Лучший комплекс ОФП на улице для скорости бега! Валерий Жумадилов.

[@valeryzhumadilov]

Лучший комплекс ОФП на улице для скорости бега! Валерий Жумадилов. Упражнения для развития мышц, отвечающих за скорость бега. Комплекс упражнений на улице для скорости. Рекомендуется для выполнения в базовый период. Начинайте на ровной местности по одному подходу каждого упражнения по 5 повторений для начального уровня. Доведите до 10-15 повторений. Затем увеличивайте количество подходов до 2-3. Делайте упражнения в горку, а также на песке. Комплекс хорошо подойдет для групп, для команд в игровых видах спорта. Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov #офп #скоростьбега #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #комплексупражнений #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

[@ВладимирБалашиха]

Это упражнения скорее для дома, на улице лучше ускорения делать.

[@hermosa9971]

Спасибо! Вам мой поклон! Смотрю и впитываю вашу информации с огромным удовольствием!

[@МишаНаседкин-о9б]

Спасибо за видео! Попробую упражнения.

[@НатальяГахова-у2ы]

БЛАГОДАРЮ. ВДОХНОВИЛИ И ПОКАЗАЛИ К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ. ВЫ КРУТЫЕ !!!

[@aleksgerman2059]

Вот дядька взрослый, а бегает будь здоров!) молодец! А рассказывает огонь просто.

[@ЭмилияЦебере]

Очень хороший формат видео,коротко и по делу,спасибо!

[@ab_el1634]

Интересно!

[@АлександрМолчанов-ш4й]

Очень хорошие упражнение спасибо

[@ЮрийВласов-с9ч]

Локация очень красивая!

[@larisarostova870]

Благодарю за видео!

[@ekivokie]

Отличные развивающие упражнения !!!!

[@АлексейИльченко-д8н]

Спасибо👍 интересный комплекс, пошёл пробовать

[@СтасИванов-ш4о]

Воробей Самое мощное. И ещё на 1 ноге По лестницам вверх. Сразу растёт скорость в беге.

[@Test-kz4mf]

Молодцы ребята, любо-дорого глянуть!

[@DimetradzeLeo]

Сами почти не бегаю, но ролики ваши смотрю, нравятся)

[@запасачка]

Я бегаю ищё и бистро

[@DimetradzeLeo]

@@запасачка какие дистанция, темп?

[@cat-vb1sv]

Спасибо, Валерий!

[@Hylio_c_rancho]

Спасибо большое! Интересные и остроумные упражнения! Удачи Вам!

[@TestTest-gu6mg]

Забрал пару вариантов для своего танца ))

[@fitnessduck5067]

Спасибо!Очень классные упражнения!Выжить бы...

[@fitnessduck5067]

Да!!!И я пойду от простого к сложному🙌👍

[@Человек-о3ж]

Классно! Крутые упражнения!

[@jorgevallejo6352]

Felitaciones estan muy bueno los ejercicios.

[@melkozer]

Валерий, спасибо. С вашей помощью освежил память и вновь возьму на вооружение некоторые упражнения из этого комплекса.

[@Jully_Miller]

Отличные упражнения. Рядом с моим домом как раз есть овраг, и там модно под уклон выполнять эти упражнения. Спасибо!

[@andrewkaravaev9617]

Спасибо.

[@andreygruzdev4753]

Здорово!

[@newjute7649]

Отлично! Как всегда.

[@AdminAdmin-mb6dz]

Валерка молодец. Привет из Украины

[@dragonrerg2ret218]

Класс спасибо мы учемся на дистанционном обучение и нам нужна физра спасибо

[@Хуторянка-ч3т]

Ты тупой лох

[@exportforwarder]

3:55 и "наперекор судьбе" просто хит! Напомнило I can't dance Фила Коллинза

[@BashBarin]

Напоминает, скорее, тренировки рэгбистов!

[@exportforwarder]

Zhumadilov Valery это навело на мысль поискать качественный римейк у ребят типа Саги Рея. Которые всех перепевают. Пока достойного не нашёл, может у вас получится. Под свежий римейк было бы круче, и с копирайтом проще)

[@exportforwarder]

Завтра предложу партнёрше сделать спайдермена и наперекор судьбе, если не проспит. Интересно, будет ли она со мной бегать после этого ))

[@johnsilver1685]

супер! мерси

[@ЭдуардДраньков]

За такое видео спасибо! Упражнения мне не знакомы и уверен, что будут полезны и эффективны. Песок в кроссовки не попадал? Предлагаю делать эти упражнения в высоких носках или в гетрах. Еще раз спасибо!!!

[@AlehNik]

У вас просто великолепные по информативности видео. Спасибо. Такая тренировка в горку выполняется?

[@jorgevallejo6352]

Hola lo sigo desde Uruguay hoy me estoy preparando para el mundial master malaga 2018 ,pregunta usted tambien va al mundial.Gracias

[@stasstolyarenko]

👍

[@BashBarin]

Можно про заминку подробнее, пожалуйста!

[@Test-kz4mf]

А вот про Заминку поподробнее!

[@bugzus]

Плиометрия, статическое напряжение группы мышц....и...и все! Таких упражнений можно придумать тысячи

[@Валерий-в1ы]

Валерий,для атлетов, на средние и длинные дис-ции, тоже подойдут эти упр-я?!Спасибо.

[@Тадас]

Здравствуйте,у меня есть к вам вопрос.А нужна ли глюкоза спортсмену на тренировке или после нее? И для чего?

[@VRazvedkaSPN]

Подскажите, тест Купера - может качественно характеризовать физическую подготовленность? Является ли он показателем силовых (выносливости) качеств человека?

[@Visavikara]

Скажите пожалуйста, тренирую челночный бег 10по10, нужно пробежать за 25 сек. Пробегаю только 9 с половиной. Вешу 80 кг рост 180,не бегун единоборец. Посоветуйте упражнения и методику тренировок. Сейчас тренируюсь каждый день пробегаю 5-7 км после 3-4 подхода 10по10 челночный бег

[@maksmax8931]

Валерий здравствуйте!Как можно с вами лично списаться, чтобы поспрашивать на счет составления плана тренировок, подробно с вами бы лично обговорил...

[@ГригорийЛабынцев]

А у вас есть сюжеты про челночный бег?очень актуальная сейчас тема для многих людей ,а информации нету о ней.

[@ГригорийЛабынцев]

Спасибо !

[@SuperbizonR]

В беге используют тестостерон для поддержания гормонов в возрасте?

[@owl1891]

Интересное выполнение блохи, нам тренер немного по другому давал. То есть фактически то, но ты приземляется до полного седа на землю. Та нога, что сзади, земли не касается.

[@katysha_efimova]

В сосновом бору?

[@TheMasha7878]

Скажите, пожалуйста, знаете ли спортсменов с грыжей позвоночника? Что думаете насчёт занятий спортом при грыже? Мама категорически против, а я не могу, хочу хочу хочу 😭 хотя и сама адекватно понимаю, что вред здоровью делаю

[@TheMasha7878]

благодарю за такой подробный ответ!

[@dmitrypodkova1662]

а у нас снег на улице... в сибири

[@Test-kz4mf]

dmitry podkova вместо песочка будет ;)

[@dmitrypodkova1662]

Test 123 ну не настолько уж) он тает пока долетает

[@ИгорьЮричЪ]

нифига - в Кузне на одуванчиках лежит и не тает %))))... да вообще норм у нас снег в мае. это в Иркутске только помидоры в грунт, в Братске так и картошка озимая в июне бывает %))))

[@katyusoli2435]

Здравствуйте! Смотрю Ваши видео и думаю не реально для меня. Я начинающий бегун любитель, вегетарианка, не знаю как увеличить скорость уже кучу информации пересмотрела, в данный момент максимально бегаю 5 км и выдыхаюсь.. хочу бежать больше, но начинает кружиться голова, насморк и ноги устают (((

[@vitsport4960]

Надо начать мясо есть

[@BookofDays]

2:31 лыжник )

[@АдолатКомилджанова]

Где это место?

[@valeryzhumadilov]

Нымме Мустамяе парк в Таллинне.

[@toBtoUKR]

у нас не летчик, а лыжник)

[@coach_konstantin]

Сложные упражнения. Особенно с учётом того, что все они направлены на развитие мышц нижних конечностей. Валерий, скажите, как вы себя чувствуете после такой серии ОФП? Одну серию выполняете или 2-3?

[@coach_konstantin]

Zhumadilov Valery спасибо за ответ!

[@ЭмилияЦебере]

Почему босиком не тренеруетесь,можно ли бегать по песку босиком,насколько это физиологично?

[@상어-p2v]

Эмилия Цебере в пляжный волейбол играют спокойно босиком, значит нормально

[@ПетяФилимонов-к3м]

А места то какие)))

[@dmitriy7957]

подстрелЕННЫЙ воробей, исправьте, пожалуйста

[@alekseykaa1980]

Смешно 😀

[@ЕжкинКот-з9ч]

Кто бежит за вами на самом первом видео? Белка или кошка?))

[@vitaliishevchenko9794]

А не пробовали без обуви по песку ? В обуви крайне сомнительно , вечно набито абразивом . Босиком самое то . Ступня балдеет . Все немыслимые изгибы ступни сами собой простаа от бега трусцой по песку . Не нужны даже СБУ . Или я дикаа ошибаюсь ?

[@valeryzhumadilov]

У вас все в порядке. Босиком еще лучше будет.

[@ekivokie]

Много русских в Прибалтике?

[@user-8fna3m0ga]

Zhumadilov Valery Вот такие товарищи удивляют больше всего, которые НЕ ЖИВУТ в России и при этом любят Путина и берёзки... Приезжайте и поживите в России, раз вам она так дорога и вы ее так любите! П.С. Извиняюсь за оффтоп.

[@user-8fna3m0ga]

Zhumadilov Valery Валерий, это не лично Вам упрек, а тем 99-ти процентам в Эстонии, которые за нашего вождя голосуют. Спасибо за канал и отличные выпуски!

[@ИгорьЮричЪ]

GOOD NIGHT ну во-первых никто в уши ничего не льет, не Англия чай - все с гречкой/котами/дверными ручками норм как и с общей информацией. во-вторых - в РФ строят капитализм и в соответсвии с этим строем происходят и события - вполне себе ожидаемые и не критично негативные - да, не семимильными шагами, но прирост есть. посмотрим что дальше будет. в третьих - если совсем с настроением плохо у нас не железный занавес выбираем страну и переезжаем. Для объективности же и информированности есть информационные каналы/сайты с достоверной информацией типа Время вперед, Сделано у нас и другие.. а проблем и в Германии хватает и во Франции... а главное - люди голосуют так как хотят. и винить их или "путинистами" называть не этично или как на Украине приравнять проезд по мосту к гос.измене? канал о спорте давайте на спорте и остановимся. при том что контент очень достойный.

[@user-8fna3m0ga]

Игорь ЮричЪ Пусть половина населения голосует за государя (хотя там очень много по принуждению и подтасовки). Но ведь 50 МИЛЛИОНОВ не поддерживают нашего царя, почему же с нами никто не считается и нас не замечают?

[@TheDidsg]

@@ekivokie Очень много, особенно в Латвии. В Риге, так вообще, по факту Русских ощущается очень очень много, процентов 50%-60%.

[@кмс-ь7й]

Я походу сдохну после первого

[@кмс-ь7й]

Zhumadilov Valery у меня время есть только 3 раза в неделю, понед,среда,пятн. Это нормальный график для тренировок или нужно каждый день фигачить

[@melkozer]

Так это же наше, конькобежное: kzbin.info/www/bejne/jWPMq4ChhLGsrKc

[@АлексейМаков-е1з]

От блохи и воробья колено чувствуется

[@kp-sk3wg]

Советская система, немного искаженная)

[@thisischernigiv5439]

непоганий лісок)))