменений.

[@user-qs1rt5vs4m]

А у вас есть проблема с большим пальцем, да? Я правильно понимаю? И данное упражнение ничего не меняет, да?

[@user-dr3ug7zk9g]

Просто и классно, благодарю 👌

[@user-un4hr4hb2z]

Благодарю!!! Да, горят суставы🙏🌄🕊️

[@valentynastryukova8409]

Спасибо большое за ваши труд.

[@user-cm3wb5ht6r]

Спасибо большое за упражнение , пальцы не двигались вообще ,но мышцы почувствовала ,надеюсь со временем состояние сдвинеться в лучшую сторону.Может есть какие то упражнения при паховой грыже у мужчин ?

[@user-rz4cs7he8w]

А мне понравилось! Почти 65,косточки с молодости всегда работаю стопой и пальцами. Надо все пробовать! Вреда уж точно не будет. Спасибо! Подписалась! 😊удачи 👋

[@vetkayablony7083]

Замечательное изложение материала! 🦉Ждём новых видео! 🖐️

[@risha_yoga]

Новое, свежайшее видео уже ждет вас на канале☺️

[@user-us7ls9fp3m]

Благодарю вас за упражнения . У меня́ сильно всё запущено. Пальцы поднимаются вверх но не перемещаются в стороны.

[@user-ok1qv3bp2g]

Благодарю!!!🙏🙏🙏

[@irinagrun1397]

Спасибо за ваш нужный ролик.

[@allaefremova7675]

Благодарствую!!! Здравия и успеха!

[@user-hu4qp8rb6t]

Очень нужная тема. Спасибо.

[@user-mw2yq4jm3q]

И еще меня очень интересуют упр-я для подтягивания живота и складок в боках, ,,спасательные круги"😊. Заранее благодарю вас!

[@risha_yoga]

Спасательные круги-это питание. Не существует упражнений, которые могут локально сжигать жир.

[@margoshavrova]

Ирина, спасибо! Интересное упражнение, у меня большие пальцы вообще в центр не двигаются, только немного поднимаются. А проблема уже есть с суставами. Буду практиковать.👍

[@user-ym5cd1yt8k]

Спасибо,сначала не получалось,затем пальцы слушались,так приятно нагрелась стопа

[@user-vk3km1xq1n]

Да,спасибо,это большая проблема,но я их каждый день тренирую,но я начала поздно,мне уже 62года,но суставы стали более подвижные. СПАСИБО

[@risha_yoga]

62-не так поздно, шансы хорошие при соблюдении регулярности🙃. У меня некоторые участники занятий начинают в 80+.

[@user-qy5gt2rx5t]

Спасибо,!! Мои стопы горят постараюсь делать постояно.очень понравилось

[@user-jv8ez7gg8i]

Умно, доходчиво и просто. Буду делать.

[@user-wd4xx3cn9p]

Спасибо за совет!

[@user-sp8uo9gm6e]

Очень приятная девочка. Горят не только стопы)❤. А по теме - упражнение хорошее,работает. Спасибо). Ждём новое видео).

[@risha_yoga]

И вам спасибо за тёплые слова 💗

[@user-ce3gk1do9h]

Так просто и доступно. Буду делать.

[@user-uj2sw4sq8l]

За Вами приятно наблюдать,спасибо.

[@user-px4vi7vn9f]

Спасибо большое! Буду обязательно делать!

[@user-xn8kz3if2j]

Спасибо за видео, очень актуально ная тема!

[@Elena-ce7lq]

Спасибо за полезные упражнеия! Пожалуйста, посоветуйте упражнения для лечения, снятия боли в коленном суставе, в месте крепления связок, так называемой, "гусиной лапки". Спасибо!

[@user-ps6iv5yu5g]

Ох,большие пальцы не работают совсем, держала руками, мышцу нашла, прочувствовал, буду делать а то ходить уже стало трудно, стопы болят,спасибо!

[@user-me8kg6oh8b]

Благодарю!!!

[@user-iy5py7kq6g]

Спасибо. Мышцу свода почувствовала. Правда даётся с трудом, т.к. косточки большие,работа предстоит длительная.

[@qrggew5054]

Доброго здравия Вам. Благодарю за упражнение. Можно ли помогать рукой если палец сильно ушёл влево и мышца не двигантся?

[@user-ij4rc9ly4g]

Здорово! Надо поработать ! Должно помочь! Жаль, что не сразу 😀

[@user-yk7xs7uo5t]

Ирина, спасибо за помощь.

[@user-ey4ym1dr4z]

Очень хорошая подача. Всё чётко, по делу, без лишней "воды". Просьба к вам: подскажите, пожалуйста, как можно убрать жировые отложения на руках. У меня они чуть выше запястья и чуть выше локтя. Заранее спасибо.

[@risha_yoga]

Коррекция питания

[@user-bw7xc4fv1l]

Ирина, огромное спасибо, буду стараться.Дайте пожалуйста, управление, чтобы убрать дряблости рук.

[@user-tm2ec8ib9c]

Спасибо дорогая❤

[@user-eu1wb1fu5d]

Благодарю!

[@user-qi6tz3ws5e]

Ирина! Часто бывает сильная боль в грудном отделе-что предложите для скорой помощи?

[@olgaabibulaeva8732]

Спасибо,умничка.

[@user-zx6ny9hn9i]

Благодарю,буду делать.

[@user-nm9bc1ni8t]

Благо Дарю ВАМ!!!!

[@nikdav]

Благодарю, начала делать

[@user-ij4rc9ly4g]

Да, почувствовала мышцу и её напряжение. Буду делать упражнения. Думаю помогут. Благодарю !

[@user-mw2yq4jm3q]

Благодарю вас, Ирина, за эти упражнения, сделала и буду делать. Это моя проблема. А может вы знаете, чем можно вывести натоптыши на стопе?

[@LidyaerofeevaRus]

Спасибо. Хотелось бы упражнение для укрепления мышц, которые соединяют кисть и руку. Для запястья

[@user-ii9ni8gr3m]

Сожмите кулаки и вращайте их по кругу.

[@vladimirfofanov3244]

Спасибо, все очень актуально. В следующих выпусках рассмотрите проблему отека сетчатки глаза и жировиков (липом) на теле.

[@risha_yoga]

Вы меня путаете с врачом. Я тренер. Такими знаниями не обладаю

[@user-kk3kz7xe5o]

Доброго часа, спасибо за подсказки. Палец ноги справа, больше смещён,, он же двигался по разному, свод стопы почувствовала и поняла, что надо тренировать. Ноги заболели выше подъёма стопы. И кстати на правой ноге, и колено тоже из-за этого болит. И хрустит!!! Пью био добавка омега 3 и "Мидияактив".хруст ушёл сразу, но мне бы хотелось, избавиться от хруста в коленях. Хотелось бы послушать и избавиться от хруста в суставах.

[@larissiy]

Спасибо.Полезнле упражн., Буду делать. А для других пальцев ног стопы, скрученных Погнулись и не хотят разгибаться

[@user-dr6hk9wh5j]

Делаю первое упражнение и поднимаю большие пальцы к себе и обратно! Даже без всякой системы! Сижу вспомню и делаю! Отлично!

[@BugsBunny24566]

а надо не к себе, а в сторону. К себе напрягаются другие мышцы

[@user-lb1uj6ok9v]

Спасибо за упражнение. Мне 70. Проблема у меня не сильно выражена, но знаю что от состояния стоп очень много зависит.

[@inga8548]

Спасибо за дельные упражнения... может есть какие то упражнения для лучшего обмена веществ?

[@user-ep4sj2uw4w]

Спасибо огромное!!! У меня как-раз проблема такая. И ещё. Нет ли способа избавиться от паховой грыжи без операции. Справа уже вшита сетка, сейчас начало беспокоить и слева.

[@user-ev6hc2ig1k]

Ирочка, спасибо за упражнение❤🌹😮

[@user-gh4wc9dp1z]

Молодец умничка упражнение работает!

[@cveti5690]

Спасибо💞

[@user-rf6wk3dy5n]

Спасибо, у меня и мышцы живота тоже напрягаются😂, буду делать, хотя думаю мои косточки не уменьшаться, но хотя бы не буду дальше увеличиваться.

[@user-pd6vd8kb4f]

С трудом , но пыталась делать упражнение. Пока колом стоят , не двигаются вообще. Но. Буду пробовать каждый день. Спасибо