Muscler ses fessiers en 10 min avec un élastique

[@Lucilewoodward]

On se retrouve pour une vidéo bonus du DÉFI DE L'HIVER : on se muscle les fessiers ! Let's goooo 💪

[@jedecouvreparisavenueinpar4268]

Super vedio ,un grand merci Lucie

[@aliounebadaracoly6808]

Merci bonne séance

[@oceanelcte4130]

Merciiii ... ma baby a bientôt 6 mois... et je retrouve petit à petit ma silhouette... cet exercice me fera le plus grand bien !!!! Merciiii Lucile j'adore tes vidéos... je les ai suivi enceinte.. elles me faisaient le plus grand bien !!!!!

[@marinecosenza1442]

J'ai découvert cette vidéo aujourd'hui et ouille elle pique! Tes entraînements sont variés et dynamiques! Je te suis depuis environ deux ans. Je fais deux à trois vidéos par semaine associées à un peu de course à pied, ce qui me permet de garder la forme sans faire vraiment de régime. Merci!

[@celine9479]

j'adore vos vidéos courtes et accessibles elles sont plus encourageantes que les autres vidéos du coup je ne me sens pas en échec et j'arrive à faire les exercices plusieurs fois par semaine avec de vrais résultats merci Lucile

[@aurelieschwartz5914]

Bonjour Lucille superbe séance j'enregistre dans ma Playlist 👍

[@Lucilewoodward]

Top !

[@nicoleserre6022]

Dieu tout puissant en ce nouveau jour, bénit ma famille, mon couple et le monde. Merci Seigneur.

[@laurencedunisbriancon7711]

Merci Lucile, toujours extra tes vidéos et ta bonne humeur qui sont vraiment des moteurs pour moi. Merci de ta bienveillance

[@Lucilewoodward]

Merci Laurence !!

[@shalimarshalimar4580]

Wahou toujours aussi efficace. Cette séance est vraiment balaise...j'adore mes fessiers aussi 💓

[@Lucilewoodward]

:)

[@verorouges5230]

Super!!! merci ! Vidéo sans musique j'adore ❤

[@JoanOjenima_Science]

J'ai adoré ! Surtout les moments avec mouvements d'art martiaux. Excellent !!

[@emmacamille6507]

cette capsule est bien tonique pour le matin. Mes fessiers sont bien réveillées eux aussi.!!! Merci

[@ghaniasellam5001]

Super comme toujours..Merci pour tout ce que vous faites et un grand bravo!

[@BajenSissi1897]

Séance efficace et courte, donc je la fais deux fois de suite !!

[@Lucilewoodward]

Au top !

[@marielefebvre7489]

Très cool ce petit training fessiers Lucile ! réalisé 3 fois de suite ça fait un bon petit entrainement de 20 mins pour la fin de journée. Enjoy ;-)

[@Lucilewoodward]

Yeah trop bien 👍

[@marielefebvre7489]

@@Lucilewoodward 😍

[@ingridbraibant6543]

Marie Lefebvre , bonjour je vous félicite avant tout , je suis débutante et actuellement en confinement j’ai du temps pour moi ( ce que j’ai pas en général dû à mon travail) . Je voudrais savoir combien de fois par semaine faut il effectuer ces exercices ? Et au bout de combien de temps environ je verrais le résultat . Merci beaucoup 😊 et continuer ainsi vous êtes un super COACH .

[@rctprugby4975]

Toutes les vidéos sont top...jamais de blessures ...que des courbatures....💞

[@juliegagne6816]

Ça y est, je suis accro à tes vidéos 🙂 🤸🏽‍♀️j’ai commencé à te suivre début janvier 2021 et j’adore 🥰

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@margarethfont7890]

Coucou Lucile, j'aime beaucoup tes vidéos. Tu arrives vraiment à me motiver ! Au top ! Ca fait à présent 1 an que je suis tes vidéos :D Ne change rien, gros bisous :-*

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup 🤗

[@francianebakalec4269]

J'adore vos cours et surtout vos conseils 🙏très pédagogue Lucille

[@Lucilewoodward]

merci :)

[@mallorybeautour8397]

Je t’adore car aucune de tes vidéo ne se ressemble et tu fait tellement d’exercices que je n’est jamais fait moi qui est horreur de la routine merci beaucoup

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ton gentil commentaire et l'idée c'est évidemment de vous proposer des contenus variés 😉

[@shivaohmm1729]

J’ai adoré ☺️

[@claudiecaillaud1284]

Tres bon cours bonnes consignes bravo sympa

[@sandravilleneuve1977]

Super vidéo ça travaille bien !!!

[@jacquelineblackburn4115]

Merci de me motiver pour le moment j’en ai bien besoin

[@fabiennearnaud7420]

Très bon exercices

[@aetheria971]

Excellent ! Encore une vidéo qui fait mal! Merci Lucile 😊

[@Lucilewoodward]

Haha !! De rien :-)

[@Beckie7]

Nouvelle abonnée. J'aime bcp les exercices fessiers effectués dans la vidéo. Certains, je ne les connaissais pas. Je vais les réaliser très bientôt. Merci Lucie, pour tous le bien que tu donnes. 💕💕💕

[@Lucilewoodward]

Cool, l'important c'est de changer les entraînements !! enjoy

[@roucascaroline2799]

trés bon cours rapide et efficace !! MERCI !! aurais tu un autre cours avec les élastiques ??

[@Lucilewoodward]

Hello et merci ! Oui celle-ci par exemple : kzbin.info/www/bejne/bnazoWeMm8-hb9E

[@mesaventures]

Super merci Lucile, j'adore la nouvelle fonte 😍😍😍

[@xtineburdin9440]

Exercices Top , super efficace 😁

[@stephanelbcwushu7518]

Salut j' aime la correspondance avec les arts martiaux ,bonne peda ,bonne coache Merci

[@latihahbintoma5138]

Merci bcps Lucile

[@veroniquenetter2186]

Bonsoir Lucile, je viens de regarder cette vidéo, je peux faire des deux derniers car voilà 33ans que j’ai une hemidystonie côté droit suite à un avc. Je serai contente que tu me dises quels exercices je peux faire . Merci. Le tutoiement est avec respect et confiance

[@camilletranchant8764]

J’aime bien tes exercices car ça change des exercices basiques, ça varie ☺️

[@marine2736]

super exercice merci

[@minettehuguenot858]

Coucou , pour mon.genou douloureu est-ce bon .merci . J'adore vos cours . Josy

[@Lucilewoodward]

Je vous conseille de faire plutôt. une séance sans impact, si vous voulez faire plus, je vous conseille de demander un avis à un professionnel !

[@mounya4817]

J évite également il vaut mieux faire des exercices fessiers sur tapis moins contraignant pour le genou

[@loiclub1782]

yes superbe seance 🔥🔥🔥

[@fatyba8213]

bonjour je viens de voir votre chaîne directement abonné .

[@Lucilewoodward]

Trop bien !!

[@Mama-wt1uz]

Super c est coul😉

[@Lucilewoodward]

🤗

[@Isabel25de05]

Tu es là personne que l'on adore euh... 😂 Merci pour cette vidéo 💪

[@Lucilewoodward]

merci et bises

[@lilyadache3804]

Salut Lucile merci pour cette séance, je voudrais vous demander si ces exercices n augmentent pas le volume des fessiers psq moi je voudrais bien mincir cette partie de mon corps merci encore

[@Lucilewoodward]

Bonjour, cela va vous raffermir les fessiers. Ensuite pour mincir de cette partie du corps : alimentation équilibrée, cardio régulier et massages anti cellulite.

[@karinedelot8688]

Bonsoir Lucile, P.eut-on ajouter des poids, ? Merci pour toutes ces videos tellement efficaces, !, Karine

[@Lucilewoodward]

Bonjour Karine, c'est optionnel. Tu peux commencer par 1 ou 2 kg selon tes capacités puis augmenter les charges au fur et à mesure. Bises

[@westside479]

Slt je voudrais savoir pour l'exercice du pont, comme on peut faire beaucoup de répétitions es ce que on prend du muscle quand même, car comme i6n le sais plus de 12-15 reps on ne travaille plus la masse. Merci

[@Lucilewoodward]

Hello, pour une prise de masse il faut faire 10 séries de 12 répétitions avec 2 min de pause entre chaque.

[@westside479]

@@Lucilewoodward ok merci mais si c'est trop facile pour moi et que je peux faire au moins 50 répétition est-ce que ça va marché pour la prise de masse

[@marine2736]

coucou lucile je voudrais savoir quand on as fini les exercices est ce qu il faut faire des étirements merci

[@Lucilewoodward]

Oui tu as mes vidéos étirements sur ma chaîne KZbin !

[@estellelefevre3246]

J'ai vraiment des douleurs de dos quand je fais certaines proposition allongé pensais vous que je puisse le faire avec un coussin sous le dos ? merci

[@Lucilewoodward]

Oui essaye avec un coussin par exemple :)

[@julesplante6356]

merci kiouty LULU ❤‍🔥🤍🌷🌷

[@nyssean6209]

J’ai une question, si l’on prend une grande résistance d’élastique pour se muscler le fessier et qu’au bout de 10 répétions on est cuits (comme avec des poids), cela est il autant efficace que les poids afin grossir le popotin ?

[@Lucilewoodward]

Bonjour, Les exercices sont différents mais très complémentaires c'est top de les faire les deux :)

[@lila7416]

Merci pour cette vidéo, est-ce que c'est possible de réaliser les exercices au sol avec l’élastique pour une personne enceinte de 5 mois ?

[@Lucilewoodward]

Oui, mais dans le respect de vos sensations. Si ça tire dans le ventre : on arrête !!

[@sarahbader1126]

Bonjour je voulais vous demander si 10minutes c'était pas peu pour avoir de l'effet ? J'ai entendu dit qu'il fallait au moins que sa dure 30 min ? Vous en pensez quoi ?

[@mounya4817]

Le tout c est d êtres assidue pas besoin de faire 30 mn par jour perso je fais 15 mn à hauteur de 2 fois par semaine les résultats sont là

[@darlenejd3068]

Si on fait ces exercices 2 à 3 fois par semaines, pendant combien de temps on aura un fessier rond et ferme?

[@bertinmarie1100]

bonjour, pouvez vous me renseigner sur l élastique qu il faut, c est quel taille pour une femme ? si vous avez des liens, je suis preneuse. merci d avance.

[@Lucilewoodward]

Hello, ils en vendent chez Decathlon :)

[@sabysab6314]

Efficace!

[@13denaya]

Bonjour Tous les exercices que je fais me font mal aux cuisses mais rien aux fesses 😣😣 C est normal?

[@Lucilewoodward]

Avance ton bassin au maximum pour reporter solliciter le fessier :)

[@mina8920]

Merci fait mais cour 😬😂😂

[@lucianagagea2950]

Ola 😘

[@Yvannice06]

Vos fessiers! Je sais que nous avons deux fesses mais combien de fessier?

[@isabellergn1333]

cool juste apres 1fois endurance

[@Lucilewoodward]

Let's goooo 💪

[@sbidang]

J'ai eu l'impression que Ça travaillait plus la culotte de cheval???

[@Lucilewoodward]

Aussi oui :)

[@djaffrilina4801]

Mais je vois pas que vous avez une belle taille sportive !!!

[@louviaLeBorgne]

Elle bien oui et non , elle s'exprime mal à certains moments concernant des positions ou oublie de signaler qu'elle modifie la positions de son pieds . Mais oui dans l'ensemble elle est bien malgré le fait que j'étais à deux doigts d'arrêter plusieurs fois la vidéo car elle parle beaucoup trop

[@lalirette17]

Dsl mais si ça marchait tu aurais plus de fesses . Je pense qu'il y a une grosse part de génétique. Et puis faut charger lourd pour les fessiers!!!

[@Lucilewoodward]

Chacun se construit le physique qui lui plait. A bientôt

[@florence927]

Se muscler ne signifie pas forcément prendre du volume. Certaines disciplines font travailler les muscles en longueur/profondeur ( pilates, yoga, gymnastique, etc) , du coup les personnes restent minces certes mais on voit quand même qu'elles ont des muscles raffermis. Un peu dur à expliquer par écrit 😆