Ludzie, którzy ODPUSZCZAJĄ, mają problem z tymi 3 rzeczami.

[@Edyta51]

Kolejny świetny materiał i dawka wiedzy 💪💪- pozdrawiam z wakacji , z pięknego Lazurowego Wybrzeża ☀️☀️☀️

@@Edyta51 udanego urlopu!😎

[@Edyta51]

Dziękuję ☺️

[@aleksandrazaba960]

Zobaczyłam nowy film i musiałam obejrzeć. Nie mam pojęcia skąd bierzesz kolejne pomysły na materiały, ja bym chyba nie miała do tego głowy, dobrze że kto inny ma 😅 Rzeczywiście wiele osób może uważać trening na siłowni za nudny i muszą go sobie urozmaicać. Ja jestem typem, który lubi monotonnię, a raczej rutynę, wtedy łatwiej mi się skupić na celu. Jasne, lubię się uczyć nowych rzeczy, ale dużo większą satysfakcję daje mi nauczenie się czegoś i wytrwanie w tym dłużej 😄

[@maksymilianogromski89]

Osobiscie trenowie jednego cwiczenia mi kompletnie nie przeszkadza, bo jak widze, ze w styczniu uginanie przedramienia ze sztangieka 23 kg w oparciu o kolano robie na 10 max, a w maju juz to samo dam rade z 25 kg, to chocby cwiczenie bylo jalowe, to efekty sa tego warte. Co do zmiany cwiczen co pare tygodni to jak ktos cwiczy tylko 2x w tygodniu (np. fbw) , to IMHO jest to zdecydowanie za szybka zmiana, chocby dlatego, ze w tym czasie nie jestesmy w stanie prawidlowo ocenic czy to cwiczenie jest dla nas optymalne albo czy w ogole cos wnosi do naszego treningu.

@@maksymilianogromski89 dlatego wszędzie mówiłem „można”, nie trzeba. Kto co woli ;) Btw, 3 tygodnie to wystarczająco dużo czasu aby zorientować się w celowości ćwiczenia. Wystarczy że zaczniemy odpowiednio ciężko. A co do „optymalności” to ja podchodzę do tego nieco inaczej - ćwiczenia to tylko narzędzia, nie ma co szukać tutaj złotego grala. Dobieram je do celu i tyle. Jeżeli celem jest siła idę w wyciskanie, jeżeli hipertrofia szukam takich, które sprawiają mi fun i doprowadzam w nich do granicznego zmęczenia i tyle. Optymalną drogę zostawiam zawodowcom :)

[@maksymilianogromski89]

3 tygodnie to w moim przykladzie fbw cwiczenie wykonasz 6x, wiec zakladajac 4 serie, to w ciagu 3 tygodni wykonasz 24 serie nowego cwiczenia. Duzo? Osobiscie nie jestem w stanie po tak krotkim czasie ocenic, czy zostac przy nim czy nie, a staz mam dlugi. Natomiast poczatkujacy nie zdazy nauczyc sie w tym czasie nawet poprawnego wzorca ruchu, nie wykona cwiczenia technicznie poprawnie, wiec nie nie ma mowy o zadnym zaczeciu "odpowiednio ciezko" bo to droga do kontuzji. Chyba, ze slowo "odpowiednio" to lekko i przyjemnie, ale wtedy z kolei nie ma mowy o hipertrofii. Natomiast zgodze sie, ze jak nie startujemy w zawodach, to cwiczenie przede wszystkim powinnismy lubic, co da nam wieksza szanse na utrzymanie trenignu przed dluzszy czas.

@@maksymilianogromski89 no ale gdzie ja powiedziałem że trzeba zmieniać na nowe ćwiczenia. Znane, ale inne :)

[@patrykl145]

Od dawien dawna wiadomo,ze najlepsze cwiczenie to takie ktore aktualnie nie masz w planie 😅😅