ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ | здоровая спина с МФР-роллом ❣️

[@dana_fit]

📍Тренироваться со мной длительно и системно 3 раза в неделю можно по абонементу: patreon.com/DANA_FIT Или: boosty.to/dana_fit 1️⃣ 3 тренировки в неделю (по 45-60 мин) в записи, в формате «смотри - повторяй». Тренировки составлены с акцентами на разные части тела и группы мышц: 1. Мышцы живота / глубокие мышцы пресса / тазовое дно. 2. Мышцы спины и рук / работа с осанкой. 3. Мышцы ног и ягодиц / 3D упражнения, работа во всех плоскостях 🍑 Каждая тренировка включает в себя разминку, основную часть и заминку ✅ ⠀ Помимо силовых упражнений для рельефного и функционального тела, уделяем внимание зрению и дыханию, работаем с нервной системой, вестибулярным аппаратом и мозжечком, опорно-двигательным аппаратом и осанкой 🧠 Длительные тренировки с DANA_FIT - это возможность полноценно погрузиться в новый мир фитнеса 🪄

[@ЕленаХондошко]

Дана, твои видео это лучшее что я видела здесь! Все подробно и понятно, каждое действие объясняется! Всегда после твоих тренировок чувство легкости и энергии. Спасибо тебе большое! Очень светлая и добрая девушка 🥹❤️

[@pastelflower8512]

После выполнения упражнений чувствую себя не такой "деревянной". Очень рекомендую всем, у кого депрессия и если вы хоть немного можете двигаться и заставить себя встать. Психосоматика заставляет меня чувствовать себя поленом и начала болеть поясница из-за постоянного лежания дома, но на самом деле моё тело умеет двигаться правильно, так как я стараюсь постоянно заниматься, и эта тренировка для меня очень подходит. с: Спасибо за тренировку!

[@Lyudmila-LOS]

Это лучшая тренировка для спины✅✅✅. Ощущения лёгкости🎉Дана, большое спасибо ☺️ Обязательно поделюсь этим видео.🙌

[@АлсуИсмагилова-к6с]

Дана, спасибо Вам за Ваш труд. Это лучшие тренировки, что я видела на ютуб. Спокойная подача, красивая картинка, понятные объяснения. Очень нравится заниматься по Вашим видео. После тренировок ощущение легкости и благостности в теле, спина сама себя держит ровно)

[@ВикторияПрищепа]

Какая классная тренировка 👍🏼 очень приятные ощущения в спине. спасибо, что развиваете свой канал

[@aytajgurbanova2071]

Во время тренировок получаю только удовольствие 😍а после расслабления!! Спасибо за такие полезные видео!

[@ЕленаИванова-э7л4ж]

Очень понравилось! Тело поёт после таких упражнений❤ Спасибо, Дана😊

[@Nini-qu8wl]

Дана, спасибо за такие классные тренировки! Очень хочется видеть тренировку на стопы (стабилизация, против завалов стопы и тд)🫶🏻🩷

[@dana_fit]

На здоровье! Стопы есть на канале ❣️

[@alenarudova9772]

Такая лёгкость после тренировки,класс)))спасибо, как всегда тренировка ❤

[@Светланна-б1х]

Спасибо за тренировку!Очень понравилось!

[@lesyadiaries]

Видео супер, спасибо ! Релакс вечером после сидячего перед компьютером дня

[@МарияКавкаева-м2о]

Ох, какая мощная мфр тренировка на грудной отдел, просто кайф, благодарю вас! 🙏❤️

[@Гульнара-х4р]

Спасибо большое за суперские тренировки❤. Пожалуй лучший канал с тренировками здесь! Успехов и продвижения вашему каналу ✊️👌

[@СветаБоровик-н8ю]

Благодарю за тренировку!🤗

[@lincapri]

Благодарю за тренировку🥺🙏💕

[@AnastasiiaPremium]

Вау, огромное спасибо за тренировку! Впервые нашла такой приятный темп и количество повторений, когда начинаешь «чувствовать» упражнение :)

[@daria_renard]

Мне очень понравилось заниматься с вами! Сняла напряжение не только в теле, но и на душе❤

[@Chychyndra_yarn]

Очень понравилась тренировка. Чувствую себя бодрее и легче ❤

[@asya-mf8lv]

спасибо!!❤❤ очень полезный комплекс. было приятно вас слушать, желаю продвижения каналу 🎉🎉

[@ИринаАлександрова-ш7в]

Приятно потянулась с вами,спасибо. Не заметила,как прошли 20 мин.

[@КаринаВоронина-о3п]

Тренировка 🔥 ощущения после нее нереальные. Спасибо вам🩵

[@innadove]

Чудесно расслабилась после тренировки в зале на верх тела. То, что нужно было. Благодарю ❤

[@DARYA.2000]

Спасибо за плавную тренировку! Легче дышать, грудная клетка раскрыта, супер💪

[@ИринаМалхасян-ъ3к]

Осень классный комплекс ❤

[@raikurbanalieva5786]

Действительно классные упражнения, после которых становится легче дышать

[@marinellos]

Какая лёгкость 🥰🤌🏼

[@ЮлияБуркова-д3г]

Супер! Спасибо!

[@ЕкатеринаМ-в5ч]

Здоровский комплекс? При втором и третьем упражнение пресс может болеть или неправильно делаю?

[@pastelflower8512]

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли использовать ролл с небольшим, мягким, неагрессивным рельефом для этих упражнений?

[@dana_fit]

Здравствуйте! Да, конечно)

[@pastelflower8512]

​@@dana_fitБлагодарю за ответ!🫂💞

[@vardanurbagandova9828]

В 6 упражнении чуть не задохнулась 😂 не получается делать вдох и поднимать руку наверх